Մտածեք ձեր հարաբերությունների մասին որպես բույս: Ինչպես բույսը աճելու համար օդի, ջրի, արևի լույսի և տարածության կարիք ունի, այնպես էլ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը անհրաժեշտ են մի քանի էական հատկություններ՝ որպես զույգ բարգավաճելու համար: Դրանցից ամենակարևորը աջակցությունն է, քանի որ այն դոմինոյի էֆեկտ է թողնում ձեր կյանքի մյուս ոլորտների վրա: Հարաբերությունների մեջ աջակցությունը լավագույնս ընկալվում է (և մշակվում), երբ դուք ճիշտ եք հասկանում հիմնարար սկզբունքները:

Մի իմաստուն մարդ մի անգամ ասաց, որ գիտելիքը ուժ է: Այսպիսով, ավելին իմանալու համար, թե ինչպես առողջ հարաբերություններում միմյանց աջակցելը կարող է սնուցել երկու մարդկանց միջև կապը և ինչպես է դա ճանապարհ հարթում հուզական մտերմության համար, մենք դիմեցինք հոգեբան Դևալինա Գոշին (M.Res, Մանչեսթերի համալսարան), Kornash-ի հիմնադիր: Lifestyle Management School-ը, որը մասնագիտացած է զույգերի խորհրդատվության և ընտանեկան թերապիայի ոլորտում: Նրա պատկերացումներով մենք այստեղ ենք ձեզ ներկայացնելու հիմնական հասկացությունները, թե ինչն է պահպանում սերն ու երջանկությունը հարաբերություններում:

Ինչպիսի՞ն է աջակցող հարաբերությունները: Աջակցության տեսակները հարաբերություններում

Աջակցության իմաստը լիովին հասկանալու և այն, թե ինչպես է այն հանգեցնում հարաբերությունների բավարարվածության, նախ պետք է իմանաք, թե ինչ է այն զգում իր ամենաառողջ, ամենաօգտակար ձևով: Աջակցող հարաբերությունները նման են ցուրտ գիշերը ձեր շուրջը փաթաթված հարմարավետ վերմակ ունենալուն: Այն տալիս է անվտանգության և պաշտպանության զգացում: Տարօրինակ է, բայց այնպիսի հիմնական կարիքը, ինչպիսին աջակցությունն է, չի բավարարվում շատ հարաբերություններում կամհարաբերություններում զգացմունքային մտերմության հասնելու ուղիների մասին

Հարստացրեք ձեր դինամիկան՝ տալով և ստանալով սեր, մխիթարություն և աջակցություն: Սրանք են աջակցության հիմունքները հարաբերություններում: Արտահայտեք ձեր սերը ամեն օր սիրո փոքրիկ գործերով: Զբաղվեք միմյանց սիրո լեզուներով՝ ձեր կապն ամրապնդելու համար: Սա կօգնի ձեզ երկուսիդ էլ աճել հարաբերություններում:

Եվ տարբերությունն ակնհայտ է: Զույգը, որը աջակցում է միմյանց, ավելի երջանիկ և գոհ է: Իրականում, Քարնեգի Մելլոնի համալսարանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր աջակցություն են զգում հարաբերություններում, նույնպես անհատականորեն ծաղկում են: նրանք ավելի պատրաստ են հետամուտ լինել հնարավորություններին, որոնք իրենց բնույթով պարգևատրող են:

Դևալինան ասում է. «Բոլորն աջակցություն են փնտրում: Դրա համար չէ՞ որ մենք մտել ենք գործընկերություն կամ ամուսնություն: Աջակցությունը շատ տարրական է զգացմունքային կապի մեջ, որը կիսում են երկու մարդիկ: Այն ընդգրկում է բազմաթիվ ոլորտներ՝ սկսած ինտիմ հարաբերություններից: Տիրապետիր աջակցող լինելու արվեստին, իսկ մնացածը իր տեղը կընկնի: Եվ հակառակը նույնպես. երբ զգացմունքային կապի պակաս կա, նույնիսկ ֆիզիկական մտերմությունը սկսում է մարել, և դուք ականատես կլինեք շատ խնդիրների, որոնք սկսում են ի հայտ գալ»:

