Tak ako rastlina potrebuje vzduch, vodu, slnečné svetlo a priestor, aby mohla rásť, aj vy a váš partner potrebujete niekoľko základných vlastností, aby ste ako pár prosperovali. Najdôležitejšou z nich je podpora, pretože má dominový efekt na ostatné oblasti vášho života. Podporu vo vzťahu najlepšie pochopíte (a vypestujete), keď správne pochopíte základy.

Aby sme sa dozvedeli viac o tom, ako vzájomná podpora v zdravom vzťahu môže posilniť puto medzi dvoma ľuďmi a ako pripravuje pôdu pre citovú intimitu, oslovili sme psychologičku Devaleenu Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladateľku Kornash: The Lifestyle Management School, ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnéS jej poznatkami vás oboznámime so základnými pojmami o tom, čo udržuje lásku a šťastie vo vzťahu.

Ako vyzerá podporný vzťah? Typy podpory vo vzťahu

Aby ste plne pochopili význam podpory a to, ako vedie k spokojnosti vo vzťahu, musíte najprv vedieť, aký je to pocit v jej najzdravšej a najzdravšej podobe. Podporný vzťah je ako príjemná deka, ktorá vás obklopuje počas chladnej noci. Dodáva pocit bezpečia a ochrany. Je zvláštne, že taká základná potreba, ako je podpora, nie je v mnohých vzťahoch alebo manželstvách naplnená.Ľudia zostávajú uzavretí vo zväzkoch, ktoré ich citovo nevyživujú.

Pár, ktorý sa navzájom podporuje, je šťastnejší a spokojnejší. Štúdia z Carnegie Mellon University dokonca uvádza, že ľudia, ktorí vo vzťahu pociťujú podporu, prosperujú aj individuálne; sú ochotnejší vyhľadávať príležitosti, ktoré majú obohacujúci charakter.

Devaleena hovorí: "Každý človek hľadá podporu. Nie je to dôvod, prečo vstupujeme do partnerstva alebo manželstva? Podpora je veľmi elementárna v emocionálnom spojení, ktoré zdieľajú dvaja ľudia. Zahŕňa mnoho oblastí od rešpektu až po intimitu. Ovládnite umenie byť podporou a zvyšok zapadne na svoje miesto. A platí to aj naopak - keď chýba emocionálne spojenie, aj fyzickéintimita sa začne vytrácať a vy budete svedkami toho, že sa začne objavovať veľa problémov."

Pre kolektívne zdravie spoločnosti, ako aj vzťahov na celom svete, je dôležité viesť rozhovory o podpore. Prvým krokom v tomto smere je pochopenie štyroch druhov podpory, ktoré môžeme poskytnúť blízkej osobe.

1 . emocionálna podpora

Ide o podporu, ktorú najčastejšie poskytujeme svojej rodine a priateľom. Empatia zohráva kľúčovú úlohu v emocionálnej podpore; zahŕňa počúvanie, náklonnosť (často fyzickú) a uznanie bolesti, ktorú pociťuje druhý.

Tu sú niektoré formy emocionálnej podpory v silnom vzťahu:

• Objatie
• Držanie sa za ruky
• Pohladenie
• Pohladenie po líci
• Udržujte očný kontakt
• Venovať im svoju pozornosť

Ak chcete s partnerom vytvoriť dobrú emocionálnu podporu, cvičte sa v aktívnom počúvaní. Možno sa nedá nič urobiť, aby sa zmenila situácia, ktorá spôsobuje smútok, ale vždy sa dá prejaviť solidarita malými spôsobmi prostredníctvom emocionálnej podpory.

2. Druhy podpory - Hmotná podpora

Rozhodné konanie na pomoc druhému človeku počas jeho ťažkého obdobia je hmatateľná podpora. Sú to činnosti, ktoré vykonávame s úmyslom pomôcť ľuďom tým, že im uľahčíme ich bremeno. Napríklad zdvihnutie niečej ťažkej batožiny, upratovanie domu priateľa alebo telefonovanie v jeho mene. Hmatateľná podpora je zjavná, a preto ju možno najľahšie spozorovať.

3. Podpora Esteem

Zjednodušene povedané, podpora úcty zahŕňa motiváciu a afirmáciu ako jazyk lásky. Dochádza k nej vtedy, keď povzbudzujeme osobu, aby verila v seba tým, že uvedieme jej silné stránky. Ocenenie jej pozitívnych vlastností a posilnenie skutočnosti, že dokáže prekonať akékoľvek výzvy, je veľmi užitočné. Osoba, ktorá dostáva podporu úcty, zažíva zvýšenie svojej sebakompetencie.

4. Informačná podpora

Informačná podpora, známa aj ako poskytovanie rád alebo usmernení, sa poskytuje ľuďom, ktorí potrebujú určiť ďalší postup. Môže pozostávať z niekoľkých slov útechy, ale v prvom rade sa zameriava na vytýčenie ďalšieho postupu pre druhú osobu. Informačnú podporu si môžeme spájať s riešením problémov. V skutočnosti je to presne to, čo práve teraz robím.

