Les trahisons ne sont pas censées être monnaie courante. Mais, malheureusement, sans que nous y soyons pour rien, la vie semble trouver le moyen de nous enseigner sa leçon à travers une série d'incidents perfides. À chaque fois, nous nous retrouvons seuls, le cœur brisé, désemparés, et nous ne savons pas trop comment oublier les blessures et les trahisons.

Vous ne pouvez pas limiter les trahisons à l'infidélité dans une relation. La tromperie peut se présenter sous de nombreuses formes, à l'improviste et de la part des personnes les plus inattendues. La trahison d'un vieil ami est aussi blessante que la douleur de se sentir trahi dans une relation. Un partenaire trompeur peut prendre la liberté de vous tenir dans l'ignorance de questions financières sérieuses et vous faire subir des épreuves émotionnelles et financières.en rompant les promesses qu'ils avaient faites.

En fin de compte, notre foi en l'humanité est ébranlée. Nous n'observons pas la bonté inhérente aux personnes et nous universalisons la trahison d'une seule personne comme une caractéristique commune à tous. Soyons réalistes, nous n'avons aucun contrôle sur la façon dont les autres nous traitent.

Mais nous pouvons certainement adopter un état d'esprit plus sain pour faire face à cette souffrance. Pour vous éclairer sur le sujet, nous avons discuté avec Shivanya Yogmaya, coach en relations et intimité certifiée au niveau international (certifiée dans les modalités thérapeutiques de l'EFT, de la PNL, de la TCC et de la REBT), qui s'est spécialisée dans différentes formes de conseils aux couples.

Quels sont les effets de la trahison sur une personne ?

Que vous soyez une personne forte ou non, la trahison d'un partenaire laisse une blessure dans tous les esprits. Dans certains cas, l'impact d'une trahison peut également conduire à des maladies physiques. Outre la douleur déchirante d'un cœur brisé, la trahison affecte directement votre estime de soi.

Vous vous retrouvez en état de choc et de consternation. La possibilité de mettre un terme à la relation vous plonge dans un grand sentiment d'insécurité. Vous cherchez alors n'importe quelle mesure désespérée pour faire face au sentiment d'abandon de la blessure et de la trahison.

Les conséquences psychologiques d'une trahison peuvent être durables si elles ne sont pas traitées de manière pragmatique. Shivanya explique les multiples effets de la trahison sur le cerveau : "Tout d'abord, elle provoque de l'anxiété et de la dépression. Lorsque la mésaventure est révélée, la personne trompée fait des cauchemars récurrents. Des douleurs physiques à l'estomac ou des migraines sont un autre symptôme. Elle peut avoir des crises de panique lorsqu'elle se souvient de ce qui s'est passé.Des idées de suicide peuvent également apparaître lorsque la déloyauté est extrême. Nous ne pouvons pas non plus exclure la possibilité d'insomnie."

1. Accepter que cela soit arrivé - Que ressentez-vous ?

Le déni est une zone périlleuse. Il s'agit plutôt d'un cercle vicieux dont on ne revient pas. Lorsque le choc tragique ébranle leur monde, les gens entrent dans cette boucle sans y réfléchir à deux fois. J'ai vu de près les conséquences inquiétantes de cet état de déni.

Lorsque ma chère amie, Kate, a appris les aventures de son mari à l'occasion d'une série de visites de bureau, elle a refusé de croire quiconque l'appelait pour confirmer les incidents. Elle se disait : "Devrais-je croire des personnes extérieures plutôt que mon mari, qui plus est sur une question aussi grave ? Comme s'il pouvait jamais me tromper !".

Si vous n'êtes pas prêt à accepter les dommages causés à votre relation, comment pouvez-vous espérer passer à l'étape suivante et entamer le processus de guérison ? La toute première solution à votre problème "Comment surmonter la trahison d'un ex ?" est donc la reconnaissance.

Shivanya pense, et nous sommes tout à fait d'accord, que "l'une des meilleures façons de gérer la trahison ou l'infidélité que je suggère à mes clients est d'accepter et de reconnaître la douleur. Il faut accepter la réalité de ce qui s'est passé plutôt que de la nier ou de la supprimer. Ce n'est qu'à ce moment-là que l'on peut passer à la phase de guérison.

