Představte si svůj vztah jako rostlinu. Stejně jako rostlina potřebuje ke svému růstu vzduch, vodu, sluneční světlo a prostor, potřebujete i vy a váš partner několik základních vlastností, abyste jako pár prosperovali. Nejdůležitější z nich je podpora, protože má dominový efekt na ostatní oblasti vašeho života. Podporu ve vztahu nejlépe pochopíte (a vypěstujete), když správně pochopíte její základy.

Jeden moudrý muž kdysi řekl, že v poznání je síla. Abychom se dozvěděli více o tom, jak vzájemná podpora ve zdravém vztahu může podpořit pouto mezi dvěma lidmi a jak připravuje půdu pro citovou intimitu, oslovili jsme psycholožku Devaleenu Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatelku Kornash: The Lifestyle Management School, která se specializuje na párové poradenství a rodinné poradenství.S jejími poznatky vás seznámíme se základními koncepty toho, co udržuje lásku a štěstí ve vztahu.

Jak vypadá vztah plný podpory? Typy podpory ve vztahu

Abychom plně pochopili význam podpory a to, jak vede ke spokojenosti ve vztahu, musíme nejprve vědět, jak se cítíme v její nejzdravější a nejzdravější podobě. Podpůrný vztah je jako příjemná deka, kterou se za chladné noci omotáme. Dodává pocit bezpečí a ochrany. Je zvláštní, že tak základní potřeba, jako je podpora, není v mnoha vztazích nebo manželstvích naplněna.Lidé zůstávají uzavřeni ve svazcích, které je citově nevyživují.

A rozdíl je zcela zřejmý. Pár, který se vzájemně podporuje, je šťastnější a spokojenější. Studie z Carnegie Mellon University dokonce uvádí, že lidé, kteří ve vztahu zažívají podporu, prospívají i individuálně; jsou ochotnější realizovat příležitosti, které mají obohacující charakter.

Devaleena říká: "Každý člověk hledá podporu. Není to snad důvod, proč vstupujeme do partnerství nebo manželství? Podpora je velmi elementární v citovém spojení, které sdílejí dva lidé. Zahrnuje mnoho oblastí, od respektu až po intimitu. Osvojte si umění být oporou a zbytek zapadne na své místo. A platí to i obráceně - když chybí citové spojení, i fyzické.intimita se začne vytrácet a vy budete svědky toho, že se začne objevovat spousta problémů."

Pro kolektivní zdraví společnosti i vztahů na celém světě je důležité vést rozhovory o podpoře. Prvním krokem v tomto směru je pochopení čtyř druhů podpory, které můžeme poskytnout blízké osobě.

1 . Emocionální podpora

Jde o podporu, kterou nejčastěji poskytujeme svým blízkým. Empatie hraje v emoční podpoře klíčovou roli; zahrnuje naslouchání, náklonnost (často i fyzickou) a uznání bolesti, kterou druhý pociťuje.

Zde jsou některé formy emocionální podpory v silném vztahu:

• Objetí
• Držení se za ruce
• Pohlazení
• Pohlazení po tváři
• Udržujte oční kontakt
• věnujete jim svou plnou pozornost

Pokud chcete s partnerem navázat dobrou citovou podporu, cvičte se v aktivním naslouchání. Možná nelze nic udělat pro změnu situace, která způsobuje smutek, ale vždy lze projevit solidaritu v drobných ohledech prostřednictvím citové podpory.

2. Druhy podpory - Hmotná podpora

Rozhodné jednání, které pomáhá druhému člověku v jeho těžkém období, je hmatatelná podpora. Jsou to činnosti, které provádíme s úmyslem pomoci lidem tím, že jim ulehčíme jejich břemeno. Například zvednutí něčího těžkého zavazadla, úklid domu přítele nebo telefonování v něčí prospěch. Hmatatelná podpora je zjevná, a proto ji lze nejsnáze odhalit.

3. Podpora estetického cítění

Zjednodušeně řečeno, podpora úcty zahrnuje motivaci a afirmaci jako jazyk lásky. Dochází k ní tehdy, když osobu povzbuzujeme, aby v sebe věřila, a to tak, že uvádíme její silné stránky. Ocenění jejích pozitivních vlastností a posílení skutečnosti, že může překonat jakékoli problémy, je velmi užitečné. Osoba, které se dostává podpory úcty, zažívá zvýšení své kompetence.

4. Informační podpora

Informační podpora, známá také jako poskytování rad nebo návodů, je poskytována lidem, kteří potřebují určit další postup. Může se skládat z několika slov útěchy, ale především se zaměřuje na vytyčení dalšího postupu pro druhou osobu. Informační podporu si můžeme spojovat s řešením problémů. Vlastně je to přesně to, co právě dělám.

