"Bekâr olmaktan yoruldum! Bazen kimsenin benim için yeterince iyi olmadığını düşünüyorum." Diğer günlerde ise şunu sorguluyorum: "Neden biri benimle çıkmak istesin ki?" Bu düşünceler geçmişimi geride bırakmaya isteksiz olduğum için mi ortaya çıkıyor? Yoksa her zaman duygusal olarak ulaşılmaz insanlara aşık olduğum için mi?

En azından ben tek değilim. 2017 yılında ABD Nüfus Sayım Bürosu tarafından yayınlanan bir istatistik, Amerikalıların %50,2'sinin bekâr olduğunu ortaya koymuştur. Bekâr olmak acı verici değildir, ancak yalnız olmak acı vericidir.

Peki, bekar ve yalnız olduğunuzda ne yapmalısınız? Bu soruyu yanıtlamak için fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikolog Ridhi Golechha'dan (Psikoloji Yüksek Lisansı) görüş aldık.

Bekar Olmaktan Bıktınız mı? 7 İşaret

Ridhi şöyle diyor: "Bazen başkalarının sahip olduğu şeyleri kıskanırız. Bir düğüne katıldığınızda ve herkesin birileriyle çıktığını/evlendiğini ve sizin eşinizin olmadığını gördüğünüzde kıskançlık/karşılaştırma tuzağı ortaya çıkar.

"Bu kıskançlık illa ki bekar olmaktan bıktığınız anlamına gelmez, hayatta daha fazlasını arzuladığınız anlamına gelebilir. Başkalarının sizin istediklerinize sahip olduğunu gördüğünüzde, sonsuza dek bekar kalmayı kabullenmeniz gerekip gerekmediğini merak etmeye başlarsınız." İşte bekar ve yalnız olmaktan bıktığınızın bazı işaretleri:

İlgili Okuma: Neden Bekarım? Hala Bekar Olmanızın 11 Nedeni

1. Düğünler kusma isteği uyandırır

Ridhi şöyle açıklıyor: "Şöyle düşünün: Eğer biri güzel bir tatile gidiyorsa ve siz de çok uzun zamandır gitmek istiyorsanız, Instagram fotoğraflarını gördüğünüzde kıskançlık hissedersiniz. Düğün de güvensizliğinizin benzer bir tezahürüdür." Yani, bekar olmaktan sıkıldığınızda, düğünler midenizi bulandırır.

2. Aile etkinliklerine gitmeyi sevmiyorsunuz

Ridhi şöyle diyor: "Akrabalarınızın sizi ilişki durumunuz hakkında sorgulayacağı etkinliklere gitmekten hoşlanmıyorsunuz. Bu, bekar olmaktan yorulduğunuzu gösteren işaretlerden biri." Bu meraklı akrabalarınız, tüm iyi potansiyel partnerlerin şu anda mutlu bir şekilde evli olduğunu ve kaderinizin tüm hayatınız boyunca bekar olmak olduğunu düşünmenize neden oluyor. Söylemeye gerek yok, yanılıyorlar.

3. Çiftlerin olduğu etkinliklerden kaçınıyorsunuz

Ridhi şöyle diyor: "30'lu yaşlarınızda bekar olmaktan sıkıldığınızda, çiftlerle karşılaşma olasılığınızın yüksek olduğu parti gibi etkinliklerden kaçınırsınız." Bekar olmaktan mutsuz olduğunuz için, üçüncü tekerlik listenizdeki son şeydir. Sevgililer Günü'nde pijamalarınızla Netflix izlemeyi tercih edersiniz.

4. Standartlarınızı düşürdünüz

"Bekar bir erkek/kadın olmaktan çok sıkıldım" diye yakınıyorsunuz. Bekar olmaktan o kadar sıkıldınız ki, etrafınızda yanlış bir insan olması size hiç partneriniz olmamasından daha iyi bir seçenek gibi geliyor. Artık tüm kutuları işaretleyen doğru kişiyi beklemediğiniz bir noktaya geldiniz. 'İlişki anlaşması kırıcıları' listesini yırtıp attınız ve derinlerde bir yerde olduğunuzu bilseniz bile yerleşmeyi umursamıyorsunuzdaha iyi bir aşk hayatını hak ediyorsun.

5. Eski sevgililerini ararsın

Arkadaşlarınızın gece gündüz verdiği flört tavsiyelerine rağmen, eski sevgilinizi arama dürtüsüne karşı koyamıyorsunuz. Hala onlara karşı bir şeyler hissediyorsunuz. Ya da sadece bekar olmaktan mutsuz olduğunuz için onlarla iletişime geçiyorsunuz. Lütfen bu yalnızlığın geçeceğini bilin.

