Az árulásoknak nem kellene gyakori eseményeknek lenniük. De sajnos, az élet úgy tűnik, hogy önhibánkon kívül, úgy tűnik, megtalálja a módját, hogy megtanítsa a leckét egy sor alattomos eseményen keresztül. Minden alkalommal egyedül állunk összetört szívvel, elveszetten, és nem vagyunk biztosak abban, hogy hogyan engedjük el a fájdalmat és az árulást.

Az árulást nem lehet csak a hűtlenségre korlátozni egy kapcsolatban. A megtévesztés sokféle formában, a semmiből és a legváratlanabb emberektől jöhet. Egy régi jó barát hátbaszúrása ugyanolyan fájdalmas, mint az a fájdalom, amit egy kapcsolatban érzett árulás okoz. Egy csalárd partner veheti a bátorságot, hogy sötétben tartsa Önt komoly pénzügyi ügyekben, és érzelmileg megviselje Öntzűrzavart azáltal, hogy megszegik az ígéreteiket.

Amikor mindez véget ér, az emberiségbe vetett hitünk megrendül. Nem vesszük észre az emberekben rejlő jóságot, és egy ember árulását mindenki közös jellemzőjeként univerzalizáljuk. Lássuk be, nincs ráhatásunk arra, hogy mások hogyan bánnak velünk.

De biztosan el tudunk sajátítani egy egészségesebb gondolkodásmódot, hogy megbirkózzunk ezzel a szenvedéssel. Hogy jobban tisztában legyünk a témával, beszélgettünk Shivanya Yogmaya nemzetközileg képzett párkapcsolati és intimitástrénerrel (EFT, NLP, CBT, REBT terápiás modalitásokban nemzetközileg képzett), aki a párkapcsolati tanácsadás különböző formáira specializálódott.

Mit tesz egy emberrel az árulás?

Akár erős ember vagy, akár nem, a partner árulása minden emberben sebet hagy. Bizonyos esetekben az árulás hatása fizikai betegséghez is vezethet. Az összetört szív gyomorszorító fájdalmán kívül közvetlenül érinti az önbecsülésedet is.

Teljes sokkban és megdöbbenésben találod magad. A kapcsolat megszakításának lehetősége hatalmas bizonytalanságot hív elő. És minden kétségbeesett intézkedést keresel, hogy megbirkózz az érzéssel, hogyan engedd el a bántást és az árulást.

Az árulás pszichológiai következményei hosszú távúak lehetnek, ha nem kezelik pragmatikusan. Shivanya így magyarázza az árulás többszörös hatását az agyra: "Először is, szorongást és depressziót okoz. Amikor a balhé kiderül, a megcsalt személynek visszatérő rémálmai lesznek. Fizikai fájdalom a gyomorban vagy migrénes fejfájás a másik tünet. Pánikrohamot kaphatnak, amikor felidézik a történteket.incidens újra és újra. Az öngyilkossági gondolatok is előjöhetnek, ha a hűtlenség elég szélsőséges. Nem zárhatjuk ki az álmatlanság lehetőségét sem".

1. Fogadd el, hogy megtörtént - Hogy érzi magát tőle?

A tagadás veszélyes zóna. Inkább egy ördögi kör, amelyből nincs visszaút. Ahogy a tragikus sokk összetöri a világukat, az emberek gondolkodás nélkül belesétálnak ebbe a körbe. Közelről láttam a tagadás eme állapotának baljós utóhatásait.

Amikor kedves barátnőm, Kate egy sor irodai körút során tudomást szerzett férje perverz viszonyairól, nem volt hajlandó hinni senkinek, aki felhívta és megerősítette az eseteket. Azt gondolta: "Hinnem kellene néhány kívülállónak a férjem helyett, ráadásul egy ilyen súlyos vádaskodással kapcsolatos ügyben? Mintha valaha is át tudna verni engem!".

