قرار نیست خیانت یک اتفاق رایج باشد. اما، متأسفانه بدون هیچ ایرادی از خودمان، به نظر می رسد که زندگی راهی برای آموختن درس خود از طریق مجموعه ای از حوادث خائنانه پیدا می کند. هر بار، با قلبی شکسته، در غم تنها می ایستیم و چندان مطمئن نیستیم که چگونه رنج و خیانت را رها کنیم.

شما نمی توانید خیانت را فقط به خیانت در یک رابطه محدود کنید. فریب می تواند در اشکال و اشکال مختلف، غیرمنتظره و غیرمنتظره ترین افراد ظاهر شود. خنجر زدن از پشت یک دوست قدیمی به اندازه درد احساس خیانت در یک رابطه آزاردهنده است. یک شریک فریبکار ممکن است این اختیار را داشته باشد که شما را در مورد مسائل مالی جدی در تاریکی نگه دارد و با زیر پا گذاشتن وعده هایی که داده است، شما را دچار آشفتگی عاطفی کند.

وقتی همه چیز گفته می شود و انجام می شود، ایمان ما به انسانیت متزلزل می شود. ما نمی توانیم خوبی های ذاتی مردم را رعایت کنیم و خیانت به یک فرد را به عنوان ویژگی مشترک همه در نظر بگیریم. بیایید با آن روبرو شویم، ما هیچ کنترلی بر نحوه رفتار دیگران با ما نداریم.

اما مطمئناً می توانیم طرز فکر سالم تری برای مقابله با این رنج اتخاذ کنیم. برای شفاف‌تر شدن موضوع، با شیوانیا یوگمایا، مربی بین‌المللی روابط و صمیمیت (دارای گواهینامه بین‌المللی در روش‌های درمانی EFT، NLP، CBT، REBT)، که در اشکال مختلف مشاوره زوج‌ها تخصص دارد، بحث کردیم.

چه کار می کندپانل مشاوره Bono برای یافتن درمانگر یا مشاور مناسب برای رفع مشکل شما.

بیایید ببینیم شیوانیا در این مورد چه پیشنهادی دارد، «به روی کسی که می‌توانید به او اعتماد کنید باز کنید. این می‌تواند مشاوری باشد که استخدام کرده‌اید، فردی در خانواده یا حلقه دوستانتان که واقعاً می‌توانید درد را با او در میان بگذارید و آن را پردازش کنید. بطری کردن آن فقط باعث می شود که احساس فرار بیشتری در درون داشته باشید. اما با اعتماد کردن به کسی، ممکن است متوجه شوید که بخشی از وزن از روی سر و سینه شما برداشته شده است.

7. چگونه رنج و خیانت را رها کنیم؟ خود را ناز کنید

کل سناریوی خیانت و سرزنش به شادی و سلامت روانی شما آسیب می رساند. احساس تحقیر و تحقیر می کنید. عدم احترام متقابل در رابطه شما را از درون می خورد. یک راه حل سریع برای این مشکلات وجود دارد - محبت و احترام را به خود بازگردانید. برای کسی که به سختی سزاوار این همه اهمیت است، خواب شبانه شما را خراب کنید.

می توانید با ترسیم یک برنامه صبحگاهی آگاهانه از جمله یوگا و یک فنجان چای گیاهی شروع کنید. هنگام کار، موسیقی آرامش بخش را برای کاهش استرس در پس زمینه پخش کنید تا دامنه توجه خود را افزایش دهید. خودتان را به یک سرگرمی جدید بیندازید یا به یک سرگرمی قدیمی بازگردید. هر کاری که دوست دارید انجام دهید - سالسا یاد بگیرید، به پارک بروید و نقاشی کنید، با گروهی از خارجی ها در شهر سفر کنید. اساساً هر روز خود را به روشی جدید کشف کنید و عشق به خود را تمرین کنید.

شیوانیا استرس داردبرقراری ارتباط مجدد با طبیعت برای التیام ذهن خود، «این مهم است که برای تعطیلات در طبیعت بروید. به سراغ دوستان خود نروید و در مورد همین موضوع به طبل ضربه نزنید. برای نجات یا پناه بردن به خانواده خود نروید. به دنبال خلوت با خود، در طبیعت و در سکوت باشید، زیرا تفکرات شما در گذشته و زخم ها به شما کمک می کند تا بر این مرحله غلبه کنید.

