"Belefáradtam a szingliségbe! Néha azt hiszem, senki sem elég jó nekem." Más napokon azt kérdezem: "Miért akarna bárki is randizni velem?" Vajon azért merülnek fel ezek a gondolatok, mert nem akarom elengedni a múltamat? Vagy mert mindig érzelmileg elérhetetlen emberekbe szeretem bele magam?

Legalább nem én vagyok az egyetlen. 2017-ben az amerikai népszámlálási hivatal statisztikája szerint az amerikaiak 50,2%-a egyedülálló. Szinglinek lenni nem fájdalmas, de magányosnak lenni igen.

Mit tegyünk tehát, ha egyedülálló és magányos vagyunk? A kérdés megválaszolásához Ridhi Golechha pszichológushoz (Masters in Psychology) fordultunk, aki fizikai, mentális és érzelmi egészséggel kapcsolatos tanácsadásra specializálódott.

Belefáradtál a szingli létbe? 7 jelek

Ridhi megemlíti: "Néha irigykedünk olyan dolgokra, amik másoknak vannak. A féltékenység/összehasonlítás csapdája akkor jön elő, amikor részt veszel egy esküvőn, és látod, hogy mindenki randizik/házas, te pedig nem vagy partner.

"Ez a féltékenység nem feltétlenül azt jelenti, hogy belefáradtál a szingliségbe, hanem azt is jelentheti, hogy valami többre vágysz az életben. Amikor azt látod, hogy másoknak megvan az, amire te vágysz, elkezdesz azon gondolkodni, vajon el kell-e fogadnod, hogy örökre szingli maradsz." Íme néhány jele annak, hogy eleged van a szingliségből és a magányból:

Kapcsolódó olvasmányok: Miért vagyok egyedülálló? 11 ok, amiért még mindig egyedülálló lehetsz

1. Az esküvőtől hányni akarsz.

Ridhi elmagyarázza: "Gondolj bele, ha valaki elmegy egy puccos nyaralásra, és te már nagyon-nagyon régóta szeretnél elmenni, akkor irigykedni fogsz, amikor meglátod az Instagram-fotóit. Az esküvő a bizonytalanságod hasonló megnyilvánulása." Tehát, ha már belefáradtál a szingliségbe, az esküvők csak rosszul érzed magad a gyomrodtól.

2. Nem szeretsz családi rendezvényekre járni.

Ridhi azt mondja: "Nem szeretsz olyan eseményekre menni, ahol a rokonaid a kapcsolati státuszodról fognak kérdezgetni. Ez az egyik jele annak, hogy eleged van a szingliségből." Ezek a kíváncsi rokonok azt az érzést keltik benned, hogy az összes jó potenciális partner már boldog házasságban él, és a te sorsod az, hogy egész életedben szingli leszel. Mondanom sem kell, hogy tévednek.

3. Kerülöd a párokkal való eseményeket

Ridhi rámutat: "Amikor a 30-as éveidben már unod, hogy szingli vagy, kerülöd az olyan eseményeket, mint a bulik, ahol valószínűleg párokkal találkozol." Mivel boldogtalan vagy, hogy szingli vagy, a harmadik kerék a legutolsó dolog a listádon. Inkább pizsamában netflixelsz Valentin-napon.

4. Csökkentetted az elvárásaidat

"Túlságosan elegem van abból, hogy egyedülálló férfi/nő vagyok" - siránkozol. Annyira unod már a szingliséget, hogy egy rossz ember jelenléte jobb megoldásnak tűnik számodra, mintha egyáltalán nem lenne partnered. Eljutottál arra a pontra, amikor már nem vársz az igazira, aki minden szempontból megfelel. Felszámoltad a "párkapcsolat-bontó tényezők" listáját, és nem bánod, ha meg kell állapodnod, még akkor sem, ha legbelül tudod, hogyjobb szerelmi életet érdemelsz.

5. Felhívod az exeidet

Még a randitanácsok ellenére sem tudsz ellenállni a késztetésnek, hogy felhívd az exedet. Még mindig érzel iránta valamit. Vagy egyszerűen csak azért lépsz kapcsolatba vele, mert boldogtalan vagy, hogy szingli vagy. Tudd, hogy ez a magány el fog múlni.