Ha nem állsz készen arra, hogy elfogadd a kapcsolatodban keletkezett károkat, hogyan várhatod el, hogy elérd a következő lépést, és elindítsd a gyógyulási folyamatot? Tehát a legelső megoldás a "Hogyan lépj túl az ex által elkövetett áruláson?" problémádra az elismerés.

Shivanya úgy gondolja, és ezzel teljesen egyetértünk: "Az egyik legfontosabb módja az árulás vagy hűtlenség kezelésének, amit az ügyfeleimnek javaslok, hogy fogadjuk el és ismerjük el a fájdalmat. El kell fogadni a történtek valóságát, ahelyett, hogy tagadásba vagy elfojtásba esnénk. Mert csak így tudunk továbblépni a gyógyulás részével.

"Az elárult partnerek egy része nagyon sebezhető, és önvádaskodásba esik. A másik kategória a kapcsolaton belüli hibáztatásba bonyolódik ahelyett, hogy magára vállalná, mi okozta az árulást. Az árulás áldozatainak komoly segítségre van szükségük a tudatosság növelésében és a fájdalom azonosításában. Azt is elemezniük kell, hogy hozzájárultak-e az esethez, vagy mi volt a szerepük ebben a történetben.mert egyszerűen másokat hibáztatni nem elég jó."

Ha úgy érzi, hogy elárulták egy kapcsolatában, kezdje azzal, hogy feljegyzi az érzéseit. Nevezze meg őket egyenként. Dühösnek, döbbentnek, undorodottnak, szomorúnak vagy csalódottnak érzi magát? Könnyebb lesz feldolgozni az érzelmeit, ha már átgondolta őket.

2. Maradj távol attól, aki összetörte a szíved

"Hogyan engedjük el a fájdalmat és az árulást?" - a nyilvánvaló kérdés, amellyel egy tragikus csalás után szembesülünk. Néha jót tehet a távolságtartás, ha újraértékeljük és újraelemezzük az egész helyzetet, hogy értelmesebb perspektívát kapjunk. Képzeld el, hogy minden reggel felébredsz, és leülsz reggelizni valakivel, aki elárult téged, és akiben nem lehet megbízni. Bizonyos értelemben újra begyújtod a sebet.

Lehet, hogy tankönyvszerűen hangzik, de csak időre és térre van szükség ahhoz, hogy enyhítsük az árulás agyra gyakorolt hatását. Kate úgy döntött, hogy a férjével marad, és feldolgozza a házassági problémáikat: "Nem tudom megbocsátani a férjemnek, hogy megbántott. De szeretnék esélyt adni neki, hogy elmagyarázza az ő oldalát." Tudja, mi lett a végeredmény? Ahogy fokozatosan megértette a férfi megtévesztésének súlyosságát, minden egyesA harag lávaként ömlött szét. Nem egyszer, nem kétszer, hanem csúnya viszályok sorozatában.

Még ha úgy is gondolod, hogy civilizáltan tudod kezelni a dolgot, a megaláztatás és a megcsalatás okozta fájdalom előbb-utóbb újra felszínre tör. Arra voltunk kíváncsiak, hogy meddig kell különválni, hogy eldöntsd, hogy a hűtlenség után elsétálsz-e, vagy adsz még egy esélyt a kapcsolatnak.

Shivanya azt javasolja: "Hasznos lenne, ha 3 héttől egy hónapig távol tartanátok magatokat a partneredtől. Amikor már túl sok a seb, akkor átköltözhettek egy másik helyre, esetleg egy szállóra vagy egy másik lakásba. Mert egy fedél alatt élni és próbálni a javítást nehéz lenne. Aligha ad időt és teret a problémák átgondolására. Ezért fontos, hogy időt szakítsatok egymásra".

3. Ismételd utánam: Semmi sem hiányzik belőled.

Az árulások bármilyen formája hajlamos az önértékelésedre mérni az első csapást. Ezt tekintheted az árulás agyra gyakorolt egyik káros hatásának. Ennek következtében elkezdesz megkérdőjelezni minden eddigi életedben hozott döntést, és minden apró döntést újra átgondolsz. A legrosszabb az, hogy mindenféle külső beavatkozás nélkül, kizárólag magadat tartod felelősnek ezért a tragikus eseményért, ami ahhoz vezet, hogysúlyos párkapcsolati bizonytalanság.

