Xiriirka jaceylka ahi waxa uu noqon karaa mid adag in la dhex maro, gaar ahaan bilowga marka aad aad u isticmaashid dhaq-dhaqaaqa jaceylka oo aad weli u heshid laxanka wadajirkiina. In badan oo naga mid ah, in kasta oo aynaan ogayn, ayaa ka qaldan in ay aad ugu dheggan yihiin ama u baahan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato dareenkaas oo aad ka gilgisho sababtoo ah ku dhegganaanshaha xiriirka waxay inta badan caddayn kartaa inay tahay habka ugu dhaqsaha badan ee lagu dumin karo.

Xiriirka kastaa wuxuu u baahan yahay qiyaas caafimaad leh oo meel gaar ah si uu uga caawiyo inuu kobco. Run ahaantii ma filan kartid in lammaanahaagu uu ku faraxsan yahay inuu kula hadlo haddii uu telefoonkiisa qaato oo uu arko farriimahaaga faraha badan, sababtoo ah waxay ku mashquulsan yihiin maalin nuskeed. aad ugu baahan xiriirka, waxaad u badan tahay inaad ku dhacday dhibbanaha oo aad ku dhacday godka bakaylaha ee masayrka, eedeymaha iyo su'aalo joogto ah lammaanahaaga. Si aan kaaga caawino inaad ku dhex socoto shucuurtan waxyeellada leh, waxaan la hadalnay latalinta cilmi-nafsiga Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) oo ku takhasusay guurka & la talinta qoyska Taasi waa sababta qaar naga mid ah ay si joogto ah u sameeyaan doorashooyin sax ah xiriirkeena halka kuwa kale ay ka baxaan hal qas oo kulul ilaa kan xiga. Hal fureHalbeegga lagu qiimeeyo awoodda qofku u leeyahay in uu si fiican u maareeyo cilaaqaadka waa sida ay ula macaamilaan kala-duwanaanta isu-soo-dhowaanshaha iyo booska shakhsi ahaaneed.

Gopa Khan ayaa noo sheegaysa sababta suurtogalka ah ee ka dambeysa waxa qofka ku keena inuu ku dhego, iyo sida ay u dhaawacdo xiriirka. "Marka qofku uu ku dheggan yahay xiriirka, badanaa waa sababta oo ah waxay kalsooni la'aan yihiin ilaa carruurnimadiisa. Amni-la'aantooduna waxay ka timi xidhiidhka xumaaday ee ay la leeyihiin daryeelayaashooda aasaasiga ah. Marka waalidka aasaasiga ah la waayo dareen ahaan, waxay keentaa in qof aan kalsooni lahayn.

"Qofka aan kalsooni lahayn had iyo jeer waa qof ku dheggan. Mararka qaarkood waxaan aragnaa dadku inay ka koraan, laakiin haddii xiriirka aan la hagaajin, dabeecadda inta badan way sii socotaa. Waxaan haystaa macmiil ah oo qaangaar ah oo da 'yar, waxayna xiriir xun la leedahay waalidkeed. Taasina waxay keentay in mar kasta oo ay xidhiidh la gasho, ay gasho xidhiidho lidi ku ah. Hadda way fahamsan tahay taas, laakiin maadaama baahida dareenka lahaanshaha ay tahay baahida aasaasiga ah, la'aanta ku dhegganaantu had iyo jeer waa caqabad," ayay tiri.

13 Dabeecadaha Xiriirka ee Doonaya 1. Haddii aan si dhow u falanqeyno waxa sababa xajinta xiriirka,Waxa muuqata in hab-dhaqankayaga ku-xidhnaanshiyaha ee qaan-gaarnimada ay maamulaan xasuusteena ugu horreysa ee xiriirkii aan la wadaagnay waalidiinteena. iyo cabsi laga qabo in laga tago. Dabeecada xajisadu waxay ka timaadaa ku filnaansho la'aanta shucuureed ee hoose. Ku dhaganaanshaha xiriirka kaliya waxa ay riixdaa lamaanaha kale, waxaana qofka lagu qabtaa wareeg xun oo rabitaan iyo lumis ah. Tani waxay sii kordhinaysaa rabitaankooda iyo rabitaankooda.

2. Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu lumiyo kalsoonida naftiisa

Su'aalahaaga soo noqnoqda, baaritaannadaada iyo hubinta la yaabka leh waxay fariin cad u dirayaan lammaanahaaga inaad sameyso. ma aamino iyaga. Inaad qiil u samayso oo aad isu sharaxdo tallaabo kasta oo jidka ah waxay dhaawac ku noqon kartaa isku kalsoonida lammaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad dambiile ka tahay dhaqankaaga oo aad isku daydo inaad is-furato ka dib markaad ku dhegto laakiin waxyeelada ayaa la gaadhay.