8. برای تلافی یا رفتن؟ جهش ایمان را انجام دهید

به درمانگر گفتید: "من نمی توانم شوهرم را به خاطر آزارم را ببخشم." در حالی که این کاملا قابل قبول است، چیزی که مشکلی ندارد، اصرار غیرقابل کنترل شما برای تلافی است. گاهی خشم و خشم سعی می کند شما را زنده در چنگ بیاورد. تا زمانی که کسی را که به شما خیانت کرده آزار ندهید نمی توانید درست فکر کنید.

اما آیا این یک راه حل سازنده برای درک چگونگی رها کردن آسیب و خیانت است؟ راستش را بخواهید چه فایده ای از آن حاصل خواهد شد؟ شما فقط انرژی جسمی و ذهنی خود را در طراحی یک طرح انتقام عالی تخلیه می کنید. در عوض، ما پیشنهاد می‌کنیم این انرژی را به چیزی مولد مانند مدیریت خشم در روابط هدایت کنیم.

طبق گفته شیوانیا، "بعضی از مردم دوست دارند با عصبانیت نسبت به کاری که طرف مقابل با آنها انجام داده، تلافی کنند. بنابراین، آنها دوست دارند انتقام بگیرند یا طرف مقابل را رنج ببرند و باعث شوند که او در قبال درد خود احساس مسئولیت کند. واقعیت این است که انتقام می تواند شما را به انجام کاری بسیار سنگین سوق دهد. همچنین می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و اوضاع را بدتر کند.

"مهم استعقب نشینی به جای تلافی دور شوید، اگر به آن نیاز دارید، پس از جدایی از قانون عدم تماس پیروی کنید. شخص دیگر ممکن است سعی کند در روند بهبود درد شما دخالت کند. بنابراین، بهتر است با شریک زندگی خود رفتار هل دادنی انجام ندهید.»

9. مراقبه را تمرین کنید

هنگامی که تصمیم خود را برای پایان دادن به کار گرفته اید این رابطه برای همیشه، بیایید آن را درست انجام دهیم. بله، شما دوندگی خوبی داشتید، اما زمان آن رسیده که گذشته را رها کنید و خوشحال باشید، زیرا لیاقت آن را دارید. زمان آن فرا رسیده است که به تجربیات جدید اجازه دهید و افراد جدیدی وارد زندگی خود شوند. به عنوان آخرین نکته در مورد چگونگی غلبه بر خیانت توسط سابق، ما مدیتیشن را پیشنهاد می کنیم.

شیوانیا پیشنهاد می‌کند، «مدیتیشن می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. این به شما کمک می کند تا درد را بدون هیچ تلاشی رها کنید. این به شفای قلب شما کمک می کند تا چیزها را واضح تر ببینید.» بنابراین، چگونه آن را اجرا می کنید؟ یک نقطه آرام در خانه پیدا کنید و با لباس های راحت خانه خود بنشینید.

تصور کنید روبروی یک جویبار در دل طبیعت نشسته اید. حالا به تمام نگرانی‌ها، اضطراب‌ها و ناامنی‌هایی که شما را آزار می‌دهند فکر کنید و به هر یک از آنها شکلی واقعی بدهید. در رؤیا، برگی را برمی‌دارید، نگرانی خود را بر آن می‌گذارید و در جویبار شناور می‌کنید. همانطور که به آرامی روی آب می لغزد، شما آن را تماشا می کنید که می رود و با مشکلاتی که در ذهن شما وجود دارد فاصله می گیرد.

بنابراین، آیا فکر می کنید نکات و پیشنهادات ما برای حل مشکل نحوه اجازه دادن کافی استاز صدمه دیدن و خیانت؟ ما سعی کرده ایم آن را به گام های عملی برای رفاه شما تقسیم کنیم. اگر انتخاب کرده اید که بمانید و شراکت را اصلاح کنید، شیوانیا بر ارتباطات شفاف تمرکز می کند.

او می گوید، "با شریک زندگی خود، کسی که باعث آسیب شده است، صحبت کنید. هنگامی که کمی با خود صلح کردید، مدتی را از خود دور کردید، سپس بازگشت با تمایل به رویارویی با مسائل از طریق گفتگو و ارتباط باز تصمیم عاقلانه ای خواهد بود. به خصوص زمانی که شریک زندگی آماده عذرخواهی برای تقلب و شکستن اعتماد شما است. در این مورد، صحبت با شریک زندگی خود و دادن یک فرصت دیگر به او کار خوبی است. بعد از اینکه هوا را پاک کردی، بخشش به‌جای اینکه تحمیلی برای بخشش و فراموشی باشد، واقع بینانه‌تر اتفاق می‌افتد.»

