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अपने रिश्ते को एक पौधे की तरह समझें। जैसे एक पौधे को बढ़ने के लिए हवा, पानी, धूप और जगह की जरूरत होती है, वैसे ही आपको और आपके साथी को जोड़े के रूप में पनपने के लिए कुछ जरूरी गुणों की जरूरत होती है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण समर्थन है क्योंकि इसका आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर प्रभाव पड़ता है। एक रिश्ते में समर्थन को सबसे अच्छी तरह से समझा (और विकसित) किया जाता है जब आप बुनियादी बातों को सही समझते हैं।
एक बुद्धिमान व्यक्ति ने एक बार कहा था कि ज्ञान ही शक्ति है। इसलिए, इस बारे में अधिक जानने के लिए कि एक स्वस्थ रिश्ते में एक-दूसरे का समर्थन कैसे दो लोगों के बीच के बंधन को पोषित कर सकता है और यह कैसे भावनात्मक अंतरंगता का मार्ग प्रशस्त करता है, हमने मनोविज्ञानी देवलीना घोष (M.Res, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय), कोर्नश की संस्थापक से संपर्क किया। : द लाइफस्टाइल मैनेजमेंट स्कूल, जो कपल्स काउंसलिंग और फैमिली थेरेपी में माहिर है। उनकी अंतर्दृष्टि के साथ, हम यहां आपको एक रिश्ते में प्यार और खुशी को बनाए रखने की बुनियादी अवधारणाओं के माध्यम से ले जाने के लिए हैं।
एक सहायक रिश्ता कैसा लगता है? एक रिश्ते में समर्थन के प्रकार
समर्थन के अर्थ को पूरी तरह से समझने के लिए और यह कैसे रिश्ते की संतुष्टि की ओर ले जाता है, आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि यह अपने स्वास्थ्यप्रद, सबसे स्वस्थ रूप में कैसा महसूस करता है। एक सहायक रिश्ता ऐसा लगता है जैसे एक सर्द रात में आपके चारों ओर एक आरामदायक कंबल लिपटा हो। यह सुरक्षा और सुरक्षा की भावना देता है। अजीब तरह से, समर्थन के रूप में बुनियादी जरूरत कई रिश्तों में पूरी नहीं होती है यारिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता प्राप्त करने के तरीकों के बारे में
प्यार, आराम और समर्थन देकर और प्राप्त करके अपने गतिशील को समृद्ध करें। ये एक रिश्ते में सपोर्ट फंडामेंटल हैं। प्यार की छोटी-छोटी हरकतों के साथ हर दिन अपने प्यार का इजहार करें। अपने बंधन को मजबूत करने के लिए एक-दूसरे की प्रेम भाषाओं में शामिल हों। इससे आप दोनों को रिश्ते में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
विवाह। लोग संघों में बंद रहते हैं जो भावनात्मक रूप से उनका पोषण नहीं करते हैं।और अंतर काफी स्पष्ट है। एक जोड़ा जो एक दूसरे का समर्थन करता है वह अधिक खुश और अधिक संतुष्ट होता है। वास्तव में, कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने बताया कि जो लोग रिश्ते में समर्थन का अनुभव करते हैं वे व्यक्तिगत रूप से भी फलते-फूलते हैं; वे उन अवसरों का पीछा करने के लिए अधिक इच्छुक हैं जो प्रकृति में पुरस्कृत हैं।
देवलीना कहती हैं, ''हर कोई सपोर्ट चाहता है। क्या यही कारण नहीं है कि हम साझेदारी या विवाह में प्रवेश करते हैं? दो लोगों द्वारा साझा किए गए भावनात्मक संबंध में समर्थन बहुत प्राथमिक है। इसमें अंतरंगता के संबंध में कई क्षेत्र शामिल हैं। सहायक होने की कला में महारत हासिल करें और बाकी सब ठीक हो जाएगा। और इसका उल्टा भी सच है - जब भावनात्मक संबंध की कमी होती है, तो शारीरिक अंतरंगता भी फीकी पड़ने लगती है और आप देखेंगे कि बहुत सारे मुद्दे सामने आने लगेंगे। ”
समाज के सामूहिक स्वास्थ्य के लिए, साथ ही वह दुनिया भर में रिश्तों की, समर्थन के आसपास बातचीत करना महत्वपूर्ण है। इस दिशा में पहला कदम चार प्रकार के समर्थन को समझना है जो हम किसी प्रियजन को उधार दे सकते हैं।
1 । भावनात्मक समर्थन
यह वह समर्थन है जो हम अक्सर अपने परिवार और दोस्तों को प्रदान करते हैं। सहानुभूति भावनात्मक समर्थन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है; इसमें सुनना, स्नेही होना (अक्सर शारीरिक रूप से), और दर्द को स्वीकार करना शामिल हैअन्य।
मजबूत रिश्ते में भावनात्मक समर्थन के कुछ रूप यहां दिए गए हैं:
- गले लगाना
- हाथ पकड़ना
- दुलारना
- गाल पर चुम्बन
- आंखों से संपर्क बनाए रखना
- देना उन पर आपका अविभाजित ध्यान
अगर आप अपने साथी के साथ अच्छा भावनात्मक समर्थन स्थापित करना चाहते हैं तो सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें। शायद उस स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं किया जा सकता है जो दुख का कारण बन रही है लेकिन भावनात्मक समर्थन के माध्यम से हमेशा छोटे-छोटे तरीकों से एकजुटता दिखा सकते हैं।
2. समर्थन के प्रकार - मूर्त समर्थन
सहायता के लिए निर्णायक कार्रवाई उनके किसी न किसी पैच के दौरान एक अन्य व्यक्ति मूर्त समर्थन है। वे ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें हम लोगों का बोझ कम करके उनकी मदद करने के इरादे से करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी का भारी सामान उठाना, किसी मित्र के घर की सफाई करना, या किसी की ओर से कॉल करना। मूर्त समर्थन प्रत्यक्ष है, और इसलिए, सबसे आसान है। यह तब होता है जब हम किसी व्यक्ति को अपनी ताकत बताते हुए खुद पर विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उनके सकारात्मक लक्षणों की सराहना करना और इस तथ्य को पुष्ट करना कि वे किसी भी चुनौती को पार कर सकते हैं, बहुत मददगार है। सम्मान समर्थन प्राप्त करने वाला व्यक्ति अपनी आत्म-क्षमता में वृद्धि का अनुभव करता है।
4. सूचनात्मक समर्थन
सलाह या मार्गदर्शन देने के रूप में भी जाना जाता है, सूचनात्मक समर्थन उन लोगों को दिया जाता है जिन्हें इसकी आवश्यकता होती हैभविष्य की कार्रवाई। इसमें सांत्वना के कुछ शब्द शामिल हो सकते हैं लेकिन यह मुख्य रूप से दूसरे व्यक्ति के लिए आगे बढ़ने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करता है। हम समस्या निवारण के साथ सूचनात्मक समर्थन को जोड़ सकते हैं। वास्तव में, यह वही है जो मैं अभी कर रहा हूँ।
एक रिश्ते में समर्थन के मूल सिद्धांत क्या हैं?
मान लीजिए कि समर्थन एक छत्र शब्द है और इसमें सम्मान, सहानुभूति, विकास, विश्वास, सुरक्षा, प्रेरणा और स्नेह शामिल है। बिना और देरी किए, आइए इसमें गोता लगाएँ। समय का प्रश्न है - एक रिश्ते में विश्वास, समर्थन और प्यार के घटक क्या हैं?
1. रिश्ते में सम्मान से समर्थन मिलता है
देवलीना कहती हैं, "सम्मान शायद सबसे गलत अवधारणा है हमारे समाज में। यह उस समय फ्रेम में प्रवेश करता है जब आपका साथी विकल्प बनाता है जिससे आप सहमत नहीं होते हैं। यह तब होता है जब आप अपनी राय की परवाह किए बिना उनका समर्थन करते हैं क्योंकि आप मतभेदों का सम्मान भी करते हैं। साथी की जरूरतों और इच्छाओं की स्वीकृति है, उनके निर्णयों में विश्वास है, और उम्मीद है कि सबसे अच्छा होगा। एक साझेदारी में सशर्त सम्मान से आगे बढ़ना अत्यावश्यक है। यह अनादर का भी संकेत है जब आप किसी ऐसी चीज को अमान्य कर देते हैं जिसे आपका साथी उच्च सम्मान में रखता है। समर्थन करना सम्मान करना है - व्यक्तिऔर मतभेद।
यह सभी देखें: क्या करना है जब एक पूर्व आपसे वर्षों बाद संपर्क करता है2. सहानुभूति - भावनात्मक समर्थन का एक महत्वपूर्ण तत्व
सहानुभूति दुनिया में सभी अंतर बनाती है। यह समझने की क्षमता है कि आपका साथी क्या अनुभव कर रहा है। जब लोग अपनी पत्नी के प्रति सहानुभूति रखते हैं तो वे न्याय करने या आलोचना करने में कम तेज होते हैं। यह समर्थन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि आप तब तक पूरे दिल से सहायक नहीं हो सकते जब तक आप अपने आप को अपने साथी के स्थान पर नहीं रखते। जब आप उनका अनुभव साझा करते हैं, तब आपको उनकी दुर्दशा की पूरी गहराई का एहसास होता है।
देवलीना बताती हैं, “आपको अपने साथी के लिए बहुत अधिक सहानुभूति की आवश्यकता होती है। यह एक स्वस्थ रिश्ते की एक महत्वपूर्ण विशेषता है। इसके बिना, आप सतही तौर पर किसी का समर्थन कर रहे हैं। उनके नजरिए को जानें, उनकी आंखों से चीजों को देखें और फिर जरूरी काम करें। अपने आप से पूछें - वे कहाँ से आ रहे हैं?"