Shivanya érthetőbben magyarázza a körülményeket: "Azok az emberek, akik rendkívül sebezhetőek, és akik minden esély ellenére ki akarnak tartani a kapcsolatukból, általában megpróbálják magukra vállalni a felelősséget. Néha többször is kivetül a fejükben, hogy a partnerük őket hibáztatja - "Te vagy az oka annak, ami köztünk történt." Az ilyen ember áldozattá válik, mert azt gondolja, hogy valami eredendőenbaj van velük."

Megkérdeztük Shivanyát, hogyan tud az ember ilyen lelkiállapotban pozitívabb gondolatokat gondolni. A válasza: "Az embernek meg kell tanulnia legyőzni ezt a negatív gondolkodást. Ha igaz, hogy valójában ő a felelős ezért a drámáért és káoszért, akkor inkább magára kellene vállalnia a felelősséget, ahelyett, hogy áldozat módjára viselkedik.

"Másrészt, ha az áldozatnak semmi köze nem volt az eset kimeneteléhez, de a partnere mégis úgy döntött, hogy megteszi, mert mohó volt, kísértésbe esett, engedett a vágyának, elragadtatta magát a pillanat, vagy valamilyen harmadik fél befolyásolta, akkor a megcsalt személynek látnia kell, hogy mi történt, és nem szabad mindent magára fognia."

Shivanya az áldozatokhoz fordul: "Ha megpróbálod megérteni, hogyan engedd el a fájdalmat és az árulást, meg kell tanulnod határokat szabni a partnereddel, hogy ne kényszerülj bele az önvádaskodás játékába. A hangod birtoklása ugyanilyen fontos itt is, hogy tisztázd a dolgokat. Az önvádaskodás elengedésének egyik módja, ha láthatóvá és hallhatóvá teszed magad. Hogy enyhítsd az elárulva érzés okozta fájdalmat egykapcsolat, a tudatos cselekvés felé kell dolgoznod. Mert az önsajnálat módszere évekig áldozatnak fogja érezni magát. Az sem megoldás, ha másoktól keresed az érvényesítést. A valóságot annak kell látni, ami."

4. Készítsen rövid és hosszú távú teendők listáját a jövőre nézve.

Ha őszintén érdekel, hogyan lépj túl az ex által elkövetett áruláson, vagy hogyan élheted túl az árulást egy kapcsolatban, akkor ki kell találnod a jövőre vonatkozó tervedet ezen a kapcsolaton kívül. Ezt a részt azért hangsúlyozzuk, mert nem gyászolhatsz örökké valakit, aki elárult téged, és akiben nem lehet megbízni.

Senki sem tagadja a fájdalmadat vagy az elszenvedett lelki traumát. De az áldozat szerepének hosszú-hosszú ideig tartó játszása vagy a múltbeli eseményeken való fixálódás csak a személyiséged fejlődését fogja meghiúsítani. A nap mint nap történő berúgás, a munkahelyi hívások figyelmen kívül hagyása és mindenféle társadalmi kötődés elkerülése egy idő után egyszerűen drámainak fog tűnni.

Az élet nem áll meg senki számára, ugye? Túl rövid ahhoz, hogy elpazaroljuk értékes időnket anélkül, hogy útitervet kapnánk arra, hogy kilépjünk egy egészségtelen kapcsolatból. Hogyan lehet tehát egyszer és mindenkorra elengedni a bántást és az árulást? Ha már képes vagy kontrollálni a nyomasztó érzelmeket és megnyugodni, gondolkodj el az életvitelről, a pénzügyekről és az életcélok eltolódásáról most, hogy egyedül vagy.

