Išdavystės neturėtų būti dažnas reiškinys. Tačiau, deja, ne dėl mūsų pačių kaltės, gyvenimas, atrodo, randa būdą pamokyti per daugybę klastingų įvykių. Kiekvieną kartą liekame vieni su sudaužyta širdimi, praradimu ir nelabai žinome, kaip paleisti įskaudinimą ir išdavystę.

Negalima apriboti išdavysčių tik neištikimybe santykiuose. Apgaulė gali būti įvairių formų ir pavidalų, netikėta ir iš pačių netikėčiausių žmonių. Senas draugas gali būti toks pat skaudus, kaip ir skausmas dėl išdavystės jausmo santykiuose. Apgaulingas partneris gali leisti sau laikyti jus nežinioje dėl rimtų finansinių klausimų ir priversti jus emociškai išgyventi.neramumus, nes sulaužo duotus pažadus.

Kai viskas pasakyta ir padaryta, mūsų tikėjimas žmogiškumu susvyruoja. Nepastebime žmonėms būdingo gerumo ir universalizuojame vieno asmens išdavystę kaip visiems būdingą savybę. Pripažinkime, kad negalime kontroliuoti, kaip su mumis elgsis kiti žmonės.

Tačiau tikrai galime priimti sveikesnį mąstymo būdą, kad susidorotume su šia kančia. Kad ši tema būtų aiškesnė, diskutavome su tarptautiniu mastu sertifikuota santykių ir intymumo trenere Shivanya Yogmaya (tarptautiniu mastu sertifikuota EFT, NLP, CBT, REBT terapinių metodų srityje), kuri specializuojasi įvairių formų porų konsultavime.

Ką žmogui padaro išdavystė?

Nesvarbu, ar esate stipri asmenybė, ar ne, partnerio išdavystė palieka žaizdą kiekvienoje galvoje. Tam tikrais atvejais išdavystės poveikis gali sukelti ir fizinių negalavimų. Be skausmo, kurį sukelia sudaužyta širdis, išdavystė tiesiogiai paveikia jūsų savigarbą.

Jus ištinka visiškas šokas ir siaubas. Galimybė nutraukti santykius sukelia didžiulį nesaugumo jausmą. Ir jūs ieškote bet kokių desperatiškų priemonių, kad susidorotumėte su jausmu, kaip paleisti įskaudinimą ir išdavystę.

Psichologinės išdavystės pasekmės gali būti ilgalaikės, jei su jomis nebus elgiamasi pragmatiškai. Shivanya aiškina daugialypį išdavystės poveikį smegenims: "Pirmiausia tai sukelia nerimą ir depresiją. Kai nelaimė atskleidžiama, apgautasis sapnuoja pasikartojančius košmarus. Kitas simptomas - fizinis pilvo skausmas arba migreninis galvos skausmas. Prisiminus išdavystę gali ištikti panikos priepuoliai.incidentą vėl ir vėl. Mintys apie savižudybę taip pat gali kilti, kai nelojalumas yra gana ekstremalus. Negalime atmesti ir nemigos galimybės."

1. Susitaikykite su tuo, kad tai įvyko - Kaip dėl to jaučiatės?

Neigimas yra pavojinga zona. Tai veikiau užburtas ratas, iš kurio neįmanoma grįžti. Tragiškam sukrėtimui sugriovus jų pasaulį, žmonės nesusimąstydami įžengia į šią kilpą. Iš arti mačiau grėsmingus šios neigimo būsenos padarinius.

Kai mano brangi draugė Keitė sužinojo apie savo vyro romantiškus reikalus per kelias tarnybines komandiruotes, ji atsisakė tikėti visais, kurie jai paskambino ir patvirtino šiuos įvykius. Ji galvojo: "Ar turėčiau tikėti kažkokiais pašaliniais žmonėmis, o ne savo vyru, be to, tokiais rimtais kaltinimais? Tarsi jis kada nors galėtų mane apgauti!"

