Zrady by nemali byť bežnými udalosťami. Ale, žiaľ, bez našej viny, zdá sa, že život si nájde spôsob, ako nám udeliť lekciu prostredníctvom série zradných udalostí. Zakaždým stojíme sami so zlomeným srdcom, v strate a nie sme si istí, ako sa zbaviť zranenia a zrady.

Zradu nemôžete obmedziť len na neveru vo vzťahu. Podvod môže mať rôzne podoby, môže prísť z ničoho nič a od tých najneočakávanejších ľudí. Podraz od starého dobrého priateľa je rovnako bolestivý ako bolesť z pocitu zrady vo vzťahu. Podvodný partner si môže dovoliť držať vás v nevedomosti o vážnych finančných záležitostiach a vystaviť vás citovejzmätok tým, že poruší sľuby, ktoré dali.

Keď sa všetko skončí, naša viera v ľudskosť je otrasená. Nedokážeme si všímať prirodzenú dobrotu ľudí a zradu jedného človeka zovšeobecňujeme ako spoločnú vlastnosť všetkých. Priznajme si, že nemáme žiadnu kontrolu nad tým, ako sa k nám budú správať iní ľudia.

Určite si však môžeme osvojiť zdravšie myslenie, aby sme sa s týmto utrpením vyrovnali. Aby sme vám túto tému lepšie objasnili, diskutovali sme s medzinárodne certifikovanou koučkou vzťahov a intimity Shivanyou Yogmayou (medzinárodne certifikovanou v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT, REBT), ktorá sa špecializuje na rôzne formy párového poradenstva.

Čo robí zrada s človekom?

Či už ste silná osobnosť, alebo nie, zrada od partnera zanechá ranu v každej mysli. V niektorých prípadoch môže mať vplyv zrady aj na fyzické ochorenie. Okrem zdrvujúcej bolesti zlomeného srdca priamo ovplyvňuje aj vaše sebavedomie.

Ocitnete sa v úplnom šoku a zdesení. Možnosť ukončenia vzťahu vyvoláva obrovskú neistotu. A vy hľadáte akékoľvek zúfalé opatrenie, aby ste sa vyrovnali s pocitom, ako sa zbaviť zranenia a zrady.

Psychologické dôsledky zrady môžu byť dlhodobé, ak sa s nimi pragmaticky nezaobchádza. Shivanya vysvetľuje viacnásobné účinky zrady na mozog: "Po prvé, prináša to úzkosť a depresiu. Keď sa nešťastie odhalí, podvedená osoba dostane opakujúce sa nočné mory. Ďalším príznakom je fyzická bolesť žalúdka alebo migréna. Môžu dostať záchvaty paniky, keď si spomenú naincidentu znova a znova. Myšlienky na samovraždu sa môžu objaviť aj vtedy, keď je nelojálnosť dosť extrémna. Nemôžeme vylúčiť ani možnosť nespavosti."

1. Prijať, že sa to stalo - Ako sa pri tom cítite?

Popieranie je nebezpečná zóna. Je to skôr začarovaný kruh, z ktorého niet návratu. Keď tragický šok rozbije ich svet, ľudia bez rozmýšľania vstúpia do tejto slučky. Zlovestné následky tohto stavu popierania som videl z bezprostrednej blízkosti.

Keď sa moja drahá priateľka Kate dozvedela o manželových chlípnych aférach na viacerých služobných cestách, odmietala veriť každému, kto jej zavolal a potvrdil tieto udalosti. Myslela si: "Mám veriť nejakým cudzím ľuďom namiesto svojho manžela, a to ešte v takej závažnej veci? Akoby ma niekedy mohol podviesť!"

Ak nie ste pripravení prijať škodu vo vašom vzťahu, ako môžete očakávať, že sa dostanete k ďalšiemu kroku a začnete proces uzdravovania? Takže úplne prvým riešením vašej ťažkej situácie "Ako sa dostať cez zradu zo strany bývalého?" je uznanie.

Shivanya si myslí, a my s ňou úplne súhlasíme: "Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako sa vyrovnať so zradou alebo neverou, ktorý navrhujem svojim klientom, je prijať a uznať bolesť. Musíte prijať realitu toho, čo sa stalo, namiesto toho, aby ste to popierali alebo potláčali. Pretože len vtedy môžeme pokročiť v časti uzdravovania.

