คิดว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นเหมือนต้นไม้ เช่นเดียวกับต้นไม้ที่ต้องการอากาศ น้ำ แสงแดด และพื้นที่ในการเจริญเติบโต คุณและคู่ของคุณต้องการคุณสมบัติที่จำเป็นบางประการเพื่อให้ชีวิตคู่เติบโต สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสนับสนุน เพราะมันมีผลแบบโดมิโนต่อด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ การสนับสนุนในความสัมพันธ์จะเข้าใจได้ดีที่สุด (และปลูกฝัง) เมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานที่ถูกต้อง

คนฉลาดคนหนึ่งเคยกล่าวไว้ว่าความรู้คือพลัง ดังนั้น หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมว่าการสนับสนุนซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์ที่ดีสามารถหล่อเลี้ยงสายสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนได้อย่างไร และมันปูทางไปสู่ความใกล้ชิดทางอารมณ์ได้อย่างไร เราจึงติดต่อนักจิตวิทยา Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) ผู้ก่อตั้ง Kornash : The Lifestyle Management School ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาชีวิตคู่และการบำบัดครอบครัว ด้วยข้อมูลเชิงลึกของเธอ เราพร้อมนำเสนอแนวคิดพื้นฐานของสิ่งที่รักษาความรักและความสุขในความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่สนับสนุนกันรู้สึกอย่างไร ประเภทของการสนับสนุนในความสัมพันธ์

เพื่อให้เข้าใจความหมายของการสนับสนุนอย่างถ่องแท้และวิธีที่จะนำไปสู่ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าความรู้สึกในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากที่สุดนั้นเป็นอย่างไร ความสัมพันธ์ที่เกื้อกูลกันให้ความรู้สึกเหมือนมีผ้าห่มแสนสบายห่อหุ้มตัวคุณในคืนที่อากาศหนาวเย็น ให้ความรู้สึกปลอดภัยและปกป้อง น่าแปลกที่ความต้องการพื้นฐานพอๆ กับการสนับสนุนไม่ได้รับการตอบสนองในหลายๆ ความสัมพันธ์หรือวิธีบรรลุความใกล้ชิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

เพิ่มพลังของคุณด้วยการให้และรับความรัก การปลอบโยน และการสนับสนุน สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานการสนับสนุนในความสัมพันธ์ แสดงความรักของคุณทุกวันด้วยการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความรัก ดื่มด่ำกับภาษารักของกันและกันเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่เติบโตในความสัมพันธ์

และความแตกต่างนั้นค่อนข้างชัดเจน คู่รักที่เกื้อหนุนกันมีความสุขและอิ่มเอมใจมากขึ้น ในความเป็นจริง การศึกษาจาก Carnegie Mellon University รายงานว่าผู้ที่มีประสบการณ์การสนับสนุนในความสัมพันธ์จะเติบโตเป็นรายบุคคลเช่นกัน พวกเขาเต็มใจที่จะไขว่คว้าโอกาสที่ให้ผลตอบแทนโดยธรรมชาติ

Devaleena กล่าวว่า "ทุกคนต้องการการสนับสนุน นั่นไม่ใช่เหตุผลที่เราเข้าสู่การเป็นหุ้นส่วนหรือการแต่งงาน? การสนับสนุนเป็นเรื่องพื้นฐานมากในการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่คนสองคนใช้ร่วมกัน ครอบคลุมหลายด้านตั้งแต่ความเคารพไปจนถึงความใกล้ชิด ฝึกฝนศิลปะแห่งการสนับสนุนให้เชี่ยวชาญ แล้วส่วนที่เหลือจะเข้าที่เอง และสิ่งที่ตรงกันข้ามก็ถือเป็นจริงเช่นกัน เมื่อขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ แม้แต่ความใกล้ชิดทางร่างกายก็เริ่มจางหายไป และคุณจะพบปัญหามากมายที่เริ่มปรากฏขึ้น”

