Nodevībām nevajadzētu būt bieži sastopamiem gadījumiem. Taču, diemžēl bez mūsu pašu vainas, dzīve, šķiet, atrod veidu, kā sniegt savu mācību caur virkni nodevīgu atgadījumu. Katru reizi mēs stāvam vieni ar salauztu sirdi, zaudējuma situācijā un ne tik pārliecināti, kā atlaist sāpinājumu un nodevību.

Jūs nevarat ierobežot nodevību tikai ar neticību attiecībās. Krāpšana var nākt dažādās formās un veidos, negaidīti un no visnegaidītākajiem cilvēkiem. Aizmugurējā nodevība no sena drauga ir tikpat sāpīga kā sāpes, kas rodas, jūtoties nodotiem attiecībās. Krāpniecisks partneris var atļauties turēt jūs neziņā par nopietniem finansiāliem jautājumiem un emocionāli iedzīt jūs.satraukumu, laužot solījumus, ko viņi deva.

Kad viss ir pateikts un izdarīts, mūsu ticība cilvēcībai ir satricināta. Mēs nespējam ievērot cilvēkiem piemītošo labestību un universalizējam vienas personas nodevību kā visiem kopīgu iezīmi. Atzīsim, ka mums nav nekādas kontroles pār to, kā citi cilvēki pret mums izturēsies.

Taču mēs noteikti varam pieņemt veselīgāku domāšanas veidu, lai tiktu galā ar šīm ciešanām. Lai sniegtu jums labāku skaidrību par šo tēmu, mēs diskutējām ar starptautiski sertificēto attiecību un intimitātes treneri Šivanju Jogmaiju (starptautiski sertificēta EFT, NLP, CBT, REBT terapeitiskajās metodēs), kura specializējas dažādu veidu pāru konsultēšanā.

Ko nodevība nodara cilvēkam?

Neatkarīgi no tā, vai esat stipra personība vai nē, partnera nodevība atstāj brūces ikvienā prātā. Atsevišķos gadījumos nodevības ietekme var izraisīt arī fizisku saslimšanu. Papildus sāpēm, ko rada salauzta sirds, tā tieši ietekmē arī jūsu pašcieņu.

Jūs atrodaties pilnīgā šokā un šausmās. Iespēja izbeigt attiecības izraisa milzīgu nedrošību. Un jūs meklējat jebkuru izmisuma pasākumu, lai tiktu galā ar sajūtu, kā atbrīvoties no sāpinājuma un nodevības.

Nodevības psiholoģiskais iznākums var būt ilgstošs, ja vien pret to netiek izturēts pragmatiski. Šivanja skaidro nodevības daudzējādo ietekmi uz smadzenēm: "Pirmkārt, tā izraisa trauksmi un depresiju. Kad nelaime tiek atklāta, krāptajai personai atkārtojas murgi. Vēl viens simptoms ir fiziskas sāpes vēderā vai migrēna galvassāpes. Viņi var saņemt panikas lēkmes, kad viņi atceras notikušo.incidentu atkal un atkal. Domas par pašnāvību var parādīties arī tad, ja nelojalitāte ir diezgan ekstrēma. Mēs nevaram izslēgt arī bezmiega iespēju."

1. Pieņemt, ka tas ir noticis - Kā jūs jūtaties?

Noliegums ir bīstama zona. Tas drīzāk atgādina apburto loku, no kura nav atpakaļceļa. Kad traģiskais satricinājums sagrauj viņu pasauli, cilvēki, nepadomājot, ieiet šajā cilpā. Esmu redzējis šī nolieguma stāvokļa draudīgās sekas no ļoti tuvas rokas.

Kad mana mīļā draudzene Keita uzzināja par sava vīra izlaidīgajām afērām, kas notika vairāku biroju ekskursiju laikā, viņa atteicās ticēt ikvienam, kurš viņai piezvanīja un apstiprināja notikušo. Viņa domāja: "Vai man vajadzētu ticēt kādiem svešiniekiem, nevis savam vīram, turklāt par tik nopietnu apsūdzību? It kā viņš mani jebkad varētu krāpt!"