"Niektorí zo zradených partnerov sú veľmi zraniteľní a upadajú do sebaobviňovania. Druhá kategória sa zapája do prenášania viny vo vzťahu namiesto toho, aby prevzala zodpovednosť za to, čo túto zradu spôsobilo. Obete zrady potrebujú serióznu pomoc pri zvyšovaní povedomia a identifikácii bolesti. Musia tiež analyzovať, či k incidentu prispeli alebo aká bola ich úloha v tomto príbehu.pretože obviňovanie iných nestačí."

Keď sa vo vzťahu cítite zradení, mali by ste začať tým, že si zapíšete svoje pocity. Postupne ich pomenujte. Cítite sa nahnevaní, šokovaní, znechutení, smutní alebo sklamaní? Keď sa nad svojimi pocitmi zamyslíte, bude ľahšie ich spracovať.

2. Drž sa ďalej od toho, kto ti zlomil srdce

"Ako sa zbaviť zranenia a zrady?" - samozrejmá otázka, ktorej čelíme po tragickom podvode. Niekedy môže byť dobré prehodnotiť a znovu analyzovať celú situáciu, aby sme získali rozumnejšiu perspektívu. Predstavte si, že sa každé ráno zobudíte a sadnete si na raňajky s niekým, kto vás zradil a nedá sa mu veriť. V istom zmysle ranu znovu roznietite.

Možno to znie ako z učebnice, ale na zmiernenie následkov zrady na mozog stačí čas a priestor. Kate sa rozhodla zostať s manželom a vyriešiť ich manželské problémy: "Nemôžem manželovi odpustiť, že mi ublížil. Ale chcela by som mu dať šancu, aby mi vysvetlil svoju stranu." Viete, aký bol konečný výsledok? Ako postupne chápala závažnosť jeho podvodu, všetky jejhnev sa prelial ako láva. Nie raz, nie dvakrát, ale v sérii škaredých hádok.

Aj keď si myslíte, že dokážete záležitosť vyriešiť civilným spôsobom, bolesť z poníženia a z toho, že vás podviedli, sa nakoniec opäť vynorí. Zaujímalo nás, ako dlho by ste mali zostať od seba, aby ste sa rozhodli, či chcete po nevere odísť, alebo dať vzťahu ďalšiu šancu.

Shivanya navrhuje: "Pomohlo by, keby ste si od partnera vzali 3 týždne až mesiac voľna. Keď je rana príliš veľká, môžete sa presunúť na iné miesto, možno na ubytovňu alebo do iného bytu. Pretože žiť pod jednou strechou a snažiť sa to napraviť by bolo ťažké. Takmer vám to nedáva čas a priestor na premýšľanie o problémoch." Preto je dôležité, aby ste si od seba vzali čas.

3. Opakuj po mne: Nič ti nechýba

Zrada akéhokoľvek druhu má tendenciu ako prvý zasiahnuť vašu sebaúctu. Môžete to považovať za jeden z nepriaznivých účinkov zrady na mozog. Následkom toho začnete spochybňovať všetky svoje doterajšie životné rozhodnutia a prehodnocovať každé malé rozhodnutie. Najhoršie je, že bez akéhokoľvek zásahu zvonka si za túto tragickú udalosť kladiete zodpovednosť výlučne sami, čo vedie kvážna neistota vo vzťahu.

Shivanya vysvetľuje okolnosti jasnejšie: "Ľudia, ktorí sú extrémne zraniteľní a ktorí sa chcú udržať vo vzťahu napriek všetkému, sa zvyčajne snažia prevziať vinu na seba. Niekedy sa im opakovane premieta do mysle, ako ich partneri obviňovali - "Ty si dôvodom toho, čo sa medzi nami stalo." Takýto človek sa stáva obeťou, pretože si myslí, že niečo je prirodzeneje s nimi niečo v neporiadku."

Shivanyi sme sa opýtali, ako môže človek v takomto rozpoložení myslieť pozitívnejšie. Jej odpoveď znie: "Človek sa musí naučiť prekonať toto negatívne myslenie. Ak je pravda, že je vlastne zodpovedný za túto drámu a chaos, mal by prevziať zodpovednosť, a nie byť v režime obete.

"Na druhej strane, ak obeť nemala nič spoločné s výsledkom incidentu, ale jej partner sa aj tak rozhodol, pretože bol chamtivý, v pokušení, podľahol svojej žiadostivosti, nechal sa uniesť momentom alebo ho ovplyvnila nejaká tretia strana, potom by to zrazená osoba mala vidieť tak, ako to je, a nemala by všetko smerovať na seba."

