Сіз бен серіктесіңіздің арасында келесі аптада тіпті есіңізде де алмайтын нәрсеге байланысты тағы да ұзақ дау болды. Жағымсыз сөздер айтылды, көз жасы төгілді, қазір сіз жасаған кешкі асқа бару ыңғайсыз және, мүмкін, сіз: «Менің қарым-қатынасымдағы мәселе мен емес пе?» деп сұрап жатқан боларсыз

JavaScript-ті қосыңыз

Әдетте, адам қателесуі мүмкін екенін қатты толқын өткеннен кейін түсінеді. Әдетте, сіздің сезімдеріңіз сізді соншалықты жеңген кезде, серіктесіңіздің көргені мен еститінін сезінгіңіз келсе, өз эмоцияларыңызға қатысты перспектива мен агенттікке ие болу қиын. Бірақ бірте-бірте олардың дұрыс болуы мүмкін екенін сезеді, мүмкін, сіз кейбір өзгерістер енгізуіңіз керек. Дәл осы кезде «некедегі мәселе мен екенімді қалай білуге ​​болады» немесе «мен қарым-қатынасымда не дұрыс емес?» деген сияқты сұрақтар сізді мазалай бастайды.

Сондықтан тым кеш болмай тұрып, қалай әрекет ету керектігін анықтау маңызды. қарым-қатынаста мәселе сізде екенін айтыңыз. Кеңес беруші психолог Кавита Паням (Психология магистрі және Американдық психологиялық қауымдастықтың халықаралық филиалы) жиырма жылдан астам уақыт бойы жұптарға қарым-қатынас мәселелерін шешуге көмектесіп келеді. Менің проблемам менде екенімді білемін бе?менің қарым-қатынасым?», оңай емес. Сіздің инстинктіңіздің дұрыс болғанын көрсететін белгілерді анықтау одан да ауыр болуы мүмкін. Дегенмен, сіз және сіздің серіктесіңіз күресіп жүрген көптеген қарым-қатынас проблемалары сізден туындайтынын анықтағандықтан, бұл барлық үміттердің жоғалғанын немесе сіз махаббатқа лайық емес жаман серіктес екеніңізді білдірмейді.

Қарым-қатынаста мәселе сізде болған кезде, осы шындықтан бас тарту сезіміне бой алдырмай, романтикалық жұмақта қиындық тудыруы мүмкін тұлға аспектілерін анықтау және олармен жұмыс істеу жолдарын зерттеу керек. Біз сіздің қарым-қатынасыңызда мәселе сізде болса, не істеу керектігі туралы осы кеңестермен өзін-өзі тану және жақсарту жолына түсуге көмектесу үшін осындамыз:

1. Өзін-өзі тану деңгейін жақсарту бойынша жұмыс

Сіз «мен қарым-қатынасымдағы проблема мен сияқтымын» деген болжамнан бастадыңыз, ол сізді жауап іздеуге әкелді, мүмкін қазір сіз өзіңіздің түйсігіңіз дұрыс болғанын және қарым-қатынасыңыздағы мәселелердің негізгі себебі екеніңізді түсінесіз. . Енді тереңірек зерттеп, эмоцияларыңыз туралы және олардың сіздің қарым-қатынасыңыздағы әртүрлі жағдайларға қалай жауап беретіні туралы жақсырақ өзін-өзі танудың уақыты келді.

Мысалы, егер сіз тітіркендіргіш сезінсеңіз, мұқият болуға тырысыңыз. өзіңізді қалай сезінесіз және бұл тітіркену сезімі қайдан пайда болады. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: бұл қандай эмоция?Бұл мені қалай сезінеді? Неліктен мен оны сезінемін? Бұл мені қалай әрекет еткім келеді? Осы сұрақтарға жауап ретінде сіздің ойларыңызға отырыңыз.

Сонымен бірге белгілі бір эмоция сізді беруге итермелейтін кез келген реакцияны тежеуге күш салыңыз. Бұл тәжірибені әдетке айналдырғаннан кейін, сіз эмоционалдық жауаптарыңызға көбірек бейімделесіз және ішкі жанжалыңызды серіктесіңізге көрсетуден аулақ боласыз.

2. Бұл сізді сүймейтін етіп көрсетпейтінін біліңіз

Қарым-қатынаста сізде проблема болған кезде және сіз оны білетін болсаңыз, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бен өзін-өзі бағалау сезіміне қатты соққы беруі мүмкін. Мысалы, егер сіз қарым-қатынасыңыздағы проблемалардың көбіне сіздің ашуланатындығыңызға және серіктесіңізге ашулануға бейім екеніне көз жеткізсеңіз, бұл сізді басқа адам неліктен сізге шыдап жүргені туралы сұрақ қоюы мүмкін.

