Tradhtitë nuk supozohet të jenë dukuri të zakonshme. Por, për fat të keq, pa asnjë gabim tonën, jeta duket se gjen një mënyrë për të dhënë mësimin e saj përmes një sërë incidentesh të pabesë. Çdo herë, ne qëndrojmë vetëm me një zemër të thyer, në humbje dhe jo aq të sigurt se si të heqim dorë nga lëndimi dhe tradhtia.

Tradhëtitë nuk mund t'i kufizoni vetëm në pabesi në një lidhje. Mashtrimi mund të vinte në forma dhe forma të ndryshme, të papritura dhe nga njerëzit më të papritur. Goditja me thikë nga një mik i vjetër i dashur është po aq i dëmshëm sa dhimbja e ndjenjës së tradhtisë në një marrëdhënie. Një partner mashtrues mund të marrë guximin t'ju mbajë në errësirë ​​për çështje serioze financiare dhe t'ju vërë në trazira emocionale duke thyer premtimet që kanë bërë.

Kur gjithçka thuhet dhe bëhet, besimi ynë te njerëzimi tronditet. Ne nuk arrijmë të vëzhgojmë mirësinë e natyrshme tek njerëzit dhe të universalizojmë tradhtinë e një personi të vetëm si një karakteristikë e përbashkët e të gjithëve. Le ta pranojmë, ne nuk kemi asnjë kontroll mbi mënyrën se si njerëzit e tjerë do të na trajtojnë.

Por ne me siguri mund të adoptojmë një mentalitet më të shëndetshëm për t'u përballur me këtë vuajtje. Për t'ju dhënë më shumë qartësi mbi temën, patëm një diskutim me trajnerin e marrëdhënieve dhe intimitetit të certifikuar ndërkombëtarisht, Shivanya Yogmaya (e certifikuar ndërkombëtarisht në modalitetet terapeutike të EFT, NLP, CBT, REBT), e cila është e specializuar në forma të ndryshme të këshillimit të çifteve.

Çfarë bënPaneli i këshillimit Bono për të gjetur terapistin ose këshilltarin e duhur për të zgjidhur problemin tuaj.

Le të shohim se çfarë ka për të ofruar Shivanya në këtë çështje, "Hapuni ndaj dikujt që mund t'i besoni. Mund të jetë një këshilltar që keni punësuar, dikush në familje ose rrethi i miqve tuaj me të cilin mund ta ndani vërtet dhimbjen dhe ta përpunoni atë. Mbushja e tij vetëm në shishe do t'ju bëjë të ndiheni më të paqëndrueshëm brenda. Por duke i besuar dikujt, mund të gjesh që një pjesë e peshës të hiqet nga koka dhe gjoksi.

7. Si të heqësh dorë nga lëndimi dhe tradhtia? Përkëdhel veten

I gjithë skenari i tradhtisë dhe i fajit dëmton lumturinë dhe shëndetin mendor. Ndihesh i poshtëruar dhe i nënçmuar. Mungesa e respektit të ndërsjellë në marrëdhënie ju ha nga brenda. Ekziston një zgjidhje e shpejtë për këto probleme - rivendosni dashurinë dhe respektin për veten tuaj. Mjaft të prishësh gjumin e natës për dikë që vështirë se e meriton gjithë këtë rëndësi.

Mund të filloni duke skicuar një rutinë të kujdesshme mëngjesi, duke përfshirë jogën dhe një filxhan çaj bimor. Luani muzikë relaksuese për lehtësimin e stresit në sfond ndërsa jeni duke punuar, për të rritur hapësirën e vëmendjes. Hidheni veten në një hobi të ri ose kthehuni në një hobi të vjetër. Bëni gjithçka që ju pëlqen - mësoni salsa, shkoni në park dhe pikturoni, udhëtoni në qytet me një grup të huajsh. Në thelb, zbuloni veten çdo ditë në një mënyrë të re dhe praktikoni dashurinë për veten.

Shivanya theksonrilidhja me natyrën për të shëruar mendjen tuaj, “Është e rëndësishme të shkoni për pushime në natyrë. Mos shkoni te miqtë tuaj dhe mos i bini daulles për të njëjtën temë. Mos shkoni te familja juaj për të kërkuar shpëtim ose strehim. Kërkoni vetminë me veten, në natyrë dhe në heshtje, sepse reflektimet tuaja për të kaluarën dhe plagët do t'ju ndihmojnë të kapërceni këtë fazë."

