Tänk på ditt förhållande som en växt. Precis som en växt behöver luft, vatten, solljus och utrymme för att växa, behöver du och din partner några viktiga egenskaper för att trivas som par. Den viktigaste av dessa är stöd eftersom det har en dominoeffekt på de andra områdena i ditt liv. Stöd i ett förhållande förstås bäst (och odlas) när du får grunderna rätt.

En vis man sa en gång att kunskap är makt. Så för att lära oss mer om hur stöd i en sund relation kan ge näring åt bandet mellan två personer och hur det banar väg för känslomässig intimitet kontaktade vi psykologen Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som specialiserar sig på parrådgivning och familjerådgivning.Med hennes insikter är vi här för att ta dig igenom de grundläggande begreppen för vad som upprätthåller kärlek och lycka i ett förhållande.

Hur känns en stödjande relation? Olika typer av stöd i en relation

För att till fullo förstå innebörden av stöd och hur det leder till ett lyckat förhållande, måste du först veta hur det känns i sin mest hälsosamma form. Ett stödjande förhållande känns som att ha en mysig filt lindad runt sig en kylig kväll. Det ger en känsla av trygghet och skydd. Märkligt nog tillgodoses inte ett så grundläggande behov som stöd i många förhållanden eller äktenskap.Människor förblir inlåsta i fackföreningar som inte ger dem känslomässig näring.

Och skillnaden är tydlig: ett par som stöttar varandra är lyckligare och mer nöjda. En studie från Carnegie Mellon University visar att människor som upplever stöd i en relation också mår bättre individuellt - de är mer villiga att ta vara på möjligheter som är givande till sin natur.

Devaleena säger: "Alla söker stöd. Är det inte därför vi går in i ett partnerskap eller ett äktenskap? Stöd är mycket elementärt i den känslomässiga koppling som två personer delar. Det omfattar många områden, allt från respekt till intimitet. Behärska konsten att vara stödjande så kommer resten på plats. Och motsatsen gäller också - när det saknas en känslomässig koppling, kan även fysiskaintimiteten börjar avta och du kommer att se en hel del problem dyka upp."

För samhällets kollektiva hälsa, liksom för relationer över hela världen, är det viktigt att samtala om stöd. Det första steget i denna riktning är att förstå de fyra typer av stöd som vi kan ge till en närstående.

1 Emotionellt stöd

Detta är det stöd vi oftast ger till vår familj och våra vänner. Empati spelar en nyckelroll i emotionellt stöd; det innebär att lyssna, vara kärleksfull (ofta fysiskt) och erkänna den smärta som den andra känner.

Här är några former av känslomässigt stöd i en stark relation:

• Kramar
• Hålla handen
• Karess
• Pekar på kinden
• Håll ögonkontakt
• Ge dem din odelade uppmärksamhet

Öva på att lyssna aktivt om du vill skapa ett bra känslomässigt stöd med din partner. Kanske kan ingenting göras för att förändra den situation som orsakar sorg, men man kan alltid visa solidaritet på små sätt genom känslomässigt stöd.

2. Olika typer av stöd - konkret stöd

Beslutsam handling för att hjälpa en annan person under dennes tuffa period är konkret stöd. Det är de aktiviteter vi utför i avsikt att hjälpa människor genom att lätta deras börda. Till exempel att plocka upp någons tunga bagage, städa en väns hus eller ringa samtal för någons räkning. Konkret stöd är öppet och därmed lättast att upptäcka.

3. Stöd för uppskattning

Med enkla ord kan man säga att esteem support omfattar motivation och bekräftelse som ett kärleksspråk. Detta sker när vi uppmuntrar en person att tro på sig själv genom att nämna deras styrkor. Att uppskatta deras positiva egenskaper och förstärka det faktum att de kan övervinna alla utmaningar är till stor hjälp. Den person som får esteem support upplever en ökning av sin självkompetens.

4. Stöd för information

Informationsstöd kallas även att ge råd eller vägledning och ges till personer som behöver en framtida handlingsplan. Det kan bestå av några tröstande ord men fokuserar främst på att kartlägga en väg framåt för den andra personen. Vi kan förknippa informationsstöd med felsökning. Det är faktiskt precis vad jag gör just nu.

