Думайце пра свае адносіны як пра расліну. Падобна таму, як расліне патрэбныя паветра, вада, сонечнае святло і прастора для росту, вам і вашаму партнёру патрэбныя некалькі асноўных якасцей, каб квітнець як пара. Самая важная з іх - падтрымка, таму што яна аказвае эфект даміно на іншыя сферы вашага жыцця. Падтрымка ў адносінах лепш за ўсё разумеецца (і развіваецца), калі вы правільна разумееце асновы.

Адзін мудры чалавек аднойчы сказаў, што веды - гэта сіла. Такім чынам, каб даведацца больш аб тым, як падтрымка адзін аднаго ў здаровых адносінах можа падмацаваць сувязь паміж двума людзьмі і як гэта адкрывае шлях да эмацыйнай блізкасці, мы звярнуліся да псіхолага Дэвалены Гош (M.Res, Манчэстэрскі ўніверсітэт), заснавальніцы Kornash : Школа кіравання ладам жыцця, якая спецыялізуецца на кансультаванні пары і сямейнай тэрапіі. Дзякуючы яе разуменню, мы тут, каб правесці вас праз асноўныя паняцці таго, што падтрымлівае каханне і шчасце ў адносінах.

Што адчуваюць падтрымліваючыя адносіны? Тыпы падтрымкі ў адносінах

Каб цалкам зразумець значэнне падтрымкі і тое, як яна вядзе да задавальнення адносінамі, спачатку трэба ведаць, што яна адчувае ў сваёй самай здаровай і карыснай форме. Адносіны, якія падтрымліваюць вас, нагадваюць вас утульнай коўдрай у халодную ноч. Гэта дае адчуванне бяспекі і абароны. Як ні дзіўна, такая базавая патрэба, як падтрымка, не задавальняецца ў многіх адносінахспосабаў дасягнення эмацыйнай блізкасці ў адносінах

Узбагачайце сваю дынаміку, даючы і атрымліваючы любоў, камфорт і падтрымку. Гэта асновы падтрымкі ў адносінах. Выказвайце сваю любоў кожны дзень невялікімі ўчынкамі любові. Размаўляйце на мовах кахання адзін аднаго, каб умацаваць вашу сувязь. Гэта дапаможа вам абодвум развівацца ў адносінах.

І розніца відавочная. Пара, якая падтрымлівае адзін аднаго, больш шчаслівая і задаволеная. Фактычна, даследаванне з Універсітэта Карнегі-Мелана паказала, што людзі, якія адчуваюць падтрымку ў адносінах, таксама квітнеюць індывідуальна; яны больш ахвотна шукаюць магчымасці, якія з'яўляюцца карыснымі па сваёй прыродзе.

Дэвалена кажа: «Усе шукаюць падтрымкі. Ці не таму мы ўступаем у партнёрства або шлюб? Падтрымка вельмі элементарная ў эмацыйнай сувязі паміж двума людзьмі. Ён ахоплівае мноства сфер - ад павагі да блізкасці. Авалодайце мастацтвам падтрымкі, і ўсё астатняе стане на свае месцы. Справядліва і адваротнае – калі не хапае эмацыянальнай сувязі, нават фізічная блізкасць пачынае знікаць, і вы станеце сведкамі таго, што пачне ўзнікаць шмат праблем».

Для калектыўнага здароўя грамадства, а таксама для гэтага адносін па ўсім свеце, важна весці размовы аб падтрымцы. Першым крокам у гэтым напрамку з'яўляецца разуменне чатырох відаў падтрымкі, якую мы можам аказаць каханаму чалавеку.

1 . Эмацыйная падтрымка

Гэта падтрымка, якую мы часцей за ўсё прапануем нашай сям'і і сябрам. Эмпатыя гуляе ключавую ролю ў эмацыянальнай падтрымцы; гэта прадугледжвае слуханне, прыхільнасць (часта фізічна) і прызнанне болю, які адчуваеіншае.

