Verraad hoort niet vaak voor te komen. Maar helaas, zonder dat we er zelf schuld aan hebben, lijkt het leven een manier te vinden om ons een lesje te leren door middel van een reeks verraderlijke incidenten. Elke keer staan we er alleen voor met een gebroken hart, met verlies en niet zo zeker van hoe we pijn en verraad moeten loslaten.

Je kunt verraad niet beperken tot ontrouw in een relatie. Bedrog kan in vele vormen voorkomen, uit het niets en van de meest onverwachte mensen. Het in de rug steken van een oude vriend of vriendin is net zo pijnlijk als de pijn van verraad in een relatie. Een bedrieglijke partner kan de vrijheid nemen om je in het ongewisse te laten over ernstige financiële zaken en je door emotioneleonrust door hun beloften te breken.

Als puntje bij paaltje komt, is ons geloof in de mensheid geschokt. We zien de inherente goedheid in mensen niet en universaliseren het verraad van één persoon als een gemeenschappelijk kenmerk van iedereen. Laten we eerlijk zijn, we hebben geen controle over hoe andere mensen ons zullen behandelen.

Maar we kunnen zeker een gezondere mindset aannemen om met dit lijden om te gaan. Om je meer duidelijkheid te geven over dit onderwerp, hadden we een gesprek met internationaal gecertificeerd relatie- en intimiteitscoach Shivanya Yogmaya (internationaal gecertificeerd in de therapeutische modaliteiten van EFT, NLP, CBT, REBT), die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatietherapie.

Wat doet verraad met een persoon?

Of je nu een sterk persoon bent of niet, verraad van een partner laat een wond achter in elke geest. In bepaalde gevallen kan de impact van verraad ook leiden tot lichamelijke kwalen. Naast de slopende pijn van een gebroken hart, tast het ook direct je gevoel van eigenwaarde aan.

Je bent volkomen geschokt en ontzet. De mogelijkheid om de relatie te beëindigen nodigt uit tot een enorme mate van onzekerheid. En je zoekt naar wanhopige maatregelen om het gevoel van hoe je pijn en verraad moet loslaten het hoofd te bieden.

De psychologische gevolgen van verraad kunnen langdurig zijn, tenzij er pragmatisch mee wordt omgegaan. Shivanya legt uit wat de meervoudige effecten van verraad op de hersenen zijn: "Ten eerste veroorzaakt het angst en depressie. Als het ongeluk aan het licht komt, krijgt de bedrogen persoon terugkerende nachtmerries. Fysieke pijn in de maag of migraine is een ander symptoom. Ze kunnen paniekaanvallen krijgen als ze zich het ongeluk herinneren.Gedachten aan zelfmoord kunnen ook opkomen als de ontrouw vrij extreem is. We kunnen slapeloosheid ook niet uitsluiten."

1. Accepteer dat het gebeurd is - Hoe voel je je daarbij?

Ontkenning is een gevaarlijke zone. Het is meer een vicieuze cirkel waaruit geen weg terug is. Als de tragische schok hun wereld aan diggelen slaat, lopen mensen zonder twee keer na te denken in deze cirkel. Ik heb de onheilspellende nasleep van deze staat van ontkenning van dichtbij meegemaakt.

Toen mijn goede vriendin Kate tijdens een aantal kantoorbezoeken hoorde over de geile affaires van haar man, weigerde ze iedereen te geloven die haar opbelde en de voorvallen bevestigde. Ze dacht altijd: "Moet ik buitenstaanders geloven in plaats van mijn man, en dat ook nog eens bij zo'n ernstige beschuldiging? Alsof hij me ooit zou kunnen bedriegen!".

Als je er niet klaar voor bent om de schade in je relatie te accepteren, hoe kun je dan verwachten de volgende stap te bereiken en het genezingsproces te starten? Dus, de allereerste oplossing voor je benarde situatie van "Hoe kom ik over verraad door mijn ex heen?" is erkenning.

Shivanya denkt, en daar zijn we het helemaal mee eens: "Een van de belangrijkste manieren om met verraad of ontrouw om te gaan die ik mijn klanten aanraad is om de pijn te accepteren en te erkennen. Je moet de realiteit van wat er is gebeurd accepteren in plaats van het te ontkennen of te onderdrukken. Want alleen dan kunnen we verder gaan met het helende deel.

