Өзіңіздің өсімдік ретіндегі қарым-қатынасыңызды елестетіп көріңіз. Өсімдікке ауа, су, күн сәулесі және өсу үшін кеңістік қажет сияқты, жұп ретінде гүлдену үшін сізге және серіктесіңізге бірнеше маңызды қасиеттер қажет. Олардың ең маңыздысы - қолдау, өйткені ол сіздің өміріңіздің басқа салаларына домино әсерін тигізеді. Қарым-қатынастағы қолдау, негіздерді дұрыс алған кезде жақсы түсініледі (және өсіріледі).

Бір дана адам білім - күш деп айтқан. Сонымен, салауатты қарым-қатынаста бір-бірін қолдау екі адам арасындағы байланысты нығайту және эмоционалды жақындыққа қалай жол ашатыны туралы көбірек білу үшін біз Kornash негізін қалаушы психолог Девалина Гошқа (М.Рес, Манчестер университеті) хабарластық. : Ерлі-зайыптыларға кеңес беру және отбасылық терапия бойынша мамандандырылған өмір салтын басқару мектебі. Оның түсініктеріне сүйене отырып, біз сізге қарым-қатынаста сүйіспеншілік пен бақытты қамтамасыз ететін негізгі ұғымдармен таныстыруға келдік.

Қолдау көрсететін қарым-қатынас қандай сезімде болады? Қарым-қатынастағы қолдау түрлері

Қолдау көрсетудің мәнін және оның қарым-қатынасты қанағаттандыруға қалай әкелетінін толық түсіну үшін алдымен оның ең сау, ең пайдалы түрінде қандай сезімде болатынын білу керек. Қолдау көрсететін қарым-қатынас салқын түнде жаныңызға жайлы көрпе орап алғандай болады. Ол қауіпсіздік пен қорғаныс сезімін береді. Бір қызығы, қолдау сияқты қарапайым қажеттілік көптеген қарым-қатынастарда немесеқарым-қатынаста эмоционалдық жақындыққа жету жолдарының

Сүйіспеншілік, жайлылық және қолдау көрсету және алу арқылы динамикаңызды байытыңыз. Бұл қарым-қатынастағы қолдау негіздері. Күн сайын кішкентай махаббат әрекеттерімен сүйіспеншілігіңізді білдіріңіз. Байланыстарыңызды нығайту үшін бір-біріңіздің сүйіспеншілік тілдерін тыңдаңыз. Бұл екеуіңіздің қарым-қатынастарыңыздың өсуіне көмектеседі.

Ал айырмашылық өте айқын. Бірін-бірі қолдаған жұп бақыттырақ әрі қанағаттанарлық. Шын мәнінде, Карнеги Меллон университетінің зерттеуі қарым-қатынаста қолдау көрсететін адамдардың жеке-жеке де гүлденетінін хабарлады; олар табиғатта пайдалы мүмкіндіктерге ұмтылуға дайын.

Девалина: «Барлығы қолдау іздейді. Біз серіктестікке немесе некеге тұрудың себебі емес пе? Екі адам бөлісетін эмоционалды байланыста қолдау өте қарапайым. Ол қарым-қатынастан бастап жақындыққа дейінгі көптеген салаларды қамтиды. Қолдау көрсету өнерін меңгеріңіз, қалғаны өз орнына келеді. Керісінше, эмоционалдық байланыс болмаған кезде, тіпті физикалық жақындық әлсірей бастайды және сіз көптеген мәселелердің пайда болатынына куә боласыз.»

Қоғамның ұжымдық денсаулығы үшін, сондай-ақ сол үшін. дүние жүзіндегі қарым-қатынастар үшін қолдау төңірегінде әңгімелесу маңызды. Бұл бағыттағы бірінші қадам - ​​жақын адамымызға бере алатын қолдаудың төрт түрін түсіну.

1 . Эмоциялық қолдау

Бұл біз отбасымыз бен достарымызға жиі ұсынатын қолдауымыз. Эмпатия эмоционалды қолдауда басты рөл атқарады; ол тыңдауды, сүйіспеншілікті (көбінесе физикалық) және адам сезінген ауырсынуды мойындауды талап етеді.басқа.