Aké sú základné princípy podpory vo vzťahu?

Povedzme, že podpora je súhrnný pojem a zahŕňa rešpekt, empatiu, rast, dôveru, bezpečie, motiváciu a náklonnosť. Bez ďalšieho otáľania sa do toho vrhnime. Otázka hodiny znie - Aké sú zložky dôvery, podpory a lásky vo vzťahu?

1. Rešpekt plodí podporu vo vzťahu

Devaleena hovorí: "Rešpekt je v našej spoločnosti asi najviac nepochopený pojem. Do rámca vstupuje vtedy, keď váš partner robí rozhodnutia, s ktorými nemusíte súhlasiť. Je to vtedy, keď ho podporíte bez ohľadu na svoj názor, pretože rešpektovať rozdiely Je potrebné uznať potreby a túžby partnera, dôverovať jeho rozhodnutiam a dúfať, že sa stane to najlepšie. V partnerstve je nevyhnutné prekročiť podmienený rešpekt."

Kritizovať ich rozhodnutia, pretože sa vám nezdajú ako niečo, čo by ste urobili vy, je ukazovateľom nedostatočnej emocionálnej podpory. Je tiež prejavom neúcty, keď znevažujete niečo, čo si váš partner vysoko váži. Podporovať znamená rešpektovať - osobu a rozdiely.

2. Empatia - dôležitý prvok emocionálnej podpory

Empatia robí rozdiel vo svete. Je to schopnosť pochopiť, čo váš partner prežíva. Ľudia sú menej rýchli v posudzovaní alebo kritizovaní, keď majú empatiu k svojej lepšej polovičke. Je to veľmi dôležitá zložka podpory, pretože nemôžete byť bezvýhradnou podporou, ak sa nevžijete do kože svojho partnera. Práve vtedy, keď zdieľate ich skúsenosti, si uvedomíte.celú hĺbku ich ťažkostí.

Devaleena vysvetľuje: "Potrebujete veľa empatie voči svojmu partnerovi. Je to dôležitá vlastnosť zdravého vzťahu. Bez nej niekoho podporujete povrchne. Poznajte jeho perspektívu, pozrite sa na veci jeho očami a potom urobte to, čo potrebujete. Pýtajte sa sami seba - odkiaľ prichádza?"

Majte to na pamäti, keď budete cítiť, že ste frustrovaní zo svojho partnera. Pripomíname si slávne slová Harper Lee, ktorá napísala: "Nikdy skutočne nepochopíte človeka, kým neuvažujete o veciach z jeho pohľadu... Kým nevleziete do jeho kože a neprechádzate sa v nej."

3. Rast a podpora idú ruka v ruke

Rast môže byť akéhokoľvek druhu vrátane:

• Finančná stránka
• Osobné
• Intelektuálne
• Mentálne
• Duchovné
• Emocionálne

Ako sme už povedali, jednotlivci v podporných vzťahoch sú zdravší a šťastnejší, pretože si navzájom poskytujú priestor na rast v každom aspekte svojho bytia. Toto je kľúčový rozdiel medzi sebeckou a nezištnou láskou. V momente, keď si navzájom pomáhate rásť, uvedomíte si, ako ďaleko ste sa dostali a ako veľmi ste s ich podporou vyrástli.

4. Dôvera je synonymom podpory

O dôvere a jej hodnote sa toho povedalo už toľko. Prečo je však synonymom emocionálnej podpory? Pretože keď partneri zažívajú podporu bez posudzovania, dôverujú si navzájom. Stávajú sa svojimi najautentickejšími ja a zároveň naplno realizujú svoj potenciál. Táto úroveň pohodlia podporuje aj úprimnosť vo vzťahu.

Devaleena hovorí: "Po prvé, dvaja jedinci odhodia všetky pretvárky. Sú veľmi úprimní k sebe aj k sebe navzájom. A po druhé, vytvára to priestor pre úprimnú komunikáciu. Keď sa naučia dôverovať jeden druhému, rozhovory sa prestanú stávať boxerským ringom. Môžu sa spolu rozprávať otvorene, jemne a hovoriť svoju pravdu. Veľa sa môže stať, keď sa navzájom podporíte v tom, aby ste sa stali najlepšímiverzie."

5. Jedným zo základov vzťahu je, aby sa váš partner cítil bezpečne

Mužská a ženská energia sa líšia. Ak prvý rád prejavuje podporu prostredníctvom skutkov služby, druhý bude prejavovať podporu slovami potvrdenia. Oboje je nevyhnutné pre udržanie pevného vzťahu. Poskytuje pocit bezpečia, ktorý je ako medvedie objatie pre vaše emocionálne zdravie. Vzájomná podpora medzi partnermi pripútava partnerov k sebe. Nie je tu priestor preproblémy s dôverou, nezdravou žiarlivosťou alebo manipuláciou. Je skutočne oslobodzujúce chodiť s niekým po tom, čo sa zbavíte emocionálnej batožiny. Svoju energiu môžete celkom produktívne usmerniť, keď nebudete myslieť na to, s kým si váš partner píše.