Jei nesate pasirengę pripažinti žalos savo santykiams, kaip galite tikėtis žengti kitą žingsnį ir pradėti gijimo procesą? Taigi, pats pirmas sprendimas jūsų bėdai "Kaip įveikti buvusio vyro išdavystę?" yra pripažinimas.

Shivanya mano, ir mes visiškai su tuo sutinkame: "Vienas svarbiausių būdų, kaip susidoroti su išdavyste ar neištikimybe, kurį siūlau savo klientams, yra priimti ir pripažinti skausmą. Reikia priimti realybę to, kas įvyko, o ne pradėti neigti ar slopinti. Nes tik tada galėsime pereiti prie gijimo dalies.

"Kai kurie išduoti partneriai yra labai pažeidžiami ir pasiduoda savęs kaltinimui. Kita kategorija įsitraukia į kaltės perkėlimą santykiuose, užuot prisiėmę atsakomybę už tai, kas sukėlė šią išdavystę. Išdavystės aukoms reikia rimtos pagalbos auginant sąmoningumą ir atpažįstant skausmą. Jos taip pat turi išanalizuoti, ar jos prisidėjo prie šio incidento, kokia jų dalis šioje istorijoje buvones vien tik kaltinti kitus nepakanka."

Kai santykiuose jaučiatės išduotas, pirmiausia turėtumėte užsirašyti savo jausmus. Įvardykite juos po vieną. Ar jaučiatės supykęs, sukrėstas, pasibjaurėjęs, liūdnas, nuviltas? Apmąsčius emocijas bus lengviau jas apdoroti.

2. Laikykitės atokiau nuo to, kuris sudaužė jūsų širdį

"Kaip paleisti skaudulį ir išdavystę?" - akivaizdus klausimas, su kuriuo susiduriame po tragiškos apgavystės. Kartais gali būti naudinga iš naujo įvertinti ir išanalizuoti visą situaciją, kad įgautume protingesnę perspektyvą. Įsivaizduokite, kad kiekvieną rytą atsibundate ir sėdate pusryčiauti su žmogumi, kuris jus išdavė ir kuriuo negalima pasitikėti. Tam tikra prasme vėl iš naujo uždegate žaizdą.

Galbūt tai skamba kaip iš vadovėlio, tačiau norint sušvelninti išdavystės poveikį smegenims, tereikia laiko ir erdvės. Keitė nusprendė likti su vyru ir spręsti jų santuokines problemas: "Negaliu atleisti vyrui už tai, kad jis mane įskaudino. Tačiau norėčiau suteikti jam galimybę paaiškinti savo pusę." Žinote, koks buvo galutinis rezultatas? Kai ji pamažu suvokė jo apgaulės rimtumą, visi josįniršis išsiliejo kaip lava. Ne vieną, ne du kartus, o visą seriją bjaurių muštynių.

Net jei manote, kad galite išspręsti šį klausimą civilizuotai, skaudulys dėl pažeminimo ir to, kad buvote apgaudinėjami, galiausiai vėl atsinaujins. Domėjomės, kiek laiko turėtumėte būti atskirai, kad nuspręstumėte, ar norite pasitraukti po neištikimybės, ar suteikti santykiams dar vieną šansą.

Shivanya siūlo: "Būtų naudinga nuo 3 savaičių iki mėnesio atsiskirti nuo partnerio. Kai žaizda tampa per sunki, galite persikelti į kitą vietą, galbūt į bendrabutį ar kitą butą. Nes gyventi po tuo pačiu stogu ir bandyti jį pataisyti būtų sunku. Vargu ar tai suteikia jums laiko ir erdvės apmąstyti problemas. Todėl svarbu skirti laiko vienas kitam."

