فكر في علاقتك كنبات. تمامًا كما يحتاج النبات إلى الهواء والماء وضوء الشمس والمساحة للنمو ، تحتاج أنت وشريكك إلى بعض الصفات الأساسية للنمو كزوجين. الأهم من ذلك هو الدعم لأنه له تأثير الدومينو على مجالات حياتك الأخرى. من الأفضل فهم الدعم في العلاقة (وتنميته) عندما تحصل على الأساسيات بشكل صحيح.

قال رجل حكيم ذات مرة أن المعرفة قوة. لذا ، لمعرفة المزيد حول كيف يمكن لدعم بعضنا البعض في علاقة صحية أن يغذي الرابطة بين شخصين وكيف يمهد الطريق للألفة العاطفية ، قمنا بالتواصل مع عالمة النفس ديفالينا جوش (إم ريس ، جامعة مانشستر) ، مؤسسة Kornash : مدرسة إدارة أسلوب الحياة ، وهي متخصصة في تقديم المشورة للزوجين والعلاج الأسري. من خلال رؤاها ، نحن هنا لنأخذك من خلال المفاهيم الأساسية لما يدعم الحب والسعادة في العلاقة.

ما الذي تشعر به العلاقة الداعمة؟ أنواع الدعم في العلاقة

لفهم معنى الدعم بشكل كامل وكيف يؤدي إلى الرضا عن العلاقة ، عليك أولاً أن تعرف كيف تشعر في شكلها الصحي والأكثر صحة. تبدو العلاقة الداعمة وكأنها تلتف حولك بطانية دافئة في ليلة باردة. يضفي إحساسًا بالأمان والحماية. الغريب ، لا يتم تلبية حاجة أساسية مثل الدعم في العديد من العلاقات أومن طرق تحقيق الحميمية العاطفية في العلاقة

إثراء ديناميكيتك من خلال منح وتلقي الحب والراحة والدعم. هذه هي أساسيات الدعم في العلاقة. عبر عن حبك كل يوم بأفعال صغيرة من الحب. تنغمس في لغات الحب لبعضكما البعض لتقوية الروابط الخاصة بك. سيساعد هذا كلاكما على النمو في العلاقة.

والاختلاف واضح تمامًا. الزوجان اللذان يدعمان بعضهما البعض يكونان أكثر سعادة ورضا. في الواقع ، أفادت دراسة من جامعة كارنيجي ميلون أن الأشخاص الذين يتمتعون بالدعم في علاقة ما يزدهرون بشكل فردي أيضًا. هم أكثر استعدادًا لمتابعة الفرص ذات الطبيعة المجزية.

تقول ديفالينا ، "الجميع يطلب الدعم. أليس هذا هو سبب دخولنا في شراكة أم زواج؟ الدعم أساسي جدًا في الاتصال العاطفي المشترك بين شخصين. يشمل العديد من المجالات التي تتراوح من الاحترام إلى العلاقة الحميمة. أتقن فن تقديم الدعم والباقي في مكانه. والعكس صحيح أيضًا - عندما يكون هناك نقص في الاتصال العاطفي ، تبدأ حتى الحميمية الجسدية في التلاشي وستشهد العديد من المشكلات التي تبدأ في الظهور ".

من أجل الصحة الجماعية للمجتمع ، بالإضافة إلى ذلك العلاقات في جميع أنحاء العالم ، من المهم إجراء محادثات حول الدعم. الخطوة الأولى في هذا الاتجاه هي فهم أنواع الدعم الأربعة التي يمكننا تقديمها لمن نحبه.

1 . الدعم العاطفي

هذا هو الدعم الذي نقدمه بشكل متكرر لعائلتنا وأصدقائنا. يلعب التعاطف دورًا رئيسيًا في الدعم العاطفي ؛ إنه يستلزم الاستماع والحنان (غالبًا جسديًا) والاعتراف بالألم الذي يشعر بهأخرى.