Keď existuje podpora, partneri sa stávajú jeden druhému domovom. Vracajú sa k sebe (alebo sa takpovediac "dotýkajú základne") a oddychujú po dlhom dni strávenom vonku. Obaja sa prestávajú obávať alebo príliš premýšľať o tom, ako na tom sú. Bezpečie vo vzťahu je pevným základom, na ktorom sa dá budovať život.

6. Podpora prináša motiváciu

Viem, že sa to zdá byť celkom samozrejmé, ale podpora je nesmierne posilňujúca. Vedomie, že vám niekto neustále kryje chrbát, je neustálym zdrojom motivácie. Preto aj jednotlivci, ktorí bojujú s duševným zdravím, profitujú z pevného systému podpory. Človek sa môže dostať na úplné dno, ale podpora vo vzťahu ho postaví späť na nohy. Vždy vie, že existuje spôsob, akože to dokážu.

Čitateľka z New Orleans napísala: "Od svojich 18 rokov som bojovala s depresiou a udržať si vzťah nebolo ľahké. Potom som však našla niekoho, kto bol ochotný byť so mnou cez to všetko. Dokonca aj keď sme sa kvôli práci presťahovali do rôznych miest, dokázal mi poskytnúť emocionálnu podporu vo vzťahu na diaľku. Videla som výraznú zmenu v mojom duševnom zdraví, keď som vedela, že mi verí. Je toJe pravda, čo sa hovorí, že láska prekoná všetko."

7. Náklonnosť kvitne a vedie k spokojnosti vo vzťahu, keď máte podporujúceho partnera

Fyzická náklonnosť a intimita sú kľúčovými zložkami, ak chcete zlepšiť emocionálnu podporu a citovú blízkosť. Je tiež veľmi dôležitá na to, aby ste lepšie porozumeli svojmu partnerovi. Fyzická náklonnosť má mnoho zdravotných výhod; jedna štúdia uvádza, že teplý kontakt s našimi partnermi môže viesť k lepšiemu kardiovaskulárnemu zdraviu. Objímajte sa!

Je tiež dokázané, že bozkávanie znižuje stres a uvoľňuje hormóny šťastia. Udržujte očný kontakt vždy, keď s vami komunikujú. A musím rozvádzať dôležitosť skvelého sexu? Rôzne typy podpory zahŕňajú sexuálnu kompatibilitu a aj nesexuálnu intimitu. Uistite sa, že svoj podporný postoj premietnete aj do správania. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť - byť dotykovýVenujte im svoju pozornosť a držte partnera za ruku pri všetkých vzostupoch a pádoch.

Prečo je vo vzťahu dôležitá podpora?

Podpora v každom vzťahu zahŕňa vzájomné rozhovory o svojich pocitoch, a to aj vtedy, keď sú negatívne. Obaja si môžete pocity priznať, zistiť, či je potrebné niečo napraviť, a potom ísť ďalej. Jeden z partnerov môže kontrolovať toho druhého, keď sa cíti zle, a naopak. Keď jeden z vás smúti, druhý musí urobiť všetko pre to, aby buď súcitil, odvrátil pozornosť alebo utešil.Ide o to, aby sme tu boli jeden pre druhého.

Nadviazať s niekým hlboký a zmysluplný vzťah nie je hračka. Nie sú to len drahé večere a vášnivý sex. Sú to aj rozhovory na vankúšoch a stretávanie sa s ním v najhorších fázach a láska na všetky možné spôsoby. Práve tu zohráva kľúčovú úlohu podpora. Ale prečo? Pretože keď sa zdá, že sa celý svet obrátil proti vám, bude tu jedna osoba, ktorá vás bude držaťa povedali vám, aby ste zostali silní. Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo je podpora vo vzťahu dôležitá:

• Podporujúci partner prispieva k vášmu duševnému zdraviu
• Pomáha vám prekonávať prekážky
• Pomáha vám dosiahnuť vaše osobné ciele a ciele vo vzťahu
• Buduje neotrasiteľný základ lásky

Kľúčové ukazovatele

• Mať podporujúceho partnera je ako mať najlepšieho priateľa, ktorý vás nebude súdiť za vaše chyby, traumy a životné rozhodnutia.
• Prejavte si podporu tým, že budete rešpektovať svojho partnera. Vzájomná podpora vo vzťahu znamená, že sa navzájom povznesiete a nebudete sa neustále kritizovať.
• Poskytovanie pocitu bezpečia a istoty jeden druhému je tiež jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť emocionálnu intimitu vo vzťahu.

Obohaťte svoju dynamiku dávaním a prijímaním lásky, útechy a podpory. To sú základy podpory vo vzťahu. Vyjadrujte svoju lásku každý deň malými prejavmi lásky. Doprajte si navzájom jazyky lásky, aby ste posilnili svoje puto. Pomôže vám to obom vo vzťahu rásť.