يشير إلى أن الوحدة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نفسية مختلفة مثل الاكتئاب وتعاطي الكحول وإساءة معاملة الأطفال ومشاكل النوم واضطرابات الشخصية ومرض الزهايمر. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون لديك ديناميكية مرضية مع نفسك بغض النظر عن حالة علاقتك.

التودد مقابل المواعدة

"تعبت من العزوبية! في بعض الأحيان ، أعتقد أنه لا يوجد أحد جيد بما يكفي بالنسبة لي ". في أيام أخرى ، أسأل ، "لماذا قد يرغب أي شخص في مواعدتي؟" هل تنشأ هذه الأفكار لأنني متردد في التخلي عن الماضي؟ أو لأنني أقع دائمًا في حب الأشخاص غير المتاحين عاطفياً؟

على الأقل لست الوحيد. كشفت إحصائية لعام 2017 من مكتب الإحصاء الأمريكي أن 50.2٪ من الأمريكيين عازبون. كونك أعزب ليس مؤلمًا ، لكن الشعور بالوحدة هو أمر مؤلم.

إذن ، ماذا تفعل عندما تكون أعزبًا ووحيدًا؟ للإجابة على هذا السؤال ، لجأنا إلى عالم النفس Ridhi Golechha (ماجستير في علم النفس) ، المتخصص في استشارات الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية ، للحصول على رؤى.

هل أنت متعب من كونك أعزب؟ 7 علامات

يذكر رضي ، "أحيانًا نحسد الأشياء التي لدى الآخرين. يظهر فخ الغيرة / المقارنة عندما تحضر حفل زفاف وترى أن الجميع يتواعدون / يتزوجون وأنت لست شريكًا.

"لا تعني هذه الغيرة بالضرورة أنك سئمت من العزوبية ، فقد تعني أنك تتوق إلى شيء آخر في الحياة. عندما ترى الآخرين لديهم ما تريد ، تبدأ في التساؤل عما إذا كنت بحاجة إلى قبول أن تكون أعزب إلى الأبد ". إليك بعض العلامات التي تشير إلى أنك سئمت من العزوبية والوحدة:

القراءة ذات الصلة: لماذا أنا أعزب؟ 11 سببًا قد تجعلك تظل أعزب

أنظر أيضا: ماذا تعني "فوكبوي"؟ 12 علامة على أنك تواعد واحدة

1. حفلات الزفاف تجعلك ترغب في التقيؤ

يوضح Ridhi ، "فكر فيبهذه الطريقة. إذا كان شخص ما ذاهبًا لقضاء إجازة فاخرة وكنت ترغب في الذهاب لفترة طويلة حقًا ، فستشعر بالغيرة عندما ترى صوره على Instagram. الزفاف هو مظهر مماثل من مظاهر عدم الأمان لديك ". لذلك ، عندما تتعب من العزوبية ، فإن حفلات الزفاف تجعلك تشعر بالغثيان في المعدة.

أنظر أيضا: 12 منطقة غير معروفة للذكور لتشغيلها على الفور

2. لا تحب الذهاب إلى وظائف الأسرة.

يقول Ridhi ، "لا تحب الذهاب إلى الأحداث حيث يستجوبك أقاربك حول حالة علاقتك. هذه واحدة من العلامات التي سئمت من كونك أعزب ". هؤلاء الأقارب الفضوليون يجعلونك تشعر بأن جميع الشركاء المحتملين الجيدين متزوجون بسعادة الآن ومصيرك هو أن تكون وحيدًا طوال حياتك. وغني عن القول ، إنهم مخطئون.

3. تتجنب الأحداث مع الأزواج

يشير ريدي ، "عندما تتعب من أن تكون أعزب في الثلاثينيات من العمر ، فإنك تتجنب الأحداث مثل الحفلات ، حيث من المحتمل أن لمقابلة الأزواج ". نظرًا لأنك غير سعيد بكونك أعزب ، فإن العجلة الثالثة هي آخر شيء في قائمتك. تفضل Netflix في ملابس النوم الخاصة بك في عيد الحب.

4. لقد خفضت معاييرك

"لقد سئمت جدًا من كوني رجل / امرأة عزباء" ، أنت تندب. تشعر بالملل من العزوبية لدرجة أن وجود شخص خاطئ يبدو خيارًا أفضل لك من عدم وجود شريك على الإطلاق. لقد وصلت إلى نقطة لم تعد تنتظر فيها الشخص المناسب الذي يضع علامة في كل المربعات. لقد مزقتقائمة "فواصل صفقة العلاقة" ولا تمانع في التسوية ، على الرغم من أنك تعرف في أعماقك أنك تستحق حياة حب أفضل.

