Mendojeni marrëdhënien tuaj si një bimë. Ashtu si një bimë ka nevojë për ajër, ujë, dritë dielli dhe hapësirë ​​për t'u rritur, ju dhe partneri juaj keni nevojë për disa cilësi thelbësore për të lulëzuar në çift. Më e rëndësishmja prej tyre është mbështetja sepse ka një efekt domino në sferat e tjera të jetës suaj. Mbështetja në një marrëdhënie kuptohet (dhe kultivohet) më së miri kur i kuptoni drejt bazat.

Një njeri i mençur dikur tha se dija është fuqi. Pra, për të mësuar më shumë se si mbështetja e njëri-tjetrit në një marrëdhënie të shëndetshme mund të ushqejë lidhjen midis dy njerëzve dhe se si i hap rrugën intimitetit emocional, ne kontaktuam me psikologen Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteti i Mançesterit), themeluesja e Kornash : Shkolla e menaxhimit të stilit të jetës, e specializuar në këshillimin e çiftit dhe terapinë familjare. Me njohuritë e saj, ne jemi këtu për t'ju përcjellë me konceptet bazë të asaj që mbështet dashurinë dhe lumturinë në një marrëdhënie.

Si ndihet një marrëdhënie mbështetëse? Llojet e mbështetjes në një marrëdhënie

Për të kuptuar plotësisht kuptimin e mbështetjes dhe se si ajo çon në kënaqësinë e marrëdhënies, së pari duhet të dini se si ndihet në formën e saj më të shëndetshme dhe më të shëndetshme. Një marrëdhënie mbështetëse duket si të kesh një batanije komode të mbështjellë rreth teje në një natë të ftohtë. Ajo jep një ndjenjë sigurie dhe mbrojtjeje. Çuditërisht, një nevojë aq themelore sa mbështetja nuk plotësohet në shumë marrëdhënie osee mënyrave për të arritur intimitetin emocional në një marrëdhënie

Pasuroni dinamikën tuaj duke dhënë dhe marrë dashuri, rehati dhe mbështetje. Këto janë bazat e mbështetjes në një marrëdhënie. Shprehni dashurinë tuaj çdo ditë me akte të vogla dashurie. Kënaquni me gjuhët e dashurisë së njëri-tjetrit për të forcuar lidhjen tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë që të dy të rriteni në marrëdhënie.

Dhe ndryshimi është mjaft i dukshëm. Një çift që mbështet njëri-tjetrin është më i lumtur dhe më i kënaqur. Në fakt, një studim nga Universiteti Carnegie Mellon raportoi se njerëzit që përjetojnë mbështetje në një marrëdhënie lulëzojnë gjithashtu individualisht; ata janë më të gatshëm për të ndjekur mundësitë që janë të dobishme në natyrë.

Devaleena thotë, “Të gjithë kërkojnë mbështetje. A nuk është kjo arsyeja pse ne hyjmë në një partneritet apo martesë? Mbështetja është shumë elementare në lidhjen emocionale që ndajnë dy persona. Ai përfshin shumë fusha duke filluar nga respekti tek intimiteti. Përvetësoni artin e të qenit mbështetës dhe pjesa tjetër do të bjerë në vend. Dhe e kundërta vlen gjithashtu – kur ka mungesë lidhjeje emocionale, edhe intimiteti fizik fillon të zbehet dhe do të jeni dëshmitarë të shumë çështjeve që fillojnë të shfaqen.”

Për shëndetin kolektiv të shoqërisë, si dhe atë e marrëdhënieve në të gjithë globin, është e rëndësishme që të ketë biseda rreth mbështetjes. Hapi i parë në këtë drejtim është të kuptuarit e katër llojeve të mbështetjes që mund t'i japim një personi të dashur.

1 . Mbështetje emocionale

Kjo është mbështetja që ne ofrojmë më shpesh për familjen dhe miqtë tanë. Empatia luan një rol kyç në mbështetjen emocionale; përfshin dëgjimin, të qenit i dashur (shpesh fizikisht) dhe pranimin e dhimbjes së ndjerë ngatë tjera.

