Sự phản bội không phải là chuyện thường xảy ra. Nhưng, đáng buồn thay, không có lỗi của chúng ta, cuộc sống dường như tìm cách dạy bài học của nó thông qua một loạt các sự cố nguy hiểm. Mỗi lần như vậy, chúng ta lại đứng một mình với trái tim tan nát, lạc lõng và không biết làm thế nào để buông bỏ những tổn thương và sự phản bội.

Bạn không thể chỉ giới hạn sự phản bội đối với sự không chung thủy trong một mối quan hệ. Sự lừa dối có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức và hình thức, bất ngờ và từ những người không ngờ tới nhất. Đâm sau lưng từ một người bạn cũ thân yêu cũng đau đớn như cảm giác bị phản bội trong một mối quan hệ. Một đối tác lừa dối có thể tự do giữ bí mật về các vấn đề tài chính nghiêm trọng của bạn và khiến bạn rơi vào tình trạng rối loạn cảm xúc bằng cách phá vỡ những lời hứa mà họ đã hứa.

Khi tất cả được nói và làm, niềm tin của chúng ta vào nhân loại bị lung lay. Chúng ta không quan sát được lòng tốt vốn có ở mọi người và phổ biến sự phản bội của một người như một đặc điểm chung của tất cả mọi người. Hãy đối mặt với sự thật rằng, chúng ta không có bất kỳ quyền kiểm soát nào đối với cách người khác đối xử với mình.

Nhưng chúng ta chắc chắn có thể áp dụng một tư duy lành mạnh hơn để đối phó với nỗi đau này. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này, chúng tôi đã thảo luận với huấn luyện viên về mối quan hệ và sự thân mật được chứng nhận quốc tế Shivanya Yogmaya (được chứng nhận quốc tế về các phương thức trị liệu EFT, NLP, CBT, REBT), người chuyên về các hình thức tư vấn cặp đôi khác nhau.

Làm gìHội đồng tư vấn Bono để tìm nhà trị liệu hoặc cố vấn phù hợp để khắc phục vấn đề của bạn.

Hãy xem Shivanya có thể cung cấp những gì trong vấn đề này, “Hãy mở lòng với người mà bạn có thể tin tưởng. Đó có thể là một cố vấn mà bạn đã thuê, một người nào đó trong gia đình hoặc vòng kết nối bạn bè của bạn, những người mà bạn có thể thực sự chia sẻ nỗi đau và vượt qua nó. Đóng chai nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy bất ổn hơn bên trong. Nhưng bằng cách tâm sự với ai đó, bạn có thể thấy gánh nặng được trút bỏ khỏi đầu và ngực.”

7. Làm thế nào để buông bỏ tổn thương và sự phản bội? Nuông chiều bản thân

Toàn bộ kịch bản của trò chơi phản bội và đổ lỗi sẽ làm tổn hại đến hạnh phúc và sự minh mẫn về tinh thần của bạn. Bạn cảm thấy nhục nhã và bị coi thường. Sự thiếu tôn trọng lẫn nhau trong mối quan hệ sẽ ăn mòn bạn từ bên trong. Có một cách khắc phục nhanh chóng những vấn đề này – khôi phục tình cảm và sự tôn trọng dành cho chính bạn. Làm hỏng giấc ngủ đêm của bạn đối với một người hầu như không xứng đáng với tất cả tầm quan trọng này là đủ rồi.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách vạch ra một thói quen chánh niệm vào buổi sáng bao gồm yoga và một tách trà thảo mộc. Phát nhạc thư giãn để giảm căng thẳng trong nền khi bạn đang làm việc, để tăng khả năng tập trung của bạn. Ném mình vào một sở thích mới hoặc quay trở lại sở thích cũ. Làm bất cứ điều gì bạn thích – học salsa, đến công viên và vẽ, đi du lịch thành phố với một nhóm người nước ngoài. Về cơ bản, hãy khám phá bản thân mỗi ngày theo một cách mới và thực hành yêu thương bản thân.

Shivanya nhấn mạnhkết nối lại với thiên nhiên để chữa lành tâm trí của bạn, “Điều quan trọng là đi nghỉ trong thiên nhiên. Đừng tìm đến bạn bè của bạn và đánh trống lảng về cùng một chủ đề. Đừng đến gia đình của bạn để tìm kiếm sự giải cứu hoặc nơi ẩn náu. Tìm kiếm sự cô đơn với chính mình, trong thiên nhiên và trong im lặng, bởi vì những suy tư của bạn về quá khứ và những vết thương sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn này.”