5. يمكنك استدعاء صديقاتك السابقة

حتى بعد ذلك نصيحة المواعدة التي يقدمها أصدقاؤك لك ليلًا ونهارًا ، لا يمكنك مقاومة الرغبة في الاتصال بشريكك السابق. لا يزال لديك مشاعر تجاههم. أو يمكنك الاتصال بهم لمجرد أنك غير سعيد بكونك أعزب. أرجو أن تعلم أن هذه الوحدة ستزول.

6. تحفزك وسائل التواصل الاجتماعي

يوضح ريدي ، "هناك الكثير من المحفزات من حولك والتي تذكرك بأنك محبط من كونك أعزب. وسائل التواصل الاجتماعي هي واحدة منها ". أنت تشعر بالوحدة وهكذا ، تفتح Instagram. ومن المفارقات أن المساعد الرقمي الشخصي يذكرك بالمرأة العازبة دائمًا.

القراءة ذات الصلة: لماذا يتم النظر إليك بمفردك؟ فك شفرة علم النفس وراء الحكم

7. إنك تقوم بالتثبيت كثيرًا

يشير Ridhi ، "إذا كنت تواعد بنشاط وتشارك في الكثير من المواقف لليلة واحدة / التثبيت كثيرًا ، فهذه إحدى العلامات التي تدل على أنك متعب أن تكون عازبًا وتحتاج فقط إلى إلهاء ". أنت تستخدم تطبيقات المواعدة بقوة ، لدرجة أن أحباءك قلقون بشأن الطريقة التي تختارها لتجنب الشعور بالوحدة.

9 أشياء يجب فعلها وتذكرها عندما تشعر بالتعب من العزوبية والوحدة.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم عازبين "طواعية" كانوا كذلكأقل عرضة للإبلاغ عن مشاعر الوحدة الرومانسية. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين شعروا أن عدم الشراكة هو "لا إرادي" ، كانوا أكثر عرضة للشعور بالوحدة العاطفية.

ولكن كيف يمكنك الوصول إلى الحالة الذهنية التي تشعر فيها بالعزوبة "الطوعية"؟ إليك بعض الأشياء التي يجب عليك فعلها وتذكرها إذا كنت سئمت العزوبية:

1. وسع آفاقك

يوضح Ridhi ، "يمكنك استخدام العزوبية لتجعل من نفسك الشخص الذي تريد أن تصبح. لديك الكثير من الوقت بين يديك ، والذي من شأنه أن يذهب إلى شخص آخر أو عائلته. نظرًا لأن الوقت هو صديقك الآن ، فاستخدمه بحكمة لتحقيق النمو الشخصي.

"تعلم هواية جديدة ، العب رياضة ، ابدأ مشروعًا تجاريًا. اغمس يديك في أي شيء وكل شيء وشاهد ما تستمتع به ". لذلك ، إذا كنت تكافح من أجل أن تكون أعزبًا لفترة طويلة ، فيمكنك أن تحافظ على مشاركتك بالطرق التالية:

• تعلم لغة جديدة
• ابدأ في كتابة يومياتك
• سجل في فصل دراسي / احصل على درجة جديدة
• انضم إلى مجموعات عبر الإنترنت (مثل نوادي الكتب)
• تطوع في مأوى للحيوانات

2. تعبت من العزوبية؟ ابدأ بقول "نعم"

قد يكون الالتزام بالروتين القديم قيدًا كبيرًا في بعض الأحيان. لذا ، اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وابدأ في القيام بأشياء لا تفعلها عادة. يمكن أن يكون استكشاف عطلات نهاية الأسبوع. أو نشاط مغامرة جديد. الأهم من ذلك ، تعرف على أشخاص جدد.

يشير Ridhi ، "إذا كانت عائلتك تضغط عليك للعثورشخص ما ، تحدث معه بصراحة أنك لست مستعدًا. وإذا كنت مستعدًا ، فلماذا لا؟ اذهب للقاء الناس.

القراءة ذات الصلة: كيفية مقابلة أشخاص بدون تطبيقات مواعدة

"سواء كنت تقابلهم من خلال Bumble أو Tinder أو العائلة ، ما الضرر؟ حمام السباحة أكبر بالنسبة لك. إذا كنت ترغب في الدخول في علاقة ، فلماذا لا تستخدم كل خياراتك؟ "

3. اعمل على صحتك ولياقتك البدنية

يشير Ridhi ،" من الممكن أن تكون أعزب ولكن ليس وحيد. اكتشف طرقًا للقيام بأنشطة منتجة وسعيدة في "وقتي". ربما تذهب للتدريب في سباق الماراثون وتطلق بعض الإندورفين.