जब आप महसूस करें कि आप अपने साथी से निराश हो रहे हैं तो इसे ध्यान में रखें। हम हार्पर ली के प्रसिद्ध शब्दों को याद करते हैं जिन्होंने लिखा था, "आप वास्तव में किसी व्यक्ति को तब तक नहीं समझ सकते जब तक आप उसके दृष्टिकोण से चीजों पर विचार नहीं करते ... जब तक आप उसकी त्वचा के अंदर नहीं चढ़ते और उसमें घूमते हैं।"
3. विकास और समर्थन साथ-साथ चलते हैं
विकास किसी भी प्रकार का हो सकता है जिसमें शामिल हैं:
- वित्तीय
- व्यक्तिगत
- बौद्धिक
- मानसिक
- आध्यात्मिक
- भावनात्मक
जैसा कि हमने पहले कहा है, सहायक संबंधों में व्यक्ति स्वस्थ और खुश हैं क्योंकिवे अपने होने के हर पहलू में एक दूसरे को बढ़ने के लिए जगह प्रदान करते हैं। यह स्वार्थी और निस्वार्थ प्रेम के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है। जिस क्षण आप एक-दूसरे को बढ़ने में मदद करते हैं, आपको एहसास होगा कि आप कितनी दूर आ गए हैं और आप उनके समर्थन से कितना आगे बढ़ चुके हैं। इसका मूल्य। लेकिन यह भावनात्मक समर्थन का पर्याय क्यों है? क्योंकि जब साथी निर्णय के अभाव में समर्थन का अनुभव करते हैं, तो वे एक-दूसरे पर विश्वास करते हैं। वे अपनी पूरी क्षमता का एहसास करते हुए अपने सबसे प्रामाणिक व्यक्तित्व बन जाते हैं। आराम का यह स्तर रिश्ते में भी ईमानदारी को बढ़ावा देता है।
यह सभी देखें: दोस्तों से मिश्रित संकेतों के 13 उदाहरणदेवलीना कहती हैं, “सबसे पहले, दो व्यक्ति कोई भी और सभी ढोंग छोड़ देते हैं। वे अपने और एक-दूसरे के प्रति बहुत सच्चे हैं। और दूसरी बात, यह ईमानदार संचार के लिए जगह बनाता है। जब वे एक-दूसरे पर भरोसा करना सीख जाते हैं, तो बातचीत बॉक्सिंग रिंग बनना बंद हो जाती है। वे एक-दूसरे से खुलकर, धीरे से बात कर सकते हैं और अपनी सच्चाई बोल सकते हैं। बहुत कुछ हो सकता है जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं। यदि पूर्व सेवा के कृत्यों के माध्यम से समर्थन दिखाना पसंद करता है, तो बाद वाला प्रतिज्ञान के शब्दों के माध्यम से समर्थन दिखाएगा। रिश्ते को मजबूत बनाए रखने के लिए दोनों जरूरी हैं। यह सुरक्षा की भावना प्रदान करता है जोआपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भालू को गले लगाने जैसा है। भागीदारों के बीच आपसी सहयोग भागीदारों को एक-दूसरे से जोड़ता है। भरोसे के मुद्दों, अस्वास्थ्यकर ईर्ष्या या हेरफेर की कोई गुंजाइश नहीं है। भावनात्मक सामान को जाने देने के बाद किसी को डेट करना वास्तव में मुक्तिदायक है। जब आप यह नहीं सोच रहे हों कि आपका साथी किसे संदेश भेज रहा है, तो आप अपनी ऊर्जा को काफी उत्पादक तरीके से लगा सकते हैं।
जब समर्थन होता है, तो साथी एक-दूसरे के घर बन जाते हैं। वे एक-दूसरे के पास लौटते हैं (या बोलने के लिए 'आधार स्पर्श') और बाहर एक लंबे दिन के बाद आराम करते हैं। वे दोनों चिंता करना बंद कर देते हैं या यह सोचना बंद कर देते हैं कि वे कहां खड़े हैं। एक रिश्ते में सुरक्षा एक जीवन बनाने के लिए एक ठोस आधार है।
6. समर्थन से प्रेरणा मिलती है
मुझे पता है कि यह कहना बहुत स्पष्ट लगता है लेकिन समर्थन अत्यधिक सशक्त है। यह जानना कि कोई हमेशा आपका साथ देता है, प्रेरणा का एक निरंतर स्रोत है। यही कारण है कि मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे व्यक्तियों को भी एक ठोस सपोर्ट सिस्टम का लाभ मिलता है। एक व्यक्ति रॉक बॉटम हिट कर सकता है लेकिन रिश्ते में समर्थन उन्हें अपने पैरों पर वापस लाएगा। वे हमेशा जानते हैं कि वापस उछालने का एक तरीका है - कि वे ऐसा कर सकते हैं।