Ja neesat gatavs pieņemt kaitējumu jūsu attiecībās, kā jūs varat cerēt, ka spēsiet spert nākamo soli un sākt dziedināšanas procesu? Tātad, pirmais risinājums jūsu grūtajam jautājumam "Kā pārvarēt bijušā nodevību?" ir atzīšana.

Šivanja uzskata, un mēs pilnībā piekrītam: "Viens no galvenajiem veidiem, kā tikt galā ar nodevību vai neuzticību, ko es iesaku saviem klientiem, ir pieņemt un atzīt sāpes. Ir jāpieņem notikušā realitāte, nevis jāiet noliegumā vai apspiešanā. Jo tikai tad mēs varam virzīties uz priekšu dziedināšanas daļā.

"Daļa nodoto partneru ir ļoti neaizsargāti un krīt sevis vainošanā. Otra kategorija iesaistās vainas pārnešanā attiecībās tā vietā, lai uzņemtos atbildību par to, kas izraisīja šo nodevību. Nodevības upuriem nepieciešama nopietna palīdzība, lai vairotu apziņu un identificētu sāpes. Viņiem arī jāanalizē, vai viņi ir veicinājuši šo incidentu vai kāda bija viņu loma šajā stāstā.jo ar citu vainošanu nepietiek."

Ja attiecībās jūtaties nodevies, sāciet ar savu jūtu pierakstīšanu. Nosauciet tās pa vienai. Vai jūtaties dusmīgs, šokēts, sašutis, riebīgs, skumjš vai vīlies? Būs vieglāk apstrādāt savas emocijas, kad tās būsiet pārdomājis.

2. Paliec prom no tā, kurš salauza tavu sirdi

"Kā atbrīvoties no ievainojuma un nodevības?" - acīmredzams jautājums, ar kuru saskaramies pēc traģiskas krāpšanas. Dažreiz distancē var būt labi pārvērtēt un atkārtoti analizēt visu situāciju, lai iegūtu saprātīgāku perspektīvu. Iedomājieties, ka katru rītu pamostaties un sēžat brokastot kopā ar cilvēku, kurš jūs nodevis un kuram nevar uzticēties. Savā ziņā jūs atkal un atkal uzliesmojat brūces.

Varbūt izklausās kā no mācību grāmatas, bet laiks un telpa ir viss, kas nepieciešams, lai mazinātu nodevības ietekmi uz smadzenēm. Keita nolēma palikt ar vīru un risināt viņu laulības problēmas: "Es nevaru piedot vīram par to, ka viņš mani sāpināja. Bet es gribētu dot viņam iespēju paskaidrot savu pusi." Ziniet, kāds bija galarezultāts? Kad viņa pamazām aptvēra viņa krāpšanas smagumu, visi viņasdusmas pārplūda kā lava. Ne vienreiz, ne divreiz, bet virknē neglītu strīdu.

Pat ja jums šķiet, ka varat šo jautājumu atrisināt civilā veidā, sāpīgums par pazemojumu un to, ka esat krāpts, galu galā atsāksies. Mēs interesējāmies, cik ilgi jums vajadzētu palikt šķirti, lai izlemtu, vai vēlaties aiziet prom pēc neuzticības, vai dot attiecībām vēl vienu iespēju.

Šivanja iesaka: "Būtu noderīgi 3 nedēļas līdz mēnesi dzīvot prom no partnera. Kad brūce ir pārāk liela, lai to izturētu, jūs varat pārcelties uz citu vietu, varbūt uz hosteli vai citu dzīvokli. Jo dzīvot zem viena jumta un mēģināt to salabot būtu grūti. Tas diez vai dod jums laiku un telpu pārdomām par problēmām. Tāpēc ir svarīgi paņemt laiku prom vienam no otra."