Вось некаторыя формы эмацыйнай падтрымкі ў моцных адносінах:

• Абдымкі
• Узянне за рукі
• Ласканне
• Клуканне па шчацэ
• Падтрымлівайце глядзельны кантакт
• Аддача ім вашу поўную ўвагу

Практыкуйце актыўнае слуханне, калі хочаце стварыць добрую эмацыйную падтрымку са сваім партнёрам. Магчыма, нічога нельга зрабіць, каб змяніць сітуацыю, якая выклікае смутак, але заўсёды можна праявіць салідарнасць невялікімі спосабамі праз эмацыйную падтрымку.

2. Віды падтрымкі – Матэрыяльная падтрымка

Рашучыя дзеянні па дапамозе іншы чалавек падчас іх цяжкага перыяду з'яўляецца адчувальнай падтрымкай. Гэта дзейнасць, якую мы праводзім, каб дапамагчы людзям, палегчыць іх цяжар. Напрыклад, забраць чыйсьці цяжкі багаж, прыбраць у доме сябра або зрабіць званок ад чыйгосьці імя. Матэрыяльная падтрымка адкрытая, і, такім чынам, яе лягчэй заўважыць.

3. Падтрымка павагі

Простымі словамі, падтрымка павагі ўключае ў сябе матывацыю і сцвярджэнне як мову любові. Гэта адбываецца, калі мы заахвочваем чалавека верыць у сябе, заяўляючы пра свае моцныя бакі. Вельмі карысна цаніць іх станоўчыя рысы і падмацоўваць той факт, што яны могуць пераадолець любыя праблемы. Чалавек, які атрымлівае падтрымку з павагай, адчувае павышэнне сваёй кампетэнтнасці.

4. Інфармацыйная падтрымка

Інфармацыйная падтрымка, таксама вядомая як парады або рэкамендацыі, аказваецца людзям, якія маюць патрэбу ўбудучы курс дзеянняў. Яно можа складацца з некалькіх слоў суцяшэння, але ў першую чаргу засяроджана на тым, каб намеціць далейшы шлях для іншага чалавека. Мы можам звязаць інфармацыйную падтрымку з ліквідацыяй непаладак. На самай справе, гэта менавіта тое, чым я зараз займаюся.

Якія асноўныя асновы падтрымкі ў адносінах?

Скажам, падтрымка - гэта агульны тэрмін, які ахоплівае павагу, суперажыванне, рост, давер, бяспеку, матывацыю і прыхільнасць. Без далейшых затрымак, давайце паглыбімся ў гэта. Актуальнае пытанне: якія складнікі даверу, падтрымкі і любові ў адносінах?

1. Павага нараджае падтрымку ў адносінах

Дэвалена кажа: «Павага, мабыць, найбольш няправільна зразуметая канцэпцыя у нашым грамадстве. Гэта ўваходзіць у кадр, калі ваш партнёр робіць выбар, з якім вы не абавязкова згодныя. Гэта калі вы падтрымліваеце іх незалежна ад вашага меркавання, таму што вы таксама паважаеце адрозненні . Прысутнічае прызнанне патрэбаў і жаданняў партнёра, давер да яго рашэнняў і надзея, што адбудзецца лепшае. Абавязкова выйсці за рамкі ўмоўнай павагі ў партнёрстве».

Крытыкаваць іх выбар, таму што яны не выглядаюць як тое, што вы зрабілі б, з'яўляецца паказчыкам адсутнасці эмацыйнай падтрымкі. Гэта таксама знак непавагі, калі вы анулюеце тое, што ваш партнёр высока паважае. Падтрымліваць - значыць паважаць - чалавекаі адрозненні.

2. Эмпатыя - жыццёва важны элемент эмацыйнай падтрымкі

Эмпатыя робіць усё, што адбываецца ў свеце. Гэта здольнасць разумець, што перажывае ваш партнёр. Людзі не так хутка асуджаюць або крытыкуюць, калі спачуваюць сваёй лепшай палове. Гэта вельмі важны кампанент падтрымкі, таму што вы не можаце падтрымліваць ад усяго сэрца, калі не паставіце сябе на месца партнёра. Калі вы дзеліцеся з імі вопытам, вы разумееце ўсю глыбіню іх цяжкага становішча.

