Između vas i vašeg partnera dogodila se još jedna duga rasprava oko nečega što se vas dvoje vjerojatno nećete ni sjećati sljedeći tjedan. Rečene su bolne stvari, prolivene su suze, neugodno je sada ići na večeru koju ste rezervirali i, možda se pitate: "Jesam li ja problem u svojoj vezi?"

Molimo omogućite JavaScript

Obično je nakon što teška plima prođe da osoba shvati da je možda u krivu. Obično, kada vas vaši osjećaji toliko svladaju, teško je steći perspektivu i slobodu izbora nad vlastitim emocijama kada sve što želite je da se osjećate da vas vaš partner vidi i čuje. Ali onda polako shvatite da su mogli biti u pravu i da možda upravo vi morate napraviti neke promjene. Tada vas počinju proganjati pitanja poput “kako mogu znati jesam li ja problem u svom braku” ili “što radim krivo u svojim vezama”.

Dakle, prije nego što bude prekasno, važno je otkriti kako reci da li si ti problem u vezi. Psihologinja savjetnica Kavita Panyam (magistra psihologije i međunarodna podružnica Američkog udruženja psihologa), koja više od dva desetljeća pomaže parovima u rješavanju problema u vezi, nudi uvid u znakove na koje treba obratiti pozornost.

Kako Znam li ja sam problem u svommoj odnos?”, nije lako. Identificiranje znakova koji sugeriraju da je vaš instinkt cijelo vrijeme bio u pravu može biti još poraznije. Međutim, samo zato što ste otkrili da mnoštvo problema u vezi s kojima ste se vi i vaš partner borili potječu od vas, to ne znači da je svaka nada izgubljena ili da ste loš partner koji nije vrijedan ljubavi.

Kada ste vi problem u vezi, morate istražiti načine za prepoznavanje i rad na aspektima svoje osobnosti koji mogu uzrokovati probleme u vašem romantičnom raju, umjesto da podlegnete osjećaju rezignacije nad ovom stvarnošću. Ovdje smo da vam pomognemo da krenete na ovo putovanje samosvijesti i poboljšanja uz ove savjete o tome što učiniti ako ste vi problem u svojoj vezi:

1. Radite na njegovanju bolje samosvijesti

Počeli ste s predosjećajem "Osjećam da sam ja problem u svojoj vezi" koja vas je navela da tražite odgovore, a možda sada shvaćate da je vaša intuicija cijelo vrijeme bila u pravu i da ste vi glavni uzrok problema u vezi . Sada je vrijeme da istražite dublje i razvijete bolju samosvijest o svojim emocijama i načinu na koji vas one tjeraju da reagirate na različite situacije u vašem odnosu.

Na primjer, ako se osjećate razdražljivo, pokušajte biti pažljiviji o tome kako se osjećate i odakle dolazi taj osjećaj razdražljivosti. Zapitajte se: Kakva je to emocija?Kako se osjećam zbog toga? Zašto to osjećam? Kako me tjera da reagiram? Sjednite s mislima koje vam padaju na pamet kao odgovor na ova pitanja.

Istodobno se potrudite obuzdati reakciju koju vas određena emocija potiče. Jednom kada steknete naviku ove prakse, bit ćete u skladu sa svojim emocionalnim reakcijama i bolje ćete se pripremiti da spriječite projiciranje svojih unutarnjih sukoba na partnera.

2. Znajte da vas to ne čini nevoljenim

Kada ste vi problem u vezi i to znate, to može zadati ozbiljan udarac vašem samopoštovanju i osjećaju vlastite vrijednosti. Na primjer, ako shvatite da se vaši problemi u vezi uglavnom svode na činjenicu da se lako naljutite i skloni ste se obrušiti na partnera, moglo bi vas navesti da se zapitate zašto vas druga osoba uopće podnosi.

“Očito radim nešto pogrešno u svojoj vezi. Samo je pitanje vremena kada će se moja druga osoba umoriti od mene i otići.” Ovakve misli su prirodan odgovor kada shvatite da ste vi problem u vašoj vezi. Međutim, dopuštanje takvim mislima da se zagnoje može izazvati nesigurnost u vezi i pogoršati lošu situaciju.