3. Atkārto pēc manis: tev nekas netrūkst.

Jebkāda veida nodevība mēdz uznest pirmo triecienu tavai pašvērtībai. To var uzskatīt par vienu no nodevības negatīvajām sekām uz smadzenēm. Tā rezultātā tu sāksi apšaubīt ikvienu līdz šim izdarīto dzīves izvēli un pārdomāsi katru mazāko lēmumu. Sliktākais ir tas, ka bez jebkādas ārējas iejaukšanās tu par šo traģisko notikumu uzskatīsi par atbildīgu tikai sevi, kas noved pienopietna nedrošība attiecībās.

Šivanja skaidrāk skaidro šos apstākļus: "Cilvēki, kuri ir ārkārtīgi neaizsargāti un kuri vēlas saglabāt attiecības pretēji visām iespējamībām, parasti cenšas uzņemties vainu. Dažkārt tā tiek projicēta viņu prātos atkārtoti, jo viņu partneri ir vainoja viņus - "Tu esi iemesls tam, kas noticis starp mums." Šāds cilvēks kļūst par upuri, domājot, ka kaut kas ir dabiskinepareizi ar tiem."

Jautājām Šivānijai, kā cilvēks šādā stāvoklī var domāt pozitīvāk. Viņas atbilde: "Cilvēkam ir jāiemācās pārvarēt šo negatīvo domāšanu. Ja tā ir taisnība, ka viņš patiesībā ir atbildīgs par šo drāmu un haosu, viņam būtu jāuzņemas atbildība, nevis jāturas upura režīmā.

"No otras puses, ja upurim nav nekāda sakara ar incidenta iznākumu, bet partneris tik un tā izvēlējās to darīt, jo bija alkatīgs, kārdināts, ļāvās iekārei, aizrāvās ar savu iekāri, aizrāvās ar mirkli vai bija kādas trešās personas iespaidā, tad nodevējam būtu jāsaskata, kā tas ir, un nevajadzētu visu vērst pret sevi."

Šivanja vēršas pie cietušajiem cilvēkiem: "Ja jūs mēģināt saprast, kā atbrīvoties no sāpinājuma un nodevības, jums vajadzētu iemācīties noteikt robežas ar savu partneri, lai jūs netiktu iestumti sevis vainošanas spēlē. Savas balss piederība šeit ir tikpat svarīga, lai viss būtu skaidrs. Paust sevi redzamu un dzirdamu ir veids, kā atbrīvoties no sevis vainošanas. Lai mazinātu sāpes, kas rodas, jūtoties nodotiemattiecībās, jums ir jāstrādā pie apzinīgas rīcības. Jo pašapžēlošanās režīms liks jums gadiem ilgi justies kā upurim. Arī citu cilvēku apstiprinājuma meklēšana nav risinājums. Ir jāredz realitāte tāda, kāda tā ir."

4. Izveidojiet īstermiņa un ilgtermiņa darbu sarakstu nākotnei.

Ja jūs godīgi interesē, kā pārvarēt bijušā nodevību vai kā pārdzīvot nodevību attiecībās, jums ir jāizdomā plāns nākotnei ārpus šīm attiecībām. Mēs uzsveram šo daļu, jo jūs nevarat visu mūžību sērot par kādu, kurš jūs nodevis un kuram nevar uzticēties.

Neviens nenoliedz jūsu sāpes vai garīgās traumas, ko esat pārdzīvojis. Taču ilgstoša, ilgstoša spēlēšanās ar upuri vai pagātnes notikumu fiksēšana tikai pazudinās jūsu kā personības izaugsmi. Dzeršana dienu pēc dienas, darba zvanu ignorēšana un izvairīšanās no jebkādas sociālās piesaistes pēc kāda laika izskatīsies vienkārši dramatiski.

Dzīve nevienam neapstājas, vai ne? Tā ir pārāk īsa, lai tērētu savu vērtīgo laiku bez ceļveža, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām. Tātad, kā vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no ievainojuma un nodevības? Kad spēj kontrolēt pārņemošās emocijas un nomierināties, padomā par dzīves iekārtojumu, finansēm un dzīves mērķu maiņu tagad, kad esi viens pats.