"Certains partenaires trahis sont très vulnérables et tombent dans l'auto-culpabilisation. L'autre catégorie s'emploie à rejeter la responsabilité sur la relation au lieu de s'approprier la cause de la trahison. Les victimes de trahison ont besoin d'une aide sérieuse pour prendre conscience et identifier la douleur. Elles doivent également analyser si elles ont contribué à l'incident ou quel était leur rôle dans cette histoire.parce qu'il ne suffit pas de rejeter la faute sur les autres".

Lorsque vous vous sentez trahi dans une relation, commencez par noter vos sentiments. Nommez-les un par un. Vous sentez-vous en colère, choqué, dégoûté, triste ou déçu ? Il vous sera plus facile d'assimiler vos émotions une fois que vous y aurez réfléchi.

2. Restez à l'écart de celui qui vous a brisé le cœur

"Comment oublier la blessure et la trahison ?" - c'est la question que l'on se pose après une déception tragique. Parfois, il est bon de prendre de la distance pour réévaluer et réanalyser la situation afin d'avoir une perspective plus raisonnable. Imaginez que vous vous réveillez tous les matins et que vous vous asseyez pour prendre le petit-déjeuner avec quelqu'un qui vous a trahi et qui n'est pas digne de confiance. D'une certaine manière, vous enflammez la plaie une fois de plus.

Cela peut sembler un manuel, mais le temps et l'espace sont tout ce dont vous avez besoin pour atténuer les effets de la trahison sur le cerveau. Kate a décidé de rester avec son mari et de régler leurs problèmes conjugaux : "Je ne peux pas pardonner à mon mari de m'avoir blessée, mais j'aimerais lui donner une chance d'expliquer sa version des faits". Vous savez quel a été le résultat final ? Alors qu'elle comprenait peu à peu la gravité de sa tromperie, toutes sesLa rage a débordé comme de la lave, pas une fois, pas deux fois, mais dans une série de querelles horribles.

Même si vous pensez pouvoir régler la question de manière civilisée, la blessure de l'humiliation et de la tromperie finira par refaire surface. Nous nous demandions combien de temps vous devriez rester séparés pour décider si vous voulez vous éloigner après l'infidélité ou donner une nouvelle chance à la relation.

Shivanya suggère : "Il serait utile de s'éloigner de votre partenaire pendant trois semaines à un mois. Lorsque la blessure est trop lourde à porter, vous pouvez aller vivre dans un autre endroit, peut-être dans une auberge ou un autre appartement. Car il est difficile de vivre sous le même toit et d'essayer de le réparer. Cela ne vous donne guère le temps et l'espace nécessaires pour réfléchir aux problèmes. Il est donc important de prendre du temps loin l'un de l'autre."

3. Répétez après moi : Il n'y a rien qui manque en vous

Les trahisons, quelles qu'elles soient, ont tendance à porter le premier coup à votre estime de soi. Vous pouvez considérer cela comme l'un des effets néfastes de la trahison sur le cerveau. En conséquence, vous commencerez à remettre en question tous les choix de vie que vous avez faits jusqu'à présent et à reconsidérer chaque petite décision. Le pire, c'est que, sans aucune intervention extérieure, vous vous tenez pour seul responsable de cet événement tragique, ce qui vous conduira àune grave insécurité relationnelle.

Shivanya explique plus clairement la situation : "Les personnes qui sont extrêmement vulnérables et qui veulent s'accrocher à la relation contre vents et marées essaient généralement de porter le blâme. Parfois, ce blâme est projeté dans leur esprit de manière répétée, car leurs partenaires les ont blâmés - "Tu es la raison de tout ce qui s'est passé entre nous.de mal avec eux".

Nous avons demandé à Shivanya comment une personne peut avoir des pensées plus positives dans un tel état d'esprit. Sa réponse est la suivante : "La personne doit apprendre à surmonter cette pensée négative. S'il est vrai qu'elle est responsable de ce drame et de ce chaos, elle doit en assumer la responsabilité, plutôt que d'être en mode victime.

"En revanche, si la victime n'a rien à voir avec l'issue de l'incident, mais que son partenaire a choisi de le faire quand même parce qu'il était avide, tenté, qu'il a cédé à son désir, qu'il s'est laissé emporter sur le moment ou qu'il a été influencé par un tiers, alors la personne trahie doit voir les choses telles qu'elles sont et ne pas s'en prendre uniquement à elle-même."

