پنهنجي رشتي کي هڪ ٻوٽي وانگر سوچيو. جيئن هڪ ٻوٽي کي هوا، پاڻي، سج جي روشني ۽ وڌڻ لاءِ جاءِ جي ضرورت هوندي آهي، تيئن توهان ۽ توهان جي ساٿين کي ڪجهه ضروري خوبين جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن ڄمڻ لاءِ. انهن مان سڀ کان اهم سپورٽ آهي ڇو ته اهو توهان جي زندگي جي ٻين شعبن تي ڊومينو اثر آهي. رشتي ۾ مدد تڏهن چڱيءَ طرح سمجهي ويندي آهي (۽ پوکي ويندي آهي) جڏهن توهان بنيادي حق حاصل ڪندا آهيو.

هڪ داناءُ ماڻهو هڪ دفعو چيو هو ته علم طاقت آهي. تنهن ڪري، انهي بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ ته ڪيئن هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ هڪ صحتمند رشتي ۾ ٻن ماڻهن جي وچ ۾ لاڳاپن کي پالي سگهي ٿو ۽ اهو ڪيئن جذباتي قربت لاءِ راهه هموار ڪري ٿو، اسان نفسيات جي ماهر ديولينا گهوش (M.Res، Manchester University) سان رابطو ڪيو، ڪورنش جو باني. : لائف اسٽائل مينيجمينٽ اسڪول، جيڪو جوڙي جي صلاح مشوري ۽ خانداني علاج ۾ ماهر آهي. هن جي بصيرت سان، اسان هتي آهيون توهان کي بنيادي تصورن جي ذريعي وٺي وڃڻ لاءِ جيڪي رشتي ۾ پيار ۽ خوشي کي برقرار رکندا آهن.

هڪ مددگار رشتو ڇا محسوس ڪندو آهي؟ هڪ رشتي ۾ سپورٽ جا قسم

سپورٽ جي معنيٰ کي مڪمل طور سمجهڻ لاءِ ۽ اهو ڪيئن رشتي جي اطمينان ڏانهن وٺي وڃي ٿو، توهان کي پهريان ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اها ڪهڙي طرح محسوس ٿئي ٿي ان جي صحت مند، تمام صحتمند شڪل ۾. هڪ مددگار رشتو محسوس ٿئي ٿو جهڙوڪ هڪ آرامده ڪمبل توهان جي چوڌاري ٿڌي رات تي ويڙهيل هجي. اهو تحفظ ۽ تحفظ جو احساس ڏئي ٿو. حيرت انگيز طور تي، هڪ بنيادي ضرورت جي طور تي سپورٽ ڪيترن ئي رشتن ۾ نه ملندي آهي يارشتي ۾ جذباتي قربت حاصل ڪرڻ جا طريقا

پيار، آرام ۽ مدد ڏيڻ ۽ حاصل ڪرڻ سان پنهنجي متحرڪ کي بهتر بڻايو. اهي هڪ تعلق ۾ بنيادي حمايت آهن. پنهنجي پيار جو اظهار هر روز پيار جي ننڍڙن عملن سان. توهان جي بانڊ کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ ٻئي جي پيار جي ٻولين ۾ شامل ڪريو. اهو توهان ٻنهي جي رشتي ۾ وڌڻ ۾ مدد ڪندو.

۽ فرق بلڪل واضح آهي. هڪ جوڙو جيڪو هڪ ٻئي جي حمايت ڪري ٿو خوش ۽ وڌيڪ مطمئن آهي. حقيقت ۾، ڪارنيگي ميلن يونيورسٽي مان هڪ مطالعو ٻڌايو ته جيڪي ماڻهو رشتي ۾ مدد جو تجربو ڪندا آهن انفرادي طور تي پڻ ترقي ڪن ٿا؛ اهي انهن موقعن جي تعاقب ڪرڻ لاءِ وڌيڪ راضي آهن جيڪي فطرت ۾ انعام وارا آهن.

