Gândește-te la relația ta ca la o plantă. La fel cum o plantă are nevoie de aer, apă, lumină solară și spațiu pentru a crește, tu și partenerul tău aveți nevoie de câteva calități esențiale pentru a prospera ca și cuplu. Cea mai importantă dintre acestea este sprijinul, deoarece are un efect de domino asupra celorlalte sfere ale vieții voastre. Sprijinul într-o relație este cel mai bine înțeles (și cultivat) atunci când ai înțeles bine elementele fundamentale.

Un om înțelept a spus odată că știința este putere. Așadar, pentru a afla mai multe despre modul în care susținerea reciprocă într-o relație sănătoasă poate hrăni legătura dintre doi oameni și cum deschide calea spre intimitatea emoțională, am contactat-o pe psihologul Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondatoarea Kornash: The Lifestyle Management School, care este specializată în consiliere de cuplu și familie.Cu ajutorul ei, suntem aici pentru a vă prezenta conceptele de bază ale ceea ce susține dragostea și fericirea într-o relație.

Cum se simte o relație de susținere? Tipurile de susținere într-o relație

Pentru a înțelege pe deplin semnificația sprijinului și modul în care acesta duce la satisfacția relației, trebuie mai întâi să știi cum se simte în forma sa cea mai sănătoasă, cea mai sănătoasă. O relație de sprijin se simte ca și cum ai avea o pătură confortabilă înfășurată în jurul tău într-o noapte friguroasă. Ea conferă un sentiment de siguranță și protecție. În mod ciudat, o nevoie atât de elementară precum sprijinul nu este satisfăcută în multe relații sau căsnicii.Oamenii rămân închiși în uniuni care nu îi hrănesc emoțional.

Iar diferența este destul de evidentă. Un cuplu care se sprijină reciproc este mai fericit și mai mulțumit. De fapt, un studiu al Universității Carnegie Mellon a raportat că persoanele care experimentează sprijin într-o relație prosperă și la nivel individual; sunt mai dispuse să urmărească oportunități care sunt de natură să le recompenseze.

Devaleena spune: "Toată lumea caută sprijin. Nu de aceea intrăm într-un parteneriat sau într-o căsnicie? Sprijinul este foarte elementar în conexiunea emoțională împărtășită de doi oameni. Cuprinde multe domenii, de la respect până la intimitate. Stăpânește arta de a fi sprijinitor și restul se va pune la punct. Și invers este valabil și invers - când există o lipsă de conexiune emoțională, chiar și cea fizicăintimitatea începe să se estompeze și veți fi martori la apariția multor probleme."

Pentru sănătatea colectivă a societății, precum și pentru cea a relațiilor din întreaga lume, este important să purtăm conversații în jurul sprijinului. Primul pas în această direcție este înțelegerea celor patru tipuri de sprijin pe care le putem acorda unei persoane dragi.

1 . sprijin emoțional

Acesta este sprijinul pe care îl oferim cel mai frecvent familiei și prietenilor noștri. Empatia joacă un rol esențial în sprijinul emoțional; presupune ascultare, afecțiune (adesea fizică) și recunoașterea durerii resimțite de celălalt.

Iată câteva forme de sprijin emoțional într-o relație puternică:

• Îmbrățișări
• Ținându-se de mână
• Mângâiere
• Biscuiți pe obraz
• Mențineți contactul vizual
• Acordându-le toată atenția dumneavoastră

Practicați ascultarea activă dacă doriți să stabiliți un bun sprijin emoțional cu partenerul dvs. Poate că nu se poate face nimic pentru a schimba situația care provoacă tristețe, dar se poate oricând să ne arătăm solidaritatea în moduri mici prin sprijin emoțional.

2. Tipuri de sprijin - Sprijin tangibil

Acțiunea decisivă de a ajuta o altă persoană în perioada dificilă este sprijinul tangibil. Acestea sunt activitățile pe care le desfășurăm cu intenția de a ajuta oamenii, ușurându-le povara. De exemplu, ridicarea bagajelor grele ale cuiva, curățarea casei unui prieten sau efectuarea de apeluri telefonice în numele cuiva. Sprijinul tangibil este evident și, prin urmare, cel mai ușor de identificat.

3. Sprijin pentru stimă

În cuvinte simple, sprijinul de stimă cuprinde motivația și afirmarea ca limbaj al iubirii. Acest lucru se întâmplă atunci când încurajăm o persoană să creadă în ea însăși prin afirmarea punctelor sale forte. Aprecierea trăsăturilor sale pozitive și întărirea faptului că poate depăși orice provocări este foarte utilă. Persoana care primește sprijin de stimă experimentează un impuls în competența de sine.

4. Sprijin informațional

Cunoscut și sub numele de consiliere sau îndrumare, suportul informațional este oferit persoanelor care au nevoie de un curs de acțiune viitoare. Poate consta în câteva cuvinte de consolare, dar se concentrează în primul rând pe trasarea unei căi de urmat pentru cealaltă persoană. Putem asocia suportul informațional cu depanarea. De fapt, este exact ceea ce fac eu acum.