Shivanya s'adresse aux victimes : "Si vous essayez de comprendre comment vous débarrasser de la blessure et de la trahison, vous devriez apprendre à fixer des limites avec votre partenaire afin de ne pas être poussé dans le jeu de l'auto-accusation. Il est tout aussi important de s'approprier sa voix pour que les choses soient claires. Se faire voir et entendre est un moyen de se libérer de l'auto-accusation. Pour atténuer la douleur du sentiment de trahison dans un couple, Shivanya propose une série d'activités de sensibilisation.Dans le cadre d'une relation de confiance, vous devez vous efforcer d'agir en pleine conscience. En effet, l'apitoiement sur soi vous donnera le sentiment d'être une victime pendant des années. De plus, chercher la validation des autres n'est pas la solution. Il faut voir la réalité telle qu'elle est."

4. Dresser une liste de tâches à court et à long terme pour l'avenir

Si vous voulez vraiment savoir comment surmonter la trahison d'un ex ou comment survivre à une trahison dans une relation, vous devez réfléchir à votre plan pour l'avenir en dehors de cette relation. Nous insistons sur cette partie parce que vous ne pouvez pas pleurer toute l'éternité pour quelqu'un qui vous a trahi et qui n'est pas digne de confiance.

Personne ne nie votre douleur ou le traumatisme mental que vous endurez. Mais jouer les victimes pendant très longtemps ou faire une fixation sur les événements passés ne fera que compromettre votre évolution en tant que personne. Se saouler jour après jour, ignorer les appels professionnels et éviter toute forme d'attachement social semblera tout simplement dramatique au bout d'un certain temps.

La vie ne s'arrête pour personne, n'est-ce pas ? C'est trop court pour perdre notre temps précieux sans une feuille de route pour sortir d'une relation malsaine. Alors, comment laisser tomber la blessure et la trahison une fois pour toutes ? Une fois que vous êtes en mesure de contrôler les émotions accablantes et de vous calmer, pensez à l'organisation de votre vie, à vos finances et à vos objectifs de changement de vie maintenant que vous êtes seul(e).

Préparez une liste de contrôle détaillée des choses que vous devez faire immédiatement, ainsi qu'un plan détaillé sur cinq ans. Shivanya suggère : "Élaborez un plan de match pour surmonter la trahison. Vous pouvez planifier un voyage ou commencer à tenir un journal. Vous pouvez également essayer d'embrasser la vie avec de nouveaux passe-temps, un nouveau cercle social ou de nouvelles façons d'offrir vos services, par exemple dans une ONG où vous trouverez un environnement plus sûr."

5. Pardonnez, mais ne fermez pas la porte à l'amour

Comme le dit si bien Jodi Picoult : "Pardonner n'est pas quelque chose que l'on fait pour quelqu'un d'autre, c'est quelque chose que l'on fait pour soi-même. C'est dire : "Tu n'es pas assez important pour avoir une emprise sur moi", c'est dire : "Tu n'as pas le droit de m'enfermer dans le passé. Je suis digne d'avoir un avenir".

Le pardon n'est pas une tâche pour les esprits faibles - il faut du temps pour atteindre ce stade. Vous vous dites probablement : "Je ne peux pas pardonner à mon mari de m'avoir fait du mal". Mais vous vous demandez ensuite : "Comment laisser partir la blessure et la trahison ?" C'est vous qui choisissez comment libérer votre esprit et votre âme de ces dommages. Il vous appartient totalement de décider si vous voulez rester ou partir. Pour certaines personnes, le pardon est la seule clé, même si cela signifie queEn fin de compte, c'est à vous de décider si le pécheur dans votre vie mérite ou non d'être pardonné.

Une fois ce fardeau enlevé de votre tête, vous pourrez voir que le monde n'est pas si terrible après tout. Il se peut que vous ayez l'impression de ne plus pouvoir faire confiance à personne. Laissez ces émotions vieillir. Elles ne resteront pas si rigides. Un jour, vous rencontrerez quelqu'un et votre cœur vous poussera à croire en cette personne au-delà de toute logique.

Dans notre discussion sur le pardon, Shivanya mentionne : "Pendant que vous prenez votre congé, il est important de passer par les cinq étapes du deuil d'une rupture - le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Ces étapes sont extrêmement utiles, même si elles ne s'appliquent pas à tous.