Jaké jsou základní principy podpory ve vztahu?

Řekněme, že podpora je souhrnný pojem a zahrnuje respekt, empatii, růst, důvěru, bezpečí, motivaci a náklonnost. Bez dalšího zdržování se do toho vrhněme. Otázka hodiny zní - Jaké jsou složky důvěry, podpory a lásky ve vztahu?

1. Respekt plodí podporu ve vztahu

Devaleena říká: "Respekt je v naší společnosti asi nejvíce nepochopeným pojmem. Do rámce vstupuje, když váš partner dělá rozhodnutí, se kterými nemusíte nutně souhlasit. To je, když ho podporujete bez ohledu na svůj názor, protože jste. respektovat rozdíly Je třeba uznat potřeby a přání partnera, důvěřovat jeho rozhodnutím a doufat, že to nejlepší se podaří. V partnerství je nutné překročit podmíněný respekt."

Kritizovat jejich rozhodnutí, protože se vám nezdají taková, jaká byste udělali vy, je známkou nedostatečné citové podpory. Je také známkou neúcty, když znevažujete něco, čeho si váš partner velmi váží. Podporovat znamená respektovat - člověka i rozdíly.

2. Empatie - důležitý prvek emoční podpory

Empatie dělá všechno na světě. Je to schopnost pochopit, co váš partner prožívá. Lidé méně rychle soudí nebo kritizují, když se vcítí do své lepší polovičky. To je velmi důležitá složka podpory, protože nemůžete být upřímnou oporou, pokud se nevcítíte do situace svého partnera. Právě když sdílíte jeho zkušenosti, uvědomíte si.celou hloubku jejich situace.

Devaleena vysvětluje: "Potřebujete hodně empatie pro svého partnera. Je to důležitá vlastnost zdravého vztahu. Bez ní podporujete někoho povrchně. Poznejte jeho perspektivu, podívejte se na věci jeho očima a pak udělejte to, co potřebuje. Zeptejte se sami sebe - odkud přichází?"

Mějte to na paměti, když cítíte, že vás partner frustruje. Vzpomeňte si na slavná slova Harper Lee, která napsala: "Nikdy člověka doopravdy nepochopíte, dokud neuvažujete o věcech z jeho úhlu pohledu... Dokud nevlezete do jeho kůže a neprojdete se v ní."

3. Růst a podpora jdou ruku v ruce

Růst může být jakéhokoli druhu, včetně:

• Finanční
• Osobní
• Intelektuální
• Mentální
• Duchovní
• Emocionální

Jak už jsme řekli dříve, jedinci v podpůrných vztazích jsou zdravější a šťastnější, protože si navzájem poskytují prostor pro růst ve všech aspektech svého bytí. To je klíčový rozdíl mezi sobeckou a nesobeckou láskou. V okamžiku, kdy si navzájem pomáháte v růstu, si uvědomíte, jak daleko jste se dostali a jak moc jste s jejich podporou vyrostli.

4. Důvěra je synonymem podpory

O důvěře a její hodnotě toho bylo řečeno již tolik. Proč je však synonymem pro emocionální podporu? Protože když partneři zažívají podporu bez odsuzování, důvěřují jeden druhému. Stávají se svými nejoriginálnějšími já a zároveň naplno realizují svůj potenciál. Tato úroveň pohodlí podporuje také upřímnost ve vztahu.

Devaleena říká: "Zaprvé oba jedinci odhodí veškeré přetvářky. Jsou velmi upřímní k sobě i k sobě navzájem. A zadruhé se tím vytvoří prostor pro upřímnou komunikaci. Když se naučí důvěřovat jeden druhému, přestanou se rozhovory stávat boxerským ringem. Mohou spolu mluvit otevřeně, jemně a mluvit svou pravdu. Když se navzájem podporujete v tom, abyste se stali svými nejlepšímiverze."

5. Jedním ze základů vztahu je, aby se váš partner cítil bezpečně.

Mužská a ženská energie se liší. Jestliže první rád projevuje podporu skutky služby, pak druhý bude projevovat podporu slovy potvrzení. Obojí je nezbytné pro udržení pevného vztahu. Poskytuje pocit bezpečí, který je jako medvědí objetí pro vaše emocionální zdraví. Vzájemná podpora mezi partnery k sobě partnery připoutává. Není zde prostor pro to.problémy s důvěrou, nezdravou žárlivostí nebo manipulací. Chodit s někým poté, co se zbavíte emocionální zátěže, je skutečně osvobozující. Když nemyslíte na to, s kým si váš partner píše, můžete svou energii nasměrovat docela produktivně.