เพื่อสุขภาพโดยรวมของสังคม เช่นเดียวกับสิ่งนั้น ของความสัมพันธ์ทั่วโลก สิ่งสำคัญคือต้องมีการสนทนารอบ ๆ การสนับสนุน ขั้นตอนแรกในทิศทางนี้คือการทำความเข้าใจการสนับสนุนสี่ประเภทที่เราสามารถให้คนที่คุณรักได้

1 การสนับสนุนทางอารมณ์

นี่คือการสนับสนุนที่เรามอบให้กับครอบครัวและเพื่อนๆ ของเราบ่อยที่สุด การเอาใจใส่มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนทางอารมณ์ มันนำมาซึ่งการฟัง แสดงความรัก (มักจะทางร่างกาย) และรับรู้ถึงความเจ็บปวดที่รู้สึกอื่นๆ

การสนับสนุนทางอารมณ์บางรูปแบบในความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น:

• กอด
• จับมือ
• ลูบไล้
• จิกแก้ม
• สบตา
• ให้ ให้ความสนใจโดยไม่แบ่งแยก

ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นหากคุณต้องการสร้างการสนับสนุนทางอารมณ์ที่ดีกับคู่ของคุณ อาจไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเศร้าโศกได้ แต่เราสามารถแสดงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันในรูปแบบเล็กๆ ผ่านการสนับสนุนทางอารมณ์

2. ประเภทของการสนับสนุน – การสนับสนุนที่จับต้องได้

การดำเนินการอย่างเด็ดขาดเพื่อช่วยเหลือ บุคคลอื่นในระหว่างแพทช์หยาบของพวกเขาคือการสนับสนุนที่จับต้องได้ เป็นกิจกรรมที่เราดำเนินการโดยตั้งใจที่จะช่วยเหลือผู้คนโดยแบ่งเบาภาระของพวกเขา ตัวอย่างเช่น หยิบกระเป๋าเดินทางหนักๆ ของใครบางคน ทำความสะอาดบ้านเพื่อน หรือโทรออกในนามของใครบางคน การสนับสนุนที่จับต้องได้นั้นชัดเจน และด้วยเหตุนี้จึงเป็นจุดสังเกตได้ง่ายที่สุด

3. การสนับสนุนที่เห็นคุณค่า

พูดง่ายๆ การสนับสนุนที่เห็นคุณค่าประกอบด้วยแรงจูงใจและการยืนยันเป็นภาษารัก สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเราสนับสนุนให้บุคคลเชื่อมั่นในตนเองโดยระบุจุดแข็งของตน การชื่นชมคุณลักษณะเชิงบวกของพวกเขาและตอกย้ำความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถเอาชนะความท้าทายใดๆ ได้นั้นมีประโยชน์มาก บุคคลที่ได้รับการสนับสนุนที่นับถือจะมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในความสามารถของตนเอง

4. การสนับสนุนด้านข้อมูล

หรือที่เรียกว่าการให้คำแนะนำหรือคำแนะนำ การสนับสนุนด้านข้อมูลจะมอบให้กับผู้ที่ต้องการการดำเนินการในอนาคต อาจประกอบด้วยคำปลอบใจสองสามคำ แต่โดยหลักแล้วจะเน้นไปที่การนำทางไปข้างหน้าสำหรับอีกฝ่ายหนึ่ง เราอาจเชื่อมโยงการสนับสนุนด้านข้อมูลกับการแก้ไขปัญหา อันที่จริงแล้ว มันคือสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ตอนนี้

อะไรคือพื้นฐานพื้นฐานของการสนับสนุนในความสัมพันธ์?