3. Xannibadu waa wax laga xumaado

"Waxay nimanku ii sheegeen inay telefoonkooda damiyaan" ayuu yidhi Gopa, oo ku saabsan sida lammaanaha isku dheggan uu ugu dambayn karo inuu kaxeeyo kuwa kale ee muhiimka ah. “Nin nin ah ayaa ii sheegay in xaaskiisa ay aad uga xumaatay maadaama uu xafiiska ka soo daahay 30 daqiiqo, waxay madaxa ka garaacday gidaarka. Dabcan, waxaa sidoo kale jiray cillad shakhsiyeed oo taas la xiriirta, laakiin weli waa kiis muhiim ah"Sababtoo ah waxaan rabnaa inaan qofka ku hayno nolosheenna, waanu ku dhegnaa, laakiin caksigeeda ayaa dhacda oo aakhirka waanu iska riixnay," ayuu yidhi Gopa.

> "Qosolnimadu ma dumin kartaa xiriirka?" xitaa kuma eka inay noqoto su'aal laga doodi karo mar dambe markaad aragto dhaawaca ay keento. Ku dhegganaanshaha iyo isku dayga in uu si adag u xajisto lammaanaha ayaa inta badan ka sii fogeeya. Waxay la mid tahay in aad isku daydo in aad ciida qabato, hadba inta aad xajinayso, si degdeg ah ayay gacantaada uga siibanaysaa.

Marka dabeecaddaada baahida iyo qabigu ay noqoto qaab soo noqnoqota, xitaa dhaqdhaqaaqyadaada ugu macaan waxay ku guuldareysan doonaan inay dhalaaliyaan barafka. Tani waa sababta lammaanahaagu uu la nool yahay garashada joogtada ah ee ah inaadan ku kalsoonayn waxayna bilaabaan inay u arkaan wejigaaga weji kaliya.

4. Lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu joojiyo doorashada inuu ku jeclaado

waxaa laga yaabaa in uu iskiis u yimaado, laakiin joogitaanka jacaylku waa doorasho aad samayso maalin kasta. Doorashada joogida ama bixista mar walba waa u furan tahay xiriirka, laba qofna waxay xoojiyaan xiriirkooda iyagoo dooranaya inay wada joogaan, maalinba maalinta ka dambeysa. Si kastaba ha ahaatee, adigoo ku dheggan xiriirka, waxaad siineysaa lamaanahaaga sabab macquul ah oo uu dib ugu fiirsado doorashadaas.

Haddii aad si joogto ah u tijaabinayso ballanqaadka xaaskaaga ee adiga, ugu dambeyntii waxaa iman doona waqti ay gubanayaan. . Si kasta oo jacaylkaagu u xoog badan yahay, aasaaska kalsoonida, qarsoodiga iyo ixtiraamka waa in loo hoggaansamaa.

5. Masayrku waa masiibo ku timaada xiriirka

“Qofka oo aad u dhaga nuglaanta ma burburin kartaa xiriirka? Haa, xaqiiqdii. Lamaanayaasha isku dheggan ma rabaan in xaasaskooda ay yeeshaan saaxiibo ka soo horjeeda jinsiga. Ma jecla xaasaskooda inay qaataan fasaxyada gaarka ah, xitaa ma heli kartid fiidkii saaxiibbadaa," ayuu yidhi Gopa, oo ku saabsan sida ku dhegganaanta ay badanaa u horseedi karto lammaanaha inay si joogto ah u hinaaso oo ay uga welwelaan gaalnimada.

"Waxaan lahaa macmiil. beri hore yaa u tagi jiray oo soo fadhiisan jiray xafiiska ninka sababtoo ah waxay ahayd mid aan isku kalsoonayn oo uu naag la hadlayo,” ayay raacisay.

Dabeecaadda dhego-qabashadu waxay ka dhalataa ammaan-darro, laakiin waxay markiiba isku beddeli kartaa hinaaso, iyo taas oo masiibo ku noqon karta xiriirka. Masayrku waa dareen aan caqli-gal ahayn, wuxuuna kaa dhigi karaa inaad tiraahdo oo aad sameyso waxyaabo laga qoomameeyo. Waxaad dareemi kartaa inaad ku qasban tahay inaad u muujiso lahaanshaha lammaanaha sababtoo ah dareenkan xun. Dabeecadahani waxay u dhawaajin karaan dhimashada xiriirkaaga haddii aan si hufan oo degdeg ah wax looga qaban.

6. Qarowgaaga ugu xun ayaa rumoobaya: Gaalnimo

Qofka waxaa lagu riixi karaa geesta haddii daacadnimadiisa la tijaabiyo oo si isdaba joog ah loo weydiiyo. Waxa laga yaabaa inay ka gudbaan xadka daacadnimada. Marka lammaanaha isku dheggan uu si joogto ah uga werwero lammaanahooda inuu daacad ka yahay iyaga, waxay u badan tahay inay had iyo jeer ku sii jeedaan,

Sidoo kale eeg: 17 Calaamadaha Dhabta ah ee Toogashada ah ee uu dhawaan soo jeedin doono!