Kada se pojave samoprijezir i sram zbog načina na koji se ponašate u vezi, svjesno se potrudite podsjetiti sebe da nekolikocrte osobnosti ne definiraju tko ste niti vašu samovrijednost. Svatko je manjkav na svoj način; i usprkos vašoj, možda imate puno toga za ponuditi svojoj vezi zbog koje je vaš partner odlučio ostati uz vas.

3. Prakticirajte iskrenu i jasnu komunikaciju u svojoj vezi

Sada kada znate odgovor na pitanje "kako da znam jesam li ja problem u svom braku/vezi", vrijeme je da preusmjerite svoj fokus na drugo vitalno pitanje: "Što učiniti kada sam ja problem u svojoj vezi?" Kao i s većinom drugih problema, i ovo se može riješiti učenjem kako bolje komunicirati sa svojim partnerom.

Prvo i najvažnije, dajte mu priliku da izrazi kako određeni aspekti vaše osobnosti ili vaši emocionalni odgovori na određene situacije su možda utjecale na njih. Kada govore, slušajte otvorenog uma i vidite koje promjene možete učiniti da popravite štetu.

Na primjer, ako su problemi s povjerenjem bili glavna jabuka razdora u vašoj vezi i vaš vam partner kaže da osjećati se poniženo i nepoštivano svaki put kad im idete iza leđa provjeriti što su vam rekli, potrudite se obuzdati taj instinkt. Kada osjetite želju da provjerite svog partnera, umjesto toga vratite se koraku provjere kod sebe. Osjetite punu razinu emocija koje potiču ovaj nedostatak povjerenja u vašoj vezi, a da pritom ne morate djelovatinjih.

4. Redefinirajte granice svoje veze

"Što radim krivo u svojim vezama?" Ovo istraživanje će vas vjerojatno dovesti do problema loše definiranih ili nepostojećih granica u vašem odnosu. Postoji velika vjerojatnost da možda nenamjerno kršite partnerove granice ili možda niste uspjeli održati svoje. To je zauzvrat moglo dovesti do suovisnog odnosa.

Sada kada se trudite riješiti probleme u svojim odnosima, preporučljivo je preispitati granice vašeg odnosa i po potrebi ih redefinirati. Na primjer, ako ste netko s ambivalentnim anksioznim stilom privrženosti, postoji velika mogućnost da ne samo da dopuštate svom partneru da gazi po vama, nego mu uskraćujete i njegov prostor u vezi iz straha da bi vas mogao ostaviti .

Stoga je najvažnije da sa svojim partnerom razgovarate o granicama odnosa i da se iskreno trudite nametnuti svoje i podržati njihove. Poštivanje osobnih granica može u velikoj mjeri podići kvalitetu veze – to može biti upravo ono što vam treba kada pokušavate popraviti štetu koju ste prouzročili svojoj vezi.

5. Potražite stručnu pomoć kako biste eliminirali temeljne probleme

Jedno je pomiriti se sa spoznajom "osjećam da sam ja problem u svojoj vezi", a nešto sasvim drugo shvatiti zašto je to tako. Čak i akomožete identificirati znakove koji ukazuju da radite nešto pogrešno u svojoj vezi i emocije koje pokreću problematične obrasce ponašanja, otkrivanje temeljnog uzroka koji stoji iza vaših vlastitih okidača može biti izazovno.

Tu vam može pomoći vješt terapeut vas. Oni se mogu pokazati vašim najvećim saveznikom i vodičem na vašem unutarnjem putu do otkrivanja latentnih emocionalnih problema koji upravljaju vašim ponašanjem u odnosima s odraslim osobama. Kada ste vi problem u vezi, proces njegovog rješavanja također počinje s vama. Ako tražite stručnu pomoć za rješavanje svojih problema, vješti i iskusni savjetnici na panelu Bonobology su tu za vas.