Care sunt fundamentele de bază ale sprijinului într-o relație?

Să spunem că sprijinul este un termen generic și că acoperă respectul, empatia, creșterea, încrederea, siguranța, motivația și afecțiunea. Fără alte întârzieri, să intrăm direct în subiect. Întrebarea momentului este - Care sunt componentele încrederii, sprijinului și iubirii într-o relație?

1. Respectul generează sprijin într-o relație

Devaleena spune: "Respectul este poate cel mai prost înțeles concept din societatea noastră. Intră în cadru atunci când partenerul tău face alegeri cu care nu ești neapărat de acord. Este atunci când îl susții indiferent de părerea ta, pentru că tu respectați diferențele prea. Există o recunoaștere a nevoilor și dorințelor partenerului, încredere în deciziile acestuia și speranța că se va întâmpla ce e mai bun. Este imperativ să trecem dincolo de respectul condiționat într-un parteneriat."

Criticarea alegerilor lor pentru că nu par a fi ceva ce ai face tu, este un indicator al lipsei de sprijin emoțional. Este, de asemenea, un semn de lipsă de respect atunci când invalidezi ceva ce partenerul tău are în mare preț. A sprijini înseamnă a respecta - persoana și diferențele.

2. Empatia - un element vital al sprijinului emoțional

Empatia face toată diferența din lume. Este abilitatea de a înțelege ceea ce trăiește partenerul tău. Oamenii sunt mai puțin rapizi în a judeca sau critica atunci când au empatie pentru jumătatea lor. Aceasta este o componentă foarte crucială a sprijinului, deoarece nu poți fi un sprijin din toată inima dacă nu te pui în locul partenerului tău. Atunci când îi împărtășești experiența, îți dai seama căîntreaga profunzime a situației lor.

Devaleena explică: "Ai nevoie de multă empatie pentru partenerul tău. Este o caracteristică importantă a unei relații sănătoase. Fără ea, susții pe cineva în mod superficial. Cunoaște-i punctul de vedere, vezi lucrurile prin ochii lui și apoi fă ceea ce este necesar. Întreabă-te - de unde vin ei?".

Ține minte acest lucru atunci când simți că te simți frustrat de partenerul tău. Ne amintim celebrele cuvinte ale lui Harper Lee, care a scris: "Nu înțelegi niciodată cu adevărat o persoană până când nu consideri lucrurile din punctul său de vedere... Până când nu te urci în pielea lui și te plimbi în ea".

3. Creșterea și sprijinul merg mână în mână

Creșterea poate fi de orice fel, inclusiv:

• Financiar
• Personal
• Intelectual
• Mental
• Spiritual
• Emoțional

Așa cum am mai spus, persoanele aflate în relații de susținere sunt mai sănătoase și mai fericite pentru că își oferă spațiu pentru ca celălalt să crească în fiecare aspect al ființei sale. Aceasta este o diferență esențială între dragostea egoistă și cea altruistă. În momentul în care vă ajutați unul pe celălalt să crească, vă veți da seama cât de departe ați ajuns și cât de mult ați crescut cu sprijinul lor.

4. Încrederea este sinonimă cu sprijinul

S-au spus atât de multe despre încredere și despre valoarea acesteia. Dar de ce este ea sinonimă cu sprijinul emoțional? Pentru că atunci când partenerii experimentează sprijinul în absența judecății, își acordă încredere unul altuia. Ei devin cei mai autentici dintre ei, realizându-și în același timp întregul potențial. Acest nivel de confort promovează onestitatea și în relație.

Devaleena spune: "În primul rând, cei doi indivizi renunță la orice fel de pretenții. Sunt foarte sinceri cu ei înșiși și unul cu celălalt. Și în al doilea rând, acest lucru face loc pentru o comunicare sinceră. Când învață să aibă încredere unul în celălalt, conversațiile nu mai devin un ring de box. Pot vorbi unul cu celălalt deschis, cu blândețe și își pot spune adevărul. Se pot întâmpla multe când te sprijini unul pe celălalt pentru a deveni cel mai bunversiuni."

5. A-ți face partenerul să se simtă în siguranță este unul dintre elementele fundamentale ale relației

Energia masculină și cea feminină sunt diferite. Dacă primului îi place să își arate sprijinul prin acte de serviciu, celuilalt îi va arăta sprijinul prin cuvinte de afirmare. Ambele sunt esențiale pentru a menține relația puternică. Oferă un sentiment de siguranță care este ca o îmbrățișare de urs pentru sănătatea ta emoțională. Sprijinul reciproc între parteneri îi leagă unul de celălalt. Nu există loc deprobleme de încredere, gelozie nesănătoasă sau manipulare. Este cu adevărat eliberator să te întâlnești cu cineva după ce ai renunțat la bagajul emoțional. Îți poți canaliza energia în mod destul de productiv atunci când nu te gândești la cine îi trimite mesaje partenerului tău.

