O'z munosabatingizni o'simlik sifatida o'ylab ko'ring. Xuddi o'simlik o'sishi uchun havo, suv, quyosh nuri va bo'sh joyga muhtoj bo'lgani kabi, siz va sizning hamkoringiz er-xotin bo'lib rivojlanishi uchun bir nechta muhim fazilatlarga ega bo'lishingiz kerak. Ulardan eng muhimi qo'llab-quvvatlashdir, chunki u hayotingizning boshqa sohalariga domino ta'sirini o'tkazadi. Munosabatdagi qo'llab-quvvatlash, asoslarni to'g'ri qabul qilganingizda eng yaxshi tushuniladi (va o'stiriladi).

Bir dono odam bilim - bu kuch ekanligini aytdi. Shunday qilib, sog'lom munosabatlarda bir-birini qo'llab-quvvatlash ikki kishi o'rtasidagi rishtani qanday oziqlantirishi va bu hissiy yaqinlikka yo'l ochishi haqida ko'proq bilish uchun biz Kornash asoschisi psixolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester universiteti) bilan bog'landik. : Turmush tarzini boshqarish maktabi, er-xotinlar maslahati va oilaviy terapiyaga ixtisoslashgan. Uning fikrlari bilan biz sizni munosabatlarda sevgi va baxtni qo'llab-quvvatlaydigan asosiy tushunchalar bilan tanishtirish uchun keldik.

Qo'llab-quvvatlovchi munosabatlar qanday his qiladi? Munosabatdagi qo'llab-quvvatlash turlari

Qo'llab-quvvatlashning ma'nosini va u qanday qilib munosabatlardan qoniqishga olib kelishini to'liq tushunish uchun, avvalo, uning eng sog'lom, eng foydali ko'rinishida qanday his qilishini bilishingiz kerak. Qo'llab-quvvatlovchi munosabatlar sovuq kechada sizga qulay adyol o'ralgandek tuyuladi. Bu xavfsizlik va himoya tuyg'usini beradi. G'alati, qo'llab-quvvatlash kabi asosiy ehtiyoj ko'p munosabatlarda yoki qondirilmaydimunosabatlarda hissiy yaqinlikka erishish yo'llari

Sevgi, tasalli va qo'llab-quvvatlash berish va qabul qilish orqali dinamikani boyiting. Bu munosabatlardagi qo'llab-quvvatlash asoslari. Har kuni sevgingizni kichik harakatlar bilan ifoda eting. O'zaro munosabatlaringizni mustahkamlash uchun bir-biringizning sevgi tillarida zavqlaning. Bu ikkalangizga ham munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi.

Va farq juda aniq. Bir-birini qo'llab-quvvatlagan er-xotin baxtliroq va qoniqish hosil qiladi. Darhaqiqat, Karnegi Mellon universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, munosabatlarda qo'llab-quvvatlanadigan odamlar ham individual ravishda gullaydi; ular tabiatan foydali bo'lgan imkoniyatlardan foydalanishga ko'proq tayyor.

Devaleena deydi: “Hamma yordam so'raydi. Shuning uchun biz sheriklik yoki nikohga kirmaymizmi? Ikki kishi tomonidan baham ko'rilgan hissiy aloqada qo'llab-quvvatlash juda oddiy. U ko'plab sohalarni o'z ichiga oladi: hurmatdan yaqinlikgacha. Qo'llab-quvvatlash san'atini o'zlashtiring va qolganlari o'z joyiga tushadi. Buning teskarisi ham amal qiladi – hissiy aloqalar yo‘q bo‘lganda, hatto jismoniy yaqinlik ham so‘na boshlaydi va siz ko‘plab muammolar paydo bo‘la boshlaganiga guvoh bo‘lasiz.”

Jamiyatning umumiy salomatligi uchun, shuningdek, bu. butun dunyo bo'ylab munosabatlar haqida gapirganda, qo'llab-quvvatlash atrofida suhbatlar o'tkazish muhimdir. Bu yo'nalishdagi birinchi qadam - biz sevgan insonga qarz berishimiz mumkin bo'lgan to'rt xil yordamni tushunishdir.

1 . Hissiy yordam

Bu biz oilamiz va do'stlarimizga eng ko'p taklif qiladigan yordamdir. Empatiya hissiy qo'llab-quvvatlashda asosiy rol o'ynaydi; Bu tinglashni, mehrli bo'lishni (ko'pincha jismoniy) va og'riqni tan olishni o'z ichiga oladi.boshqa.

