Meddyliwch am eich perthynas fel planhigyn. Yn union fel y mae angen aer, dŵr, golau haul a gofod ar blanhigyn i dyfu, mae angen ychydig o rinweddau hanfodol arnoch chi a'ch partner i ffynnu fel cwpl. Y pwysicaf o'r rhain yw cefnogaeth oherwydd ei fod yn cael effaith domino ar feysydd eraill eich bywyd. Mae cymorth mewn perthynas yn cael ei ddeall orau (a'i feithrin) pan fyddwch chi'n cael yr hanfodion yn iawn.

Dywedodd dyn doeth unwaith mai pŵer yw gwybodaeth. Felly, i ddysgu mwy am sut y gall cefnogi ein gilydd mewn perthynas iach feithrin y cwlwm rhwng dau berson a sut mae'n paratoi'r ffordd ar gyfer agosatrwydd emosiynol, fe wnaethom estyn allan at y seicolegydd Devaleena Ghosh (M.Res, Prifysgol Manceinion), sylfaenydd Kornash : Yr Ysgol Rheolaeth Ffordd o Fyw, sy'n arbenigo mewn cwnsela cwpl a therapi teulu. Gyda'i mewnwelediadau, rydyn ni yma i'ch tywys trwy'r cysyniadau sylfaenol o'r hyn sy'n cynnal cariad a hapusrwydd mewn perthynas.

Sut Mae Perthynas Gefnogol yn Teimlo? Y Mathau o Gymorth Mewn Perthynas

I ddeall yn llawn ystyr cymorth a sut mae'n arwain at foddhad mewn perthynas, yn gyntaf mae angen i chi wybod sut deimlad yw hi yn ei ffurf iachaf, mwyaf iachusol. Mae perthynas gefnogol yn teimlo fel cael blanced glyd wedi'i lapio o'ch cwmpas ar noson oer. Mae'n rhoi ymdeimlad o ddiogelwch ac amddiffyniad. Yn rhyfedd iawn, nid yw angen mor sylfaenol â chymorth yn cael ei ddiwallu mewn llawer o berthnasoedd neuo'r ffyrdd o gyflawni agosatrwydd emosiynol mewn perthynas

Cyfoethogi eich dynameg trwy roi a derbyn cariad, cysur a chefnogaeth. Dyma hanfodion cymorth perthynas. Mynegwch eich cariad bob dydd gyda gweithredoedd bach o gariad. Mwynhewch ieithoedd cariad eich gilydd i gryfhau eich cwlwm. Bydd hyn yn helpu'r ddau ohonoch i dyfu yn y berthynas.

Ac mae'r gwahaniaeth yn eithaf amlwg. Mae cwpl sy'n cefnogi ei gilydd yn hapusach ac yn fwy bodlon. Mewn gwirionedd, nododd astudiaeth o Brifysgol Carnegie Mellon fod pobl sy'n cael cymorth mewn perthynas yn ffynnu'n unigol hefyd; maent yn fwy parod i fynd ar drywydd cyfleoedd sy'n rhoi boddhad eu natur.

Dywed Devaleena, “Mae pawb yn ceisio cymorth. Onid dyna pam rydyn ni’n mynd i bartneriaeth neu briodas? Mae cefnogaeth yn elfennol iawn yn y cysylltiad emosiynol a rennir gan ddau berson. Mae'n cwmpasu llawer o feysydd yn amrywio o barch i agosatrwydd. Meistrolwch y grefft o fod yn gefnogol a bydd y gweddill yn disgyn i'w lle. Ac mae'r gwrthwyneb yn wir hefyd – pan fo diffyg cysylltiad emosiynol, mae agosatrwydd corfforol hyd yn oed yn dechrau pylu a byddwch yn gweld llawer o faterion yn dechrau ymddangos.”

Ar gyfer iechyd cymdeithas ar y cyd, yn ogystal â hynny O berthnasoedd ar draws y byd, mae'n bwysig cael sgyrsiau am gymorth. Y cam cyntaf yn y cyfeiriad hwn yw deall y pedwar math o gymorth y gallwn ei roi ar fenthyg i rywun annwyl.

1 . Cefnogaeth emosiynol

Dyma’r gefnogaeth rydyn ni’n ei chynnig amlaf i’n teulu a’n ffrindiau. Mae empathi yn chwarae rhan allweddol mewn cymorth emosiynol; y mae yn golygu gwrando, bod yn serchog (yn gorfforol yn aml), a chydnabod y boen a deimlir gan yarall.