فيما يلي بعض أشكال الدعم العاطفي في علاقة قوية:

• العناق
• إمساك اليدين
• المداعبة
• البيك على الخد
• الحفاظ على التواصل البصري
• العطاء لهم انتباهك الكامل

مارس الاستماع النشط إذا كنت ترغب في إنشاء دعم عاطفي جيد مع شريكك. ربما لا يمكن فعل أي شيء لتغيير الوضع الذي يسبب الحزن ولكن يمكن للمرء دائمًا إظهار التضامن بطرق صغيرة من خلال الدعم العاطفي.

2. أنواع الدعم - الدعم الملموس

إجراء حاسم للمساعدة شخص آخر خلال الرقعة الخشنة هو دعم ملموس. إنها الأنشطة التي نقوم بها بهدف مساعدة الناس من خلال تخفيف أعبائهم. على سبيل المثال ، حمل الأمتعة الثقيلة لشخص ما ، أو تنظيف منزل أحد الأصدقاء ، أو إجراء مكالمات نيابة عن شخص ما. الدعم الملموس واضح ، وبالتالي ، من السهل اكتشافه.

3. دعم التقدير

بكلمات بسيطة ، يشتمل دعم التقدير على التحفيز والتأكيد كلغة حب. يحدث هذا عندما نشجع الشخص على الإيمان بنفسه من خلال ذكر نقاط قوته. إن تقدير سماتهم الإيجابية وتعزيز حقيقة قدرتهم على التغلب على أي تحديات أمر مفيد للغاية. يواجه الشخص الذي يتلقى دعم التقدير زيادة في كفاءته الذاتية.

4. الدعم المعلوماتي

المعروف أيضًا باسم تقديم المشورة أو التوجيه ، يتم تقديم الدعم المعلوماتي للأشخاص الذين يحتاجون إلىمسار العمل في المستقبل. قد يتكون من بضع كلمات تعزية ولكنه يركز في المقام الأول على رسم طريق للمضي قدمًا للشخص الآخر. قد نربط الدعم المعلوماتي مع استكشاف الأخطاء وإصلاحها. في الواقع ، هذا بالضبط ما أفعله الآن.

ما هي أساسيات الدعم في العلاقة؟

لنفترض أن الدعم مصطلح شامل ويغطي الاحترام والتعاطف والنمو والثقة والأمان والتحفيز والمودة. بدون مزيد من التأخير ، دعنا نتعمق في الأمر. سؤال الساعة هو - ما هي مكونات الثقة والدعم والحب في العلاقة؟

1. الاحترام يولد الدعم في العلاقة

تقول ديفالينا ، "ربما يكون الاحترام هو أكثر المفاهيم التي يساء فهمها فى مجتمعنا. يدخل في الإطار عندما يتخذ شريكك خيارات لا تتفق معها بالضرورة. هذا عندما تدعمهم بغض النظر عن رأيك لأنك تحترم الاختلافات أيضًا. هناك اعتراف باحتياجات ورغبات الشريك ، والثقة في قراراتهم ، والأمل في أن يحدث الأفضل. من الضروري تجاوز الاحترام المشروط في الشراكة ".

انتقاد اختياراتهم لأنها لا تبدو كشيء قد تقوم به ، هو مؤشر على نقص الدعم العاطفي. إنها أيضًا علامة على عدم الاحترام عندما تبطل شيئًا يحظى باحترام شريكك. الدعم هو الاحترام - الشخصوالاختلافات.

2. التعاطف - عنصر حيوي للدعم العاطفي

يصنع التعاطف كل الاختلاف في العالم. إنها القدرة على فهم ما يمر به شريكك. يكون الناس أقل سرعة في الحكم أو النقد عندما يتعاطفون مع نصفهم الأفضل. هذا عنصر بالغ الأهمية في الدعم لأنه لا يمكنك أن تكون داعمًا من صميم قلبك ما لم تضع نفسك مكان شريكك. عندما تشارك تجربتهم تدرك العمق الكامل لمأزقهم.