Мықты қарым-қатынаста эмоционалды қолдаудың кейбір түрлері мыналар:

• Құшақтау
• Қол ұстасу
• Еркелеу
• Жетін қағу
• Көзбен байланыста болу
• Сыйлық беру оларға сіздің бөлінбейтін назарыңыз

Егер серіктесіңізбен жақсы эмоционалды қолдау көрсеткіңіз келсе, белсенді тыңдауды үйреніңіз. Мүмкін, қайғы-қасірет тудыратын жағдайды өзгерту үшін ештеңе істей алмайтын шығар, бірақ эмоционалды қолдау арқылы әрқашан кішігірім ынтымақты көрсетуге болады.

2. Қолдау түрлері – Материалдық қолдау

Көмек көрсету үшін шешуші әрекет. олардың өрескел патч кезінде басқа адам нақты қолдау болып табылады. Бұл адамдарға олардың ауыртпалығын жеңілдету арқылы көмектесу мақсатында жүзеге асыратын іс-шараларымыз. Мысалы, біреудің ауыр жүктерін алу, досының үйін тазалау немесе біреудің атынан қоңырау шалу. Нақты қолдау ашық, сондықтан оны анықтау оңай.

3. Сыйлықты қолдау

Қарапайым сөзбен айтқанда, құрметтеуді қолдау махаббат тілі ретінде мотивация мен растауды қамтиды. Бұл адамның күшті жақтарын айту арқылы өзіне сенуге шақырған кезде орын алады. Олардың жағымды қасиеттерін бағалап, кез келген қиындықтарды жеңе алатынын дәлелдеу өте пайдалы. Құрметке ие болған адам өзінің құзыреттілігін арттырады.

4. Ақпараттық қолдау

Кеңес беру немесе нұсқау беру ретінде де белгілі, ақпараттық қолдау көмекке мұқтаж адамдарға беріледі.болашақ іс-әрекет бағыты. Ол жұбаныш беретін бірнеше сөзден тұруы мүмкін, бірақ ол ең алдымен басқа адамның алға қарай жолын анықтауға бағытталған. Біз ақпараттық қолдауды ақауларды жоюмен байланыстыруымыз мүмкін. Шындығында, дәл қазір мен істеп жатқан нәрсе.

Қарым-қатынастағы қолдаудың негізгі негіздері қандай?

Қолдау - бұл құрметті, эмпатияны, өсуді, сенімділікті, қауіпсіздікті, мотивацияны және сүйіспеншілікті қамтитын қосымша термин делік. Одан әрі кешіктірмей, оған тікелей кірісейік. Уақыттың сұрағы – Қарым-қатынастағы сенім, қолдау және сүйіспеншіліктің құрамдас бөліктері қандай?

1. Сыйластық қарым-қатынаста қолдауды тудырады

Девалина былай дейді: «Сыйластық, бәлкім, ең дұрыс түсінілмейтін ұғым. біздің қоғамда. Ол сіздің серіктесіңіз сіз міндетті түрде келіспейтін таңдау жасаған кезде кадрға енеді. Бұл сіздің пікіріңізге қарамастан оларды қолдайтын кезде, өйткені сіз айырмашылықтарды да құрметтейсіз . Серіктестің қажеттіліктері мен тілектерін мойындау, олардың шешімдеріне сену және ең жақсысы болатынына үміттену бар. Серіктестікте шартты құрметтен жоғары өту өте маңызды.»

Олардың таңдауын сынау, өйткені олар сіз жасай алмайтын нәрсе сияқты көрінбейді, бұл эмоционалды қолдаудың жоқтығының көрсеткіші. Сондай-ақ серіктесіңіз жоғары бағалайтын нәрсені жарамсыз деп санасаңыз, бұл құрметсіздіктің белгісі. Қолдау дегеніміз – адамды құрметтеужәне айырмашылықтар.

2. Эмпатия – эмоционалды қолдаудың маңызды элементі

Эмпатия әлемдегі барлық өзгерістерді жасайды. Бұл серіктесіңіздің нені бастан кешіріп жатқанын түсіну қабілеті. Адамдар өздерінің жақсы жартысы үшін жанашырлық танытса, үкім шығаруға немесе сынауға тезірек болмайды. Бұл қолдаудың өте маңызды құрамдас бөлігі, өйткені сіз өзіңізді серіктесіңіздің орнына қоймасаңыз, шын жүректен қолдау көрсете алмайсыз. Дәл сіз олардың тәжірибесімен бөліскен кезде сіз олардың қиын жағдайының тереңдігін түсінесіз.

