Seperti halnya tanaman yang membutuhkan udara, air, sinar matahari, dan ruang untuk tumbuh, Anda dan pasangan membutuhkan beberapa kualitas penting untuk berkembang sebagai pasangan. Yang paling penting adalah dukungan karena hal ini memiliki efek domino pada bidang lain dalam hidup Anda. Dukungan dalam suatu hubungan paling baik dipahami (dan dikembangkan) ketika Anda mendapatkan hal-hal yang mendasar dengan benar.

Orang bijak pernah berkata bahwa pengetahuan adalah kekuatan. Jadi, untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana mendukung satu sama lain dalam hubungan yang sehat dapat menyehatkan ikatan antara dua orang dan bagaimana hal itu membuka jalan bagi keintiman emosional, kami menghubungi psikolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan keluarga.Dengan wawasannya, kami di sini untuk membawa Anda melalui konsep-konsep dasar tentang apa yang menopang cinta dan kebahagiaan dalam suatu hubungan.

Seperti Apa Rasanya Hubungan yang Suportif? Jenis-Jenis Dukungan dalam Suatu Hubungan

Untuk memahami sepenuhnya arti dukungan dan bagaimana hal itu mengarah pada kepuasan hubungan, pertama-tama Anda harus mengetahui seperti apa rasanya dukungan dalam bentuknya yang paling sehat dan sehat. Sebuah hubungan yang mendukung terasa seperti memiliki selimut yang nyaman yang membungkus Anda di malam yang dingin, yang memberikan rasa aman dan perlindungan. Anehnya, kebutuhan mendasar seperti dukungan tidak terpenuhi dalam banyak hubungan atau pernikahan.Orang-orang tetap terkunci dalam serikat pekerja yang tidak menyehatkan mereka secara emosional.

Dan perbedaannya cukup jelas, pasangan yang saling mendukung satu sama lain akan lebih bahagia dan lebih puas. Faktanya, sebuah studi dari Carnegie Mellon University melaporkan bahwa orang-orang yang mengalami dukungan dalam sebuah hubungan juga berkembang secara individual; mereka lebih bersedia mengejar peluang yang sifatnya bermanfaat.

Devaleena berkata, "Semua orang mencari dukungan. Bukankah itu alasan kita menjalin kemitraan atau pernikahan? Dukungan adalah hal yang sangat mendasar dalam hubungan emosional yang dimiliki oleh dua orang. Hal ini mencakup banyak area mulai dari rasa hormat hingga keintiman. Kuasai seni untuk menjadi suportif dan sisanya akan jatuh ke tempatnya. Dan kebalikannya juga berlaku - ketika tidak ada hubungan emosional, bahkan hubungan fisik.Keintiman mulai memudar dan Anda akan menyaksikan banyak masalah mulai bermunculan."

Demi kesehatan kolektif masyarakat, serta hubungan di seluruh dunia, penting untuk melakukan percakapan seputar dukungan. Langkah pertama untuk mencapai tujuan ini adalah memahami empat jenis dukungan yang dapat kita berikan kepada orang yang kita cintai.

1 Dukungan emosional

Ini adalah dukungan yang paling sering kami tawarkan kepada keluarga dan teman-teman kami. Empati memainkan peran penting dalam dukungan emosional; ini mencakup mendengarkan, penuh kasih sayang (sering kali secara fisik), dan mengakui rasa sakit yang dirasakan orang lain.

Berikut adalah beberapa bentuk dukungan emosional dalam hubungan yang kuat:

• Hugs
• Berpegangan tangan
• Membelai
• Kecupan di pipi
• Pertahankan kontak mata
• Memberi mereka perhatian penuh Anda

Berlatihlah untuk mendengarkan secara aktif jika Anda ingin membangun dukungan emosional yang baik dengan pasangan Anda. Mungkin tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengubah situasi yang menyebabkan kesedihan, tetapi kita selalu dapat menunjukkan solidaritas dalam hal-hal kecil melalui dukungan emosional.

2. Jenis-jenis dukungan - Dukungan berwujud

Tindakan nyata untuk membantu orang lain selama masa sulit mereka adalah dukungan yang nyata. Ini adalah kegiatan yang kita lakukan untuk membantu orang lain dengan meringankan beban mereka, misalnya, mengangkat barang bawaan seseorang yang berat, membersihkan rumah teman, atau menelepon atas nama seseorang. Dukungan yang nyata adalah dukungan yang terang-terangan, dan karena itu, paling mudah dikenali.

3. Dukungan harga diri

Dengan kata sederhana, dukungan penghargaan terdiri dari motivasi dan afirmasi sebagai bahasa cinta. Hal ini terjadi ketika kita mendorong seseorang untuk percaya pada diri mereka sendiri dengan menyatakan kekuatan mereka. Menghargai sifat-sifat positif mereka dan memperkuat fakta bahwa mereka dapat mengatasi tantangan apa pun akan sangat membantu. Orang yang menerima dukungan penghargaan akan mengalami peningkatan dalam kompetensi diri mereka.

4. Dukungan informasi

Juga dikenal sebagai pemberian nasihat atau panduan, dukungan informasional diberikan kepada orang yang membutuhkan tindakan di masa depan. Dukungan ini dapat terdiri dari beberapa kata penghiburan, namun pada dasarnya berfokus pada pemetaan jalan ke depan untuk orang lain. Kita mungkin mengasosiasikan dukungan informasional dengan pemecahan masalah. Faktanya, inilah yang sedang saya lakukan saat ini.

Apa Saja Dasar-Dasar Dasar Dukungan Dalam Sebuah Hubungan?

Katakanlah dukungan adalah istilah umum yang mencakup rasa hormat, empati, pertumbuhan, kepercayaan, keamanan, motivasi, dan kasih sayang. Tanpa perlu berlama-lama lagi, mari kita bahas lebih lanjut. Pertanyaan saat ini adalah - Apa saja komponen kepercayaan, dukungan, dan cinta dalam sebuah hubungan?

1. Rasa hormat melahirkan dukungan dalam suatu hubungan

Devaleena mengatakan, "Rasa hormat mungkin adalah konsep yang paling disalahpahami dalam masyarakat kita. Rasa hormat masuk ke dalam bingkai ketika pasangan Anda membuat pilihan yang tidak Anda setujui. Ini adalah saat Anda mendukung mereka terlepas dari pendapat Anda karena Anda menghormati perbedaan Ada pengakuan atas kebutuhan dan keinginan mitra, kepercayaan terhadap keputusan mereka, dan harapan bahwa yang terbaik akan terjadi. Sangat penting untuk bergerak lebih dari sekadar rasa hormat bersyarat dalam sebuah kemitraan."

Mengkritik pilihan mereka karena mereka tidak terlihat seperti sesuatu yang akan Anda lakukan, merupakan indikator kurangnya dukungan emosional. Ini juga merupakan tanda ketidakhormatan ketika Anda membatalkan sesuatu yang sangat dihargai oleh pasangan Anda. Mendukung berarti menghormati - orang tersebut dan perbedaannya.

2. Empati - elemen penting dari dukungan emosional

Empati membuat perbedaan besar di dunia. Ini adalah kemampuan untuk memahami apa yang pasangan Anda alami. Orang tidak terlalu cepat menghakimi atau mengkritik ketika mereka memiliki empati terhadap separuh yang lebih baik. Ini adalah komponen dukungan yang sangat penting karena Anda tidak dapat mendukung sepenuh hati kecuali Anda menempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda. Saat Anda berbagi pengalaman mereka, Anda akan menyadarikedalaman penuh dari kesulitan mereka.

Devaleena menjelaskan, "Anda membutuhkan banyak empati untuk pasangan Anda. Ini adalah karakteristik penting dari hubungan yang sehat. Tanpa itu, Anda hanya mendukung seseorang secara dangkal. Ketahuilah sudut pandang mereka, lihatlah segala sesuatunya dari sudut pandang mereka, dan kemudian lakukan yang diperlukan. Tanyakan pada diri Anda - dari mana mereka berasal?"

Ingatlah hal ini saat Anda merasa frustrasi dengan pasangan Anda. Kami teringat kata-kata terkenal dari Harper Lee yang menulis, "Anda tidak akan pernah benar-benar memahami seseorang sampai Anda mempertimbangkan segala sesuatunya dari sudut pandangnya... Sampai Anda masuk ke dalam kulitnya dan berjalan-jalan di dalamnya."