"إذا كنت غير سعيد بكونك أعزب ، فحاول الاستثمار في الأنشطة التي ستجعلك تشعر بالرضا (والتي لا تحتاج إلى أشخاص آخرين من أجلها)." لذا ، اذهب إلى الفراش مبكرًا. مارس التأمل للحفاظ على صحتك العقلية. اصنع بعض البدائل الغذائية. اشرب الكثير من الماء.

4. خوفك ليس "حقيقة"

يشرح ريدهي ، "الخوف من أن تكون وحيدًا طوال حياتك" أمر طبيعي تمامًا ومبرر. يمكن أن يحدث خوف مماثل في سيناريوهات مختلفة. دعنا نقول ، إذا كنت لا تجني ما يكفي من المال ، فإنك تشعر أنك لن تنجح أبدًا.

"إن طريقة التعامل مع هذا الخوف من أن تكون وحيدًا إلى الأبد هي إيقاف تفكيرك في مساره الصحيح. ذكر نفسك أن هذا مجرد "خوف" وليس "حقيقة". ذكّر نفسك دائمًا بذلك ". العلاقة الرومانسية هي مجرد واحدة من العديد من العلاقاتعلاقات حياتك. فقط لأنك ليس لديك شريك ، لا يعني أنك وحدك في الحياة.

قالت سلمى حايك في مقابلة عام 2003 مع أوبرا وينفري ، "يمكن أن تكون لك علاقة مع الله. مع الطبيعة. مع الكلاب. مع نفسك. ونعم ، يمكنك أيضًا الحصول على علاقة مع رجل ، ولكن إذا كانت شيقة ، فمن الأفضل أن تكون على علاقة بزهورك ".

5. ذكّر نفسك بأن العشب دائمًا ما يكون أكثر خضرة على الجانب الآخر

عندما كنت في علاقة ، كان كل ما كنت أتخيله هو أن أكون امرأة عزباء على الدوام. لكن الآن عندما أكون أعزب ، كل ما أحلم به هو أن يحتضنني شخص ما. يجعل البريد العشوائي لحفل الزفاف في Instagram العشب على الجانب الآخر يبدو أكثر اخضرارًا.

القراءة ذات الصلة: 11 علامة أنك أعزب في علاقة

إذن ، ماذا تفعل عندما تكون أعزبًا ووحيدًا؟ توقف عن مقارنة حياتك بالآخرين. الجميع على الجدول الزمني الخاص بهم. أن تكون شريكًا مع شخص ما ليس هو الحل لجميع مشاكلك. حتى الأشخاص في العلاقات يشعرون بالوحدة ، أليس كذلك؟ في الواقع ، لا يوجد ندرة في الأبحاث حول كيفية اختناق الزيجات.

6. عزز علاقاتك الحالية وتسكع مع أفراد عازبين

وجدت الأبحاث أنه في حين أن البالغين غير المتزوجين يميلون إلى أن يكون لديهم عقلية أسوأ. - كونهم أكثر من نظرائهم في العلاقات الرومانسية ، فإن مقدار الدعم الاجتماعي الذي لعب فيه الناس دورًا مهمًايعوض هذا.

لذا ، إذا كنت تشعر بالإحباط من كونك أعزب ، فاستخدم هذا الوقت لتنمية صداقاتك الأفلاطونية. حتى الدراسات تشير إلى أن الاعتماد على أشخاص مختلفين لأشياء مختلفة ، بدلاً من الاعتماد على نفس الشخص في معظم الأوقات ، هو أكثر إرضاءً من الناحية العاطفية.

أيضًا ، من أجل تعميق دعمك الاجتماعي ، يمكنك التسكع مع المزيد من الأشخاص غير المتزوجين ( وليس مع الأزواج فقط) لأنهم يعرفون من أين أتيت.

7. تعرف على المزيد عن نفسك إذا مللت من العزوبية

إذا كنت سئمت العزوبية والوحدة ، فربما يكون هذا تذكيرًا للتعرف على نفسك. يمكن أن تقدم لك علاقاتك السابقة دروسًا قيمة حول معتقداتك المقيدة وأنماطك السلوكية وأسلوب التعلق. يمكنك حتى طلب المساعدة المهنية لتضميد جروحك. إذا كنت تبحث عن الدعم ، فإن مستشارينا من لجنة Bonobology على بعد نقرة واحدة.