Atunci când există sprijin, partenerii devin casele unul altuia. Se întorc unul la celălalt (sau "ating baza", ca să spunem așa) și se relaxează după o zi lungă afară. Amândoi încetează să se mai îngrijoreze sau să se gândească prea mult la locul în care se află. Siguranța într-o relație este o fundație solidă pe care se poate construi o viață.

6. Sprijinul generează motivație

Știu că pare destul de evident de spus, dar sprijinul este enorm de împuternicitor. Să știi că cineva îți asigură spatele în orice moment este o sursă constantă de motivație. De aceea, persoanele care se luptă cu sănătatea mintală beneficiază și de un sistem de sprijin solid. O persoană poate atinge fundul sacului, dar sprijinul într-o relație o va readuce pe picioare. Știu întotdeauna că există o cale de asă revină - că o pot face.

Un cititor din New Orleans a scris: "M-am luptat cu depresia de când aveam 18 ani și menținerea unei relații nu a fost ușoară. Dar apoi am găsit pe cineva dispus să fie alături de mine prin toate astea. Chiar și atunci când ne-am mutat în orașe diferite pentru muncă, a reușit să-mi ofere sprijin emoțional într-o relație la distanță. Am putut vedea schimbarea marcantă în sănătatea mea mintală când am știut că el crede în mine. EsteAdevărat ce se spune, dragostea învinge totul."

7. Afecțiunea înflorește și duce la satisfacția relației atunci când ai un partener care te susține

Afecțiunea fizică și intimitatea sunt componentele cheie dacă doriți să îmbunătățiți sprijinul emoțional și apropierea emoțională. Este, de asemenea, crucială pentru a obține o mai bună înțelegere a partenerului dvs. Există multe beneficii pentru sănătate dacă sunteți afectuoși din punct de vedere fizic; un studiu a raportat că un contact cald cu partenerii noștri poate duce la o mai bună sănătate cardiovasculară. Continuați să vă îmbrățișați!

De asemenea, s-a dovedit că sărutul reduce stresul și eliberează hormoni fericiți. Menține contactul vizual de fiecare dată când interacționează cu tine. Și mai trebuie să detaliez importanța de a avea o partidă de sex grozavă? Diferitele tipuri de susținere implică compatibilitate sexuală și intimitate non-sexuală, de asemenea. Asigură-te că traduci atitudinea ta de susținere și în comportament. Nu pot să subliniez suficient acest lucru - să fii sensibilă la atingereeste grozav. Acordați-le toată atenția dumneavoastră și țineți-l de mână pe partenerul dumneavoastră prin toate suișurile și coborâșurile.

De ce este important sprijinul într-o relație?

Sprijinul în orice relație presupune să vorbiți unul cu celălalt despre sentimentele voastre, chiar și atunci când acestea sunt negative. Voi doi puteți recunoaște sentimentele, să vedeți dacă este ceva de reparat și să mergeți mai departe după aceea. Unul dintre parteneri poate verifica ce face celălalt atunci când se simte deprimat și invers. Când unul dintre voi este în doliu, celălalt trebuie să facă tot ce poate fie pentru a-l compătimi, fie pentru a-i distrage atenția, fie pentru a-l consolaEste vorba de a fi acolo unul pentru celălalt.

Stabilirea unei relații profunde și semnificative cu cineva nu este floare la ureche. Nu este vorba doar de întâlniri scumpe la cină și sex pasional. Este vorba, de asemenea, de discuții pe pernă și de a le vedea în cele mai rele faze ale lor și de a le iubi în toate modurile posibile. Acesta este locul în care sprijinul joacă un rol crucial. Dar de ce? Pentru că atunci când întreaga lume pare să se fi întors împotriva ta, va exista o singură persoană care îți va susținemână și spunându-vă să rămâneți puternică. Iată alte câteva motive pentru care sprijinul este important într-o relație:

• A avea un partener care te susține contribuie la sănătatea ta mintală
• Te ajută să depășești obstacolele
• Te ajută să îți atingi obiectivele personale și obiectivele relaționale
• Construiește o fundație de nezdruncinat a iubirii

Indicatori cheie

• A avea un partener care te susține este ca și cum ai avea un prieten cel mai bun care nu te va judeca pentru greșelile, traumele și alegerile tale de viață.
• Arată-ți sprijinul respectându-ți partenerul. Sprijinirea reciprocă într-o relație înseamnă să vă ridicați unul pe celălalt și să vă feriți de criticile constante
• Oferirea unui sentiment de siguranță și securitate unul față de celălalt este, de asemenea, una dintre modalitățile de a obține intimitatea emoțională într-o relație.

Îmbogățiți-vă dinamica oferind și primind iubire, confort și sprijin. Acestea sunt fundamentele de susținere într-o relație. Exprimați-vă dragostea în fiecare zi prin mici acte de iubire. Răsfățați-vă în limbajul de iubire al celuilalt pentru a vă întări legătura. Acest lucru vă va ajuta pe amândoi să creșteți în relație.