"Sommige van de verraden partners zijn erg kwetsbaar en vervallen in zelfverwijt. De andere categorie raakt verwikkeld in het afschuiven van schuld in de relatie in plaats van eigenaarschap te nemen over de oorzaak van dit verraad. De slachtoffers van verraad hebben serieuze hulp nodig bij het groeien van bewustzijn en het identificeren van de pijn. Ze moeten ook analyseren of ze hebben bijgedragen aan het incident of wat hun aandeel in dit verhaal was.want anderen de schuld geven is niet goed genoeg."

Als je je verraden voelt in een relatie, moet je beginnen met je gevoelens op te schrijven. Benoem ze één voor één. Voel je je boos of geschokt of walgend of verdrietig of in de steek gelaten? Het zal gemakkelijker zijn om je emoties te verwerken als je er eenmaal over hebt nagedacht.

2. Blijf uit de buurt van degene die je hart brak

"Hoe laat je de pijn en het verraad los?" - de voor de hand liggende vraag waarmee we te maken krijgen na een tragisch bedrog. Soms kan het goed zijn om afstand te nemen en de hele situatie opnieuw te evalueren en te analyseren om een verstandiger perspectief te krijgen. Stel je voor dat je elke ochtend wakker wordt en gaat ontbijten met iemand die je verraden heeft en niet te vertrouwen is. Op een bepaalde manier ben je de wond helemaal opnieuw aan het ontsteken.

Het klinkt misschien als een leerboek, maar tijd en ruimte zijn alles wat je nodig hebt om de effecten van verraad op je hersenen te verzachten. Kate besloot bij haar man te blijven en hun huwelijksproblemen te verwerken: "Ik kan mijn man niet vergeven dat hij me pijn heeft gedaan, maar ik wil hem wel een kans geven om zijn kant van de zaak uit te leggen." Weet je wat het eindresultaat was? Terwijl ze geleidelijk de ernst van zijn bedrog begon te begrijpen, werden al haarWoede overstroomde als lava. Niet één keer, niet twee keer, maar in een reeks lelijke vetes.

Zelfs als je denkt dat je de zaak op een beschaafde manier kunt afhandelen, zal de pijn van de vernedering en het bedrogen worden uiteindelijk weer naar boven komen. We vroegen ons af hoe lang je uit elkaar moet blijven om te beslissen of je weg wilt lopen na de ontrouw of de relatie nog een kans wilt geven.

Shivanya stelt voor: "Het zou helpen om 3 weken tot een maand weg te zijn van je partner. Als de wond te erg is om te dragen, kun je naar een andere plek verhuizen, misschien een hostel of een ander appartement. Want onder hetzelfde dak leven en proberen om het te herstellen zou moeilijk zijn. Het geeft je nauwelijks tijd en ruimte om na te denken over de problemen. Het is dus belangrijk om tijd van elkaar weg te nemen."

3. Herhaal na mij: Er ontbreekt niets in jou

Verraad van welke aard dan ook heeft de neiging om als eerste je eigenwaarde aan te tasten. Je kunt het beschouwen als een van de nadelige effecten van verraad op je hersenen. Als gevolg daarvan ga je twijfelen aan elke levenskeuze die je tot nu toe hebt gemaakt en heroverweeg je elke kleine beslissing. Het ergste is dat je, zonder enige tussenkomst van buitenaf, alleen jezelf verantwoordelijk houdt voor deze tragische gebeurtenis, wat leidt toternstige relatieonzekerheid.

Shivanya legt de situatie duidelijker uit: "Mensen die extreem kwetsbaar zijn en de relatie tegen alle verwachtingen in willen vasthouden, proberen meestal de schuld op zich te nemen. Soms wordt het herhaaldelijk in hun hoofd geprojecteerd omdat hun partners hen de schuld geven - "Jij bent de reden voor wat er tussen ons is gebeurd".mis met hen."

We vroegen Shivanya hoe iemand in zo'n gemoedstoestand positievere gedachten kan denken. Haar antwoord is: "De persoon moet leren om dit negatieve denken te overwinnen. Als het waar is dat ze eigenlijk verantwoordelijk zijn voor dit drama en deze chaos, dan moeten ze hun verantwoordelijkheid nemen in plaats van in de slachtofferrol te kruipen.