ديولينا چوي ٿي، ”هر ڪو مدد ڳولي ٿو. ڇا اهو نه آهي ته اسان هڪ ڀائيواري يا شادي ۾ داخل ٿيو؟ جذباتي ڪنيڪشن ۾ سپورٽ تمام ابتدائي آهي ٻن ماڻهن طرفان ورهايل. اهو ڪيترن ئي علائقن تي پکڙيل آهي جنهن ۾ احترام کان وٺي قربت تائين. مددگار ٿيڻ جي فن ۾ مهارت حاصل ڪريو ۽ باقي جاءِ تي اچي ويندو. ۽ پٺڀرائي به صحيح آهي - جڏهن جذباتي ڪنيڪشن جو فقدان هوندو آهي ته جسماني ويجهڙائي به ختم ٿيڻ شروع ٿي ويندي آهي ۽ توهان ڏسندا ته ڪيترائي مسئلا ظاهر ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن. ”

سماج جي اجتماعي صحت لاءِ ، انهي سان گڏ دنيا جي چوڌاري لاڳاپن جي، اهو ضروري آهي ته گفتگو جي ڀرسان مدد سان. هن هدايت ۾ پهريون قدم چار قسم جي مدد کي سمجهڻ آهي جيڪو اسان هڪ پياري کي قرض ڏئي سگهون ٿا.

1 . جذباتي مدد

اها اها حمايت آهي جيڪا اسان پنهنجي خاندان ۽ دوستن کي اڪثر پيش ڪندا آهيون. جذباتي مدد ۾ همدردي اهم ڪردار ادا ڪري ٿي؛ اهو ٻڌڻ، پيار ڪرڻ (اڪثر جسماني طور تي)، ۽ درد کي تسليم ڪرڻ ۾ شامل آهي.ٻيون.

هتي مضبوط رشتي ۾ جذباتي سهڪار جا ڪجهه روپ آهن:

• هگس
• هٿ جهلڻ
• سهڻو
• گال تي پڪو
• اکين سان رابطو برقرار رکڻ
• ڏڻ جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي سان سٺي جذباتي مدد قائم ڪرڻ چاهيو ٿا ته فعال ٻڌڻ جي مشق ڪريو. ٿي سگهي ٿو ان صورتحال کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪجهه به نه ٿو ڪري سگهجي جيڪا ڏک جو سبب بڻجندي آهي پر ماڻهو هميشه جذباتي سهڪار ذريعي ننڍڙن طريقن سان يڪجهتي جو مظاهرو ڪري سگهي ٿو.

2. سپورٽ جا قسم – Tangible support

مدد لاءِ فيصلو ڪندڙ عمل هڪ ٻيو شخص انهن جي خراب پيچ جي دوران مضبوط حمايت آهي. اهي سرگرميون آهن جيڪي اسان ڪندا آهيون ماڻهن جي مدد ڪرڻ جو ارادو ڪندي انهن جي بوجھ کي گهٽائڻ. مثال طور، ڪنهن جي ڳري سامان کڻڻ، ڪنهن دوست جي گهر کي صاف ڪرڻ، يا ڪنهن جي طرفان ڪال ڪرڻ. Tangible support واضح آهي، ۽ ان ڪري، ڳولڻ تمام آسان آهي.

3. Esteem support

سادي لفظن ۾، esteem support شامل آهي حوصلا افزائي ۽ اثبات هڪ پيار جي ٻولي طور. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن اسان هڪ شخص کي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته هو پنهنجي طاقت کي بيان ڪندي پنهنجو پاڻ تي ايمان آڻين. انهن جي مثبت خاصيتن کي ساراهيو ۽ انهي حقيقت کي مضبوط ڪرڻ ته اهي ڪنهن به چئلينج کي منهن ڏئي سگهن ٿا تمام مددگار آهي. عزت جي حمايت حاصل ڪرڻ وارو شخص پنهنجي خودمختاري ۾ واڌارو ڪري ٿو.

