আপনার সম্পর্কটিকে একটি উদ্ভিদ হিসাবে ভাবুন। যেমন একটি উদ্ভিদের বৃদ্ধির জন্য বাতাস, জল, সূর্যালোক এবং স্থান প্রয়োজন, তেমনি আপনার এবং আপনার সঙ্গীকে দম্পতি হিসাবে উন্নতির জন্য কয়েকটি প্রয়োজনীয় গুণাবলীর প্রয়োজন। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সমর্থন কারণ এটি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রের উপর ডমিনো প্রভাব ফেলে। যখন আপনি মৌলিক বিষয়গুলো সঠিকভাবে পান তখন সম্পর্কের সমর্থন সবচেয়ে ভালোভাবে বোঝা যায় (এবং চাষ করা হয়)।

একজন জ্ঞানী ব্যক্তি একবার বলেছিলেন যে জ্ঞানই শক্তি। সুতরাং, কীভাবে একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে একে অপরকে সমর্থন করা দু'জনের মধ্যে বন্ধনকে পুষ্ট করে এবং কীভাবে এটি মানসিক ঘনিষ্ঠতার পথ প্রশস্ত করে সে সম্পর্কে আরও জানতে, আমরা কর্নাশ-এর ​​প্রতিষ্ঠাতা মনোবিজ্ঞানী দেবলীনা ঘোষের (M.Res, Manchester University) সাথে যোগাযোগ করেছি। : লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট স্কুল, যারা দম্পতিদের কাউন্সেলিং এবং পারিবারিক থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ। তার অন্তর্দৃষ্টি সহ, আমরা এখানে আপনাকে একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রেম এবং সুখকে টিকিয়ে রাখার মৌলিক ধারণাগুলি নিয়ে যেতে এসেছি৷

একটি সহায়ক সম্পর্ক কেমন অনুভব করে? একটি সম্পর্কের সমর্থনের প্রকারগুলি

সমর্থনের অর্থ সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য এবং এটি কীভাবে সম্পর্কের সন্তুষ্টির দিকে নিয়ে যায়, আপনাকে প্রথমে এটির স্বাস্থ্যকর, সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর আকারে এটি কেমন লাগে তা জানতে হবে। একটি সহায়ক সম্পর্ক একটি শীতল রাতে আপনার চারপাশে একটি আরামদায়ক কম্বল আবৃত থাকার মত মনে হয়. এটি সুরক্ষা এবং সুরক্ষার অনুভূতি দেয়। আশ্চর্যজনকভাবে, সমর্থনের মতো মৌলিক প্রয়োজন অনেক সম্পর্কের মধ্যে পূরণ হয় না বাসম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা অর্জনের উপায়গুলি

প্রেম, সান্ত্বনা এবং সমর্থন প্রদান এবং গ্রহণ করে আপনার গতিশীলতাকে সমৃদ্ধ করুন। এই একটি সম্পর্কের সমর্থন মৌলিক. ভালবাসার ছোট ছোট কাজ দিয়ে প্রতিদিন আপনার ভালবাসা প্রকাশ করুন। আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে একে অপরের প্রেমের ভাষাগুলিতে লিপ্ত হন। এটা আপনাদের দুজনের সম্পর্ক বাড়াতে সাহায্য করবে।

এবং পার্থক্যটি বেশ স্পষ্ট। যে দম্পতি একে অপরকে সমর্থন করে তারা সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট। প্রকৃতপক্ষে, কার্নেগি মেলন ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে যারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমর্থন অনুভব করে তারা স্বতন্ত্রভাবেও বিকাশ লাভ করে; তারা প্রকৃতিতে পুরস্কৃত হয় এমন সুযোগগুলি অনুসরণ করতে আরও ইচ্ছুক।

দেবলীনা বলেছেন, “সবাই সমর্থন চায়। তাই কি আমরা অংশীদারিত্ব বা বিবাহে প্রবেশ করি না? দুই ব্যক্তি দ্বারা ভাগ করা মানসিক সংযোগে সমর্থন খুবই প্রাথমিক। এটি ঘনিষ্ঠতা থেকে শুরু করে অনেক ক্ষেত্রকে অন্তর্ভুক্ত করে। সমর্থক হওয়ার শিল্পে আয়ত্ত করুন এবং বাকিগুলি জায়গায় পড়বে। এবং বিপরীতটিও সত্য - যখন মানসিক সংযোগের অভাব থাকে, এমনকি শারীরিক ঘনিষ্ঠতাও ম্লান হতে শুরু করে এবং আপনি অনেকগুলি সমস্যার সাক্ষী হবেন যা পপ আপ হতে শুরু করে।"

সমাজের সামষ্টিক স্বাস্থ্যের জন্য, পাশাপাশি বিশ্বব্যাপী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সমর্থনকে ঘিরে কথোপকথন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এই দিকের প্রথম ধাপ হল চার ধরনের সমর্থন বোঝা যা আমরা একজন প্রিয়জনকে ধার দিতে পারি।

1 । মানসিক সমর্থন

এটি এমন সহায়তা যা আমরা প্রায়শই আমাদের পরিবার এবং বন্ধুদের অফার করি। মানসিক সমর্থনে সহানুভূতি একটি মূল ভূমিকা পালন করে; এটি শুনতে, স্নেহশীল হওয়া (প্রায়শই শারীরিকভাবে) এবং তাদের দ্বারা অনুভূত ব্যথা স্বীকার করেআরও তাদের আপনার অবিভক্ত মনোযোগ

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাল মানসিক সমর্থন প্রতিষ্ঠা করতে চান তবে সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন। দুঃখের কারণ পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য হয়তো কিছুই করা যাবে না কিন্তু মানসিক সমর্থনের মাধ্যমে সর্বদা ছোট ছোট উপায়ে সংহতি দেখাতে পারে।

2. সমর্থনের ধরন – বাস্তব সমর্থন

সহায়তার জন্য সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ তাদের রুক্ষ প্যাচ সময় অন্য ব্যক্তি বাস্তব সমর্থন. এগুলি হল এমন কার্যক্রম যা আমরা লোকেদের বোঝা কমিয়ে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে করি। উদাহরণস্বরূপ, কারও ভারী লাগেজ তোলা, বন্ধুর বাড়ি পরিষ্কার করা বা কারও পক্ষে কল করা। বাস্তব সমর্থন প্রকাশ্য, এবং তাই, খুঁজে পাওয়া সবচেয়ে সহজ।

3. সম্মান সমর্থন

সরল কথায়, সম্মান সমর্থন একটি প্রেমের ভাষা হিসাবে অনুপ্রেরণা এবং নিশ্চিতকরণ নিয়ে গঠিত। এটি ঘটে যখন আমরা একজন ব্যক্তিকে তাদের শক্তির কথা বলে নিজের উপর বিশ্বাস করতে উত্সাহিত করি। তাদের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের প্রশংসা করা এবং তারা যে কোনও চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে উঠতে পারে এই বিষয়টিকে শক্তিশালী করা খুবই সহায়ক। সম্মান সমর্থন প্রাপ্ত ব্যক্তি তাদের স্ব-দক্ষতা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা লাভ করে।

4. তথ্যগত সহায়তা

পরামর্শ বা নির্দেশনা প্রদান হিসাবেও পরিচিত, তথ্যমূলক সহায়তা প্রয়োজন লোকেদের দেওয়া হয়কর্মের ভবিষ্যত কোর্স। এটি সান্ত্বনার কয়েকটি শব্দ নিয়ে গঠিত হতে পারে তবে এটি প্রাথমিকভাবে অন্য ব্যক্তির জন্য এগিয়ে যাওয়ার পথ ম্যাপিংয়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আমরা সমস্যা সমাধানের সাথে তথ্যগত সহায়তা যুক্ত করতে পারি। আসলে, আমি এখন যা করছি ঠিক তাই।

একটি সম্পর্কের সমর্থনের প্রাথমিক মৌলিক বিষয়গুলি কী কী?

আসুন বলি সমর্থন একটি ছাতা শব্দ এবং এটি সম্মান, সহানুভূতি, বৃদ্ধি, বিশ্বাস, নিরাপত্তা, অনুপ্রেরণা এবং স্নেহকে কভার করে৷ আর দেরি না করে, আসুন সরাসরি এটিতে ডুব দেওয়া যাক। এখনকার প্রশ্ন হল – একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস, সমর্থন এবং ভালবাসার উপাদানগুলি কী কী?

1. সম্মান একটি সম্পর্কের সমর্থনের জন্ম দেয়

দেবলীনা বলেন, "সম্মান সম্ভবত সবচেয়ে ভুল বোঝানো ধারণা। আমাদের সমাজে. এটি ফ্রেমে প্রবেশ করে যখন আপনার সঙ্গী এমন পছন্দ করেন যার সাথে আপনি অগত্যা একমত নন। এটি তখন হয় যখন আপনি আপনার মতামত নির্বিশেষে তাদের সমর্থন করেন কারণ আপনিও পার্থক্যকে সম্মান করেন ও। অংশীদারের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষার স্বীকৃতি রয়েছে, তাদের সিদ্ধান্তগুলিতে আস্থা রাখুন এবং আশা করি যে সেরাটি ঘটবে। একটি অংশীদারিত্বে শর্তসাপেক্ষ সম্মানের বাইরে যাওয়া অপরিহার্য৷”

তাদের পছন্দের সমালোচনা করা কারণ সেগুলিকে আপনি এমন কিছু করবেন বলে মনে হচ্ছে না, এটি মানসিক সমর্থনের অভাবের সূচক৷ এটি অসম্মানের একটি চিহ্নও হয় যখন আপনি এমন কিছু বাতিল করেন যা আপনার সঙ্গীকে উচ্চ সম্মানে ধারণ করে। সমর্থন মানে সম্মান করা - ব্যক্তিএবং পার্থক্য।

2. সহানুভূতি – মানসিক সমর্থনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান

সহানুভূতি বিশ্বের সমস্ত পার্থক্য করে। এটি আপনার সঙ্গী কী অনুভব করছে তা বোঝার ক্ষমতা। লোকেরা যখন তাদের ভাল অর্ধেকের জন্য সহানুভূতি পায় তখন বিচার বা সমালোচনা করতে কম দ্রুত হয়। এটি সমর্থনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারণ আপনি নিজেকে আপনার সঙ্গীর জুতা না রাখলে আপনি আন্তরিকভাবে সমর্থন করতে পারবেন না। আপনি যখন তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন তখনই আপনি বুঝতে পারেন তাদের দুর্দশার গভীরতা।

দেবলীনা ব্যাখ্যা করেন, “আপনার সঙ্গীর জন্য অনেক সহানুভূতি প্রয়োজন। এটি একটি সুস্থ সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। এটি ছাড়া, আপনি কাউকে পৃষ্ঠপোষকতা করছেন। তাদের দৃষ্টিভঙ্গি জানুন, তাদের চোখ দিয়ে জিনিস দেখুন, এবং তারপর প্রয়োজনীয় কাজ করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - তারা কোথা থেকে আসছে?"

যখন আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি হতাশ বোধ করেন তখন এটি মনে রাখবেন। আমরা হার্পার লির বিখ্যাত কথাগুলি স্মরণ করি যিনি লিখেছিলেন, "আপনি কখনই একজন ব্যক্তিকে বুঝতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি তার দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি বিবেচনা করেন না… যতক্ষণ না আপনি তার ত্বকের ভিতরে আরোহণ করেন এবং এর মধ্যে ঘুরে বেড়ান।"

3. বৃদ্ধি এবং সমর্থন হাতে-কলমে যায়

বৃদ্ধি যেকোনো ধরনের হতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

• আর্থিক
• ব্যক্তিগত
• বুদ্ধিজীবী
• মানসিক
• আধ্যাত্মিক
• আবেগিক

যেমন আমরা আগেই বলেছি, সহায়ক সম্পর্কের ব্যক্তিরা স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হয় কারণতারা তাদের সত্তার প্রতিটি দিক থেকে একে অপরের বৃদ্ধির জন্য স্থান প্রদান করে। এটি স্বার্থপর এবং নিঃস্বার্থ ভালবাসার মধ্যে একটি মূল পার্থক্য। যে মুহুর্তে আপনি একে অপরকে বাড়াতে সাহায্য করেন, আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কতদূর এসেছেন এবং তাদের সমর্থনে আপনি কতটা এগিয়েছেন।

4. বিশ্বাস সমর্থনের সমার্থক

বিশ্বাস এবং সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে এর মান। কিন্তু কেন এটা মানসিক সমর্থনের সমার্থক? কারণ অংশীদাররা যখন বিচারের অনুপস্থিতিতে সমর্থন অনুভব করে, তখন তারা একে অপরের প্রতি বিশ্বাস রাখে। তারা তাদের পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করার সময় তাদের সবচেয়ে খাঁটি ব্যক্তি হয়ে ওঠে। এই স্তরের স্বাচ্ছন্দ্য সম্পর্কের ক্ষেত্রেও সততা প্রচার করে।

দেবলীনা বলেন, “প্রথমত, দুই ব্যক্তি যেকোন এবং সমস্ত ভান ছেড়ে দেয়। তারা নিজেদের এবং একে অপরের প্রতি খুব সত্য। এবং দ্বিতীয়ত, এটি সৎ যোগাযোগের জন্য জায়গা করে তোলে। যখন তারা একে অপরকে বিশ্বাস করতে শেখে, তখন কথোপকথনগুলি বক্সিং রিং হয়ে উঠতে বন্ধ করে দেয়। তারা একে অপরের সাথে খোলামেলা, ভদ্রভাবে কথা বলতে পারে এবং তাদের সত্য কথা বলতে পারে। অনেক কিছু ঘটতে পারে যখন আপনি একে অপরকে আপনার সেরা সংস্করণ হতে সমর্থন করেন৷”

5. আপনার সঙ্গীকে নিরাপদ বোধ করা সম্পর্কের একটি মৌলিক বিষয়

পুরুষ এবং মেয়েলি শক্তি আলাদা। যদি প্রাক্তনটি পরিষেবার কাজের মাধ্যমে সমর্থন দেখাতে পছন্দ করে, তবে পরবর্তীটি নিশ্চিতকরণের শব্দগুলির মাধ্যমে সমর্থন দেখাবে। সম্পর্ক মজবুত রাখতে উভয়ই অপরিহার্য। এটি নিরাপত্তা একটি ধারনা প্রদান করে যাআপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভালুক আলিঙ্গন মত. অংশীদারদের মধ্যে পারস্পরিক সমর্থন অংশীদারদের একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে। বিশ্বাসের সমস্যা, অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষা বা হেরফের করার সুযোগ নেই। আবেগপূর্ণ লাগেজ ছেড়ে দেওয়ার পরে কাউকে ডেট করা সত্যিই মুক্তিদায়ক। আপনি যখন আপনার সঙ্গী কাকে টেক্সট করছেন তা নিয়ে আপনি ভাবছেন না তখন আপনি আপনার শক্তিকে বেশ উত্পাদনশীলভাবে চ্যানেল করতে পারেন।

যখন সমর্থন থাকে, তখন অংশীদাররা একে অপরের বাড়িতে পরিণত হয়। তারা একে অপরের কাছে ফিরে আসে (বা কথা বলার জন্য 'টাচ বেস') এবং দীর্ঘ দিন বাইরে থাকার পরে আরাম করে। তারা উভয়ই উদ্বিগ্ন হওয়া বা তারা কোথায় দাঁড়িয়েছে সে সম্পর্কে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করে। একটি সম্পর্কের নিরাপত্তা একটি জীবন গড়ার জন্য একটি দৃঢ় ভিত্তি৷

6. সমর্থন অনুপ্রেরণা দেয়

আমি জানি এটি বলতে বেশ স্পষ্ট বলে মনে হয় কিন্তু সমর্থন ব্যাপকভাবে ক্ষমতায়ন করে৷ যে কেউ সর্বদা আপনার পিছনে আছে জেনে প্রেরণার একটি ধ্রুবক উত্স. এই কারণেই যে ব্যক্তিরা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করে তারাও একটি শক্ত সহায়তা ব্যবস্থা থেকে উপকৃত হয়। একজন ব্যক্তি পাথরের নীচে আঘাত করতে পারে তবে সম্পর্কের সমর্থন তাদের পায়ে ফিরে আসবে। তারা সর্বদা জানে যে পিছনে বাউন্স করার একটি উপায় রয়েছে - যে তারা এটি করতে পারে।

নিউ অরলিন্সের একজন পাঠক লিখেছেন, "আমি 18 বছর বয়স থেকে হতাশার সাথে লড়াই করেছি এবং একটি সম্পর্ক বজায় রাখা সহজ ছিল না। কিন্তু তারপরে আমি এমন একজনকে পেয়েছি যা এই সমস্ত মাধ্যমে আমার সাথে থাকতে ইচ্ছুক। আমরা যখন কাজের জন্য বিভিন্ন শহরে চলে যাই, তখনও তিনি আবেগপ্রবণ করতে পেরেছিলেনএকটি দীর্ঘ দূরত্ব সম্পর্কে সমর্থন. আমি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পাচ্ছিলাম যখন আমি জানতাম তিনি আমাকে বিশ্বাস করেন। তারা যা বলে তা সত্য, প্রেম সবকিছুকে অতিক্রম করে৷”

7. স্নেহ ফুলে ওঠে এবং আপনার একজন সহায়ক সঙ্গী থাকলে সম্পর্কের তৃপ্তি ঘটে

যদি আপনি মানসিক উন্নতি করতে চান তবে শারীরিক স্নেহ এবং ঘনিষ্ঠতা হল মূল উপাদান সমর্থন এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতা। এটি আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিকভাবে স্নেহশীল হওয়ার অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে; একটি সমীক্ষা জানিয়েছে যে আমাদের অংশীদারদের সাথে উষ্ণ যোগাযোগ বৃহত্তর কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে। সেই আলিঙ্গনগুলিকে আসতে দিন!

চুম্বন মানসিক চাপ কমাতে এবং সুখী হরমোন নিঃসরণ করতেও প্রমাণিত৷ যখনই তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করছে তখন চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। এবং আমি মহান সেক্স করার গুরুত্ব সম্পর্কে বিস্তারিত জানাতে হবে? বিভিন্ন ধরনের সমর্থন যৌন সামঞ্জস্যতা এবং অ-যৌন ঘনিষ্ঠতাও অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার সহায়ক মনোভাবকেও আচরণে অনুবাদ করতে ভুলবেন না। আমি এটি যথেষ্ট জোর দিতে পারি না - স্পর্শকাতর হওয়া দুর্দান্ত। তাদের আপনার অবিভক্ত মনোযোগ দিন এবং সমস্ত উত্থান-পতনের মধ্যে আপনার সঙ্গীর হাত ধরে রাখুন।

কেন একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ?

যেকোন সম্পর্কের সমর্থনের মধ্যে একে অপরের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা জড়িত, এমনকি যখন তারা নেতিবাচক হয়। আপনারা দুজনের অনুভূতি স্বীকার করতে পারেন, দেখুন কিছু হয় কিনাস্থির করা প্রয়োজন, এবং তার পরে এগিয়ে যান। একজন অংশীদার অন্যের দিকে চেক করতে পারে যখন তারা নিচু বোধ করছে এবং এর বিপরীতে। যখন আপনার মধ্যে একজন শোকাহত হয়, তখন অন্যকে সহানুভূতি, বিভ্রান্ত বা সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য তাদের যথাসাধ্য করতে হবে। এটি একে অপরের সাথে থাকা সম্পর্কে।

কারো সাথে একটি গভীর এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপন করা কেকের টুকরো নয়। এটি কেবল ব্যয়বহুল ডিনার তারিখ এবং আবেগপূর্ণ যৌনতা নয়। এটি বালিশের সাথে কথা বলা এবং তাদের সবচেয়ে খারাপ পর্যায়ে দেখা এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে তাদের ভালবাসা। এখানে সমর্থন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু কেন? কারণ যখন মনে হবে পুরো বিশ্ব আপনার বিরুদ্ধে চলে গেছে, তখন একজন ব্যক্তি আপনার হাত ধরে আপনাকে শক্তিশালী থাকতে বলবে। এখানে আরও কিছু কারণ রয়েছে যা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ:

• একজন সহায়ক অংশীদার থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে
• এটি আপনাকে বাধা অতিক্রম করতে সহায়তা করে
• এটি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে এবং সম্পর্কের লক্ষ্যগুলি
• এটি ভালবাসার একটি অটুট ভিত্তি তৈরি করে

মূল পয়েন্টার

• একজন সহায়ক অংশীদার থাকা একটি সেরা হওয়ার মতো বন্ধু যে আপনার ভুল, আঘাত এবং জীবনের পছন্দের জন্য আপনাকে বিচার করবে না
• আপনার সঙ্গীকে সম্মান করে সমর্থন দেখান। সম্পর্কের ক্ষেত্রে একে অপরকে সমর্থন করার অর্থ একে অপরকে উপরে তোলা এবং ক্রমাগত সমালোচনা থেকে দূরে থাকা
• একে অপরকে নিরাপত্তা এবং নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করাও একটি