"Aan de andere kant, als het slachtoffer niets te maken had met de uitkomst van het incident, maar hun partner ervoor koos om het toch te doen omdat ze hebzuchtig waren, in de verleiding kwamen, ze toegaven aan hun lust, zich lieten meeslepen op het moment zelf, of beïnvloed werden door een derde partij, dan moet de verraden persoon het zien voor wat het is en niet alles op zichzelf richten."

Shivanya richt zich tot de slachtoffers: "Als je probeert te begrijpen hoe je de pijn en het verraad kunt loslaten, moet je leren om grenzen te stellen aan je partner, zodat je niet in het spel van zelfverwijt wordt geduwd. Je eigen stem laten horen is hier net zo belangrijk om dingen duidelijk te maken. Jezelf laten zien en horen is een manier om zelfverwijt los te laten. Om de pijn te verlichten van het gevoel verraden te zijn in eenOmdat de zelfmedelijdenmodus je jarenlang het gevoel zal geven dat je slachtoffer bent. Ook is het zoeken naar bevestiging van anderen niet het antwoord. Je moet de realiteit zien zoals die is."

4. Maak een korte en lange termijn to-do lijst voor de toekomst

Als je oprecht geïnteresseerd bent in hoe je over verraad door je ex heen komt of hoe je verraad in een relatie overleeft, moet je brainstormen over je plan voor de toekomst buiten deze relatie. We benadrukken dit gedeelte omdat je niet eeuwig kunt rouwen om iemand die je verraden heeft en niet te vertrouwen is.

Niemand ontkent je pijn of het mentale trauma dat je doormaakt. Maar lange tijd het slachtoffer spelen of je fixeren op gebeurtenissen uit het verleden zal je groei als persoon alleen maar tenietdoen. Dag na dag dronken worden, werkoproepen negeren en elke vorm van sociale binding vermijden zal er na verloop van tijd ronduit dramatisch uitzien.

Het leven staat voor niemand stil, toch? Het is te kort om onze kostbare tijd te verspillen zonder een stappenplan om uit een ongezonde relatie te stappen. Dus, hoe laat je pijn en verraad voor eens en voor altijd los? Zodra je in staat bent om de overweldigende emoties onder controle te houden en te kalmeren, denk dan na over de woonregeling, financiën en de verschuiving van je levensdoelen nu je er alleen voor staat.

Maak een grondige checklist voor de dingen die je onmiddellijk moet doen en een uitgebreid 5-jarenplan. Shivanya stelt voor: "Ontwikkel een spelplan om het verraad te boven te komen. Je kunt een reis plannen of beginnen met dagboeken. Je kunt ook proberen het leven te omarmen met nieuwe hobby's, een nieuwe sociale kring of nieuwe manieren om je dienst aan te bieden, zoals in een NGO waar je een veiligere omgeving kunt vinden."

5. Vergeef maar sluit je deuren niet voor liefde

In de waardevolle woorden van Jodi Picoult: Vergeven is niet iets wat je voor iemand anders doet, maar iets wat je voor jezelf doet. Het is zeggen: "Jij bent niet belangrijk genoeg om mij in een wurggreep te houden." Het is zeggen: "Jij mag me niet in het verleden opsluiten. Ik ben een toekomst waard."

Vergeven is geen werk voor zwakke geesten - het kost tijd om dat stadium te bereiken. Je denkt waarschijnlijk: "Ik kan mijn man niet vergeven dat hij me pijn heeft gedaan." Maar dan vraag je: "Hoe laat je pijn en verraad los?" Jij kiest hoe je je geest en ziel bevrijdt van deze schade. Het is helemaal aan jou of je wilt blijven of weg wilt lopen. Voor sommige mensen is vergeven de enige sleutel, zelfs als dat betekent datAan het eind van de dag mag jij beslissen of de zondaar in je leven vergeving verdient of niet.

Zodra deze last van je hoofd is, zul je in staat zijn om te zien dat de wereld toch niet zo'n vreselijke plek is. Het lijkt nu misschien alsof je nooit meer iemand kunt vertrouwen. Laat deze emoties verouderen. Ze zullen niet zo star blijven. Uiteindelijk zul je iemand ontmoeten en je hart zal je aansporen om in hen te geloven boven alle logica.

In ons gesprek over vergeving zegt Shivanya: "Terwijl je vrij neemt, is het belangrijk om de 5 fasen van verdriet bij een scheiding te doorlopen - ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Deze fasen zijn zeer nuttig, hoewel ze niet op iedereen van toepassing zijn.

