तपाईंको सम्बन्धलाई बिरुवाको रूपमा सोच्नुहोस्। जसरी बिरुवालाई हावा, पानी, घाम र हुर्कन ठाउँ चाहिन्छ, त्यसरी नै तपाइँ र तपाइँको पार्टनरलाई जोडीको रूपमा फस्टाउन केही आवश्यक गुणहरू चाहिन्छ। यी मध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समर्थन हो किनभने यसले तपाईंको जीवनको अन्य क्षेत्रहरूमा डोमिनो प्रभाव पार्छ। जब तपाइँ आधारभूत कुराहरू सही पाउनुहुन्छ भने सम्बन्धमा समर्थन राम्रोसँग बुझिन्छ (र खेती गरिन्छ)।

एक बुद्धिमान व्यक्तिले एक पटक भने कि ज्ञान शक्ति हो। त्यसोभए, स्वस्थ सम्बन्धमा एकअर्कालाई कसरी समर्थन गर्नाले दुई व्यक्तिहरू बीचको बन्धनलाई पोषण दिन्छ र यसले कसरी भावनात्मक घनिष्ठताको लागि मार्ग प्रशस्त गर्छ भन्ने बारे थप जान्नको लागि, हामीले कोर्नासका संस्थापक मनोवैज्ञानिक देवलीना घोष (एम. रेस, म्यानचेस्टर विश्वविद्यालय) लाई सम्पर्क गर्यौं। : द लाइफस्टाइल म्यानेजमेन्ट स्कूल, जसले दम्पतीको परामर्श र पारिवारिक उपचारमा विशेषज्ञता दिन्छ। उनको अन्तर्दृष्टिको साथ, हामी तपाईलाई सम्बन्धमा प्रेम र आनन्दलाई के कुराले कायम राख्छ भन्ने आधारभूत अवधारणाहरू मार्फत लैजान यहाँ छौं।

एक सहयोगी सम्बन्ध कस्तो महसुस गर्छ? सम्बन्धमा समर्थनका प्रकारहरू

समर्थनको अर्थ पूर्ण रूपमा बुझ्न र यसले कसरी सम्बन्ध सन्तुष्टितर्फ लैजान्छ, तपाईंले पहिले यो जान्न आवश्यक छ कि यो यसको स्वस्थ, सबैभन्दा स्वस्थ रूपमा कस्तो लाग्छ। एक सहयोगी सम्बन्धले चिसो रातमा आफ्नो वरिपरि आरामदायी कम्बल बेरिएको महसुस गर्छ। यसले सुरक्षा र सुरक्षाको भावना दिन्छ। अचम्मको कुरा, समर्थन जत्तिकै आधारभूत आवश्यकता धेरै सम्बन्धहरूमा पूरा हुँदैनसम्बन्धमा भावनात्मक घनिष्ठता प्राप्त गर्ने तरिकाहरू

प्रेम, सान्त्वना र समर्थन दिएर र प्राप्त गरेर आफ्नो गतिशीलतालाई समृद्ध बनाउनुहोस्। यी सम्बन्धमा आधारभूत आधारहरू हुन्। आफ्नो प्रेम हरेक दिन प्रेम को सानो कार्यहरु संग व्यक्त गर्नुहोस्। आफ्नो बन्धनलाई बलियो बनाउन एकअर्काको प्रेम भाषाहरूमा लिप्त हुनुहोस्। यसले तपाईं दुवैलाई सम्बन्धमा वृद्धि गर्न मद्दत गर्नेछ।

र भिन्नता एकदम स्पष्ट छ। एकअर्कालाई सहयोग गर्ने जोडी खुसी र सन्तुष्ट हुन्छ। वास्तवमा, कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालयको एक अध्ययनले रिपोर्ट गरेको छ कि सम्बन्धमा समर्थन अनुभव गर्ने व्यक्तिहरू व्यक्तिगत रूपमा पनि फस्टाउँछन्; तिनीहरू प्रकृतिमा इनामदायी अवसरहरू पछ्याउन इच्छुक छन्।

देवलिना भन्छिन्, "सबैले सहयोग खोज्छन्। के हामी साझेदार वा विवाहमा प्रवेश गर्दैनौं? दुई व्यक्तिहरूद्वारा साझेदारी गरिएको भावनात्मक सम्बन्धमा समर्थन धेरै प्राथमिक छ। यसले आत्मीयतादेखि लिएर धेरै क्षेत्रहरू समेट्छ। सहयोगी हुने कलामा निपुण हुनुहोस् र बाँकी ठाउँमा खस्नेछ। र उल्टो पनि सत्य हो - जब भावनात्मक सम्बन्धको कमी हुन्छ, शारीरिक घनिष्टता पनि फिक्का हुन थाल्छ र तपाईंले पप अप हुन थालेका धेरै समस्याहरू देख्नुहुनेछ।"