«Мен қарым-қатынасымда дұрыс емес нәрсені істеп жатқаным анық. Менің басқа адамым менен шаршап, кетіп қалуы тек уақыт мәселесі ». Мұндай ойлар сіздің қарым-қатынасыңыздағы мәселе сіз екеніңізді түсінген кездегі табиғи жауап. Дегенмен, мұндай ойларға жол беру қарым-қатынастағы сенімсіздікті тудырып, жаман жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Қарым-қатынасыңызда өзін-өзі ұстау жолында өзін-өзі жек көріп, ұят болған кезде, оны еске түсіруге тырысыңыз. өзің де азтұлғалық қасиеттер сіздің кім екеніңізді де, өзін-өзі бағалауыңызды да анықтамайды. Әркім өзінше кемшілігі бар; және сіздің қарым-қатынасыңызға қарамастан, сіздің серіктесіңіз сізбен бірге болуды таңдағандықтан, қарым-қатынасыңызға көп нәрсе ұсына аласыз.

3. Қарым-қатынасыңызда адал және анық қарым-қатынаста болыңыз

Енді сіз «Некеде/қарым-қатынасымда проблема мен екенімді қалай білемін» деген сұраққа назарыңызды басқа маңызды сұраққа аударудың уақыты келді: «Менің қарым-қатынасымдағы мәселе мен болсам не істеу керек?» Көптеген басқа мәселелер сияқты, бұл да серіктеспен қалай жақсы қарым-қатынас жасау керектігін үйрену арқылы шешілуі мүмкін.

Ең алдымен, оларға сіздің жеке тұлғаңыздың кейбір аспектілерін немесе белгілі бір мәселелерге эмоционалды жауаптарыңызды білдіруге мүмкіндік беріңіз. жағдайлар оларға әсер еткен болуы мүмкін. Олар сөйлеген кезде, ашық тыңдаңыз және зиянды жою үшін қандай өзгерістер жасауға болатынын көріңіз.

Мысалы, егер сенім мәселелері сіздің қарым-қатынасыңызда үлкен дау-дамай болса және серіктесіңіз сізге бұл туралы айтса олардың сізге айтқанын тексеру үшін олардың артына барған сайын өзіңізді қорланған және құрметтемеген сезінесіз, осы инстинктті тізгіндеуге тырысыңыз. Серіктесіңізді тексергіңіз келсе, оның орнына өзіңізбен бірге тексеру кезеңіне оралыңыз. Міндетті түрде әрекет етпей-ақ, қарым-қатынастарыңызға деген сенімсіздікті тудыратын эмоциялардың толық көлемін сезініңіз.оларды.

4. Қарым-қатынас шекараларын қайта анықтаңыз

«Мен қарым-қатынасымда не дұрыс емеспін?» Бұл барлау сізді қарым-қатынасыңызда нашар анықталған немесе жоқ шекаралар мәселесіне апаруы мүмкін. Сіздің серіктесіңіздің шекарасын байқаусызда бұзуыңыз немесе өз шекараңызды сақтай алмауыңыз мүмкін. Бұл, өз кезегінде, тәуелді қарым-қатынасқа әкеліп соқтыруы мүмкін.

Енді сіз қарым-қатынастарыңыздағы мәселелерді шешуге күш салып жатқандықтан, қарым-қатынастар шекараларын қайта қарап шығып, қажет болса, оларды қайта анықтаған жөн. Мысалы, егер сіз екі жақты қобалжу стилі бар адам болсаңыз, сіз серіктесіңізге сіздің үстіңізде жүруге рұқсат беріп қана қоймай, сонымен бірге олар сізді тастап кетуі мүмкін деген қорқыныштан оның қарым-қатынаста кеңістігін жоққа шығаруыңыз мүмкін. .

Сондықтан серіктесіңізбен қарым-қатынас шекараларын талқылап, өзіңізді және олардың шекарасын қолдауға шынайы күш салуыңыз маңызды. Жеке шекараларды құрметтеу қарым-қатынастың сапасын айтарлықтай жоғарылатуы мүмкін – бұл сіздің қарым-қатынасыңызға келтірген зиянды жоюға тырысқанда қажет нәрсе болуы мүмкін.