4. معلوماتي مدد

جنهن کي مشورو ڏيڻ يا هدايت ڏيڻ جي طور تي پڻ سڃاتو وڃي ٿو، معلوماتي مدد ڏني ويندي آهي ماڻهن کي جن جي ضرورت آهيمستقبل جو عمل. اهو ٿي سگهي ٿو تسلي جي چند لفظن تي مشتمل هجي پر اهو بنيادي طور تي ٻين شخص لاءِ اڳتي وڌڻ جو رستو نقش ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. اسان شايد معلوماتي مدد سان لاڳاپيل مسئلا حل ڪرڻ سان. حقيقت ۾، اهو ئي آهي جيڪو مان هن وقت ڪري رهيو آهيان.

رشتي ۾ سپورٽ جا بنيادي اصول ڇا آهن؟

اچو ته چئون ته سپورٽ هڪ ڇٽيءَ وارو اصطلاح آهي ۽ اهو احاطه ڪري ٿو عزت، همدردي، ترقي، اعتماد، حفاظت، حوصلا ۽ پيار. وڌيڪ دير ڪرڻ کان سواء، اچو ته ان ۾ سڌو سنئون. وقت جو سوال آهي - رشتي ۾ ڀروسو، مدد ۽ پيار جا جزا ڪهڙا آهن؟

1. احترام رشتي ۾ سهارو پيدا ڪري ٿو

ديوالينا چوي ٿي، ”احترام شايد سڀ کان غلط تصور آهي. اسان جي سماج ۾. اهو فريم ۾ داخل ٿئي ٿو جڏهن توهان جو ساٿي چونڊيندو آهي ته توهان لازمي طور تي متفق نه آهيو. اهو تڏهن آهي جڏهن توهان انهن جي حمايت ڪندا آهيو بغير ڪنهن راءِ جي ڇو ته توهان اختلافات جو احترام ڪيو پڻ. پارٽنر جي ضرورتن ۽ خواهشن جو اعتراف آهي، انهن جي فيصلن تي ڀروسو، ۽ اميد آهي ته بهترين ٿيندو. شراڪت ۾ مشروط احترام کان اڳتي وڌڻ ضروري آهي. ”

انهن جي چونڊ تي تنقيد ڪرڻ ڇاڪاڻ ته اهي نه ٿا لڳيون ڪجهه توهان ڪندا، جذباتي سهڪار جي کوٽ جو اشارو آهي. اهو پڻ بي عزتي جي نشاني آهي جڏهن توهان ڪنهن شيءِ کي باطل ڪيو جنهن کي توهان جو ساٿي اعليٰ حوالي سان رکي ٿو. حمايت ڪرڻ جو احترام ڪرڻ آهي - ماڻهو۽ اختلاف.

2. همدردي – جذباتي سهڪار جو هڪ اهم عنصر

جذباتي دنيا ۾ سڀ فرق پيدا ڪري ٿي. اهو سمجهڻ جي صلاحيت آهي ته توهان جو ساٿي ڇا تجربو ڪري رهيو آهي. ماڻهو انصاف ڪرڻ يا تنقيد ڪرڻ ۾ گهٽ جلدي هوندا آهن جڏهن انهن وٽ پنهنجي بهتر اڌ لاءِ همدردي هوندي آهي. هي سپورٽ جو هڪ تمام اهم حصو آهي ڇو ته توهان پوري دل سان سهڪار نه ٿا ڪري سگهو جيستائين توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ساٿي جي بوٽن ۾ نه رکو. اهو تڏهن آهي جڏهن توهان انهن جو تجربو شيئر ڪندا آهيو ته توهان کي انهن جي پريشاني جي مڪمل کوٽائي جو احساس ٿيندو آهي.