8. Trả đũa hay bỏ đi? Hãy can đảm lên

“Tôi không thể tha thứ cho chồng vì đã làm tổn thương tôi,” bạn nói với nhà trị liệu. Mặc dù điều đó hoàn toàn có thể chấp nhận được, nhưng điều không ổn là bạn không thể kiểm soát được mong muốn trả đũa. Đôi khi, cơn thịnh nộ và giận dữ sẽ cố gắng bắt sống bạn. Bạn sẽ không thể suy nghĩ thấu đáo cho đến khi bạn làm tổn thương kẻ đã phản bội bạn.

Nhưng đó có phải là một giải pháp mang tính xây dựng để hiểu cách buông bỏ tổn thương và sự phản bội? Thành thật mà nói, những gì tốt sẽ đến từ nó? Bạn chỉ tiêu hao năng lượng thể chất và tinh thần của mình trong việc vạch ra kế hoạch trả thù hoàn hảo. Thay vào đó, chúng tôi khuyên bạn nên chuyển nguồn năng lượng đó thành một thứ gì đó hữu ích như quản lý cơn giận trong các mối quan hệ.

Theo Shivanya, “Một số người thích trả đũa bằng cách tức giận vì những gì người khác đã làm với họ. Vì vậy, họ thích trả thù hoặc làm cho người khác đau khổ, và khiến họ cảm thấy phải chịu trách nhiệm về nỗi đau của họ. Thực tế là, sự trả đũa có thể khiến bạn làm điều gì đó rất nghiêm trọng. Nó cũng có thể phản tác dụng và khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

“Điều quan trọngrút lui thay vì trả đũa. Bỏ đi, tuân theo quy tắc không liên lạc sau khi chia tay nếu bạn cần điều đó. Người khác có thể cố gắng can thiệp vào quá trình phục hồi cơn đau của bạn. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn không nên thực hiện hành vi kéo đẩy với đối tác của mình.”

9. Thực hành thiền buông bỏ

Một khi bạn đã quyết tâm kết thúc Mối quan hệ này mãi mãi tốt đẹp, hãy làm điều đó đúng đắn. Vâng, bạn đã có một cuộc chạy đua tốt nhưng đã đến lúc buông bỏ quá khứ và hạnh phúc vì bạn xứng đáng với điều đó. Đã đến lúc cho phép những trải nghiệm mới và để những người mới trong cuộc sống của bạn. Là mẹo cuối cùng về cách vượt qua sự phản bội của người yêu cũ, chúng tôi khuyên bạn nên thiền buông bỏ.

Shivanya gợi ý: “Thiền định có thể mang lại lợi ích bổ sung. Nó giúp bạn giải phóng cơn đau mà không cần bất kỳ nỗ lực nào. Nó giúp chữa lành trái tim bạn, để nhìn mọi thứ rõ ràng hơn.” Vì vậy, làm thế nào để bạn thực hiện nó? Tìm một nơi yên tĩnh trong nhà và ngồi trong bộ quần áo ở nhà thoải mái của bạn.

Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trước một dòng suối trong lành giữa thiên nhiên. Bây giờ, hãy nghĩ về tất cả những lo lắng, lo lắng và bất an đang làm phiền bạn và cho mỗi người trong số họ một hình dạng cụ thể. Trong giấc mơ, bạn lấy một chiếc lá, đặt lo lắng của bạn lên đó và thả trôi theo dòng nước. Khi nó từ từ lướt đi trên mặt nước, bạn nhìn nó trôi đi và xa dần với những phiền muộn trong tâm trí.

Vậy bạn có nghĩ rằng các mẹo và đề xuất của chúng tôi đã đủ để giải quyết vấn đề về cách đểđi vì tổn thương và phản bội? Chúng tôi đã cố gắng chia nó thành các bước có thể thực hiện được vì sức khỏe của bạn. Nếu bạn đã chọn ở lại và hàn gắn mối quan hệ đối tác, Shivanya tập trung vào giao tiếp rõ ràng.

Cô ấy nói, “Hãy trò chuyện với bạn đời của bạn, người đã gây ra tổn thương. Một khi bạn đã làm hòa với bản thân, dành một chút thời gian, thì việc quay lại với mong muốn đối mặt với các vấn đề thông qua đối thoại và giao tiếp cởi mở sẽ là một quyết định sáng suốt. Đặc biệt là khi đối tác sẵn sàng xin lỗi vì đã lừa dối và phá vỡ lòng tin của bạn. Trong trường hợp này, nói chuyện với đối tác của bạn và cho họ một cơ hội khác là điều nên làm. Sau khi bạn đã giải tỏa không khí, sự tha thứ xảy ra một cách thực tế hơn là một sự áp đặt để tha thứ và quên đi.”