Sagatavojiet rūpīgu kontrolsarakstu par lietām, kas jums nekavējoties jāizdara, un plašu piecu gadu plānu. Šivanja iesaka: "Izstrādājiet spēles plānu, kā pārvarēt nodevību. Varat plānot ceļojumu vai sākt rakstīt dienasgrāmatu. Varat arī mēģināt pieņemt dzīvi ar jauniem hobijiem, jaunu sociālo loku vai jauniem veidiem, kā piedāvāt savus pakalpojumus, piemēram, kādā nevalstiskā organizācijā, kur jūs varat atrast drošāku vidi."

5. Piedod, bet neaizver durvis mīlestībai

Džodija Pikoulta (Jodi Picoult) saka: "Piedošana nav kaut kas tāds, ko tu dari kādam citam. Tā ir kaut kas tāds, ko tu dari sev." Tā ir teikšana: "Tu neesi pietiekami svarīgs, lai mani žņaugtu." Tā ir teikšana: "Tu neieslodzīsi mani pagātnē. Es esmu cienīgs nākotnes."

Piedošana nav darbs vājiem prātiem - lai sasniegtu šo posmu, ir nepieciešams laiks. Jūs droši vien domājat: "Es nevaru piedot savam vīram par to, ka viņš mani sāpināja." Godīgi. Bet tad jūs jautājat: "Kā atbrīvoties no sāpinājuma un nodevības?" Jūs izvēlaties, kā atbrīvot savu prātu un dvēseli no šī kaitējuma. Tas ir tikai jūsu ziņā, vai vēlaties palikt vai aiziet prom. Dažiem cilvēkiem piedošana ir vienīgā atslēga, pat ja tas nozīmē.Dienas beigās tev ir jāizlemj, vai grēcinieks tavā dzīvē ir pelnījis piedošanu vai nē.

Tiklīdz šis slogs no jūsu galvas nokritīs, jūs varēsiet ieraudzīt, ka pasaule tomēr nav tik briesmīga vieta. Šobrīd var šķist, ka jūs vairs nekad nevienam nevarēsiet uzticēties. Ļaujiet šīm emocijām novecot. Tās nepaliks tik stīvas. Galu galā jūs satiksiet kādu cilvēku, un jūsu sirds jūs mudinās ticēt viņam vairāk nekā visai loģikai.

Mūsu diskusijā par piedošanu Šivanja piemin: "Kamēr jūs izmantojat atvaļinājumu, ir svarīgi iziet cauri 5 šķiršanās bēdu posmiem - noliegumam, dusmām, kaulēšanās, depresijai un pieņemšanai. Šie posmi ir ļoti noderīgi, lai gan tie neattiecas uz visiem.

"Jums vajadzētu arī izvairīties no kārdinājuma samierināties pārāk ātri vai piedot pārāk ātri, pat nesaprotot vai nepārdomājot savas sāpes. Cilvēkiem dažkārt patīk noslēgt lietu steigā, kas nav labi. Ņemot vērā iepriekš teikto, jūs varat atrast veidu, kā piedot savam partnerim, izmantojot rūpīgu dziedināšanas procesu, un atjaunot attiecības. Tas palīdzēs atjaunot attiecības prātīgāk un novērstbiežāk pieļautās samierināšanās kļūdas pēc laulības pārkāpšanas."

6. Ir pienācis laiks izdzēst: ir kāds, kas uzklausītu?

Dažreiz, kad cenšaties tikt galā ar stiprajām sāpēm, ko rada attiecību nodevības sajūta, viss, kas jums nepieciešams, ir šo negatīvo emociju atbrīvošana. Esmu pārliecināta, ka mums visiem dzīvē ir tāds cilvēks, kurš mūs uzklausīs bez nosodījuma un nevajadzīgu komentāru izteikšanas.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds ģimenes loceklis vai draugs, sirsnīga saruna ir viens no veidiem, kā atbildēt uz jūsu jautājumu: "Kā atbrīvoties no ievainojuma un nodevības?" Vēl labāk, vai jūs pazīstat kādu, kurš ir pārdzīvojis un pārvarējis līdzīgu situāciju? Zvaniet viņam nekavējoties. Zinot, ka jūs neesat vienīgais, kas pārdzīvo šo dievbijīgo apstākli, jūs varat sniegt mierinājumu savai sāpīgajai sirdij.

