तुमच्या नात्याचा एक वनस्पती म्हणून विचार करा. ज्याप्रमाणे एखाद्या वनस्पतीला हवा, पाणी, सूर्यप्रकाश आणि वाढीसाठी जागा आवश्यक असते, त्याचप्रमाणे तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला जोडपे म्हणून वाढण्यासाठी काही आवश्यक गुणांची आवश्यकता असते. यापैकी सर्वात महत्वाचे म्हणजे समर्थन कारण त्याचा तुमच्या जीवनाच्या इतर क्षेत्रांवर डोमिनोज प्रभाव पडतो. जेव्हा तुम्हाला मूलभूत गोष्टी समजतात तेव्हा नातेसंबंधातील समर्थन चांगल्या प्रकारे समजले जाते (आणि जोपासले जाते).

ज्ञान ही शक्ती आहे असे एकदा एका ज्ञानी माणसाने म्हटले होते. त्यामुळे, निरोगी नातेसंबंधात एकमेकांना आधार देणे हे दोन लोकांमधील बंध कसे वाढवतात आणि ते भावनिक जवळीकीचा मार्ग कसा मोकळा करते याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, आम्ही मानसशास्त्रज्ञ देवलीना घोष (एम. रेस, मँचेस्टर विद्यापीठ), कॉर्नॅशच्या संस्थापकाशी संपर्क साधला. : द लाइफस्टाइल मॅनेजमेंट स्कूल, जी जोडप्यांचे समुपदेशन आणि कौटुंबिक उपचारांमध्ये माहिर आहे. तिच्या अंतर्दृष्टीसह, नातेसंबंधात प्रेम आणि आनंद कशामुळे टिकून राहतो या मूलभूत संकल्पनांमधून आम्ही तुम्हाला घेऊन जाण्यासाठी आलो आहोत.

सपोर्टिव्ह रिलेशनशिप कशासारखे वाटते? नातेसंबंधातील समर्थनाचे प्रकार

समर्थनाचा अर्थ पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी आणि त्यामुळे नातेसंबंधात समाधान कसे होते, हे तुम्हाला सर्वात आरोग्यदायी, आरोग्यदायी स्वरूपात कसे वाटते हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. एक आधार देणारे नाते म्हणजे थंडीच्या रात्री आपल्याभोवती एक आरामदायी ब्लँकेट गुंडाळल्यासारखे वाटते. हे सुरक्षितता आणि संरक्षणाची भावना देते. विचित्रपणे, आधारासारखी मूलभूत गरज अनेक नातेसंबंधांमध्ये पूर्ण होत नाहीनातेसंबंधात भावनिक जवळीक साधण्याचे मार्ग

प्रेम, सांत्वन आणि समर्थन देऊन आणि प्राप्त करून तुमची गतिशीलता समृद्ध करा. हे नातेसंबंधातील आधारभूत तत्त्वे आहेत. प्रेमाच्या छोट्या छोट्या कृतींनी दररोज तुमचे प्रेम व्यक्त करा. तुमचे बंध मजबूत करण्यासाठी एकमेकांच्या प्रेमाच्या भाषांमध्ये सहभागी व्हा. हे तुम्हा दोघांना नातं वाढवण्यास मदत करेल.

आणि फरक अगदी स्पष्ट आहे. एकमेकांना आधार देणारे जोडपे अधिक आनंदी आणि अधिक समाधानी असतात. खरं तर, कार्नेगी मेलॉन युनिव्हर्सिटीच्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नातेसंबंधात समर्थन अनुभवणारे लोक वैयक्तिकरित्या देखील भरभराट करतात; ते निसर्गात लाभदायक असलेल्या संधींचा पाठपुरावा करण्यास अधिक इच्छुक असतात.

देवलीना म्हणते, “प्रत्येकजण आधार शोधतो. म्हणूनच आपण भागीदारी किंवा विवाहात प्रवेश करत नाही का? दोन लोकांद्वारे सामायिक केलेल्या भावनिक कनेक्शनमध्ये समर्थन खूप प्राथमिक आहे. यात घनिष्ठतेपर्यंत अनेक क्षेत्रांचा समावेश आहे. सहाय्यक बनण्याची कला प्राविण्य मिळवा आणि बाकीचे स्थान मिळेल. आणि याच्या उलटही खरे आहे – जेव्हा भावनिक संबंधाचा अभाव असतो, तेव्हा शारीरिक जवळीकही कमी होऊ लागते आणि तुम्हाला अनेक समस्या दिसून येतील.”