Nếu bạn quyết định chọn con đường khác, chúng tôi chúc bạn luôn mạnh mẽ và can đảm trên thế giới. Hoàn toàn không có hại gì khi cho cuộc sống một cơ hội khác. Hơn nữa, bạn tạo cho mình những khả năng mới khi bạn quyết định để quá khứ ở đúng vị trí của nó.

Câu hỏi thường gặp

Bản thân từ phản bội có nghĩa là phá vỡ lòng tin của một người, vượt qua ranh giới hoặc tiết lộ thông tin bí mật giữa hai người cho bên thứ ba.

Sự phản bội có thể gây lo lắng và trầm cảm nghiêm trọng dẫn đến các vấn đề về lòng tin vàbất an. Nó có thể đẩy một người đến chứng rối loạn ăn uống vô độ hoặc nghiện rượu. Họ có thể thấy khó ngủ vào ban đêm hoặc khó tập trung trong nhiều giờ. 3. Kẻ phản bội cảm thấy thế nào sau khi phản bội ai đó?

Điều này phụ thuộc vào đặc điểm và cách thiết lập tinh thần của người đó. Rất có thể, họ sẽ cảm thấy vô cùng hối hận vì đã làm tổn thương một người thân thiết trong cuộc đời mình. Hoặc, họ sẽ không quan tâm chút nào đến hậu quả của hành động của mình và cố gắng đổ lỗi cho đối tác của mình.

Dù bạn có phải là người mạnh mẽ hay không thì sự phản bội từ người bạn đời cũng để lại vết thương trong lòng mỗi người. Trong một số trường hợp nhất định, tác động của sự phản bội cũng có thể dẫn đến bệnh tật về thể chất. Ngoài nỗi đau thấu xương của một trái tim tan vỡ, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến lòng tự trọng của bạn.

Bạn thấy mình vô cùng sốc và mất tinh thần. Khả năng chấm dứt mối quan hệ gây ra rất nhiều bất an. Và bạn tuyệt vọng tìm mọi biện pháp để đối phó với cảm giác làm thế nào để buông bỏ tổn thương và sự phản bội.

Hậu quả tâm lý của sự phản bội có thể kéo dài trừ khi được xử lý một cách thực tế. Shivanya giải thích về nhiều tác động của sự phản bội đối với não bộ, “Đầu tiên, nó mang lại sự lo lắng và trầm cảm. Khi sự việc bị phanh phui, người bị lừa dối sẽ gặp ác mộng lặp đi lặp lại. Đau dạ dày hoặc đau nửa đầu là một triệu chứng khác. Họ có thể bị hoảng loạn khi nhớ lại sự việc nhiều lần. Ý nghĩ tự tử cũng có thể xuất hiện khi sự không trung thành ở mức độ cực đoan. Chúng tôi cũng không thể loại trừ khả năng mất ngủ.”

1. Chấp nhận rằng nó đã xảy ra – Bạn cảm thấy thế nào?

Từ chối là một khu vực nguy hiểm. Nó giống như một vòng luẩn quẩn không có đường quay lại. Khi cú sốc bi thảm phá vỡ thế giới của họ, mọi người bước vào vòng lặp này mà không cần suy nghĩ kỹ. Tôi đã thấy hậu quả đáng ngại củatrạng thái từ chối này từ khoảng cách gần.

Khi người bạn thân của tôi, Kate, biết về những cuộc tình vụng trộm của chồng cô ấy trong một loạt chuyến tham quan văn phòng, cô ấy đã từ chối tin bất cứ ai đã gọi cho cô ấy và xác nhận sự việc. Chị từng nghĩ: “Liệu mình có nên tin người ngoài hơn chồng mình không, trong một vụ án nghiêm trọng như vậy? Giống như anh ta có thể lừa dối tôi!

Nếu bạn chưa sẵn sàng chấp nhận tổn thương trong mối quan hệ của mình, làm sao bạn có thể đạt được bước tiếp theo và bắt đầu quá trình hàn gắn? Vì vậy, giải pháp đầu tiên cho hoàn cảnh “Làm thế nào để vượt qua sự phản bội của người yêu cũ?” là sự thừa nhận.