Dyma rai mathau o gefnogaeth emosiynol mewn perthynas gref:

• Hugs
• Dal dwylo
• Gofalu
• Pigiadau ar y boch
• Cynnal cyswllt llygad
• Rhoi nhw eich sylw heb ei rannu

2. Mathau o gefnogaeth – Cefnogaeth diriaethol

Camau pendant i gynorthwyo person arall yn ystod eu darn garw yn gefnogaeth diriaethol. Dyma'r gweithgareddau rydyn ni'n eu gwneud gyda'r bwriad o helpu pobl trwy leddfu eu baich. Er enghraifft, codi bagiau trwm rhywun, glanhau tŷ ffrind, neu wneud galwadau ar ran rhywun. Mae cefnogaeth ddiriaethol yn amlwg, ac felly, yn fwyaf hawdd i'w gweld.

3. Cefnogaeth barch

Mewn geiriau syml, mae cymorth parch yn cynnwys cymhelliant a chadarnhad fel iaith garu. Mae hyn yn digwydd pan fyddwn yn annog person i gredu ynddo'i hun trwy nodi ei gryfderau. Mae gwerthfawrogi eu nodweddion cadarnhaol ac atgyfnerthu'r ffaith eu bod yn gallu goresgyn unrhyw heriau yn ddefnyddiol iawn. Mae'r person sy'n cael cymorth parch yn profi hwb yn ei hunan-gymhwysedd.

4. Cymorth gwybodaeth

Adwaenir hefyd fel rhoi cyngor neu arweiniad, cymorth gwybodaeth a roddir i bobl sydd angencamau gweithredu yn y dyfodol. Gall gynnwys ychydig eiriau o gysur ond mae'n canolbwyntio'n bennaf ar fapio ffordd ymlaen i'r person arall. Efallai y byddwn yn cysylltu cymorth gwybodaeth â datrys problemau. Yn wir, dyna'n union beth rydw i'n ei wneud ar hyn o bryd.

Beth Yw Hanfodion Sylfaenol Cymorth Mewn Perthynas?

Dewch i ni ddweud bod cefnogaeth yn derm ymbarél ac mae'n cwmpasu parch, empathi, twf, ymddiriedaeth, diogelwch, cymhelliant ac anwyldeb. Heb oedi pellach, gadewch i ni blymio i'r dde i mewn iddo. Cwestiwn yr awr yw – Beth yw elfennau ymddiriedaeth, cefnogaeth, a chariad mewn perthynas?

1. Mae parch yn cenhedlu cefnogaeth mewn perthynas

Dywed Devaleena, “Efallai mai parch yw’r cysyniad sy’n cael ei gamddeall fwyaf yn ein cymdeithas. Mae’n mynd i mewn i’r ffrâm pan fydd eich partner yn gwneud dewisiadau nad ydych o reidrwydd yn cytuno â nhw. Dyma pryd rydych chi'n eu cefnogi waeth beth fo'ch barn oherwydd eich bod yn parchu'r gwahaniaethau hefyd. Mae yna gydnabyddiaeth o anghenion a dymuniadau’r partner, ymddiriedaeth yn eu penderfyniadau, a gobaith y bydd y gorau yn digwydd. Mae’n hollbwysig symud y tu hwnt i barch amodol mewn partneriaeth.”

Mae beirniadu eu dewisiadau oherwydd nad ydyn nhw’n ymddangos fel rhywbeth y byddech chi’n ei wneud, yn arwydd o ddiffyg cefnogaeth emosiynol. Mae hefyd yn arwydd o ddiffyg parch pan fyddwch yn annilysu rhywbeth y mae eich partner yn ei barchu’n fawr. Cefnogi yw parchu – y persona'r gwahaniaethau.

2. Empathi – elfen hanfodol o gefnogaeth emosiynol

Mae empathi yn gwneud byd o wahaniaeth. Dyma'r gallu i ddeall beth mae'ch partner yn ei brofi. Mae pobl yn llai cyflym i farnu neu feirniadu pan fydd ganddynt empathi am eu hanner gwell. Mae hon yn elfen hanfodol iawn o gefnogaeth oherwydd ni allwch fod yn gwbl gefnogol oni bai eich bod yn rhoi eich hun yn esgidiau eich partner. Pan fyddwch chi'n rhannu eu profiad rydych chi'n sylweddoli dyfnder llawn eu sefyllfa anodd.

Eglura Devaleena, “Mae angen llawer o empathi ar eich partner. Mae'n nodwedd bwysig o berthynas iach. Hebddo, rydych chi'n cefnogi rhywun yn arwynebol. Gwybod eu persbectif, gweld pethau trwy eu llygaid, ac yna gwneud yr anghenus. Gofynnwch i chi'ch hun – o ble maen nhw'n dod?”