8. Për t'u hakmarrë apo për t'u larguar? Bëni hapin e besimit

“Nuk mund ta fal burrin tim që më lëndoi”, i thoni terapistit. Ndërsa kjo është krejtësisht e pranueshme, ajo që nuk është në rregull është dëshira juaj e pakontrollueshme për t'u hakmarrë. Ndonjëherë, inati dhe tërbimi do të përpiqen t'ju kapin të gjallë. Ju nuk do të jeni në gjendje të mendoni drejt derisa të lëndoni atë që ju tradhtoi.

Por a është një zgjidhje konstruktive për të kuptuar se si të heqësh dorë nga lëndimi dhe tradhtia? Sinqerisht, çfarë të mirë do të dalë prej saj? Ju vetëm zbrazni energjinë tuaj fizike dhe mendore në hartimin e planit të përsosur të hakmarrjes. Përkundrazi, ne sugjerojmë ta kanalizojmë atë energji në diçka produktive si menaxhimi i zemërimit në marrëdhënie.

Sipas Shivanyas, "Disa njerëzve u pëlqen të hakmerren duke u zemëruar për atë që tjetri u bëri atyre. Pra, atyre u pëlqen të hakmerren ose ta bëjnë tjetrin të vuajë dhe t'i bëjnë të ndihen përgjegjës për dhimbjen e tyre. Fakti është se hakmarrja mund t'ju çojë të bëni diçka shumë të rëndë. Mund të rezultojë gjithashtu mbrapsht dhe t'i përkeqësojë gjërat.

“Është e rëndësishmetë tërhiqen në vend që të hakmerren. Largohuni, ndiqni rregullin e mos kontaktit pas ndarjes nëse keni nevojë për këtë. Personi tjetër mund të përpiqet të ndërhyjë në procesin tuaj të rikuperimit të dhimbjes. Pra, është më mirë të mos kaloni një sjellje shtytje-tërheqëse me partnerin tuaj.”

9. Praktikoni meditimin e lëshimit

Pasi të keni vendosur të përfundoni këtë marrëdhënie për mirë, le ta bëjmë siç duhet. Po, keni pasur një vrapim të mirë, por është koha të lini të shkuarën dhe të jeni të lumtur sepse e meritoni. Është koha për të lejuar përvoja të reja dhe për të lënë njerëz të rinj në jetën tuaj. Si këshilla e fundit se si të kapërceni tradhtinë nga ish-i, ju sugjerojmë meditimin e lirë.

Shivanya sugjeron, “Meditimi mund të ketë një përfitim shtesë. Ju ndihmon të lehtësoni dhimbjen pa asnjë përpjekje. Ndihmon për të shëruar zemrën tuaj, për t'i parë gjërat më qartë.” Pra, si e kryeni atë? Gjeni një vend të qetë në shtëpi dhe uluni me rrobat tuaja komode të shtëpisë.

Imagjinoni se jeni ulur përballë një përroi të ndezur në mes të natyrës. Tani, mendoni për të gjitha shqetësimet, ankthet dhe pasiguritë tuaja që ju shqetësojnë dhe jepini secilës prej tyre një formë të materializuar. Në vizion, ju merrni një gjethe, vendosni shqetësimin tuaj mbi të dhe e notoni në përrua. Ndërsa rrëshqet ngadalë mbi ujë, ti e shikon të shkojë dhe të largohet me problemet në mendjen tënde.

Pra, a mendoni se këshillat dhe sugjerimet tona janë të mjaftueshme për të zgjidhur çështjen se si të lejonilargohem nga lëndimi dhe tradhtia? Ne jemi përpjekur ta ndajmë atë në hapa të zbatueshëm për mirëqenien tuaj. Nëse keni zgjedhur të qëndroni dhe të përmirësoni partneritetin, Shivanya fokusohet në komunikimin e qartë.

