Kaip augalui augti reikia oro, vandens, saulės šviesos ir erdvės, taip jums ir jūsų partneriui reikia kelių esminių savybių, kad galėtumėte klestėti kaip pora. Svarbiausia iš jų yra parama, nes ji daro domino efektą kitoms jūsų gyvenimo sritims. Parama santykiuose geriausiai suprantama (ir puoselėjama), kai teisingai suprantate pagrindinius dalykus.

Vienas išmintingas žmogus yra pasakęs, kad žinios yra galia. Taigi, norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip parama vienas kitam sveikuose santykiuose gali puoselėti dviejų žmonių ryšį ir atverti kelią emociniam artumui, kreipėmės į psichologę Devaleeną Ghosh (M.Res, Mančesterio universitetas), "Kornash: The Lifestyle Management School" įkūrėją, kuri specializuojasi porų ir šeimų konsultavimo srityje.Terapija. Remdamiesi jos įžvalgomis, norime supažindinti jus su pagrindinėmis sąvokomis apie tai, kas palaiko meilę ir laimę santykiuose.

Kaip jaučiasi palaikantys santykiai? Palaikymo tipai santykiuose

Kad visiškai suprastumėte, ką reiškia parama ir kaip ji padeda siekti pasitenkinimo santykiais, pirmiausia turite žinoti, kaip ji atrodo sveikiausia ir naudingiausia forma. Palaikantys santykiai yra tarsi jauki antklodė, kuria apsigaubiate šaltą naktį. Ji suteikia saugumo ir apsaugos jausmą. Keista, bet toks pagrindinis poreikis kaip parama nėra patenkinamas daugelyje santykių ar santuokų.Žmonės lieka įkalinti sąjungose, kurios jų emociškai nepalaiko.

Vienas kitą palaikanti pora yra laimingesnė ir labiau patenkinta. Tiesą sakant, Carnegie Mellon universiteto atlikto tyrimo duomenimis, žmonės, kurie santykiuose patiria palaikymą, klesti ir asmeniškai; jie labiau linkę siekti naudingų galimybių.

Devaleena sako: "Kiekvienas žmogus siekia palaikymo. Argi ne todėl mes sudarome partnerystę ar santuoką? Palaikymas yra labai elementarus emocinis ryšys, kuriuo dalijasi du žmonės. Jis apima daugybę sričių, pradedant pagarba ir baigiant intymumu. Įsisavinkite palaikymo meną, ir visa kita atsistos į savo vietas. Ir atvirkščiai - kai trūksta emocinio ryšio, net ir fizinio.intymumas ima blėsti ir atsiranda daugybė problemų."

Siekiant užtikrinti bendrą visuomenės ir viso pasaulio santykių sveikatą, svarbu kalbėtis apie paramą. Pirmasis žingsnis šia linkme - suprasti keturias paramos rūšis, kurias galime suteikti mylimam žmogui.

1 . Emocinė parama

Tai parama, kurią dažniausiai teikiame savo šeimos nariams ir draugams. Empatija atlieka svarbų vaidmenį teikiant emocinę paramą; ji apima išklausymą, prieraišumą (dažnai fizinį) ir kito žmogaus jaučiamo skausmo pripažinimą.

Štai keletas emocinės paramos formų tvirtuose santykiuose:

• Apkabinimai
• Laikymasis už rankų
• Glostantis
• Plekštelėjimas per skruostą
• Palaikykite akių kontaktą
• Skirti jiems visą savo dėmesį

Jei norite užmegzti gerą emocinę paramą partneriui, praktikuokite aktyvų klausymąsi. Galbūt nieko negalima padaryti, kad pakeistumėte liūdesį keliančią situaciją, tačiau visada galima mažais būdais parodyti solidarumą teikiant emocinę paramą.

2. Paramos rūšys - materialinė parama

Ryžtingi veiksmai, kuriais padedame kitam žmogui sunkmečio metu, yra apčiuopiama parama. Tai veikla, kurią atliekame ketindami padėti žmonėms, palengvindami jų naštą. Pavyzdžiui, pakeliame kieno nors sunkų bagažą, sutvarkome draugo namus arba paskambiname kieno nors vardu. Apčiuopiama parama yra akivaizdi, todėl ją lengviausia pastebėti.

3. Emocijų palaikymas

Paprastai tariant, pagarbos palaikymas apima motyvaciją ir patvirtinimą kaip meilės kalbą. Tai vyksta, kai skatiname asmenį tikėti savimi, nurodydami jo stipriąsias puses. Labai naudinga įvertinti jo teigiamus bruožus ir įtvirtinti, kad jis gali įveikti bet kokius iššūkius. Asmuo, gaunantis pagarbos palaikymą, patiria savikompetencijos padidėjimą.

4. Informacinė parama

Informacinė parama, dar vadinama patarimu arba gairėmis, teikiama žmonėms, kuriems reikia nurodyti, kaip elgtis ateityje. Ją gali sudaryti keli paguodos žodžiai, tačiau pirmiausia ji orientuota į tai, kad kitam asmeniui būtų nubrėžtas tolesnis kelias. Informacinė parama mums gali asocijuotis su problemų sprendimu. Tiesą sakant, būtent tai dabar ir darau.