3. Pakartokite po manęs: jums nieko netrūksta

Bet kokio pobūdžio išdavystės paprastai suduoda pirmąjį smūgį jūsų savigarbai. Galite tai laikyti vienu iš neigiamų išdavystės padarinių smegenims. Dėl to pradėsite abejoti kiekvienu iki šiol padarytu gyvenimo pasirinkimu ir persvarstysite kiekvieną menkiausią sprendimą. Blogiausia, kad be jokio išorinio įsikišimo už šį tragišką įvykį atsakingu laikote tik save, todėlstiprus santykių nesaugumas.

Shivanya aiškiau paaiškina šias aplinkybes: "Žmonės, kurie yra labai pažeidžiami ir nori išlaikyti santykius nepaisant jokių aplinkybių, paprastai bando prisiimti kaltę. Kartais ji nuolat projektuojama jų mintyse, nes jų partneriai kaltino juos - "Tu esi priežastis to, kas tarp mūsų įvyko." Toks žmogus tampa auka, manydamas, kad kažkas iš prigimties yrasu jais negerai."

Paklausėme Shivanyos, kaip žmogus, būdamas tokios būsenos, gali mąstyti pozityviau. Ji atsakė: "Žmogus turi išmokti įveikti šį negatyvų mąstymą. Jei tiesa, kad jis iš tikrųjų yra atsakingas už šią dramą ir chaosą, jis turėtų prisiimti atsakomybę, užuot buvęs aukos režime.

"Kita vertus, jei auka neturėjo nieko bendra su incidento baigtimi, bet jos partneris vis tiek nusprendė tai padaryti, nes buvo godus, gundomas, pasidavė savo geismui, pasimetė tuo metu ar buvo paveiktas kokios nors trečiosios šalies, tuomet išduotasis asmuo turėtų matyti, kas tai yra, o ne nukreipti visą kaltę į save."

Shivanya kreipiasi į nukentėjusius žmones: "Jei bandote suprasti, kaip paleisti įsižeidimą ir išdavystę, turėtumėte išmokti nustatyti ribas su partneriu, kad nebūtumėte įstumti į savęs kaltinimo žaidimą. Čia taip pat svarbu turėti savo balsą, kad viskas būtų aišku. Padaryti save matomą ir girdimą yra būdas paleisti savęs kaltinimą. Kad sumažintumėte skausmą dėl to, kad jaučiatės išduotisantykius, reikia siekti sąmoningų veiksmų. Nes savigailos režimas privers jus ilgus metus jaustis auka. Be to, siekis gauti patvirtinimą iš kitų nėra išeitis. Reikia matyti tikrovę tokią, kokia ji yra."

4. Sudarykite trumpalaikių ir ilgalaikių darbų sąrašą ateičiai

Jei jus nuoširdžiai domina, kaip įveikti buvusiojo išdavystę arba kaip išgyventi išdavystę santykiuose, turite sugalvoti savo ateities planą už šių santykių ribų. Pabrėžiame šią dalį, nes negalite visą amžinybę gedėti žmogaus, kuris jus išdavė ir kuriuo negalima pasitikėti.

Niekas neneigia jūsų skausmo ar patirtos psichinės traumos. Tačiau ilgai, ilgai vaidindami auką ar fiksuodami praeities įvykius tik pasmerksite savo, kaip asmenybės, augimą. Girtavimas diena iš dienos, darbo skambučių ignoravimas ir bet kokio socialinio prisirišimo vengimas po kurio laiko atrodys tiesiog dramatiškai.

Gyvenimas niekam nesustoja, ar ne? Jis per trumpas, kad švaistytume savo brangų laiką be plano, kaip išeiti iš nesveikų santykių. Taigi, kaip kartą ir visiems laikams paleisti įskaudinimą ir išdavystę? Kai sugebėsite suvaldyti užplūdusias emocijas ir nusiraminti, pagalvokite apie gyvenimo sąlygas, finansus ir gyvenimo tikslų pokyčius dabar, kai esate vienas.