3. Pertumbuhan dan dukungan berjalan beriringan

Pertumbuhan bisa dalam bentuk apa pun, termasuk:

• Keuangan
• Pribadi
• Intelektual
• Mental
• Spiritual
• Emosional

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, individu dalam hubungan yang saling mendukung akan lebih sehat dan bahagia karena mereka memberikan ruang bagi satu sama lain untuk tumbuh dalam setiap aspek kehidupan mereka. Inilah perbedaan utama antara cinta yang egois dan cinta yang tidak mementingkan diri sendiri. Saat Anda membantu satu sama lain untuk bertumbuh, Anda akan menyadari betapa jauhnya Anda telah berkembang dengan dukungan mereka.

4. Kepercayaan identik dengan dukungan

Begitu banyak yang telah dikatakan tentang kepercayaan dan nilainya. Tetapi mengapa hal ini identik dengan dukungan emosional? Karena ketika pasangan merasakan dukungan tanpa adanya penghakiman, mereka menaruh kepercayaan satu sama lain. Mereka menjadi diri mereka yang paling otentik sambil menyadari potensi penuh mereka. Tingkat kenyamanan ini juga mendorong kejujuran dalam hubungan.

Devaleena berkata, "Pertama, kedua individu tersebut melepaskan segala kepura-puraan. Mereka sangat jujur pada diri mereka sendiri dan satu sama lain. Dan kedua, hal ini membuka ruang untuk komunikasi yang jujur. Ketika mereka belajar untuk saling mempercayai satu sama lain, percakapan tidak lagi menjadi sebuah ring tinju. Mereka dapat berbicara satu sama lain secara terbuka, lembut, dan mengatakan yang sebenarnya. Banyak hal yang dapat terjadi saat Anda mendukung satu sama lain untuk menjadi yang terbaik.versi."

5. Membuat pasangan Anda merasa aman adalah salah satu dasar hubungan

Energi maskulin dan feminin berbeda. Jika yang pertama suka menunjukkan dukungan melalui tindakan pelayanan, maka yang kedua akan menunjukkan dukungan melalui kata-kata penegasan. Keduanya penting dalam menjaga hubungan tetap kuat. Ini memberikan rasa aman yang seperti pelukan beruang untuk kesehatan emosional Anda. Saling mendukung di antara pasangan mengikat pasangan satu sama lain. Tidak ada ruang untukmasalah kepercayaan, kecemburuan yang tidak sehat, atau manipulasi. Benar-benar membebaskan untuk berkencan dengan seseorang setelah melepaskan beban emosional. Anda dapat menyalurkan energi Anda dengan cukup produktif saat Anda tidak memikirkan siapa yang dikirimi pesan oleh pasangan Anda.

Ketika ada dukungan, pasangan menjadi rumah bagi satu sama lain. Mereka kembali ke satu sama lain (atau 'menyentuh dasar' untuk berbicara) dan bersantai setelah hari yang panjang di luar. Keduanya berhenti mengkhawatirkan atau berpikir berlebihan tentang di mana mereka berdiri. Keamanan dalam suatu hubungan adalah fondasi yang kuat untuk membangun kehidupan.

6. Dukungan menghasilkan motivasi

Saya tahu hal ini tampaknya cukup jelas untuk dikatakan, tetapi dukungan sangat memberdayakan. Mengetahui bahwa seseorang selalu mendukungmu adalah sumber motivasi yang konstan. Inilah sebabnya mengapa individu yang berjuang dengan kesehatan mental juga mendapat manfaat dari sistem pendukung yang solid. Seseorang bisa mencapai titik terendah tetapi dukungan dalam suatu hubungan akan membuat mereka bangkit kembali. Mereka selalu tahu bahwa ada cara untukbangkit kembali - bahwa mereka bisa melakukannya.