Kuchli munosabatlarda hissiy qo'llab-quvvatlashning ba'zi shakllari:

• Quchoqlash
• Qo'llarni ushlab turish
• Elkalash
• Yonoqlarni tishlash
• Ko'z bilan aloqa qilish
• Sharq berish ularga bo'linmas e'tiboringiz

Agar sherigingiz bilan yaxshi hissiy qo'llab-quvvatlashni istasangiz, faol tinglashni mashq qiling. Ehtimol, qayg'uga sabab bo'lgan vaziyatni o'zgartirish uchun hech narsa qilish mumkin emas, lekin har doim hissiy qo'llab-quvvatlash orqali birdamlikni kichik yo'llar bilan ko'rsatish mumkin.

2. Qo'llab-quvvatlash turlari - Moddiy yordam

Yordam uchun hal qiluvchi harakatlar. ularning qo'pol patch paytida yana bir kishi moddiy yordam hisoblanadi. Bu biz odamlarning og'irini engillashtirish orqali yordam berish maqsadida amalga oshirayotgan tadbirlarimizdir. Misol uchun, birovning og'ir yukini olish, do'stingizning uyini tozalash yoki kimdir nomidan qo'ng'iroq qilish. Moddiy qo'llab-quvvatlash ochiq va shuning uchun uni aniqlash juda oson.

3. Hurmatni qo'llab-quvvatlash

Oddiy so'z bilan aytganda, hurmatni qo'llab-quvvatlash motivatsiya va sevgi tili sifatida tasdiqlashni o'z ichiga oladi. Bu insonni kuchli tomonlarini aytib, o'ziga ishonishga undaganimizda sodir bo'ladi. Ularning ijobiy fazilatlarini qadrlash va har qanday qiyinchiliklarni engib o'tishga qodir ekanliklarini mustahkamlash juda foydali. Hurmatga sazovor bo'lgan odam o'z-o'zini qobiliyatini oshiradi.

4. Axborot yordami

Maslahat yoki yo'l-yo'riq sifatida ham tanilgan, axborot yordami yordamga muhtoj odamlarga beriladi.kelajakdagi harakat yo'nalishi. U bir necha tasalli so'zlaridan iborat bo'lishi mumkin, lekin u birinchi navbatda boshqa odam uchun oldinga yo'lni aniqlashga qaratilgan. Biz axborot yordamini muammolarni bartaraf etish bilan bog'lashimiz mumkin. Darhaqiqat, men hozir aynan shunday qilyapman.

Munosabatlarni qo'llab-quvvatlashning asosiy asoslari nima?

Aytaylik, qo'llab-quvvatlash soyabon atama bo'lib, u hurmat, hamdardlik, o'sish, ishonch, xavfsizlik, motivatsiya va mehrni o'z ichiga oladi. Ko'proq kechiktirmasdan, keling, to'g'ridan-to'g'ri unga sho'ng'in qilaylik. Soat savoli – Munosabatlardagi ishonch, qo‘llab-quvvatlash va sevgining tarkibiy qismlari nimalardan iborat?

1. Hurmat munosabatlarda qo‘llab-quvvatlashni keltirib chiqaradi

Devaleena shunday deydi: “Hurmat, ehtimol, eng noto‘g‘ri tushunilgan tushunchadir. jamiyatimizda. Sizning sherigingiz siz rozi bo'lmagan tanlovlarni qilganda, u ramkaga kiradi. Bu sizning fikringizdan qat'iy nazar ularni qo'llab-quvvatlaganingizda, chunki siz farqlarni ham hurmat qilasiz . Hamkorning ehtiyojlari va istaklarini tan olish, ularning qarorlariga ishonish va eng yaxshisi amalga oshishiga umid qilish mavjud. Hamkorlikda shartli hurmatdan chetga chiqish zarur.”

Ularning tanlovlarini tanqid qilish, chunki ular siz qiladigan narsaga o'xshamaydi, bu hissiy qo'llab-quvvatlash etishmasligining ko'rsatkichidir. Agar sherigingiz hurmat qiladigan narsani bekor qilsangiz, bu hurmatsizlik belgisidir. Qo'llab-quvvatlash - bu insonni hurmat qilishdirva farqlar.

2. Empatiya - hissiy qo'llab-quvvatlashning muhim elementi

Empatiya dunyoda hamma narsani o'zgartiradi. Bu sherigingiz nimani boshdan kechirayotganini tushunish qobiliyatidir. Odamlar o'zlarining yaxshi yarmiga hamdard bo'lganda, hukm qilish yoki tanqid qilishda kamroq tezdir. Bu qo'llab-quvvatlashning juda muhim tarkibiy qismidir, chunki siz o'zingizni sherigingizning o'rniga qo'ymaguningizcha, chin dildan qo'llab-quvvatlay olmaysiz. Aynan siz ularning tajribasi bilan o'rtoqlashganingizda, siz ularning qiyin ahvolini to'liq tushunasiz.