Дэвалена тлумачыць: «Вам патрэбна вялікая эмпатыя да вашага партнёра. Гэта важная характарыстыка здаровых адносін. Без гэтага вы падтрымліваеце кагосьці павярхоўна. Ведайце іх пункт гледжання, глядзіце на рэчы іх вачыма, а потым рабіце неабходнае. Спытайце сябе - адкуль яны?"

Памятайце пра гэта, калі адчуеце, што расчароўваецеся ў партнёры. Мы памятаем знакамітыя словы Харпер Лі, якая пісала: «Вы ніколі не разумееце чалавека, пакуль не разглядаеце рэчы з яго пункту гледжання... Пакуль не залезеце ў яго скуру і не пагуляеце ў ёй».

3. Рост і падтрымка ідуць рука аб руку

Рост можа быць любога роду, уключаючы:

• Фінансавы
• Асабісты
• Інтэлектуальны
• Псіхічны
• Духоўны
• Эмацыйны

Як мы ўжо казалі раней, людзі ў падтрымліваючых адносінах больш здаровыя і шчаслівыя таму штояны забяспечваюць адзін аднаму прастору для росту ва ўсіх аспектах сваёй істоты. Гэта ключавая розніца паміж эгаістычным і бескарыслівым каханнем. У той момант, калі вы дапамагаеце адзін аднаму расці, вы зразумееце, наколькі далёка вы зайшлі і наколькі выраслі дзякуючы іх падтрымцы.

4. Давер з'яўляецца сінонімам падтрымкі

Так шмат было сказана пра давер і яго каштоўнасць. Але чаму гэта сінонім эмацыйнай падтрымкі? Таму што, калі партнёры адчуваюць падтрымку пры адсутнасці асуджэння, яны вераць адзін аднаму. Яны становяцца самымі сапраўднымі, рэалізуючы ўвесь свой патэнцыял. Такі ўзровень камфорту таксама спрыяе сумленнасці ў адносінах.

Дэвалена кажа: «Па-першае, два чалавекі адмаўляюцца ад любых прэтэнзій. Яны вельмі верныя сабе і адзін аднаму. А па-другое, гэта стварае прастору для шчырых зносін. Калі яны вучацца давяраць адзін аднаму, размовы перастаюць ператварацца ў баксёрскі рынг. Яны могуць размаўляць адзін з адным адкрыта, далікатна і гаварыць сваю праўду. Многае можа адбыцца, калі вы падтрымліваеце адно аднаго ў тым, каб стаць вашымі лепшымі версіямі».

5. Прымушэнне вашага партнёра адчуваць сябе ў бяспецы — адна з асноў адносін

Мужчынская і жаночая энергія адрозніваюцца. Калі першы любіць праяўляць падтрымку праз акты служэння, то другі будзе праяўляць падтрымку праз словы пацверджання. Абодва важныя для падтрымання моцных адносін. Гэта забяспечвае пачуццё бяспекі, якоегэта як мядзведжыя абдымкі для вашага эмацыйнага здароўя. Узаемная падтрымка паміж партнёрамі звязвае партнёраў адзін з адным. Тут няма месца для праблем з даверам, нездаровай рэўнасці або маніпуляцый. Сапраўды вызваляе сустракацца з кімсьці пасля таго, як пазбавіўся эмацыйнага багажу. Вы можаце накіраваць сваю энергію даволі прадуктыўна, калі не думаеце пра тое, каму піша ваш партнёр.

Калі ёсць падтрымка, партнёры становяцца домам адзін для аднаго. Яны вяртаюцца адзін да аднаго (або, так бы мовіць, «база дотыку») і расслабляюцца пасля доўгага дня на вуліцы. Абодва яны перастаюць турбавацца або задумвацца аб сваім становішчы. Бяспека ў адносінах з'яўляецца трывалай асновай для пабудовы жыцця.

6. Падтрымка дае матывацыю

Я ведаю, што гэта здаецца даволі відавочным, але падтрымка надзвычай надае сіл. Усведамленне таго, што хтосьці заўсёды падтрымлівае вас, з'яўляецца пастаяннай крыніцай матывацыі. Вось чаму людзі, якія змагаюцца з псіхічным здароўем, таксама атрымліваюць выгаду ад надзейнай сістэмы падтрымкі. Чалавек можа дасягнуць дна, але падтрымка ў адносінах падніме яго на ногі. Яны заўсёды ведаюць, што ёсць спосаб акрыяць - што яны могуць гэта зрабіць.