"Vous devez également éviter la tentation de vous réconcilier trop rapidement ou de pardonner trop tôt sans même avoir compris ou réfléchi à votre douleur. Les gens aiment parfois clore l'affaire à la hâte, ce qui n'est pas bon. Cela dit, vous pouvez trouver un moyen de pardonner à votre partenaire par le biais d'un processus de guérison prudent et de reconstruire la relation. Cela permettra de réparer la relation de manière plus réfléchie et d'éviter le problème de l'utilisation de l'argent.les erreurs courantes de réconciliation après une infidélité".

6. C'est le moment de se défouler : y a-t-il quelqu'un pour écouter ?

Parfois, lorsque vous essayez de faire face à la douleur intense d'un sentiment de trahison dans une relation, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'évacuer ces émotions négatives. Je suis sûre que nous avons tous dans notre vie cette personne qui nous écoutera sans porter de jugement et sans faire de commentaires inutiles.

Qu'il s'agisse d'un membre de la famille ou d'un ami, une conversation à cœur ouvert est un moyen de répondre à votre question : "Comment oublier la blessure et la trahison ? Mieux encore, connaissez-vous quelqu'un qui a vécu et surmonté une situation similaire ? Appelez-le immédiatement. Savoir que vous n'êtes pas le seul à endurer cette terrible circonstance peut apporter du réconfort à votre cœur endolori.

Si le monde est vraiment amer pour vous et que vous ne trouvez personne à qui vous confier, vous pouvez toujours vous asseoir sur le divan d'un thérapeute. Si vous ressentez le besoin d'une intervention professionnelle, n'hésitez pas à consulter notre panel de conseillers Bono pour trouver le thérapeute ou le conseiller adéquat pour remédier à votre problème.

Voyons ce que Shivanya a à nous dire à ce sujet : "Ouvrez-vous à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Il peut s'agir d'un conseiller que vous avez engagé, de quelqu'un de votre famille ou de votre cercle d'amis avec qui vous pouvez vraiment partager votre douleur et la traiter. Le fait de l'enfermer ne fera que vous rendre plus instable à l'intérieur. Mais en vous confiant à quelqu'un, vous pourriez voir un certain poids s'envoler de votre tête et de votre poitrine."

7. Comment oublier les blessures et les trahisons ? Faites-vous plaisir

Le scénario de la trahison et de la culpabilisation nuit à votre bonheur et à votre santé mentale. Vous vous sentez humilié et rabaissé. Le manque de respect mutuel dans la relation vous ronge de l'intérieur. Il existe une solution rapide à ces problèmes : rétablir l'affection et le respect envers vous-même. Assez de gâcher vos nuits de sommeil pour quelqu'un qui ne mérite guère toute cette importance.

Vous pouvez commencer par mettre en place une routine matinale attentive comprenant du yoga et une tasse de tisane. Mettez de la musique relaxante pour soulager le stress en fond sonore pendant que vous travaillez, afin d'augmenter votre capacité d'attention. Lancez-vous dans un nouveau passe-temps ou reprenez-en un ancien. Faites ce qui vous plaît - apprenez la salsa, allez au parc et peignez, parcourez la ville avec un groupe d'étrangers. En fait, découvrez...Chaque jour, vous devez vous renouveler et pratiquer l'amour de soi.

Shivanya insiste sur la nécessité de se reconnecter à la nature pour guérir son esprit : "Il est important de prendre des vacances dans la nature. N'allez pas voir vos amis pour battre le tambour sur le même sujet. N'allez pas voir votre famille pour chercher du secours ou un refuge. Cherchez la solitude avec vous-même, dans la nature et dans le silence, car vos réflexions sur le passé et les blessures vous aideront à surmonter cette phase."

8. Répliquer ou s'éloigner ? faire le saut de la foi

"Je ne peux pas pardonner à mon mari de m'avoir fait du mal", avez-vous dit au thérapeute. Si cela est parfaitement acceptable, ce qui ne l'est pas, c'est votre envie incontrôlable de vous venger. Parfois, la rage et la fureur essaieront de vous saisir vivante. Vous ne pourrez pas penser correctement tant que vous n'aurez pas fait du mal à celui qui vous a trahie.

