Pentsa ezazu zure harremana landare gisa. Landare batek hazteko airea, ura, eguzki-argia eta espazioa behar dituen bezala, zuk eta zure bikotekideak ezinbesteko ezaugarri batzuk behar dituzu bikote gisa aurrera egiteko. Horietatik garrantzitsuena laguntza da, zure bizitzako beste esparruetan domino efektua duelako. Harreman batean laguntza ondoen ulertzen (eta lantzen da) oinarriak ondo lortzen dituzunean.

Jakintsu batek esan zuen behin ezagutza boterea dela. Beraz, harreman osasuntsu batean elkarri laguntzeak bi pertsonen arteko lotura nola elikatu dezakeen eta intimitate emozionalerako bidea nola zabaltzen duen jakiteko, Devaleena Ghosh psikologoarekin harremanetan jarri gara (M.Res, Manchester Unibertsitatea), Kornash-en sortzailea. : Bizimodua Kudeatzeko Eskola, bikote-aholkularitzan eta familia-terapian espezializatua. Harremanetan maitasunari eta zoriontasunari eusten diotenaren oinarrizko kontzeptuetatik eramateko hemen gaude.

Nola sentitzen da laguntza-harremana? Harreman batean laguntza motak

Laguntzaren esanahia eta harremanaren gogobetetasuna nola ekartzen duen ondo ulertzeko, lehenik eta behin, nola sentitzen den jakin behar duzu bere formarik osasuntsu eta osasuntsuenean. Laguntza-harremana gau hotzetan manta eroso bat inguratuta edukitzea bezala sentitzen da. Segurtasun eta babes sentsazioa ematen du. Bitxia bada ere, laguntza bezain oinarrizko behar bat ez da harreman askotan asetzen edoHarremanetan intimitate emozionala lortzeko moduen

Aberastu zure dinamika maitasuna, erosotasuna eta laguntza emanez eta jasoz. Hauek dira harreman baten laguntzaren oinarriak. Adierazi zure maitasuna egunero maitasun ekintza txikiekin. Gozatu elkarren maitasun-hizkuntzak zure lotura sendotzeko. Horrek biei harremanean hazten lagunduko dizu.

Eta aldea nahiko nabaria da. Elkarri laguntzen dion bikotea alaiagoa eta asebeteagoa da. Izan ere, Carnegie Mellon Unibertsitateko ikerketa batek jakinarazi du harreman batean laguntza jasaten duten pertsonak ere banaka loratzen direla; izaera aberasgarria duten aukerak bilatzeko prest daude.

Devaleenak dio: "Denek laguntza bilatzen dute. Ez al da horregatik kolaborazioa edo ezkontza bat egiten? Laguntza oso oinarrizkoa da bi pertsonek partekatzen duten lotura emozionalean. Arlo asko hartzen ditu barne, errespetua eta intimitatea. Menperatu solidarioa izateko artea eta gainontzekoa lekuan sartuko da. Eta alderantzizkoa ere gertatzen da: konexio emozional falta denean, intimitate fisikoa ere desagertzen hasten da eta arazo asko agertzen hasiko zara».

Gizartearen osasun kolektiboaren alde, baita hori ere. mundu osoko harremanetan, garrantzitsua da laguntzaren inguruan elkarrizketak izatea. Norabide honetan lehen urratsa pertsona maite bati eman diezazkiokegun lau laguntza mota ulertzea da.

1 . Laguntza emozionala

Hau da gure senide eta lagunei gehien eskaintzen diegun laguntza. Enpatiak funtsezko zeregina du laguntza emozionalean; entzutea, maitasuna izatea (askotan fisikoki) eta sentitzen duen mina aitortzea dakar.beste.