Vilka är de grundläggande principerna för stöd i en relation?

Låt oss säga att stöd är ett paraplybegrepp som omfattar respekt, empati, tillväxt, tillit, trygghet, motivation och kärlek. Utan ytterligare dröjsmål, låt oss dyka rakt in i det. Dagens fråga är - Vilka är komponenterna i tillit, stöd och kärlek i en relation?

1. Respekt föder stöd i en relation

Devaleena säger: "Respekt är kanske det mest missförstådda begreppet i vårt samhälle. Det kommer in i bilden när din partner gör val som du inte nödvändigtvis håller med om. Detta är när du stöder dem oavsett din åsikt eftersom du respektera skillnaderna Det finns ett erkännande av partnerns behov och önskningar, tillit till deras beslut och hopp om att det bästa kommer att hända. Det är absolut nödvändigt att gå bortom villkorlig respekt i ett partnerskap."

Att kritisera deras val för att de inte verkar vara något som du skulle göra, är en indikator på brist på känslomässigt stöd. Det är också ett tecken på bristande respekt när du ogiltigförklarar något som din partner sätter högt. Att stödja är att respektera - personen och olikheterna.

2. Empati - en viktig del av emotionellt stöd

Empati gör all skillnad i världen. Det är förmågan att förstå vad din partner upplever. Människor är mindre snabba att döma eller kritisera när de har empati för sin bättre hälft. Detta är en mycket viktig komponent i stöd eftersom du inte kan vara helhjärtat stödjande om du inte sätter dig in i din partners situation. Det är när du delar deras erfarenhet som du inser attdet fulla djupet av deras belägenhet.

Devaleena förklarar: "Du behöver mycket empati för din partner. Det är en viktig egenskap i en sund relation. Utan det stödjer du någon ytligt. Ta reda på deras perspektiv, se saker genom deras ögon och gör sedan det som behövs. Fråga dig själv - var kommer de ifrån?"

Tänk på detta när du känner att du blir frustrerad över din partner. Vi minns Harper Lees berömda ord: "Man förstår aldrig en person riktigt förrän man betraktar saker ur hans synvinkel ... förrän man klättrar in i hans hud och går omkring i den."

3. Tillväxt och stöd går hand i hand

Tillväxten kan vara av alla slag, inklusive

• Finansiell
• Personlig
• Intellektuell
• Mental
• Andlig
• Känslomässiga

Som vi har sagt tidigare är personer i stödjande relationer friskare och lyckligare eftersom de ger varandra utrymme att växa i varje aspekt av sitt väsen. Detta är en viktig skillnad mellan självisk och osjälvisk kärlek. I det ögonblick du hjälper varandra att växa kommer du att inse hur långt du har kommit och hur mycket du har vuxit med deras stöd.

4. Förtroende är synonymt med stöd

Så mycket har sagts om förtroende och dess värde. Men varför är det synonymt med känslomässigt stöd? För att när partners upplever stöd i avsaknad av bedömning, litar de på varandra. De blir sina mest autentiska jag och förverkligar sin fulla potential. Denna nivå av komfort främjar också ärlighet i förhållandet.

Devaleena säger: "För det första släpper de två individerna alla förespeglingar. De är mycket sanna mot sig själva och varandra. För det andra skapar detta utrymme för ärlig kommunikation. När de lär sig att lita på varandra slutar samtalen att bli en boxningsring. De kan prata med varandra öppet, försiktigt och säga sin sanning. Mycket kan hända när du hjälper varandra att bli ditt bästa jag.versioner."

5. Att få din partner att känna sig trygg är en av grunderna i ett förhållande

Maskulin och feminin energi är olika. Om den förra gillar att visa stöd genom servicehandlingar, kommer den senare att visa stöd genom bekräftande ord. Båda är viktiga för att hålla förhållandet starkt. Det ger en känsla av trygghet som är som en björnkram för din emotionella hälsa. Ömsesidigt stöd mellan partner binder partnerna till varandra. Det finns inget utrymme förförtroendeproblem, ohälsosam svartsjuka eller manipulation. Det är verkligen befriande att dejta någon efter att ha släppt känslomässigt bagage. Du kan kanalisera din energi ganska produktivt när du inte tänker på vem din partner skickar sms till.