समाजाच्या सामूहिक आरोग्यासाठी, तसेच जगभरातील नातेसंबंधांमध्ये, समर्थनाभोवती संभाषण असणे महत्वाचे आहे. या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे चार प्रकारचे समर्थन समजून घेणे जे आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीला देऊ शकतो.

1 . भावनिक आधार

आम्ही आमच्या कुटुंबियांना आणि मित्रांना वारंवार देऊ केलेला हा सपोर्ट आहे. भावनिक आधारामध्ये सहानुभूती महत्त्वाची भूमिका बजावते; हे ऐकणे, प्रेमळ असणे (अनेकदा शारीरिकदृष्ट्या) आणि त्यांना जाणवलेल्या वेदना मान्य करणे समाविष्ट आहेइतर.

मजबूत नातेसंबंधात भावनिक आधाराचे काही प्रकार येथे आहेत:

• मिठी मारणे
• हात पकडणे
• कळवणे
• गालावर पेच देणे
• डोळा संपर्क राखणे
• देणे त्यांच्याकडे तुमचे अविभाज्य लक्ष

तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत चांगला भावनिक आधार प्रस्थापित करायचा असेल तर सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा. कदाचित दु:ख निर्माण करणारी परिस्थिती बदलण्यासाठी काहीही केले जाऊ शकत नाही परंतु भावनिक समर्थनाद्वारे एखादी व्यक्ती नेहमीच लहान मार्गांनी एकता दर्शवू शकते.

2. समर्थनाचे प्रकार – मूर्त समर्थन

मदत करण्यासाठी निर्णायक कृती त्यांच्या उग्र पॅच दरम्यान दुसरी व्यक्ती मूर्त समर्थन आहे. लोकांचे ओझे हलके करून त्यांना मदत करण्याच्या हेतूने आम्ही ते उपक्रम राबवतो. उदाहरणार्थ, एखाद्याचे जड सामान उचलणे, मित्राचे घर साफ करणे किंवा एखाद्याच्या वतीने कॉल करणे. मूर्त समर्थन स्पष्ट आहे, आणि म्हणूनच, शोधणे सर्वात सोपे आहे.

3. आदर समर्थन

सोप्या शब्दात, आदर समर्थनामध्ये प्रेमाची भाषा म्हणून प्रेरणा आणि पुष्टी समाविष्ट असते. जेव्हा आपण एखाद्या व्यक्तीला त्यांची ताकद सांगून स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास प्रोत्साहित करतो तेव्हा हे घडते. त्यांच्या सकारात्मक वैशिष्ट्यांचे कौतुक करणे आणि ते कोणत्याही आव्हानांवर मात करू शकतात या वस्तुस्थितीला बळकट करणे खूप उपयुक्त आहे. आदरणीय समर्थन प्राप्त करणार्‍या व्यक्तीला त्यांच्या आत्म-योग्यतेमध्ये वाढीचा अनुभव येतो.

4. माहितीपूर्ण समर्थन

सल्ला किंवा मार्गदर्शन म्हणून देखील ओळखले जाते, ज्यांना गरज आहे अशा लोकांना माहितीपूर्ण समर्थन दिले जातेभविष्यातील कृतीचा मार्ग. यात सांत्वनाचे काही शब्द असू शकतात परंतु ते प्रामुख्याने समोरच्या व्यक्तीसाठी पुढे जाण्याचा मार्ग मॅप करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. आम्ही समस्यानिवारण सह माहिती समर्थन संबद्ध करू शकतो. खरं तर, मी सध्या जे करत आहे तेच आहे.

नात्यातील आधाराची मूलभूत तत्त्वे काय आहेत?

समर्थन ही एक छत्री संज्ञा आहे आणि त्यात आदर, सहानुभूती, वाढ, विश्वास, सुरक्षितता, प्रेरणा आणि आपुलकी यांचा समावेश होतो. आणखी विलंब न करता, आपण त्यात डुबकी मारूया. सध्याचा प्रश्न आहे – नातेसंबंधातील विश्वास, आधार आणि प्रेम हे घटक कोणते आहेत?