สมมติว่าการสนับสนุนเป็นคำศัพท์ที่ครอบคลุมถึงความเคารพ การเอาใจใส่ การเติบโต ความไว้วางใจ ความปลอดภัย แรงจูงใจ และความเสน่หา โดยไม่รอช้า เรามาดำดิ่งลงไปกันเลย คำถามประจำชั่วโมงนี้คือ องค์ประกอบของความไว้ใจ การสนับสนุน และความรักในความสัมพันธ์คืออะไร

1. ความเคารพก่อให้เกิดการสนับสนุนในความสัมพันธ์

Devaleena กล่าวว่า "ความเคารพอาจเป็นแนวคิดที่เข้าใจผิดมากที่สุด ในสังคมของเรา มันเข้าสู่กรอบเมื่อคู่ของคุณเลือกสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย นี่คือเมื่อคุณสนับสนุนพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของคุณ เพราะคุณ เคารพในความแตกต่าง เช่นกัน มีการรับรู้ถึงความต้องการและความปรารถนาของหุ้นส่วน เชื่อมั่นในการตัดสินใจของพวกเขา และหวังว่าสิ่งที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องก้าวข้ามการเคารพแบบมีเงื่อนไขในการเป็นหุ้นส่วน”

การวิจารณ์ตัวเลือกของพวกเขาเพราะดูเหมือนไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำ เป็นตัวบ่งชี้ว่าขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของการไม่เคารพเมื่อคุณทำให้บางสิ่งที่คู่ของคุณนับถือเป็นโมฆะ การสนับสนุนคือการเคารพ - บุคคลและความแตกต่าง

2. ความเห็นอกเห็นใจ – องค์ประกอบสำคัญของการสนับสนุนทางอารมณ์

ความเห็นอกเห็นใจสร้างความแตกต่างในโลก มันคือความสามารถในการเข้าใจสิ่งที่คู่ของคุณกำลังประสบอยู่ ผู้คนมักจะตัดสินหรือวิจารณ์น้อยลงเมื่อพวกเขามีความเห็นอกเห็นใจต่อสิ่งที่ดีกว่าของพวกเขา นี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการสนับสนุน เพราะคุณไม่สามารถสนับสนุนอย่างเต็มที่ได้ เว้นแต่คุณจะสวมบทบาทเป็นหุ้นส่วนของคุณ เมื่อคุณแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา คุณจะได้รู้ลึกถึงสถานการณ์ของพวกเขา

Devaleena อธิบายว่า “คุณต้องมีความเห็นอกเห็นใจอย่างมากสำหรับคู่ของคุณ เป็นลักษณะสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี หากไม่มีสิ่งนี้ คุณกำลังสนับสนุนใครบางคนอย่างผิวเผิน รู้มุมมองของพวกเขา มองสิ่งต่าง ๆ ผ่านสายตาของพวกเขา แล้วทำสิ่งที่จำเป็น ถามตัวเอง – พวกเขามาจากไหน”

ระลึกไว้เสมอเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังหงุดหงิดกับคู่ของคุณ เรานึกถึงคำพูดอันโด่งดังของ Harper Lee ที่เขียนว่า “คุณไม่มีวันเข้าใจใครจริงๆ จนกว่าคุณจะพิจารณาสิ่งต่างๆ จากมุมมองของเขา… จนกว่าคุณจะปีนเข้าไปในผิวหนังของเขาและเดินไปรอบๆ ในนั้น”

3. การเติบโตและการสนับสนุนดำเนินไปพร้อมกัน

การเติบโตสามารถเป็นได้ทุกประเภท รวมถึง:

• การเงิน
• ส่วนบุคคล
• ทางปัญญา
• จิตใจ
• จิตวิญญาณ
• อารมณ์

อย่างที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ บุคคลที่มีความสัมพันธ์แบบเกื้อกูลกันนั้นมีสุขภาพดีและมีความสุขมากกว่า เพราะพวกเขาให้พื้นที่ซึ่งกันและกันในการเติบโตในทุกด้านของการเป็นอยู่ นี่เป็นข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างความรักที่เห็นแก่ตัวและเสียสละ ทันทีที่คุณช่วยกันเติบโต คุณจะรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนและคุณเติบโตได้มากเพียงใดจากการสนับสนุนของพวกเขา

4. ความไว้วางใจมีความหมายเหมือนกันกับการสนับสนุน

มีการพูดถึงความไว้วางใจและ มูลค่าของมัน แต่ทำไมจึงมีความหมายเหมือนกันกับการสนับสนุนทางอารมณ์? เพราะเมื่อคู่ค้าได้รับการสนับสนุนโดยปราศจากการตัดสิน พวกเขาจะเชื่อมั่นในกันและกัน พวกเขากลายเป็นตัวตนที่แท้จริงที่สุดในขณะที่ตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของพวกเขา ความสบายใจระดับนี้ส่งเสริมความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ด้วย