6. A közösségi média kiváltja Önt

Ridhi elmagyarázza: "Sok olyan kiváltó ok van körülötted, ami emlékeztet arra, hogy frusztráló, hogy szingli vagy. A közösségi média az egyik ilyen." Magányosnak érzed magad, ezért megnyitod az Instagramot. Ironikus módon az ott látható PDA emlékeztet arra, hogy örökké szingli nő vagy.

Kapcsolódó olvasmányok: Miért nézik le az egyedülállóságot? Az ítélkezés mögötti pszichológia megfejtése

7. Túl sokszor összejöttök, és túl sokat vagytok együtt.

Ridhi rámutat: "Ha aktívan randizol, és túl sok egyéjszakás kalandba/kapcsolatba keveredsz, az az egyik jele annak, hogy belefáradtál a szingliségbe, és csak figyelemelterelésre van szükséged." Agresszívan használod a társkereső alkalmazásokat, olyannyira, hogy a szeretteid aggódnak amiatt, hogy milyen módon választod a magányérzet elkerülését.

9 dolog, amit meg kell tenned és emlékezned, ha úgy érzed, hogy fáradt vagy, hogy egyedülálló és magányos vagy

Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik "önkéntes" szingliként tekintettek magukra, kisebb valószínűséggel számoltak be romantikus magányosságról. Azok az emberek azonban, akik úgy érezték, hogy a párkapcsolat hiánya "nem önkéntes", nagyobb valószínűséggel érezték magukat érzelmileg magányosnak.

De hogyan érheted el azt a lelkiállapotot, amelyben "önként" szinglinek érzed magad? Íme néhány dolog, amit megtehetsz és megjegyezhetsz, ha eleged van a szingliségből:

1. Tágítsa a látókörét

Ridhi elmagyarázza: "A szingliséget arra használhatod, hogy olyanná válj, amilyenné szeretnél válni. Nagyon sok időd van, ami egyébként egy másik emberre vagy a családjára menne. Mivel az idő most a barátod, használd ki bölcsen a személyes fejlődésre.

"Tanulj meg egy új hobbit, sportolj, kezdj vállalkozásba. Mártózz meg mindenben és mindenben, és nézd meg, mit élvezel." Ha tehát azzal küzdesz, hogy túl sokáig vagy egyedülálló, a következő módokon tarthatod magad elfoglalva:

• Tanuljon új nyelvet
• Kezdje el a naplózást
• Beiratkozás egy osztályba/új diploma megszerzése
• Csatlakozzon online csoportokhoz (például könyvklubokhoz)
• Önkéntes munka egy állatmenhelyen

2. Eleged van a szingliségből? Kezdj el IGEN-t mondani!

A régi rutinokhoz való ragaszkodás néha komoly korlátot jelenthet. Ezért lépj ki a komfortzónádból, és kezdj el olyan dolgokat csinálni, amiket normális esetben nem tennél. Ez lehet hétvégi kirándulások felfedezése. Vagy egy új kalandos tevékenység. De ami a legfontosabb, ismerj meg új embereket.

Ridhi rámutat: "Ha a családod nyomást gyakorol rád, hogy találj valakit, beszélj velük nagyon őszintén arról, hogy még nem állsz készen. És ha készen állsz, akkor miért ne? Menj, találkozz emberekkel.

Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan lehet találkozni az emberekkel anélkül, hogy társkereső alkalmazások

"Akár a Bumble-en, a Tinderen vagy a családon keresztül ismerkedsz velük, mi a baj? A medence nagyobb számodra. Ha kapcsolatba akarsz kerülni, miért ne használnád ki az összes lehetőségedet?".

3. Dolgozzon az egészségén és a fittségén

Ridhi rámutat: "Lehet szinglinek lenni, de nem magányosnak. Találj módot arra, hogy produktív, boldogító tevékenységeket végezz az "énidődben". Esetleg menj el edzeni egy maratonra, és szabadíts fel néhány endorfint.

"Ha boldogtalan vagy, hogy egyedülálló vagy, próbálj meg olyan tevékenységekbe fektetni, amelyekkel jól fogod érezni magad (amihez nincs szükséged más emberekre)." Tehát feküdj le korábban. Meditálj, hogy megőrizd a mentális egészségedet. Végezz néhány étrendi változtatást. Igyál sok vizet.

