Таны харилцааг ургамал гэж бод. Ургамал ургахад агаар, ус, нарны гэрэл, орон зай хэрэгтэй байдаг шиг та болон таны хамтрагч хос болж хөгжихийн тулд хэд хэдэн чухал чанарууд хэрэгтэй. Эдгээрээс хамгийн чухал нь дэмжлэг юм, учир нь энэ нь таны амьдралын бусад салбарт домино нөлөө үзүүлдэг. Суурь ойлголтыг зөв олж авснаар харилцаанд дэмжлэг үзүүлэх нь хамгийн сайн ойлгогддог (болон хөгжүүлдэг).

Мэдлэг бол хүч гэж нэгэн мэргэн хүн хэлсэн байдаг. Тиймээс эрүүл харилцаанд бие биенээ дэмжих нь хоёр хүний ​​хоорондын холбоог хэрхэн тэтгэж, сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг бий болгоход тусалдаг талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд Корнашийг үүсгэн байгуулагч сэтгэл зүйч Девалена Гош (М.Рес, Манчестерийн их сургууль)-тай уулзлаа. : Хосуудын зөвлөгөө, гэр бүлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн Амьдралын хэв маягийн менежментийн сургууль. Түүний ойлголтоор бид танд харилцаанд хайр, аз жаргалыг хадгалах үндсэн ойлголтуудыг өгөхөөр ирлээ.

Дэмжих харилцаа ямар санагддаг вэ? Харилцаанд үзүүлэх дэмжлэгийн төрлүүд

Дэмжлэгийн утга учир, энэ нь харилцааны сэтгэл ханамжид хэрхэн хүргэдэгийг бүрэн ойлгохын тулд эхлээд энэ нь хамгийн эрүүл, хамгийн эрүүл хэлбэрээр ямар санагддагийг мэдэх хэрэгтэй. Дэмжих харилцаа нь хүйтэн шөнө таныг тухтай хөнжлөөр ороосон мэт санагддаг. Энэ нь аюулгүй байдал, хамгаалалтын мэдрэмжийг өгдөг. Хачирхалтай нь, дэмжлэг гэх мэт энгийн хэрэгцээ олон харилцаанд хангагддаггүйхарилцаанд сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлыг бий болгох арга замуудын тухай

Хайр, тайтгарал, дэмжлэгийг өгөх, хүлээн авах замаар өөрийн эрч хүчээ баяжуул. Эдгээр нь харилцааг дэмжих үндэс суурь юм. Өдөр бүр бяцхан хайрын үйлдлээр хайраа илэрхийлээрэй. Харилцаа холбоогоо бэхжүүлэхийн тулд бие биенийхээ хайрын хэлээр өөгшүүлээрэй. Энэ нь та хоёрын харилцааг хөгжүүлэхэд тусална.

Мөн ялгаа нь илт харагдаж байна. Бие биенээ дэмждэг хосууд илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байдаг. Чухамдаа, Карнеги Меллоны их сургуулийн судалгаагаар харилцаанд дэмжлэг үзүүлдэг хүмүүс бие даан хөгждөг; Тэд мөн чанартаа ашигтай боломжуудыг эрэлхийлэхэд илүү бэлэн байдаг.

Девалина “Хүн бүр дэмжлэг хайж байдаг. Тийм учраас бид нөхөрлөл эсвэл гэрлэлтээ батлуулж байгаа юм биш үү? Хоёр хүний ​​хуваалцсан сэтгэл хөдлөлийн холбоонд дэмжлэг маш энгийн байдаг. Энэ нь дотно харилцаанаас эхлээд олон салбарыг хамардаг. Дэмжих урлагийг эзэмшвэл бусад нь байрандаа орно. Мөн урвуу байдал нь бас үнэн - сэтгэл хөдлөлийн холбоо байхгүй үед бие махбодийн дотно байдал хүртэл бүдгэрч, та маш олон асуудал гарч ирэхийг гэрчлэх болно."