Paruoškite išsamų kontrolinį sąrašą dalykų, kuriuos turite atlikti nedelsiant, ir išsamų penkerių metų planą. Shivanya siūlo: "Parenkite žaidimo planą, kaip įveikti išdavystę. Galite suplanuoti kelionę arba pradėti rašyti dienoraštį. Taip pat galite pabandyti priimti gyvenimą su naujais pomėgiais, nauju socialiniu ratu arba naujais būdais teikti paslaugas, pavyzdžiui, nevyriausybinėje organizacijoje, kur rasite saugesnę aplinką."

5. Atleiskite, bet neuždarykite durų meilei

Vertingi Jodi Picoult žodžiai: "Atleidimas - tai ne kažkas, ką darai dėl kito, o kažkas, ką darai dėl savęs." Tai pasakymas: "Tu nesi pakankamai svarbus, kad mane smaugtum." Tai pasakymas: "Tu neturi teisės įkalinti manęs praeityje. Aš esu vertas ateities."

Atleidimas nėra darbas silpniems protams - reikia laiko, kad pasiektumėte šį etapą. Tikriausiai galvojate: "Negaliu atleisti savo vyrui už tai, kad jis mane įskaudino." Teisingai. Bet tada klausiate: "Kaip paleisti įskaudinimą ir išdavystę?" Jūs renkatės, kaip išlaisvinti savo protą ir sielą nuo šios žalos. Tik nuo jūsų priklauso, ar norite pasilikti, ar išeiti. Kai kuriems žmonėms atleidimas yra vienintelis raktas, net jei tai reiškia, kadjudėti pirmyn neužsidarius. Galiausiai jūs turite nuspręsti, ar nusidėjėlis jūsų gyvenime nusipelno atleidimo, ar ne.

Kai ši našta nukris nuo jūsų galvos, galėsite pamatyti, kad pasaulis vis dėlto nėra toks baisus. Dabar gali atrodyti, kad niekuo nebegalėsite pasitikėti. Leiskite šioms emocijoms pagyventi. Jos neliks tokios sustabarėjusios. Galiausiai sutiksite žmogų, ir jūsų širdis paskatins jus tikėti juo labiau nei visa logika.

Mūsų pokalbyje apie atleidimą Shivanya paminėjo: "Kol ilsitės, svarbu pereiti 5 sielvarto dėl išsiskyrimo etapus: neigimą, pyktį, derėjimąsi, depresiją ir susitaikymą. Šie etapai yra labai naudingi, nors jie tinka ne visiems.

"Taip pat turėtumėte vengti pagundos pernelyg greitai susitaikyti arba atleisti per greitai, net nesupratę ar neapmąstę savo skausmo. Žmonės kartais mėgsta skubotai užbaigti reikalą, o tai nėra gerai. Atsižvelgdami į tai, galite rasti būdą atleisti partneriui per kruopštų gydymo procesą ir atkurti santykius. Tai padės atkurti santykius sąmoningiau ir išvengtidažniausios susitaikymo klaidos po neištikimybės."

6. Atėjo laikas išsipasakoti: ar yra norinčių išklausyti?

Kartais, kai bandote susidoroti su dideliu skausmu, kai jaučiatės išduoti santykiuose, viskas, ko jums reikia, yra išlaisvinti šias neigiamas emocijas. Esu tikra, kad visi turime gyvenime tą vienintelį žmogų, kuris mus išklausys be jokio vertinimo ar nereikalingų komentarų.

Ar tai būtų kas nors iš šeimos narių, ar draugas, nuoširdus pokalbis - vienas iš būdų atsakyti į jūsų klausimą: "Kaip atleisti įskaudinimą ir išdavystę?" Dar geriau - ar pažįstate ką nors, kas išgyveno ir įveikė panašią situaciją? Nedelsdami jiems paskambinkite. Žinojimas, kad nesate vienintelis, išgyvenantis šią dieviškai baisią aplinkybę, gali suteikti paguodos jūsų skaudančiai širdžiai.