Shivanya sa obracia na ľudí, ktorí sa stali obeťami: "Ak sa snažíte pochopiť, ako sa zbaviť zranenia a zrady, mali by ste sa naučiť stanoviť si hranice s partnerom, aby ste neboli tlačení do hry sebaobviňovania. Vlastný hlas je tu rovnako dôležitý, aby ste si veci vyjasnili. To, že sa vidíte a počujete, je spôsob, ako sa zbaviť sebaobviňovania. Zmierniť bolesť z pocitu zrady vvzťahu, musíte sa dopracovať k uvedomelým činom. Pretože režim sebaľútosti spôsobí, že sa budete roky cítiť ako obeť. Takisto hľadanie potvrdenia od druhých nie je riešením. Človek musí vidieť realitu takú, aká je."

4. Vytvorte si krátkodobý a dlhodobý zoznam úloh do budúcnosti

Ak vás úprimne zaujíma, ako sa vyrovnať so zradou bývalého alebo ako prežiť zradu vo vzťahu, musíte si premyslieť svoj plán do budúcnosti mimo tohto vzťahu. Túto časť zdôrazňujeme preto, lebo nemôžete celú večnosť smútiť za niekým, kto vás zradil a komu sa nedá veriť.

Nikto nepopiera vašu bolesť ani psychickú traumu, ktorú prežívate. Ale hrať sa dlho, dlho na obeť alebo sa fixovať na minulé udalosti len odsúdi váš osobnostný rast. Opíjať sa deň čo deň, ignorovať pracovné hovory a vyhýbať sa akejkoľvek spoločenskej väzbe bude po určitom čase vyzerať jednoducho dramaticky.

Život sa pre nikoho nezastaví, však? Je príliš krátky na to, aby sme strácali svoj drahocenný čas bez plánu, ako sa dostať z nezdravého vzťahu. Ako sa teda raz a navždy zbaviť zranenia a zrady? Keď už dokážete ovládať ohromujúce emócie a upokojiť sa, premýšľajte o usporiadaní bývania, financiách a zmene životných cieľov, keď ste teraz sami.

Pripravte si dôkladný kontrolný zoznam vecí, ktoré musíte urobiť okamžite, a rozsiahly päťročný plán. Shivanya navrhuje: "Vypracujte si herný plán na prekonanie zrady. Môžete si naplánovať výlet alebo začať písať denník. Môžete sa tiež pokúsiť prijať život s novými koníčkami, novým sociálnym okruhom alebo novými spôsobmi ponúkania svojich služieb, napríklad v mimovládnej organizácii, kde nájdete bezpečnejšie prostredie."

5. Odpusť, ale nezatváraj dvere pred láskou

Cennými slovami Jodi Picoultovej: Odpustenie nie je niečo, čo robíte pre niekoho iného. Je to niečo, čo robíte pre seba. Je to vyjadrenie: "Nie si dosť dôležitý na to, aby si ma dusil." Je to vyjadrenie: "Nemáš právo ma uväzniť v minulosti. Som hodná budúcnosti."

Odpustenie nie je práca pre slabé mysle - trvá dlho, kým sa dostanete do tohto štádia. Pravdepodobne si myslíte: "Nemôžem odpustiť manželovi, že mi ublížil." To je fér. Ale potom sa pýtate: "Ako sa zbaviť zranenia a zrady?" Vy si vyberáte, ako oslobodiť svoju myseľ a dušu od tohto poškodenia. Je len na vás, či chcete zostať, alebo odísť. Pre niektorých ľudí je odpustenie jediným kľúčom, aj keď to znamenáísť ďalej bez uzavretia. Na konci dňa sa môžete rozhodnúť, či si hriešnik vo vašom živote zaslúži odpustenie alebo nie.

Keď toto bremeno z vašej hlavy opadne, budete môcť vidieť, že svet predsa len nie je také hrozné miesto. Možno sa vám práve teraz zdá, že už nikdy nikomu nemôžete veriť. Nechajte tieto emócie zostarnúť. Nezostanú také strnulé. Nakoniec niekoho stretnete a vaše srdce vás bude nabádať, aby ste mu verili viac ako všetkej logike.

V našej diskusii týkajúcej sa odpustenia Shivanya spomína: "Kým si dáte voľno, je dôležité prejsť si 5 štádiami smútku z rozchodu - popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Tieto štádiá sú mimoriadne užitočné, hoci neplatia pre všetkých.

