Se supone que las traiciones no son algo común. Pero, por desgracia, la vida parece encontrar la manera de enseñarnos la lección a través de una serie de incidentes traicioneros. Cada vez, nos quedamos solos con el corazón roto, perdidos, y no muy seguros de cómo dejar atrás el dolor y la traición.

No se pueden limitar las traiciones a la infidelidad en una relación. El engaño puede surgir de muchas formas, de la nada y de las personas más inesperadas. La puñalada trapera de un viejo y querido amigo es tan dolorosa como el dolor de sentirse traicionado en una relación. Una pareja engañosa puede tomarse la libertad de mantenerte al margen de asuntos financieros serios y hacerte sufrir emocionalmente.agitación incumpliendo las promesas que hicieron.

Al fin y al cabo, nuestra fe en la humanidad se tambalea. No observamos la bondad inherente a las personas y universalizamos la traición de una sola persona como una característica común de todos. Seamos realistas, no tenemos ningún control sobre cómo nos tratarán los demás.

Para aclarar mejor el tema, hemos hablado con Shivanya Yogmaya, coach de relaciones e intimidad certificada internacionalmente (certificada internacionalmente en las modalidades terapéuticas de EFT, PNL, TCC y REBT), especializada en distintas formas de asesoramiento de parejas.

¿Qué le hace a una persona la traición?

Tanto si eres una persona fuerte como si no, la traición de una pareja deja una herida en cada mente. En ciertos casos, el impacto de una traición puede provocar también un malestar físico. Además del dolor desgarrador de un corazón roto, afecta directamente a tu autoestima.

Te encuentras en estado de shock y consternación. La posibilidad de poner fin a la relación te provoca una enorme inseguridad y buscas cualquier medida desesperada para lidiar con el sentimiento de cómo dejar ir el dolor y la traición.

Las consecuencias psicológicas de una traición pueden ser duraderas si no se tratan de forma pragmática. Shivanya explica los múltiples efectos de la traición en el cerebro: "En primer lugar, provoca ansiedad y depresión. Cuando se descubre el percance, la persona engañada tiene pesadillas recurrentes. Otro síntoma es el dolor físico en el estómago o la migraña. Pueden sufrir ataques de pánico al recordar el incidente.incidente una y otra vez. También pueden surgir pensamientos suicidas cuando la deslealtad es muy extrema. Tampoco podemos descartar la posibilidad de insomnio".

1. Aceptar que sucedió - ¿Cómo se siente?

La negación es una zona peligrosa. Es más bien un círculo vicioso del que no hay vuelta atrás. Cuando la conmoción trágica destroza su mundo, la gente entra en este bucle sin pensárselo dos veces. He visto de cerca las ominosas secuelas de este estado de negación.

Cuando mi querida amiga Kate se enteró de las andanzas de su marido en una serie de visitas a la oficina, se negó a creer a cualquiera que la llamara y le confirmara los incidentes. Pensaba: "¿Debo creer a unos forasteros antes que a mi marido, y encima en un asunto de acusaciones tan graves? Como si pudiera engañarme!".

Si no estás preparado para aceptar el daño en tu relación, ¿cómo puedes esperar dar el siguiente paso e iniciar el proceso de curación? Por lo tanto, la primera solución a tu difícil situación de "¿Cómo superar la traición de un ex?" es el reconocimiento.

Shivanya opina, y estamos totalmente de acuerdo: "Una de las principales formas de afrontar la traición o la infidelidad que sugiero a mis clientes es aceptar y reconocer el dolor. Hay que aceptar la realidad de lo ocurrido en lugar de negarlo o reprimirlo, porque sólo entonces podremos avanzar en la parte de la curación".

"Algunas de las parejas traicionadas son muy vulnerables y caen en la autoculpabilización. La otra categoría se involucra en el cambio de culpas en la relación en lugar de asumir la responsabilidad de lo que causó esta traición. Las víctimas de la traición requieren una ayuda seria para tomar conciencia e identificar el dolor. También tienen que analizar si contribuyeron al incidente o cuál fue su parte en esta historiaporque culpar a los demás no es suficiente".

Cuando te sientas traicionado en una relación, deberías empezar por anotar tus sentimientos. Nómbralos de uno en uno. ¿Te sientes enfadado, conmocionado, disgustado, triste o defraudado? Te resultará más fácil procesar tus emociones una vez que hayas reflexionado sobre ellas.

2. Aléjate de quien te rompió el corazón

"¿Cómo dejar atrás la herida y la traición?" - la pregunta obvia a la que nos enfrentamos después de una trágica decepción. A veces, la distancia puede ser buena para reevaluar y volver a analizar toda la situación para obtener una perspectiva más sensata. Imagínate, te levantas cada mañana y te sientas a desayunar con alguien que te traicionó y en quien no se puede confiar. En cierto modo, estás inflamando la herida de nuevo.