Když existuje podpora, partneři se stávají navzájem svými domovy. Vracejí se k sobě (nebo se takříkajíc "dotýkají základny") a odpočívají po dlouhém dni stráveném venku. Oba se přestanou obávat nebo příliš přemýšlet o tom, jak na tom jsou. Bezpečí ve vztahu je pevným základem, na kterém lze budovat život.

6. Podpora přináší motivaci

Vím, že se to zdá být naprosto samozřejmé, ale podpora je nesmírně posilující. Vědomí, že vám někdo neustále kryje záda, je stálým zdrojem motivace. Proto i jedinci, kteří se potýkají s duševním zdravím, mají prospěch z pevného systému podpory. Člověk se může dostat až na samé dno, ale podpora ve vztahu ho postaví zpět na nohy. Vždy ví, že existuje způsob, jak sese vrátit zpět - že to zvládnou.

Čtenářka z New Orleans napsala: "Od svých 18 let jsem bojovala s depresemi a udržet si vztah nebylo snadné. Pak jsem ale našla někoho, kdo byl ochotný být se mnou přes to všechno. Dokonce i když jsme se kvůli práci přestěhovali do různých měst, dokázal mi ve vztahu na dálku poskytnout emocionální podporu. Viděla jsem výraznou změnu ve svém duševním zdraví, když jsem věděla, že ve mě věří. Je to...Je pravda, co se říká, že láska překoná všechno."

7. Náklonnost rozkvétá a vede ke spokojenosti ve vztahu, když máte podporujícího partnera.

Fyzická náklonnost a intimita jsou klíčovými složkami, pokud chcete zlepšit emocionální podporu a citovou blízkost. Je také zásadní pro lepší porozumění vašemu partnerovi. Fyzická náklonnost má mnoho zdravotních výhod; jedna studie uvádí, že vřelý kontakt s našimi partnery může vést k lepšímu zdraví kardiovaskulárního systému. Objímejte se dál!

Je také prokázáno, že líbání snižuje stres a uvolňuje hormony štěstí. Udržujte oční kontakt pokaždé, když s vámi komunikují. A musím rozvádět důležitost skvělého sexu? Různé typy podpory zahrnují sexuální kompatibilitu a také nesexuální intimitu. Ujistěte se, že svůj podpůrný postoj promítnete také do chování. Nemohu to dostatečně zdůraznit - být dotýkavý.Věnujte jim svou pozornost a držte svého partnera za ruku při všech vzestupech a pádech.

Proč je ve vztahu důležitá podpora?

Podpora v každém vztahu zahrnuje vzájemné rozhovory o svých pocitech, i když jsou negativní. Oba dva si můžete přiznat pocity, zjistit, zda je třeba něco napravit, a poté jít dál. Jeden z partnerů může kontrolovat toho druhého, když se cítí špatně, a naopak. Když jeden z vás truchlí, druhý musí udělat vše pro to, aby buď soucítil, rozptýlil se nebo utěšil.Jde o to, abychom tu byli jeden pro druhého.

Navázat s někým hluboký a smysluplný vztah není hračka. Nejsou to jen drahé večeře a vášnivý sex. Jsou to také polštářové rozhovory a setkávání se s ním v jeho nejhorších fázích a milování ho všemi možnými způsoby. Právě tady hraje zásadní roli podpora. Ale proč? Protože když se zdá, že se celý svět obrátil proti vám, bude tu jeden člověk, který vás bude držet při životě.a řekne vám, abyste zůstali silní. Zde je několik dalších důvodů, proč je podpora ve vztahu důležitá:

• Partner, který vás podporuje, přispívá k vašemu duševnímu zdraví.
• Pomáhá překonávat překážky
• Pomáhá vám dosáhnout vašich osobních cílů a cílů ve vztazích.
• Buduje nezlomný základ lásky.

Klíčové ukazatele

• Mít podporujícího partnera je jako mít nejlepšího přítele, který vás neodsuzuje za vaše chyby, traumata a životní rozhodnutí.
• Projevujte si podporu tím, že budete svého partnera respektovat. Vzájemná podpora ve vztahu znamená, že se navzájem povznášíte a vyhýbáte se neustálé kritice.
• Poskytování pocitu bezpečí a jistoty jeden druhému je také jedním ze způsobů, jak dosáhnout citové intimity ve vztahu.

Obohaťte svou dynamiku tím, že budete dávat a přijímat lásku, útěchu a podporu. To jsou ve vztahu základy podpory. Vyjadřujte svou lásku každý den drobnými projevy lásky. Dopřejte si vzájemně jazyky lásky, abyste posílili své pouto. To vám oběma pomůže ve vztahu růst.