5. Негізгі мәселелерді жою үшін кәсіби көмекке жүгініңіз.

«Мен өзімнің қарым-қатынасымдағы проблема мен сияқтымын» деген оймен келісу бір басқа, ал мұның себебін анықтау мүлдем басқа. Егер десіз қарым-қатынасыңызда дұрыс емес нәрсе жасап жатқаныңызды көрсететін белгілерді және проблемалық мінез-құлық үлгілерін тудыратын эмоцияларды анықтай аласыз, өз триггерлеріңіздің астарлы себебін ашу қиын болуы мүмкін.

Бұл жерде білікті терапевт көмектесе алады. сен. Олар сіздің ең үлкен одақтасыңыз бола алады және сіздің ересектермен қарым-қатынасыңызда өзіңізді қалай ұстайтыныңызды басқаратын жасырын эмоционалды мәселелерді ашуға ішкі саяхатыңызда жетекші бола алады. Қарым-қатынаста мәселе сізде болса, оны шешу процесі де сізден басталады. Мәселелеріңізді шешу үшін кәсіби көмек іздесеңіз, Bonobology панеліндегі білікті және тәжірибелі кеңесшілер осында.

«Мен қарым-қатынасымда не дұрыс емес» дегеннен «проблема болуды қалай тоқтатуға болады» дегенге дейінгі жол. Менің қарым-қатынасымда» деген сөз жиі ұзаққа созылады және эмоционалды түрде әлсіретуі мүмкін. Дегенмен, мұқият күш-жігер, жүйелілік және өзін-өзі танудың арқасында сіз өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға айналуға жақындай аласыз, осылайша сізден туындайтын кез келген қарым-қатынас мәселелерін жоя аласыз. Бұл оңай болмайды, бірақ егер сіз серіктесіңізді жақсы көрсеңіз және қарым-қатынасыңызды бағалайтын болсаңыз, бұл сіздің уақытыңызға лайық болады.

Тым мұқтаж болу, қалпақты кінәлау немесе тіпті отбасылық қарым-қатынаста барлық үй шаруасына мән бермеу сияқты қарапайым нәрсе сіздің «Мен бе? менің қарым-қатынасымдағы мәселе?» иә. Кавита бізге былай дейді: «Иешіл, жабысқақ, қызғаныш немесе шектен тыс дауласу - бұл белгілердің кейбірі. Бірақ тіпті бір-біріне тәуелді болу және олардың толық және жалғыз адамы болуға тырысу сіздің қарым-қатынасыңыздағы жағдайды нашарлатуы мүмкін.»

Мұны оқып, өзіңізге: «Егер менің қарым-қатынасымдағы мәселе мен болсам ше?» деп ойлау. Шынымды айтсам, сіз болуыңыз мүмкін. Бірақ біз осындамыз. Сізді мазақ ету немесе саусақтарыңызды көрсету үшін емес. Бірақ сіз түсінбеген, бірақ қарым-қатынасыңызды бұзуы мүмкін кейбір қиын мінез-құлықтарды тануға көмектесу үшін.

1. Бұл менің жолым немесе тас жолы

Әр қарым-қатынаста – әдетте ыңғайлылық пен үйлесімділік үшін кадрлардың көпшілігін шақыратын бір адам болады. Бұл көбінесе ер адам, бірақ әйел басқаратын қарым-қатынаста рөлдер керісінше болады. Кім болса да, олар мұны екеуі де бақылауда, бірақ бақытты болуы үшін жасайды. Дегенмен, егер сіз бұл құқықты теріс пайдалана бастасаңыз, қарым-қатынасыңызда үлкен мәселе болуы мүмкін.

Заңгер Тиффани Бун өзінің жігіті Джеремимен осындай проблемаға тап болды. Тиффани осы қарым-қатынастың рульі болғандықтан, оған сенетінДжереми бәрімен. Бірақ ақырында, Джереми Тиффани қалаған нәрсенің үстінен жүре бастағанда, заттар улы бола бастады. Тіпті Тиффанидің анасымен кешкі асқа кездесу сияқты міндеттемелер Джереми қабылдамағандықтан орындалмады. Тиффани пәтерінің тұсқағазын таңдаудан бастап, қанша балалы болуды жоспарлағанына дейін бұдан былай өзін ешқашан айта алмайтындай сезінді.