Puede sonar a libro de texto, pero tiempo y espacio es todo lo que se necesita para mitigar los efectos de la traición en el cerebro. Kate decidió quedarse con su marido y resolver sus problemas matrimoniales, "No puedo perdonar a mi marido por hacerme daño. Pero me gustaría darle la oportunidad de explicar su versión" ¿Sabes cuál fue el resultado final? A medida que ella iba comprendiendo la gravedad de su engaño, todos susLa rabia se desbordó como la lava. No una, ni dos veces, sino en una serie de feas rencillas.

Aunque creas que puedes manejar el asunto de forma civilizada, el dolor de la humillación y de haber sido engañado acabará resurgiendo. Nos preguntábamos cuánto tiempo deberíais estar separados para decidir si queréis alejaros tras la infidelidad o dar otra oportunidad a la relación.

Shivanya sugiere: "Alejarse de la pareja entre tres semanas y un mes sería útil. Cuando la herida sea demasiado fuerte, puedes irte a otro lugar, quizá un hostal o un apartamento diferente. Porque vivir bajo el mismo techo e intentar repararlo sería difícil. Apenas te da tiempo y espacio para reflexionar sobre los problemas. Así que es importante tomarse un tiempo lejos el uno del otro".

3. Repite conmigo: No te falta de nada

Las traiciones de cualquier tipo tienden a asestar el primer golpe a tu autoestima. Puedes considerarlo como uno de los efectos adversos de la traición en el cerebro. Como consecuencia, empezarás a cuestionarte cada elección de vida que has hecho hasta ahora y reconsiderarás cada pequeña decisión. Lo peor es que, sin intervención externa alguna, te consideras el único responsable de este trágico suceso, lo que te lleva ainseguridad grave en las relaciones.

Shivanya explica la circunstancia con más claridad: "Las personas que son extremadamente vulnerables y que quieren aferrarse a la relación contra viento y marea suelen tratar de asumir la culpa. A veces, ésta se proyecta en su mente repetidamente, ya que sus parejas les han culpado: "Tú eres la razón de todo lo que ha pasado entre nosotros". Una persona así se victimiza pensando que algo es inherentementemal con ellos".

Preguntamos a Shivanya cómo puede una persona tener pensamientos más positivos en un estado de ánimo así. Su respuesta es: "La persona tiene que aprender a superar este pensamiento negativo. Si es cierto que en realidad es responsable de este drama y este caos, debería asumirlo, en lugar de estar en modo víctima".

"Por otro lado, si la víctima no tuvo nada que ver con el resultado del incidente, pero su pareja optó por hacerlo de todos modos porque era codiciosa, tentada, cedió a su lujuria, se dejó llevar por el momento o fue influenciada por algún tercero, entonces la persona traicionada debe verlo como lo que es y no apuntar todo hacia sí misma."

Shivanya se dirige a las personas victimizadas: "Si estás tratando de entender cómo dejar atrás el dolor y la traición, debes aprender a establecer límites con tu pareja para que no te empujen al juego de la autoculpabilización. Ser dueño de tu voz es igualmente importante aquí para dejar las cosas claras. Hacerte ver y escuchar es una forma de liberarse de la autoculpabilización. Para aliviar el dolor de sentirse traicionado en unrelación, tienes que trabajar hacia acciones conscientes. Porque el modo autocompasión te hará sentir víctima durante años. Además, buscar la validación de los demás no es la respuesta. Hay que ver la realidad tal y como es".

4. Haz una lista de tareas a corto y largo plazo para el futuro

Si estás sinceramente interesado en cómo superar la traición de un ex o cómo sobrevivir a la traición en una relación, tienes que idear tu plan para el futuro fuera de esta relación. Hacemos hincapié en esta parte porque no puedes llorar toda la eternidad por alguien que te traicionó y en quien no se puede confiar.

Nadie niega tu dolor ni el trauma mental que estás padeciendo, pero hacerte la víctima durante mucho, mucho tiempo o fijarte en los acontecimientos pasados sólo condenará tu crecimiento como persona. Emborracharte día tras día, ignorar las llamadas del trabajo y evitar cualquier tipo de vínculo social parecerá sencillamente dramático al cabo de cierto tiempo.

La vida no se detiene para nadie, ¿verdad? Es demasiado corta para malgastar nuestro valioso tiempo sin una hoja de ruta para salir de una relación malsana. Entonces, ¿cómo dejar atrás el dolor y la traición de una vez por todas? Una vez que seas capaz de controlar las emociones desbordantes y calmarte, piensa en la organización de la vida, las finanzas y el cambio de objetivos vitales ahora que estás sola.