Këtu janë disa forma të mbështetjes emocionale në një marrëdhënie të fortë:

• Përqafime
• Kapja e duarve
• Përkëdhelja
• Guajtjet në faqe
• Mbani kontaktin me sy
• Dhënia atyre vëmendjen tuaj të pandarë

Praktikoni dëgjimin aktiv nëse doni të krijoni mbështetje të mirë emocionale me partnerin tuaj. Ndoshta asgjë nuk mund të bëhet për të ndryshuar situatën që po shkakton pikëllim, por gjithmonë mund të tregohet solidariteti në mënyra të vogla përmes mbështetjes emocionale.

2. Llojet e mbështetjes – Mbështetje e prekshme

Veprim vendimtar për të ndihmuar një person tjetër gjatë arnimit të tyre të përafërt është mbështetje e prekshme. Janë aktivitetet që ne kryejmë me qëllim që të ndihmojmë njerëzit duke ua lehtësuar barrën. Për shembull, marrja e bagazheve të rënda të dikujt, pastrimi i shtëpisë së një shoku ose telefonata në emër të dikujt. Mbështetja e prekshme është e hapur, dhe për këtë arsye, më e lehtë për t'u dalluar.

3. Mbështetja e vlerësimit

Me fjalë të thjeshta, mbështetja e vlerësimit përfshin motivimin dhe afirmimin si një gjuhë dashurie. Kjo ndodh kur ne inkurajojmë një person të besojë në veten e tij duke deklaruar pikat e tij të forta. Të vlerësosh tiparet e tyre pozitive dhe të përforcosh faktin se ata mund të kapërcejnë çdo sfidë është shumë e dobishme. Personi që merr mbështetje për vlerësim përjeton një rritje në vetë-kompetencën e tij.

4. Mbështetja informative

E njohur gjithashtu si dhënia e këshillave ose udhëzimeve, mbështetja informative u jepet njerëzve që kanë nevojë për njëkursin e ardhshëm të veprimit. Mund të përbëhet nga disa fjalë ngushëllimi, por kryesisht fokusohet në hartimin e një rruge përpara për personin tjetër. Ne mund ta lidhim mbështetjen informative me zgjidhjen e problemeve. Në fakt, është pikërisht ajo që po bëj tani.

Cilat janë bazat themelore të mbështetjes në një marrëdhënie?

Le të themi se mbështetja është një term ombrellë dhe mbulon respektin, ndjeshmërinë, rritjen, besimin, sigurinë, motivimin dhe dashurinë. Pa vonesë të mëtejshme, le të zhytemi menjëherë në të. Pyetja e orës është – Cilat janë komponentët e besimit, mbështetjes dhe dashurisë në një marrëdhënie?

1. Respekti sjell mbështetje në një marrëdhënie

Devaleena thotë, “Respekti është ndoshta koncepti më i keqkuptuar në shoqërinë tonë. Ajo hyn në kornizë kur partneri juaj bën zgjedhje me të cilat nuk jeni domosdoshmërisht dakord. Kjo është kur ju i mbështesni ata pavarësisht nga mendimi juaj, sepse edhe ju respektoni dallimet . Ekziston një njohje e nevojave dhe dëshirave të partnerit, besimi në vendimet e tyre dhe shpresa se më e mira do të ndodhë. Është e domosdoshme të lëvizësh përtej respektit të kushtëzuar në një partneritet.”

Të kritikosh zgjedhjet e tyre sepse ato nuk duken si diçka që ju do të bënit, është një tregues i mungesës së mbështetjes emocionale. Është gjithashtu një shenjë mosrespektimi kur zhvlerësoni diçka që partneri juaj e vlerëson shumë. Të mbështesësh do të thotë të respektosh - personindhe dallimet.

2. Empatia – një element jetik i mbështetjes emocionale

Empatia bën të gjithë ndryshimin në botë. Është aftësia për të kuptuar se çfarë po përjeton partneri juaj. Njerëzit janë më pak të shpejtë për të gjykuar ose kritikuar kur kanë ndjeshmëri për gjysmën e tyre më të mirë. Ky është një komponent shumë i rëndësishëm i mbështetjes sepse nuk mund të jeni mbështetës me gjithë zemër nëse nuk e vendosni veten në vendin e partnerit tuaj. Pikërisht kur ndani përvojën e tyre, kuptoni thellësinë e plotë të gjendjes së tyre të vështirë.