Девалин былай түсіндіреді: «Сізге серіктесіңіз үшін көп жанашырлық қажет. Бұл салауатты қарым-қатынастың маңызды сипаттамасы. Онсыз сіз біреуді үстірт қолдап отырсыз. Олардың көзқарасын біліңіз, нәрселерді олардың көзімен қараңыз, содан кейін қажет нәрсені жасаңыз. Өзіңізден сұраңыз – олар қайдан келеді?»

Сіз серіктесіңізбен көңілі қалған кезде осыны есте сақтаңыз. Біз Харпер Лидің атақты сөзін еске түсіреміз: «Адамды оның көзқарасы тұрғысынан қарастырмайынша, оның терісінің ішіне кіріп, оның ішінде серуендегенше, сіз оны ешқашан түсінбейсіз».

3. Өсу мен қолдау қатар жүреді

Өсу кез келген түрде болуы мүмкін, соның ішінде:

• Қаржылық
• Жеке
• Интеллектуалдық
• Психикалық
• Рухани
• Эмоционалдық

Бұрын айтқанымыздай, қолдаушы қарым-қатынастағы адамдар сау және бақыттырақ болады. өйткеніолар бір-бірінің болмысының барлық аспектілерінде өсуіне кеңістік береді. Бұл өзімшілдік пен риясыз махаббат арасындағы негізгі айырмашылық. Бір-біріңе өсуге көмектескен кезде, олардың қолдауымен қаншалықты биікке жеткеніңізді және қаншалықты өскеніңізді түсінесіз.

4. Сенім қолдаудың синонимі

Сенім және сенім туралы көп айтылған. оның құндылығы. Бірақ неге бұл эмоционалды қолдаудың синонимі? Себебі серіктестер пікірсіз қолдауды сезінгенде, олар бір-біріне сенеді. Олар өздерінің толық әлеуетін жүзеге асыра отырып, олардың ең шынайы болмысына айналады. Бұл жайлылық деңгейі қарым-қатынаста да адалдыққа ықпал етеді.

Девалин былай дейді: «Біріншіден, екі адам кез келген және барлық сылтауларды тастайды. Олар өздеріне және бір-біріне өте шынайы. Екіншіден, бұл шынайы қарым-қатынасқа мүмкіндік береді. Олар бір-біріне сенуді үйренген кезде, әңгімелер бокс рингіне айналуды тоқтатады. Олар бір-бірімен ашық, жұмсақ сөйлесіп, шындықты айта алады. Ең жақсы нұсқаларыңыз болу үшін бір-біріңізді қолдағаныңызда көп нәрсе болуы мүмкін.»

5. Серіктесіңізді қауіпсіз сезіну қарым-қатынас негіздерінің бірі болып табылады

Еркек пен әйелдік энергия әртүрлі. Егер біріншісі қызмет көрсету әрекеттері арқылы қолдау көрсетуді ұнатса, екіншісі растау сөздері арқылы қолдау көрсетеді. Екеуі де қарым-қатынасты берік ұстау үшін маңызды. Ол қауіпсіздік сезімін бередіэмоционалдық денсаулығыңыз үшін аюдың құшағына ұқсайды. Серіктестер арасындағы өзара қолдау серіктестерді бір-біріне байланыстырады. Сенім мәселелеріне, зиянды қызғанышқа немесе манипуляцияға ешқандай мүмкіндік жоқ. Эмоционалды жүкті босатқаннан кейін біреумен кездесу шын мәнінде босатады. Серіктесіңіздің кімге хабарлама жіберетінін ойламасаңыз да, энергияңызды тиімді бағыттай аласыз.

Қолдау болған кезде серіктестер бір-бірінің үйіне айналады. Олар бір-біріне қайтып оралады (немесе «сенсорлық негіз») және сыртта ұзақ күннен кейін демалады. Екеуі де өздерінің тұрған жері туралы уайымдауды немесе артық ойлауды доғарады. Қарым-қатынастағы қауіпсіздік өмірді құрудың берік негізі болып табылады.

6. Қолдау мотивация береді

Білемін, мұны айту өте түсінікті, бірақ қолдау үлкен күш береді. Біреудің әрқашан сіздің арқаңызда екенін білу - тұрақты мотивация көзі. Сондықтан психикалық денсаулығымен күресетін адамдар да қатты қолдау жүйесін пайдаланады. Адам түбіне жетуі мүмкін, бірақ қарым-қатынастағы қолдау оны аяғынан тұрғызады. Олар әрқашан кері серпілудің жолы бар екенін біледі - олар мұны істей алады.