Cadwch hyn mewn cof pan fyddwch chi'n teimlo'ch hun yn rhwystredig gyda'ch partner. Rydyn ni’n cofio geiriau enwog Harper Lee a ysgrifennodd, “Dydych chi byth yn deall person mewn gwirionedd nes i chi ystyried pethau o’i safbwynt ef… Nes i chi ddringo y tu mewn i’w groen a cherdded o gwmpas ynddo.”

3. Twf a chefnogaeth yn mynd law yn llaw

Gall twf fod o unrhyw fath gan gynnwys:

• Ariannol
• Personol
• Deallusol
• Meddwl
• Ysbrydol
• Emosiynol

Fel rydym wedi dweud o’r blaen, mae unigolion mewn perthnasoedd cefnogol yn iachach ac yn hapusach achosmaent yn darparu lle i'w gilydd dyfu ym mhob agwedd o'u bodolaeth. Mae hwn yn wahaniaeth allweddol rhwng cariad hunanol ac anhunanol. Yr eiliad y byddwch chi'n helpu'ch gilydd i dyfu, byddwch chi'n sylweddoli pa mor bell rydych chi wedi dod a faint rydych chi wedi tyfu gyda'u cefnogaeth.

4. Mae ymddiriedaeth yn gyfystyr â chefnogaeth

Mae cymaint wedi'i ddweud am ymddiriedaeth a chefnogaeth. ei werth. Ond pam ei fod yn gyfystyr â chefnogaeth emosiynol? Oherwydd pan fydd partneriaid yn profi cefnogaeth yn absenoldeb barn, maent yn rhoi ffydd yn ei gilydd. Maent yn dod yn eu hunain mwyaf dilys tra'n gwireddu eu potensial llawn. Mae'r lefel hon o gysur yn hyrwyddo gonestrwydd yn y berthynas hefyd.

Dywed Devaleena, “Yn gyntaf, mae'r ddau unigolyn yn gollwng unrhyw esgus. Maen nhw'n driw iawn iddyn nhw eu hunain ac i'w gilydd. Ac yn ail, mae hyn yn gwneud lle i gyfathrebu gonest. Pan fyddant yn dysgu ymddiried yn ei gilydd, mae'r sgyrsiau'n peidio â dod yn gylch bocsio. Gallant siarad â'i gilydd yn agored, yn dyner, a siarad eu gwir. Gall llawer ddigwydd pan fyddwch chi'n cefnogi'ch gilydd i ddod yn fersiynau gorau i chi.”

5. Mae gwneud i'ch partner deimlo'n ddiogel yn un o hanfodion perthynas

Mae egni gwrywaidd a benywaidd yn wahanol. Os yw'r cyntaf yn hoffi dangos cefnogaeth trwy weithredoedd o wasanaeth, yna bydd yr olaf yn dangos cefnogaeth trwy eiriau cadarnhad. Mae'r ddau yn hanfodol i gadw'r berthynas yn gryf. Mae'n darparu ymdeimlad o ddiogelwch sy'nMae fel cwtsh arth ar gyfer eich iechyd emosiynol. Mae cymorth ar y cyd rhwng partneriaid yn clymu'r partneriaid i'w gilydd. Nid oes unrhyw le ar gyfer materion ymddiriedaeth, cenfigen afiach, neu ystryw. Mae'n wirioneddol ryddhadol i ddyddio rhywun ar ôl gollwng bagiau emosiynol. Gallwch sianelu eich egni yn eithaf cynhyrchiol pan nad ydych chi'n meddwl pwy mae'ch partner yn anfon neges destun ato.

Pan fydd cefnogaeth, mae partneriaid yn dod yn gartrefi i'ch gilydd. Maen nhw’n dychwelyd at ei gilydd (neu ‘touch base’ fel petai) ac yn ymlacio ar ôl diwrnod hir y tu allan. Mae'r ddau ohonyn nhw'n peidio â phoeni neu or-feddwl am ble maen nhw'n sefyll. Mae diogelwch mewn perthynas yn sylfaen gadarn i adeiladu bywyd arni.

6. Mae cefnogaeth yn rhoi cymhelliant

Rwy'n gwybod bod hyn yn ymddangos yn eithaf amlwg i'w ddweud ond mae cefnogaeth yn rhoi grym aruthrol. Mae gwybod bod gan rywun eich cefn bob amser yn ffynhonnell gyson o gymhelliant. Dyma pam mae unigolion sy'n cael trafferth gydag iechyd meddwl hefyd yn elwa o system gefnogaeth gadarn. Gallai person daro gwaelod y graig ond bydd cefnogaeth mewn perthynas yn ei gael yn ôl ar ei draed. Maen nhw bob amser yn gwybod bod yna ffordd i bownsio'n ôl - y gallant ei wneud.

