Мислете за връзката си като за растение. Както растението се нуждае от въздух, вода, слънчева светлина и пространство, за да расте, така и вие и партньорът ви се нуждаете от няколко основни качества, за да се развивате като двойка. Най-важното от тях е подкрепата, защото тя има ефект на доминото върху другите сфери на живота ви. Подкрепата в една връзка се разбира най-добре (и се развива), когато основите са правилни.

За да научим повече за това как взаимната подкрепа в една здравословна връзка може да подхрани връзката между двама души и как тя проправя пътя към емоционална близост, се обърнахме към психолога Девалена Гош (магистър по медицина, Манчестърски университет), основател на Kornash: The Lifestyle Management School, която специализира в консултирането на двойки и семейства.терапия. С нейните прозрения сме тук, за да ви запознаем с основните понятия за това какво поддържа любовта и щастието в една връзка.

Какво е усещането за подкрепяща връзка? Видове подкрепа в една връзка

За да разберете напълно значението на подкрепата и как тя води до удовлетвореност от връзката, първо трябва да знаете какво е усещането за нея в най-здравословната ѝ форма. Връзката, в която има подкрепа, е като да имаш уютно одеяло, увито около теб в хладна нощ. Тя дава усещане за сигурност и защита. Странно, но една толкова основна нужда като подкрепата не е задоволена в много връзки или бракове.Хората остават затворени в съюзи, които не ги подхранват емоционално.

И разликата е съвсем очевидна. Двойката, която се подкрепя взаимно, е по-щастлива и удовлетворена. Всъщност проучване на университета "Карнеги Мелън" съобщава, че хората, които изпитват подкрепа в отношенията си, процъфтяват и в личен план; те са по-склонни да преследват възможности, които са полезни по своята същност.

Девалена казва: "Всеки търси подкрепа. Не затова ли влизаме в партньорство или брак? Подкрепата е много елементарна в емоционалната връзка, споделяна от двама души. Тя обхваща много области - от уважението до интимността. Овладейте изкуството да подкрепяте и останалото ще си дойде на мястото. И обратното също е вярно - когато липсва емоционална връзка, дори физическата.интимността започва да избледнява и ще станете свидетели на много проблеми, които започват да се появяват."

За колективното здраве на обществото, както и на взаимоотношенията по света, е важно да се водят разговори за подкрепата. Първата стъпка в тази посока е да разберем четирите вида подкрепа, които можем да окажем на близък човек.

1 . Емоционална подкрепа

Това е подкрепата, която предлагаме най-често на семейството и приятелите си. Емпатията играе ключова роля в емоционалната подкрепа; тя включва изслушване, обич (често физическа) и признаване на болката, изпитвана от другия.

Ето някои форми на емоционална подкрепа в една силна връзка:

• Прегръдки
• Държане на ръце
• Ласкателство
• Погалване по бузата
• Поддържайте контакт с очите
• Да им отделяте цялото си внимание

Упражнявайте активно слушане, ако искате да установите добра емоционална подкрепа с партньора си. Може би нищо не може да се направи, за да се промени ситуацията, която причинява скръб, но човек винаги може да прояви солидарност по малък начин чрез емоционална подкрепа.

2. Видове подкрепа - материална подкрепа

Решителните действия, с които помагаме на друг човек по време на трудния му период, са осезаема подкрепа. Това са дейностите, които извършваме с намерението да помогнем на хората, като облекчим бремето им. Например вдигането на тежкия багаж на някого, почистването на дома на приятел или провеждането на телефонни разговори от негово име. Осезаемата подкрепа е явна и следователно най-лесно се забелязва.

3. Подкрепа за чувството за собствено достойнство

С прости думи, подкрепата за самоуважение включва мотивация и утвърждаване като език на любовта. Това се случва, когато насърчаваме дадено лице да вярва в себе си, като посочваме силните му страни. Оценяването на положителните му черти и затвърждаването на факта, че може да преодолее всички предизвикателства, е много полезно. Лицето, което получава подкрепа за самоуважение, изпитва повишаване на своята самокомпетентност.

4. Информационна подкрепа

Известна още като даване на съвети или напътствия, информационната подкрепа се оказва на хора, които се нуждаят от бъдещи действия. Тя може да се състои от няколко утешителни думи, но основно се фокусира върху очертаването на пътя напред за другия човек. Можем да свържем информационната подкрепа с отстраняването на проблеми. Всъщност точно това правя в момента.

Какви са основните принципи на подкрепата в една връзка?

Да кажем, че подкрепата е общ термин и обхваща уважението, съпричастността, израстването, доверието, сигурността, мотивацията и обичта. Без повече отлагане, нека се потопим направо в нея. Въпросът на часа е - Какви са компонентите на доверието, подкрепата и любовта в една връзка?

1. Уважението поражда подкрепа в една връзка

Девалена казва: "Уважението е може би най-неправилно разбраното понятие в нашето общество. То влиза в рамка, когато партньорът ви прави избори, с които не сте непременно съгласни. Това е, когато го подкрепяте независимо от мнението си, защото зачитане на различията Има признаване на нуждите и желанията на партньора, доверие в неговите решения и надежда, че ще се случи най-доброто. В партньорството е задължително да се премине отвъд условното уважение."

Критикуването на техните избори, защото не изглеждат като нещо, което вие бихте направили, е показател за липса на емоционална подкрепа. Също така е признак на неуважение, когато омаловажавате нещо, което партньорът ви високо цени. Да подкрепяш означава да уважаваш - човека и различията.

2. Емпатия - жизненоважен елемент на емоционалната подкрепа

Емпатията е от голямо значение. Това е способността да разберете какво изпитва партньорът ви. Хората не са толкова склонни да съдят или критикуват, когато са съпричастни към половинката си. Това е много важен компонент на подкрепата, защото не можете да бъдете безрезервна подкрепа, ако не се поставите на мястото на партньора си.цялата дълбочина на тяхното положение.

Devaleena обяснява: "Нуждаете се от много съпричастност към партньора си. Тя е важна характеристика на здравата връзка. Без нея подкрепяте някого повърхностно. Познайте неговата гледна точка, вижте нещата през неговите очи и след това направете необходимото. Запитайте се - откъде идва той?"

Имайте предвид това, когато усетите, че се разочаровате от партньора си. Припомняме си известните думи на Харпър Ли, която пише: "Никога не разбираш един човек, докато не разгледаш нещата от неговата гледна точка... Докато не влезеш в кожата му и не се разходиш в нея."

3. Растежът и подкрепата вървят ръка за ръка

Растежът може да бъде от всякакъв вид, включително:

• Финансов
• Лични
• Интелектуален
• Mental
• Духовен
• Емоционален

Както казахме и преди, хората в подкрепящи взаимоотношения са по-здрави и по-щастливи, защото предоставят пространство на другия да се развива във всеки аспект на съществуването си. Това е ключовата разлика между егоистичната и безкористната любов. В момента, в който си помогнете взаимно да се развивате, ще осъзнаете колко далеч сте стигнали и колко сте израснали с неговата подкрепа.

4. Доверието е синоним на подкрепа

Толкова много е казано за доверието и неговата стойност. Но защо то е синоним на емоционална подкрепа? Защото, когато партньорите изпитват подкрепа в отсъствието на осъждане, те вярват един в друг. Те стават най-автентичните си същности, като реализират пълния си потенциал. Това ниво на комфорт насърчава и честността във връзката.

Девалена казва: "Първо, двамата души изоставят всякакви претенции. Те са много верни на себе си и един на друг. И второ, това дава възможност за честна комуникация. Когато се научат да се доверяват един на друг, разговорите престават да се превръщат в боксов ринг. Те могат да говорят един с друг открито, нежно и да казват истината си. Много неща могат да се случат, когато се подкрепяте взаимно в това да станете най-добритеверсии."

5. Да накарате партньора си да се чувства в безопасност е един от основните принципи на връзката

Мъжката и женската енергия се различават. Ако първият обича да показва подкрепа чрез действия на служба, то вторият ще покаже подкрепа чрез думи на утвърждаване. И двете са от съществено значение за поддържане на силна връзка. Тя осигурява чувство за сигурност, което е като прегръдка на мечка за емоционалното ви здраве. Взаимната подкрепа между партньорите приковава партньорите един към друг. Няма възможност запроблеми с доверието, нездрава ревност или манипулация. Истинско освобождение е да се срещате с някого, след като сте се освободили от емоционалния багаж. Можете да насочите енергията си доста продуктивно, когато не мислите за това на кого пише партньорът ви.

Когато има подкрепа, партньорите се превръщат в домове един на друг. Те се връщат един при друг (или така да се каже "докосват базата") и се отпускат след дългия ден навън. И двамата престават да се тревожат или да премислят къде се намират. Сигурността в една връзка е солидна основа, върху която се гради живот.

6. Подкрепата води до мотивация

Знам, че това изглежда доста очевидно, но подкрепата е изключително силна. Знанието, че някой ви подкрепя по всяко време, е постоянен източник на мотивация. Ето защо хората, които се борят с психичното здраве, също имат полза от солидна система за подкрепа. Човек може да удари дъното, но подкрепата в една връзка ще го изправи на крака. Те винаги знаят, че има начин дада се възстанови - че може да го направи.

Читател от Ню Орлиънс пише: "Боря се с депресията от 18-годишна възраст и поддържането на връзка не беше лесно. Но тогава намерих човек, който искаше да бъде с мен през всичко това. Дори когато се преместихме в различни градове заради работата, той успя да даде емоционална подкрепа в една връзка на дълги разстояния. Можех да видя забележимата промяна в психичното ми здраве, когато знаех, че той вярва в мен.Вярно е, че любовта преодолява всичко."

7. Привързаността процъфтява и води до удовлетворение от връзката, когато имате партньор, който ви подкрепя.

Физическата привързаност и интимността са ключови компоненти, ако искате да подобрите емоционалната подкрепа и емоционалната близост. Тя е от решаващо значение и за по-доброто разбиране на партньора ви. Има много ползи за здравето от физическата привързаност; едно проучване съобщава, че топлият контакт с партньорите ни може да доведе до по-добро сърдечносъдово здраве. Продължавайте с прегръдките!

Доказано е, че целувките също така намаляват стреса и освобождават хормони на щастието. Поддържайте зрителен контакт всеки път, когато те общуват с вас. И трябва ли да уточнявам колко е важно да правите страхотен секс? Различните видове подкрепа включват сексуална съвместимост и несексуална близост. Не забравяйте да превърнете подкрепящото си отношение и в поведение. Не мога да подчертая това достатъчно - да се докосватеДайте им цялото си внимание и дръжте партньора си за ръка през всички възходи и падения.

Защо подкрепата е важна за връзката?

Подкрепата във всяка връзка включва разговори един с друг за чувствата ви, дори когато те са отрицателни. Двамата можете да признаете чувствата, да видите дали нещо трябва да се поправи и след това да продължите напред. Единият партньор може да провери другия, когато се чувства зле, и обратно. Когато единият от вас скърби, другият трябва да направи всичко възможно, за да съчувства, да отвлече вниманието или да утешиВсичко се състои в това да бъдете един за друг.

Установяването на дълбока и смислена връзка с някого не е торта. Това не са само скъпи вечери и страстен секс. Това са също така разговори с възглавници и да ги виждаш в най-лошите им фази и да ги обичаш по всички възможни начини. Тук подкрепата играе решаваща роля. Но защо? Защото, когато целият свят изглежда, че се е обърнал срещу теб, ще има един човек, който ще държи твоятаи ви казва да останете силни. Ето някои други причини, поради които подкрепата е важна в една връзка:

• Партньорът, който ви подкрепя, допринася за психичното ви здраве
• Помага ви да преодолявате препятствия
• Помага ви да постигате личните си цели и целите на взаимоотношенията.
• Тя изгражда нерушима основа на любовта

Ключови указатели

• Да имаш подкрепящ партньор е като да имаш най-добър приятел, който няма да те съди за грешките, травмите и житейските ти избори.
• Покажете подкрепа, като уважавате партньора си. Да се подкрепяте взаимно в една връзка означава да се издигате един друг и да не се поддавате на постоянни критики.
• Осигуряването на чувство за безопасност и сигурност един на друг също е един от начините за постигане на емоционална интимност във връзката.

Обогатете динамиката си, като давате и получавате любов, утеха и подкрепа. Това са основите на подкрепата в една връзка. Изразявайте любовта си всеки ден с малки актове на любов. Отдайте се на езиците на любовта на другия, за да укрепите връзката си. Това ще помогне и на двама ви да израствате във връзката.