4. A félelmed nem "tény".

Ridhi elmagyarázza: "A félelem attól, hogy 'egész életedben szingli leszel', teljesen normális és jogos. Hasonló félelem különböző forgatókönyvek esetén is előfordulhat. Mondjuk, ha nem keresel elég pénzt, úgy érzed, hogy soha nem leszel sikeres.

"Az örökké tartó egyedülléttől való félelemmel úgy tudsz megbirkózni, ha megállítod a gondolatodat. Emlékeztesd magad, hogy ez csak egy "félelem", és nem "tény". Emlékeztesd magad folyamatosan erre." A romantikus kapcsolat csak egy a sok-sok kapcsolat közül az életedben. Attól, hogy nincs társad, még nem jelenti azt, hogy egyedül vagy az életben.

Salma Hayek egy 2003-as, Oprah Winfrey-nek adott interjúban azt mondta: "Lehet kapcsolatod Istennel, a természettel, a kutyákkal, önmagaddal. És igen, lehet kapcsolatod egy férfival is, de ha az szar lesz, jobb, ha a virágaiddal van kapcsolatod".

5. Emlékeztesd magad, hogy a fű mindig zöldebb a túloldalon

Amikor kapcsolatban éltem, csak arról fantáziáltam, hogy örökké szingli nő leszek. De most, amikor szingli vagyok, csak arról álmodom, hogy valaki megölel. Az Instagram esküvői spamje csak túlságosan zöldnek mutatja a füvet a másik oldalon.

Kapcsolódó olvasmányok: 11 jelei Ön egyedülálló egy kapcsolatban

Szóval, mit tegyél, ha egyedülálló és magányos vagy? Ne hasonlítgasd az életed másokéhoz. Mindenki a saját idővonalán halad. Az, hogy valakivel társulsz, nem megoldás minden problémádra. Még a párkapcsolatban élők is magányosnak érzik magukat, igaz? Sőt, nem kevés kutatás szól arról, hogy a házasságok mennyire fojtogatóak tudnak lenni.

6. Ápold a meglévő kapcsolataidat, és lógj együtt egyedülálló emberekkel.

A kutatás megállapította, hogy míg az egyedülálló felnőttek mentális jólléte általában rosszabb, mint a romantikus kapcsolatban élő társaiké, az emberek társadalmi támogatásának mennyisége fontos szerepet játszott ennek ellensúlyozásában.

Tehát, ha frusztrál a szingliség, használd ki ezt az időt arra, hogy ápold plátói barátságaidat. Még tanulmányok is azt mutatják, hogy érzelmileg kielégítőbb, ha különböző emberekre támaszkodsz különböző dolgokban, mintha legtöbbször ugyanarra a személyre támaszkodnál.

Emellett, hogy elmélyítsd a társas támogatásodat, több egyedülálló emberrel lógj együtt (és ne csak párokkal), mert ők tudják, honnan jöttél.

7. Tudj meg többet magadról, ha eleged van a szingliségből

f eleged van abból, hogy szingli és magányos vagy, talán ez egy emlékeztető arra, hogy megismerd önmagad. A korábbi kapcsolataid értékes tanulságokkal szolgálhatnak saját korlátozó hiedelmeidről, viselkedési mintáidról és kötődési stílusodról. Akár profi segítséget is kérhetsz, hogy begyógyítsd a sebeidet. Ha támogatásra vágysz, a Bonobology panel tanácsadói csak egy kattintásnyira vannak téged.

Ridhi elmagyarázza: "A terápia hasznos lehet a szingli élet elfogadásában azáltal, hogy megtanít arra, hogyan legyél rendben a saját társaságodban, hogyan állítsd meg az összes félelmedet, hogyan legyél rendben olyan helyzetekben, amelyek kiváltanak téged (például esküvők), és segít önmagad felfedezésében is".