Shivanya nghĩ, và chúng tôi hoàn toàn đồng ý, “Một trong những cách quan trọng nhất để đối phó với sự phản bội hoặc ngoại tình mà tôi gợi ý cho khách hàng của mình là chấp nhận và thừa nhận nỗi đau. Bạn phải chấp nhận thực tế của những gì đã xảy ra thay vì phủ nhận hoặc đè nén. Vì chỉ khi đó, chúng ta mới có thể tiếp tục với phần hàn gắn.

“Một số đối tác bị phản bội rất dễ bị tổn thương và rơi vào tình trạng tự trách mình. Loại khác tham gia vào việc đổ lỗi trong mối quan hệ thay vì nhận trách nhiệm về nguyên nhân gây ra sự phản bội này. Các nạn nhân của sự phản bội cần được giúp đỡ nghiêm túc trong việc nâng cao nhận thức và xác định nỗi đau. Họ cũng phải phân tích xem liệu họ có góp phần gây ra vụ việc hay không hoặc vai trò của họ trong câu chuyện này là gì bởi vì chỉ đổ lỗi cho người khác thôi là chưa đủ.”

Khi nàobạn đang cảm thấy bị phản bội trong một mối quan hệ, bạn nên bắt đầu bằng cách viết ra những cảm xúc của mình. Gọi tên từng người một. Bạn có cảm thấy tức giận hay sốc hay ghê tởm hay buồn bã hay thất vọng không? Sẽ dễ dàng hơn để xử lý cảm xúc của bạn khi bạn đã phản ánh về chúng.

2. Tránh xa người đã làm trái tim bạn tan nát

“Làm sao để buông bỏ những tổn thương và sự phản bội?” – câu hỏi rõ ràng mà chúng ta phải đối mặt sau một sự lừa dối bi thảm. Đôi khi, khoảng cách có thể tốt để đánh giá lại và phân tích lại toàn bộ tình huống để đạt được một quan điểm hợp lý hơn. Hãy tưởng tượng, bạn thức dậy mỗi sáng và ngồi ăn sáng với một người đã phản bội bạn và không thể tin tưởng. Theo một cách nào đó, bạn đang làm vết thương bùng phát trở lại.

Nghe có vẻ sách vở, nhưng thời gian và không gian là tất cả những gì bạn cần để giảm thiểu tác động của sự phản bội lên não bộ. Kate quyết định ở bên chồng và giải quyết các vấn đề trong hôn nhân của họ: “Tôi không thể tha thứ cho chồng vì đã làm tổn thương tôi. Nhưng tôi muốn cho anh ấy một cơ hội để giải thích khía cạnh của mình.” Bạn biết kết quả cuối cùng là gì không? Khi cô dần dần hiểu được mức độ nghiêm trọng của sự lừa dối của anh ta, tất cả cơn thịnh nộ của cô tràn ra như dung nham. Không phải một lần, không phải hai lần, mà trong một loạt mối thù xấu xí.

Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình có thể giải quyết vấn đề một cách văn minh, thì cuối cùng nỗi đau bị sỉ nhục và bị lừa dối sẽ lại trỗi dậy. Chúng tôi đang tự hỏi bạn nên cách nhau bao lâu để quyết định xem bạn có muốn đi bộ khôngbỏ đi sau khi ngoại tình hoặc cho mối quan hệ một cơ hội khác.

Shivanya gợi ý: “Tránh xa bạn đời từ 3 tuần đến một tháng sẽ rất hữu ích. Khi vết thương quá sức chịu đựng, bạn có thể chuyển sang một nơi khác, có thể là nhà trọ hoặc một căn hộ khác. Bởi vì sống chung dưới một mái nhà và cố gắng sửa chữa nó sẽ rất khó. Nó hầu như không cho bạn thời gian và không gian để suy nghĩ về các vấn đề. Vì vậy, điều quan trọng là phải dành thời gian cho nhau”.

3. Hãy lặp lại theo tôi: Bạn không thiếu thứ gì

Sự phản bội dưới mọi hình thức có xu hướng giáng đòn đầu tiên vào giá trị bản thân của bạn. Bạn có thể coi đó là một trong những tác động tiêu cực của sự phản bội đối với não bộ. Kết quả là, bạn sẽ bắt đầu đặt câu hỏi về mọi lựa chọn cuộc sống mà bạn đã thực hiện cho đến nay và xem xét lại mọi quyết định nhỏ. Điều tồi tệ nhất là, không có bất kỳ sự can thiệp nào từ bên ngoài, bạn tự chịu trách nhiệm về sự kiện bi thảm này, dẫn đến sự bất an nghiêm trọng trong mối quan hệ.