Devaleena กล่าวว่า "ประการแรก บุคคลทั้งสองเลิกเสแสร้งใดๆ พวกเขาซื่อสัตย์ต่อตัวเองและกันและกันมาก และประการที่สอง สิ่งนี้ทำให้มีที่ว่างสำหรับการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมา เมื่อพวกเขาเรียนรู้ที่จะไว้วางใจซึ่งกันและกัน บทสนทนาก็เลิกกลายเป็นเวทีมวย พวกเขาสามารถพูดคุยกันอย่างเปิดเผย อ่อนโยน และพูดความจริง เกิดขึ้นได้มากมายเมื่อคุณสนับสนุนกันและกันในการเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณ”

5. การทำให้คู่ของคุณรู้สึกปลอดภัยเป็นหนึ่งในพื้นฐานความสัมพันธ์

พลังงานของผู้ชายและผู้หญิงนั้นแตกต่างกัน หากฝ่ายแรกชอบแสดงการสนับสนุนผ่านการกระทำบริการ ฝ่ายหลังจะแสดงการสนับสนุนผ่านคำพูดยืนยัน ทั้งคู่มีความสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น ให้ความรู้สึกปลอดภัยซึ่งก็เหมือนหมีกอดเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ การสนับสนุนซึ่งกันและกันระหว่างพันธมิตรเชื่อมโยงพันธมิตรซึ่งกันและกัน ไม่มีขอบเขตสำหรับปัญหาความไว้วางใจ ความอิจฉาริษยาหรือการชักใย การมีอิสระอย่างแท้จริงในการออกเดทกับใครสักคนหลังจากปล่อยวางสัมภาระทางอารมณ์ คุณสามารถส่งพลังงานของคุณได้ค่อนข้างมีประสิทธิผลเมื่อคุณไม่คิดว่าคู่ของคุณกำลังส่งข้อความถึงใคร

เมื่อมีการสนับสนุน คู่หูจะกลายเป็นบ้านของกันและกัน พวกเขากลับมาหากัน (หรือเรียกอีกอย่างว่า 'ฐานสัมผัส') และผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ทั้งคู่เลิกกังวลหรือคิดมากเกี่ยวกับจุดที่ตนยืนอยู่ ความปลอดภัยในความสัมพันธ์เป็นรากฐานที่มั่นคงในการสร้างชีวิตคู่

6. การสนับสนุนทำให้เกิดแรงจูงใจ

ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ดูเหมือนจะค่อนข้างชัดเจนที่จะพูด แต่การสนับสนุนนั้นให้อำนาจอย่างมาก การรู้ว่ามีคนคอยหนุนหลังคุณตลอดเวลาเป็นแรงจูงใจที่คงที่ นี่คือเหตุผลที่บุคคลที่ต่อสู้กับสุขภาพจิตได้รับประโยชน์จากระบบการสนับสนุนที่มั่นคง คนๆ หนึ่งสามารถถึงจุดต่ำสุดได้ แต่การสนับสนุนในความสัมพันธ์จะทำให้พวกเขากลับมายืนได้อีกครั้ง พวกเขารู้อยู่เสมอว่ามีวิธีที่จะย้อนกลับมา - พวกเขาสามารถทำได้

ผู้อ่านจากนิวออร์ลีนส์เขียนว่า “ฉันต่อสู้กับโรคซึมเศร้าตั้งแต่อายุ 18 ปี และการรักษาความสัมพันธ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แล้วฉันก็พบใครบางคนที่พร้อมจะอยู่กับฉันไปตลอด แม้ว่าเราจะย้ายไปทำงานในเมืองต่าง ๆ เขาก็ยังแสดงอารมณ์ได้สนับสนุนความสัมพันธ์ทางไกล ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในสุขภาพจิตของฉันเมื่อฉันรู้ว่าเขาเชื่อในตัวฉัน เป็นความจริงอย่างที่พวกเขาพูด ความรักเอาชนะทุกสิ่งได้”