Егер сіз осыны оқып отырсаңыз және өз қарым-қатынасыңызда Джереми сияқты сезінсеңіз, сіз «Менің қарым-қатынасымдағы мәселе мен емес пе?» деген сұраққа дұрыс жауап беруіңіз мүмкін. болжам. Оны Тиффаниден алыңыз, бұл сіздің серіктесіңіз үшін қайғылы тәжірибе болуы мүмкін. Бұл сіздің тізгінді аздап босататын уақыттың келгендігінің белгісі.

2. Өзіңізді жауапкершілікке тарта алмау

«Неге менің қарым-қатынасымдағы мәселе әрқашанда менде?» Бұл сұрақтың өзі сіздің проблемаларыңыздың бастамасы болуы мүмкін. Әлбетте, сіз жалтарып жатырсыз және қателескеніңіз үшін жауап беруге дайын емессіз. Бұл ойлау процесі қарым-қатынасты төмен түсіруі мүмкін.

Сіздің серіктесіңіз сіздің байланысыңызды әрқашан дұрыс болғысы келетіндіктен әлдеқайда жоғары бағалайтыныңызды білуі керек. Дегенмен, сіз қарым-қатынаста проблема болған кезде, серіктес жиі жарамсыз, көрінбейтін және естілмейтін сезінеді. Бұл қателескеніңізді мойындау қиын болғандықтан болуы мүмкін. Егер солай болса, Кавита: «Кешірімсіз мәселені шешудің көптеген жолдары бар. Сондакешірім сұраудың және серіктесіңізді қателеріңізді қайталамайтындығыңызға сендірудің басқа қолайлы тәсілдері.

«Бірақ сіз өз қателіктеріңіз үшін өзіңізді жауапқа тартып, қарым-қатынаста кешірімге қол жеткізген кезде ғана мүмкін болатын шешімге балшықсыз немесе ғайбатсыз жету керек екенін біліңіз. Бұл сонымен қатар серіктесіңізді қарым-қатынаста қауіпсіз сезінетін нәрсе.»

3. Менің қарым-қатынасымдағы мәселе мен емес пе? Иә, егер сізде мінез-құлық мәселелері болса

Мен некедегі/қарым-қатынастағы мәселе мен екенімді қалай білемін? Егер бұл сұрақ сіздің ойыңызды мазалайтын болса, істер сіздің қалауыңыз бойынша болмаған кезде қалай әрекет ететініңізге мұқият назар аударған жөн. Жаман қарауды қатты сезіну бір нәрсе. Бірақ мұны ренжіту немесе тіпті вазаны лақтыру үшін сылтау ретінде пайдалану маңыздырақ нәрсеге нұсқайды.

Егер сіз серіктесіңізге тым көп айқайлап, қарғап, орынсыз ренжітетіндей сезінсеңіз, немесе қарым-қатынаста зорлық-зомбылық немесе атын шақыру, онда сіздің қарым-қатынасыңызда проблема бар-жоғын анықтаудың жауабы осында жатыр. Бұл сіздің эмоционалды жауаптарыңызды тізгіндей алмауыңыздың айқын және күшті көрсеткіші және бұл сіздің серіктесіңізге дұрыс емес қарым-қатынасыңызды көрсетеді.

Кавита былай дейді: «Қарым-қатынаста аздап ашулану пайдалы, өйткені ол шын мәнінде не болып жатқанын түсінуге көмектеседі. қате. Бірақ ашуды қолдаған кездебіреуге ауызша шабуыл немесе физикалық түрде заттарды лақтыру тұрғысынан агрессия, бұл проблема. Сіздің балалық шағыңызға және жұмыс істемейтін отбасынан шыққаныңызға байланысты сізде ішкі ашулану болуы мүмкін. Бұл сенім мәселелері мен жақын қарым-қатынас мәселелеріне әкелуі мүмкін және сіздің өзін-өзі бағалауыңызды және тіпті айналаңыздағы қорқынышты төмендетуі мүмкін.»

4. Сіз қарым-қатынастағы қателер картасын сақтайсыз

Дилан Квапил, инженер-бағдарламашы, Грейспен үйленгеніне төрт жылдай болды. Қазіргі уақытта олардың қарым-қатынасында сезінетін жалпы тәртіпсіздіктің түбіне жетуге тырысып жатқанда, Дилан бір нәрсені түсінді: олар әр аргументте өткен қателіктер үшін бір-бірін кінәлай бастайды.