Հասարակության կոլեկտիվ առողջության, ինչպես նաև դրա համար: Աշխարհի տարբեր երկրների հարաբերությունների վերաբերյալ, կարևոր է աջակցության շուրջ խոսակցություններ ունենալ: Այս ուղղությամբ առաջին քայլը ըմբռնումն է չորս տեսակի աջակցության, որը մենք կարող ենք ցուցաբերել սիրելիին:

1 : Զգացմունքային աջակցություն

Սա այն աջակցությունն է, որը մենք ամենից հաճախ առաջարկում ենք մեր ընտանիքին և ընկերներին: Էմպատիան առանցքային դեր է խաղում հուզական աջակցության մեջ. դա ենթադրում է լսել, լինել սիրալիր (հաճախ ֆիզիկապես) և ընդունել այն ցավը, որը զգում էմյուսը:

Ահա հուզական աջակցության մի քանի ձևեր ամուր հարաբերություններում.

• գրկախառնություններ
• Ձեռքեր բռնած
• շոյում
• Ծակոցներ այտերին
• Պահպանեք աչքի կոնտակտը
• Տվեք նրանց ձեր անբաժան ուշադրությունը

Զբաղվեք ակտիվ լսելով, եթե ցանկանում եք լավ էմոցիոնալ աջակցություն հաստատել ձեր զուգընկերոջ հետ: Միգուցե ոչինչ չի կարելի անել վիշտ պատճառող իրավիճակը փոխելու համար, բայց միշտ կարելի է փոքր ձևերով համերաշխություն դրսևորել հուզական աջակցության միջոցով:

2. Աջակցության տեսակները – Շոշափելի աջակցություն

Օգնության վճռական գործողություններ մեկ այլ անձ իրենց կոպիտ կարկատելու ընթացքում շոշափելի աջակցություն է: Դրանք այն գործողություններն են, որոնք մենք իրականացնում ենք՝ նպատակ ունենալով օգնել մարդկանց՝ թեթեւացնելով նրանց բեռը: Օրինակ՝ ինչ-որ մեկի ծանր ուղեբեռը վերցնելը, ընկերոջ տունը մաքրելը կամ ինչ-որ մեկի անունից զանգեր կատարելը։ Շոշափելի աջակցությունը բացահայտ է, և, հետևաբար, առավել հեշտ է նկատել:

3. Հարգանքի աջակցություն

Պարզ բառերով, հարգանքի աջակցությունը ներառում է մոտիվացիա և հաստատում որպես սիրո լեզու: Դա տեղի է ունենում, երբ մենք խրախուսում ենք մարդուն հավատալ ինքն իրեն՝ նշելով իր ուժեղ կողմերը: Նրանց դրական հատկությունները գնահատելը և այն փաստը, որ նրանք կարող են հաղթահարել ցանկացած դժվարություն, շատ օգտակար է: Գնահատական ​​աջակցություն ստացող անձը զգում է իր սեփական իրավասության բարձրացում:

4. Տեղեկատվական աջակցություն

Նաև հայտնի է որպես խորհուրդ կամ ուղղորդում տալը, տեղեկատվական աջակցությունը տրամադրվում է այն մարդկանց, ովքեր կարիք ունեն.հետագա գործողությունների ընթացքը: Այն կարող է բաղկացած լինել մի քանի մխիթարական խոսքերից, բայց այն հիմնականում կենտրոնանում է դիմացինի համար առաջընթացի ուղի գծելու վրա: Մենք կարող ենք կապել տեղեկատվական աջակցությունը անսարքությունների վերացման հետ: Իրականում, դա հենց այն է, ինչ ես անում եմ հենց հիմա:

Որո՞նք են հարաբերություններում աջակցության հիմնական հիմունքները:

Եկեք ասենք, որ աջակցությունը համապարփակ տերմին է և ներառում է հարգանք, կարեկցանք, աճ, վստահություն, անվտանգություն, մոտիվացիա և ջերմություն: Առանց հետագա ուշացման, եկեք սուզվենք հենց դրա մեջ: Ժամային հարցն է. Որո՞նք են հարաբերություններում վստահության, աջակցության և սիրո բաղադրիչները:

