Tænk på dit forhold som en plante. Ligesom en plante har brug for luft, vand, sollys og plads til at vokse, har du og din partner brug for nogle få essentielle kvaliteter for at trives som par. Den vigtigste af disse er støtte, fordi den har en dominoeffekt på de andre områder af jeres liv. Støtte i et forhold forstås (og dyrkes) bedst, når du har styr på de grundlæggende ting.

En klog mand sagde engang, at viden er magt. Så for at lære mere om, hvordan det at støtte hinanden i et sundt forhold kan nære båndet mellem to mennesker, og hvordan det baner vejen for følelsesmæssig intimitet, kontaktede vi psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, der har specialiseret sig i parrådgivning og familierådgivning.Med hendes indsigt er vi her for at tage dig gennem de grundlæggende begreber om, hvad der opretholder kærlighed og lykke i et forhold.

Hvordan føles et støttende forhold? Typer af støtte i et forhold

For fuldt ud at forstå betydningen af støtte, og hvordan det fører til tilfredshed i forholdet, skal du først vide, hvordan det føles i sin sundeste, mest sunde form. Et støttende forhold føles som at have et hyggeligt tæppe viklet omkring sig på en kølig aften. Det giver en følelse af sikkerhed og beskyttelse. Mærkeligt nok bliver et så grundlæggende behov som støtte ikke opfyldt i mange forhold eller ægteskaber.Folk forbliver låst fast i forhold, der ikke giver dem følelsesmæssig næring.

Og forskellen er tydelig: Et par, der støtter hinanden, er gladere og mere tilfredse. Faktisk viser en undersøgelse fra Carnegie Mellon University, at mennesker, der oplever støtte i et parforhold, også blomstrer individuelt; de er mere villige til at forfølge muligheder, der er givende af natur.

Devaleena siger: "Alle søger støtte. Er det ikke derfor, vi indgår i et partnerskab eller et ægteskab? Støtte er meget elementært i den følelsesmæssige forbindelse, som to mennesker deler. Det omfatter mange områder lige fra respekt til intimitet. Mestre kunsten at være støttende, og resten vil falde på plads. Og det omvendte gælder også - når der er mangel på følelsesmæssig forbindelse, selv fysiskeIntimiteten begynder at forsvinde, og du vil opleve, at en masse problemer begynder at dukke op."

For samfundets kollektive sundhed såvel som for relationer over hele kloden er det vigtigt at have samtaler om støtte. Det første skridt i denne retning er at forstå de fire former for støtte, som vi kan give til en elsket.

1 Følelsesmæssig støtte

Det er den støtte, vi oftest tilbyder vores familie og venner. Empati spiller en nøglerolle i følelsesmæssig støtte; det indebærer at lytte, være kærlig (ofte fysisk) og anerkende den andens smerte.

Her er nogle former for følelsesmæssig støtte i et stærkt forhold:

• Kram
• At holde i hånd
• Kærtegn
• Kys på kinden
• Bevar øjenkontakten
• At give dem din udelte opmærksomhed

Øv dig i at lytte aktivt, hvis du vil etablere en god følelsesmæssig støtte med din partner. Måske kan der ikke gøres noget for at ændre den situation, der forårsager sorg, men man kan altid vise solidaritet på små måder gennem følelsesmæssig støtte.

2. Typer af støtte - Materiel støtte

Beslutsom handling for at hjælpe en anden person i en svær tid er håndgribelig støtte. Det er de aktiviteter, vi udfører med den hensigt at hjælpe folk ved at lette deres byrde. For eksempel at samle en persons tunge bagage op, gøre rent hos en ven eller ringe på en persons vegne. Håndgribelig støtte er åbenlys og derfor lettest at få øje på.

3. Støtte til selvværd

Med enkle ord omfatter agtelsesstøtte motivation og bekræftelse som et kærlighedssprog. Det sker, når vi opmuntrer en person til at tro på sig selv ved at nævne deres styrker. Det er meget nyttigt at værdsætte deres positive træk og styrke det faktum, at de kan overvinde alle udfordringer. Den person, der modtager agtelsesstøtte, oplever et boost i sin selvkompetence.

4. Informativ støtte

Informationsstøtte er også kendt som at give råd eller vejledning og gives til mennesker, der har brug for et fremtidigt handlingsforløb. Det kan bestå af et par trøstende ord, men det fokuserer primært på at kortlægge en vej fremad for den anden person. Vi forbinder måske informationsstøtte med fejlfinding. Faktisk er det præcis, hvad jeg gør lige nu.