न्यू ऑरलियन्स के एक पाठक ने लिखा, "जब मैं 18 साल का था तब से मैं अवसाद से जूझ रहा हूं और संबंध बनाए रखना आसान नहीं रहा है। लेकिन फिर मैंने पाया कि कोई मेरे साथ इस सब में रहने को तैयार है। यहां तक कि जब हम काम के सिलसिले में अलग-अलग शहरों में गए, तब भी वह इमोशनल हो गएलंबी दूरी के रिश्ते में समर्थन। मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय परिवर्तन देख सकता था जब मुझे पता था कि वह मुझ पर विश्वास करता है। यह सच है कि वे क्या कहते हैं, प्यार सब कुछ दूर कर देता है। ”
7. जब आपके पास एक सहायक साथी होता है तो स्नेह खिलता है और रिश्ते की संतुष्टि में परिणाम होता है
यदि आप भावनात्मक सुधार करना चाहते हैं तो शारीरिक स्नेह और अंतरंगता प्रमुख घटक हैं समर्थन और भावनात्मक निकटता। अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने के लिए भी यह महत्वपूर्ण है। शारीरिक रूप से स्नेही होने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं; एक अध्ययन ने बताया कि हमारे भागीदारों के साथ गर्म संपर्क से हृदय संबंधी स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। ऐसे ही गले मिलते रहें!
किस करने से तनाव कम होता है और हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है। हर बार जब वे आपसे बातचीत कर रहे हों तो आंखों का संपर्क बनाए रखें। और क्या मुझे अच्छे सेक्स के महत्व के बारे में विस्तार से बताना चाहिए? विभिन्न प्रकार के समर्थन में यौन अनुकूलता और गैर-यौन अंतरंगता भी शामिल है। व्यवहार में भी अपने सहायक रवैये का अनुवाद करना सुनिश्चित करें। मैं इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता - स्पर्शी होना महान है। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें और हर उतार-चढ़ाव में अपने साथी का हाथ थामे रहें।
एक रिश्ते में समर्थन क्यों महत्वपूर्ण है?
किसी भी रिश्ते में समर्थन में एक दूसरे से अपनी भावनाओं के बारे में बात करना शामिल है, भले ही वे नकारात्मक हों। आप दोनों भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं, देखें कि क्या कुछ हैठीक करने की जरूरत है, और उसके बाद आगे बढ़ें। एक साथी दूसरे को तब देख सकता है जब वे उदास महसूस कर रहे हों और इसके विपरीत। जब आप में से एक दुःखी होता है, तो दूसरे को वह सब कुछ करना चाहिए जो वे सहानुभूति, विचलित करने या दूसरे को आराम देने के लिए कर सकते हैं। यह सब एक-दूसरे के लिए मौजूद रहने के बारे में है।
किसी के साथ गहरा और सार्थक संबंध स्थापित करना कोई आसान काम नहीं है। यह सिर्फ महंगे डिनर डेट और भावुक सेक्स नहीं है। यह तकिये की बातें भी हैं और उन्हें उनके सबसे बुरे दौर में देखना और उन्हें हर संभव तरीके से प्यार करना भी है। यहीं पर समर्थन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन क्यों? क्योंकि जब लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ हो गई है, तो एक व्यक्ति आपका हाथ पकड़कर आपको मजबूत रहने के लिए कहेगा। यहाँ कुछ अन्य कारण दिए गए हैं कि एक रिश्ते में समर्थन महत्वपूर्ण है:
- एक सहायक साथी का होना आपके मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है
- यह आपको बाधाओं को दूर करने में मदद करता है
- यह आपको अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है और रिश्ते के लक्ष्य
- यह प्यार की एक अटूट नींव बनाता है
मुख्य बिंदु
- एक सहायक साथी होना सबसे अच्छा होने जैसा है दोस्त जो आपको आपकी गलतियों, आघातों और जीवन विकल्पों के लिए जज नहीं करेगा
- अपने साथी का सम्मान करके समर्थन दिखाएं। रिश्ते में एक दूसरे को सपोर्ट करने का मतलब है एक दूसरे को ऊपर उठाना और लगातार आलोचनाओं से दूर रहना
- एक दूसरे को सुरक्षा और सुरक्षा की भावना प्रदान करना भी एक है