8. Gyakorold az önszeretetet

A szingliség kezeléséről Taylor Swift azt mondta: "Egyedül lenni nem ugyanaz, mint magányosnak lenni. Szeretek olyan dolgokat csinálni, amelyek dicsőítik az egyedüllétet. Veszek egy gyertyát, aminek szép illata van, lekapcsolom a villanyt, és készítek egy lejátszási listát visszafogott dalokból. Ha nem viselkedsz úgy, mint akit pestis támadott meg, amikor egyedül vagy péntek este, és csak úgy tekintesz rá, mint egy lehetőségre, hogy egyedül szórakozz, akkor nem egy rossz nap".

Tehát, ha küzdesz a szingli léteddel, íme néhány egyszerű önszeretet gyakorlat, amit elfogadhatsz, hogy a legjobb életedet élhesd:

• Írj egy listát azokról a dolgokról, amelyekért minden nap hálás vagy.
• Kezdj el nemet mondani a munkahelyeden vagy a családodnak, hogy megőrizd az energiádat.
• Engedd el a mérgező, kimerítő és egyoldalú barátságokat.
• Mondj magadnak kedves dolgokat (pozitív megerősítések).

9. Értékelje pénzügyeit

Mit tegyél, ha már unod a szingliséget? Szánj egy kis időt arra, hogy átgondold a pénzügyeidet. Mivel nem osztozol mással a kiadásokon, így pénzt takaríthatsz meg, és azt a megfelelő helyekre fektetheted be.

Továbbá, mivel sok szabadidőd van, keress magadnak egy kis mellékes/szabadúszó munkát, hogy plusz pénzt keress. Így meg tudod venni azt az üveg drága bort, amit szeretsz.

Kulcsmutatók

• Tudd, hogy egy kapcsolat most nagyszerű ötletnek tűnik, de nem ez lesz a megoldás minden problémádra.
• Csodálatos életet élhetsz, amíg egyedülálló vagy, ha ezt az időt utazásra, új emberek megismerésére és új hobbik elsajátítására használod.
• Koncentrálj arra, hogy olyan emberré válj, akivel randizni szeretnél, ahelyett, hogy arra vársz, hogy valaki majd jön és megment téged.
• Találd meg az örömöt az olyan apró dolgokban, mint az önmagaddal való törődés.
• Ápolja a már meglévő, teljes értékű kapcsolatokat, és keressen több egyedülálló embert, akivel időt tölthet.
• Találd meg az örömöt az olyan apró dolgokban, mint az önmagaddal való törődés.
• Ez az ideális időszak az önmegvalósításhoz. Használja ki ezt az érzelmi energiát, és irányítsa a karrierjébe!

Végül, ha már unod, hogy egyedülálló vagy, a Old Town Road Az énekes Montero Lamar Hillnek van néhány tanácsa. Azt mondja: "A legjobb helyen vagyok az életemben. Az exemmel való szakítás sokat segített abban, hogy megnyíljak. Képes voltam tényleges történeteket írni az életemről, és beleírni a zenémbe. A nap végén létezni akarok. Jól akarom érezni magam, néha káoszt akarok okozni".

GYIK

A szingliséggel való megküzdés fáj, amikor elkezded másokhoz hasonlítani az életedet, és kétségbeesetten keresni a szerelmet. Fáj, amikor ahelyett, hogy befelé néznél, arra használod ezt a fázist, hogy egészségtelen megküzdési mechanizmusokba fojtsd magad. 2. Furcsa egész életedben szinglinek lenni?

Szingli vagy, de nem magányos. Jogod van ahhoz, hogy pontosan úgy éld a gondtalan életed, ahogyan szeretnéd. Ha ez téged boldoggá tesz, nem kell, hogy másoknak legyen értelme.

Ha a szingliség sok magányossággal jár együtt, akkor igen. Ahogy a kutatások rámutatnak, a magány különböző pszichiátriai rendellenességekhez vezethet, például depresszióhoz, alkoholfogyasztáshoz, gyermekbántalmazáshoz, alvászavarokhoz, személyiségzavarokhoz és Alzheimer-kórhoz. Éppen ezért fontos, hogy párkapcsolati státuszodtól függetlenül legyen egy kiteljesedő dinamikád önmagaddal.

Udvarlás Vs Ismerkedés

Mi a rendezetlen kötődési stílus a kapcsolatokban? Okai és jelei

A szakértő 11 módszert javasol, hogy hogyan kezeld a visszautasítást egy sráctól