Нийгмийн хамтын эрүүл мэндийн төлөө. Дэлхий даяарх харилцааны хувьд дэмжлэгийг тойрсон яриа өрнүүлэх нь чухал юм. Энэ чиглэлийн хамгийн эхний алхам бол хайртай хүндээ дөрвөн төрлийн тусламж үзүүлж болохыг ойлгох явдал юм.

1 . Сэтгэл санааны дэмжлэг

Энэ бол бидний гэр бүл, найз нөхөддөө үзүүлэх хамгийн их дэмжлэг юм. Эмпати нь сэтгэл хөдлөлийг дэмжихэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг; Энэ нь сонсох, энхрийлэн хайрлах (ихэвчлэн бие махбодийн хувьд) болон өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрөхийг шаарддаг.бусад.

Хүчтэй харилцаанд сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх зарим хэлбэрүүд энд байна:

• Тэврэх
• Гараа атгах
• Танах
• Хацар дээр нь гөхөх
• Нүдний холбоо барих
• Өгүүлэх тэдэнд таны бүхэл бүтэн анхаарал

Хэрэв та хамтрагчтайгаа сэтгэл санааны сайн дэмжлэг үзүүлэхийг хүсвэл идэвхтэй сонсох дасгал хий. Магадгүй уй гашууг үүсгэж буй нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадахгүй ч сэтгэл санааны дэмжлэгээр дамжуулан бага багаар эв санааны нэгдлээ илэрхийлж болно.

2. Дэмжлэгийн төрлүүд – Бодит дэмжлэг

Тусламжтай арга хэмжээ авах. тэдний ширүүн нөхөөсийн үед өөр нэг хүн бодит дэмжлэг юм. Эдгээр нь хүмүүсийн ачааг хөнгөвчлөх замаар хүмүүст туслах зорилготой бидний хийдэг үйл ажиллагаа юм. Жишээлбэл, хэн нэгний хүнд ачааг авах, найзынхаа гэрийг цэвэрлэх, хэн нэгний өмнөөс дуудлага хийх гэх мэт. Бодит дэмжлэг нь ил тод байдаг тул анзаарахад хамгийн хялбар байдаг.

3. Хүндэтгэлийн дэмжлэг

Энгийн үгээр хэлбэл, хүндэтгэлийн дэмжлэг нь хайрын хэл болох урам зориг, батламжийг агуулдаг. Энэ нь хүнийг өөрийнхөө давуу талыг хэлж өөртөө итгэхийг урамшуулах үед тохиолддог. Тэдний эерэг зан чанарыг үнэлж, аливаа бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдгийг бататгах нь маш тустай. Хүндэтгэлийн дэмжлэгийг хүлээн авсан хүн өөрийн чадвараа дээшлүүлдэг.

4. Мэдээллийн дэмжлэг

Мэдээллийн дэмжлэгийг зөвлөгөө өгөх, зааварчилгаа өгөх гэж нэрлэдэг бөгөөд шаардлагатай хүмүүст мэдээллийн дэмжлэг үзүүлдэг.ирээдүйн үйл ажиллагааны чиглэл. Энэ нь хэд хэдэн тайтгарлын үгсээс бүрдсэн байж болох ч голчлон нөгөө хүнийхээ цаашдын замыг тодорхойлоход чиглэгддэг. Бид мэдээллийн дэмжлэгийг алдааг олж засварлахтай холбож болно. Үнэндээ энэ бол яг одоо миний хийж байгаа зүйл юм.

Харилцаанд дэмжлэг үзүүлэх үндсэн суурь нь юу вэ?

Дэмжлэг гэдэг нь хүндэтгэл, өрөвдөх сэтгэл, өсөлт хөгжил, итгэлцэл, аюулгүй байдал, урам зориг, хайр халамжийг хамарсан ерөнхий нэр томъёо гэж үзье. Цаашид сааталгүйгээр шууд орцгооё. Цагийн асуулт бол – Харилцааны итгэлцэл, дэмжлэг, хайрын бүрэлдэхүүн хэсгүүд юу вэ?