Чытач з Новага Арлеана напісаў: «Я змагаўся з дэпрэсіяй з 18 гадоў, і падтрымліваць адносіны было няпроста. Але потым я знайшоў чалавека, які гатовы быць са мной праз усё гэта. Нават калі мы раз'язджаліся ў розныя гарады па працы, ён паспяваў дарыць эмоцыіпадтрымка ў міжгародніх адносінах. Я бачыў прыкметныя змены ў сваім псіхічным здароўі, калі ведаў, што ён верыў у мяне. Гэта праўда, што яны кажуць, каханне перамагае ўсё.”

7. Прыхільнасць расквітае і прыводзіць да задавальнення адносінамі, калі ў вас ёсць партнёр, які падтрымлівае

Фізічная прыхільнасць і блізкасць з'яўляюцца ключавымі кампанентамі, калі вы хочаце палепшыць эмацыйны стан. падтрымка і эмацыйная блізкасць. Гэта таксама мае вырашальнае значэнне для лепшага разумення партнёра. Фізічная ласка дае шмат карысці для здароўя; адно даследаванне паказала, што цёплы кантакт з нашымі партнёрамі можа прывесці да лепшага здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы. Працягвайце гэтыя абдымкі!

Даказана таксама, што пацалункі зніжаюць стрэс і вылучаюць гармоны шчасця. Падтрымлівайце глядзельны кантакт кожны раз, калі яны ўзаемадзейнічаюць з вамі. І ці трэба мне ўдакладняць важнасць добрага сэксу? Розныя тыпы падтрымкі прадугледжваюць сэксуальную сумяшчальнасць і несексуальную блізкасць. Не забудзьцеся таксама перавесці вашу падтрымку ў паводзіны. Я не магу гэта падкрэсліць - быць адчувальным - гэта выдатна. Удзяляйце ім поўную ўвагу і трымайце партнёра за руку ва ўсіх узлётах і падзеннях.

Чаму падтрымка важная ў адносінах?

Падтрымка ў любых адносінах прадугледжвае размовы адзін з адным пра свае пачуцці, нават калі яны негатыўныя. Вы ўдваіх можаце прызнаць свае пачуцці, паглядзець, ці штотрэба выправіць, а пасля гэтага рухацца далей. Адзін партнёр можа правяраць іншага, калі ён адчувае сябе прыгнечаным, і наадварот. Калі адзін з вас смуткуе, другі павінен зрабіць усё магчымае, каб паспачуваць, адцягнуць або суцешыць іншага. Уся справа ў тым, каб быць побач адзін з адным.

Усталяванне глыбокіх і значных адносін з кімсьці - гэта не простая справа. Гэта не толькі дарагія вячэры і гарачы сэкс. Гэта таксама размовы на падушках і назіранне за імі ў горшых фазах і любоў да іх усімі магчымымі спосабамі. Тут падтрымка адыгрывае вырашальную ролю. Але чаму? Таму што, калі здаецца, што ўвесь свет павярнуўся супраць вас, адзін чалавек трымае вас за руку і кажа вам заставацца моцным. Вось некаторыя іншыя прычыны таго, што падтрымка важная ў адносінах:

• Наяўнасць партнёра, які падтрымлівае вас, спрыяе вашаму псіхічнаму здароўю
• Гэта дапамагае вам пераадольваць перашкоды
• Гэта дапамагае вам дасягнуць вашых асабістых мэтаў і мэты адносін
• Гэта стварае непарушную аснову кахання

Асноўныя паказальнікі

• Наяўнасць партнёра, які падтрымлівае, падобна на тое, каб мець лепшага сябар, які не будзе асуджаць вас за вашыя памылкі, траўмы і жыццёвы выбар
• Праявіце падтрымку, паважаючы партнёра. Падтрымка адзін аднаго ў адносінах азначае падымаць адзін аднаго і трымацца далей ад пастаяннай крытыкі
• Забеспячэнне адзін аднаму пачуцця бяспекі і бяспекі - гэта таксама