Ajo thotë: “Bëj një bisedë me partnerin, atë që e ka shkaktuar lëndimin. Pasi të keni bërë pak paqe me veten, të keni marrë pak kohë, atëherë do të ishte një vendim i mençur kthimi me dëshirën për të përballuar çështjet përmes dialogut dhe komunikimit të hapur. Sidomos kur partneri është gati të kërkojë falje për mashtrimin dhe thyerjen e besimit tuaj. Në këtë rast, të flasësh me partnerin dhe t'i japësh një mundësi tjetër është një gjë e mirë. Pasi të keni pastruar ajrin, falja ndodh më realisht sesa të jetë një imponim për të falur dhe harruar.”

Nëse vendosni të zgjidhni rrugën tjetër, ne ju dëshirojmë gjithë forcën dhe guximin në botë. Nuk ka absolutisht asnjë të keqe t'i japësh jetës një shans tjetër. Për më tepër, ju i jepni vetes mundësi të reja kur vendosni të lini të kaluarën në vend të saj.

Pyetjet e shpeshta

Fjala tradhti në vetvete nënkupton thyerjen e besimit të një personi, kapërcimin e kufijve ose zbulimin e informacionit që ishte konfidencial midis dy personave te një palë e tretë.

Tradhtia mund të shkaktojë ankth të rëndë dhe depresion që çon në probleme besimi dhepasiguri. Mund ta shtyjë një person drejt çrregullimit të ngrënies së tepërt ose alkoolizmit. Ata mund ta kenë të vështirë të flenë natën ose të përqendrohen për orë të gjata. 3. Si ndihet tradhtari pasi tradhton dikë?

Kjo varet nga struktura dhe karakteristikat mendore të atij personi. Me shumë mundësi, ata do të ndihen jashtëzakonisht të penduar për lëndimin e një personi të afërt në jetën e tyre. Ose, ata nuk do të kujdesen fare për pasojat e veprimit të tyre dhe do të përpiqen t'ia hedhin fajin partnerit të tyre.

Pavarësisht nëse jeni person i fortë apo jo, tradhtia nga partneri lë një plagë në çdo mendje. Në disa raste, ndikimi i një tradhtie mund të çojë edhe në sëmundje fizike. Përveç dhimbjes dërrmuese të një zemre të thyer, ajo ndikon drejtpërdrejt në vetëvlerësimin tuaj.

Ju e gjeni veten në tronditje dhe ankth të plotë. Mundësia e ndërprerjes së marrëdhënies sjell një pasiguri të madhe. Dhe ju kërkoni ndonjë masë të dëshpëruar për t'u marrë me ndjenjën se si të hiqni dorë nga lëndimi dhe tradhtia.

Rezultati psikologjik i një tradhtie mund të jetë afatgjatë nëse nuk trajtohet në mënyrë pragmatike. Shivanya shpjegon efektet e shumta të tradhtisë në tru, “Së pari, ajo sjell ankth dhe depresion. Kur zbulohet fatkeqësia, personi i mashtruar përjeton makthe të përsëritura. Dhimbja fizike në stomak ose dhimbja e kokës nga migrena është një tjetër simptomë. Ata mund të kenë sulme paniku ndërsa kujtojnë incidentin përsëri dhe përsëri. Mendimet e vetëvrasjes mund të lindin gjithashtu kur pabesia është mjaft ekstreme. Nuk mund të përjashtojmë as mundësinë e pagjumësisë.”

1. Pranoni se ka ndodhur – Si ju bën të ndiheni?

Mohimi është një zonë e rrezikshme. Është më shumë si një rreth vicioz nga i cili nuk ka kthim. Ndërsa tronditja tragjike shkatërron botën e tyre, njerëzit hyjnë në këtë lak pa u menduar dy herë. Unë kam parë pasojat ogurzi tëkjo gjendje mohimi nga afërsia.

Kur shoqja ime e dashur, Kate, mori vesh për punët e çuditshme të burrit të saj në një seri turne në zyrë, ajo refuzoi të besonte këdo që e telefonoi dhe konfirmoi incidentet. Ajo mendonte: “A duhet t'i besoj disa të huajve mbi burrin tim, edhe këtë për një çështje kaq të rëndë? Sikur ai mund të më mashtrojë ndonjëherë!”

Nëse nuk jeni gati të pranoni dëmin në marrëdhënien tuaj, si mund të prisni të arrini hapin tjetër dhe të filloni procesin e shërimit? Pra, zgjidhja e parë për gjendjen tuaj të vështirë: "Si të kapërceni tradhtinë nga ish-i?" është njohje.