"Mali by ste sa tiež vyhnúť pokušeniu príliš rýchlo sa zmieriť alebo príliš skoro odpustiť bez toho, aby ste vôbec pochopili alebo sa zamysleli nad svojou bolesťou. Ľudia niekedy radi uzatvárajú záležitosť v rýchlosti, čo nie je dobré. Ako už bolo povedané, môžete nájsť spôsob, ako odpustiť svojmu partnerovi prostredníctvom starostlivého procesu uzdravenia a obnoviť vzťah. Pomôže vám to napraviť vzťah s väčšou pozornosťou a vyhnúť sačasté chyby pri zmierení po nevere."

6. Je čas na ventiláciu: Je tu niekto, kto vás vypočuje?

Niekedy, keď sa snažíte vyrovnať s intenzívnou bolesťou z pocitu zrady vo vzťahu, potrebujete len uvoľniť tieto negatívne emócie. Som si istá, že každý z nás má vo svojom živote toho jediného človeka, ktorý nás vypočuje bez akéhokoľvek odsudzovania a zbytočných poznámok.

Či už je to niekto z rodiny alebo priateľ, úprimný rozhovor je jednou z možností, ako odpovedať na vašu otázku: "Ako sa zbaviť bolesti a zrady?" Ešte lepšie je, ak poznáte niekoho, kto si podobnou situáciou prešiel a prekonal ju? Hneď mu zavolajte. Vedomie, že nie ste jediný, kto znáša túto bolestnú okolnosť, vám môže poskytnúť útechu pre vaše boľavé srdce.

Ak je pre vás svet naozaj trpký a nemôžete nájsť nikoho, komu by ste sa mohli otvoriť, vždy máte k dispozícii miesto na gauči v terapeutickej kancelárii. Kedykoľvek pocítite potrebu odborného zásahu, neváhajte a navštívte náš panel poradenstva Bono, aby ste našli vhodného terapeuta alebo poradcu, ktorý váš problém odstráni.

Pozrime sa, čo v tejto veci ponúka Shivanya: "Otvorte sa niekomu, komu môžete dôverovať. Môže to byť poradca, ktorého ste si najali, niekto z rodiny alebo z okruhu vašich priateľov, s kým sa môžete skutočne podeliť o bolesť a spracovať ju. Ak ju budete držať vo fľaši, budete sa vo vnútri cítiť ešte nestálejší. Ale tým, že sa niekomu zveríte, možno zistíte, že sa z vašej hlavy a hrude zdvihla časť váhy."

7. Ako sa zbaviť zranenia a zrady?

Celý scenár zrady a obviňovania poškodzuje vaše šťastie a duševné zdravie. Cítite sa ponížení a znevažovaní. Nedostatok vzájomnej úcty vo vzťahu vás vnútorne zožiera. Na tieto problémy existuje jedno rýchle riešenie - obnovte náklonnosť a úctu k sebe samému. Dosť bolo ničenia nočného spánku pre niekoho, kto si sotva zaslúži všetku túto dôležitosť.

Môžete začať tým, že si načrtnete vedomú rannú rutinu vrátane jogy a šálky bylinkového čaju. Počas práce si na pozadí pustite relaxačnú hudbu na uvoľnenie stresu, aby ste zvýšili svoju pozornosť. Vrhnite sa na nové hobby alebo sa vráťte k starému. Robte, čokoľvek sa vám zachce - naučte sa salsu, choďte do parku a maľujte, precestujte mesto so skupinou cudzincov. V podstate objavujtekaždý deň novým spôsobom a praktizujte lásku k sebe samému.

Shivanya zdôrazňuje opätovné spojenie s prírodou, aby ste vyliečili svoju myseľ: "Je dôležité ísť na dovolenku do prírody. Nechoďte za svojimi priateľmi a neotĺkajte bubon na tú istú tému. Nechoďte za svojou rodinou, aby ste hľadali záchranu alebo útočisko. Hľadajte samotu so sebou, v prírode a v tichu, pretože vaše úvahy o minulosti a zraneniach by vám pomohli prekonať toto obdobie."

8. Pomstiť sa alebo odísť? Urobiť skok viery

"Nedokážem odpustiť manželovi, že mi ublížil," povedali ste terapeutovi. Aj keď je to úplne v poriadku, čo v poriadku nie je, je vaša nekontrolovateľná túžba po odplate. Občas sa vás hnev a zúrivosť pokúsia chytiť za živa. Nebudete schopní uvažovať, kým neublížite tomu, kto vás zradil.