Készítsen egy alapos ellenőrző listát az azonnal elvégzendő dolgokról, és egy átfogó 5 éves tervet. Shivanya azt javasolja: "Készítsen egy játéktervet, hogy túljusson az áruláson. Tervezhet egy utazást, vagy elkezdhet naplóírni. Megpróbálhatja új hobbikkal, új társasági körrel, vagy a szolgálatai újfajta felajánlásával, például egy civil szervezetnél, ahol biztonságosabb környezetet találhat." Ez a javaslat a következő.

5. Bocsáss meg, de ne zárkózz el a szeretettől!

Jodi Picoult értékes szavaival élve: A megbocsátás nem olyasmi, amit valaki másért teszel, hanem amit magadért teszel. Azt mondod: "Nem vagy elég fontos ahhoz, hogy fojtogass engem." Azt mondod: "Nem fogsz a múlt csapdájába ejteni. Méltó vagyok a jövőmre." A megbocsátás egy olyan dolog, amit nem másért teszel, hanem magadért.

A megbocsátás nem gyenge elméknek való munka - időbe telik, amíg eljutunk erre a szintre. Valószínűleg azt gondolod: "Nem tudok megbocsátani a férjemnek, amiért megbántott." Ez így van. De aztán azt kérdezed: "Hogyan engedjem el a bántást és az árulást?" Te választod meg, hogyan szabadítod meg elmédet és lelkedet ettől a sérüléstől. Teljesen rajtad múlik, hogy maradsz vagy elmész. Néhány ember számára a megbocsátás az egyetlen kulcs, még ha ez azt is jelenti.A nap végén neked kell eldöntened, hogy az életedben élő bűnös megérdemli-e a megbocsátást vagy sem.

Ha egyszer ez a teher lekerül a fejedről, képes leszel látni, hogy a világ mégsem olyan szörnyű hely. Lehet, hogy most úgy tűnik, hogy soha többé nem bízhatsz meg senkiben. Hagyd, hogy ezek az érzelmek öregedjenek, nem maradnak olyan merevek. Végül találkozni fogsz valakivel, és a szíved arra fog ösztönözni, hogy minden logikával szemben higgy benne.

A megbocsátással kapcsolatos beszélgetésünkben Shivanya megemlíti: "Amíg kiveszed a szünetet, fontos, hogy végigmenj a szakítás okozta gyász 5 szakaszán - tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Ezek a szakaszok rendkívül hasznosak, bár nem mindenkire vonatkoznak.

"El kell kerülnie a kísértést is, hogy túl gyorsan kibéküljön vagy túl hamar megbocsásson anélkül, hogy egyáltalán megértené vagy átgondolná a fájdalmát. Az emberek szeretik időnként sietve lezárni az ügyet, ami nem jó. Ennek ellenére megtalálhatja a módját, hogy megbocsásson a partnerének egy gondos gyógyulási folyamaton keresztül, és újraépítse a kapcsolatot. Ez segít a kapcsolat helyreállításában, hogy jobban elgondolkodjon, és elkerülje agyakori békülési hibák a hűtlenség után."

6. Itt az ideje, hogy kiszellőztessük a levegőt: Van ott valaki, aki meghallgatja?

Néha, amikor megpróbáljuk feldolgozni az intenzív fájdalmat, hogy úgy érezzük, elárultak minket egy kapcsolatban, csak arra van szükségünk, hogy elengedjük ezeket a negatív érzelmeket. Biztos vagyok benne, hogy mindannyiunk életében van az a személy, aki meghallgat minket anélkül, hogy ítélkezne felettünk, vagy felesleges megjegyzéseket fűzne hozzánk.

Legyen az valaki a családból vagy egy barát, egy szívhez szóló beszélgetés az egyik módja annak, hogy választ kapj a kérdésedre: "Hogyan engedd el a fájdalmat és az árulást?" Még jobb, ha ismersz valakit, aki már átélt és túljutott egy hasonló helyzeten? Hívd fel azonnal. A tudat, hogy nem te vagy az egyetlen, aki elviseli ezt az istenverte körülményt, vigaszt nyújthat fájó szívednek.

Ha a világ nagyon megkeseredett számodra, és nem találsz senkit, aki felé megnyílhatnál, mindig van helyed a kanapén egy terapeuta irodájában. Ha úgy érzed, hogy szükséged van a szakmai beavatkozásra, bátran látogass el Bono tanácsadói panelünkre, hogy megtaláld a megfelelő terapeutát vagy tanácsadót a problémád orvoslására.

Lássuk, mit ajánl Shivanya ebben a kérdésben: "Nyílj meg valakinek, akiben megbízhatsz. Ez lehet egy tanácsadó, akit felfogadtál, valaki a családból vagy a baráti körödből, akivel valóban megoszthatod a fájdalmat és feldolgozhatod. Ha magadba palackozod, csak még inkább ingatagnak érzed magad belül. De ha valakinek megbízol, talán a súly egy része lekerül a fejedről és a mellkasodról".

7. Hogyan engedjük el a fájdalmat és az árulást? Kényeztessük magunkat!

Az egész árulás és a vádaskodás forgatókönyve károsítja a boldogságodat és a mentális épelméjűségedet. Megalázva és lekicsinylve érzed magad. A kölcsönös tisztelet hiánya a kapcsolatban belülről emészti fel. Egyetlen gyors megoldás van ezekre a problémákra - állítsd vissza a szeretetet és a tiszteletet önmagad iránt. Elég abból, hogy tönkreteszed az éjszakai alvásodat valakiért, aki aligha érdemli meg ezt a sok fontosságot.

Kezdheted azzal, hogy felvázolsz egy figyelmes reggeli rutint, amely magában foglalja a jógát és egy csésze gyógyteát. Játssz a háttérben stresszoldó zenét munka közben, hogy növeld a figyelmedet. Vesd bele magad egy új hobbiba, vagy térj vissza egy régihez. Csinálj, amihez kedved van - tanulj salsát, menj a parkba és fess, utazz a városban egy külföldi csoporttal. Alapvetően, fedezd fel amagadat minden nap új módon, és gyakorold az önszeretetet.

Shivanya a természettel való újrakapcsolódást hangsúlyozza, hogy meggyógyítsa az elmédet: "Fontos, hogy menj el a természetbe nyaralni. Ne menj a barátaidhoz, és ne verd a dobot ugyanabban a témában. Ne menj a családodhoz, hogy mentőövet vagy menedéket keress. Keress magányt magaddal, a természetben és a csendben, mert a múltra és a sebekre való reflektálás segítene túllépni ezen a szakaszon." Azért, mert a múltra és a sebekre való reflektálás segítene túllépni ezen a szakaszon.

8. Visszavágni vagy elsétálni? Vállalja a hitet

"Nem tudom megbocsátani a férjemnek, amiért bántott engem" - mondtad a terapeutának. Bár ez teljesen elfogadható, ami nincs rendben, az a fékezhetetlen késztetésed, hogy visszavágj. Időnként a düh és a harag megpróbál élve megragadni téged. Addig nem leszel képes tisztán gondolkodni, amíg nem bántod azt, aki elárult téged.

De vajon konstruktív megoldás-e ez arra, hogy megértsük, hogyan engedjük el a bántást és az árulást? Őszintén, mi jó származik belőle? Csak a fizikai és mentális energiádat vonod el a tökéletes bosszúterv kigondolásával. Inkább azt javasoljuk, hogy ezt az energiát valami produktív dologba, például a dühkezelésbe irányítsd a kapcsolatokban.

Shivanya szerint: "Néhányan szeretnek bosszút állni, mert dühösek azért, amit a másik ember tett velük. Ezért szeretnek bosszút állni, vagy szenvedni hagyni a másik embert, és felelősséget éreztetni vele a fájdalmáért. A helyzet az, hogy a bosszúállás nagyon súlyos dolgokra vezethet. Visszafelé is elsülhet, és ronthat a helyzeten.