ديوالينا وضاحت ڪندي چيو، ”توهان کي پنهنجي پارٽنر لاءِ تمام گهڻي همدردي جي ضرورت آهي. اهو هڪ صحتمند رشتي جي هڪ اهم خصوصيت آهي. ان کان سواء، توهان ڪنهن جي حمايت ڪري رهيا آهيو سطحي طور تي. انهن جي نقطه نظر کي ڄاڻو، انهن جي اکين سان شيون ڏسو، ۽ پوء ضروري ڪم ڪريو. پنهنجو پاڻ کان پڇو- اهي ڪٿان اچي رهيا آهن؟

هن کي ذهن ۾ رکو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي پنهنجي ساٿي سان مايوس ٿي رهيا آهيو. اسان کي هارپر لي جا مشهور لفظ ياد اچن ٿا، جنهن لکيو هو ته، ”توهان ڪڏهن به ڪنهن ماڻهوءَ کي ان وقت تائين حقيقت ۾ نٿا سمجهو جيستائين توهان شين کي ان جي نقطئه نظر کان نه ٿا سمجهو... جيستائين توهان هن جي چمڙيءَ جي اندر چڙهائي ۽ ان جي چوڌاري نه هلو.

3. ترقي ۽ مدد هٿ ۾ هٿ اچي ٿي

ترقي ڪنهن به قسم جي ٿي سگهي ٿي جنهن ۾ شامل آهن:

• مالي
• ذاتي
• دانشوري
• ذهني
• روحاني
• جذباتي

جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي، مددگار رشتن ۾ ماڻهو صحتمند ۽ خوش هوندا آهن ڇاڪاڻ تهاهي هڪ ٻئي کي پنهنجي وجود جي هر پهلو ۾ وڌڻ لاءِ جڳهه فراهم ڪن ٿا. هي خود غرض ۽ بي غرض محبت جي وچ ۾ هڪ اهم فرق آهي. جنهن لمحي توهان هڪ ٻئي کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪندا آهيو، توهان کي احساس ٿيندو ته توهان ڪيتري حد تائين پهچي ويا آهيو ۽ توهان انهن جي مدد سان ڪيترو اڳتي وڌيو آهي.

4. اعتماد، حمايت جو مترادف آهي

توهان اعتماد ۽ اعتماد بابت گهڻو ڪجهه چيو آهي. ان جي قيمت. پر اهو جذباتي حمايت سان مترادف ڇو آهي؟ ڇاڪاڻ ته جڏهن ڀائيوارن کي فيصلي جي غير موجودگي ۾ حمايت جو تجربو آهي، اهي هڪ ٻئي تي ايمان آڻيندا آهن. اهي پنهنجون سڀ کان وڌيڪ مستند خود بڻجي ويندا آهن جڏهن ته انهن جي مڪمل صلاحيت کي محسوس ڪندي. آرام جي هن سطح رشتي ۾ ايمانداري کي پڻ وڌايو.

ديولينا چوي ٿي، ”پهريون، ٻه ماڻهو ڪنهن نه ڪنهن طرح ۽ هر طرح جو بهانو ڪري ڇڏيندا آهن. اهي پاڻ ۽ هڪ ٻئي لاء بلڪل سچا آهن. ۽ ٻيو، اهو ايماندار رابطي لاء ڪم ڪري ٿو. جڏهن اهي هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ سکندا آهن، گفتگو هڪ باڪسنگ رنگ بنجڻ بند ٿي ويندي آهي. هو هڪ ٻئي سان کليل، نرميءَ سان ڳالهائي سگهن ٿا ۽ پنهنجو سچ ڳالهائي سگهن ٿا. گهڻو ڪجهه تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان هڪ ٻئي کي پنهنجو بهترين نسخو بنائڻ ۾ مدد ڪندا آهيو.”