समाजको सामूहिक स्वास्थ्यको लागि, साथै विश्वभरका सम्बन्धहरूको, समर्थन वरपरको कुराकानी हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यस दिशामा पहिलो चरण भनेको हामीले माया गर्नेलाई ऋण दिन सक्ने चार प्रकारको समर्थन बुझ्नु हो।

1 । भावनात्मक समर्थन

यो हामीले हाम्रो परिवार र साथीहरूलाई प्रायः प्रस्ताव गर्ने समर्थन हो। भावनात्मक समर्थनमा समानुभूतिले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ; यसले सुन्नु, मायालु हुनु (प्रायः शारीरिक रूपमा), र पीडालाई स्वीकार गर्नु पर्दछ।अन्य।

एउटा बलियो सम्बन्धमा भावनात्मक समर्थनका केही रूपहरू यहाँ छन्:

• अङ्कमाल गर्दै
• हात समातेर
• स्याहार गर्ने
• गालामा थोपा
• आँखाको सम्पर्क कायम राख्नुहोस्
• दिने तिनीहरूलाई तपाईंको अविभाजित ध्यान

यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरसँग राम्रो भावनात्मक समर्थन स्थापित गर्न चाहनुहुन्छ भने सक्रिय सुन्न अभ्यास गर्नुहोस्। दु:ख निम्त्याउने अवस्थालाई परिवर्तन गर्न केही गर्न सकिँदैन तर भावनात्मक सहयोगको माध्यमबाट स-साना तरिकामा एकता देखाउन सकिन्छ।

2. समर्थनका प्रकारहरू – मूर्त समर्थन

सहायताका लागि निर्णायक कार्य तिनीहरूको कुनै न कुनै प्याचको समयमा अर्को व्यक्ति मूर्त समर्थन हो। ती गतिविधिहरू हुन् जुन हामीले मानिसहरूलाई उनीहरूको बोझ कम गरेर मद्दत गर्ने उद्देश्यले गर्छौं। उदाहरणका लागि, कसैको भारी सामान उठाउने, साथीको घर सफा गर्ने, वा कसैको तर्फबाट कल गर्ने। मूर्त समर्थन स्पष्ट छ, र त्यसैले, पत्ता लगाउन सजिलो छ।

3. सम्मान समर्थन

सरल शब्दहरूमा, सम्मान समर्थनमा प्रेमको भाषाको रूपमा प्रेरणा र पुष्टि समावेश हुन्छ। यो तब हुन्छ जब हामी एक व्यक्तिलाई आफ्नो शक्ति बताई आफैमा विश्वास गर्न प्रोत्साहित गर्छौं। तिनीहरूको सकारात्मक गुणहरूको प्रशंसा गर्दै र तिनीहरूले कुनै पनि चुनौतीहरू पार गर्न सक्छन् भन्ने तथ्यलाई सुदृढ पार्नु धेरै उपयोगी छ। सम्मान समर्थन प्राप्त गर्ने व्यक्तिले उनीहरूको आत्म-दक्षतामा वृद्धिको अनुभव गर्दछ।

4. सूचनात्मक समर्थन

सल्लाह वा निर्देशन दिनुको रूपमा पनि चिनिन्छ, सूचनात्मक सहयोग आवश्यक परेका मानिसहरूलाई दिइन्छ।कार्यको भविष्यको पाठ्यक्रम। यसले सान्त्वनाका केही शब्दहरू समावेश गर्न सक्छ तर यसले मुख्य रूपमा अर्को व्यक्तिको लागि अगाडि बढ्ने बाटो नक्साङ्कनमा केन्द्रित हुन्छ। हामी समस्या निवारण संग जानकारी समर्थन सम्बद्ध गर्न सक्छौं। वास्तवमा, यो वास्तवमा म अहिले गरिरहेको छु।

सम्बन्धमा समर्थनको आधारभूत आधारहरू के हुन्?

मानौं समर्थन एक छाता शब्द हो र यसले सम्मान, समानुभूति, वृद्धि, विश्वास, सुरक्षा, प्रेरणा, र स्नेहलाई समेट्छ। थप ढिलाइ नगरी, त्यसमा डुबौं। समयको प्रश्न हो– सम्बन्धमा विश्वास, समर्थन र प्रेमका तत्वहरू के के हुन्?