«Мен неге менің қарым-қатынасымда әрқашан проблема болатынын түсінбеймін? Мен қарым-қатынасымда дұрыс емес нәрсе істеп жатырмын ба? Мен Грейс дұрыс емес нәрсені айтқан сайын, ол маған үстелді бұрады және біздің қарым-қатынасымыздағы қателіктерімнің тізімін айтып береді. Мен бұл тұрақты айыптауды енді көтере алмаймын, бұл өте ауыр. Мен кешірім сұраудан шаршадым, ол да өз қателіктерін көрсе екен деп тілеймін».

Мәселе үшін күресіп жатқанда, адам тез арада мәселеден ауытқып, оның орнына өзін ренжіткен кездегі барлық басқа сәттерді көрсетуі мүмкін. Әріптесіңізге сезіміңізді білдіру қаншалықты маңызды болса да, оның кемшіліктерін тізбеңіз және олар сізді айыптаған сайын оған лақтырмаңыз.дұрыс емес нәрсе жасау.

5. Ешқандай шекараның болмауы немесе тым биік қабырғалардың болмауы

«Менің қарым-қатынасымдағы мәселе мен емес пе?» Бұл сұрақтың жауабын қарым-қатынасыңызда белгіленген шекаралар түрінен немесе олардың болмауынан табуға болады. Егер сіз серігіңізге жаныңызда жүруге рұқсат етсеңіз немесе оларға жеке кеңістіктен бас тарту арқылы оларды тұншықтыруға рұқсат етсеңіз, қарым-қатынасыңыздағы мәселелер сіздің негізгі эмоционалдық мәселелеріңізден туындады деп айту қателік болмас.

Кавита дейді. , «Эмоционалдық шекаралардың болмауы немесе өте жоғары баррикадалар кез келген қарым-қатынаста үлкен мәселе болуы мүмкін. Мүмкін сіз бәрін тым көп төгіп тастаған шығарсыз немесе басқалар сізге қол созу қиынға соғатын шығар. Осы жағдайлардың кез келгені сіздің жеке өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін. Бұл тіпті адамда өзін аулақ ұстауға немесе аулақ болуға бейімділікке әкелуі мүмкін ».

Қатынас қарым-қатынастың, эмоциялардың және сүйіспеншіліктің салауатты ағынында дамиды. Егер сіз оларды басқару қиын болса, бұл сізде «менің қарым-қатынасымдағы проблема мен деп ойлаймын» деген күйзелістердің болуы үшін жеткілікті себеп. Өзіңізді дұрыс көрсетуге мүмкіндік беретін нәрселерді пысықтап, бақытты ортаға ауысатын кез келді.

6. Сіздің психикалық денсаулығыңыз сізді: «Мен қарым-қатынасымдағы мәселе мен бе?»

Егер қарым-қатынасымдағы мәселе мен болсам ше? Сізге көмек керек деп ойласаңыз, болуы мүмкін. Өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз бұзылған кездебос жіп, біреудің үмітін ақтау және оларға жақсы серіктес болу қиын. Қарым-қатынастың кеңістігінде болу үшін тек асқазаныңыздағы көбелектер ғана емес.

Көңілсіз күйде болсаңыз, өзіңізді белсенді емес сезінесіз және бұл сіздің серіктес болмай қалуыңыз мүмкін. Сол сияқты, сізде алаңдаушылық болған кезде, сіздің шамадан тыс ойлау және танысу уайымдары сізді жеңе алмайтын дәрежеге дейін жеуі мүмкін. Салауатты, пайдалы байланыстар құру қабілетіңізге кедергі жасайтын маңызды немесе диагноз қоюға болатын психикалық денсаулық мәселелері әрқашан бола бермейді.

Егер сіз сенімсіз қосылу стилі бар адам болсаңыз, бұл да сіздің жақын қарым-қатынасыңыздың сапасына әсер етеді. байланыстар. Егер солай болса, өзіңізді «дұрыс адам дұрыс емес уақытта» жағдайға мәжбүрлемеңіз. Өзіңізді бірінші орынға қойып, басқамен араласпай тұрып, өзіңізді емдеуге мүмкіндік беріңіз.

7. Сіз нақты күш салуды тоқтаттыңыз

Қарым-қатынас - бұл көп жұмыс. Күн сайын романтикалық ыстық әуе шарымен жүру емес, бірақ көптеген күндер бір күн сияқты жақсы сезінуі керек. Уақыт өте келе, сіздің қарым-қатынасыңызға аздап скучность енуі мүмкін және нәрселер қарапайым болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, қарым-қатынас онымен жұмыс істеуді тоқтатқанда ғана бұзылады. Егер сіз: «Егер менің қарым-қатынасымдағы мәселе мен болсам ше?» деп сұрасаңыз, қарым-қатынасыңызға күн сайын қанша күш жұмсайтыныңыз туралы ойланыңыз.