1. Хүндлэл нь харилцаанд дэмжлэгийг төрүүлдэг

Девалина хэлэхдээ “Хүндлэл бол хамгийн буруу ойлгогдсон ойлголт байж магадгүй юм. манай нийгэмд. Таны хамтрагч таны санал нийлэхгүй сонголт хийх үед энэ нь хүрээ рүү ордог. Энэ бол та ялгааг нь бас хүндэтгэсэн учраас өөрийн үзэл бодлоос үл хамааран тэднийг дэмждэг. Түншийн хэрэгцээ, хүслийг хүлээн зөвшөөрч, тэдний шийдвэрт итгэж, хамгийн сайн зүйл болно гэж найдаж байна. Нөхөрлөлийн хувьд болзолт хүндэтгэлээс давж гарах нь зайлшгүй юм.”

Тэдний сонголтыг таны хийх зүйл биш юм шиг шүүмжлэх нь сэтгэл санааны дэмжлэг дутмаг байгаагийн шинж юм. Хамтрагчийнхаа өндөр үнэлдэг зүйлийг хүчингүй болгох нь бас үл хүндэтгэсэн шинж юм. Дэмжих нь тухайн хүнийг хүндлэх явдал юмболон ялгаанууд.

2. Эмпати – сэтгэл хөдлөлийг дэмжих амин чухал элемент

Эмпати нь дэлхий дээрх бүх зүйлийг өөрчилдөг. Энэ нь таны хамтрагч юу мэдэрч байгааг ойлгох чадвар юм. Хүмүүс өөрсдийнхөө сайн талыг өрөвдөх сэтгэлтэй бол шүүмжлэх, шүүмжлэх нь бага байдаг. Энэ бол дэмжлэгийн маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм, учир нь та хамтрагчийнхаа оронд өөрийгөө тавихгүй л бол чин сэтгэлээсээ дэмжиж чадахгүй. Та тэдний туршлагыг хуваалцахад л тэдний зовлонгийн гүнийг бүрэн ойлгодог.

Девалина тайлбарлахдаа, “Та хамтрагчдаа маш их өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй. Энэ бол эрүүл харилцааны чухал шинж чанар юм. Үүнгүйгээр та хэн нэгнийг өнгөцхөн дэмжиж байна. Тэдний хэтийн төлөвийг мэдэж, нүдээр нь харж, дараа нь шаардлагатай зүйлийг хий. Өөрөөсөө асуугаарай - тэд хаанаас ирсэн бэ?"

Та хамтрагчдаа сэтгэл дундуур байгаагаа мэдрэх үедээ үүнийг санаарай. Харпер Лигийн "Хүнийг түүний өнцгөөс нь авч үзэх хүртэл... Арьсан дотор нь авирч, түүгээр алхах хүртлээ хүнийг хэзээ ч ойлгохгүй" гэж бичсэн алдартай үгийг бид санаж байна.

3. Өсөлт ба дэмжлэг нь хамт явагддаг

Өсөлт нь ямар ч байж болно:

• Санхүүгийн
• Хувийн
• Оюуны
• Сэтгэлийн
• Сэтгэлийн
• Сэтгэл хөдлөлийн

Өмнө нь хэлсэнчлэн, дэмжлэгтэй харилцаатай хүмүүс илүү эрүүл, аз жаргалтай байдаг. учир ньТэд бие биенийхээ бүх тал дээр өсч хөгжих орон зайг өгдөг. Энэ бол хувиа хичээсэн, аминч бус хайр хоёрын гол ялгаа юм. Бие биедээ өсөж дэвжихэд нь туслах тэр агшинд та тэдний дэмжлэгээр хэр хол явж, хэр их өссөнөө ухаарах болно.