"Je moet ook de verleiding vermijden om je te snel te verzoenen of te snel te vergeven zonder zelfs maar je pijn te begrijpen of erover na te denken. Mensen willen de zaak soms snel afsluiten, wat niet goed is. Dat gezegd hebbende, kun je misschien een manier vinden om je partner te vergeven door middel van een zorgvuldig genezingsproces en de relatie opnieuw op te bouwen. Dit zal helpen om de relatie meer mindful te herstellen en deveelgemaakte verzoeningsfouten na ontrouw".

6. Het is tijd om te luchten: is er iemand die luistert?

Soms, als je probeert om te gaan met de intense pijn van het gevoel verraden te zijn in een relatie, is het enige wat je nodig hebt een uitlaatklep voor die negatieve emoties. Ik weet zeker dat we allemaal die ene persoon in ons leven hebben die naar ons luistert zonder te oordelen of onnodige opmerkingen te maken.

Of het nu iemand in de familie of een vriend is, een hart-tot-hartgesprek is een manier om je vraag te beantwoorden: "Hoe laat je pijn en verraad los?" Sterker nog, ken je iemand die een vergelijkbare situatie heeft doorgemaakt en overwonnen? Bel hem of haar meteen op. Weten dat je niet de enige bent die deze afschuwelijke omstandigheid doormaakt, kan troost bieden aan je pijnlijke hart.

Als de wereld echt bitter voor je is en je niemand kunt vinden om je voor open te stellen, kun je altijd nog bij een therapeut op de bank gaan zitten. Wanneer je behoefte hebt aan professionele interventie, kun je terecht op ons Bono counselingpanel om de juiste therapeut of counselor te vinden om je probleem te verhelpen.

Laten we eens kijken wat Shivanya hierover te zeggen heeft: "Stel je open voor iemand die je kunt vertrouwen. Het kan een hulpverlener zijn die je hebt ingehuurd, iemand in de familie of je vriendenkring met wie je de pijn echt kunt delen en verwerken. Als je het opkropt, voel je je van binnen alleen maar vluchtiger. Maar door iemand in vertrouwen te nemen, kun je merken dat een deel van het gewicht van je hoofd en borstkas wordt gehaald."

7. Hoe laat je pijn en verraad los? Verwen jezelf

Het hele scenario van verraad en de schuldvraag beschadigt je geluk en geestelijke gezondheid. Je voelt je vernederd en gekleineerd. Het gebrek aan wederzijds respect in de relatie vreet je van binnen op. Er is één snelle oplossing voor deze problemen - herstel genegenheid en respect voor jezelf. Genoeg van het verpesten van je nachtrust voor iemand die al deze belangrijkheid nauwelijks verdient.

Je kunt beginnen met een mindful ochtendritueel met yoga en een kopje kruidenthee. Speel ontspannende muziek op de achtergrond terwijl je werkt om je aandacht te verruimen. Gooi jezelf in een nieuwe hobby of ga terug naar een oude. Doe waar je zin in hebt - leer salsa, ga naar het park en schilder, reis door de stad met een groep buitenlanders. Kortom, ontdekjezelf elke dag op een nieuwe manier en beoefen zelfliefde.

Shivanya benadrukt dat je opnieuw contact moet maken met de natuur om je geest te helen: "Het is belangrijk om op vakantie te gaan in de natuur. Ga niet naar je vrienden en sla de trom over hetzelfde onderwerp. Ga niet naar je familie om redding of toevlucht te zoeken. Zoek de eenzaamheid op met jezelf, in de natuur en in stilte, want je reflecties op het verleden en de wonden zouden je helpen om deze fase te overwinnen."

8. Wraak nemen of weglopen? De sprong van het geloof wagen

"Ik kan mijn man niet vergeven dat hij me pijn heeft gedaan," zei je tegen de therapeut. Hoewel dat volkomen acceptabel is, is wat niet acceptabel is je oncontroleerbare drang om wraak te nemen. Soms zullen de woede en razernij proberen om je levend te grijpen. Je zult niet in staat zijn om helder te denken totdat je degene pijn hebt gedaan die je heeft verraden.

Maar is het een constructieve oplossing om te begrijpen hoe je gekwetstheid en verraad kunt loslaten? Eerlijk gezegd, wat voor goeds zal eruit voortkomen? Je verbruikt alleen je fysieke en mentale energie door het perfecte wraakplan te bedenken. We stellen voor om die energie te kanaliseren in iets productiefs, zoals woedebeheersing in relaties.