Shivanya mendon dhe ne plotësisht pajtohemi, “Një nga mënyrat kryesore për t'u marrë me tradhtinë ose pabesinë që u sugjeroj klientëve të mi është të pranojnë dhe pranojnë dhimbjen. Ju duhet të pranoni realitetin e asaj që ndodhi në vend që të shkoni në mohim ose shtypje. Sepse vetëm atëherë mund të ecim përpara me pjesën shëruese.

“Disa nga partnerët e tradhtuar janë shumë të prekshëm dhe bien në vetëfajësim. Kategoria tjetër përfshihet në zhvendosjen e fajit në marrëdhënie në vend që të marrë pronësinë e asaj që e shkaktoi këtë tradhti. Viktimat e tradhtisë kërkojnë ndihmë serioze për rritjen e ndërgjegjësimit dhe identifikimin e dhimbjes. Ata gjithashtu duhet të analizojnë nëse kanë kontribuar në incident ose cila ishte pjesa e tyre në këtë histori sepse thjesht fajësimi i të tjerëve nuk është mjaftueshëm i mirë.”

Kurpo ndiheni të tradhtuar në një lidhje, duhet të filloni duke shënuar ndjenjat tuaja. Emërtoni ato një nga një. A ndiheni të zemëruar apo të tronditur, të neveritur apo të trishtuar apo të zhgënjyer? Do të jetë më e lehtë të përpunoni emocionet tuaja pasi të keni reflektuar mbi to.

2. Qëndroni larg atij që ju ka thyer zemrën

“Si të heqësh dorë nga lëndimi dhe tradhtia?” – pyetja e qartë me të cilën përballemi pas një mashtrimi tragjik. Ndonjëherë, distanca mund të jetë e mirë për të rivlerësuar dhe ri-analizuar të gjithë situatën për të fituar një perspektivë më të arsyeshme. Imagjinoni, zgjoheni çdo mëngjes dhe uleni për të ngrënë mëngjes me dikë që ju tradhtoi dhe nuk mund t'i besoni. Në një farë mënyre, ju jeni duke e ndezur plagën përsëri.

Mund të tingëllojë si tekst shkollor, por koha dhe hapësira janë gjithçka që ju nevojitet për të zbutur efektet e tradhtisë në tru. Kate vendosi të qëndrojë me burrin e saj dhe të përballojë çështjet e tyre martesore, “Nuk mund ta fal burrin tim që më lëndoi. Por unë do të doja t'i jepja atij një shans për të shpjeguar anën e tij." E dini cili ishte rezultati përfundimtar? Ndërsa ajo po e kuptonte gradualisht peshën e mashtrimit të tij, i gjithë inati i saj vërshoi si lavë. Jo një herë, jo dy herë, por në një sërë grindjesh të shëmtuara.

Edhe nëse mendoni se mund ta trajtoni çështjen në mënyrë civile, lëndimi i poshtërimit dhe mashtrimit do të rishfaqet përfundimisht. Po pyesnim se sa kohë duhet të qëndroni të ndarë për të vendosur nëse doni të ecnilargohu pas tradhtisë ose jepi një shans tjetër lidhjes.

Shivanya sugjeron: “Të largohesh 3 javë deri në një muaj nga partneri do të ishte e dobishme. Kur plaga është shumë për t'u duruar, mund të zhvendoseni në një vend tjetër, ndoshta në një bujtinë ose në një apartament tjetër. Sepse do të ishte e vështirë të jetosh nën të njëjtën çati dhe të përpiqesh ta riparosh. Vështirë se ju jep kohë dhe hapësirë ​​për të reflektuar mbi çështjet. Pra, është e rëndësishme që të largojmë kohë nga njëri-tjetri.”

3. Përsëriteni pas meje: Nuk ju mungon asgjë

Tradhtitë e çdo lloji priren të marrin goditjen e parë në vetëvlerësimin tuaj. Ju mund ta konsideroni atë si një nga efektet negative të tradhtisë në tru. Si pasojë, do të filloni të vini në dyshim çdo zgjedhje të jetës që keni bërë deri më tani dhe do të rishqyrtoni çdo vendim të vogël. Pjesa më e keqe është, pa asnjë ndërhyrje nga jashtë, ju e konsideroni veten përgjegjës të vetëm për këtë ngjarje tragjike, duke çuar në pasiguri të rëndë në marrëdhënie.