Hvad er de grundlæggende principper for støtte i et parforhold?

Lad os sige, at støtte er et paraplybegreb, der dækker over respekt, empati, vækst, tillid, sikkerhed, motivation og kærlighed. Uden yderligere forsinkelse, lad os dykke lige ned i det. Dagens spørgsmål er - Hvad er komponenterne i tillid, støtte og kærlighed i et forhold?

1. Respekt skaber støtte i et forhold

Devaleena siger: "Respekt er måske det mest misforståede begreb i vores samfund. Det kommer ind i billedet, når din partner træffer valg, du ikke nødvendigvis er enig i. Det er, når du støtter dem uanset din mening, fordi du respekter forskellene Der er en anerkendelse af partnerens behov og ønsker, tillid til deres beslutninger og håb om, at det bedste vil ske. Det er bydende nødvendigt at bevæge sig ud over betinget respekt i et partnerskab."

At kritisere deres valg, fordi de ikke virker som noget, du selv ville træffe, er en indikator for manglende følelsesmæssig støtte. Det er også et tegn på manglende respekt, når du underkender noget, som din partner sætter højt. At støtte er at respektere - personen og forskellene.

2. Empati - et vigtigt element i følelsesmæssig støtte

Empati gør hele forskellen i verden. Det er evnen til at forstå, hvad din partner oplever. Folk er mindre hurtige til at dømme eller kritisere, når de har empati for deres bedre halvdel. Dette er en meget vigtig komponent i støtte, fordi du ikke kan være helhjertet støttende, medmindre du sætter dig selv i din partners sko. Det er, når du deler deres oplevelse, at du indserden fulde dybde af deres situation.

Devaleena forklarer: "Du har brug for masser af empati for din partner. Det er en vigtig egenskab ved et sundt forhold. Uden det støtter du nogen overfladisk. Kend deres perspektiv, se tingene gennem deres øjne, og gør så det nødvendige. Spørg dig selv - hvor kommer de fra?"

Husk på det, når du føler, at du bliver frustreret over din partner. Vi husker Harper Lees berømte ord: "Man forstår aldrig rigtig en person, før man ser tingene fra hans synspunkt ... Før man kravler ind i hans hud og går rundt i den."

3. Vækst og støtte går hånd i hånd

Vækst kan være af enhver art, herunder:

• Finansiel
• Personlig
• Intellektuel
• Psykisk
• Åndelig
• Følelsesmæssig

Som vi har sagt før, er personer i støttende forhold sundere og lykkeligere, fordi de giver hinanden plads til at vokse i alle aspekter af deres væsen. Dette er en vigtig forskel mellem egoistisk og uselvisk kærlighed. I det øjeblik du hjælper hinanden med at vokse, vil du indse, hvor langt du er kommet, og hvor meget du er vokset med deres støtte.

4. Tillid er synonymt med støtte

Der er blevet sagt så meget om tillid og dens værdi. Men hvorfor er det synonymt med følelsesmæssig støtte? Fordi når partnere oplever støtte i fraværet af fordømmelse, sætter de deres lid til hinanden. De bliver deres mest autentiske selv, mens de realiserer deres fulde potentiale. Dette niveau af tryghed fremmer også ærlighed i forholdet.

Devaleena siger: "For det første dropper de to personer alle forstillelser. De er meget sande over for sig selv og hinanden. Og for det andet giver det plads til ærlig kommunikation. Når de lærer at stole på hinanden, holder samtalerne op med at blive en boksering. De kan tale åbent, forsigtigt og sige deres sandhed. Der kan ske meget, når man støtter hinanden i at blive sin bedsteversioner."

5. At få din partner til at føle sig tryg er en af de grundlæggende ting i et forhold.

Maskulin og feminin energi er forskellige. Hvis førstnævnte kan lide at vise støtte gennem servicehandlinger, så vil sidstnævnte vise støtte gennem bekræftende ord. Begge er vigtige for at holde forholdet stærkt. Det giver en følelse af sikkerhed, som er som et bjørnekram for din følelsesmæssige sundhed. Gensidig støtte mellem partnere binder partnerne til hinanden. Der er ikke plads tiltillidsproblemer, usund jalousi eller manipulation. Det er virkelig befriende at date nogen efter at have givet slip på følelsesmæssig bagage. Du kan kanalisere din energi ganske produktivt, når du ikke tænker på, hvem din partner sms'er til.