Сіз қарым-қатынасыңызға қатысасыз ба?серіктестің өмірі? Сіз олармен жоспар жасайсыз ба? Сіз олармен жиі сөйлесесіз бе? Ал секс әлі де жақсы ма? Жол бойындағы бірнеше соққылар өте жақсы. Бірақ егер сіз бұл қарым-қатынас сіздің қолыңыздан шығып жатқанын көрсеңіз және сіз оған бей-жай қарасаңыз, онда мәселе сізде жұмыс істеуге тырыспағаныңызда болуы мүмкін. Қарым-қатынасты сақтау үшін күн сайын табандылық қажет, ал қарым-қатынаста тоқмейілсу қорқынышты нәрсе болуы мүмкін.

8. Өзіңіздің қарым-қатынастарыңызды басқалармен үнемі салыстыру

«Бірақ Рикардо өткен аптада Гвенді Майамиге апарды! Неліктен біз ешқашан мұндай көңілді бола алмаймыз?» «Ванда мен Олег бірге керемет Instagram роликтерін жасайды. Сіз менімен ешқашан сүйкімді суретке түспейсіз. » Немесе ең қорқыныштысы,  «Оливияның неке сақинасы менікінен әлдеқайда үлкен. Сіз мен үшін ешқашан барын салмайсыз ».

Егер сіз осы мысалдардың кез келгеніне жиі жақын естісеңіз, онда сіз «менің қарым-қатынасымдағы мәселе мен ба?» деген сұрақты қойғаныңыз дұрыс. Махаббат - бұл бір-бірін атап өту және әр қадам сайын бір-бірінің жеке қасиеттерінің әртүрлі жақтарын түсіну. Иә, Instagram эстетикасы, әлеуметтік медиа және әлемге өзіңіз туралы айтатын нәрсе маңызды, бірақ басқа адамды жеткіліксіз сезіну үшін жеткіліксіз.

Осы қарым-қатынастағы басымдықтарыңыз шамалы ауытқығанына біз сенімдіміз. Егер сіз де: «Мен қарым-қатынасымда не дұрыс емес?» Деген сұрақ туындаса, сіз де солай деп жауап бересіз.сыртқы тексеру локусына тәуелді және бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың денсаулығына әсер етеді. Сіз Оливияның махаббат өмірінің жартысын білмейсіз, сондықтан оны тәрбиелеп, өзіңізді шатастырып алудың қажеті жоқ. Егер сіз өзіңізді жарамсыз сезінсеңіз, серіктесіңізбен сөйлесіңіз, бірақ мұны жасамаңыз, себебі тасыңыз жылтыр емес.

9. Сенімсіздік «менің қарым-қатынасымдағы проблема менмін» деген ойға әкеледі

Кавита былай дейді: «Сенімсіздік сіздің жұмақтағы істеріңіздің жақсы болмауының ең үлкен себебі. Егер сіздің өзін-өзі бағалауыңыз төмен болса, сіз ешқашан қарым-қатынасты сақтау үшін жеткілікті әрекет ете алмайсыз. Байланыс ескі болса да, теңдеулер өзгеріп отырады және екі адам да жасайды. Өзіңізді сенімсіз сезіну оған кедергі келтіруі және басқа адамға тиесілілік сезімін жоюы мүмкін. Бұл мәселе сіздің балалық шағыңыздан және сіздің қарым-қатынас стиліңіз бен жауап беру үлгілеріңізден туындауы мүмкін ».

Бұл сіздің жеке төмендеу спиральыңызды және «менің қарым-қатынасымдағы мәселе мен бе?» деген сұрақтарды күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар серіктесіңізбен жақындық мәселелеріне әкеледі. Сіз өзіңіздің серіктесіңізден жиі күдіктенесіз, оларға күмәндануға ақымақ себептер табасыз және бұл қарым-қатынаста әрқашан өз орныңыздың шетінде тұрасыз. Сәтсіз романтиканың рецепті бола отырып, осы сенімсіз мінез-құлықтарды қаншалықты жиі көрсететініңіз туралы ойланатын кез келді.

Егер сіздің қарым-қатынасыңызда мәселе сізде болса, не істеу керек?

Сұрақпен күресу: «Мәселе менде ме?