Hona hemen harreman sendo batean laguntza emozional batzuk:

• Besarkadak
• Eskuak helduta
• Laztanak
• Masailean pikak egitea
• Begizko kontaktua mantendu
• Emanez itzazu zure arreta osoa

Landu entzute aktiboa zure bikotearekin laguntza emozional ona ezarri nahi baduzu. Agian ezin da ezer egin mina eragiten duen egoera aldatzeko, baina beti daiteke elkartasuna modu txikian erakutsi laguntza emozionalaren bidez.

2. Laguntza motak – Laguntza ukigarria

Laguntzeko ekintza erabakigarria. beste pertsona bat bere adabaki latza zehar laguntza ukigarria da. Jendeari zama arinduz laguntzeko asmoz egiten ditugun jarduerak dira. Adibidez, norbaiten ekipaje astuna jasotzea, lagun baten etxea garbitzea edo deiak egitea norbaiten izenean. Laguntza ukigarria agerikoa da eta, beraz, erraz antzematen da.

3. Estimuaren laguntza

Hitz errazetan, estimuaren laguntza motibazioa eta baieztapena maitasun-hizkuntza gisa biltzen ditu. Hau gertatzen da pertsona bat bere indarguneak adieraziz sinestera bultzatzen dugunean. Haien ezaugarri positiboak balioestea eta edozein erronka gaindi dezaketela indartzea oso lagungarria da. Estimuaren laguntza jasotzen duenak bere autokonpetentzian bultzada bat jasaten du.

4. Informazio-laguntza

Aholkuak edo orientazioak ematea bezala ere ezaguna, informazio-laguntza bat behar duten pertsonei ematen zaie.etorkizuneko jardunbidea. Kontsolamendu-hitz batzuk izan daitezke, baina batez ere beste pertsonari aurrera egiteko bide bat marraztean zentratzen da. Informazio-laguntza arazoak konpontzearekin lotu dezakegu. Izan ere, oraintxe bertan egiten ari naizena da.

Zeintzuk dira laguntzaren oinarrizko oinarriak harreman batean?

Demagun laguntza termino orokor bat dela eta errespetua, enpatia, hazkundea, konfiantza, segurtasuna, motibazioa eta afektua hartzen dituela. Gehiago atzeratu gabe, murgil gaitezen bertan. Orduko galdera hau da: zein dira konfiantzaren, laguntzaren eta maitasunaren osagaiak harreman batean?

1. Errespetuak laguntza sortzen du harreman batean

Devaleenak dio: “Errespetua da agian gaizki ulertutako kontzeptua gure gizartean. Zure bikoteak nahitaez ados ez zauden aukerak egiten dituenean sartzen da markoan. Hau da zure iritzia edozein dela ere onartzen dituzunean, desberdintasunak ere errespetatzen dituzulako. Bikotekidearen behar eta nahien aitortza dago, bere erabakietan konfiantza eta onena gertatuko den itxaropena. Ezinbestekoa da baldintzapeko errespetutik harago joatea lankidetza batean.”

Haien aukerak kritikatzea, ez dirudielako egingo zenukeen zerbait, laguntza emozional faltaren adierazle da. Errespetu faltaren seinale ere bada zure bikotekideak aintzat hartzen duen zerbait baliogabetzen duzunean. Laguntzea pertsona errespetatzea daeta ezberdintasunak.

2. Enpatia - laguntza emozionalaren ezinbesteko elementua

Enpatiak munduan diferentzia egiten du. Zure bikotekidea bizitzen ari dena ulertzeko gaitasuna da. Jendea ez da hain azkar epaitzen edo kritikatzen bere erdiarekiko enpatia dutenean. Laguntzaren osagai oso erabakigarria da, ezin duzulako bihotz-bihotzez lagundu zure bikotearen larruan jarri ezean. Haien esperientzia partekatzen duzunean konturatzen zara haien egoeraren sakontasun osoaz.

Devaleenak azaltzen du: «Enpatia handia behar duzu zure bikotearekin. Harreman osasuntsu baten ezaugarri garrantzitsu bat da. Hori gabe, norbait azaletik laguntzen ari zara. Ezagutu haien ikuspuntua, ikusi gauzak haien begietatik eta egin behar dena. Galdetu zeure buruari: nondik datoz?”