7. ความรักผลิบานและส่งผลให้เกิดความพึงพอใจในความสัมพันธ์เมื่อคุณมีคู่ที่สนับสนุน

ความรักทางกายและความใกล้ชิดเป็นองค์ประกอบสำคัญหากคุณต้องการปรับปรุงอารมณ์ การสนับสนุนและความใกล้ชิดทางอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจคู่ของคุณให้ดียิ่งขึ้น การมีความรักทางร่างกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย งานวิจัยชิ้นหนึ่งรายงานว่าการสัมผัสอย่างอบอุ่นกับคู่ของเราสามารถนำไปสู่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น กอดแน่นๆ เลย!

การจูบยังพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข สบตาทุกครั้งที่มีปฏิสัมพันธ์กับคุณ และฉันต้องอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของการมีเซ็กส์ที่ดีหรือไม่? การสนับสนุนประเภทต่างๆ นำมาซึ่งความเข้ากันได้ทางเพศและความใกล้ชิดที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศด้วย อย่าลืมแปลทัศนคติที่สนับสนุนของคุณเป็นพฤติกรรมด้วย ฉันไม่สามารถเน้นเรื่องนี้ได้มากพอ - การเป็นคนใจร้อนเป็นสิ่งที่ดี ให้ความสนใจกับพวกเขาอย่างไม่แบ่งแยกและจับมือคู่ของคุณตลอดช่วงขาขึ้นและขาลง

เหตุใดการสนับสนุนจึงสำคัญในความสัมพันธ์

การสนับสนุนในความสัมพันธ์ใดๆ เกี่ยวข้องกับการพูดคุยกันเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แม้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นจะเป็นไปในทางลบก็ตาม คุณสองคนสามารถรับรู้ความรู้สึกดูว่ามีอะไรต้องได้รับการแก้ไขและเดินหน้าต่อไปหลังจากนั้น คู่ค้าคนหนึ่งสามารถตรวจสอบอีกฝ่ายเมื่อพวกเขารู้สึกต่ำต้อยและในทางกลับกัน เมื่อคุณคนหนึ่งกำลังโศกเศร้า อีกคนต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้เห็นอกเห็นใจ เบี่ยงเบนความสนใจ หรือปลอบโยนอีกฝ่าย ทุกอย่างเกี่ยวกับการอยู่เคียงข้างกัน

การสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายกับใครสักคนไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ใช่แค่การออกเดทมื้อค่ำราคาแพงและการมีเพศสัมพันธ์ที่เร่าร้อน นอกจากนี้ยังเป็นการพูดถึงหมอนและเห็นพวกเขาในช่วงที่เลวร้ายที่สุดและรักพวกเขาในทุกวิถีทาง นี่คือจุดที่การสนับสนุนมีบทบาทสำคัญ แต่ทำไม? เพราะเมื่อคนทั้งโลกดูเหมือนจะหันหลังให้กับคุณ จะมีคน ๆ หนึ่งจับมือคุณไว้และบอกให้คุณเข้มแข็ง ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่การสนับสนุนมีความสำคัญในความสัมพันธ์:

• การมีคู่ที่สนับสนุนช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณ
• ช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคต่างๆ
• ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายส่วนตัวและ เป้าหมายความสัมพันธ์
• มันสร้างรากฐานความรักที่ไม่แตกหัก

ประเด็นสำคัญ

• การมีคู่ที่สนับสนุนก็เหมือนการมีสิ่งที่ดีที่สุด เพื่อนที่จะไม่ตัดสินคุณจากความผิดพลาด ความชอกช้ำ และทางเลือกในชีวิต
• แสดงการสนับสนุนโดยเคารพคู่ของคุณ การสนับสนุนซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์หมายถึงการยกระดับซึ่งกันและกันและหลีกเลี่ยงจากการวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง
• การให้ความรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงแก่กันและกันก็เป็นอีกวิธีหนึ่งเช่นกัน