Devaleena tushuntiradi: “Sizga sherigingiz uchun juda ko'p hamdardlik kerak. Bu sog'lom munosabatlarning muhim belgisidir. Busiz, siz kimnidir yuzaki qo'llab-quvvatlaysiz. Ularning nuqtai nazarini bilib oling, narsalarni ularning ko'zlari bilan ko'ring va keyin kerakli narsani qiling. O'zingizdan so'rang - ular qayerdan keladi? Biz Xarper Lining shunday yozgan mashhur so'zlarini eslaymiz: "Odamni uning nuqtai nazari bilan ko'rib chiqmaguningizcha, uni hech qachon tushunolmaysiz ... Uning terisiga kirib, uning ichida yurmaguningizcha."

3. O'sish va qo'llab-quvvatlash yonma-yon boradi

O'sish har qanday ko'rinishda bo'lishi mumkin, jumladan:

• Moliyaviy
• Shaxsiy
• Intellektual
• Aqliy
• Ma'naviy
• Hissiy

Avval aytganimizdek, qo'llab-quvvatlovchi munosabatlarda bo'lgan odamlar sog'lom va baxtliroq bo'ladi. chunkiular o'z borlig'ining har bir jabhasida bir-biriga o'sish uchun joy beradi. Bu xudbinlik va fidoyi sevgi o'rtasidagi asosiy farqdir. Bir-biringizning o'sishiga yordam berganingizdan so'ng, siz ularning qo'llab-quvvatlashi bilan qanchalik uzoqqa borganingizni va qanchalik o'sganingizni tushunasiz.

4. Ishonch qo'llab-quvvatlashning sinonimidir

Ishonch haqida juda ko'p aytilgan. uning qiymati. Lekin nima uchun bu hissiy qo'llab-quvvatlash bilan sinonimdir? Chunki sheriklar hukm yo'qligida qo'llab-quvvatlashni boshdan kechirganda, ular bir-biriga ishonishadi. Ular o'zlarining to'liq potentsiallarini ro'yobga chiqargan holda o'zlarining eng haqiqiy shaxsiga aylanadilar. Bunday qulaylik darajasi munosabatlarda ham halollikka yordam beradi.

Devaleena shunday deydi: “Birinchi navbatda, bu ikki shaxs har qanday daʼvodan voz kechadi. Ular o'zlariga va bir-biriga juda sodiqdirlar. Ikkinchidan, bu halol muloqot uchun joy yaratadi. Ular bir-biriga ishonishni o'rganganda, suhbatlar boks ringiga aylanishni to'xtatadi. Ular bir-birlari bilan ochiq, muloyimlik bilan gaplasha oladilar va o'z haqiqatlarini gapira oladilar. Agar siz bir-biringizni qo'llab-quvvatlasangiz, ko'p narsa bo'lishi mumkin.”

5. O'z sherigingizni xavfsiz his qilish munosabatlarning asoslaridan biridir

Erkak va ayol energiyasi boshqacha. Agar birinchisi xizmat ko'rsatish orqali yordam ko'rsatishni yaxshi ko'rsa, ikkinchisi tasdiqlash so'zlari bilan yordam beradi. O'zaro munosabatlarni mustahkamlash uchun ikkalasi ham muhimdir. Bu xavfsizlik hissini ta'minlaydihissiy salomatligingiz uchun ayiqni quchoqlash kabidir. Hamkorlar o'rtasidagi o'zaro yordam sheriklarni bir-biriga bog'laydi. Ishonch muammolari, nosog'lom rashk yoki manipulyatsiya uchun imkoniyat yo'q. Hissiy yukni qo'yib yuborganingizdan so'ng, kimdir bilan uchrashish haqiqatan ham erkindir. Hamkoringiz kimga xabar yuborayotgani haqida o'ylamasangiz ham, energiyangizni unumli yo'naltira olasiz.

Qo'llab-quvvatlash bo'lsa, hamkorlar bir-birlarining uyiga aylanadilar. Ular bir-birlariga qaytishadi (yoki "tegishli asos") va tashqarida uzoq kundan keyin dam olishadi. Ikkalasi ham qayerda ekanliklari haqida qayg'urishni yoki o'ylashni to'xtatadilar. O'zaro munosabatlardagi xavfsizlik - bu hayotni qurish uchun mustahkam poydevor.

6. Qo'llab-quvvatlash motivatsiya beradi

Bilaman, buni aytish juda aniq tuyuladi, lekin qo'llab-quvvatlash juda katta kuch beradi. Har doim kimdir sizning orqangizda ekanligini bilish doimiy motivatsiya manbai hisoblanadi. Shuning uchun ruhiy salomatlik bilan kurashayotgan shaxslar ham mustahkam qo'llab-quvvatlash tizimidan foyda ko'radilar. Biror kishi eng tubiga tushishi mumkin, ammo munosabatlardagi yordam uni oyoqqa turg'azadi. Ular har doim orqaga qaytishning bir yo'li borligini bilishadi - ular buni qilishlari mumkin.