Devaleena shpjegon: “Ju keni nevojë për shumë ndjeshmëri për partnerin tuaj. Është një karakteristikë e rëndësishme e një marrëdhënieje të shëndetshme. Pa të, ju jeni duke mbështetur dikë sipërfaqësisht. Njihni këndvështrimin e tyre, shikoni gjërat me sytë e tyre dhe më pas bëni atë që është e nevojshme. Pyete veten – nga vijnë?”

Mbaje këtë në mendje kur ndjen se po frustrohet me partnerin. Kujtojmë fjalët e famshme të Harper Lee-t, i cili shkroi: "Nuk e kuptoni kurrë një person derisa t'i konsideroni gjërat nga këndvështrimi i tij... Derisa të ngjiteni brenda lëkurës së tij dhe të ecni në të".

3. Rritja dhe mbështetja shkojnë dorë për dore

Rritja mund të jetë e çdo lloji duke përfshirë:

• Financiare
• Personale
• Intelektuale
• Mendor
• Shpirtëror
• Emocional

Siç kemi thënë më parë, individët në marrëdhënie mbështetëse janë më të shëndetshëm dhe më të lumtur sepseato ofrojnë hapësirë ​​që njëri-tjetri të rritet në çdo aspekt të qenies së tyre. Ky është një ndryshim kryesor midis dashurisë egoiste dhe vetëmohuese. Në momentin që ndihmoni njëri-tjetrin të rriteni, do të kuptoni se sa larg keni arritur dhe sa jeni rritur me mbështetjen e tyre.

4. Besimi është sinonim i mbështetjes

Kaq shumë janë thënë për besimin dhe vlerën e saj. Por pse është sinonim i mbështetjes emocionale? Sepse kur partnerët përjetojnë mbështetje në mungesë të gjykimit, ata besojnë tek njëri-tjetri. Ata bëhen vetja e tyre më autentike duke realizuar potencialin e tyre të plotë. Ky nivel rehatie promovon gjithashtu ndershmërinë në marrëdhënie.

Devaleena thotë, “Së pari, të dy individët heqin dorë nga çdo pretendim. Ata janë shumë të vërtetë me veten dhe njëri-tjetrin. Dhe së dyti, kjo krijon hapësirë ​​për komunikim të ndershëm. Kur mësojnë t'i besojnë njëri-tjetrit, bisedat pushojnë së shndërruari në ring boksi. Ata mund të flasin me njëri-tjetrin hapur, butësisht dhe të thonë të vërtetën e tyre. Shumë mund të ndodhë kur ju mbështesni njëri-tjetrin për t'u bërë versionet tuaja më të mira.”

5. Të bësh partnerin të ndihet i sigurt është një nga themelet e marrëdhënies

Energjia mashkullore dhe femërore është e ndryshme. Nëse i pari pëlqen të tregojë mbështetje përmes akteve të shërbimit, atëherë i dyti do të tregojë mbështetje përmes fjalëve pohuese. Të dyja janë thelbësore për të mbajtur marrëdhënien të fortë. Ofron një ndjenjë sigurie e cilaështë si një përqafim ariu për shëndetin tuaj emocional. Mbështetja e ndërsjellë midis partnerëve i lidh partnerët me njëri-tjetrin. Nuk ka vend për çështje besimi, xhelozi të pashëndetshme ose manipulime. Është vërtet çliruese të takohesh me dikë pasi të heqësh dorë nga bagazhi emocional. Ju mund ta kanalizoni energjinë tuaj në mënyrë mjaft produktive kur nuk po mendoni se kujt po i dërgon mesazhe partneri juaj.

Kur ka mbështetje, partnerët bëhen shtëpitë e njëri-tjetrit. Ata kthehen tek njëri-tjetri (ose si të thuash 'baza e prekjes') dhe pushojnë pas një dite të gjatë jashtë. Të dy pushojnë së brengosuri apo së tepërmi se ku janë. Siguria në një marrëdhënie është një bazë e fortë për të ndërtuar një jetë mbi të.

6. Mbështetja jep motivim

E di që kjo duket mjaft e qartë për të thënë, por mbështetja është jashtëzakonisht fuqizuese. Të dish që dikush të ka kurrizin në çdo kohë është një burim i vazhdueshëm motivimi. Kjo është arsyeja pse individët që luftojnë me shëndetin mendor përfitojnë gjithashtu nga një sistem solid mbështetës. Një person mund të arrijë fundin, por mbështetja në një marrëdhënie do t'i rikthejë në këmbë. Ata gjithmonë e dinë se ka një mënyrë për t'u rikthyer - se mund ta bëjnë atë.