Shivanya e shpjegon më qartë rrethanën: “Njerëzit që janë jashtëzakonisht të cenueshëm dhe që duan të mbajnë marrëdhënien kundër të gjitha gjasave zakonisht përpiqen të marrin përsipër fajin. Ndonjëherë, ajo projektohet në mendjen e tyre në mënyrë të përsëritur, pasi partnerët e tyre i kanë fajësuar ata - "Ju jeni arsyeja për çdo gjë që ka ndodhur mes nesh". Një person i tillë viktimizohet duke menduar se diçka nuk shkon në thelb me të.”

Ne pyetëmShivanya se si një person mund të mendojë më shumë mendime pozitive në një gjendje të tillë mendore. Përgjigja e saj është: “Personi duhet të mësojë të kapërcejë këtë mendim negativ. Nëse është e vërtetë se ata janë në të vërtetë përgjegjës për këtë dramë dhe kaos, ata duhet të marrin pronësinë, në vend që të jenë në një gjendje viktimë.

“Nga ana tjetër, nëse viktima nuk kishte asnjë lidhje me përfundimin e incidentit, por partneri i tyre zgjodhi ta bënte gjithsesi sepse ishin të pangopur, të tunduar, iu dorëzuan epshit, u bartën. larg për momentin, ose janë ndikuar nga ndonjë palë e tretë, atëherë personi i tradhtuar duhet ta shohë atë ashtu siç është dhe të mos i drejtojë të gjitha drejt vetes."

Shivanya iu drejtohet njerëzve të viktimizuar, "Nëse po përpiqeni të kuptoni se si për të hequr dorë nga lëndimi dhe tradhtia, duhet të mësoni të vendosni kufij me partnerin tuaj në mënyrë që të mos shtyheni në lojën e vetëfajësimit. Zotërimi i zërit tuaj është po aq i rëndësishëm këtu për t'i bërë gjërat të qarta. Të bësh veten të parë dhe të dëgjuar është një mënyrë për të çliruar vetëfajësimin. Për të lehtësuar dhimbjen e ndjenjës së tradhtisë në një marrëdhënie, duhet të punoni drejt veprimeve të ndërgjegjshme. Sepse mënyra e keqardhjes për veten do t'ju bëjë të ndiheni të viktimizuar për vite me rradhë. Gjithashtu, kërkimi i vërtetimit nga të tjerët nuk është përgjigje. Njeriu duhet ta shohë realitetin për atë që është.”

4. Bëni një listë afatshkurtër dhe afatgjatë të detyrave për të ardhmen

Nëse jeni të sinqertë interesuar se si të merrnimbi tradhtinë nga ish-i ose si t'i mbijetosh tradhtisë në një marrëdhënie, duhet të mendosh planin tënd për të ardhmen jashtë kësaj marrëdhënieje. Ne e theksojmë këtë pjesë sepse nuk mund të vajtosh gjithë përjetësinë për dikë që të tradhtoi dhe nuk mund të kesh besim.

Askush nuk po e mohon dhimbjen tuaj ose traumën mendore që po duroni. Por të luash viktimën për një kohë të gjatë, ose të fiksosh ngjarjet e së kaluarës, vetëm sa do ta dënojë rritjen tënde si person. Të dehesh ditë pas dite, të shpërfillësh thirrjet e punës dhe të shmangësh çdo lloj lidhjeje shoqërore do të duket thjesht dramatike pas një kohe të caktuar.

Jeta nuk ndalon për askënd, apo jo? Është shumë e shkurtër për të humbur kohën tonë të vlefshme pa një udhërrëfyes për të dalë nga një marrëdhënie jo e shëndetshme. Pra, si të heqësh dorë nga lëndimi dhe tradhtia njëherë e përgjithmonë? Pasi të jeni në gjendje të kontrolloni emocionet dërrmuese dhe të qetësoheni, mendoni për rregullimin e jetesës, financat dhe ndryshimin e qëllimeve të jetës tani që jeni vetëm.