تشرح ديفالينا ، "أنت بحاجة إلى الكثير من التعاطف مع شريكك. إنها سمة مهمة لعلاقة صحية. بدونها ، فأنت تدعم شخصًا ما بشكل سطحي. تعرف على وجهة نظرهم ، وانظر الأشياء من خلال عيونهم ، ثم افعل ما هو ضروري. اسأل نفسك - من أين أتوا؟ ”

ضع ذلك في الاعتبار عندما تشعر بالإحباط من شريكك. نتذكر الكلمات الشهيرة لهاربر لي الذي كتب ، "أنت لا تفهم حقًا أي شخص حتى تفكر في الأشياء من وجهة نظره ... حتى تتسلق داخل جلده وتتجول فيه."

3. النمو والدعم يسيران جنبًا إلى جنب

يمكن أن يكون النمو من أي نوع بما في ذلك:

• مالي
• شخصي
• فكري
• عقلي
• روحي
• عاطفي

كما قلنا من قبل ، الأفراد في العلاقات الداعمة هم أكثر صحة وسعادة لأنأنها توفر مساحة لبعضها البعض لينمو في كل جانب من جوانب وجودهم. هذا فرق رئيسي بين الحب الأناني وغير الأناني. في اللحظة التي تساعد فيها بعضكما البعض على النمو ، ستدرك مدى تقدمك ومدى نموك بدعمهم.

4. الثقة هي مرادف للدعم

لقد قيل الكثير عن الثقة و قيمته. لكن لماذا هو مرادف للدعم العاطفي؟ لأنه عندما يواجه الشركاء الدعم في غياب الحكم ، فإنهم يؤمنون ببعضهم البعض. يصبحون أكثر ذواتهم أصالة بينما يدركون إمكاناتهم الكاملة. هذا المستوى من الراحة يعزز الصدق في العلاقة أيضًا.

تقول ديفالينا ، "أولاً ، يتخلى الشخصان عن كل الذرائع. إنهم صادقون جدًا مع أنفسهم ومع بعضهم البعض. وثانياً ، هذا يفسح المجال للتواصل الصادق. عندما يتعلمون الثقة ببعضهم البعض ، تتوقف المحادثات عن أن تصبح حلقة ملاكمة. يمكنهم التحدث مع بعضهم البعض بصراحة ولطف والتحدث عن حقيقتهم. يمكن أن يحدث الكثير عندما تدعم بعضكما البعض في أن تصبح أفضل إصداراتك. إذا كان الأول يحب إظهار الدعم من خلال أعمال الخدمة ، فإن الأخير سيظهر الدعم من خلال كلمات التأكيد. كلاهما ضروري للحفاظ على العلاقة قوية. إنه يوفر إحساسًا بالأمانيشبه عناق الدب لصحتك العاطفية. الدعم المتبادل بين الشركاء يربط الشركاء ببعضهم البعض. ليس هناك مجال لقضايا الثقة أو الغيرة غير الصحية أو التلاعب. إنه لمن دواعي التحرر حقًا أن تواعد شخصًا ما بعد التخلي عن الأمتعة العاطفية. يمكنك توجيه طاقتك بشكل مثمر تمامًا عندما لا تفكر في من يرسل شريكك الرسائل النصية.

عندما يكون هناك دعم ، يصبح الشركاء منازل بعضهم البعض. يعودون إلى بعضهم البعض (أو "قاعدة اللمس" إذا جاز التعبير) ويسترخون بعد يوم طويل بالخارج. كلاهما يتوقفان عن القلق أو الإفراط في التفكير حول مكانهما. الأمان في علاقة ما هو أساس متين للبناء عليه.

6. الدعم ينتج الحافز

أعلم أن هذا يبدو واضحًا جدًا للقول ولكن الدعم هو التمكين بشكل كبير. إن معرفة أن شخصًا ما يحمي ظهرك في جميع الأوقات هو مصدر دائم للتحفيز. هذا هو السبب في أن الأفراد الذين يعانون من الصحة العقلية يستفيدون أيضًا من نظام دعم قوي. يمكن لأي شخص أن يصل إلى الحضيض ولكن الدعم في العلاقة سيعيده للوقوف على أقدامه. إنهم يعلمون دائمًا أن هناك طريقة للارتداد - يمكنهم فعل ذلك.

كتب قارئ من نيو أورلينز ، "لقد عانيت من الاكتئاب منذ أن كان عمري 18 عامًا ولم يكن الحفاظ على العلاقة أمرًا سهلاً. ولكن بعد ذلك وجدت شخصًا على استعداد ليكون معي خلال كل ذلك. حتى عندما انتقلنا إلى مدن مختلفة للعمل ، تمكن من إعطاء مشاعر عاطفيةالدعم في علاقة طويلة المدى. تمكنت من رؤية التغيير الملحوظ في صحتي العقلية عندما علمت أنه يؤمن بي. صحيح أن ما يقولونه ، الحب يتغلب على كل شيء ".

7. تزدهر المودة وتؤدي إلى الرضا عن العلاقة عندما يكون لديك شريك داعم

المودة الجسدية والألفة هي المكونات الرئيسية إذا كنت ترغب في تحسين المشاعر الدعم والتقارب العاطفي. كما أنه مهم في اكتساب فهم أفضل لشريكك. هناك العديد من الفوائد الصحية لكونك حنونًا جسديًا ؛ ذكرت إحدى الدراسات أن الاتصال الدافئ مع شركائنا يمكن أن يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. حافظ على هذه العناق قادمة! ثبت أيضًا أن التقبيل يقلل من التوتر ويطلق هرمونات سعيدة. حافظ على التواصل البصري في كل مرة يتفاعلون معك. وهل أحتاج إلى توضيح أهمية ممارسة الجنس بشكل رائع؟ تستلزم أنواع الدعم المختلفة التوافق الجنسي والألفة غير الجنسية أيضًا. تأكد من ترجمة موقفك الداعم إلى سلوك أيضًا. لا يمكنني التأكيد على هذا بما فيه الكفاية - كونك حساسًا أمر رائع. امنحهم انتباهك الكامل وامسك بيد شريكك خلال جميع التقلبات.

لماذا يعتبر الدعم مهمًا في العلاقة؟

يتضمن الدعم في أي علاقة التحدث مع بعضنا البعض عن مشاعرك ، حتى عندما تكون سلبية. يمكن أن يعترف كلاكما بالمشاعر ، ومعرفة ما إذا كان هناك أي شيءيحتاج إلى إصلاح ، والمضي قدمًا بعد ذلك. يمكن لأحد الشركاء التحقق من الآخر عندما يشعر بالضعف والعكس صحيح. عندما يكون أحدكما حزينًا ، يجب على الآخر أن يفعل كل ما في وسعه إما للتعاطف أو تشتيت الانتباه أو مواساة الآخر. الأمر كله يتعلق بالتواجد هناك لبعضنا البعض.

إن إقامة علاقة عميقة وذات مغزى مع شخص ما ليس قطعة حلوى. إنها ليست مجرد مواعيد عشاء باهظة الثمن وجنس عاطفي. إنها أيضًا محادثات وسادة ورؤيتها في أسوأ مراحلها وحبها بكل طريقة ممكنة. هذا هو المكان الذي يلعب فيه الدعم دورًا حاسمًا. لكن لماذا؟ لأنه عندما يبدو أن العالم كله قد انقلب ضدك ، سيكون هناك شخص واحد يمسك بيدك ويخبرك أن تظل قويًا. فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي تجعل الدعم مهمًا في العلاقة:

• وجود شريك داعم يساهم في صحتك العقلية
• يساعدك على التغلب على العقبات
• يساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية و أهداف العلاقة
• تبني أساسًا غير قابل للكسر للحب

المؤشرات الرئيسية

• وجود شريك داعم يشبه الحصول على الأفضل صديق لن يحكم عليك بسبب أخطائك وصدماتك وخيارات حياتك
• أظهر الدعم من خلال احترام شريك حياتك. دعم بعضنا البعض في علاقة ما يعني رفع بعضنا البعض والابتعاد عن الانتقادات المستمرة.