اگر تصمیم دارید راه دیگری را انتخاب کنید، ما برای شما تمام قدرت و شجاعت در جهان را آرزو می کنیم. دادن یک فرصت دیگر به زندگی مطلقاً هیچ ضرری ندارد. علاوه بر این، زمانی که تصمیم می گیرید گذشته را به جای خود رها کنید، به خود فرصت های جدیدی می دهید.

سؤالات متداول

خود کلمه خیانت به معنای شکستن اعتماد یک فرد، عبور از مرزها یا افشای اطلاعات محرمانه بین دو نفر به شخص ثالث است.

خیانت ممکن است باعث اضطراب و افسردگی شدید شود که منجر به مشکلات اعتماد وناامنی ها می تواند فرد را به سمت اختلال پرخوری یا اعتیاد به الکل سوق دهد. ممکن است خواب شبانه یا تمرکز برای ساعات طولانی برای آنها مشکل باشد. 3. احساس خیانت کننده پس از خیانت به کسی چگونه است؟

این به ساختار و ویژگی های ذهنی آن شخص بستگی دارد. این احتمال وجود دارد که آنها به دلیل آسیب رساندن به یک فرد نزدیک در زندگی خود به شدت احساس پشیمانی کنند. یا اصلاً به عواقب عمل خود اهمیت نمی دهند و سعی می کنند تقصیر را به گردن شریک زندگی خود بیندازند.

چه فرد قوی باشید چه نباشید، خیانت از طرف شریک زندگی در هر ذهنی زخمی می گذارد. در موارد خاص، تأثیر خیانت ممکن است به بیماری جسمی نیز منجر شود. به غیر از درد دلخراش یک قلب شکسته، مستقیماً بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد.

شما خود را در شوک و ناامیدی کامل می بینید. احتمال خاتمه رابطه باعث ناامنی عظیمی می شود. و شما به دنبال هر اقدام ناامیدانه ای برای مقابله با این احساس می گردید که چگونه می توان از آسیب و خیانت رها شد.

نتایج روانی یک خیانت می تواند طولانی مدت باشد مگر اینکه به طور عملی با آن برخورد شود. شیوانیا اثرات متعدد خیانت بر مغز را توضیح می دهد: «اول اینکه باعث اضطراب و افسردگی می شود. وقتی این اتفاق ناگوار فاش می شود، فرد فریب خورده دچار کابوس های مکرر می شود. درد فیزیکی در معده یا سردرد میگرنی از دیگر علائم آن است. ممکن است با یادآوری این حادثه بارها و بارها دچار حملات پانیک شوند. زمانی که بی وفایی بسیار شدید باشد، افکار خودکشی نیز ممکن است مطرح شوند. ما نمی‌توانیم احتمال بی‌خوابی را هم رد کنیم.»

1. بپذیرید که این اتفاق افتاده است – چه احساسی در شما ایجاد می‌کند؟

انکار یعنی یک منطقه خطرناک این بیشتر شبیه یک دور باطل است که از آن بازگشتی وجود ندارد. همانطور که شوک غم انگیز دنیای آنها را در هم می شکند، مردم بدون اینکه دوبار فکر کنند وارد این حلقه می شوند. من عواقب شوم پس از آن را دیده اماین حالت انکار از نزدیکی

وقتی دوست عزیزم، کیت، در یک سری تورهای اداری از امور رندی شوهرش باخبر شد، از باور هر کسی که با او تماس می گرفت و اتفاقات را تأیید می کرد، خودداری کرد. او قبلاً فکر می کرد: "آیا باید برخی افراد خارجی را در مورد شوهرم نیز باور کنم که چنین ادعای سنگینی دارد؟ مثل اینکه او می تواند من را فریب دهد!»

اگر آمادگی پذیرش آسیب در رابطه خود را ندارید، چگونه می توانید انتظار داشته باشید که به مرحله بعدی برسید و روند بهبودی را شروع کنید؟ بنابراین، اولین راه حل برای مشکل شما "چگونه از خیانت توسط سابق غلبه کنیم؟" تصدیق است.