يوضح Ridhi ، "يمكن أن يكون العلاج مفيدًا في تبني حياة العزوبية من خلال تعليمك كيف تكون على ما يرام في شركتك الخاصة ، وكيفية إيقاف كل مخاوفك في مساراتهم ، وكيف تكون على ما يرام في المواقف التي تثيرك (مثل حفلات الزفاف ) ، ويساعد أيضًا في استكشاف نفسك. "

8. مارس حب الذات

عند التعامل مع كونك أعزب ، قال تايلور سويفت ،" أن تكون وحيدًا لا يعني أن تكون وحيدًا. أحب أن أفعل الأشياء التي تمجد أن تكون وحيدًا. أشتري شمعة تنبعث منها رائحة جميلة ، وأطفئ الأنوار ، وأعد قائمة تشغيل منخفضة المستوىالأغاني. إذا كنت لا تتصرف وكأنك قد أصبت بالطاعون عندما تكون بمفردك في ليلة الجمعة ورأيتها مجرد فرصة للاستمتاع بمفردك ، فهذا ليس يومًا سيئًا. "

لذا ، إذا أنت تكافح من أجل أن تكون عازبًا ، إليك بعض ممارسات حب الذات السهلة التي يمكنك تبنيها من أجل أن تعيش أفضل حياتك:

• اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم
• ابدأ بالقول "لا" في العمل أو لعائلتك للحفاظ على طاقتك. 11>

9. قيم أموالك

ماذا تفعل عندما تتعب من العزوبية؟ خذ بعض الوقت لمعرفة أموالك. نظرًا لأنك لا تشارك النفقات مع شخص آخر ، يمكنك توفير المال واستثماره في الأماكن المناسبة.

أيضًا ، نظرًا لأن لديك الكثير من وقت الفراغ بين يديك ، استمر في البحث عن صخب جانبي / العربات المستقلة لكسب بعض المال الإضافي. بهذه الطريقة يمكنك شراء زجاجة النبيذ باهظة الثمن التي تحبها.

مؤشرات رئيسية

• اعلم أن الدخول في علاقة يبدو فكرة رائعة في الوقت الحالي ولكنها لن تكون الحل لجميع مشاكلك
• يمكنك الاستمتاع بحياة رائعة أثناء أنت أعزب إذا كنت تستخدم هذا الوقت للسفر ، والتعرف على أشخاص جدد ، وتعلم هوايات جديدة من أجل المتعة
• ركز على أن تصبح الشخص الذي ترغب في مواعدته بدلاً من انتظار شخص ما ليأتي وأنقذك
• ابحث عن الفرح في الأشياء الصغيرة مثل الاعتناء بنفسك
• عزز العلاقات القائمة بالفعل واطلب المزيد من الأشخاص العزاب لقضاء الوقت مع
• ابحث عن الفرح في الأشياء الصغيرة مثل الاعتناء بنفسك
• هذا هو الوقت المثالي لتحقيق الذات. استخدم هذه الطاقة العاطفية وقم بتوجيهها إلى حياتك المهنية

أخيرًا ، إذا كنت تشعر بالملل من كونك أعزب ، 15> طريق المدينة القديمة يقدم لك المغني مونتيرو لامار هيل بعض النصائح لك. يقول ، "أنا في أفضل مكان مررت به في حياتي. ساعدني الانفصال عن حبيبي السابق على الانفتاح كثيرًا. تمكنت من كتابة قصص حقيقية عن حياتي ووضعها في موسيقاي. في نهاية اليوم ، أريد أن أكون. أريد أن أستمتع ، أريد أن أحدث الفوضى في بعض الأحيان ".

الأسئلة الشائعة

1. لماذا يؤلمك العزباء كثيرًا؟

التعامل مع العزوبية يؤلمك عندما تبدأ بمقارنة حياتك بالآخرين وتبدأ في البحث عن الحب بشدة. من المؤلم أن تستخدم هذه المرحلة بدلاً من النظر إلى الداخل لإغراق نفسك في آليات التأقلم غير الصحية. 2. هل من الغريب أن تكون أعزب طوال حياتك؟

أنت أعزب ولكنك لست وحيدًا. لديك الحق في أن تعيش حياتك الخالية من الهموم بالطريقة التي تريدها بالضبط. إذا كان هذا يجعلك سعيدًا ، فلا داعي لأن يكون منطقيًا للآخرين.

3. هل يمكن أن يكون العزباء محبطًا؟

إذا كان العزباء مصحوبًا بالكثير من الوحدة ، إذن نعم. كبحث