Når der er støtte, bliver partnerne hinandens hjem. De vender tilbage til hinanden (eller 'touch base' så at sige) og slapper af efter en lang dag udenfor. Begge holder op med at bekymre sig eller tænke for meget over, hvor de står. Tryghed i et forhold er et solidt fundament at bygge et liv på.

6. Støtte giver motivation

Jeg ved, at det virker ret indlysende at sige, men støtte er enormt styrkende. At vide, at nogen har din ryg til enhver tid, er en konstant kilde til motivation. Derfor har personer, der kæmper med mental sundhed, også gavn af et solidt støttesystem. En person kan ramme bunden, men støtte i et forhold vil få dem tilbage på fødderne. De ved altid, at der er en måde atkomme tilbage - at de kan gøre det.

En læser fra New Orleans skrev: "Jeg har kæmpet med depression, siden jeg var 18, og det har ikke været let at opretholde et forhold. Men så fandt jeg en, der var villig til at være sammen med mig gennem det hele. Selv da vi flyttede til forskellige byer for at arbejde, formåede han at give følelsesmæssig støtte i et langdistanceforhold. Jeg kunne se den markante ændring i mit mentale helbred, da jeg vidste, at han troede på mig. Det erDet er sandt, hvad de siger, at kærlighed overvinder alt."

7. Kærlighed blomstrer og resulterer i tilfredshed med forholdet, når du har en støttende partner.

Fysisk kærlighed og intimitet er de vigtigste komponenter, hvis du vil forbedre følelsesmæssig støtte og følelsesmæssig nærhed. Det er også afgørende for at få en bedre forståelse af din partner. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at være fysisk kærlig; en undersøgelse rapporterede, at varm kontakt med vores partnere kan føre til større kardiovaskulær sundhed. Hold de kram kommer!

Det er også bevist, at kys reducerer stress og frigiver lykkehormoner. Hold øjenkontakt, hver gang de interagerer med dig. Og behøver jeg at uddybe vigtigheden af at have god sex? De forskellige typer af støtte indebærer seksuel kompatibilitet og ikke-seksuel intimitet. Sørg for også at omsætte din støttende holdning til adfærd. Jeg kan ikke understrege dette nok - at være berøringsvilligGiv dem din udelte opmærksomhed, og hold din partner i hånden gennem alle op- og nedture.

Hvorfor er støtte vigtig i et parforhold?

Støtte i ethvert forhold indebærer at tale med hinanden om jeres følelser, selv når de er negative. I kan anerkende følelserne, se om der er noget, der skal løses, og derefter komme videre. Den ene partner kan se til den anden, når vedkommende er ked af det, og omvendt. Når en af jer sørger, skal den anden gøre alt, hvad han kan, for enten at sympatisere, distrahere eller trøste...Det handler om at være der for hinanden.

At etablere et dybt og meningsfuldt forhold til en person er ikke en dans på roser. Det er ikke kun dyre middagsaftaler og lidenskabelig sex. Det er også pudesamtaler og at se dem i deres værste faser og elske dem på alle mulige måder. Det er her, støtte spiller en afgørende rolle. Men hvorfor? Fordi når hele verden ser ud til at have vendt sig mod dig, vil der være en person, der holder dinHer er nogle andre grunde til, at støtte er vigtig i et forhold:

• At have en støttende partner bidrager til din mentale sundhed
• Det hjælper dig med at overvinde forhindringer
• Det hjælper dig med at nå dine personlige mål og mål for dit forhold.
• Det bygger et ubrydeligt fundament af kærlighed

Nøglepointers

• At have en støttende partner er som at have en bedste ven, der ikke dømmer dig for dine fejl, traumer og livsvalg.
• Vis støtte ved at respektere din partner. At støtte hinanden i et forhold betyder at løfte hinanden op og holde sig væk fra konstant kritik.
• At give hinanden en følelse af tryghed og sikkerhed er også en af måderne at opnå følelsesmæssig intimitet på i et forhold.

Berig jeres dynamik ved at give og modtage kærlighed, trøst og støtte. Det er de grundlæggende elementer i et forhold. Udtryk jeres kærlighed hver dag med små kærlighedshandlinger. Forkæl jer selv med hinandens kærlighedssprog for at styrke jeres bånd. Det vil hjælpe jer begge med at vokse i forholdet.