In kasta oo aysan jirin cudurdaar gaalnimo xiriirka haddii lammaanahaagu dhammaadoku khiyaameeya ka dibna ku eedeeyaan jahawareerkaaga joogtada ah, waa riyooyinkaaga ugu xun ee rumoobaya. Tani waxay dhaawac weyn ku keeni kartaa xiriirka lamaanaha intooda badan aysan ka soo kaban.

Dareen kale oo aad dareento dareen. Lammaanahaagu wuxuu noqon karaa mid shucuur ahaan fogaanaya sababta oo ah baahidan in la isku duubo oo si joogto ah midba midka kale ula socdo. Waxa laga yaabaa inay go'aansadaan inay xidhiidhka u ogolaadaan inay helaan meel neefsasho ah.

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Halkan guji.

Baro inaad iska deyso xamaasaddaada

>Hadda oo aad ogtahay inay jirto hal jawaab oo ah "Xiriirku wuu xun yahay", waa inaad sidoo kale barataa inaad isku daydo oo aad ogolaato ka bax ammaan-darradaas. "Waxaan dadka ka saaray Instagram iyo Facebook, telefoonadooda, sababtoo ah ma awoodaan inay joojiyaan daba-galka lamaanayaashooda oo ay wacaan 60 jeer maalintii. Xaaladaha qaarkood, waxaan sidoo kale ku qasbanahay inaan si dhab ah wax ugu dhejino taleefankooda si aan uga joojino inay wacaan lammaanahooda," ayuu yiri Gopa, isagoo noo sheegay sida ay u adag tahay in la xakameeyo ficillada degdega ah ee dadka ku dheggan inta badan ay dib ugu noqdaan.

" Waxa kale oo aad u sheegi kartaa lammaanaha inuu sameeyo xuduudo cad, oo u sheeg in aanay qaadin wicitaan haddii uu gacanta ka sii baxayo. Mararka qaarkood waxaan sidoo kale xaqiijinay in lammaanuhu kaliya doonayoaqbal laba wicitaan, oo aadan ku maaweelin doonin dabeecadda qallafsan," ayay raacisay.

Gopa waxay noo sheegaysaa dhowr siyaabood oo kale oo wax looga qabto ku dhegganaanta xididdada. "Talo-siinta joogtada ah waa hal dariiqo oo lagu sameeyo, sidaas oo kale ka shaqeynta arrimahooda isku-kalsoonaanta iyo ka shaqeynta sida qofkani naftiisa u qiimeeyo. Wax ka qabashada sababta asaasiga ah, taas oo ah, xidhiidhka aasaasiga ah ee qoyskooda, ayaa badanaa wax badan u qaban kara qof aan ammaan ahayn.

“Si kasta oo xidhiidhkii ugu horreeyay uu ahaa kii sababay ammaan-darrada, haddii xidhiidhkaas la bogsiin karo oo laga shaqayn karo, waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta arrimaha. Ugu dambayntii, dhammaan waxay ku dhammaanayaan iyadoo ku xidhan rabitaanka qofka,” ayay hadalkeeda ku soo xidhay.

Xidhiidhku wuxuu ku salaysan yahay kalsooni, jacayl iyo is ixtiraam. Lahaanshaha fikir aan kalsooni lahayn iyo kalsooni la'aantu waa laba shay oo aad u kala duwan. Midda dambe waxay xiriirka ka dhigi kartaa mid colaadeed, bahal aan faraxsanayn. Haddaba, ogow in hab-dhaqankaaga baahan iyo hab-dhaqankaaga liidata ay dhibaato leedahay, kala hadal arrintaas lammaanahaaga, hel caawimada aad u baahan tahay si aad uga baxdo culayskan hore.

haddii aad la halgamayso ammaan-darro. ama aad isku aragtay inaad tahay lammaane isku dheggan, Bonobology waxay leedahay daaweeyayaal badan oo khibrad leh oo doonaya inay kaa caawiyaan inaad ka gudubto wakhtiga adag ee noloshaada, oo ay ku jirto Gopa Khan lafteeda.

Sidoo kale eeg: 75 Qoraalo Qurux Badan Oo Uu Ninkaaga Ka Yaabin Doono Maalin Kasta

FAQs

1. Inaad hesho saaxiib isku dheggan miyuu wanaagsan yahayammaan la'aan iyo dulqaad badan. Inta badan lammaanaha isku dheggan ma oggola boos gaar ah oo badan, taas oo keeni karta in aad dareento neef-qabatin xiriirkaaga. Saaxiibka isku dheggan ayaa laga yaabaa inuusan runtii ku caawin xiriirkaaga inuu u kobco jihadii loo baahnaa. 2. Sideen ku ogaan karaa haddii aan aad u baahi qabo?

Sida ugu fiican ee lagu ogaan karo inaad baahi badan tahay waa adigoo la xidhiidha su'aalahaaga lamaanahaaga. Maadaama ay yihiin qofka ugu fiican ee kuu sheegi kara inaad baahan tahay iyo in kale, waxa ugu horreeya ee aad samaynayso waa inaad waydiiso.

> 3. Maxey ka dhigan tahay in naftu ku dheggan tahay? >