شیوانیا فکر می‌کند، و ما کاملاً موافقیم، «یکی از مهمترین راه‌های مقابله با خیانت یا خیانت که به مشتریانم پیشنهاد می‌کنم، پذیرش و تصدیق درد است. شما باید واقعیت آنچه را که اتفاق افتاده است بپذیرید نه اینکه به سمت انکار یا سرکوب بروید. زیرا تنها در این صورت است که می‌توانیم با بخش شفا پیش برویم.

«برخی از شرکای خیانت‌شده بسیار آسیب‌پذیر هستند و خود را سرزنش می‌کنند. دسته دیگر به جای اینکه مالکیت عامل این خیانت را به دست بگیرند، درگیر سرزنش کردن در رابطه می شوند. قربانیان خیانت به کمک جدی در افزایش آگاهی و شناسایی درد نیاز دارند. آنها همچنین باید تجزیه و تحلیل کنند که آیا آنها در این حادثه نقش داشته اند یا نقش آنها در این داستان چه بوده است زیرا صرف سرزنش دیگران به اندازه کافی خوب نیست."

وقتیشما در یک رابطه احساس خیانت می کنید، باید با یادداشت کردن احساسات خود شروع کنید. آنها را یکی یکی نام ببرید. آیا احساس عصبانیت یا شوکه شدن یا انزجار یا غمگینی یا ناامیدی می کنید؟ وقتی احساسات خود را بازتاب دادید، پردازش احساسات آسان تر خواهد بود.

2. از کسی که قلبت را شکست دوری کن

"چگونه رنج و خیانت را رها کنیم؟" - پرسش آشکاری که پس از یک فریب غم انگیز با آن روبرو هستیم. گاهی اوقات، فاصله می تواند برای ارزیابی مجدد و تجزیه و تحلیل مجدد کل وضعیت برای به دست آوردن دیدگاه معقول تری مفید باشد. تصور کنید هر روز صبح از خواب بیدار می شوید و با کسی که به شما خیانت کرده است و نمی توانید به او اعتماد کنید، صبحانه می خورید. به نوعی زخم را دوباره ملتهب می کنید.

ممکن است کتاب درسی به نظر برسد، اما زمان و مکان تمام چیزی است که برای کاهش اثرات خیانت بر مغز نیاز دارید. کیت تصمیم گرفت با شوهرش بماند و مشکلات زناشویی آنها را حل کند، "من نمی توانم شوهرم را به خاطر آزارم را ببخشم. اما می‌خواهم به او فرصتی بدهم تا درباره‌اش توضیح دهد.» میدونی نتیجه نهایی چی شد؟ همانطور که او به تدریج به شدت فریب او را درک می کرد، تمام خشم او مانند گدازه سرازیر شد. نه یک بار، نه دو بار، بلکه در یک سری دشمنی های زشت.

حتی اگر فکر می‌کنید که می‌توانید به شیوه‌ای مدنی این موضوع را مدیریت کنید، آسیب تحقیر و فریب خوردن در نهایت دوباره ظاهر می‌شود. ما در این فکر بودیم که چقدر باید از هم دور بمانید تا تصمیم بگیرید که می خواهید پیاده روی کنید یا خیربعد از خیانت دور شوید یا فرصت دیگری به رابطه بدهید.

شیوانیا پیشنهاد می‌کند: «3 هفته تا یک ماه دوری از شریک زندگی‌تان مفید خواهد بود. وقتی زخم بیش از حد تحمل شود، می‌توانید به مکان دیگری، شاید یک خوابگاه یا آپارتمان دیگری بروید. زیرا زندگی در زیر یک سقف و تلاش برای تعمیر آن دشوار خواهد بود. به سختی به شما زمان و فضایی برای تأمل در مورد مسائل می دهد. بنابراین، مهم است که زمان را از یکدیگر دور کنیم.»

3. بعد از من تکرار کن: چیزی در تو کم نیست

خیانت از هر نوعی که باشد اولین ضربه را به ارزش خودت وارد می کند. ممکن است آن را یکی از اثرات نامطلوب خیانت بر مغز بدانید. در نتیجه، شما شروع به زیر سوال بردن تمام انتخاب های زندگی که تاکنون کرده اید و در هر تصمیم کوچکی تجدید نظر خواهید کرد. بدترین بخش این است که، بدون هیچ گونه مداخله خارجی، شما خود را تنها مسئول این رویداد غم انگیز می دانید که منجر به ناامنی شدید روابط می شود.