6. Sosyal medya sizi tetikliyor

Ridhi şöyle açıklıyor: "Etrafınızda size bekar olmanın hüsran olduğunu hatırlatan pek çok tetikleyici var. Sosyal medya da bunlardan biri." Kendinizi yalnız hissediyorsunuz ve Instagram'ı açıyorsunuz. İronik bir şekilde, oradaki PDA size sürekli bekar bir kadın olduğunuzu hatırlatıyor.

İlgili Okuma: Bekar Olmak Neden Küçümseniyor? Yargıların Arkasındaki Psikolojiyi Çözmek

7. Çok fazla takılıyorsun

Ridhi şöyle diyor: "Aktif olarak flört ediyorsanız ve çok fazla tek gecelik ilişkiye giriyorsanız/çok fazla takılıyorsanız, bu bekârlıktan sıkıldığınızın ve dikkatinizi dağıtmaya ihtiyaç duyduğunuzun işaretlerinden biridir." Arkadaşlık uygulamalarını agresif bir şekilde kullanıyorsunuz, öyle ki sevdikleriniz yalnız hissetmekten kaçınmak için seçtiğiniz yol hakkında endişeleniyor.

Bekar ve Yalnız Olmaktan Yorulduğunuzda Yapmanız ve Hatırlamanız Gereken 9 Şey

Bir çalışma, kendilerini 'gönüllü' olarak bekar olarak gören kişilerin romantik yalnızlık duygularını bildirme olasılıklarının daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Bununla birlikte, bekar olmanın 'istemsiz' olduğunu düşünen kişilerin duygusal olarak yalnız hissetme olasılıkları daha yüksektir.

Peki, kendinizi 'gönüllü' olarak bekar hissettiğiniz bir ruh haline nasıl erişebilirsiniz? İşte bekar olmaktan bıktıysanız yapmanız ve hatırlamanız gereken bazı şeyler:

1. Ufkunuzu genişletin

Ridhi şöyle açıklıyor: "Bekarlığı, kendinizi olmak istediğiniz kişi haline getirmek için kullanabilirsiniz. Elinizde, aksi takdirde başka bir kişiye veya ailesine gidecek çok fazla zaman var. Şu anda zaman sizin arkadaşınız olduğuna göre, onu kişisel gelişim için akıllıca kullanın.

"Yeni bir hobi edinin, spor yapın, bir iş kurun. Elinizi her şeye daldırın ve nelerden hoşlandığınızı görün." Eğer uzun süre bekar kalmaktan şikayetçiyseniz, aşağıdaki yollarla kendinizi meşgul tutabilirsiniz:

• Yeni bir dil öğrenin
• Günlük tutmaya başlayın
• Bir sınıfa kaydolmak/yeni bir derece almak
• Çevrimiçi gruplara katılın (kitap kulüpleri gibi)
• Bir hayvan barınağında gönüllü olarak çalışın

2. Bekar olmaktan bıktınız mı? 'EVET' demeye başlayın

Eski rutinlere bağlı kalmak bazen büyük bir sınırlama olabilir. Bu nedenle, konfor alanınızdan çıkın ve normalde yapmayacağınız şeyleri yapmaya başlayın. Bu, hafta sonu kaçamaklarını keşfetmek veya yeni bir macera aktivitesi olabilir. En önemlisi, yeni insanlarla tanışın.

Ridhi şöyle diyor: "Eğer aileniz size birini bulmanız için baskı yapıyorsa, onlarla hazır olmadığınıza dair dürüst bir konuşma yapın. Eğer hazırsanız, neden olmasın? Gidin insanlarla tanışın.

İlgili Okuma: Arkadaşlık Uygulamaları Olmadan İnsanlarla Nasıl Tanışılır

"İster Bumble, ister Tinder ya da aile aracılığıyla tanışıyor olun, ne zararı var? Havuz sizin için daha büyük. Bir ilişkiye girmek istiyorsanız, neden tüm seçeneklerinizi kullanmayasınız?"

3. Sağlığınız ve kondisyonunuz üzerinde çalışın

Ridhi şöyle diyor: "Bekâr olmak ama yalnız olmamak mümkün. 'Kendime ayırdığım zaman'da üretken ve mutlu aktiviteler yapmanın yollarını bulun. Belki bir maraton için antrenman yapıp endorfin salgılayabilirim.