Prepara una lista exhaustiva de las cosas que tienes que hacer de inmediato y un amplio plan a 5 años vista. Shivanya sugiere: "Desarrolla un plan de juego para superar la traición. Puedes planear un viaje o empezar a escribir un diario. También puedes intentar abrazar la vida con nuevas aficiones, un nuevo círculo social o nuevas formas de ofrecer tu servicio, como en una ONG, donde puedes encontrar un entorno más seguro."

5. Perdona pero no cierres las puertas al amor

En las valiosas palabras de Jodi Picoult: Perdonar no es algo que haces por otra persona. Es algo que haces por ti mismo. Es decir: "No eres tan importante como para tener un dominio sobre mí". Es decir: "No tienes que atraparme en el pasado. Soy digno de un futuro".

Perdonar no es un trabajo para mentes débiles - se necesita tiempo para llegar a esa etapa. Probablemente estés pensando: "No puedo perdonar a mi marido por hacerme daño". Es justo. Pero entonces te preguntas: "¿Cómo dejar ir el dolor y la traición?" Tú eliges cómo liberar tu mente y tu alma de este daño. Depende totalmente de ti si quieres quedarte o alejarte. Para algunas personas, perdonar es la única clave, incluso si eso significaAl final del día, tú decides si el pecador de tu vida merece el perdón o no.

Una vez que te quites este peso de encima, podrás ver que el mundo no es un lugar tan terrible después de todo. Puede que ahora mismo te parezca que no puedes volver a confiar en nadie. Deja que estas emociones envejezcan. No permanecerán tan rígidas. Con el tiempo, conocerás a alguien y tu corazón te instará a creer en él por encima de toda lógica.

En nuestra conversación sobre el perdón, Shivanya menciona: "Mientras te tomas el tiempo libre, es importante que pases por las 5 etapas del duelo por ruptura: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Estas etapas son extremadamente útiles, aunque no se aplican a todos.

"También debes evitar la tentación de reconciliarte demasiado rápido o perdonar demasiado pronto sin siquiera comprender o reflexionar sobre tu dolor. A veces, a la gente le gusta cerrar el asunto a toda prisa, lo cual no es bueno. Dicho esto, puedes encontrar la manera de perdonar a tu pareja a través de un cuidadoso proceso de sanación y reconstruir la relación. Esto ayudará a reparar la relación de manera más consciente y evitará elerrores comunes de reconciliación tras una infidelidad".

6. Es hora de desahogarse: ¿hay alguien ahí para escuchar?

A veces, cuando estás intentando lidiar con el intenso dolor de sentirte traicionado en una relación, lo único que necesitas es liberar esas emociones negativas. Estoy segura de que todos tenemos a esa persona en nuestras vidas que nos escuchará sin juzgarnos ni hacer comentarios innecesarios.

Ya sea alguien de la familia o un amigo, una conversación de corazón a corazón es una forma de responder a tu pregunta "¿Cómo dejar atrás el dolor y la traición?" Mejor aún, ¿conoces a alguien que haya pasado por una situación similar y la haya superado? Llámale enseguida. Saber que no eres el único que soporta esta terrible circunstancia puede proporcionar consuelo a tu dolorido corazón.

Si el mundo te resulta realmente amargo y no encuentras a nadie con quien abrirte, siempre tienes un sitio en el diván de la consulta de un terapeuta. Siempre que sientas la necesidad de una intervención profesional, no dudes en visitar nuestro panel de asesoramiento de Bono para encontrar al terapeuta o consejero adecuado para remediar tu problema.

Veamos qué nos ofrece Shivanya al respecto: "Ábrete a alguien en quien puedas confiar. Puede ser un consejero que hayas contratado, alguien de la familia o de tu círculo de amigos con quien realmente puedas compartir el dolor y procesarlo. Embotellarlo sólo hará que te sientas más volátil por dentro. Pero al confiar en alguien, puede que te quites parte del peso de encima y del pecho".

7. ¿Cómo olvidar el dolor y la traición? Mímese

Toda la traición y el juego de culpas dañan tu felicidad y tu cordura mental. Te sientes humillado y menospreciado. La falta de respeto mutuo en la relación te carcome por dentro. Hay una solución rápida para estos problemas: restablecer el afecto y el respeto por ti mismo. Basta ya de arruinar tu sueño nocturno por alguien que apenas merece toda esta importancia.

Puedes empezar por esbozar una rutina matinal consciente que incluya yoga y una taza de té de hierbas. Pon música relajante para aliviar el estrés de fondo mientras trabajas, para aumentar tu capacidad de atención. Lánzate a una nueva afición o retoma una antigua. Haz lo que te apetezca: aprender salsa, ir al parque a pintar, recorrer la ciudad con un grupo de extranjeros... Básicamente, descubrecada día de una forma nueva, y practica el amor propio.