5. پنهنجي ساٿي کي محفوظ محسوس ڪرڻ رشتي جي بنيادي اصولن مان هڪ آهي

مرد ۽ نسائي توانائي مختلف آهي. جيڪڏهن اڳوڻن خدمت جي عملن ذريعي حمايت ڏيکارڻ پسند ڪيو، ته پوءِ اثبات جي لفظن ذريعي حمايت ڏيکاريندو. ٻئي رشتي کي مضبوط رکڻ ۾ ضروري آهن. اهو سيڪيورٽي جو احساس ڏئي ٿوتوهان جي جذباتي صحت لاء هڪ ڀاڄ جي گلي وانگر آهي. ڀائيوارن جي وچ ۾ باهمي سهڪار ڀائيوارن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍيندو آهي. اعتماد جي مسئلن، غير صحتمند حسد، يا هٿرادو جي ڪا گنجائش ناهي. جذباتي سامان ڇڏڻ کان پوءِ ڪنهن کي تاريخ ڏيڻ واقعي آزاد آهي. توهان پنهنجي توانائي کي ڪافي پيداواري طريقي سان چينل ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان اهو نه سوچيو ته توهان جو پارٽنر ڪير ٽيڪسٽ ڪري رهيو آهي.

جڏهن مدد آهي، ڀائيوار هڪ ٻئي جا گهر بڻجي ويندا آهن. اهي هڪ ٻئي ڏانهن موٽندا آهن (يا ’ٽچ بيس‘ پوءِ ڳالهائڻ لاءِ) ۽ ٻاهر هڪ ڊگهو ڏينهن کان پوءِ آرام ڪريو. اهي ٻئي پريشان ٿيڻ يا وڌيڪ سوچڻ بند ڪن ٿا ته اهي ڪٿي بيٺا آهن. رشتي ۾ حفاظت زندگيءَ جي تعمير لاءِ هڪ مضبوط بنياد آهي.

6. حمايت حاصل ڪري ٿو حوصلا

مون کي خبر آهي ته اهو چوڻ ۾ بلڪل واضح لڳي ٿو پر سپورٽ تمام گهڻو طاقتور آهي. اهو ڄاڻڻ ته ڪو ماڻهو هر وقت توهان جي پٺڀرائي آهي مسلسل حوصلا افزائي جو ذريعو. اهو ئي سبب آهي ته اهي ماڻهو جيڪي ذهني صحت سان وڙهندا آهن انهن مان پڻ فائدو حاصل ڪن ٿا هڪ مضبوط سپورٽ سسٽم. ھڪڙو ماڻھو پٿر جي ھيٺان مارائي سگھي ٿو پر ھڪڙي رشتي ۾ مدد انھن کي پنھنجي پيرن تي واپس آڻيندو. اهي هميشه ڄاڻن ٿا ته اتي هڪ طريقو آهي واپس موٽڻ جو - ته اهي اهو ڪري سگهن ٿا.

نيو اورلينس مان هڪ پڙهندڙ لکيو، "مان 18 سالن کان ڊپريشن سان جدوجهد ڪئي آهي ۽ هڪ تعلق برقرار رکڻ آسان ناهي. پر پوءِ مون کي ڪو ماڻهو مليو جيڪو مون سان گڏ ٿيڻ لاءِ تيار هو. جڏهن اسان مختلف شهرن ۾ ڪم ڪار لاءِ ويا هئاسين ته هو جذباتي ٿي ويوهڪ ڊگهي فاصلي جي رشتي ۾ حمايت. مان پنهنجي ذهني صحت ۾ نمايان تبديلي ڏسي سگهيس جڏهن مون کي خبر هئي ته هو مون تي يقين رکي ٿو. اھو سچ آھي جيڪو اھي چوندا آھن، پيار ھر شيءِ تي غالب اچي ٿو.“

7. پيار ڦھلجي ٿو ۽ رشتي ۾ اطمينان جو نتيجو آھي جڏھن توھان وٽ ھڪڙو مددگار پارٽنر آھي

جيڪڏھن توھان جذباتي کي بھتر ڪرڻ چاھيو ٿا ته جسماني پيار ۽ قربت اھم جزا آھن حمايت ۽ جذباتي قربت. اهو توهان جي پارٽنر کي بهتر سمجهڻ حاصل ڪرڻ ۾ پڻ اهم آهي. جسماني طور تي پيار ڪرڻ جا ڪيترائي صحت فائدا آهن. هڪ مطالعي ٻڌايو ته اسان جي ڀائيوارن سان گرم رابطي کي وڌيڪ دل جي صحت جي ڪري سگھي ٿو. اهي ڀاڪر پائي اچو!