1. आदरामुळे नातेसंबंधात आधार मिळतो

देवलीना म्हणतात, “आदर ही कदाचित सर्वात गैरसमज असलेली संकल्पना आहे. आपल्या समाजात. जेव्हा तुमचा जोडीदार तुम्हाला सहमत नसलेल्या निवडी करतो तेव्हा ते फ्रेममध्ये प्रवेश करते. तुमच्या मताची पर्वा न करता तुम्ही त्यांचे समर्थन करता तेव्हा असे होते कारण तुम्ही देखील भेदांचा आदर करता . भागीदाराच्या गरजा आणि इच्छांची पावती आहे, त्यांच्या निर्णयांवर विश्वास आहे आणि आशा आहे की सर्वोत्तम होईल. भागीदारीमध्ये सशर्त आदराच्या पलीकडे जाणे अत्यावश्यक आहे.”

त्यांच्या निवडींवर टीका करणे कारण ते तुम्ही कराल असे वाटत नाही, हे भावनिक समर्थनाच्या अभावाचे सूचक आहे. तुमचा जोडीदार ज्याला उच्च मानतो ते तुम्ही अमान्य करता तेव्हा हे देखील अनादराचे लक्षण आहे. समर्थन करणे म्हणजे व्यक्तीचा आदर करणेआणि फरक.

2. सहानुभूती – भावनिक समर्थनाचा एक महत्त्वाचा घटक

सहानुभूती जगामध्ये सर्व फरक करते. तुमचा जोडीदार काय अनुभवत आहे हे समजून घेण्याची क्षमता आहे. जेव्हा लोक त्यांच्या चांगल्या अर्ध्या भागाबद्दल सहानुभूती बाळगतात तेव्हा त्यांचा न्याय करण्यास किंवा टीका करण्यास कमी झटपट असतात. हा सपोर्टचा एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे कारण जोपर्यंत तुम्ही स्वतःला तुमच्या जोडीदाराच्या शूजमध्ये ठेवत नाही तोपर्यंत तुम्ही मनापासून पाठिंबा देऊ शकत नाही. जेव्हा तुम्ही त्यांचा अनुभव शेअर करता तेव्हा तुम्हाला त्यांच्या दुर्दशेची पूर्ण खोली जाणवते.

देवलीना स्पष्ट करतात, “तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासाठी खूप सहानुभूतीची गरज आहे. हे निरोगी नातेसंबंधाचे एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य आहे. त्याशिवाय, तुम्ही एखाद्याला वरवरचे समर्थन करत आहात. त्यांचा दृष्टीकोन जाणून घ्या, त्यांच्या डोळ्यांनी गोष्टी पहा आणि मग आवश्यक ते करा. स्वतःला विचारा – ते कुठून येत आहेत?”

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत निराशा वाटत असेल तेव्हा हे लक्षात ठेवा. आम्हाला हार्पर लीचे प्रसिद्ध शब्द आठवतात ज्यांनी लिहिले होते की, "जोपर्यंत तुम्ही एखाद्या व्यक्तीच्या दृष्टिकोनातून गोष्टींचा विचार करत नाही तोपर्यंत तुम्ही खरोखरच समजत नाही... जोपर्यंत तुम्ही त्याच्या त्वचेच्या आत चढत नाही आणि त्यात फिरत नाही."

3. वाढ आणि समर्थन हातात हात घालून जातात

वाढ यासह कोणत्याही प्रकारची असू शकते:

• आर्थिक
• वैयक्तिक
• बौद्धिक
• मानसिक
• आध्यात्मिक
• भावनिक

आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, सहाय्यक नातेसंबंधातील व्यक्ती अधिक निरोगी आणि आनंदी असतात कारणते एकमेकांना त्यांच्या अस्तित्वाच्या प्रत्येक पैलूमध्ये वाढण्यासाठी जागा देतात. स्वार्थी आणि निःस्वार्थ प्रेम यातील हा मुख्य फरक आहे. ज्या क्षणी तुम्ही एकमेकांना वाढण्यास मदत करता, तेव्हा तुम्हाला कळेल की तुम्ही किती पुढे आला आहात आणि त्यांच्या पाठिंब्याने तुम्ही किती प्रगती केली आहे.

4. विश्वास हा समर्थनाचा समानार्थी शब्द आहे

विश्वास आणि बद्दल खूप काही सांगितले गेले आहे. त्याचे मूल्य. पण तो भावनिक आधाराचा समानार्थी का? कारण जेव्हा भागीदारांना निर्णयाच्या अनुपस्थितीत समर्थनाचा अनुभव येतो तेव्हा ते एकमेकांवर विश्वास ठेवतात. त्यांची पूर्ण क्षमता ओळखून ते त्यांचे सर्वात अस्सल स्वतः बनतात. आरामाची ही पातळी नातेसंबंधातही प्रामाणिकपणा वाढवते.