१. सम्मानले सम्बन्धमा सहयोग पाउँछ

देवलीना भन्छिन्, “सम्भावना सबैभन्दा गलत बुझिएको अवधारणा हो। हाम्रो समाजमा। यो फ्रेममा प्रवेश गर्दछ जब तपाइँको पार्टनरले तपाइँसँग सहमत नहुने छनौटहरू गर्दछ। यो तब हुन्छ जब तपाइँ तपाइँको विचारलाई ध्यान नदिई तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहुन्छ किनभने तपाइँ भिन्नताहरूलाई सम्मान गर्नुहुन्छ पनि। त्यहाँ साझेदारको आवश्यकता र इच्छाहरूको स्वीकृति छ, उनीहरूको निर्णयहरूमा विश्वास गर्नुहोस्, र आशा छ कि सबै भन्दा राम्रो हुनेछ। साझेदारीमा सशर्त सम्मान भन्दा बाहिर जान अत्यावश्यक छ।"

तिनीहरूको छनोटको आलोचना गर्नु किनभने उनीहरूले तपाईंले गर्नुहुनेछ जस्तो लाग्दैन, भावनात्मक समर्थनको कमीको सूचक हो। यो पनि अनादरको संकेत हो जब तपाईंले आफ्नो पार्टनरले उच्च सम्मानमा राखेको कुरालाई अमान्य गर्नुहुन्छ। समर्थन गर्नु भनेको व्यक्तिलाई सम्मान गर्नु होर भिन्नताहरू।

2. समानुभूति - भावनात्मक समर्थनको एक महत्त्वपूर्ण तत्व

सम्भावनाले संसारमा सबै फरक पार्छ। यो तपाईको पार्टनरले के अनुभव गरिरहेको छ भनेर बुझ्ने क्षमता हो। मानिसहरू न्याय वा आलोचना गर्न कम छिटो हुन्छन् जब तिनीहरूसँग उनीहरूको राम्रो आधाको लागि समानुभूति हुन्छ। यो समर्थनको एक धेरै महत्त्वपूर्ण घटक हो किनभने तपाईंले आफ्नो साझेदारको जुत्तामा नराख्दासम्म तपाईं पूर्ण हृदयले समर्थन गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले तिनीहरूको अनुभव साझा गर्दा तपाईंले तिनीहरूको दुर्दशाको पूर्ण गहिराइ महसुस गर्नुहुन्छ।

देवलिना बताउँछिन्, “तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरको लागि धेरै समानुभूति चाहिन्छ। यो एक स्वस्थ सम्बन्ध को एक महत्वपूर्ण विशेषता हो। यो बिना, तपाईं सतही रूपमा कसैलाई समर्थन गर्दै हुनुहुन्छ। तिनीहरूको दृष्टिकोण जान्नुहोस्, तिनीहरूको आँखाबाट चीजहरू हेर्नुहोस्, र त्यसपछि आवश्यक कार्य गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् - तिनीहरू कहाँबाट आउँदैछन्?"

तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग निराश भएको महसुस गर्दा यो मनमा राख्नुहोस्। हामी हार्पर लीका प्रख्यात शब्दहरू सम्झन्छौं जसले लेखेका थिए, "तपाईंले कुनै व्यक्तिलाई उसको दृष्टिकोणबाट विचार नगरेसम्म कहिल्यै बुझ्नुहुन्न ... जबसम्म तपाईं उसको छाला भित्र चढेर त्यसमा घुम्नुहुन्न।"

3. विकास र समर्थन हातेमालो हुन्छ

विकास कुनै पनि प्रकारको हुन सक्छ:

• वित्तीय
• व्यक्तिगत
• बौद्धिक
• मानसिक
• आध्यात्मिक
• भावनात्मक

जस्तै हामीले पहिले भनेका छौं, सहयोगी सम्बन्धमा भएका व्यक्तिहरू स्वस्थ र खुसी हुन्छन्। किनभनेतिनीहरू एकअर्कालाई आफ्नो अस्तित्वको हरेक पक्षमा बढ्नको लागि ठाउँ प्रदान गर्छन्। यो स्वार्थी र निस्वार्थ प्रेम बीचको मुख्य भिन्नता हो। तपाईंले एकअर्कालाई बढ्न मद्दत गर्ने क्षण, तपाईंले तिनीहरूको सहयोगले तपाईं कति टाढा पुग्नुभएको छ र तपाईं कति बढ्नुभएको छ भन्ने महसुस गर्नुहुनेछ।