"Fontos, hogy inkább vonulj vissza, mintsem hogy megtorolj. Menj el, tartsd be a kapcsolattartási tilalmat a szakítás után, ha erre van szükséged. A másik személy megpróbálhat beleszólni a fájdalomból való felépülésed folyamatába. Tehát jobb, ha nem folytatsz egy toló-toló viselkedést a partnereddel."

9. Gyakorold a let-it-go meditációt

Ha már elhatároztad, hogy végleg véget vetsz ennek a kapcsolatnak, akkor csináld jól. Igen, volt egy jó időszakod, de itt az ideje, hogy elengedd a múltat és boldog légy, mert megérdemled. Itt az ideje, hogy új tapasztalatokat engedj meg és új embereket engedj be az életedbe. Utolsó tippként, hogy hogyan lépj túl az ex által elkövetett megcsaláson, javasoljuk a let-it-go meditációt.

Shivanya azt javasolja: "A meditációnak további előnye is lehet. Segít feloldani a fájdalmat minden erőfeszítés nélkül. Segít meggyógyítani a szívedet, tisztábban látni a dolgokat." Szóval, hogyan végzed? Keress egy nyugodt helyet a házban, és ülj le a kényelmes otthoni ruháidban.

Képzeld el, hogy egy fürge patak előtt ülsz a természet közepén. Most gondolj az összes aggodalmadra, szorongásodra és bizonytalanságodra, ami zavar téged, és adj mindegyiknek materializált formát. A látomásban fogsz egy levelet, ráteszed a gondodat, és beleúsztatod a patakba. Ahogy lassan elsiklik a vízen, nézed, ahogy elmegy, és távolodni kezd a gondjaiddal együtt.elméje.

Szóval, úgy gondolja, hogy tippjeink és javaslataink elegendőek ahhoz, hogy megoldja a kérdést, hogyan engedje el a bántást és az árulást? Megpróbáltuk az Ön jólétét szolgáló, megvalósítható lépésekre lebontani. Ha úgy döntött, hogy marad és megjavítja a partnerséget, Shivanya a tiszta kommunikációra összpontosít.

Azt mondja: "Beszélgessen el a partnerével, azzal, aki a fájdalmat okozta. Ha megbékélt magával, kivett egy kis időt, majd azzal a szándékkal tér vissza, hogy nyílt párbeszéddel és kommunikációval nézzen szembe a problémákkal, bölcs döntés lenne. Különösen akkor, ha a partner kész bocsánatot kérni a megcsalásért és a bizalom megtörtéért. Ebben az esetben a partnerrel való beszélgetés és az, hogy adjonnekik még egy esélyt adni, az jó dolog. Miután tisztáztuk a helyzetet, a megbocsátás reálisabban történik, mintha a megbocsátás és a felejtés erőltetése lenne".

Ha úgy döntesz, hogy a másik utat választod, akkor a világ minden erejét és bátorságát kívánjuk neked. Egyáltalán nem árt, ha adsz az életnek még egy esélyt. Sőt, új lehetőségeket adsz magadnak, ha úgy döntesz, hogy a múltat a helyén hagyod.

GYIK

Maga az árulás szó azt jelenti, hogy egy személy bizalmának megszegése, a határok átlépése, vagy két ember között bizalmas információ felfedése egy harmadik fél előtt.

Az árulás súlyos szorongást és depressziót okozhat, ami bizalmi problémákhoz és bizonytalansághoz vezethet. Ez a személyt falási zavarokba vagy alkoholizmusba hajszolhatja. Nehéz lehet éjszakánként aludni vagy hosszú órákon át koncentrálni. 3. Mit érez az áruló, miután elárult valakit?

Ez az adott személy mentális beállítottságától és jellemzőitől függ. Valószínű, hogy rendkívül bűntudatot fog érezni, amiért megbántott egy hozzá közel álló személyt az életében. Vagy pedig egyáltalán nem törődik a tette következményeivel, és megpróbálja a partnerére hárítani a felelősséget.