Ysgrifennodd darllenydd o New Orleans, “Rwyf wedi cael trafferth ag iselder ers pan oeddwn yn 18 ac nid yw cynnal perthynas wedi bod yn hawdd. Ond wedyn fe wnes i ddod o hyd i rywun a oedd yn fodlon bod gyda mi trwy'r cyfan. Hyd yn oed pan symudon ni i ddinasoedd gwahanol ar gyfer gwaith, llwyddodd i roi emosiynolcefnogaeth mewn perthynas pellter hir. Roeddwn yn gallu gweld y newid amlwg yn fy iechyd meddwl pan oeddwn yn gwybod ei fod yn credu ynof. Mae'n wir yr hyn maen nhw'n ei ddweud, mae cariad yn goresgyn popeth.”

7. Mae anwyldeb yn blodeuo ac yn arwain at foddhad mewn perthynas pan fydd gennych bartner cefnogol

Anwyldeb corfforol ac agosatrwydd yw'r elfennau allweddol os ydych am wella emosiynol cefnogaeth ac agosatrwydd emosiynol. Mae hefyd yn hanfodol i gael gwell dealltwriaeth o'ch partner. Mae llawer o fanteision iechyd o fod yn gorfforol serchog; nododd un astudiaeth y gall cyswllt cynnes â'n partneriaid arwain at fwy o iechyd cardiofasgwlaidd. Cadwch y cwtsh hynny i ddod!

Profwyd bod cusanu hefyd yn lleihau straen ac yn rhyddhau hormonau hapus. Cynnal cyswllt llygad bob tro y maent yn rhyngweithio â chi. Ac a oes angen i mi ymhelaethu ar bwysigrwydd cael rhyw gwych? Mae'r gwahanol fathau o gymorth yn golygu cydnawsedd rhywiol ac agosatrwydd nad yw'n rhywiol hefyd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n trosi'ch agwedd gefnogol yn ymddygiad hefyd. Ni allaf bwysleisio hyn ddigon – mae bod yn gyffwrdd-deimladwy yn wych. Rhowch eich sylw heb ei rannu iddynt a daliwch law eich partner trwy'r holl hwyliau a'r anfanteision.

Pam Mae Cymorth yn Bwysig Mewn Perthynas?

Mae cymorth mewn unrhyw berthynas yn golygu siarad â'ch gilydd am eich teimladau, hyd yn oed pan fyddant yn negyddol. Gall y ddau ohonoch gydnabod y teimladau, gweld a oes unrhyw bethangen ei drwsio, a symud ymlaen ar ôl hynny. Gall un partner wirio ar y llall pan fydd yn teimlo'n isel ac i'r gwrthwyneb. Pan fydd un ohonoch yn galaru, rhaid i'r llall wneud popeth o fewn ei allu i naill ai gydymdeimlo, tynnu sylw, neu gysuro'r llall. Mae'n ymwneud â bod yno i'ch gilydd.

Nid darn o gacen yw sefydlu perthynas ddofn ac ystyrlon â rhywun. Nid dyddiadau cinio drud a rhyw angerddol yn unig mohono. Mae hefyd yn sgyrsiau gobennydd a'u gweld yn eu cyfnodau gwaethaf a'u caru ym mhob ffordd bosibl. Dyma lle mae cefnogaeth yn chwarae rhan hanfodol. Ond pam? Oherwydd pan fydd yn ymddangos bod y byd i gyd wedi troi yn eich erbyn, bydd un person yn dal eich llaw ac yn dweud wrthych am aros yn gryf. Dyma rai rhesymau eraill pam fod cefnogaeth yn bwysig mewn perthynas:

• Mae cael partner cefnogol yn cyfrannu at eich iechyd meddwl
• Mae'n eich helpu i oresgyn rhwystrau
• Mae'n eich helpu i gyflawni eich nodau personol a nodau perthynas
• Mae'n adeiladu sylfaen cariad na ellir ei thorri

Syniadau Allweddol

• Mae cael partner cefnogol fel cael gorau ffrind na fydd yn eich barnu am eich camgymeriadau, trawma, a dewisiadau bywyd
• Dangos cefnogaeth trwy barchu'ch partner. Mae cefnogi ein gilydd mewn perthynas yn golygu codi ein gilydd ac aros i ffwrdd o feirniadaeth gyson
• Mae darparu ymdeimlad o ddiogelwch a sicrwydd i'ch gilydd hefyd yn un.