Jei pasaulis jums iš tiesų rūstus ir nerandate, kam atsiverti, visada galite prisėsti ant sofos terapeuto kabinete. Kai tik pajusite, kad reikia profesionalios intervencijos, nedvejodami apsilankykite mūsų "Bono" konsultavimo skydelyje ir raskite tinkamą terapeutą ar konsultantą savo problemai išspręsti.

Pažiūrėkime, ką šiuo klausimu gali pasiūlyti Shivanya: "Atsiverkite kam nors, kuo galite pasitikėti. Tai gali būti pasamdytas konsultantas, kas nors iš šeimos narių ar draugų rato, su kuriuo iš tikrųjų galite pasidalyti skausmu ir jį išgyventi. Užsidarę tai butelyje, viduje jausitės tik dar labiau nepastovūs. Tačiau patikėję kam nors, galbūt pamatysite, kad dalis svorio nukrito nuo jūsų galvos ir krūtinės."

7. Kaip pamiršti skriaudą ir išdavystę? Palepinkite save

Visas išdavystės ir kaltės žaidimo scenarijus kenkia jūsų laimei ir psichinei sveikatai. Jaučiatės pažeminti ir sumenkinti. Abipusės pagarbos trūkumas santykiuose graužia jus iš vidaus. Šioms problemoms išspręsti yra vienas greitas sprendimas - atkurti prieraišumą ir pagarbą sau. Užtenka gadinti savo nakties miegą dėl žmogaus, kuris vargu ar nusipelnė visos šios svarbos.

Galite pradėti nuo dėmesingos rytinės rutinos, įskaitant jogą ir puodelį žolelių arbatos. Dirbdami fone paleiskite atpalaiduojančią muziką stresui mažinti, kad padidintumėte dėmesio koncentraciją. Pasinerkite į naują hobį arba grįžkite prie seno. Darykite tai, ką jaučiate - mokykitės salsos, eikite į parką ir pieškite, keliaukite po miestą su grupe užsieniečių. Iš esmės, atraskitekasdien vis naujai save pažinti ir praktikuoti meilę sau.

Shivanya pabrėžia, kad norint išgydyti savo protą reikia atkurti ryšį su gamta: "Svarbu išvykti atostogauti į gamtą. Neikite pas draugus ir nemuškite būgno ta pačia tema. Neikite pas šeimą ieškoti išsigelbėjimo ar prieglobsčio. Ieškokite vienatvės su savimi, gamtoje ir tyloje, nes apmąstymai apie praeitį ir žaizdas padėtų įveikti šį etapą."

8. Atkeršyti ar pasitraukti? Tikėjimo šuolis

"Negaliu atleisti vyrui už tai, kad jis mane įskaudino", - pasakėte terapeutui. Nors tai visiškai priimtina, tačiau negerai yra jūsų nevaldomas noras atkeršyti. Kartais pyktis ir įniršis bandys jus užgriūti gyvą. Negalėsite blaiviai mąstyti, kol nesužeisite to, kuris jus išdavė.

Tačiau ar tai konstruktyvus sprendimas, padedantis suprasti, kaip atleisti įskaudinimą ir išdavystę? Atvirai kalbant, kas iš to išeis gero? Kurdami tobulą keršto planą tik išeikvosite savo fizinę ir protinę energiją. Siūlome šią energiją verčiau nukreipti į ką nors produktyvaus, pavyzdžiui, pykčio valdymą santykiuose.

Pasak Shivanyos, "kai kurie žmonės mėgsta keršyti, pykdami dėl to, ką kitas žmogus jiems padarė. Taigi jie mėgsta keršyti arba priversti kitą žmogų kentėti, priversti jį jaustis atsakingu už savo skausmą. Tiesa ta, kad kerštas gali paskatinti jus padaryti kažką labai rimto. Jis taip pat gali atsigręžti prieš jus ir viską dar labiau pabloginti.

