När du börjar sakna en gammal flamma verkar varje dag längre och svårare. Du börjar längta efter deras företag och deras närvaro i ditt liv igen och det råkar påverka alla dina framtida relationer. Hur man kommer tillbaka med ditt ex blir din enda oro när ensamhet börjar slå dig. Denna epifani av återanslutning med ett ex kan hända av flera anledningar.

Kanske var det dina engagemangsproblem som bidrog till uppbrottet och nu jagar skuldtrippen dig efter att ha sårat dem. Kanske ville du börja dejta direkt och efter att ha spenderat tid med någon annan insåg du att den speciella kontakten du delade med ditt ex fortfarande saknas. Tja, inte alla ex är en hemsk, ond person som du helt måste förkasta från ditt liv.

Vissa behöver bara ta ett sabbatsår från ditt liv bara för att göra saker lyckligare när de är tillbaka i ditt liv igen. Men det som är viktigt vid denna tidpunkt är om din tidigare partner känner på samma sätt. Är de redo att ta en nystart? Om inte, hur får du ditt ex att vilja ha dig tillbaka? Med hjälp av Shazia Saleem (Masters i psykologi), som specialiserat sig på separations- och skilsmässorådgivning, låt ossta en titt på allt du behöver veta om hur du vinner tillbaka ditt ex.

Hur vet du om du ska gå tillbaka till ditt ex eller inte?

Om du är i en "Ska jag gå tillbaka till mitt ex eller stanna med min nuvarande kille?" situation, har du kommit till rätt ställe. Statistiskt sett är uppbrott och återförening en vanlig affär för nästan 50% av vuxna par. En annan studie utförd av University of Texas fastställde att cirka 65% av amerikanska studenter hade brutit upp bara för att få sitt förhållande att fungera igen."Kvardröjande känslor" ansågs vara en primär orsak i denna studie.

Shazia säger "När två personer lämnar ett förhållande, och även efter en avsevärd tidsperiod saknar varandra avsevärt eller inte kan skaka av sig de undermedvetna tankar de har om varandra, kan de kanske överväga att lappa ihop. Det rätta sättet att återuppta ett förhållande efter några månader eller år är dock när båda parter känner sig bekväma med attdenna idé och inte när bara den ena ständigt trånar efter den andra."

Vi tror att det nu är dags att öppna gamla sår eftersom en av de första sakerna du måste gå tillbaka och fundera på är anledningen till att ditt förhållande tog slut. Var det otrohet? Kom avståndet i vägen? Eller var det en brist på uppfyllande av dina känslomässiga behov? Ditt beslut att återuppliva ett tidigare förhållande bör helt bero på hur du lämnade saker med den här personen. Och om du ärletar efter vårt förslag på "Ska jag bli tillsammans med mitt ex igen?", här kommer det:

• Om det verkligen var ett giftigt förhållande som hindrade din personliga utveckling eller om du kom på ditt ex med att ljuga för dig i samma mönster i flera månader, är det förmodligen inte en bra idé att ge dem en ny chans
• Om orsaken till uppbrottet var något du kan bearbeta och du tror att ni två bröt upp från ett seriöst förhållande ganska hastigt, då kanske de kan vara värda en andra chans
• Om du har utvecklat förtroendeproblem och vill vara försiktig, rekommenderar vi att du tar lite tid på dig att ta reda på vad det är du verkligen vill ha innan du går vidare
• Å andra sidan, om ditt hjärta verkligen har längtat efter dem och du känner att de har gjort dig till en bättre människa, då kan det vara en bra anledning att ringa i klockan och börja ett nytt kapitel med dem

Hur man kommer tillbaka med ett ex - 13 sätt att göra det rätt

Att återuppta kontakten med ett ex - är det någonsin en bra idé? Det kan det vara! Även om ni båda kan ha fattat ett fast beslut att göra slut, betyder det inte att ni inte kan gottgöra alla era underliggande problem någonstans längs linjen och börja bygga upp en stark grund igen. Vissa situationer kräver en hel del tid isär för att bearbeta dina egna känslor bättre. Om kärleken kvarstår efter den tiden, är detkan vara en bra idé att ompröva förhållandet en andra gång.

Men att komma tillbaka till ett ex när han/hon har gått vidare kan vara riktigt svårt. Det är inte alltid lätt att tända samma gamla gnista och återuppbygga förtroendet i en relation från grunden. I ett sådant fall måste du vara försiktig, ärlig och uthållig i dina ansträngningar. Här är 13 sätt som hjälper dig att komma tillbaka till ett ex:

1. Visa dem hur mycket du saknar dem

Antag att en tidigare partner fortfarande har känslor för dig och att de också vill fortsätta där ni slutade. Men de kommer bara att göra det när de vet att du saknar dem lika mycket också, är det inte ganska normalt? Om du kommer in med ett avslappnat samtal eller försöker sprida nyheterna via gemensamma vänner, är chansen stor att de tror att du bara vill ha dem för att du är ensam eller uttråkad.

Kan ex verkligen bli kära igen? Det kan de verkligen. Det är inte bara i populärkulturella filmer som vi ser två personer glida isär i över ett decennium tills de slutligen träffar sin första kärlek flera år senare och lever lyckliga i alla sina dagar. När du har gått igenom en period av vila efter uppbrottet kan du visa dem hur mycket du bryr dig och saknar dem så att de vet hur mycket du älskar dem. Men det är inteviktigt att ta reda på hur du vill skicka budskapet att du vill få tillbaka dem i ditt liv.

Du kan inte göra det på första dejten efter en period utan kontakt, och du kan inte vara för desperat med det heller. Hur du kommer tillbaka med ditt ex beror på hur subtilt du gör det, samtidigt som du visar dig som en ny person. Till att börja med, försök att inte ringa dem på fyllan medan du är mitt i en snyftfest.

2. Ge dem utrymme att tänka

"Före detta par bör ge varandra gott om tid och utrymme innan de ens tänker på en ny början. Det beror på att tidigare erfarenheter, trauman och dåliga händelser inte är lätta att glömma. Varje individ måste först förlåta sig själv, först då kommer de att kunna ge sig själva en paus för att söka efter sig själva för att kunna nå en motståndskraftig och neutral zon", säger Shazia.

Att få tillbaka en före detta partner i ditt liv handlar inte om att kväva dem med kärlek. Eftersom det finns en god chans att det kommer att kväva dem och driva dem ännu längre bort. Ibland behöver de dela upp och organisera sina känslor för att förstå om de vill ha dig tillbaka eller inte, och det tar verkligen tid. Lägg till detta till din lista över regler för att bli tillsammans med ett ex igen. Du kommer aldrig attvinna deras hjärta igen om du vädjar desperat.

Vi kan inte garantera att de kommer tillbaka i slutet av dagen, men om de gör det kommer det att vara ett bra val för att starta en starkare och hälsosammare relation. När min vän Roy dumpade Lorraine tillbringade hon de första veckorna med att ständigt kärleksbomba honom med sms och samtal, vilket bara gjorde Roy vansinnig och fick honom att vilja ha henne ännu mindre.

Efter den första månaden slutade hon. Tre månader senare kom Roy tillbaka till henne! När Lorraine frågade honom: "Varför nu? Efter tre månader?", svarade Roy: "För att jag genom att vara ensam och borta från dig insåg hur mycket jag faktiskt behöver dig." För Lorraine innebar det några pinsamma telefonsamtal och desperata försök att ta reda på hur hon skulle få tillbaka sin före detta pojkvän. Det behöver det inte vara för dig.

3. Prata om gamla frågor

Att få tillbaka ditt ex betyder inte att du ska kasta skällsord och ventilera gamla frustrationer. Ja, misstag har gjorts tidigare men om du vill ha en bra start är det dags att gå framåt och hantera meningsskiljaktigheter på ett ordnat sätt. Vid en eller annan tidpunkt måste du komma in i det seriösa samtalet och tillåta en rationell diskurs om vad som gick fel.

De gamla frågorna är skälen till att ni bröt upp från första början. Det kommer inte att vara lätt att prata om dem objektivt. Konfliktlösning kräver dock att du kastar bort allt som förolämpar dig och gör allt du kan för att lösa problemet. Shazia delar med sig av några viktiga insikter i ämnet:

• Den korta och smidiga metoden för detta kan vara att båda parter kommer överens om att göra sitt bästa för att inte upprepa samma misstag
• Ni behöver båda vara mycket förstående och mottagliga för att få till stånd några positiva förändringar för att vända de röda flaggorna till gröna
• Öppen och ärlig kommunikation är viktigt. Men när du tänker tillbaka på tidigare misstag, låt dig inte ryckas med av de negativa känslorna så att de blir ett hinder i ditt sätt att få denna relation att fungera
• Ni behöver arbeta på er kommunikationsförmåga och hitta ett lösningsorienterat tillvägagångssätt för att nå samförstånd om sådana frågor som båda parter kan acceptera

4. Försök inte göra dem svartsjuka

Att visa bilder med en ny partner på sociala medier eller berätta fräcka anekdoter från din dejt med någon annan kommer att göra mer skada än nytta. Många människor tror att svartsjuka är en väg som leder deras ex direkt tillbaka till dem. Men det är fel. Om du gör detta kan faktiskt alla andra tecken på en möjlig andra chans bli värdelösa.

"Jag försöker få tillbaka mitt ex. Att gå ut med hans vän kanske kan visa honom vad han går miste om" - det låter inte som den bästa planen, eller hur? Ingen av framgångshistorierna om att bli tillsammans med sitt ex igen talar om detta tillvägagångssätt som en drivkraft. Om något kommer det bara att ytterligare driva på bitterheten i din relation. Även om de kommer tillbaka och ni gör upp om saker och ting, byggerDet kommer att vara svårt för dem att lita på dig efter att ha sett dig med någon annan.

5. Bli en förändrad person

Undrar du hur du ska få tillbaka ditt ex? Tja, vad sägs om att du börjar med att bli den person som de faktiskt skulle vilja ta tillbaka? Att gå tillbaka till samma giftiga förhållande med ett ex är det sista någon någonsin skulle vilja. Om de känner att dina gamla problematiska tendenser som att vara omogen eller ha låg självkänsla fortfarande kvarstår, kan det hindra deras önskan att dra sig motdig igen.

"För att få tillbaka ditt ex efter ett år eller så måste du visa dem att du är en utvecklad person. Det betyder inte att du måste förändras helt som person för att passa deras parameter för en bra partner, till exempel att bli någon som tvekar att uttrycka sina egna behov eller undvika vissa vänner och familj som deras partner inte gillar. Men när det finns utrymme för självförbättring bör duförsöker definitivt göra det där lilla extra", säger Shazia.

Här är några förändringar som du kan göra för att få ditt ex att vilja inleda ett nytt förhållande med dig:

• Att spela offer kommer inte att hjälpa dig. Börja ta kontroll över ditt liv både i den personliga och professionella sfären
• Sluta skylla på ödet eller andra människor i din omgivning och börja ta ansvar för dina egna handlingar och beslut
• Skaffa dig några sunda vanor som mindfulness, förlåtelse och tålamod, och släpp taget om de dåliga
• Försök att förbättra din kommunikationsförmåga som en del av din personliga utveckling
• Sluta se på ditt liv genom ditt ex ögon och börja leva för dig själv; lär dig att hitta lycka i ditt eget sällskap

6. Påminn dem om varför ni är kompatibla

Att reparera ditt förhållande med ett ex när han är den som gjorde slut med dig eller hon är den som gjorde slut kan vara otroligt knepigt. I sådana fall kanske ditt ex inte är villigt att ge det ett nytt försök efter att förhållandet tog slut. För att visa dem att du är värd det måste du påminna dem om alla de saker som gör er två till ett bra par.

Även om det bara är att prata om hur bra ni två är tillsammans när ni spelar brädspel, måste du nämna dessa tillfällen för dem. Sådana saker kommer att påminna dem om att detta förhållande är värt att rädda. Så när du pratar med dem, påminn dem om hur bra ni två var tillsammans och hur du kan göra deras liv bättre.

Att lista ut hur du får tillbaka din före detta flickvän även om det verkar omöjligt (eller din före detta pojkvän) handlar om att lyfta fram hur kompatibla ni är med varandra. Nästa gång du pratar med dem, försök att inte ta upp de gånger du trodde att din partner gjorde dig fel. Berätta istället en helt annan historia och nämn den romantiska resan ni tog till Bali när det kändes som om ingenting någonsin skulle kunna gåfel mellan dig och din partner.

7. Var tydlig med varför du vill ha tillbaka dem

Om du ser fram emot ett hälsosamt förhållande med ett ex, måste du vara ärlig mot dig själv om dina skäl att återuppliva en gammal romans. Du bör se till att du inte bara längtar efter att vara med dem för att du är ensam och behöver någon som håller dig sällskap. Detta kommer att leda till ett osunt förhållande, som bara slutar med att krascha och brinna om och om igen.

Shazia säger: "Oavsett om du återförenas med ett ex efter ett år, förr eller senare, om du gör det helhjärtat och verkligen är kär och respekterar den personen och den relationen, kommer det att lyckas. Det viktigaste är att vara ärlig mot dig själv om skälen till att du vill ha den här personen tillbaka och ditt ex bör också få veta dessa skäl."

Du kommer aldrig att kunna få ditt ex att vilja ha dig tillbaka med halvhjärtade avsikter. Dessutom kommer det att vara orättvist för er båda att försöka återuppliva en relation av nyckfulla skäl. Så bara för att du såg en Instagram-post av dem ha kul på stranden och känner dig ledsen över det, betyder det inte att du ska säga "Ja!" till ditt "Ska jag gå tillbaka till mitt ex?" dilemma.

8. Berätta för dem att de kan lita på dig

Förtroende är den viktigaste grundstenen för alla framgångsrika relationer. Vi kan bara helt tillåta oss att älska någon om vi litar på dem och låter dem luta sig mot oss också. Utan förtroende finns det ingen chans att få saker att fungera. Så om saker slutade mellan dig på grund av något du gjorde och de så småningom slutade lita på dig, gör gott igen. Visa dem din ånger om du tänkerom hur man återförenas med sitt ex.

"Att återuppbygga förtroendet i en trasig relation kommer att ta tid. Båda parter måste förstå hur komplicerad situationen är och inse att deras handlingar måste tala högre än ord. Därför måste du se till att ditt beteende återspeglar att du är fast besluten att återuppbygga förtroendet. Det är viktigt att komma ihåg att ha tålamod med det. Det kan inte hända över en natt", säger Shazia. Så,

• Lämna inte utrymme för några missförstånd. Prata öppet och ta itu med de viktigaste frågorna som ni alltid har haft
• Ord gör skillnad, utan tvekan, och en välformulerad text direkt från hjärtat kan göra underverk
• Men lägg också till lite action i mixen - det kommer att visa dem hur pålitlig du verkligen är nu
• Var sårbar mot din partner och skapa ett tryggt utrymme för dem att göra detsamma
• För ett starkare förhållande i andra omgången, tillbringa så mycket tid tillsammans som möjligt och skapa nya upplevelser och minnen med din partner

9. Sätt dig in i deras situation

Att göra slut och återförenas med en gammal älskare handlar inte bara om vad du vill. Ditt ex är en jämlik partner i den relation du hoppas på. De kan ha blivit lika sårade som du blev av uppbrottet. Som ett resultat kanske det inte är lätt för dem att fatta beslutet att återgå till relationen i ett nafs. En av reglerna för att återförenas med ett ex är att förstå derasinnan du tvingar dem att vara med dig igen.

Shazia berättar för oss varför empati är viktigt i den här situationen: "När två personer fattar ett beslut om att komma tillbaka till varandra måste de känna empati med varandra och sätta sig in i den andra personens situation för att förstå dennes synvinkel. De måste respektera deras värderingar och trossystem, först då kommer ömsesidig respekt och tillit att börja lysa igenom." Här är vad som händeBonobology föreslår dig:

• Att se saker ur deras perspektiv kan ge dig klarhet i deras skäl till att dra ut på tiden eller ta saker långsamt
• Om din partner var på fel sida i detta uppbrott och de erbjuder dig en uppriktig ursäkt, kanske du vill lägga egot åt sidan och acceptera det
• Om det var du som var otrogen eller krossade deras hjärta på något annat sätt, måste du ge dem en chans att få utlopp för sin ilska och upprördhet och lugna dem med tålamod
• Oavsett om de behöver tid att tänka eller vill ta det lugnt bör ni alltid ha ömsesidig respekt för varandras beslut

Om du letar efter mer hjälp för att förstå dina känslor är parterapi förmodligen lösningen på alla dina problem och FYI, skickliga och licensierade rådgivare i Bonobologys panel finns alltid här för dig.

10. Visa dem att du är beredd att lägga ner hårt arbete

Handlingar säger mer än ord, eller hur? Du måste tydligt visa att du är villig att göra saker annorlunda den här gången. Berätta för dem alla de förändringar du är villig att göra eller de saker som du är villig att arbeta med. Du måste visa dem att du älskar dem till varje pris om du menar allvar med att göra dem till dina igen!

Det är en populär åsikt att det aldrig fungerar att komma tillbaka med ett ex. Men har du någonsin tänkt på varför det är så? Det beror på att de flesta förväntar sig att önskan är tillräcklig och inte är villiga att lägga ner arbetet. Om du undrar hur du ska komma tillbaka med ditt ex måste du vara beredd att gå från ord till handling snarare än att bara göra höga löften. Du bör prova allt tills bollen är i din domstol, förinstans,

• Var öppen och ärlig mot dig själv och mot dem
• Visa dem att du vill lägga mer tid på förhållandet och ge dem mer uppmärksamhet den här gången
• Ditt engagemang för att få detta att fungera kan spela en stor roll för att de ska räkna med dig igen.
• Låt dem ta lite tid på sig att bestämma sig och vänta tålmodigt
• Sluta leta efter tecken som verkar säga att ni kommer att bli tillsammans igen och gå i stället ut och se till att det händer!

11. Var beredd att göra uppoffringar

För att din relation efter uppbrottet ska utvecklas i rätt riktning måste du ta ett mer proaktivt grepp för att reparera skadan. Det inkluderar viljan att göra större uppoffringar för att göra dem lyckligare. Eftersom det redan har varit ansträngt mellan er två, är detta en viktig åtgärd om du verkligen vill rädda en relation.

Så om du frågar dig, när är rätt tid att återförenas med ditt ex, är det bara när du vet att du kan ge dem mer av dig själv. För att visa ditt engagemang kan du behöva tåa linjen mycket mer den här gången. Fråga dig själv, är det något du är beredd på? Om och endast om svaret är ja bör du ta steget att återuppliva en tidigare relation. Och om du undrar hur du ska prata medditt ex om att bli tillsammans igen, berätta för dem att du är villig att göra uppoffringar och lägga ner arbete.

12. Tillåt dig själv att förlåta

Att komma tillbaka med ett ex handlar inte om att ta upp dina tidigare problem och tvinga dem att be om ursäkt. Det handlar om att förlåta dem för allt som har följt och börja om på nytt. Det kan verka svårt först att glömma all den skada som har orsakats dig. Men det kroniska skuldspelet och att ta upp det förflutna om och om igen kommer bara att göra saker fulare.

Förlåtelse i relationer är absolut nödvändigt. Innan du funderar ut hur du ska berätta för ditt ex att du vill bli tillsammans igen måste du därför ta reda på om du kan släppa de negativa känslorna och förlåta dem och dig själv också. Om du verkligen vill avsluta det olyckliga kapitlet och vända sidan till ett nytt, kan du skicka ett kort och sött sms som: "Jag förlåter dig. Jag har ingenJag har inte längre något agg i mitt hjärta. Kan vi börja om från början?"

13. Vet att saker och ting kommer att bli annorlunda den här gången

Är det besvärligt att återförenas med ett ex? Det blir ett ja! Säg att du följde regeln om ingen kontakt efter uppbrottet. Du var upptagen med dina individuella liv, arbetade med personlig utveckling, kanske gick på ett par dejter. Och ändå lever ditt ex fortfarande i ditt sinne hyresfritt. Så ni båda pratar och beslutar att få saker att fungera. Även om du börjar träffa igen, är det fortfarande en lång väg att gå innan saker och ting...normaliseras mellan er två.