چومڻ پڻ ثابت ٿيو آهي ته دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ خوشيءَ جا هارمون ڇڏڻ لاءِ. هر وقت اکين جو رابطو برقرار رکو جڏهن اهي توهان سان لهه وچڙ ۾ آهن. ۽ مون کي وڏي جنسي هجڻ جي اهميت تي وضاحت ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ مختلف قسمن جي مدد ۾ جنسي مطابقت ۽ غير جنسي قربت پڻ شامل آهي. توهان جي حمايت واري رويي کي پڻ رويي ۾ ترجمو ڪرڻ جي پڪ ڪريو. مان هن تي ڪافي زور نه ٿو ڏئي سگهان- ٽچڪندڙ-فيلي وڏو آهي. انهن کي پنهنجو اڻ ورهايل توجه ڏيو ۽ پنهنجي ساٿيءَ جو هٿ سڀني اٿل پٿل ۾ رکو.

رشتي ۾ سهڪار ڇو ضروري آهي؟

ڪنهن به رشتي ۾ سپورٽ شامل آهي هڪ ٻئي سان توهان جي جذبات بابت ڳالهائڻ، جيتوڻيڪ اهي منفي آهن. توهان مان ٻه جذبات کي تسليم ڪري سگهو ٿا، ڏسو ته ڪجهه بهمقرر ٿيڻ جي ضرورت آهي، ۽ ان کان پوء اڳتي وڌو. هڪ پارٽنر ٻئي تي چيڪ ڪري سگهي ٿو جڏهن اهي گهٽ محسوس ڪري رهيا آهن ۽ ان جي برعڪس. جڏهن توهان مان هڪ غمگين آهي، ٻئي کي اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ گهرجي جيڪو هو ٻئي سان همدردي، پريشان، يا آرام ڪرڻ لاء ڪري سگهي ٿو. اهو سڀ ڪجهه هڪ ٻئي لاءِ موجود هجڻ بابت آهي.

ڪنهن سان گهرو ۽ بامعني تعلق قائم ڪرڻ ڪيڪ جو ٽڪرو ناهي. اهو صرف مهانگو رات جي ماني جون تاريخون ۽ پرجوش جنسي ناهي. اهو به آهي تکي جون ڳالهيون ۽ انهن کي انهن جي بدترين مرحلن ۾ ڏسڻ ۽ انهن کي هر ممڪن طريقي سان پيار ڪرڻ. هي آهي جتي حمايت هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. پر ڇو؟ ڇاڪاڻ ته جڏهن سڄي دنيا توهان جي خلاف ٿيڻ لڳي، اتي هڪ شخص توهان جو هٿ پڪڙيندو ۽ توهان کي مضبوط رهڻ لاء چيو ويندو. هتي ڪجهه ٻيا سبب آهن جيڪي رشتي ۾ سهڪار اهم آهن:

• هڪ مددگار پارٽنر هجڻ توهان جي ذهني صحت ۾ مدد ڪري ٿو
• اهو توهان کي رڪاوٽن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• اهو توهان جي ذاتي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رشتي جا مقصد
• اهو پيار جو اڻ ٽٽڻ وارو بنياد ٺاهي ٿو

اهم اشارا

• هڪ مددگار پارٽنر هجڻ هڪ بهترين هجڻ جهڙو آهي دوست جيڪو توهان جي غلطين، صدمن ۽ زندگيءَ جي چونڊ لاءِ توهان جو فيصلو نه ڪندو
• پنهنجي پارٽنر جي عزت ڪندي مدد ڏيکاري. رشتي ۾ هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ جو مطلب آهي هڪ ٻئي کي مٿي کڻڻ ۽ مسلسل تنقيدن کان پري رهڻ
• هڪ ٻئي کي تحفظ ۽ سلامتي جو احساس فراهم ڪرڻ به هڪ آهي.