Putovanje od “što radim krivo u svojim odnosima” do “kako da prestanem biti problem u mojim vezama” često je dugotrajan i može biti emocionalno iscrpljujući. Međutim, uz pažljiv trud, dosljednost i veću samosvijest, možete se malo približiti tome da postanete najbolja verzija sebe, eliminirajući tako sve probleme u vezi koji proizlaze iz vas. Neće biti lako, ali ako volite svog partnera i cijenite svoju vezu, sigurno će vam se isplatiti.

Prekomjerna potreba, prebacivanje krivnje na trenutak ili čak nešto tako jednostavno kao što je ignoriranje svih kućanskih poslova u vezi s kojom živite može biti jedan od razloga zašto ćete odgovoriti na pitanje "Jesam li problem u mojoj vezi?" je da. Kavita nam kaže: “Posesivnost, privrženost, ljubomora ili pretjerana svadljivost očito su neki od znakova. Ali čak i ako ste suovisni i pokušavate biti njihova cijela i jedina osoba, stvari mogu poći po zlu u vašoj vezi."

Čitajući ovo i razmišljajući u sebi, "Što ako sam ja problem u svojoj vezi?" Pa, iskreno, mogao bi biti. Ali to je ono zbog čega smo ovdje. Ne da te ismijavam ili upirem prstom. Ali da vam pomogne prepoznati neka problematična ponašanja kojih možda niste bili svjesni, ali koja bi mogla uništiti vaš odnos.

1. To je moj način ili autocesta

U svakoj vezi – obično postoji jedna osoba koja odlučuje o većini odluka radi udobnosti i sklada. Često je to muškarac, ali u vezi koju vodi žena uloge su obrnute. Tko god to bio, čine to kako bi oboje bili kontrolirani, ali i sretni. Međutim, počnete li zlorabiti to pravo, mogli biste biti veliki problem u svojoj vezi.

Tiffany Boone, odvjetnica, imala je problem sa svojim dečkom, Jeremyjem. Budući da je on bio upravljač ove veze, Tiffany je imala povjerenjaJeremy sa svime. No na kraju su stvari počele postajati otrovne jer je Jeremy počeo hodati po onome što je Tiffany htjela. Čak su i obveze poput susreta s Tiffanynom majkom na večeri bile neispunjene samo zato što je Jeremy odlučio da to ne učini. Od odabira tapeta za njihov stan do toga koliko djece planiraju imati, Tiffany se osjećala kao da više nema pravo glasa.

Ako ovo čitate i osjećate se poput Jeremyja u vlastitoj vezi, možda ste u pravu kada je riječ o vašem "Jesam li ja problem u svojoj vezi?" slutnja. Recite Tiffany, ovo može biti uznemirujuće iskustvo za vašeg partnera. Ovo je vaš znak da je vrijeme da malo otpustite uzde.

2. Ne možete se smatrati odgovornim

"Zašto sam ja uvijek problem u svojoj vezi?" Samo postavljanje ovog pitanja moglo bi biti početak vaših problema. Jasno je da izbjegavate i ne želite biti odgovorni za ono što možda radite pogrešno. Upravo taj proces razmišljanja može dovesti vezu nizbrdo.

Vaš partner mora znati da svoju vezu cijenite mnogo više od želje da uvijek budete u pravu. Međutim, kada ste vi problem u vezi, vaš se partner često može osjećati nevažećim, neviđenim i nečuvenim. To bi moglo biti zato što vam je teško priznati da ste u krivu. Ako je to slučaj, Kavita predlaže: „Postoji mnogo načina za rješavanje problema bez da se ispričavate. Tamo sudruge prikladne načine da se ispričate i uvjerite svog partnera da nećete ponoviti svoje pogreške.

“Ali znajte da je potrebno doći do rješenja bez blaćenja i ogovaranja, što se može dogoditi samo kada sami sebe smatrate odgovornim za svoje pogreške i na kraju dođete do oprosta u vezi. To je također ono zbog čega se vaš partner osjeća sigurno u vezi.”