Përgatitni një listë kontrolli të plotë për gjërat që duhet të bëni menjëherë dhe një plan të gjerë 5-vjeçar. Shivanya sugjeron: “Zhvilloni një plan loje për të kapërcyer tradhtinë. Mund të planifikoni një udhëtim ose të filloni të bëni ditar. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të përqafoni jetën me hobi të rinj, një rreth të ri shoqëror ose mënyra të reja për të ofruar shërbimin tuaj si në një OJQ ku mund të gjeni një mjedis më të sigurt.”

5. Falni, por mos i mbyllni dyertdashuri

Me fjalët e vlefshme të Jodi Picoult: Të falësh nuk është diçka që bën për dikë tjetër. Është diçka që e bëni për veten tuaj. Ai thotë: "Ti nuk je aq i rëndësishëm sa të më kesh një mbytje". Ai thotë: "Nuk mund të më futësh në kurth në të kaluarën. Unë jam i denjë për një të ardhme.”

Të falësh nuk është punë për mendjet e dobëta – kërkon kohë për të arritur atë fazë. Ju ndoshta po mendoni, "Unë nuk mund ta fal burrin tim që më lëndoi". Mjaft e drejtë. Por më pas ju pyesni: "Si të heqësh dorë nga lëndimi dhe tradhtia?" Ju zgjidhni se si të çlironi mendjen dhe shpirtin tuaj nga ky dëm. Varet plotësisht nga ju nëse doni të qëndroni ose të largoheni. Për disa njerëz, falja është çelësi i vetëm, edhe nëse kjo do të thotë të ecësh përpara pa u mbyllur. Në fund të ditës, ju duhet të vendosni nëse mëkatari në jetën tuaj meriton falje apo jo.

Sapo kjo barrë të largohet nga koka juaj, do të mund të shihni se bota nuk është një vend aq i tmerrshëm në fund të fundit. Mund të duket tani se nuk mund t'i besoni askujt më kurrë. Lërini këto emocione të plaken. Ata nuk do të qëndrojnë aq të ngurtë. Përfundimisht, do të takoni dikë dhe zemra juaj do t'ju nxisë që të besoni në të mbi çdo logjikë.

Në diskutimin tonë në lidhje me faljen, Shivanya përmend: “Ndërsa jeni duke marrë pushim, është e rëndësishme të kaloni nëpër 5 fazat e pikëllimit të ndarjes – mohimi, zemërimi, pazaret, depresioni dhe pranimi. Edhe pse këto faza janë jashtëzakonisht të dobishmeato nuk vlejnë për të gjithë.

“Duhet të shmangni gjithashtu tundimin për t'u pajtuar shumë shpejt ose për të falur shumë shpejt pa e kuptuar apo reflektuar dhimbjen tuaj. Njerëzve u pëlqen ta mbyllin çështjen me nxitim ndonjëherë, gjë që nuk është mirë. Thënë kjo, ju mund të gjeni një mënyrë për ta falur partnerin tuaj përmes një procesi të kujdesshëm shërimi dhe të rindërtoni marrëdhënien. Kjo do të ndihmojë në riparimin e marrëdhënies me më shumë vëmendje dhe shmangien e gabimeve të zakonshme të pajtimit pas tradhtisë.”

6. Është koha për të shfryrë: A ka dikush për të dëgjuar?

Ndonjëherë, kur po përpiqeni të përballeni me dhimbjen e fortë të ndjenjës së tradhtisë në një marrëdhënie, gjithçka që ju nevojitet është të çliroheni nga ato negative emocionet. Jam i sigurt që të gjithë e kemi atë një person në jetën tonë që do të na dëgjojë pa asnjë gjykim apo komente të panevojshme.

Qoftë dikush në familje apo një mik, një mënyrë për t'iu përgjigjur pyetjes suaj "Si të heqësh dorë nga lëndimi dhe tradhtia?" Edhe më mirë, a njihni dikë që ka kaluar dhe kapërcyer një situatë të ngjashme? Thirrni ata menjëherë. Duke ditur se nuk jeni i vetmi që e duroni këtë rrethanë të tmerrshme nga perëndia, mund t'i japë ngushëllim zemrës suaj të dhembshme.

Nëse bota është vërtet e hidhur për ty dhe nuk mund të gjesh dikë për t'u hapur, ke gjithmonë një vend në divan në zyrën e një terapisti. Sa herë që ndjeni nevojën për ndërhyrje profesionale, mos ngurroni të na vizitoni