Seorang pembaca dari New Orleans menulis, "Saya telah berjuang melawan depresi sejak usia 18 tahun dan mempertahankan sebuah hubungan tidaklah mudah. Namun, saya menemukan seseorang yang bersedia mendampingi saya melalui semua itu. Bahkan saat kami pindah ke kota yang berbeda untuk bekerja, ia berhasil memberikan dukungan emosional dalam sebuah hubungan jarak jauh. Saya dapat melihat perubahan yang nyata pada kesehatan mental saya saat saya tahu bahwa ia mempercayai saya.Benar apa yang mereka katakan, cinta memang mengalahkan segalanya."

7. Kasih sayang berkembang dan menghasilkan kepuasan hubungan ketika Anda memiliki pasangan yang mendukung

Kasih sayang dan keintiman fisik adalah komponen kunci jika Anda ingin meningkatkan dukungan emosional dan kedekatan emosional. Hal ini juga penting untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pasangan Anda. Ada banyak manfaat kesehatan dari kasih sayang secara fisik; sebuah penelitian melaporkan bahwa kontak yang hangat dengan pasangan kita dapat meningkatkan kesehatan jantung. Teruslah berpelukan!

Berciuman juga terbukti dapat mengurangi stres dan melepaskan hormon bahagia. Pertahankan kontak mata setiap kali mereka berinteraksi dengan Anda. Dan perlukah saya menguraikan pentingnya memiliki seks yang hebat? Berbagai jenis dukungan memerlukan kecocokan seksual dan keintiman non-seksual juga. Pastikan untuk menerjemahkan sikap suportif Anda ke dalam perilaku juga. Saya tidak bisa menekankan hal ini dengan lebih baik lagi - menjadi sensitif.Berikan mereka perhatian penuh Anda dan genggam tangan pasangan Anda melalui semua pasang surutnya.

Mengapa Dukungan Penting Dalam Sebuah Hubungan?

Dukungan dalam hubungan apa pun melibatkan pembicaraan satu sama lain tentang perasaan Anda, bahkan ketika perasaan itu negatif. Anda berdua dapat mengakui perasaan itu, melihat apakah ada yang perlu diperbaiki, dan melanjutkan setelah itu. Satu pasangan dapat memeriksa pasangannya saat mereka merasa sedih dan sebaliknya. Saat salah satu dari Anda berduka, yang lain harus melakukan semua yang mereka bisa untuk bersimpati, mengalihkan perhatian, atau menghiburyang lain. Ini semua tentang saling ada untuk satu sama lain.

Membangun hubungan yang mendalam dan bermakna dengan seseorang bukanlah hal yang mudah. Bukan hanya kencan makan malam yang mahal dan seks yang penuh gairah, tetapi juga pembicaraan di atas bantal dan melihat mereka di fase terburuk mereka dan mencintai mereka dengan segala cara yang memungkinkan. Di sinilah dukungan memainkan peran penting. Tetapi mengapa? Karena ketika seluruh dunia tampaknya telah berbalik melawan Anda, akan ada satu orang yang memegang tangan Anda.Berikut adalah beberapa alasan lain mengapa dukungan itu penting dalam sebuah hubungan:

• Memiliki pasangan yang suportif berkontribusi pada kesehatan mental Anda
• Ini membantu Anda mengatasi rintangan
• Ini membantu Anda mencapai tujuan pribadi dan tujuan hubungan Anda
• Ini membangun fondasi cinta yang tak terpatahkan

Petunjuk Utama

• Memiliki pasangan yang suportif sama seperti memiliki sahabat yang tidak akan menghakimi Anda atas kesalahan, trauma, dan pilihan hidup Anda
• Tunjukkan dukungan dengan menghargai pasangan Anda. Saling mendukung dalam suatu hubungan berarti saling mengangkat satu sama lain dan menjauhi kritik yang terus-menerus
• Memberikan rasa aman dan nyaman satu sama lain juga merupakan salah satu cara untuk mencapai keintiman emosional dalam sebuah hubungan

Perkaya dinamika Anda dengan memberi dan menerima cinta, kenyamanan, dan dukungan. Ini adalah dasar-dasar dukungan dalam suatu hubungan. Ekspresikan cinta Anda setiap hari dengan tindakan-tindakan kecil yang penuh kasih. Manjakan diri Anda dengan bahasa cinta satu sama lain untuk memperkuat ikatan Anda. Hal ini akan membantu Anda berdua bertumbuh dalam hubungan.