Kokie yra pagrindiniai santykių palaikymo pagrindai?

Sakykime, kad parama yra bendrinė sąvoka ir apima pagarbą, empatiją, augimą, pasitikėjimą, saugumą, motyvaciją ir prieraišumą. Nieko nelaukdami pasinerkime į ją. Šios valandos klausimas - kokios yra pasitikėjimo, paramos ir meilės sudedamosios dalys santykiuose?

1. Pagarba gimdo palaikymą santykiuose

Devaleena sako: "Pagarba yra bene labiausiai nesuprantama sąvoka mūsų visuomenėje. Ji įeina į rėmus, kai jūsų partneris priima sprendimus, su kuriais nebūtinai sutinkate. gerbti skirtumus Pripažįstami partnerio poreikiai ir norai, pasitikima jo sprendimais ir tikimasi, kad įvyks tai, kas geriausia. Partnerystėje būtina peržengti sąlyginės pagarbos ribas."

Kritikuoti jų pasirinkimus dėl to, kad jie neatrodo tokie, kokius priimtumėte jūs, yra emocinės paramos trūkumo požymis. Taip pat tai nepagarbos ženklas, kai nuvertinate tai, ką jūsų partneris labai vertina. Palaikyti reiškia gerbti - asmenį ir skirtumus.

2. Empatija - esminis emocinės paramos elementas

Empatija - tai gebėjimas suprasti, ką patiria jūsų partneris. Žmonės, įsijautę į savo antrąją pusę, ne taip greitai teisia ar kritikuoja. Tai labai svarbus paramos komponentas, nes negalite nuoširdžiai palaikyti, jei neatsidursite partnerio vietoje. Būtent tada, kai dalijatės jų patirtimi, suprantate, kadvisą jų padėtį.

Devaleena aiškina: "Jums reikia daug empatijos partneriui. Tai svarbi sveikų santykių savybė. Be jos jūs tik paviršutiniškai palaikote žmogų. Žinokite jo požiūrį, pažvelkite į dalykus jo akimis, o tada padarykite tai, ko reikia. Paklauskite savęs - iš kur jis ateina?"

Turėkite tai omenyje, kai pajusite, kad nusivylėte savo partneriu. Prisiminkime garsius Harper Lee žodžius, kuri rašė: "Niekada iš tikrųjų nesuprasi žmogaus, kol nesvarstysi dalykų iš jo požiūrio taško... Kol neįlįsi į jo odą ir nepradėsi ja vaikščioti."

3. Augimas ir parama neatsiejami

Augimas gali būti bet koks, įskaitant:

• Finansinis
• Asmeninis
• Intelektinis
• Psichikos
• Dvasinis
• Emocinis

Kaip jau minėjome anksčiau, palaikantys asmenys yra sveikesni ir laimingesni, nes suteikia vienas kitam erdvės augti kiekvienu savo būties aspektu. Tai pagrindinis skirtumas tarp savanaudiškos ir nesavanaudiškos meilės. Tą akimirką, kai padėsite vienas kitam augti, suprasite, kaip toli nuėjote ir kiek išaugote su jo parama.

4. Pasitikėjimas yra paramos sinonimas

Daug kalbėta apie pasitikėjimą ir jo vertę. Tačiau kodėl jis tapatinamas su emocine parama? Todėl, kad kai partneriai patiria paramą, kai jų niekas nesmerkia, jie pasitiki vienas kitu. Jie tampa autentiškiausiais savimi ir išnaudoja visą savo potencialą. Toks komforto lygis taip pat skatina sąžiningumą santykiuose.

Devaleena sako: "Pirma, abu asmenys atsisako bet kokių pretenzijų. Jie yra labai ištikimi sau ir vienas kitam. Ir antra, taip atsiranda vietos nuoširdžiam bendravimui. Kai jie išmoksta pasitikėti vienas kitu, pokalbiai nustoja virsti bokso ringu. Jie gali kalbėtis vienas su kitu atvirai, švelniai ir sakyti savo tiesą. Daug kas gali nutikti, kai palaikote vienas kitą, kad taptumėte geriausiais savoversijos."

5. Vienas iš santykių pagrindų yra užtikrinti partnerio saugumą.

Vyriška ir moteriška energija skiriasi. Jei pirmasis mėgsta rodyti palaikymą tarnystės veiksmais, tai antrasis rodys palaikymą teigiamais žodžiais. Abu šie dalykai yra labai svarbūs siekiant išlaikyti tvirtus santykius. Jie suteikia saugumo jausmą, kuris yra tarsi meškos apkabinimas jūsų emocinei sveikatai. Abipusis partnerių palaikymas pririša partnerius vieną prie kito. Nėra galimybiųpasitikėjimo problemų, nesveiko pavydo ar manipuliacijų. Susitikinėti su žmogumi, atleidus emocinį bagažą, išties išlaisvina. Galite gana produktyviai nukreipti savo energiją, kai negalvojate apie tai, kam jūsų partneris rašo žinutes.