"Bekar olmaktan mutsuzsanız, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak (bunun için başkalarına ihtiyaç duymayacağınız) faaliyetlere yatırım yapmaya çalışın." Bu nedenle, daha erken yatın. Ruh sağlığınızı korumak için meditasyon yapın. Diyetinizde birkaç değişiklik yapın. Bol su için.

4. Korkunuz bir 'gerçek' değildir

Ridhi şöyle açıklıyor: "'Hayatın boyunca bekar kalma' korkusu son derece normal ve haklı. Benzer bir korku çeşitli senaryolarda da yaşanabilir. Diyelim ki yeterince para kazanmıyorsanız, asla başarılı olamayacağınızı hissedersiniz.

"Sonsuza kadar yalnız kalma korkusuyla başa çıkmanın yolu, düşüncenizi olduğu yerde durdurmaktır. Kendinize bunun bir 'gerçek' değil, sadece bir 'korku' olduğunu hatırlatın. Bunu kendinize sürekli hatırlatın." Romantik bir ilişki, hayatınızdaki pek çok ilişkiden sadece biridir. Bir partneriniz olmaması, hayatta yalnız olduğunuz anlamına gelmez.

Salma Hayek 2003 yılında Oprah Winfrey'e verdiği bir röportajda şöyle demiştir: "Tanrı'yla, doğayla, köpeklerle, kendinizle bir ilişkiniz olabilir. Ve evet, bir erkekle de bir ilişkiniz olabilir, ama eğer boktan bir ilişki olacaksa, çiçeklerinizle bir ilişkiniz olması daha iyidir."

5. Kendinize çimlerin diğer tarafta her zaman daha yeşil olduğunu hatırlatın

Bir ilişkim varken tek hayal ettiğim sürekli bekar bir kadın olmaktı. Ama şimdi bekarken tek hayal ettiğim biri tarafından kucaklanmak. Instagram düğün spam'i diğer taraftaki çimenleri ÇOK yeşil gösteriyor.

İlgili Okuma: 11 Bir İlişkide Bekar Olduğunuzu Gösteren İşaretler

Peki, bekar ve yalnız olduğunuzda ne yapmalısınız? Hayatınızı başkalarıyla kıyaslamayı bırakın. Herkes kendi zaman çizelgesinde ilerliyor. Biriyle birlikte olmak tüm sorunlarınızın çözümü değil. İlişkisi olan insanlar bile yalnız hissediyor, değil mi? Aslında, evliliklerin ne kadar boğucu olabileceğine dair araştırmalar hiç de az değil.

6. Mevcut ilişkilerinizi geliştirin ve bekar insanlarla takılın

Araştırmalar, bekar yetişkinlerin romantik ilişkileri olan meslektaşlarına kıyasla daha kötü ruhsal esenliğe sahip olma eğiliminde olduklarını, ancak insanların sahip oldukları sosyal destek miktarının bunu telafi etmede önemli bir rol oynadığını ortaya koymuştur.

Bu nedenle, bekar olmaktan dolayı hayal kırıklığına uğradıysanız, bu zamanı platonik arkadaşlıklarınızı beslemek için kullanın. Araştırmalar bile, çoğu zaman aynı kişi yerine farklı şeyler için farklı insanlara güvenmenin duygusal olarak daha tatmin edici olduğunu göstermektedir.

Ayrıca, sosyal desteğinizi derinleştirmek için daha fazla bekar insanla takılın (sadece çiftlerle değil) çünkü onlar sizin nereden geldiğinizi bilirler.

7. Bekar olmaktan sıkıldıysanız kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenin

Bekar ve yalnız olmaktan bıktıysanız, belki de bu kendinizi tanımanız için bir hatırlatmadır. Geçmiş ilişkileriniz size kendi sınırlayıcı inançlarınız, davranış kalıplarınız ve bağlanma tarzınız hakkında değerli dersler sunabilir. Yaralarınızı iyileştirmek için profesyonel yardım bile alabilirsiniz. Destek arıyorsanız, Bonobology'nin panelindeki danışmanlarımız sadece bir tık uzağınızda.

Ridhi şöyle açıklıyor: "Terapi, size kendi arkadaşlığınızda nasıl iyi olacağınızı, tüm korkularınızı nasıl durduracağınızı, sizi tetikleyen durumlarda (düğünler gibi) nasıl iyi olacağınızı öğreterek ve ayrıca kendinizi keşfetmenize yardımcı olarak bekar yaşamı kucaklamakta faydalı olabilir."