شیوانیا این شرایط را به وضوح توضیح می دهد، "افرادی که به شدت آسیب پذیر هستند و می خواهند رابطه خود را در برابر همه شانس حفظ کنند، معمولا سعی می کنند مقصر باشند. گاهی اوقات، به طور مکرر در ذهن آنها پخش می شود زیرا شرکای آنها آنها را سرزنش می کنند - "شما دلیل هر اتفاقی بین ما هستید." چنین فردی با این تصور که مشکلی در ذات او وجود دارد قربانی می شود.

ما پرسیدیم.شیوانیا چگونه یک فرد می تواند در چنین حالت ذهنی افکار مثبت بیشتری بیندیشد. پاسخ او این است: «فرد باید یاد بگیرد که بر این تفکر منفی غلبه کند. اگر درست است که آنها واقعاً مسئول این درام و هرج و مرج هستند، به جای اینکه در حالت قربانی باشند، باید مالکیت خود را در دست بگیرند.

"از سوی دیگر، اگر قربانی هیچ ارتباطی با نتیجه حادثه نداشت، اما شریک زندگی آنها به هر حال این کار را انتخاب می کرد زیرا آنها حریص بودند، وسوسه می شدند، تسلیم شهوت خود می شدند، حمل می شدند. در حال حاضر یا تحت تأثیر شخص ثالثی قرار گرفته اند، پس شخص خیانت شده باید آن را همان طور که هست ببیند و همه آن را به سمت خود نشانه نگیرد."

شیوانیا به افراد قربانی خطاب می کند: "اگر می خواهید بفهمید چگونه برای رها شدن از آسیب و خیانت، باید یاد بگیرید که با شریک زندگی خود حد و مرزی تعیین کنید تا وارد بازی سرزنش خود نشوید. داشتن صدای خود در اینجا برای روشن شدن همه چیز به همان اندازه مهم است. دیده شدن و شنیده شدن خود راهی برای رهایی از سرزنش خود است. برای کاهش درد ناشی از احساس خیانت در یک رابطه، باید به سمت اقدامات آگاهانه کار کنید. زیرا حالت ترحم به خود باعث می شود تا سال ها احساس قربانی بودن کنید. همچنین، جستجوی تاییدیه از دیگران راه حل نیست. آدم باید واقعیت را همان طور که هست ببیند.»

4. لیست کوتاه مدت و بلندمدت کارهای آینده تهیه کنید

اگر صادق باشید علاقه مند به نحوه بدست آوردندر مورد خیانت توسط سابق یا نحوه زنده ماندن از خیانت در یک رابطه، باید برنامه خود را برای آینده خارج از این رابطه طرح ریزی کنید. ما بر این بخش تأکید می کنیم زیرا نمی توانید تا ابد برای کسی که به شما خیانت کرده سوگواری کنید و نمی توانید به او اعتماد کنید.

هیچ کس درد یا آسیب روحی شما را انکار نمی کند. اما ایفای نقش قربانی برای مدت طولانی یا تمرکز بر وقایع گذشته تنها رشد شما را به عنوان یک فرد نابود می کند. مست شدن روز به روز، نادیده گرفتن تماس های کاری، و اجتناب از هر نوع وابستگی اجتماعی پس از مدتی معین به نظر دراماتیک می رسد.

زندگی برای هیچکس متوقف نمی شود، اینطور است؟ خیلی کوتاه است که وقت ارزشمند خود را بدون نقشه راه برای رهایی از یک رابطه ناسالم تلف کنیم. بنابراین، چگونه یک بار برای همیشه از آسیب و خیانت رها شویم؟ هنگامی که توانستید احساسات طاقت فرسا را ​​کنترل کنید و آرام شوید، اکنون که تنها هستید به ترتیب زندگی، امور مالی و تغییر اهداف زندگی فکر کنید.

یک چک لیست کامل برای کارهایی که باید فوراً انجام دهید و یک برنامه 5 ساله گسترده تهیه کنید. شیوانیا پیشنهاد می‌کند: «یک برنامه بازی برای غلبه بر خیانت ایجاد کنید. شما می توانید یک سفر برنامه ریزی کنید یا شروع به یادداشت برداری کنید. همچنین می‌توانید زندگی را با سرگرمی‌های جدید، یک حلقه اجتماعی جدید، یا روش‌های جدید ارائه خدمات خود مانند یک سازمان غیردولتی که در آن می‌توانید محیط امن‌تری پیدا کنید، در آغوش بگیرید.»

5. ببخش اما درهایت را نبندعشق

به قول ارزشمند جودی پیکول: بخشیدن کاری نیست که برای شخص دیگری انجام دهید. این کاری است که شما برای خودتان انجام می دهید. می‌گوید: «تو آنقدر مهم نیستی که بتوانی من را خفه کنی.» می‌گوید: «نمی‌توانی مرا در گذشته گرفتار کنی. من لایق آینده هستم.

بخشش برای ذهن های ضعیف کار نیست – رسیدن به آن مرحله زمان می برد. شما احتمالاً فکر می کنید، "من نمی توانم شوهرم را به خاطر آزارم را ببخشم." به اندازه کافی منصفانه اما بعد از آن می‌پرسید: "چگونه رنج و خیانت را رها کنیم؟" شما انتخاب می کنید که چگونه ذهن و روح خود را از این آسیب رها کنید. این کاملاً به شما بستگی دارد که بخواهید بمانید یا راه بروید. برای برخی افراد، بخشش تنها کلید است، حتی اگر این به معنای حرکت بدون بسته شدن باشد. در پایان روز، شما باید تصمیم بگیرید که آیا گناهکار زندگی شما مستحق بخشش است یا نه.

وقتی این بار از سر شما برداشته می‌شود، می‌توانید ببینید که به هر حال دنیا جای وحشتناکی نیست. ممکن است در حال حاضر به نظر برسد که دیگر نمی توانید به کسی اعتماد کنید. بگذارید این احساسات پیر شوند. آنها اینقدر سفت و سخت نخواهند ماند. در نهایت، شما با کسی ملاقات خواهید کرد و قلب شما از شما می خواهد که بیش از همه منطق به او ایمان داشته باشید.

در بحث ما در مورد بخشش، شیوانیا اشاره می‌کند: «در حالی که مرخصی می‌گیرید، مهم است که 5 مرحله غم جدایی را پشت سر بگذارید - انکار، عصبانیت، چانه‌زنی، افسردگی و پذیرش. اگرچه این مراحل بسیار مفید هستندآنها برای همه صدق نمی کنند.

«شما همچنین باید از وسوسه آشتی خیلی سریع یا خیلی زود بخشش بدون حتی درک یا تأمل در مورد درد خود اجتناب کنید. مردم دوست دارند گاهی موضوع را با عجله ببندند که خوب نیست. همانطور که گفته شد، ممکن است راهی برای بخشیدن شریک زندگی خود از طریق یک روند درمانی دقیق و بازسازی رابطه پیدا کنید. این به ترمیم بیشتر رابطه کمک می کند و از اشتباهات رایج آشتی بعد از خیانت جلوگیری می کند.»

6. زمان آن رسیده است: کسی آنجاست که به او گوش دهد؟

گاهی اوقات، زمانی که می‌خواهید با درد شدید ناشی از احساس خیانت در یک رابطه کنار بیایید، تنها چیزی که نیاز دارید رهایی از این موارد منفی است. احساسات. من مطمئن هستم که همه ما آن یک نفر را در زندگی خود داریم که بدون هیچ قضاوتی یا اظهار نظرهای غیر ضروری به ما گوش می دهد.

چه کسی در خانواده باشد و چه یکی از دوستان، صمیمانه بودن یکی از راه‌های پاسخ به سؤال شما است: «چگونه آسیب و خیانت را رها کنیم؟» حتی بهتر از آن، آیا کسی را می شناسید که شرایط مشابهی را پشت سر گذاشته و بر آن غلبه کرده باشد؟ فوراً با آنها تماس بگیرید. دانستن اینکه شما تنها کسی نیستید که این شرایط وحشتناک را تحمل می کنید، ممکن است به قلب دردمند شما آرامش دهد.

اگر دنیا واقعاً برای شما تلخ است و نمی توانید کسی را پیدا کنید که با او باز شوید، همیشه روی مبل مطب یک درمانگر می نشینید. هر زمان که نیاز به مداخله حرفه ای را احساس کردید، به راحتی به ما مراجعه کنید