Kai yra palaikymas, partneriai tampa vienas kito namais. Jie grįžta vienas pas kitą (arba, taip sakant, "paliečia bazę") ir atsipalaiduoja po ilgos dienos lauke. Abu nustoja nerimauti ar per daug galvoti apie tai, kokioje padėtyje jie yra. Saugumas santykiuose yra tvirtas pagrindas, ant kurio galima statyti gyvenimą.

6. Parama suteikia motyvacijos

Žinau, kad tai atrodo savaime suprantama, bet parama suteikia nepaprastai daug jėgų. Žinojimas, kad kas nors visada palaiko, yra nuolatinis motyvacijos šaltinis. Todėl asmenims, kurie kovoja su psichikos sveikata, taip pat naudinga tvirta paramos sistema. Žmogus gali atsidurti dugne, bet parama santykiuose padės jam vėl atsistoti ant kojų. Jie visada žino, kad yra būdas.atsigauti - kad jie gali tai padaryti.

Skaitytojas iš Naujojo Orleano rašė: "Nuo 18 metų kovojau su depresija ir palaikyti santykius nebuvo lengva. Bet tada radau žmogų, kuris norėjo būti su manimi per visa tai. Net kai persikėlėme į skirtingus miestus dėl darbo, jis sugebėjo suteikti emocinę paramą santykiams per atstumą. Mačiau, kaip pastebimai pasikeitė mano psichinė sveikata, kai žinojau, kad jis manimi tiki. Taitiesa, kaip sakoma, meilė įveikia viską."

7. Prieraišumas klesti ir sukelia pasitenkinimą santykiais, kai turite palaikantį partnerį.

Fizinis prieraišumas ir intymumas yra pagrindiniai komponentai, jei norite pagerinti emocinę paramą ir emocinį artumą. Tai taip pat labai svarbu norint geriau suprasti savo partnerį. Fizinis prieraišumas yra naudingas sveikatai; vieno tyrimo duomenimis, šiltas kontaktas su partneriu gali lemti geresnę širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Laikykitės šių apkabinimų!

Taip pat įrodyta, kad bučiniai mažina stresą ir išskiria laimės hormonus. Palaikykite akių kontaktą kiekvieną kartą, kai jie su jumis bendrauja. Ir ar reikia išsamiau paaiškinti, kaip svarbu turėti puikų seksą? Skirtingos palaikymo rūšys apima ir seksualinį suderinamumą, ir neseksualinį intymumą. Būtinai perkelkite savo palaikantį požiūrį ir į elgesį. Negaliu to pakankamai pabrėžti - būdamas jautrus ir švelnusSkirkite jiems visą savo dėmesį ir laikykite partnerio ranką per visus pakilimus ir nuosmukius.

Kodėl santykiuose svarbus palaikymas?

Palaikymas bet kokiuose santykiuose apima kalbėjimąsi vienas su kitu apie savo jausmus, net jei jie yra neigiami. Abu galite pripažinti jausmus, išsiaiškinti, ar reikia ką nors ištaisyti, ir po to judėti toliau. Vienas iš partnerių gali patikrinti kitą, kai jis jaučiasi blogai, ir atvirkščiai. Kai vienas iš jūsų sielvartauja, kitas turi daryti viską, ką gali, kad užjaustų, atitrauktų dėmesį arba paguostų.Tai reiškia, kad reikia būti šalia vienas kito.

Užmegzti gilius ir prasmingus santykius su kitu žmogumi nėra paprasta. Tai ne tik brangios vakarienės ir aistringas seksas. Tai ir pokalbiai pagalvėmis, ir matymas blogiausiais etapais, ir meilė visais įmanomais būdais. Čia labai svarbus vaidmuo tenka palaikymui. Bet kodėl? Todėl, kad, kai atrodo, jog visas pasaulis atsisuko prieš tave, bus vienas žmogus, kuris laikys tavoranką ir sako, kad reikia išlikti stipriam. Štai keletas kitų priežasčių, kodėl palaikymas yra svarbus santykiuose:

• Palaikantis partneris prisideda prie jūsų psichikos sveikatos.
• Tai padeda įveikti kliūtis
• Tai padeda siekti asmeninių ir santykių tikslų.
• Ji sukuria nepalaužiamą meilės pamatą.

Pagrindinės nuorodos

• Palaikantis partneris yra tarsi geriausias draugas, kuris nesmerkia jūsų dėl jūsų klaidų, traumų ir gyvenimo pasirinkimų.
• Parodykite paramą gerbdami savo partnerį. Palaikyti vienas kitą santykiuose reiškia pakelti vienas kitą ir nesileisti nuolat kritikuojamam.
• Vienas iš būdų pasiekti emocinį intymumą santykiuose - suteikti vienas kitam saugumo jausmą.

Praturtinkite savo dinamiką duodami ir gaudami meilę, paguodą ir palaikymą. Tai yra santykių atramos pagrindai. Kasdien išreikškite savo meilę mažais meilės veiksmais. Pasimėgaukite vienas kito meilės kalbomis, kad sustiprintumėte savo ryšį. Tai padės jums abiem augti santykiuose.