Shivanya insiste en reconectar con la naturaleza para sanar la mente: "Es importante que te vayas de vacaciones a la naturaleza. No acudas a tus amigos para tocar el mismo tema. No acudas a tu familia para buscar rescate o refugio. Busca la soledad contigo mismo, en la naturaleza y en silencio, porque tus reflexiones sobre el pasado y las heridas te ayudarán a superar esta fase".

8. ¿Tomar represalias o alejarse? Dar el salto de fe

"No puedo perdonar a mi marido por hacerme daño", le has dicho a la terapeuta. Aunque eso es perfectamente aceptable, lo que no está bien es tu incontrolable impulso de vengarte. A veces, la rabia y la furia intentarán atraparte viva. No podrás pensar con claridad hasta que hagas daño a quien te traicionó.

Pero, ¿es una solución constructiva para entender cómo dejar atrás el dolor y la traición? Sinceramente, ¿qué bien puede salir de ello? Lo único que consigues es agotar tu energía física y mental urdiendo el plan de venganza perfecto. En lugar de eso, te sugerimos que canalices esa energía hacia algo productivo como el control de la ira en las relaciones.

Según Shivanya, "a algunas personas les gusta vengarse enfureciéndose por lo que les ha hecho la otra persona. Así que les gusta vengarse o hacer sufrir a la otra persona y hacerla sentir responsable de su dolor. El hecho es que la represalia puede llevarte a hacer algo muy grave. También puede ser contraproducente y empeorar las cosas.

"Es importante retirarse en lugar de tomar represalias. Aléjate, sigue la regla de no contacto tras la ruptura si lo necesitas. La otra persona puede intentar entrometerse en tu proceso de recuperación del dolor. Por eso, es mejor no tener un comportamiento de "tira y afloja" con tu pareja".

9. Practica la meditación let-it-go

Una vez que te has propuesto terminar definitivamente con esta relación, hagámoslo bien. Sí, tuviste una buena racha pero es hora de dejar ir el pasado y ser feliz porque te lo mereces. Es hora de permitir nuevas experiencias y dejar entrar a nuevas personas en tu vida. Como último consejo sobre cómo superar la traición de un ex, te sugerimos la meditación let-it-go.

Shivanya sugiere: "La meditación puede tener un beneficio adicional. Te ayuda a liberar el dolor sin ningún esfuerzo. Ayuda a sanar tu corazón, a ver las cosas con más claridad". Entonces, ¿cómo llevarla a cabo? Busca un lugar tranquilo de la casa y siéntate con tu ropa de casa cómoda.

Imagina que estás sentado frente a un alegre arroyo en medio de la naturaleza. Ahora, piensa en todas tus preocupaciones, ansiedades e inseguridades que te han estado molestando y dale a cada una de ellas una forma materializada. En la visión, coges una hoja, le pones tu preocupación y la haces flotar en el arroyo. Mientras se desliza lentamente por el agua, la ves alejarse con los problemas en tumente.

Entonces, ¿crees que nuestros consejos y sugerencias son suficientes para resolver la cuestión de cómo dejar atrás el dolor y la traición? Hemos intentado desglosarlo en pasos procesables para tu bienestar. Si has decidido quedarte y reparar la relación de pareja, Shivanya se centra en una comunicación clara.

Ella dice: "Ten una conversación con tu pareja, la que causó el daño. Una vez que hayas hecho las paces contigo misma, te hayas tomado un tiempo, volver con el deseo de afrontar los problemas a través del diálogo abierto y la comunicación sería una sabia decisión. Especialmente cuando la pareja está dispuesta a disculparse por haberte engañado y roto tu confianza. En este caso, hablar con tu pareja y dar aDespués de haber aclarado las cosas, el perdón se produce de forma más realista, en lugar de ser una imposición de perdonar y olvidar".

Si decides optar por la otra vía, te deseamos toda la fuerza y el coraje del mundo. No hay nada malo en darle otra oportunidad a la vida. Además, te das nuevas posibilidades cuando decides dejar el pasado en su lugar.

Preguntas frecuentes

La palabra traición en sí misma significa romper la confianza de una persona, traspasar los límites o revelar a un tercero información que era confidencial entre dos personas.

La traición puede causar ansiedad y depresión graves, lo que provoca problemas de confianza e inseguridades. Puede empujar a una persona al trastorno por atracón o al alcoholismo. Puede que le resulte difícil dormir por la noche o concentrarse durante largas horas. 3. ¿Cómo se siente el traidor después de traicionar a alguien?

Depende de la configuración mental y las características de esa persona. Lo más probable es que sienta un gran remordimiento por haber hecho daño a una persona cercana en su vida o que no le importen en absoluto las consecuencias de su acción e intente echar la culpa a su pareja.