8. Öz-sevgi pratiği yapın

Taylor Swift, yalnızlıkla başa çıkma konusunda şunları söyledi: "Yalnız olmak, yalnız olmakla aynı şey değildir. Yalnız olmayı yücelten şeyler yapmayı seviyorum. Güzel kokan bir mum alıyorum, ışıkları kısıyorum ve sakin şarkılardan oluşan bir çalma listesi yapıyorum. Bir Cuma gecesi yalnız kaldığınızda vebaya yakalanmış gibi davranmazsanız ve bunu tek başınıza eğlenmek için bir şans olarak görürseniz, kötü bir gün değildir."

Eğer bekar olmakla mücadele ediyorsanız, işte size en iyi hayatınızı yaşamak için benimseyebileceğiniz bazı kolay öz-sevgi uygulamaları:

• Her gün minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın
• Enerjinizi korumak için işte veya ailenize 'hayır' demeye başlayın
• Zehirli, yıpratıcı ve tek taraflı arkadaşlıklardan kurtulun
• Kendinize nazik şeyler söyleyin (olumlu onaylamalar)

9. Mali durumunuzu değerlendirin

Bekar olmaktan sıkıldığınızda ne yapmalısınız? Mali durumunuzu düzeltmek için biraz zaman ayırın. Giderlerinizi başka biriyle paylaşmadığınız için para biriktirebilir ve doğru yerlere yatırım yapabilirsiniz.

Ayrıca, çok fazla boş vaktiniz olduğu için, fazladan para kazanmak için yan iş / serbest meslek aramaya devam edin. Bu şekilde sevdiğiniz o pahalı şarabı satın alabilirsiniz.

Anahtar İşaretçiler

• Bir ilişkiye girmenin şu anda harika bir fikir gibi göründüğünü ancak bunun tüm sorunlarınıza çözüm olmayacağını bilin
• Bu zamanı seyahat etmek, yeni insanlarla tanışmak ve eğlenmek için yeni hobiler öğrenmek için kullanırsanız, bekarken harika bir hayatınız olabilir
• Birinin gelip sizi kurtarmasını beklemek yerine, çıkmak isteyeceğiniz türden bir insan olmaya odaklanın
• Kendinize bakmak gibi küçük şeylerden keyif alın
• Halihazırda var olan tatmin edici ilişkileri besleyin ve birlikte vakit geçirmek için daha fazla bekar insan arayın
• Kendinize bakmak gibi küçük şeylerden keyif alın
• Bu, kendini gerçekleştirmek için ideal bir zamandır. Bu duygusal enerjiyi kullanın ve kariyerinize kanalize edin

Son olarak, eğer bekar olmaktan sıkıldıysanız Eski Şehir Yolu Şarkıcı Montero Lamar Hill'in size bazı tavsiyeleri var: "Hayatımda bulunduğum en iyi yerdeyim. Eski sevgilimle ayrılmam çok açılmama yardımcı oldu. Hayatımla ilgili gerçek hikayeler yazabildim ve bunları müziğime yansıtabildim. Günün sonunda var olmak istiyorum. Eğlenmek istiyorum, bazen kaos yaratmak istiyorum."

SSS

Hayatınızı başkalarıyla kıyaslamaya başladığınızda ve umutsuzca aşkı aramaya başladığınızda bekar olmakla başa çıkmak acı verir. İçinize bakmak yerine, bu aşamayı kendinizi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarında boğmak için kullandığınızda acı verir. 2. Hayatınız boyunca bekar olmak garip mi?

Bekarsınız ama yalnız değilsiniz. Kaygısız hayatınızı tam olarak istediğiniz gibi yaşamaya hakkınız var. Sizi mutlu ediyorsa, başkaları için bir anlam ifade etmek zorunda değil.

Araştırmaların da işaret ettiği gibi, yalnızlık depresyon, alkol bağımlılığı, çocuk istismarı, uyku sorunları, kişilik bozuklukları ve Alzheimer hastalığı gibi çeşitli psikiyatrik bozukluklara yol açabilir. Bu nedenle, ilişki durumunuz ne olursa olsun kendinizle tatmin edici bir dinamiğe sahip olmanız önemlidir.

Kur Yapmak Flört Etmeye Karşı

İlişkilerde Dağınık Bağlanma Stili Nedir? Nedenleri ve Belirtileri

Uzman, Bir Erkek Tarafından Reddedilmekle Başa Çıkmanın 11 Yolunu Öneriyor