Ja pasaule jums ir patiešām rūgta un jūs nevarat atrast nevienu, kam atvērties, vienmēr varat apsēsties uz dīvāna pie terapeita. Kad jūtat, ka nepieciešama profesionāla iejaukšanās, nekautrējieties apmeklēt mūsu Bono konsultāciju paneli, lai atrastu piemērotu terapeitu vai padomdevēju, kas varētu novērst jūsu problēmu.

Paskatīsimies, ko šajā jautājumā var piedāvāt Šivanja: "Atveries kādam, kam vari uzticēties. Tas varētu būt padomdevējs, ko esi nolīgusi, kāds no ģimenes vai draugu loka, ar ko vari patiesi dalīties sāpēs un pārstrādāt tās. Ja tu to turēsi pudelēs, tu tikai jutīsies vēl nepastāvīgāka iekšēji. Bet, kādam uzticoties, iespējams, daļa smaguma no tavas galvas un krūtīm būs noņemta."

7. Kā atbrīvoties no ievainojuma un nodevības? Palutiniet sevi

Viss nodevības un vainas spēles scenārijs kaitē tavai laimei un garīgajam veselīgumam. Tu jūties pazemots un noniecināts. Savstarpējās cieņas trūkums attiecībās tevi iekšēji izēdina. Šīm problēmām ir viens ātrs risinājums - atjaunot pieķeršanos un cieņu pret sevi. Pietiek sabojāt savu nakts miegu kādam, kurš diez vai ir pelnījis visu šo nozīmi.

Jūs varat sākt, ieskicējot apzinīgu rīta rutīnu, tostarp jogu un tasi zāļu tējas. Darba laikā fonā atskaņojiet relaksējošu mūziku stresa mazināšanai, lai palielinātu jūsu uzmanības noturību. Nododieties jaunam hobijam vai atgriezieties pie vecā. Dariet visu, ko vēlaties - iemācieties salsas, ejiet uz parku un gleznojiet, ceļojiet pa pilsētu kopā ar ārzemnieku grupu. Būtībā atklājiet.Katru dienu izziniet sevi jaunā veidā un praktizējiet sevis mīlēšanu.

Šivanja uzsver, ka prāta dziedināšanai ir svarīgi atjaunot saikni ar dabu: "Svarīgi ir doties atpūsties dabā. Neejiet pie draugiem un nemuļiet bungas par vienu un to pašu tēmu. Neejiet pie ģimenes, lai meklētu glābiņu vai patvērumu. Meklējiet vientulību ar sevi, dabā un klusumā, jo pārdomas par pagātni un brūcēm palīdzēs jums pārvarēt šo posmu."

8. Atriebties vai aiziet prom? Veikt ticības lēcienu

"Es nespēju piedot savam vīram par to, ka viņš mani sāpināja," jūs teicāt terapeitei. Lai gan tas ir pilnīgi pieņemami, tas, kas nav pieņemams, ir jūsu nekontrolējamā vēlme atriebties. Brīžiem dusmas un niknums mēģinās jūs satvert dzīvu. Jūs nespēsiet domāt prātā, kamēr nesāpināsiet to, kurš jūs nodevis.

Bet vai tas ir konstruktīvs risinājums, lai saprastu, kā atbrīvoties no ievainojuma un nodevības? Godīgi sakot, kas labs no tā iznāks? Jūs tikai iztukšojat savu fizisko un garīgo enerģiju, izstrādājot perfektu atriebības plānu. Mēs drīzāk iesakām novirzīt šo enerģiju kādai produktīvai darbībai, piemēram, dusmu pārvaldībai attiecībās.

Šivanja uzskata: "Dažiem cilvēkiem patīk atriebties, dusmojoties par to, ko otrs cilvēks viņiem ir nodarījis. Tāpēc viņiem patīk atriebties vai likt otram cilvēkam ciest un justies atbildīgam par savām sāpēm. Fakts ir tāds, ka atriebība var novest pie kaut kā ļoti smaga. Tā var izraisīt arī pretēju efektu un visu vēl pasliktināt.