Shivanya giải thích rõ hơn về tình huống này: “Những người cực kỳ dễ bị tổn thương và muốn duy trì mối quan hệ bất chấp mọi khó khăn thường cố gắng nhận lỗi. Đôi khi, điều đó lặp đi lặp lại trong tâm trí họ khi đối tác của họ đã đổ lỗi cho họ - “Bạn là lý do cho bất cứ điều gì đã xảy ra giữa chúng ta.” Một người như vậy trở thành nạn nhân khi nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với họ.”

Chúng tôi đã hỏiShivanya làm thế nào một người có thể nghĩ những suy nghĩ tích cực hơn trong trạng thái tinh thần như vậy. Câu trả lời của cô ấy là, “Người đó phải học cách vượt qua suy nghĩ tiêu cực này. Nếu đúng là họ thực sự phải chịu trách nhiệm cho sự kịch tính và hỗn loạn này, thì họ nên nhận trách nhiệm, thay vì trở thành nạn nhân.

“Ngược lại, nếu nạn nhân không liên quan gì đến hậu quả của sự việc nhưng bạn đời của họ vẫn chọn làm việc đó vì họ tham lam, bị cám dỗ thì họ đã buông xuôi, bồng bột. vào lúc này, hoặc bị ảnh hưởng bởi một bên thứ ba nào đó, thì người bị phản bội nên nhìn nhận bản chất của nó và không đổ lỗi cho chính họ.”

Shivanya nói với những người là nạn nhân, “Nếu bạn đang cố gắng hiểu làm thế nào để buông bỏ những tổn thương và sự phản bội, bạn nên học cách đặt ra ranh giới với đối tác của mình để không bị đẩy vào trò chơi tự trách bản thân. Sở hữu giọng nói của bạn cũng quan trọng không kém ở đây để làm cho mọi thứ rõ ràng. Làm cho bản thân được nhìn thấy và lắng nghe là một cách để giải phóng sự tự trách móc. Để xoa dịu nỗi đau khi cảm thấy bị phản bội trong một mối quan hệ, bạn cần hướng tới những hành động chánh niệm. Bởi vì chế độ tự thương hại sẽ khiến bạn cảm thấy mình là nạn nhân trong nhiều năm. Ngoài ra, tìm kiếm xác nhận từ những người khác không phải là câu trả lời. Người ta phải nhìn vào thực tế để biết nó là gì.”

4. Lập danh sách việc cần làm ngắn hạn và dài hạn cho tương lai

Nếu bạn trung thực quan tâm làm thế nào để có đượcvề sự phản bội của người yêu cũ hoặc cách vượt qua sự phản bội trong một mối quan hệ, bạn phải lên kế hoạch cho tương lai bên ngoài mối quan hệ này. Chúng tôi nhấn mạnh phần này vì bạn không thể thương tiếc mãi mãi cho một người đã phản bội bạn và không thể tin tưởng được.

Không ai phủ nhận nỗi đau hay tổn thương tinh thần mà bạn đang chịu đựng. Nhưng đóng vai nạn nhân trong một thời gian dài, rất lâu hoặc cứ mãi nhớ về những sự kiện trong quá khứ sẽ chỉ hủy hoại sự trưởng thành của bạn với tư cách là một con người. Say xỉn ngày này qua ngày khác, phớt lờ các cuộc gọi công việc và trốn tránh mọi hình thức gắn bó xã hội sau một thời gian nhất định sẽ trở nên rất kịch tính.

Cuộc sống không dừng lại với bất kỳ ai, phải không? Quá ngắn để lãng phí thời gian quý báu của chúng ta mà không có lộ trình để thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh. Vì vậy, làm thế nào để một lần và mãi mãi buông bỏ những tổn thương và sự phản bội? Một khi bạn có thể kiểm soát những cảm xúc lấn át và bình tĩnh lại, hãy nghĩ về việc sắp xếp cuộc sống, tài chính và thay đổi mục tiêu cuộc sống khi bạn đang ở một mình.

Chuẩn bị một danh sách kiểm tra kỹ lưỡng cho những việc bạn cần hoàn thành ngay lập tức và một kế hoạch 5 năm mở rộng. Shivanya gợi ý, “Hãy phát triển một kế hoạch trò chơi để vượt qua sự phản bội. Bạn có thể lên kế hoạch cho một chuyến đi hoặc bắt đầu viết nhật ký. Bạn cũng có thể cố gắng đón nhận cuộc sống với những sở thích mới, một vòng kết nối xã hội mới hoặc những cách cung cấp dịch vụ mới của mình như trong một tổ chức phi chính phủ nơi bạn có thể tìm thấy một môi trường an toàn hơn.”