Shivanya: "Sommige mensen houden ervan om wraak te nemen door woedend te zijn om wat de ander hen heeft aangedaan. Ze willen dus wraak nemen of de ander laten lijden en hem of haar verantwoordelijk laten voelen voor de pijn. Het feit is dat vergelding ertoe kan leiden dat je iets heel ernstigs doet. Het kan ook averechts werken en dingen erger maken.

"Het is belangrijk om je terug te trekken in plaats van wraak te nemen. Loop weg, volg de regel van geen contact na het uit elkaar gaan als je dat nodig hebt. De andere persoon kan proberen binnen te dringen in je pijnherstelproces. Het is dus beter om geen push-pull gedrag te vertonen met je partner."

9. Beoefen laat-het-gaan meditatie

Als je eenmaal je zinnen hebt gezet op het voorgoed beëindigen van deze relatie, laten we het dan goed doen. Ja, je hebt een goede tijd gehad, maar het is tijd om het verleden los te laten en gelukkig te zijn, want dat verdien je. Het is tijd om nieuwe ervaringen toe te laten en nieuwe mensen in je leven toe te laten. Als laatste tip over hoe je over verraad door je ex heen komt, stellen we voor om een let-it-go meditatie te doen.

Shivanya suggereert: "Meditatie kan een bijkomend voordeel hebben. Het helpt je de pijn los te laten zonder enige moeite. Het helpt je hart te helen, om de dingen helderder te zien." Dus, hoe voer je het uit? Zoek een rustige plek in huis en ga in je comfortabele kleren zitten.

Stel je voor dat je voor een sprankelend beekje zit midden in de natuur. Denk nu aan al je zorgen, angsten en onzekerheden die je dwarszitten en geef ze elk een gematerialiseerde vorm. In het visioen neem je een blad, zet je je zorgen erop en drijft het in de beek. Terwijl het langzaam wegglijdt op het water, zie je het gaan en een afstand nemen met de problemen in jegeest.

Dus, denk je dat onze tips en suggesties voldoende zijn om het probleem van het loslaten van pijn en verraad op te lossen? We hebben geprobeerd om het op te splitsen in uitvoerbare stappen voor je welzijn. Als je ervoor hebt gekozen om te blijven en het partnerschap te herstellen, richt Shivanya zich op duidelijke communicatie.

Ze zegt: "Ga het gesprek aan met je partner, degene die de pijn heeft veroorzaakt. Als je eenmaal vrede met jezelf hebt gesloten, een tijdje weg bent geweest, en dan terugkomt met de wens om de problemen onder ogen te zien door middel van een open dialoog en communicatie, dan zou dat een wijs besluit zijn. Vooral als de partner bereid is om zich te verontschuldigen voor het vreemdgaan en het schenden van je vertrouwen. In dit geval is het verstandig om met je partner te praten en hem of haar je vertrouwen te geven.Het is goed om ze nog een kans te geven. Nadat je de lucht hebt geklaard, verloopt vergeving op een meer realistische manier in plaats van dat het een verplichting is om te vergeven en te vergeten."

Als je besluit om voor de andere weg te kiezen, wensen we je alle kracht en moed van de wereld toe. Het kan absoluut geen kwaad om het leven een nieuwe kans te geven. Bovendien geef je jezelf nieuwe mogelijkheden als je besluit om het verleden op zijn plaats te laten.

FAQs

Het woord verraad zelf betekent iemands vertrouwen schenden, grenzen overschrijden of informatie die vertrouwelijk was tussen twee mensen onthullen aan een derde partij.

Verraad kan leiden tot ernstige angsten en depressies die leiden tot vertrouwensproblemen en onzekerheden. Het kan iemand aanzetten tot eetbuien of alcoholisme. Ze kunnen het moeilijk vinden om 's nachts te slapen of zich urenlang te concentreren. 3. Hoe voelt de verrader zich nadat hij iemand heeft verraden?

Het hangt af van de mentale instelling en de kenmerken van die persoon. De kans is groot dat ze extreem veel wroeging hebben omdat ze een dierbare in hun leven hebben gekwetst. Of ze geven helemaal niets om de gevolgen van hun actie en proberen de schuld op hun partner af te schuiven.