4. विश्वास समर्थनको पर्यायवाची हो

विश्वास र विश्वासको बारेमा यति धेरै भनिएको छ। यसको मूल्य। तर किन यो भावनात्मक समर्थनको पर्यायवाची हो? किनभने जब साझेदारहरूले निर्णयको अभावमा समर्थन अनुभव गर्छन्, उनीहरूले एकअर्कामा विश्वास राख्छन्। तिनीहरू आफ्नो पूर्ण क्षमता महसुस गर्दा तिनीहरूको सबैभन्दा प्रामाणिक आत्म बन्छन्। सान्त्वनाको यो स्तरले सम्बन्धमा पनि इमानदारी बढाउँछ।

देवलिना भन्छिन्, “पहिले, दुई व्यक्तिले कुनै पनि बहाना छोड्छन्। तिनीहरू आफैं र एकअर्काप्रति धेरै सत्य छन्। र दोस्रो, यसले इमानदार सञ्चारको लागि ठाउँ बनाउँछ। जब तिनीहरूले एकअर्कालाई विश्वास गर्न सिक्छन्, कुराकानीहरू बक्सिङ रिंग बन्न छोड्छन्। तिनीहरू एकअर्कासँग खुलेर कुरा गर्न सक्छन्, नम्रतापूर्वक, र आफ्नो सत्य बोल्न सक्छन्। जब तपाइँ तपाइँको उत्कृष्ट संस्करण बन्न एक अर्कालाई समर्थन गर्नुहुन्छ तब धेरै हुन सक्छ।"

5. तपाइँको पार्टनरलाई सुरक्षित महसुस गराउनु सम्बन्धको आधारभूत कुराहरू मध्ये एक हो

पुरुष र स्त्री शक्ति फरक छ। यदि पूर्वले सेवाका कार्यहरू मार्फत समर्थन देखाउन मन पराउँछ भने, पछिल्लाले पुष्टिका शब्दहरू मार्फत समर्थन देखाउनेछ। सम्बन्धलाई मजबुत बनाउन दुवै आवश्यक हुन्छ । यसले सुरक्षाको भावना प्रदान गर्दछतपाईको भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि भालुको अँगालो जस्तै हो। साझेदारहरू बीचको पारस्परिक सहयोगले साझेदारहरूलाई एकअर्कालाई टेदर गर्दछ। विश्वास मुद्दाहरू, अस्वस्थ ईर्ष्या, वा हेरफेरको लागि कुनै गुंजाइश छैन। भावनात्मक सामान छोडेर कसैलाई डेट गर्न यो साँच्चै मुक्ति हो। आफ्नो साझेदार कसले टेक्स्ट म्यासेज गर्दैछ भनेर सोचिरहनुभएन भने तपाईले आफ्नो उर्जालाई उत्पादनशील रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

जब सहयोग हुन्छ, साझेदारहरू एकअर्काको घर बन्छन्। तिनीहरू एक अर्कामा फर्कन्छन् (वा 'टच बेस' त्यसैले बोल्नको लागि) र लामो दिन बाहिर आराम गरेपछि। तिनीहरू दुवै चिन्ता गर्न वा तिनीहरू कहाँ खडा छन् भनेर सोच्न छोड्छन्। सम्बन्धमा सुरक्षा जीवन निर्माण गर्नको लागि एउटा बलियो आधार हो।

6. समर्थनले उत्प्रेरणा दिन्छ

मलाई थाहा छ यो भन्न एकदमै स्पष्ट देखिन्छ तर समर्थन धेरै सशक्त हुन्छ। कसैको पछाडी सधैं छ भन्ने थाहा पाउनु प्रेरणाको निरन्तर स्रोत हो। यसैले मानसिक स्वास्थ्यसँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरूले पनि ठोस समर्थन प्रणालीबाट लाभ उठाउँछन्। एक व्यक्तिले चट्टान तल हिर्काउन सक्छ तर सम्बन्धमा समर्थनले तिनीहरूलाई आफ्नो खुट्टामा फिर्ता ल्याउनेछ। तिनीहरू सधैं जान्दछन् कि त्यहाँ फिर्ता बाउन्स गर्ने तरिका छ - कि तिनीहरूले यो गर्न सक्छन्।

न्यु अर्लिन्सका एक पाठकले लेखे, "मैले १८ वर्षको उमेरदेखि नै डिप्रेसनसँग संघर्ष गरेको छु र सम्बन्ध कायम राख्न सजिलो थिएन। तर त्यसपछि मैले यो सबैको माध्यमबाट मसँग हुन इच्छुक कोही भेटें। कामको सिलसिलामा हामी विभिन्न सहरमा गयौं भने पनि उहाँले भावुक बनाउन सफल हुनुभयोलामो दूरीको सम्बन्धमा समर्थन। मैले मेरो मानसिक स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय परिवर्तन देखेको थिएँ जब मलाई थाहा थियो कि उसले मलाई विश्वास गर्छ। तिनीहरूले भनेको कुरा सत्य हो, प्रेमले सबै कुरालाई जित्छ।"

7. स्नेह फुल्छ र सम्बन्ध सन्तुष्टिमा परिणत हुन्छ जब तपाईंसँग सहयोगी साझेदार हुन्छ

यदि तपाईं भावनात्मक सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने शारीरिक स्नेह र आत्मीयता मुख्य घटक हुन्। समर्थन र भावनात्मक निकटता। यो तपाईंको पार्टनरको राम्रो समझ प्राप्त गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। शारीरिक रूपमा स्नेही हुनुका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्; एउटा अध्ययनले हाम्रा साझेदारहरूसँग न्यानो सम्पर्कले हृदयाघातको स्वास्थ्यलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ। ती अँगालोहरू आउँदै राख्नुहोस्!

चुम्बनले तनाव कम गर्न र खुशीको हर्मोन निस्कने पनि प्रमाणित गरेको छ। तिनीहरूले तपाइँसँग अन्तरक्रिया गर्दा हरेक पटक आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्। र मैले राम्रो सेक्स गर्नुको महत्त्वलाई विस्तार गर्न आवश्यक छ? विभिन्न प्रकारका समर्थनहरूले यौन अनुकूलता र गैर-यौन घनिष्ठता पनि समावेश गर्दछ। तपाईंको सहयोगी मनोवृत्तिलाई व्यवहारमा पनि अनुवाद गर्न निश्चित हुनुहोस्। म यो पर्याप्त जोड दिन सक्दिन - स्पर्शी-feely हुनु महान छ। तिनीहरूलाई आफ्नो अविभाजित ध्यान दिनुहोस् र सबै उतार-चढावहरूमा आफ्नो पार्टनरको हात समात्नुहोस्।

सम्बन्धमा समर्थन किन महत्त्वपूर्ण छ?

कुनै पनि सम्बन्धमा समर्थन भनेको नकारात्मक भए तापनि तपाईंका भावनाहरूको बारेमा एकअर्कासँग कुरा गर्नु समावेश छ। तपाईं दुई भावनाहरू स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, केहि पनि हेर्नुहोस्फिक्स गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि जानुहोस्। एक साझेदारले अर्कोलाई जाँच गर्न सक्छ जब तिनीहरू कम महसुस गर्दैछन् र यसको विपरीत। जब तपाईंहरू मध्ये एक शोकमा हुनुहुन्छ, अर्कोले अर्कोलाई सहानुभूति, विचलित वा सान्त्वना दिन आफूले गर्न सक्ने सबै गर्नुपर्छ। यो सबै एक अर्काको लागि त्यहाँ हुनुको बारेमा हो।

कसैसँग गहिरो र अर्थपूर्ण सम्बन्ध स्थापना गर्नु केकको टुक्रा होइन। यो महँगो डिनर मिति र भावुक सेक्स मात्र होइन। यो पनि तकिया कुराकानी हो र तिनीहरूलाई तिनीहरूको सबैभन्दा खराब चरणहरूमा देख्नु र तिनीहरूलाई हरेक सम्भव तरिकामा माया गर्नु हो। यो जहाँ समर्थनले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तर किन? किनकि जब सारा संसार तिम्रो विरुद्धमा परेको देखिन्छ, त्यहाँ एक व्यक्तिले तिम्रो हात समाएर तिमीलाई बलियो रहन भन्दछ। यहाँ केहि अन्य कारणहरू छन् जुन सम्बन्धमा समर्थन महत्त्वपूर्ण छ:

• सहयोगी पार्टनरले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ
• यसले तपाईंलाई अवरोधहरू पार गर्न मद्दत गर्दछ
• यसले तपाईंलाई आफ्नो व्यक्तिगत लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र सम्बन्धका लक्ष्यहरू
• यसले प्रेमको अटूट जग निर्माण गर्छ

मुख्य सूचकहरू

• सहयोगी साथी हुनु भनेको उत्कृष्ट हुनु जस्तै हो साथी जसले तपाईका गल्तीहरू, आघातहरू, र जीवन छनौटहरूको लागि न्याय गर्दैन
• आफ्नो पार्टनरलाई सम्मान गरेर समर्थन देखाउनुहोस्। सम्बन्धमा एकअर्कालाई समर्थन गर्नु भनेको एकअर्कालाई माथि उठाउनु र निरन्तर आलोचनाबाट टाढा रहनु हो
• एक अर्कालाई सुरक्षा र सुरक्षाको भावना प्रदान गर्नु पनि एउटा हो।