5. Tha thứ nhưng đừng đóng cửa lạitình yêu

Theo những lời có giá trị của Jodi Picoult: Tha thứ không phải là điều bạn làm cho người khác. Đó là điều bạn làm cho chính mình. Nó nói rằng, “Bạn không đủ quan trọng để có thể bóp cổ tôi.” Nó nói rằng, “Bạn không được gài bẫy tôi trong quá khứ. Tôi xứng đáng có một tương lai.”

Tha thứ không phải là công việc dành cho những người yếu đuối – cần có thời gian để đạt đến giai đoạn đó. Có lẽ bạn đang nghĩ: “Tôi không thể tha thứ cho chồng tôi vì đã làm tổn thương tôi”. Đủ công bằng. Nhưng sau đó bạn hỏi, “Làm thế nào để buông bỏ tổn thương và sự phản bội?” Bạn chọn cách giải phóng tâm trí và tâm hồn mình khỏi tổn thương này. Việc bạn muốn ở lại hay bỏ đi là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Đối với một số người, tha thứ là chìa khóa duy nhất ngay cả khi điều đó có nghĩa là tiếp tục mà không đóng cửa. Vào cuối ngày, bạn có thể quyết định xem tội nhân trong cuộc đời bạn có xứng đáng được tha thứ hay không.

Một khi gánh nặng này trút bỏ khỏi đầu bạn, bạn sẽ có thể thấy thế giới rốt cuộc không phải là một nơi tồi tệ như vậy. Có vẻ như ngay bây giờ bạn không thể tin tưởng bất cứ ai nữa. Hãy để những cảm xúc này già đi. Họ sẽ không cứng nhắc như vậy. Cuối cùng, bạn sẽ gặp một người nào đó và trái tim bạn sẽ thôi thúc bạn tin vào họ hơn bất kỳ logic nào.

Trong cuộc thảo luận của chúng tôi về sự tha thứ, Shivanya đề cập: “Trong khi bạn đang dành thời gian nghỉ ngơi, điều quan trọng là phải trải qua 5 giai đoạn đau buồn khi chia tay – từ chối, tức giận, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận. Những giai đoạn này cực kỳ hữu ích mặc dùchúng không áp dụng cho tất cả.

“Bạn cũng nên tránh bị cám dỗ hòa giải quá nhanh hoặc tha thứ quá sớm mà không hề thấu hiểu hoặc suy ngẫm về nỗi đau của mình. Mọi người đôi khi thích kết thúc vấn đề một cách vội vàng, điều đó không tốt. Nói như vậy, bạn có thể tìm cách tha thứ cho đối tác của mình thông qua quá trình hàn gắn cẩn thận và xây dựng lại mối quan hệ. Điều này sẽ giúp hàn gắn mối quan hệ một cách có ý thức hơn và tránh những lỗi hòa giải thường gặp sau khi ngoại tình.”

6. Đã đến lúc trút bầu tâm sự: Có ai ở đó để lắng nghe không?

Đôi khi, khi bạn đang cố gắng đối mặt với nỗi đau tột cùng khi cảm thấy bị phản bội trong một mối quan hệ, tất cả những gì bạn cần là giải tỏa những điều tiêu cực đó những cảm xúc. Tôi chắc chắn rằng tất cả chúng ta đều có một người trong đời, người sẽ lắng nghe chúng ta mà không phán xét hay đưa ra những bình luận không cần thiết.

Dù là người thân trong gia đình hay bạn bè, sự chân thành là một cách để trả lời câu hỏi “Làm thế nào để buông bỏ tổn thương và sự phản bội?” Tốt hơn nữa, bạn có biết ai đó đã trải qua và vượt qua hoàn cảnh tương tự không? Hãy gọi ngay cho họ. Biết rằng bạn không phải là người duy nhất phải chịu đựng hoàn cảnh khủng khiếp này có thể mang lại niềm an ủi cho trái tim đau đớn của bạn.

Nếu thế giới thực sự cay đắng đối với bạn và bạn không tìm được ai để mở lòng, thì bạn luôn có một chỗ ngồi trên đi văng tại văn phòng bác sĩ trị liệu. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần sự can thiệp chuyên nghiệp, vui lòng truy cập trang web của chúng tôi