4. Итгэл гэдэг нь дэмжлэгтэй ижил утгатай

Итгэлцлийн талаар маш их ярьдаг. түүний үнэ цэнэ. Гэхдээ яагаад энэ нь сэтгэлийн дэмжлэгтэй ижил утгатай вэ? Учир нь түншүүд шүүмжлэл байхгүй үед дэмжлэгийг мэдрэх үед тэд бие биедээ итгэдэг. Тэд өөрсдийн чадавхийг бүрэн ухамсарлахын зэрэгцээ тэдний хамгийн жинхэнэ би болж хувирдаг. Энэхүү тайтгарлын түвшин нь харилцаанд үнэнч шударга байдлыг бий болгодог.

Девалина хэлэхдээ, "Нэгдүгээрт, энэ хоёр хүн ямар ч дүр эсгэхийг үгүйсгэдэг. Тэд өөртөө болон бие биедээ маш үнэнч байдаг. Хоёрдугаарт, энэ нь шударгаар харилцах боломжийг олгодог. Тэд бие биедээ итгэж сурснаар яриа нь боксын ринг болж зогсдог. Тэд хоорондоо илэн далангүй, зөөлөн ярьж, үнэнээ хэлж чаддаг. Та бие биенээ хамгийн сайн хувилбар болохын тулд бие биенээ дэмжиж байвал их зүйл тохиолдож болно.”

5. Хамтрагчдаа аюулгүй байдлыг мэдрүүлэх нь харилцааны нэг үндэс

Эрэгтэй, эмэгтэйлэг эрч хүч өөр. Хэрэв эхнийх нь үйлчлэлийн үйлдлээр дэмжлэг үзүүлэх дуртай бол дараагийнх нь батлах үгсээр дамжуулан дэмжлэг үзүүлэх болно. Хоёулаа харилцаагаа бат бөх байлгахад чухал үүрэгтэй. Энэ нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөгЭнэ нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэндийн төлөө баавгайн тэврэлттэй адил юм. Түншүүдийн харилцан дэмжлэг нь түншүүдийг бие биедээ холбодог. Итгэлцлийн асуудал, эрүүл бус атаархал, залилан хийх боломж байхгүй. Сэтгэл хөдлөлийн ачаагаа орхисны дараа хэн нэгэнтэй болзох нь үнэхээр чөлөөлөгддөг. Та хамтрагчаа хэнтэй мессеж бичиж байгааг бодохгүй байх үедээ эрч хүчээ үр бүтээлтэй зарцуулж чадна.

Дэмжлэг байгаа үед түншүүд бие биенийхээ гэр болдог. Тэд бие биендээ буцаж (эсвэл "хүрчлэх суурь") гадаа урт өдрийн дараа амардаг. Хоёулаа хаана байгаа талаараа санаа зовохоо больдог. Харилцааны аюулгүй байдал нь амьдралыг бий болгох бат бөх суурь юм.

6. Дэмжлэг нь урам зориг өгдөг

Үүнийг хэлэхэд маш ойлгомжтой мэт санагдах боловч дэмжлэг нь асар их хүч чадал өгдөг гэдгийг би мэднэ. Хэн нэгэн таны ар талд үргэлж байдаг гэдгийг мэдэх нь байнгын урам зоригийн эх үүсвэр болдог. Ийм учраас сэтгэцийн эрүүл мэндтэй тэмцэж буй хүмүүс хатуу дэмжлэгийн системээс ашиг тус хүртдэг. Хүн ёроолдоо хүрч чадна, гэхдээ харилцаан дахь дэмжлэг нь түүнийг хөл дээр нь босгох болно. Тэд үргэлж эргэж буцах арга зам байдаг - тэд үүнийг хийж чадна гэдгийг мэддэг.

Нью Орлеансийн нэгэн уншигч, "Би 18 настайгаасаа хойш сэтгэлийн хямралтай тэмцэж байсан бөгөөд харилцаагаа хадгалах нь тийм ч амар байгаагүй. Гэвч дараа нь би энэ бүхнийг даван туулахад бэлэн хэн нэгнийг олсон. Биднийг ажлаар өөр хот руу нүүж ирэхэд ч тэр сэтгэл хөдлөлөө өгч чадсанхолын харилцаанд дэмжлэг үзүүлэх. Түүнийг надад итгэж байгааг мэдсэн үед миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарсаныг би олж харсан. Тэдний хэлж байгаа нь үнэн, хайр бүхнийг даван туулдаг.”