देवलीना म्हणते, “प्रथम, दोन व्यक्ती कोणतेही आणि सर्व ढोंग सोडतात. ते स्वत: आणि एकमेकांशी खूप खरे आहेत. आणि दुसरे म्हणजे, हे प्रामाणिक संवादासाठी जागा बनवते. जेव्हा ते एकमेकांवर विश्वास ठेवायला शिकतात तेव्हा संभाषणे बॉक्सिंग रिंग बनणे थांबवतात. ते एकमेकांशी मोकळेपणाने, सौम्यपणे बोलू शकतात आणि त्यांचे खरे बोलू शकतात. तुम्‍ही तुमच्‍या सर्वोत्‍तम आवृत्‍ती बनण्‍यासाठी एकमेकांना सपोर्ट करता तेव्हा बरेच काही घडू शकते.”

5. तुमच्‍या जोडीदाराला सुरक्षित वाटणे हे नातेसंबंधातील मूलतत्त्वांपैकी एक आहे

पुरुष आणि स्त्रीलिंगी ऊर्जा वेगळी आहे. जर पूर्वीच्या लोकांना सेवेच्या कृतींद्वारे समर्थन दर्शविण्यास आवडत असेल तर नंतरचे पुष्टीकरणाच्या शब्दांद्वारे समर्थन दर्शवेल. नाते घट्ट ठेवण्यासाठी दोघेही आवश्यक आहेत. हे सुरक्षिततेची भावना प्रदान करते जेतुमच्या भावनिक आरोग्यासाठी अस्वलाच्या मिठीसारखे आहे. भागीदारांमधील परस्पर समर्थन भागीदारांना एकमेकांना जोडते. विश्वासाच्या समस्या, अस्वास्थ्यकर मत्सर किंवा हाताळणीला वाव नाही. भावनिक सामान सोडून एखाद्याला डेट करणे खरोखरच मोकळेपणाचे आहे. तुमचा जोडीदार कोणाला मजकूर पाठवत आहे याचा तुम्ही विचार करत नसताना तुम्ही तुमची उर्जा उत्पादनक्षमपणे वाहता शकता.

जेव्हा सपोर्ट असतो, तेव्हा भागीदार एकमेकांचे घर बनतात. ते एकमेकांकडे परत येतात (किंवा 'टच बेस' म्हणून बोलायचे आहे) आणि दिवसभर बाहेर राहिल्यानंतर आराम करतात. ते दोघे कुठे उभे आहेत याबद्दल चिंता करणे किंवा जास्त विचार करणे थांबवतात. नातेसंबंधातील सुरक्षितता हा एक जीवन निर्माण करण्यासाठी एक भक्कम पाया आहे.

6. समर्थनामुळे प्रेरणा मिळते

मला माहित आहे की हे सांगणे अगदी स्पष्ट दिसते परंतु समर्थन खूप सशक्त आहे. तुमच्या पाठीशी सदैव कोणीतरी आहे हे जाणून घेणे हा सतत प्रेरणा देणारा स्त्रोत आहे. म्हणूनच मानसिक आरोग्याशी संघर्ष करणाऱ्या व्यक्तींनाही ठोस समर्थन प्रणालीचा फायदा होतो. एखादी व्यक्ती खडकाच्या तळाशी धडकू शकते परंतु नातेसंबंधातील आधार त्यांना त्यांच्या पायावर परत आणेल. त्यांना नेहमी माहित असते की परत बाउन्स करण्याचा एक मार्ग आहे - ते ते करू शकतात.

न्यू ऑर्लीन्समधील एका वाचकाने लिहिले, “मी १८ वर्षांचा असल्यापासून नैराश्याचा सामना करत आहे आणि नाते टिकवणे सोपे नव्हते. पण नंतर मला या सगळ्यात माझ्यासोबत राहायला तयार कोणीतरी सापडलं. आम्ही कामानिमित्त वेगवेगळ्या शहरात गेलो, तेव्हाही तो भावूक झालादीर्घ-अंतराच्या नातेसंबंधात समर्थन. जेव्हा मला माहित होते की तो माझ्यावर विश्वास ठेवतो तेव्हा मी माझ्या मानसिक आरोग्यामध्ये लक्षणीय बदल पाहू शकतो. ते म्हणतात ते खरे आहे, प्रेम सर्व गोष्टींवर मात करते.”