"Svarbu atsitraukti, o ne atkeršyti. Pasitraukite, laikykitės nekontakto taisyklės po išsiskyrimo, jei jums to reikia. Kitas asmuo gali bandyti kištis į jūsų skausmo atsigavimo procesą. Taigi, geriau nepraeiti pro stūmimo ir traukimo elgesį su partneriu."

9. Praktikuokite "Let-it-go" meditaciją

Kai jau apsisprendėte nutraukti šiuos santykius visam laikui, padarykime tai teisingai. Taip, jums gerai sekėsi, bet atėjo laikas paleisti praeitį ir būti laimingiems, nes to nusipelnėte. Atėjo laikas įsileisti naujų patirčių ir įsileisti į savo gyvenimą naujų žmonių. Kaip paskutinį patarimą, kaip įveikti buvusiojo išdavystę, siūlome paleisti meditaciją.

Shivanya siūlo: "Meditacija gali turėti papildomos naudos. Ji padeda be jokių pastangų išlaisvinti skausmą. Ji padeda išgydyti širdį, aiškiau matyti daiktus." Taigi, kaip ją atlikti? Raskite ramią vietą namuose ir atsisėskite apsirengę patogiais namų drabužiais.

Įsivaizduokite, kad sėdite priešais veržlų upelį gamtos apsuptyje. Dabar pagalvokite apie visus jus kamuojančius rūpesčius, nerimą ir nesaugumo jausmą ir suteikite kiekvienam iš jų materializuotą pavidalą. Vizijoje paimkite lapą, uždėkite ant jo savo rūpestį ir paleiskite jį į upelį. Kol jis lėtai slenka vandeniu, stebėkite, kaip jis eina ir tolsta nuo jūsų rūpesčių.protas.

Taigi, ar manote, kad mūsų patarimų ir pasiūlymų pakanka, kad išspręstumėte klausimą, kaip atleisti įskaudinimą ir išdavystę? Pasistengėme jį suskirstyti į įgyvendinamus žingsnius, kad jums būtų gera. Jei nusprendėte likti ir taisyti partnerystę, Šivanya daugiausia dėmesio skiria aiškiam bendravimui.

Ji sako: "Pasikalbėkite su partneriu, tuo, kuris sukėlė nuoskaudą. Kai jau susitaikysite su savimi, šiek tiek pailsėsite, tada grįžti su noru spręsti problemas atviro dialogo ir bendravimo būdu būtų išmintingas sprendimas. Ypač tada, kai partneris pasirengęs atsiprašyti už neištikimybę ir jūsų pasitikėjimo sugriovimą. Tokiu atveju pokalbis su partneriu ir suteikimasjiems suteikti dar vieną šansą yra geras dalykas. Išaiškinus santykius, atleidimas įvyksta realiau, o ne verčia atleisti ir pamiršti."

Jei nuspręsite pasirinkti kitą kelią, linkime jums visos pasaulio stiprybės ir drąsos. Visiškai nekenkia suteikti gyvenimui dar vieną šansą. Be to, nusprendę palikti praeitį vietoje, suteiksite sau naujų galimybių.

DUK

Pats žodis "išdavystė" reiškia asmens pasitikėjimo sulaužymą, ribų peržengimą arba dviejų žmonių konfidencialios informacijos atskleidimą trečiajai šaliai.

Išdavystė gali sukelti stiprų nerimą ir depresiją, dėl kurių atsiranda pasitikėjimo problemų ir nesaugumo jausmas. Tai gali pastūmėti žmogų į persivalgymo sutrikimus ar alkoholizmą. Jam gali būti sunku miegoti naktimis ar susikaupti ilgoms valandoms. 3. Kaip jaučiasi išdavikas, išdavęs kitą žmogų?

Tai priklauso nuo to asmens psichikos sąrangos ir savybių. Tikėtina, kad jie labai gailėsis dėl to, kad įskaudino artimą žmogų savo gyvenime. Arba jiems visai nerūpės jų veiksmų pasekmės ir jie bandys kaltę perkelti partneriui.