"Svarīgi ir atkāpties, nevis atriebties. Aiziet prom, ievērot nekontakta noteikumu pēc šķiršanās, ja jums tas ir nepieciešams. Otrs cilvēks var mēģināt iejaukties jūsu sāpju atveseļošanās procesā. Tāpēc labāk nevajag pārdzīvot stumšanas un vilkšanas uzvedību ar savu partneri."

9. Praktizējiet let-it-go meditāciju

Kad esi nolēmis izbeigt šīs attiecības uz visiem laikiem, darīsim to pareizi. Jā, tev bija labs ceļojums, bet ir pienācis laiks atmest pagātni un būt laimīgam, jo tu to esi pelnījis. Ir pienācis laiks pieļaut jaunu pieredzi un ielaist savā dzīvē jaunus cilvēkus. Kā pēdējo padomu, kā pārvarēt bijušā nodevību, iesakām izmantot meditāciju let-it-go.

Šivanja iesaka: "Meditācijai var būt papildu ieguvums. Tā palīdz atbrīvoties no sāpēm bez jebkādas piepūles. Tā palīdz dziedināt sirdi, skaidrāk saskatīt lietas." Tātad, kā to veikt? Atrodiet klusu vietu mājās un apsēdieties ērtās mājas drēbēs.

Iedomājieties, ka sēžat pie dzirkstošas upītes dabas vidū. Tagad padomājiet par visām savām raizēm, bažām un nedrošību, kas jūs uztrauc, un piešķiriet katrai no tām materializētu formu. Vīzijā jūs paņemat lapu, uz tās uzliekat savas raizes un pludināt to upītē. Kad tā lēnām aizlido pa ūdeni, jūs vērojat, kā tā aiziet un aug tālumā ar jūsu raizēm.prātā.

Tātad, vai jums šķiet, ka ar mūsu padomiem un ieteikumiem pietiek, lai atrisinātu jautājumu par to, kā atbrīvoties no sāpinājuma un nodevības? Mēs esam centušies to sadalīt praktiski īstenojamos soļos jūsu labsajūtai. Ja esat izvēlējies palikt un salabot partnerattiecības, Šivanja koncentrējas uz skaidru komunikāciju.

Viņa saka: "Sarunājieties ar savu partneri, ar to, kurš nodarījis sāpes. Kad esat samierinājies ar sevi, paņēmis kādu laiku prombūtnē, tad atgriezties ar vēlmi risināt problēmas atklātā dialogā un komunikācijā būtu gudrs lēmums. Īpaši tad, ja partneris ir gatavs atvainoties par krāpšanu un jūsu uzticības laušanu. Šādā gadījumā saruna ar partneri un sniegtaPēc tam, kad esat noskaidrojuši situāciju, piedošana notiek daudz reālāk, nevis uzspiežot piedot un aizmirst."

Ja esat nolēmis izvēlēties citu ceļu, novēlam jums visu pasaules spēku un drosmi. Nav nekā slikta, ja dzīvei tiek dota vēl viena iespēja. Turklāt jūs dāvājat sev jaunas iespējas, kad nolemjat atstāt pagātni tās vietā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Pats vārds nodevība nozīmē personas uzticības laušanu, robežu pārkāpšanu vai konfidenciālas informācijas izpaušanu trešai personai.

Viltus nodevība var izraisīt smagu trauksmi un depresiju, kā rezultātā var rasties uzticēšanās problēmas un nedrošība. Tā var novest cilvēku līdz pārēšanās traucējumiem vai alkoholismam. Viņam var būt grūti gulēt naktīs vai koncentrēties ilgas stundas. 3. Kā jūtas nodevējs pēc nodevības?

Tas ir atkarīgs no šīs personas garīgās uzbūves un īpašībām. Iespējams, ka viņi izjutīs ārkārtīgi lielu nožēlu par to, ka ir sāpinājuši sev tuvu cilvēku. Vai arī viņiem vispār nerūpēsies savas rīcības sekas un viņi centīsies novelt vainu uz savu partneri.