7. Хайр дурлал цэцэглэн хөгжиж, таныг дэмжих хамтрагчтай бол харилцааны сэтгэл ханамжийг авчирдаг

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө сайжруулахыг хүсвэл бие махбодийн энхрийлэл, дотно харилцаа нь гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. дэмжлэг, сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдал. Энэ нь хамтрагчаа илүү сайн ойлгоход маш чухал юм. Бие махбодийн хувьд энхрийлэл байх нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай; Нэгэн судалгаагаар манай түншүүдтэй халуун дотно харилцаатай байх нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг. Эдгээр тэврэлтүүдийг үргэлжлүүлээрэй!

Үнсэлт нь стрессийг багасгаж, аз жаргалын гормон ялгаруулдаг нь батлагдсан. Тэд тантай харьцах бүртээ нүдээрээ харьц. Мөн би сайхан сексийн ач холбогдлын талаар дэлгэрэнгүй ярих шаардлагатай байна уу? Төрөл бүрийн дэмжлэг нь бэлгийн нийцтэй байдал, бэлгийн бус дотно харилцааг агуулдаг. Таны дэмжлэг үзүүлэх хандлагыг зан төлөвт шилжүүлэхээ мартуузай. Би үүнийг хангалттай онцолж чадахгүй байна - мэдрэмжтэй байх нь гайхалтай юм. Тэдэнд бүх анхаарлаа хандуулж, өгсөх, уруудах бүх үед хамтрагчийнхаа гараас атга.

Харилцаанд дэмжлэг яагаад чухал вэ?

Ямар ч харилцаанд дэмжлэг үзүүлэх нь таны мэдрэмжийн талаар сөрөг байсан ч бие биетэйгээ ярилцах явдал юм. Та хоёр мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, ямар нэгэн зүйл байгаа эсэхийг хараарайзасч залруулах хэрэгтэй, дараа нь үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Нэг хамтрагч нь сэтгэл санаагаар унасан үедээ нөгөөгөө шалгаж болно, эсвэл эсрэгээрээ. Та нарын нэг нь гашуудаж байх үед нөгөө нь нөгөөгөө өрөвдөх, сатааруулах, тайвшруулахын тулд чадах бүхнээ хийх ёстой. Энэ бүхэн бие биенийхээ төлөө байх явдал юм.

Хэн нэгэнтэй гүн гүнзгий, утга учиртай харилцаа тогтоох нь зүгээр л нэг бялуу биш юм. Энэ бол зүгээр л үнэтэй оройн хоол, хүсэл тэмүүлэлтэй секс биш юм. Энэ нь бас дэрний яриа бөгөөд тэднийг хамгийн муу үе шатанд нь харж, бүх талаараа хайрлах явдал юм. Энд дэмжлэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ яагаад? Учир нь дэлхий бүхэлдээ чиний эсрэг эргэчихсэн мэт санагдах үед нэг хүн гараас чинь атгаж, хүчтэй байгаарай гэж хэлэх болно. Дэмжлэг нь харилцаанд чухал байдаг бусад шалтгаануудыг энд дурдъя:

• Дэмждэг хамтрагчтай байх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг
• Энэ нь саад бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг
• Хувийн зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг. харилцааны зорилго
• Энэ нь хайрын хугарашгүй суурийг бий болгодог

Гол үзүүлэлтүүд

• Дэмжих хамтрагчтай байх нь хамгийн сайн хүнтэй адил юм. Таны алдаа, гэмтэл, амьдралын сонголтын төлөө таныг шүүхгүй найз
• Хамтрагчаа хүндэлж дэмжлэг үзүүл. Харилцааны хувьд бие биенээ дэмжих нь бие биенээ өргөж, байнгын шүүмжлэлээс хол байхыг хэлнэ
• Бие биедээ аюулгүй байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгөх нь бас нэг зүйл юм.