1. Հարգանքը աջակցություն է ծնում հարաբերություններում

Դևալենան ասում է. «Հարգանքը, թերևս, ամենաթյուրըմբռնված հասկացությունն է: մեր հասարակության մեջ։ Այն մտնում է շրջանակ, երբ ձեր զուգընկերը որոշումներ է կայացնում, որոնց հետ անպայման համաձայն չեք: Սա այն դեպքում, երբ դուք աջակցում եք նրանց՝ անկախ ձեր կարծիքից, քանի որ դուք նույնպես հարգում եք տարբերությունները : Կա գործընկերոջ կարիքների և ցանկությունների ճանաչում, վստահություն նրանց որոշումների նկատմամբ և հույս, որ լավագույնը կլինի: Գործընկերության մեջ պայմանական հարգանքից այն կողմ անցնելը հրամայական է»:

Նրանց ընտրությունները քննադատելը, քանի որ դրանք կարծես ինչ-որ բան չեն, որ դուք կանեիք, զգացմունքային աջակցության բացակայության ցուցանիշ է: Դա նաև անհարգալից վերաբերմունքի նշան է, երբ դուք անվավեր եք համարում մի բան, որը ձեր գործընկերը բարձր է գնահատում: Աջակցել նշանակում է հարգել մարդունև տարբերությունները։

2. Կարեկցանք – էմոցիոնալ աջակցության կենսական տարր

Կարեկցանքն ամեն ինչ փոխում է աշխարհում: Դա կարողություն է հասկանալու, թե ինչ է զգում ձեր զուգընկերը: Մարդիկ ավելի քիչ են արագ դատում կամ քննադատում, երբ կարեկցում են իրենց լավ կեսի հանդեպ: Սա աջակցության շատ կարևոր բաղադրիչ է, քանի որ դուք չեք կարող ամբողջ սրտով աջակցել, քանի դեռ ձեզ չեք դնում ձեր գործընկերոջ տեղը: Հենց նրանց փորձով կիսվելիս հասկանում ես նրանց դժվարության ամբողջ խորությունը:

Դևալինան բացատրում է. Դա առողջ հարաբերությունների կարևոր հատկանիշն է։ Առանց դրա, դուք մակերեսորեն աջակցում եք ինչ-որ մեկին: Իմացեք նրանց տեսակետը, տեսեք իրերը նրանց աչքերով և հետո կատարեք անհրաժեշտը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. որտեղի՞ց են նրանք գալիս»:

Հիշեք սա, երբ զգում եք, որ հիասթափված եք ձեր զուգընկերոջից: Հիշում ենք Հարփեր Լիի հայտնի խոսքերը, ով գրել էր. «Դուք երբեք իսկապես չեք հասկանում մարդուն, քանի դեռ չեք դիտարկել իրերը նրա տեսանկյունից… քանի դեռ չեք բարձրանալ նրա մաշկի ներսում և շրջել դրա մեջ»:

3. Աճը և աջակցությունը ձեռք ձեռքի տված են

Աճը կարող է լինել ցանկացած տեսակի, ներառյալ՝

• Ֆինանսական
• Անձնական
• Մտավոր
• Մտավոր
• Հոգևոր
• Զգացմունքային

Ինչպես նախկինում արդեն ասել ենք, աջակցող հարաբերություններում գտնվող անհատներն ավելի առողջ և երջանիկ են որովհետեւնրանք միմյանց համար տարածք են տրամադրում իրենց էության բոլոր առումներով աճելու համար: Սա եսասիրական և անշահախնդիր սիրո հիմնական տարբերությունն է: Այն պահին, երբ դուք օգնում եք միմյանց աճել, դուք կհասկանաք, թե որքան հեռու եք հասել և որքան եք աճել նրանց աջակցությամբ:

4. Վստահությունը հոմանիշ է աջակցության հետ

Այնքան շատ է խոսվել վստահության և վստահության մասին: դրա արժեքը։ Բայց ինչու՞ է դա հոմանիշ էմոցիոնալ աջակցության հետ: Որովհետև երբ գործընկերներն աջակցություն են զգում դատողությունների բացակայության դեպքում, նրանք վստահում են միմյանց: Նրանք դառնում են իրենց ամենավավերական եսը՝ միաժամանակ իրացնելով իրենց ողջ ներուժը: Հարմարավետության այս մակարդակը նույնպես նպաստում է հարաբերությունների ազնվությանը:

Դևալինան ասում է. «Նախ, երկու անհատները հրաժարվում են բոլոր հավակնություններից: Նրանք շատ հավատարիմ են իրենց և միմյանց: Եվ երկրորդ, սա տեղ է բացում ազնիվ շփման համար: Երբ նրանք սովորում են վստահել միմյանց, խոսակցությունները դադարում են բռնցքամարտի ռինգ դառնալ։ Նրանք կարող են միմյանց հետ խոսել բաց, նրբանկատորեն և խոսել իրենց ճշմարտությունը: Շատ բան կարող է պատահել, երբ դուք աջակցում եք միմյանց՝ դառնալու ձեր լավագույն տարբերակները»:

5. Ձեր զուգընկերոջը ապահով զգալը հարաբերությունների հիմունքներից մեկն է

Արական և կանացի էներգիան տարբեր է: Եթե ​​առաջինը սիրում է աջակցություն ցույց տալ ծառայողական գործողություններով, ապա երկրորդը աջակցություն ցույց կտա հաստատման խոսքերով: Երկուսն էլ կարևոր են հարաբերություններն ամուր պահելու համար: Այն ապահովում է անվտանգության զգացում, որընման է արջի գրկախառնությանը ձեր էմոցիոնալ առողջության համար: Գործընկերների միջև փոխադարձ աջակցությունը գործընկերներին կապում է միմյանց հետ: Վստահության խնդիրների, անառողջ խանդի կամ մանիպուլյացիայի համար տեղ չկա: Իսկապես ազատագրող է հանդիպել ինչ-որ մեկի հետ էմոցիոնալ բեռը թողնելուց հետո: Դուք կարող եք բավական արդյունավետ կերպով ուղղորդել ձեր էներգիան, երբ չեք մտածում, թե ում է ձեր զուգընկերը նամակագրում:

Երբ աջակցություն կա, գործընկերները դառնում են միմյանց տունը: Նրանք վերադառնում են միմյանց (կամ այսպես ասած՝ «հպման հիմք») և հանգստանում են դրսում երկար օրից հետո: Նրանք երկուսն էլ դադարում են անհանգստանալ կամ չափազանց մտածել այն մասին, թե որտեղ են կանգնած: Հարաբերություններում անվտանգությունը ամուր հիմք է կյանքը կառուցելու համար:

6. Աջակցությունը բերում է մոտիվացիա

Ես գիտեմ, որ սա բավականին ակնհայտ է, բայց աջակցությունը հսկայական ուժ է տալիս: Իմանալը, որ ինչ-որ մեկը միշտ ձեր մեջքին է, մոտիվացիայի մշտական ​​աղբյուր է: Ահա թե ինչու անհատները, ովքեր պայքարում են հոգեկան առողջության հետ, նույնպես օգտվում են ամուր աջակցության համակարգից: Մարդը կարող է անկում ապրել, բայց հարաբերություններում աջակցությունը նրան ոտքի կկանգնեցնի: Նրանք միշտ գիտեն, որ կա ետ վերադառնալու ճանապարհ, որ նրանք կարող են դա անել:

Նյու Օռլեանից մի ընթերցող գրել է. «Ես 18 տարեկանից պայքարել եմ դեպրեսիայի դեմ, և հարաբերություններ պահպանելը հեշտ չի եղել: Բայց հետո ես գտա մեկին, ով ցանկանում էր ինձ հետ լինել այդ ամենի ընթացքում: Նույնիսկ երբ աշխատանքի բերումով տեղափոխվեցինք տարբեր քաղաքներ, նա հասցրեց էմոցիոնալ տրամադրելաջակցություն հեռավոր հարաբերություններում. Ես կարող էի տեսնել իմ հոգեկան առողջության զգալի փոփոխությունը, երբ գիտեի, որ նա հավատում է ինձ: Ճիշտ է այն, ինչ ասում են, սերը հաղթահարում է ամեն ինչ»:

7. Քնքշանքը ծաղկում է և հանգեցնում հարաբերությունների բավարարվածության, երբ դուք ունեք աջակցող գործընկեր

Ֆիզիկական ջերմությունն ու մտերմությունը հիմնական բաղադրիչներն են, եթե ցանկանում եք բարելավել էմոցիոնալությունը: աջակցություն և զգացմունքային մտերմություն: Դա նաև կարևոր է ձեր զուգընկերոջ մասին ավելի լավ հասկանալու համար: Ֆիզիկապես սիրալիր լինելը շատ առողջարար առավելություններ ունի. Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մեր գործընկերների հետ ջերմ շփումը կարող է հանգեցնել ավելի լավ սրտանոթային առողջության: Ապացուցված է, որ համբույրը նվազեցնում է սթրեսը և ազատում ուրախության հորմոններ: Պահպանեք աչքի կոնտակտը ամեն անգամ, երբ նրանք շփվում են ձեզ հետ: Եվ պետք է մանրամասնե՞մ, թե որքան կարևոր է հիանալի սեքսը: Աջակցության տարբեր տեսակները ենթադրում են նաև սեռական համատեղելիություն և ոչ սեռական մտերմություն: Համոզվեք, որ ձեր աջակցող վերաբերմունքը նույնպես վերածեք վարքի: Ես չեմ կարող սա բավականաչափ ընդգծել. հուզիչ լինելը հիանալի է: Տվեք նրանց ձեր անբաժան ուշադրությունը և բռնեք ձեր զուգընկերոջ ձեռքը բոլոր վերելքների և վայրէջքների ընթացքում:

Ինչո՞ւ է աջակցությունը կարևոր հարաբերություններում:

Ցանկացած հարաբերություններում աջակցությունը ներառում է միմյանց հետ խոսել ձեր զգացմունքների մասին, նույնիսկ երբ դրանք բացասական են: Դուք երկուսդ կարող եք ընդունել զգացմունքները, տեսնել, թե արդյոք որևէ բան կապետք է ուղղել, և դրանից հետո շարունակել: Գործընկերներից մեկը կարող է ստուգել մյուսին, երբ նա իրեն վատ է զգում և հակառակը: Երբ ձեզնից մեկը վշտանում է, մյուսը պետք է ամեն ինչ անի մյուսին կա՛մ կարեկցելու, կա՛մ շեղելու, կա՛մ մխիթարելու համար: Ամեն ինչ կապված է միմյանց կողքին լինելու հետ:

Ինչ-որ մեկի հետ խորը և բովանդակալից հարաբերություններ հաստատելը տորթ չէ: Դա ոչ միայն թանկարժեք ընթրիքի ժամադրություններն ու կրքոտ սեքսն են: Դա նաև բարձի խոսակցություններ են և նրանց ամենավատ փուլերում տեսնելը և ամեն կերպ սիրելը: Այստեղ է, որ աջակցությունը վճռորոշ դեր է խաղում: Բայց ինչու? Որովհետև երբ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը շրջվել է քո դեմ, կգտնվի մեկ մարդ, ով կբռնի քո ձեռքը և կասի քեզ ամուր մնա: Ահա ևս մի քանի պատճառ, որ աջակցությունը կարևոր է հարաբերություններում.

• Աջակցող զուգընկեր ունենալը նպաստում է ձեր հոգեկան առողջությանը
• Այն օգնում է ձեզ հաղթահարել խոչընդոտները
• Այն օգնում է ձեզ հասնել ձեր անձնական նպատակներին և հարաբերությունների նպատակներ
• Այն կառուցում է սիրո անկոտրում հիմքը

Հիմնական ցուցիչները

• Աջակցող զուգընկեր ունենալը նույնն է, ինչ ունենալ լավագույնը ընկեր, ով չի դատի ձեզ ձեր սխալների, վնասվածքների և կյանքի ընտրության համար
• Ցույց տվեք աջակցություն՝ հարգելով ձեր զուգընկերոջը: Հարաբերություններում միմյանց աջակցելը նշանակում է բարձրացնել միմյանց և հեռու մնալ մշտական ​​քննադատություններից
• Միմեանց ապահովության և ապահովության զգացում ապահովելը նույնպես մեկն է: