Romantiska förhållanden kan vara svåra att navigera, särskilt i början när du är alltför uppslukad av kärlekens berusande rus och fortfarande letar efter en rytm för er samhörighet. Många av oss, om än omedvetet, felar på sidan av att vara för klängiga eller behövande. Du måste dock känna igen den tendensen och skaka av dig den eftersom klängighet i ett förhållande ofta kan visa sig vara det snabbaste sättet attsabotera det.

Varje förhållande behöver en hälsosam dos av personligt utrymme för att kunna blomstra. Du kan inte förvänta dig att din partner ska vilja prata med dig om han eller hon plockar upp sin telefon och ser en störtflod av meddelanden från dig, bara för att han eller hon var upptagen under en halv dag.

Även om du känner till farorna med att vara för krävande i ett förhållande har du förmodligen fallit offer för det och hamnat i ett kaninhål av svartsjuka, anklagelser och ständigt ifrågasättande av din partner. För att hjälpa dig att navigera dessa skadliga känslor talade vi med rådgivningspsykologen Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) som är specialiserad på äktenskapsrådgivning och familjerådgivning.

Vad orsakar klängighet i ett förhållande

Hur människor hanterar romantiska relationer är ofta en förlängning av vissa vilande personlighetsdrag och tendenser som de kanske inte ens är medvetna om. Det är därför vissa av oss konsekvent gör bra val i våra relationer medan andra går från en het röra till nästa. En viktig parameter för att bedöma en persons förmåga att hantera relationer väl är hur de hanterar dikotomin av intimitetoch personligt utrymme.

Gopa Khan berättar om den möjliga orsaken till varför någon är klängig och hur det kan skada ett förhållande. "När en person är klängig i ett förhållande beror det vanligtvis på att de är osäkra ända sedan barndomen. Och deras osäkerhet härrör från en ansträngd relation med deras primära vårdgivare. När den primära föräldern inte är känslomässigt tillgänglig leder det till att någon blirosäker.

"En osäker person är alltid en klängig person. Ibland ser vi människor växa ur det, men om relationen inte repareras fortsätter beteendet ofta. Jag har en klient som är en ung vuxen och hon har en mycket negativ relation med sina föräldrar. Som ett resultat av detta hamnar hon i klängiga relationer varje gång hon har en relation. Hon förstår det nu, men eftersom behovet av en känsla avtillhörighet är ett sådant primärt behov, att inte vara klängig är alltid en utmaning", säger hon.

Vänligen aktivera JavaScript

Om tanken på att din partner behöver lite personligt utrymme får dig att bli ännu mer klängig kan det bero på en inneboende känsla av osäkerhet. Om vi analyserar vad som orsakar klängighet i en relation närmare blir det uppenbart att vår anknytningsstil som vuxna styrs av våra tidigaste minnen av den relation vi delade med våra föräldrar.

Följaktligen kommer alla som växte upp och kände sig oälskade och ouppskattade av sina allra första vårdgivare att vara fulla av djupt rotade osäkerheter och en rädsla för att bli övergivna. Klängigt beteende härrör från dessa underliggande emotionella brister. Att vara klängig i en relation driver bara bort den andra partnern, och en person är fångad i en ond cirkel av begär och förlust. Detta driver ytterligare på deras behovslystnadoch klängiga tendenser.

2. Din partner kan drabbas av en förlust av självkänsla

Dina upprepade frågor, undersökningar och överraskande kontroller sänder ett tydligt budskap till din partner att du inte litar på dem. Att behöva rättfärdiga och förklara sig själv i varje steg på vägen kan vara skadligt för din partners självkänsla. Du kanske känner skuld över ditt beteende och försöker gottgöra dig själv efter att ha varit klängig men skadan har redan skett.

3. Klängighet är frånstötande

"Jag har haft män som berättat för mig att de bara stänger av sin telefon", säger Gopa, om hur en klängig partner kan sluta med att driva bort sin partner. "En man berättade för mig att hans fru var så upprörd över att han var 30 minuter sen från kontoret att hon slog huvudet i väggen. Naturligtvis fanns det också en personlighetsstörning kopplad till det, men det är fortfarande ett betydande fall av osäkerhet som framkallas.klängighet", tillägger hon.

"Eftersom vi vill behålla en person i vårt liv klamrar vi oss fast vid dem, men det motsatta händer och det slutar med att vi stöter bort dem", säger Gopa.

"Kan klängighet förstöra ett förhållande?" är inte ens en diskutabel fråga längre när man ser vilken skada det orsakar. Att vara klängig och försöka hålla fast vid sin partner hårdare leder ofta till att de kommer längre bort. Det är som att försöka greppa sand, ju hårdare du håller, desto snabbare glider den ur din hand.

När ditt behövande och klängiga beteende blir ett repetitivt mönster kommer inte ens dina sötaste gester att kunna tina isen. Detta beror på att din partner lever med den ständiga insikten att du inte litar på dem och börjar se dina öppningar som en ren fasad.

4. Din partner kan sluta välja att älska dig

Att bli kär kan vara spontant, men att förbli kär är ett val du gör varje dag. Valet att stanna eller lämna är alltid öppet i ett förhållande, och två personer gör sitt band starkare genom att välja att stanna tillsammans, dag efter dag. Men genom att vara klängig i ett förhållande ger du din partner en giltig anledning att ompröva detta val.

Om du ständigt testar din partners engagemang för dig kommer det till slut att komma en tid när de blir utbrända. Oavsett hur stark din kärlek är, måste grunderna för förtroende, integritet och respekt följas.

5. Svartsjuka är förödande för ett förhållande

"Kan för mycket klängighet förstöra ett förhållande? Ja, definitivt. Klängiga partners vill inte att deras makar ska ha vänner av motsatt kön. De vill inte att deras makar ska ta individuella semestrar, du kan inte ens ha en kväll ute med dina vänner", säger Gopa, om hur klängighet ofta kan leda till att partners ständigt är svartsjuka och oroliga för otrohet.

"För länge sedan hade jag en klient som gick och satte sig på mannens kontor eftersom hon var så osäker på att han pratade med en kvinna", tillägger hon.

Klängigt beteende beror på osäkerhet men det kan snart utvecklas till svartsjuka, och det kan vara katastrofalt för ett förhållande. Svartsjuka är en irrationell känsla och kan få dig att säga och göra beklagliga saker. Du kan känna dig tvingad att visa äganderätt över en partner på grund av dessa negativa känslor. Dessa tendenser kan vara dödsstöten för ditt förhållande om de inte hanteras effektivt ochsnabbt.

6. Din värsta mardröm kan bli verklighet: otrohet

En person kan drivas över kanten om deras lojalitet testas och ifrågasätts upprepade gånger. De kan korsa gränsen för trofasthet. När en klängig partner ständigt är orolig för att deras partner ska vara illojal mot dem, kommer de troligen alltid att vara på kanten,

Även om det inte finns någon ursäkt för otrohet i ett förhållande om din partner till slut är otrogen mot dig och sedan skyller på ditt ständiga tjat, är det din värsta mardröm som blir sann. Detta kan ge ett allvarligt slag mot förhållandet som de flesta par inte återhämtar sig från.

7. Avstånd smyger sig in i ditt förhållande

När en partner är klängig i ett förhållande kan det få den andra att känna sig kvävd av uppmärksamhet. Din partner kan bli känslomässigt avlägsen på grund av detta behov av att vara instängd tillsammans och ständigt vara i ansiktet på varandra. De kan besluta sig för att släppa förhållandet bara för att få lite andrum.

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

Lär dig att släppa taget om din klängighet

Nu när du vet att det bara finns ett svar på "Är det dåligt att vara klängig i ett förhållande", måste du också lära dig att försöka släppa sådana osäkerheter. "Jag har haft människor som tagit bort Instagram och Facebook från sina telefoner, eftersom de bara inte kan sluta förfölja sina partners och ringa dem 60 gånger om dagen. I vissa fall var vi också tvungna att bokstavligen klistra in något på deras telefon för att få dem att slutafrån att ringa sin partner", säger Gopa och berättar hur svårt det kan vara att kontrollera de impulsiva handlingar som klängiga personer ofta faller tillbaka på.

"Du kan också säga till partnern att sätta tydliga gränser, och säga åt dem att inte svara på ett samtal om det går överstyr. Ibland har vi också fastställt att en partner bara accepterar två samtal, och inte kommer att underhålla det klängiga beteendet längre", tillägger hon.

Gopa berättar för oss om några andra sätt att ta itu med klängighet från grunden. "Pågående rådgivning är ett sätt att göra det, liksom att arbeta med deras självkänsla och hur den här personen värderar sig själv. Att ta itu med den primära grundorsaken, det vill säga den primära relationen med sin familj, kan ofta göra mycket för en osäker person.

"Oavsett vilken den första relationen var som orsakade osäkerheten, om den relationen kan läkas och bearbetas, kan det hjälpa till att göra saker bättre. I slutändan beror allt på personens vilja", avslutar hon.

Ett förhållande bygger på förtroende, kärlek och ömsesidig respekt. Att ha en osäker tanke och att vara osäker är två helt olika saker. Det senare kan göra förhållandet till en fientlig, olycklig varelse. Så erkänn att ditt behovsstyrda och klängiga beteende är problematiskt, ha ett ärligt samtal om det med din partner och få den hjälp du behöver för att släppa taget om denna börda från det förflutna.

Om du kämpar med osäkerhet eller har kommit på dig själv med att vara en klängig partner har Bonobology en mängd erfarna terapeuter som är villiga att hjälpa dig genom denna svåra tid i ditt liv, inklusive Gopa Khan själv.

Vanliga frågor

En klängig pojkvän kan ofta vara svartsjuk, osäker och överlägsen. Oftast ger en klängig partner inte mycket personligt utrymme, vilket kan leda till att du känner dig kvävd i ditt förhållande. En klängig pojkvän kanske inte riktigt hjälper ditt förhållande att växa i den riktning det borde. 2. Hur vet jag om jag är för krävande?

Det bästa sättet att veta om du är för krävande är att kommunicera dina frågor med din partner. Eftersom de är den bästa personen som kan berätta för dig om du är för krävande eller inte, är det första du bör göra att fråga dem.

Att vara känslomässigt beroende, att alltid vara svartsjuk eller osäker, att vara för krävande, att ständigt behöva bekräftelse och lugnande besked är symptom på att vara känslomässigt klängig.