När det finns stöd blir partners varandras hem. De återvänder till varandra (eller "touch base" så att säga) och kopplar av efter en lång dag utomhus. Båda slutar oroa sig eller tänka för mycket på var de står. Säkerhet i en relation är en solid grund att bygga ett liv på.

6. Stöd ger motivation

Jag vet att detta verkar ganska självklart att säga, men stöd är enormt bemyndigande. Att veta att någon har din rygg hela tiden är en ständig källa till motivation. Det är därför individer som kämpar med mental hälsa också drar nytta av ett solidt stödsystem. En person kan nå botten men stöd i en relation kommer att få dem tillbaka på fötterna. De vet alltid att det finns ett sätt attstudsa tillbaka - att de kan göra det.

En läsare från New Orleans skrev: "Jag har kämpat med depression sedan jag var 18 och att upprätthålla en relation har inte varit lätt. Men sedan hittade jag någon som var villig att vara med mig genom allt. Även när vi flyttade till olika städer för arbete, lyckades han ge känslomässigt stöd i en långdistansrelation. Jag kunde se den markanta förändringen i min mentala hälsa när jag visste att han trodde på mig. Det ärDet är sant som det sägs, kärlek övervinner allt."

7. Kärlek blommar ut och resulterar i tillfredsställelse i förhållandet när du har en stödjande partner

Fysisk tillgivenhet och intimitet är de viktigaste komponenterna om du vill förbättra känslomässigt stöd och känslomässig närhet. Det är också avgörande för att få en bättre förståelse för din partner. Det finns många hälsofördelar med att vara fysiskt tillgiven; en studie rapporterade att varm kontakt med våra partners kan leda till bättre kardiovaskulär hälsa. Låt kramarna komma!

Kyssar har också visat sig minska stress och frigöra lyckohormoner. Håll ögonkontakt varje gång de interagerar med dig. Och behöver jag utveckla vikten av att ha bra sex? De olika typerna av stöd innebär sexuell kompatibilitet och icke-sexuell intimitet också. Var noga med att översätta din stödjande inställning till beteende också. Jag kan inte betona detta tillräckligt - att vara rörlig-föligGe dem din odelade uppmärksamhet och håll din partner i handen genom alla upp- och nedgångar.

Varför är stöd viktigt i en relation?

Stöd i alla relationer innebär att prata med varandra om era känslor, även när de är negativa. Ni kan erkänna känslorna, se om något behöver åtgärdas och gå vidare efter det. En partner kan titta till den andra när hen känner sig nere och vice versa. När en av er sörjer måste den andra göra allt hen kan för att antingen sympatisera, distrahera eller tröstaDet handlar om att finnas där för varandra.

Att skapa en djup och meningsfull relation med någon är inte helt enkelt. Det handlar inte bara om dyra middagar och passionerat sex. Det handlar också om kuddprat och att se dem i deras värsta faser och älska dem på alla möjliga sätt. Det är här som stöd spelar en avgörande roll. Men varför? För när hela världen verkar ha vänt sig mot dig, kommer det att finnas en person som håller dinHär är några andra anledningar till att stöd är viktigt i ett förhållande:

• Att ha en stödjande partner bidrar till din psykiska hälsa
• Det hjälper dig att övervinna hinder
• Det hjälper dig att uppnå dina personliga mål och dina relationsmål
• Det bygger en obrytbar grund av kärlek

Viktiga punkter

• Att ha en stödjande partner är som att ha en bästa vän som inte dömer dig för dina misstag, trauman och livsval
• Visa stöd genom att respektera din partner. Att stödja varandra i ett förhållande innebär att lyfta upp varandra och hålla sig borta från ständig kritik
• Att ge varandra en känsla av trygghet och säkerhet är också ett sätt att uppnå känslomässig intimitet i ett förhållande

Berika er dynamik genom att ge och ta emot kärlek, tröst och stöd. Detta är de grundläggande faktorerna i ett förhållande. Uttryck er kärlek varje dag med små kärlekshandlingar. Hänge er åt varandras kärleksspråk för att stärka ert band. Detta kommer att hjälpa er båda att växa i förhållandet.