Yangi Orleanlik o'quvchi shunday deb yozgan edi: "Men 18 yoshimdan beri depressiya bilan kurashdim va munosabatlarni saqlab qolish oson bo'lmadi. Ammo keyin men hamma narsada men bilan bo'lishga tayyor odamni topdim. Ish uchun turli shaharlarga ko'chib o'tganimizda ham, u hissiyotlarni berishga muvaffaq bo'ldiuzoq munosabatlarda qo'llab-quvvatlash. Uning menga ishonishini bilganimda, ruhiy salomatligimdagi sezilarli o'zgarishlarni ko'rdim. To'g'ri, ular aytganidek, sevgi hamma narsani yengadi.”

7. Agar qo'llab-quvvatlovchi sherigingiz bo'lsa, mehr gullaydi va munosabatlardan qoniqish hosil qiladi

Agar siz hissiy holatingizni yaxshilashni istasangiz, jismoniy mehr va yaqinlik asosiy komponent hisoblanadi. qo'llab-quvvatlash va hissiy yaqinlik. Bu sherigingizni yaxshiroq tushunish uchun ham juda muhimdir. Jismoniy mehrli bo'lishning sog'liq uchun ko'plab afzalliklari bor; Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bizning hamkorlarimiz bilan iliq aloqa yurak-qon tomir salomatligini yaxshilashga olib kelishi mumkin. Quchoqlashda davom eting!

O'pish ham stressni kamaytiradi va baxt gormonlarini chiqaradi. Har safar ular siz bilan muloqot qilganda ko'z bilan aloqada bo'ling. Va ajoyib jinsiy aloqada bo'lishning ahamiyati haqida batafsil ma'lumot berishim kerakmi? Turli xil qo'llab-quvvatlashlar jinsiy muvofiqlikni va jinsiy bo'lmagan yaqinlikni ham o'z ichiga oladi. Qo'llab-quvvatlovchi munosabatingizni xulq-atvorga ham aylantirganingizga ishonch hosil qiling. Men buni etarlicha ta'kidlay olmayman - teginish juda yaxshi. Ularga alohida e'tiboringizni qarating va barcha ko'tarilish va pasayishlarda hamkoringizning qo'lidan ushlang.

Nega munosabatlarda qo'llab-quvvatlash muhim?

Har qanday munosabatda qo'llab-quvvatlash, hatto ular salbiy bo'lsa ham, bir-biringizga o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirishni o'z ichiga oladi. Ikkalangiz his-tuyg'ularingizni tan olishingiz mumkin, biror narsa borligini ko'ringtuzatilishi kerak va shundan keyin davom eting. Bir sherik o'zini past his qilganda ikkinchisini tekshirishi mumkin va aksincha. Sizlardan biringiz qayg'urayotganda, ikkinchingiz boshqasiga hamdard bo'lish, chalg'itish yoki tasalli berish uchun qo'lidan kelganini qilishi kerak. Hammasi bir-biringiz bilan birga bo'lishdir.

Kimdir bilan chuqur va mazmunli munosabatlar o'rnatish oddiy ish emas. Bu faqat qimmat kechki ovqat sanalari va ehtirosli jinsiy aloqa emas. Bu, shuningdek, yostiqli suhbatlar va ularni eng yomon bosqichlarida ko'rish va ularni har tomonlama sevishdir. Bu erda qo'llab-quvvatlash hal qiluvchi rol o'ynaydi. Lekin nega? Chunki butun dunyo senga qarshi o'girilib ketgandek bo'lsa, qo'lingdan ushlab, kuchli bo'l, deb aytadigan bir kishi bo'ladi. Munosabatlarda qo‘llab-quvvatlash muhimligining yana bir qancha sabablari bor:

• Qo‘llab-quvvatlovchi hamkorga ega bo‘lish sizning ruhiy salomatligingizga hissa qo‘shadi
• Bu to‘siqlarni yengib o‘tishga yordam beradi
• Bu shaxsiy maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi va munosabatlar maqsadlari
• Bu sevgining buzilmas poydevorini quradi

Asosiy ko'rsatkichlar

• Qo'llab-quvvatlovchi sherikga ega bo'lish eng yaxshi odamga ega bo'lish kabidir Sizning xatolaringiz, jarohatlaringiz va hayotdagi tanlovlaringiz uchun sizni hukm qilmaydigan do'st
• Turkingizni hurmat qilish orqali qo'llab-quvvatlang. O'zaro munosabatlarda bir-birlarini qo'llab-quvvatlash, bir-birlarini ko'tarish va doimiy tanqidlardan uzoqlashishni anglatadi
• Bir-birlariga xavfsizlik va xavfsizlik hissini ta'minlash ham bir