به رابطه خود به عنوان یک گیاه فکر کنید. درست همانطور که یک گیاه برای رشد به هوا، آب، نور خورشید و فضا نیاز دارد، شما و شریک زندگیتان برای شکوفا شدن به عنوان یک زوج به چند ویژگی ضروری نیاز دارید. مهمترین آنها حمایت است زیرا تأثیر دومینویی بر سایر حوزه های زندگی شما دارد. حمایت در یک رابطه زمانی بهتر درک می‌شود (و پرورش می‌یابد) که اصول اساسی را درست دریافت کنید.

یک مرد عاقل زمانی گفت که دانش قدرت است. بنابراین، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه حمایت از یکدیگر در یک رابطه سالم می تواند پیوند بین دو نفر را تقویت کند و چگونه راه را برای صمیمیت عاطفی هموار می کند، با روانشناس Devaleena Ghosh (M.Res، دانشگاه منچستر)، موسس کورناش تماس گرفتیم. : مدرسه مدیریت سبک زندگی که در زمینه مشاوره زوجین و خانواده درمانی تخصص دارد. با بینش های او، ما اینجا هستیم تا شما را با مفاهیم اساسی در مورد آنچه که عشق و شادی را در یک رابطه حفظ می کند آشنا کنیم.

یک رابطه حمایتی چگونه است؟ انواع حمایت در یک رابطه

برای درک کامل معنای حمایت و اینکه چگونه منجر به رضایت از رابطه می شود، ابتدا باید بدانید که در سالم ترین و سالم ترین شکل آن چه احساسی دارد. یک رابطه حمایتی مانند داشتن یک پتوی دنج در یک شب سرد است. حس امنیت و حفاظت را به شما القا می کند. عجیب است که نیازی به اندازه حمایت در بسیاری از روابط برآورده نمی شوداز راه های رسیدن به صمیمیت عاطفی در یک رابطه

با دادن و دریافت عشق، آرامش و حمایت، پویایی خود را تقویت کنید. اینها اصول حمایتی در یک رابطه هستند. عشق خود را هر روز با اعمال کوچک عاشقانه ابراز کنید. برای تقویت پیوند خود به زبان های عشق یکدیگر افراط کنید. این به هر دوی شما کمک می کند تا در رابطه رشد کنید.

و تفاوت کاملاً مشهود است. زوجی که از یکدیگر حمایت می کنند، شادتر و راضی تر هستند. در واقع، مطالعه‌ای از دانشگاه کارنگی ملون گزارش داد که افرادی که در یک رابطه حمایت می‌شوند به صورت فردی نیز شکوفا می‌شوند. آنها بیشتر مایل به دنبال فرصت هایی هستند که طبیعتاً پاداش دهنده هستند.

دوالینا می‌گوید: «همه به دنبال حمایت هستند. آیا به همین دلیل وارد یک شراکت یا ازدواج نمی شویم؟ حمایت در ارتباط عاطفی مشترک بین دو نفر بسیار ابتدایی است. حوزه های زیادی از احترام تا صمیمیت را در بر می گیرد. بر هنر حمایت کردن مسلط شوید و بقیه در جای خود قرار می گیرند. و برعکس آن نیز صادق است - وقتی ارتباط عاطفی وجود نداشته باشد، حتی صمیمیت فیزیکی شروع به محو شدن می‌کند و شما شاهد بروز بسیاری از مسائل خواهید بود."

برای سلامت جمعی جامعه و همینطور آن در رابطه با روابط در سراسر جهان، مهم است که گفتگوهایی پیرامون پشتیبانی داشته باشید. اولین قدم در این مسیر، درک چهار نوع حمایتی است که می‌توانیم به یک عزیز ارائه کنیم.

1 . حمایت عاطفی

این حمایتی است که ما اغلب به خانواده و دوستان خود ارائه می کنیم. همدلی نقش کلیدی در حمایت عاطفی ایفا می کند. این مستلزم گوش دادن، محبت بودن (اغلب از نظر فیزیکی) و تصدیق درد احساس شده توسطدیگر.

در اینجا برخی از اشکال حمایت عاطفی در یک رابطه قوی وجود دارد:

• آغوش
• دست گرفتن
• نوازش
• نوک زدن به گونه
• حفظ تماس چشمی
• دادن اگر می‌خواهید حمایت عاطفی خوبی با شریک زندگی خود داشته باشید، گوش دادن فعال را تمرین کنید. شاید برای تغییر وضعیتی که باعث غم و اندوه می شود کاری نمی توان انجام داد، اما همیشه می توان از طریق حمایت عاطفی به روش های کوچک همبستگی نشان داد.

2. انواع حمایت – حمایت ملموس

اقدام قاطع برای کمک شخص دیگری در طول پچ خشن خود پشتیبانی ملموس است. آنها فعالیت هایی هستند که ما انجام می دهیم و قصد داریم با کاهش بار مردم به آنها کمک کنیم. به عنوان مثال، برداشتن چمدان های سنگین شخصی، تمیز کردن خانه دوست یا برقراری تماس از طرف کسی. حمایت ملموس آشکار است، و از این رو، به راحتی قابل تشخیص است.

3. حمایت از احترام

به عبارت ساده، حمایت از احترام شامل انگیزه و تأیید به عنوان یک زبان عشق است. این زمانی اتفاق می‌افتد که با بیان نقاط قوت خود، افراد را تشویق می‌کنیم که خود را باور کنند. قدردانی از ویژگی های مثبت آنها و تقویت این واقعیت که آنها می توانند بر هر چالشی غلبه کنند بسیار مفید است. فردی که حمایت احترام می‌گیرد، شایستگی خود را افزایش می‌دهد.

4. پشتیبانی اطلاعاتی

همچنین به عنوان مشاوره یا راهنمایی شناخته می شود، پشتیبانی اطلاعاتی به افرادی که نیاز بهمسیر اقدام آینده ممکن است شامل چند کلمه تسلی بخش باشد، اما در درجه اول بر ترسیم راهی به جلو برای طرف مقابل تمرکز دارد. ممکن است پشتیبانی اطلاعاتی را با عیب‌یابی مرتبط کنیم. در واقع، این دقیقاً همان کاری است که من در حال حاضر انجام می دهم.

اصول اساسی حمایت در یک رابطه چیست؟

بیایید بگوییم حمایت یک اصطلاح جامع است و احترام، همدلی، رشد، اعتماد، امنیت، انگیزه و محبت را در بر می گیرد. بدون تأخیر بیشتر، بیایید مستقیماً در آن شیرجه بزنیم. سوال ساعت این است - مولفه های اعتماد، حمایت و عشق در یک رابطه چیست؟

1. احترام باعث حمایت در یک رابطه می شود

دوالینا می گوید: "احترام شاید بد فهمیده ترین مفهوم باشد. در جامعه ما زمانی وارد چارچوب می شود که شریک زندگی شما انتخاب هایی می کند که لزوماً با آنها موافق نیستید. این زمانی است که شما بدون توجه به نظرتان از آنها حمایت می کنید زیرا به تفاوت ها نیز احترام می گذارید . نیازها و خواسته‌های شریک زندگی را می‌شناسید، به تصمیمات آنها اعتماد می‌کنید و امیدواریم که بهترین اتفاق بیفتد. ضروری است که در یک شراکت فراتر از احترام مشروط حرکت کنید.»

انتقاد از انتخاب های آنها به این دلیل که به نظر نمی رسد کاری را انجام دهید، نشان دهنده عدم حمایت عاطفی است. همچنین وقتی چیزی را که شریک زندگی تان به آن اهمیت زیادی می دهد، بی اعتبار می کنید، نشانه بی احترامی است. حمایت کردن یعنی احترام گذاشتن به شخصو تفاوت ها

2. همدلی - یک عنصر حیاتی از حمایت عاطفی

همدلی همه تفاوت را در جهان ایجاد می کند. این توانایی درک آنچه شریک زندگی شما تجربه می کند است. مردم وقتی نسبت به نیمه بهتر خود همدلی دارند کمتر زود قضاوت یا انتقاد می کنند. این یک مؤلفه بسیار مهم حمایت است زیرا نمی‌توانید از صمیم قلب حمایت کنید مگر اینکه خود را به جای شریک زندگی خود قرار دهید. هنگامی که تجربه آنها را به اشتراک می گذارید است که به عمق کامل گرفتاری آنها پی می برید.

دوالینا توضیح می دهد، "شما به همدلی زیادی برای شریک زندگی خود نیاز دارید. این ویژگی مهم یک رابطه سالم است. بدون آن، شما به طور سطحی از کسی حمایت می کنید. دیدگاه آنها را بشناسید، چیزها را از چشم آنها ببینید و سپس کارهای ضروری را انجام دهید. از خود بپرسید - آنها از کجا می آیند؟

این را در نظر داشته باشید زمانی که احساس می کنید از شریک زندگی خود ناامید شده اید. سخنان معروف هارپر لی را به یاد می آوریم که می نویسد: "شما هرگز واقعاً درک نمی کنید مگر اینکه چیزها را از دیدگاه او در نظر بگیرید ... تا زمانی که از داخل پوست او بالا بروید و در آن راه بروید."

3. رشد و حمایت دست به دست هم می دهند

رشد می تواند از هر نوعی باشد از جمله:

• مالی
• شخصی
• فکری
• ذهنی
• معنوی
• عاطفی

همانطور که قبلاً گفتیم، افراد در روابط حمایتی سالم تر و شادتر هستند. زیراآنها فضایی را برای یکدیگر فراهم می کنند تا در هر جنبه ای از وجودشان رشد کنند. این یک تفاوت کلیدی بین عشق خودخواهانه و خودخواهانه است. لحظه ای که به یکدیگر کمک کنید رشد کنید، متوجه خواهید شد که چقدر پیشرفت کرده اید و با حمایت آنها چقدر رشد کرده اید.

4. اعتماد مترادف با حمایت است

در مورد اعتماد بسیار گفته شده است. ارزش آن اما چرا مترادف با حمایت عاطفی است؟ زیرا زمانی که شرکا در غیاب قضاوت، حمایت را تجربه می کنند، به یکدیگر ایمان می آورند. آنها در حالی که پتانسیل کامل خود را درک می کنند، به اصیل ترین خود تبدیل می شوند. این سطح از راحتی باعث ایجاد صداقت در رابطه نیز می شود.

دوالینا می‌گوید: «اول، این دو نفر از هر ادعایی صرف نظر می‌کنند. آنها با خود و یکدیگر بسیار صادق هستند. و ثانیا، این فضا را برای ارتباط صادقانه باز می کند. وقتی یاد می گیرند به یکدیگر اعتماد کنند، مکالمات دیگر تبدیل به رینگ بوکس نمی شوند. آنها می توانند آشکارا، به آرامی با یکدیگر صحبت کنند و حقیقت خود را بیان کنند. زمانی که از یکدیگر برای تبدیل شدن به بهترین نسخه‌های خود حمایت کنید، خیلی اتفاق می‌افتد.»

5. ایجاد احساس امنیت در شریک زندگی‌تان یکی از اصول روابط است

انرژی مردانه و زنانه متفاوت است. اگر اولی دوست دارد از طریق اقدامات خدماتی حمایت نشان دهد، دومی از طریق کلمات تأیید کننده حمایت نشان خواهد داد. هر دو برای قوی نگه داشتن رابطه ضروری هستند. احساس امنیت را فراهم می کند کهبرای سلامت عاطفی شما مانند یک آغوش خرس است. حمایت متقابل بین شرکا، شرکا را به یکدیگر متصل می کند. هیچ فضایی برای مسائل اعتماد، حسادت ناسالم یا دستکاری وجود ندارد. قرار گرفتن با کسی پس از رها کردن بار عاطفی واقعاً رهایی بخش است. وقتی به این فکر نمی‌کنید که شریکتان به چه کسی پیامک می‌فرستد، می‌توانید انرژی خود را کاملاً سازنده هدایت کنید.

وقتی حمایت وجود دارد، شرکا خانه یکدیگر می‌شوند. آنها به یکدیگر (یا اصطلاحاً "پایه لمسی") برمی گردند و پس از یک روز طولانی بیرون از خانه استراحت می کنند. هر دوی آنها از نگرانی یا تفکر بیش از حد در مورد جایگاه خود دست بر می دارند. ایمنی در یک رابطه پایه محکمی برای ساختن یک زندگی است.

6. حمایت انگیزه ایجاد می کند

می دانم که گفتن این موضوع بسیار بدیهی به نظر می رسد، اما حمایت بسیار قدرتمند است. دانستن اینکه کسی همیشه پشت شماست، یک منبع ثابت انگیزه است. به همین دلیل است که افرادی که با سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند از یک سیستم حمایتی قوی نیز بهره مند می شوند. یک فرد می تواند به پایین ترین سطح خود برسد، اما حمایت در یک رابطه او را دوباره روی پای خود خواهد برد. آنها همیشه می دانند که راهی برای بازگشت وجود دارد - اینکه می توانند آن را انجام دهند.

یکی از خوانندگان نیواورلئان نوشت: "من از 18 سالگی با افسردگی دست و پنجه نرم کردم و حفظ یک رابطه آسان نبود. اما بعد کسی را پیدا کردم که حاضر است در تمام این مدت با من باشد. حتی زمانی که ما برای کار به شهرهای مختلف نقل مکان کردیم، او موفق شد احساسی بدهدحمایت در یک رابطه از راه دور وقتی می‌دانستم او به من ایمان دارد، می‌توانم تغییر محسوسی را در سلامت روانم ببینم. درست است آنچه آنها می گویند، عشق بر همه چیز غلبه می کند.»

7. زمانی که یک شریک حامی داشته باشید، محبت شکوفا می شود و منجر به رضایت از رابطه می شود

اگر می خواهید عاطفی را بهبود بخشید، محبت و صمیمیت جسمی مؤلفه های کلیدی است. حمایت و نزدیکی عاطفی همچنین در به دست آوردن درک بهتر از شریک زندگی خود بسیار مهم است. محبت جسمی فواید زیادی برای سلامتی دارد. یک مطالعه گزارش داد که تماس گرم با شرکای ما می تواند منجر به سلامت قلب و عروق بیشتر شود. این آغوش ها را ادامه دهید!

بوسیدن همچنین ثابت شده است که استرس را کاهش می دهد و هورمون های شادی را ترشح می کند. هر زمانی که آنها با شما تعامل دارند، ارتباط چشمی خود را حفظ کنید. و آیا باید در مورد اهمیت داشتن رابطه جنسی عالی توضیح دهم؟ انواع مختلف حمایت مستلزم سازگاری جنسی و صمیمیت غیرجنسی نیز می باشد. حتماً نگرش حمایتی خود را به رفتار نیز تبدیل کنید. من نمی توانم به اندازه کافی بر این موضوع تأکید کنم - لمسی بودن عالی است. توجه کامل خود را به آنها معطوف کنید و دست شریک زندگی خود را در تمام فراز و نشیب ها نگه دارید.

چرا حمایت در یک رابطه مهم است؟

حمایت در هر رابطه ای شامل صحبت با یکدیگر در مورد احساساتتان است، حتی زمانی که آنها منفی هستند. شما دو نفر می توانید احساسات را بپذیرید، ببینید آیا چیزی وجود دارد یا خیرباید اصلاح شود و بعد از آن ادامه دهید. یک شریک زمانی که احساس ضعف می کند می تواند طرف دیگر را بررسی کند و بالعکس. وقتی یکی از شما غمگین است، دیگری باید هر کاری که می تواند انجام دهد تا همدردی کند، حواسش را پرت کند یا به دیگری آرامش دهد. همه چیز در کنار هم بودن است.

ایجاد یک رابطه عمیق و معنادار با یک نفر یک تکه کیک نیست. این فقط شام گران قیمت و رابطه جنسی پرشور نیست. همچنین صحبت های بالشی و دیدن آنها در بدترین مراحلشان و دوست داشتن آنها به هر شکل ممکن است. اینجاست که حمایت نقش مهمی ایفا می کند. اما چرا؟ چون وقتی به نظر می رسد که تمام دنیا بر ضد شما شده است، یک نفر دست شما را می گیرد و به شما می گوید قوی بمان. در اینجا دلایل دیگری وجود دارد که حمایت در یک رابطه مهم است:

• داشتن یک شریک حامی به سلامت روان شما کمک می کند
• به شما کمک می کند بر موانع غلبه کنید
• به شما کمک می کند به اهداف شخصی خود برسید و اهداف رابطه
• پایه ناگسستنی عشق را می سازد

نکات کلیدی

• داشتن یک شریک حامی مانند داشتن بهترین است دوستی که شما را به خاطر اشتباهات، آسیب ها و انتخاب های زندگی تان قضاوت نمی کند
• با احترام گذاشتن به شریک زندگی خود حمایت خود را نشان دهید. حمایت از یکدیگر در یک رابطه به معنای بلند کردن همدیگر و دوری از انتقادات مداوم است
• ایجاد احساس امنیت و امنیت برای یکدیگر نیز یکی از این موارد است.