Një lexues nga New Orleans shkroi, "Unë kam luftuar me depresionin që kur isha 18 vjeç dhe mbajtja e një marrëdhënieje nuk ka qenë e lehtë. Por më pas gjeta dikë të gatshëm të ishte me mua gjatë gjithë kësaj. Edhe kur u transferuam në qytete të ndryshme për punë, ai arrinte të jepte emocionembështetje në një marrëdhënie në distancë. Mund të shihja ndryshimin e dukshëm në shëndetin tim mendor kur e dija se ai besonte në mua. Është e vërtetë ajo që thonë ata, dashuria kapërcen gjithçka.”

7. Dashuria lulëzon dhe rezulton në kënaqësinë e marrëdhënies kur keni një partner mbështetës

Dashuria fizike dhe intimiteti janë komponentët kryesorë nëse doni të përmirësoni emocionet mbështetje dhe afërsi emocionale. Është gjithashtu thelbësore për të fituar një kuptim më të mirë të partnerit tuaj. Ka shumë përfitime shëndetësore nga të qenit i dashur fizikisht; Një studim raportoi se kontakti i ngrohtë me partnerët tanë mund të çojë në një shëndet më të mirë kardiovaskular. Vazhdo këto përqafime!

Poashtu është vërtetuar se puthja redukton stresin dhe çliron hormonet e lumturisë. Mbani kontaktin me sy sa herë që ata ndërveprojnë me ju. Dhe a duhet të shtjelloj rëndësinë e të pasurit seks të mrekullueshëm? Llojet e ndryshme të mbështetjes përfshijnë gjithashtu pajtueshmërinë seksuale dhe intimitet joseksual. Sigurohuni që ta përktheni qëndrimin tuaj mbështetës edhe në sjellje. Nuk mund ta theksoj këtë sa duhet - të jesh i prekshëm është i shkëlqyeshëm. Jepuni atyre vëmendjen tuaj të pandarë dhe mbani dorën e partnerit tuaj gjatë të gjitha uljeve dhe ngritjeve.

Pse mbështetja është e rëndësishme në një marrëdhënie?

Mbështetja në çdo marrëdhënie përfshin bisedën me njëri-tjetrin për ndjenjat tuaja, edhe kur ato janë negative. Ju të dy mund t'i pranoni ndjenjat, shikoni nëse ka ndonjë gjëduhet të rregullohet dhe të vazhdohet pas kësaj. Njëri partner mund të kontrollojë tjetrin kur ndihet i dobët dhe anasjelltas. Kur njëri prej jush është i pikëlluar, tjetri duhet të bëjë gjithçka që mundet për të simpatizuar, shpërqendruar ose ngushëlluar tjetrin. Gjithçka ka të bëjë me të qenit aty për njëri-tjetrin.

Krijimi i një marrëdhënieje të thellë dhe kuptimplotë me dikë nuk është një copë tortë. Nuk janë vetëm takimet e shtrenjta të darkave dhe seksi pasionant. Është gjithashtu biseda me jastëk dhe t'i shohësh në fazat e tyre më të këqija dhe t'i duash në çdo mënyrë të mundshme. Këtu mbështetja luan një rol vendimtar. Por pse? Sepse kur e gjithë bota duket se është kthyer kundër jush, do të jetë një person që do t'ju mbajë për dore dhe do t'ju thotë të qëndroni të fortë. Këtu janë disa arsye të tjera që mbështetja është e rëndësishme në një marrëdhënie:

• Të kesh një partner mbështetës kontribuon në shëndetin tuaj mendor
• Të ndihmon të kapërcesh pengesat
• Të ndihmon të arrini qëllimet tuaja personale dhe synimet e marrëdhënies
• Kjo ndërton një themel të pathyeshëm dashurie

Pikat kryesore

• Të kesh një partner mbështetës është si të kesh një më të mirë mik që nuk do t'ju gjykojë për gabimet, traumat dhe zgjedhjet tuaja të jetës
• Tregoni mbështetje duke respektuar partnerin tuaj. Të mbështesni njëri-tjetrin në një marrëdhënie do të thotë të ngrini njëri-tjetrin dhe të qëndroni larg kritikave të vazhdueshme
• Të ofroni një ndjenjë sigurie dhe sigurie për njëri-tjetrin është gjithashtu një