Жаңа Орлеандық бір оқырман былай деп жазды: «Мен 18 жасымнан бері депрессиямен күресіп келемін және қарым-қатынасты сақтау оңай болған жоқ. Бірақ содан кейін менімен бірге болуға дайын адамды таптым. Жұмыс бабымен әр қалаға көшіп барғанымызда да ол эмоционалды түрде бере білдіалыс қарым-қатынаста қолдау көрсету. Оның маған сенетінін білгенде, мен психикалық денсаулығымдағы айтарлықтай өзгерісті көрдім. Олардың айтқаны рас, махаббат бәрін жеңеді.»

7. Сүйіспеншілік гүлдейді және сізде қолдау көрсететін серіктес болған кезде қарым-қатынастың қанағаттануына әкеледі

Эмоционалдылықты жақсартқыңыз келсе, физикалық сүйіспеншілік пен жақындық негізгі құрамдас бөліктер болып табылады. қолдау және эмоционалды жақындық. Бұл серіктесіңізді жақсырақ түсіну үшін де маңызды. Физикалық сүйіспеншіліктің денсаулыққа пайдасы көп; Бір зерттеу серіктестерімізбен жылы қарым-қатынас жасау жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға әкелетінін хабарлады. Құшақтауларыңыз жалғаса берсін!

Сүйісудің стрессті төмендететіні және қуаныш гормондарын шығаратыны дәлелденген. Олар сізбен қарым-қатынаста болған сайын көзбен байланыста болыңыз. Мен керемет жыныстық қатынастың маңыздылығын егжей-тегжейлі айтуым керек пе? Әртүрлі қолдау түрлері жыныстық үйлесімділікті және жыныстық емес жақындықты да талап етеді. Қолдау көрсететін көзқарасыңызды мінез-құлыққа да аударуды ұмытпаңыз. Мен мұны жеткілікті түрде баса айта алмаймын - сезімтал болу керемет. Оларға ерекше назар аударыңыз және барлық қиындықтарда серіктесіңіздің қолынан ұстаңыз.

Қарым-қатынаста қолдау неліктен маңызды?

Кез келген қарым-қатынаста қолдау бір-біріңізбен сезімдеріңіз туралы, тіпті олар жағымсыз болса да сөйлесуді қамтиды. Екеуіңіз сезімдеріңізді мойындай аласыз, бірдеңе болса көре аласызтүзету керек, содан кейін жалғастыру керек. Бір серіктес өзін төмен сезінгенде екіншісін тексере алады және керісінше. Біреуіңіз қайғырып жатқанда, екіншісі екіншісіне жанашырлық таныту, алаңдату немесе жұбату үшін қолдан келгеннің бәрін істеуі керек. Мұның бәрі бір-бірінің жанында болу.

Біреумен терең және мағыналы қарым-қатынас орнату оңай шаруа емес. Бұл тек қымбат кешкі ас және құмарлық секс емес. Бұл сондай-ақ жастықпен сөйлесу және оларды ең нашар кезеңдерінде көру және оларды барлық жағынан жақсы көру. Бұл жерде қолдау маңызды рөл атқарады. Бірақ неге? Өйткені бүкіл әлем саған қарсы шыққандай болып көрінгенде, қолыңнан ұстап, мықты болуыңды айтатын бір адам болады. Қарым-қатынаста қолдаудың маңызды екенін көрсететін басқа да себептер:

• Қолдау көрсететін серіктес болуы сіздің психикалық денсаулығыңызға ықпал етеді
• Бұл кедергілерді жеңуге көмектеседі
• Бұл сіздің жеке мақсаттарыңызға және қарым-қатынас мақсаттары
• Бұл махаббаттың мызғымас негізін салады

Негізгі көрсеткіштер

• Қолдау көрсететін серіктестің болуы ең жақсы адамның болуымен бірдей қателіктеріңіз, жарақаттарыңыз және өмірлік таңдауларыңыз үшін сізді айыптамайтын досыңыз
• Серіктесіңізді құрметтеу арқылы қолдау көрсетіңіз. Қарым-қатынаста бір-бірін қолдау бір-бірін көтеру және үнемі сыннан аулақ болу дегенді білдіреді
• Бір-біріне қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін қамтамасыз ету де бір нәрсе