Kontuan izan hau zure bikotearekin frustratuta sentitzen zarenean. Harper Lee-ren hitz ospetsuak gogoratzen ditugu: "Ez duzu inoiz pertsona bat benetan ulertzen gauzak bere ikuspuntutik kontuan hartzen dituzun arte... Bere azalaren barrura igo eta bertan ibiltzen zaren arte".

3. Hazkundea eta laguntza batera doaz

Hazkundea edozein motatakoa izan daiteke, besteak beste:

• Finantza
• Pertsonala
• Intelektuala
• Mentala
• Espirituala
• Emozionala

Lehen esan dugun bezala, laguntza-harremanetan dauden pertsonak osasuntsuagoak eta zoriontsuagoak dira. izan ereeuren izatearen alderdi guztietan hazteko lekua eskaintzen diote elkarri. Hau da maitasun berekoiaren eta desinteresatuaren arteko desberdintasun nagusia. Elkarri hazten laguntzen diozun momentuan, haien laguntzarekin noraino iritsi zaren eta zenbat hazi zaren konturatuko zara.

4. Konfiantza laguntzaren sinonimo da

Hainbeste esan da konfiantzari eta konfiantzari buruz. bere balioa. Baina zergatik da laguntza emozionalaren sinonimoa? Bazkideek epaiketarik ezean laguntza jasaten dutenean, elkarrengan fedea jartzen dutelako. Euren ni benetakoena bihurtzen dira beren potentzial osoa gauzatzen duten bitartean. Erosotasun maila honek zintzotasuna sustatzen du harremanean ere.

Devaleenak dio: “Lehenik eta behin, bi gizabanakoek itxurakeria guztiak uzten dituzte. Oso leialak dira euren buruari eta elkarri. Eta bigarrenik, horrek komunikazio zintzoari lekua egiten dio. Elkarrengan konfiantza izaten ikasten dutenean, elkarrizketak boxeo ring bilakatzeari uzten diote. Elkarri argi eta garbi hitz egin dezakete, emeki, eta beren egia esan. Asko gerta daiteke elkarri zure bertsio onenak bilakatzeko laguntza ematen diozunean.”

5. Bikotekidea seguru sentiaraztea da harremanaren oinarrietako bat

Energia maskulinoa eta femeninoa ezberdina da. Lehenengoari zerbitzu ekintzen bidez laguntza erakustea gustatzen bazaio, bigarrenak baieztapen hitzen bidez erakutsiko du laguntza. Biak ezinbestekoak dira harremana sendo mantentzeko. Segurtasun sentsazioa ematen du horrekzure osasun emozionalaren hartzaren besarkada bat bezalakoa da. Bazkideen arteko elkarrekiko laguntzak bazkideak elkarri lotzen ditu. Ez dago konfiantza-arazoetarako, jeloskortasun osasuntsurako edo manipulaziorako tarterik. Benetan askatzailea da ekipaje emozionala utzi ondoren norbaitekin elkartzea. Zure energia modu eraginkorrean bideratu dezakezu zure bikotekideari testu-mezuak bidaltzen ari ez zarenean pentsatzen ez duzunean.

Laguntza dagoenean, bikotekideak elkarren etxe bihurtzen dira. Elkarrengana itzultzen dira (edo ‘ukitu oinarria’ nolabait esateko) eta kanpoan egun luze baten ondoren erlaxatzen dira. Biak ala biak non dauden kezkatzeari edo gehiegi pentsatzeari uzten diote. Harremanetan segurtasuna oinarri sendoa da bizitza bat eraikitzeko.

6. Laguntzak motibazioa ematen du

Badakit hori nahiko argia dela esatea, baina laguntzak indar handia ematen du. Norbaitek uneoro bizkarra duela jakitea motibazio iturri etengabea da. Horregatik, buruko osasunarekin borrokatzen duten pertsonek ere laguntza-sistema sendo baten abantaila dute. Pertsona batek hondoa jo dezake, baina harreman batean laguntzak oinetara itzuliko du. Beti dakite atzera egiteko modu bat dagoela, egin dezaketela.