Je to však konštruktívne riešenie, ako pochopiť, ako sa zbaviť zranenia a zrady? Úprimne, čo dobré z toho vzíde? Pri spriadaní dokonalého plánu pomsty si len vyčerpáte fyzickú a duševnú energiu. Odporúčame radšej túto energiu nasmerovať na niečo produktívne, napríklad na zvládanie hnevu vo vzťahoch.

Podľa Shivanyi: "Niektorí ľudia sa radi mstia tým, že sú rozzúrení za to, čo im ten druhý urobil. Radi sa teda pomstia alebo prinútia toho druhého trpieť a cítia sa zodpovední za svoju bolesť. Faktom je, že odplata vás môže priviesť k niečomu veľmi vážnemu. Môže sa tiež obrátiť proti vám a všetko ešte zhoršiť.

"Dôležité je skôr ustúpiť ako sa pomstiť. Odíďte, dodržiavajte pravidlo zákazu kontaktu po rozchode, ak to potrebujete. Druhá osoba by sa mohla pokúsiť zasahovať do vášho procesu zotavovania sa z bolesti. Preto je lepšie, aby ste s partnerom neprešli správaním typu "push-pull"."

9. Praktizujte meditáciu let-it-go

Keď už ste sa rozhodli nadobro ukončiť tento vzťah, urobme to správne. Áno, mali ste to dobre rozbehnuté, ale je čas nechať minulosť odísť a byť šťastný, pretože si to zaslúžite. Je čas umožniť nové zážitky a vpustiť do svojho života nových ľudí. Ako posledný tip, ako sa vyrovnať so zradou bývalého, odporúčame meditáciu let-it-go.

Shivanya navrhuje: "Meditácia môže mať ďalší prínos. Pomáha vám uvoľniť bolesť bez akejkoľvek námahy. Pomáha vám uzdraviť srdce, vidieť veci jasnejšie." Ako ju teda vykonávať? Nájdite si pokojné miesto v dome a sadnite si do pohodlného domáceho oblečenia.

Predstavte si, že sedíte pred bystrým potokom uprostred prírody. Teraz si premyslite všetky svoje starosti, obavy a neistoty, ktoré vás trápia, a dajte každej z nich zhmotnený tvar. Vo vízii vezmete list, položíte naň svoju starosť a pustíte ho do potoka. Ako pomaly odpláva po vode, sledujete, ako odchádza a narastá vzdialenosť s problémami vo vašommyseľ.

Tak čo, myslíte si, že naše tipy a návrhy stačia na vyriešenie otázky, ako sa zbaviť zranenia a zrady? Pokúsili sme sa ju rozdeliť na uskutočniteľné kroky pre vaše dobro. Ak ste sa rozhodli zostať a napraviť partnerský vzťah, Šiványa sa zameriava na jasnú komunikáciu.

Hovorí: "Porozprávajte sa so svojím partnerom, s tým, ktorý vám spôsobil bolesť. Keď sa už raz zmierite sami so sebou, vezmete si nejaký čas odstup, potom by bol návrat s túžbou čeliť problémom prostredníctvom otvoreného dialógu a komunikácie múdrym rozhodnutím. Najmä vtedy, keď je partner pripravený ospravedlniť sa za podvádzanie a porušenie vašej dôvery. V tomto prípade je rozhovor s partnerom a poskytnutieim ďalšiu šancu, je dobré to urobiť. Po vyjasnení situácie sa odpustenie deje reálnejšie, a nie ako vnucovanie odpustiť a zabudnúť."

Ak sa rozhodnete pre inú cestu, prajeme vám všetku silu a odvahu na svete. Nie je absolútne na škodu dať životu ďalšiu šancu. Navyše, keď sa rozhodnete nechať minulosť na mieste, dávate si nové možnosti.

Často kladené otázky

Samotné slovo zrada znamená porušenie dôvery, prekročenie hraníc alebo prezradenie dôverných informácií medzi dvoma ľuďmi tretej strane.

Zrada môže vyvolať silnú úzkosť a depresiu, ktoré vedú k problémom s dôverou a neistote. Môže človeka dohnať k poruchám príjmu potravy alebo alkoholizmu. Môže mať problém v noci spať alebo sa dlhé hodiny sústrediť. 3. Ako sa cíti zradca, keď niekoho zradí?

Závisí to od mentálneho nastavenia a vlastností danej osoby. Je pravdepodobné, že bude mať extrémne výčitky svedomia za to, že ublížila blízkej osobe vo svojom živote. Alebo sa vôbec nebude zaujímať o dôsledky svojho konania a bude sa snažiť preniesť vinu na svojho partnera.