Du måste vara beredd på att det kan vara lite besvärligt under de första dagarna av ditt förhållande 2.0. Var medveten om att allt inte kommer att vara som förut eftersom du har gått igenom mycket. Det är inte rättvist att förvänta sig att de ska vara precis som förut och springa tillbaka i dina armar. Men, mellan dig och oss, det kan faktiskt bli bättre den här gången! "Annorlunda" behöver inte alltid betyda "värre", eller hur?det?

Sammanfattningsvis ger Shazia oss några saker att tänka på när vi ska återförenas med ett ex, "Det enda jag kan säga säkert är att kärlek alltid måste omges av saker som respekt, förtroende, omsorg, oro, medvetenhet och stöd för att ett förhållande ska överleva. Om båda parterna är äkta och vill arbeta på förhållandet finns det ingen anledning till varför du inte kan navigera runtdetta vägskäl."

Viktiga punkter

• Att återförenas med ett ex kräver tålamod, klara tankar och en hel del ansträngning. Inte desperation, tillfällig längtan och giftiga konfrontationer
• Se till att du är villig att förlåta både dig själv och din före detta partner innan du ens börjar fundera på hur du ska prata med ditt ex om att bli tillsammans igen
• Ta det lugnt, se till att du arbetar med att återuppbygga förtroendet och försök att skapa en solid grund av förtroende, stöd, kärlek och respekt

Hur kommer man tillbaka till sitt ex? Kom ihåg att tålamod är nyckeln! Att göra upp med sitt förflutna är inte lätt. Det tar tid att få tillbaka saker till samma nivå som de var innan ni gick skilda vägar och du måste hjälpa dem att komma dit istället för att ge upp. Älska dem, ta hand om dem, vårda dem och vara en bra partner. Det är allt som verkligen betyder något i slutet av dagen.

Denna artikel har uppdaterats i maj 2023.

Vanliga frågor

Enligt ny forskning lappar nästan 50 % av vuxna par ihop sin relation efter att ha gjort slut. Forskning visar också att "kvardröjande känslor" är en av de främsta anledningarna till att människor tenderar att gå tillbaka till ett ex. Andra studier visar att av dem som går tillbaka till ett ex utvecklar 15 % en stark och varaktig relation.

Om känslorna finns kvar och ni har haft tillräckligt med tid för att omvärdera era handlingar kan det vara en bra idé att försöka igen. Se dock till att känslorna är ömsesidiga och att det inte handlar om ensidig kärlek. Endast när båda (tidigare) parterna är villiga att ge det en ny chans och anstränga sig för det nya förhållandet har det något hopp om att överleva. 3. Är det besvärligt att återförenas med ett ex?

Inte nödvändigtvis. Det kan vara så i början eftersom saker och ting är lite annorlunda den här gången. Men om den gamla kärleken finns kvar bör det inte vara så annorlunda eller besvärligt. 4. Kan före detta bli kära igen?

Ja, ex kan definitivt bli kära igen. Ibland behöver ett par bara tillbringa tid ifrån varandra för att inse vad de verkligen saknar och arbeta på det så att det blir mycket bättre nästa gång. Om ditt ex är samma person som du saknade, kan du bli kär igen.

Det finns inga regler när det gäller att komma tillbaka till ett ex. Håll bara huvudet högt, din respekt är högsta prioritet och var mottaglig för den andra personens behov. En annan viktig sak att tänka på är att se till att ni båda är villiga att anstränga er i det nya förhållandet. Om du inte gör det kommer de gamla problemen förmodligen att resa sitt fula huvud igen. 6. Hur får man tillbaka sitt ex snabbt via textmeddelande?

Det finns egentligen inget genvägsmeddelande som du kan använda för att få tillbaka ditt ex snabbt. Men om du letar efter hjälp för att komma igång kan du skicka ett sms till dem som "Hej, hur är det med dig nuförtiden?" och ta det framåt därifrån. När samtalet börjar flyta smidigt kan du ta det lugnt och börja prata om hur ditt förhållande inte var helt dåligt.