New Orleanseko irakurle batek idatzi zuen: "18 urte nituenetik depresioarekin borrokatu naiz eta harremana mantentzea ez da erraza izan. Baina orduan aurkitu nuen nirekin egoteko prest dagoen norbait. Lanerako hiri ezberdinetara joan ginenean ere, emozioa ematea lortu zuenurrutiko harreman batean laguntza. Nire buruko osasunean aldaketa nabarmena ikusi nuen nigan sinesten zuela jakin nuenean. Egia da esaten dutena, maitasunak dena gainditzen du.”

7. Maitasuna loratzen da eta harremanen gogobetetasuna eragiten du bikotekide solidarioa duzunean

Afektu fisikoa eta intimitatea dira funtsezko osagaiak emozionalak hobetu nahi badituzu. laguntza eta hurbiltasun emozionala. Gainera, funtsezkoa da bikotekidea hobeto ulertzeko. Fisikoki maitekorra izateak osasunerako onura asko ditu; ikerketa batek jakinarazi zuen gure bikotekideekin harreman beroak osasun kardiobaskular handiagoa ekar dezakeela. Jarrai besarkada horiek!

Musuak estresa murrizten duela eta zorioneko hormonak askatzen dituela frogatuta dago. Mantendu begi-harremana zurekin elkarreragiten duten bakoitzean. Eta sexu handia izatearen garrantziaz sakondu behar al dut? Laguntza mota desberdinek sexu-bateragarritasuna eta intimitate ez-sexuala ere badakartza. Ziurtatu zure jarrera solidarioa ere portaera bihurtzen duzula. Ezin dut hori nahikoa azpimarratu - hunkigarria izatea bikaina da. Eman arreta osoa eta eutsi zure bikotearen eskutik gora-behera guztietan.

Zergatik da garrantzitsua laguntza harreman batean?

Edozein harremanetako laguntzak zure sentimenduei buruz elkarri hitz egitea dakar, negatiboak diren arren. Zuek biok sentimenduak aitor ditzakezue, ea ezerkonpondu behar da, eta horren ostean aurrera. Bikotekide batek bestea egiaztatu dezake baxu sentitzen denean eta alderantziz. Zuetako bat doluan dagoenean, besteak ahal duen guztia egin behar du bestea sinpatizatzeko, distraitzeko edo kontsolatzeko. Elkarren artean egotea da kontua.

Norbaitekin harreman sakon eta esanguratsua ezartzea ez da makala. Ez dira afari zita garestiak eta sexu sutsua. Burko-hitzaldiak ere bada eta faserik txarrenean ikustea eta ahalik eta modu guztietan maitatzea. Hemen laguntzak funtsezko zeregina du. Baina zergatik? Mundu osoa zure aurka jarri dela dirudienean, pertsona bat egongo da zure eskutik helduta eta indartsu jarraitzeko esango dizulako. Hona hemen laguntza harreman batean garrantzitsua den beste arrazoi batzuk:

• Bikotekide solidarioa izateak zure osasun mentalean laguntzen du
• Oztopoak gainditzen laguntzen dizu
• Zure helburu pertsonalak lortzen laguntzen dizu eta harreman-helburuak
• Maitasunaren oinarri hautsezina eraikitzen du

Oinarri nagusiak

• Bikotekide solidarioa izatea onena izatea bezala da. Zure akatsengatik, traumengatik eta bizitza-aukerengatik epaituko ez zaituen laguna
• Erakutsi laguntza zure bikotea errespetatuz. Harreman batean elkarri laguntzeak elkar altxatzea eta etengabeko kritiketatik urrun egotea esan nahi du
• Elkarri segurtasun eta segurtasun sentsazioa ematea ere bat da.