Mais s'agit-il d'une solution constructive pour comprendre comment oublier les blessures et les trahisons ? Honnêtement, qu'est-ce que cela peut apporter de bon ? Vous ne faites qu'épuiser votre énergie physique et mentale en élaborant le plan de vengeance parfait. Nous vous suggérons plutôt de canaliser cette énergie vers quelque chose de productif, comme la gestion de la colère dans les relations.

Selon Shivanya, "certaines personnes aiment se venger en étant furieuses de ce que l'autre personne leur a fait. Elles aiment donc se venger ou faire souffrir l'autre personne et la faire se sentir responsable de sa douleur. Le fait est que la vengeance peut vous conduire à faire quelque chose de très grave. Elle peut aussi se retourner contre vous et aggraver la situation.

Il est important de se retirer plutôt que de riposter. Éloignez-vous, suivez la règle du non-contact après la rupture si vous en avez besoin. L'autre personne peut essayer de s'immiscer dans votre processus de rétablissement de la douleur. Il est donc préférable de ne pas adopter un comportement de "push-pull" (pousser-tirer) avec votre partenaire."

9. Pratiquer la méditation du lâcher-prise

Une fois que vous avez décidé de mettre fin à cette relation pour de bon, il faut le faire correctement. Oui, vous avez eu un bon parcours, mais il est temps de laisser tomber le passé et d'être heureux parce que vous le méritez. Il est temps de permettre de nouvelles expériences et d'accueillir de nouvelles personnes dans votre vie. Comme dernier conseil sur la façon de surmonter la trahison d'un ex, nous vous suggérons la méditation du lâcher-prise.

Shivanya suggère que "la méditation peut avoir un avantage supplémentaire. Elle vous aide à libérer la douleur sans aucun effort. Elle aide à guérir votre cœur, à voir les choses plus clairement". Alors, comment la pratiquer ? Trouvez un endroit tranquille dans la maison et asseyez-vous dans vos vêtements confortables.

Imaginez que vous êtes assis devant un cours d'eau vif en pleine nature. Pensez à tous vos soucis, vos angoisses et vos insécurités et matérialisez chacun d'entre eux. Dans la vision, vous prenez une feuille, vous y apposez vos soucis et vous la faites flotter dans le cours d'eau. Alors qu'elle glisse lentement sur l'eau, vous la regardez partir et s'éloigner des soucis qui vous habitent.l'esprit.

Pensez-vous que nos conseils et suggestions suffisent à résoudre la question de savoir comment oublier la blessure et la trahison ? Nous avons essayé de les décomposer en étapes réalisables pour votre bien-être. Si vous avez choisi de rester et de réparer le partenariat, Shivanya met l'accent sur la clarté de la communication.

Elle dit : "Ayez une conversation avec votre partenaire, celui qui a causé la blessure. Une fois que vous avez fait la paix avec vous-même, que vous avez pris du temps, revenir avec le désir de faire face aux problèmes par le biais d'un dialogue ouvert et de la communication serait une sage décision. Surtout lorsque le partenaire est prêt à s'excuser de vous avoir trompé et d'avoir brisé votre confiance. Dans ce cas, parler à votre partenaire et lui donner de l'aide est une bonne chose.Une fois que vous avez mis les choses au clair, le pardon se fait de manière plus réaliste, au lieu d'être une obligation de pardonner et d'oublier".

Si vous décidez d'opter pour l'autre voie, nous vous souhaitons toute la force et le courage du monde. Il n'y a aucun mal à donner une nouvelle chance à la vie. De plus, vous vous offrez de nouvelles possibilités lorsque vous décidez de laisser le passé à sa place.

FAQ

Le mot "trahison" signifie briser la confiance d'une personne, franchir des limites ou révéler à un tiers des informations qui étaient confidentielles entre deux personnes.

La trahison peut provoquer une anxiété et une dépression graves, entraînant des problèmes de confiance et d'insécurité. Elle peut pousser une personne à se goinfrer ou à sombrer dans l'alcoolisme. Elle peut avoir du mal à dormir la nuit ou à se concentrer pendant de longues heures. 3. Que ressent le traître après avoir trahi quelqu'un ?

Cela dépend de l'état d'esprit et des caractéristiques de cette personne. Il est fort probable qu'elle éprouve d'immenses remords pour avoir blessé un proche, ou qu'elle ne se soucie pas du tout des conséquences de son acte et tente de rejeter la responsabilité sur son partenaire.