7. स्नेह फुलतो आणि जेव्हा तुमच्याकडे सहाय्यक जोडीदार असतो तेव्हा नातेसंबंधात समाधान मिळते

तुम्हाला भावनिक सुधारायचे असल्यास शारीरिक स्नेह आणि जवळीक हे महत्त्वाचे घटक आहेत. समर्थन आणि भावनिक जवळीक. तुमच्या जोडीदाराची चांगली समज मिळवण्यासाठी हे देखील महत्त्वाचे आहे. शारीरिक प्रेमळ असण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत; एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आमच्या भागीदारांशी उबदार संपर्कामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य अधिक चांगले होऊ शकते. त्या मिठीत राहा!

चुंबन तणाव कमी करते आणि आनंदी हार्मोन्स सोडते हे देखील सिद्ध झाले आहे. प्रत्येक वेळी ते तुमच्याशी संवाद साधत असताना डोळ्यांचा संपर्क ठेवा. आणि मला उत्तम लैंगिक संबंधाचे महत्त्व सांगण्याची गरज आहे? विविध प्रकारचे समर्थन लैंगिक अनुकूलता आणि गैर-लैंगिक जवळीक देखील समाविष्ट करतात. तुमच्या सहाय्यक वृत्तीचे वर्तनात भाषांतर करण्याचे सुनिश्चित करा. मी यावर पुरेसा जोर देऊ शकत नाही - हळुवार असणे खूप चांगले आहे. त्यांच्याकडे तुमचे अविभाज्य लक्ष द्या आणि सर्व चढ-उतारांमध्ये तुमच्या जोडीदाराचा हात धरा.

नात्यात आधार का महत्त्वाचा आहे?

कोणत्याही नात्यातील समर्थनामध्ये तुमच्या भावनांबद्दल एकमेकांशी बोलणे समाविष्ट असते, जरी ते नकारात्मक असले तरीही. तुम्ही दोघे भावना मान्य करू शकता, काही आहे का ते पहानिश्चित करणे आवश्यक आहे, आणि त्यानंतर पुढे जा. एक भागीदार दुस-याला कमी वाटत असताना ते तपासू शकतो आणि त्याउलट. जेव्हा तुमच्यापैकी एकाला दु:ख होत असेल, तेव्हा दुसऱ्याने सहानुभूती दाखवण्यासाठी, विचलित करण्यासाठी किंवा दुसऱ्याला सांत्वन देण्यासाठी सर्वकाही केले पाहिजे. हे सर्व एकमेकांसाठी असण्याबद्दल आहे.

एखाद्याशी खोल आणि अर्थपूर्ण नाते प्रस्थापित करणे हा केकचा तुकडा नाही. हे फक्त महागडे डिनर डेट्स आणि उत्कट सेक्स नाही. हे उशीशी बोलणे आणि त्यांना त्यांच्या सर्वात वाईट टप्प्यात पाहणे आणि प्रत्येक शक्य मार्गाने त्यांच्यावर प्रेम करणे देखील आहे. येथेच समर्थन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पण का? कारण जेव्हा संपूर्ण जग तुमच्या विरोधात गेलेले दिसते तेव्हा एक व्यक्ती तुमचा हात धरून तुम्हाला खंबीर राहण्यास सांगेल. नातेसंबंधात आधार महत्त्वाचा असण्याची इतर काही कारणे येथे आहेत:

• समर्थन करणारा जोडीदार तुमच्या मानसिक आरोग्यास हातभार लावतो
• त्यामुळे तुम्हाला अडथळे दूर करण्यात मदत होते
• हे तुम्हाला तुमची वैयक्तिक उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करते आणि नातेसंबंधांची उद्दिष्टे
• हे प्रेमाचा एक अतूट पाया तयार करते

मुख्य सूचक

• आश्वासक जोडीदार असणे हे सर्वोत्कृष्ट असण्यासारखे आहे तुमच्या चुका, आघात आणि आयुष्यातील निवडींसाठी तुमचा न्याय करणार नाही असा मित्र
• तुमच्या जोडीदाराचा आदर करून पाठिंबा दर्शवा. नातेसंबंधात एकमेकांना पाठिंबा देणे म्हणजे एकमेकांना वर उचलणे आणि सतत टीका करण्यापासून दूर राहणे
• एकमेकांना सुरक्षिततेची भावना प्रदान करणे देखील एक आहे