3. Jesam li ja problem u svojoj vezi? Da, ako imate problema s temperamentom

Kako mogu znati jesam li ja problem u svom braku/vezi? Ako vas je to pitanje mučilo, možda bi bilo dobro obratiti pozornost na to kako reagirate kada stvari ne idu po vašim željama. Snažan osjećaj da se s vama zlostavlja jedno je. Ali korištenje toga kao izgovora za ispad bijesa ili čak vazu u tom slučaju ukazuje na nešto ozbiljnije.

Ako osjećate da neopravdano zlostavljate svog partnera vičući na njega previše, psujući ga, ili pribjegavanje nasilju ili vrijeđanje pogrdnim imenima u vezi, onda tu leži odgovor na to kako prepoznati jeste li problem u svojoj vezi. To je jasan i jak pokazatelj da imate problema s obuzdavanjem svojih emocionalnih reakcija i da se to odražava u vašem lošem ophođenju prema partneru.

Kavita kaže: "Malo ljutnje u vezama je zdravo jer vam pomaže da shvatite što se doista događa pogrešno. Ali kada je ljutnja podržanaagresija u smislu verbalnog napada ili fizičkog bacanja stvari na nekoga, to je problem. Možda u vama postoji unutarnji bijes zbog vašeg djetinjstva i zbog toga što dolazite iz disfunkcionalne obitelji. To može dovesti do problema s povjerenjem i intimnošću te smanjiti vaše samopouzdanje, pa čak i strah kod onih oko vas.”

4. Vodite listu pogrešaka u vezi

Dylan Kwapil, softverski inženjer, u braku je s Grace već oko četiri godine. Pokušavajući dokučiti opću uznemirenost koju danas osjećaju u svojoj vezi, Dylan je shvatio nešto: u svakoj svađi počinju jedno drugo kriviti za pogreške iz prošlosti.

“Samo ne razumijem zašto sam ja uvijek problem u svojoj vezi? Činim li nešto krivo u svojoj vezi? Svaki put kad spomenem nešto što je Grace pogriješila, ona okreće ploču protiv mene i ispričat će popis mojih pogrešaka tijekom naše veze. Ne mogu više podnijeti ovo stalno okrivljavanje, mučno je. Umoran sam od isprika, volio bih da i ona vidi svoje pogreške.”

Dok se borite oko problema, netko bi se mogao brzo skrenuti s problema i umjesto toga spomenuti sva druga vremena kada se osjećao povrijeđeno. Koliko god vam je važno da partneru izrazite svoje osjećaje, nemojte praviti popis njegovih nedostataka i bacati ga svaki put kad vas optuži zaučiniti nešto krivo.

5. Ne imati granice ili imati previsoke zidove

“Jesam li ja problem u svojoj vezi?” Odgovor na ovo pitanje može se pronaći u vrsti granica koje ste postavili u svojoj vezi ili nedostatku istih. Ako dopustite svom partneru da hoda po vama ili ga gušite uskraćujući mu trunke osobnog prostora, neće biti pogrešno reći da problemi u vašoj vezi proizlaze iz vaših temeljnih emocionalnih problema.

Kavita kaže , “Nedostatak emocionalnih granica ili vrlo visoke barikade mogu biti veliki problem u bilo kojoj vezi. Možda previše prosipate sve ili je drugima teško doprijeti do vas. Bilo koja od ovih situacija može drastično utjecati na vaš osobni život. To čak može navesti nekoga da razvije izbjegavajuću osobnost ili izbjegavajuću privrženost.”

Veza napreduje na zdravom tijeku komunikacije, emocija i privrženosti. Ako vam je teško upravljati s tim, to je dovoljno dobar razlog da imate te muke tipa "Mislim da sam ja problem u svojoj vezi". Vrijeme je da riješite stvari i prijeđete u sretan medij koji vam omogućuje da se ispravno izrazite.

6. Vaše mentalno zdravlje tjera vas da se pitate: "Jesam li ja problem u svojoj vezi?"

Što ako sam ja problem u svojoj vezi? Mogao bi biti ako misliš da ti treba pomoć. Kada je vaše vlastito mentalno zdravlje u opasnostilabava nit, teško je opravdati tuđa očekivanja i biti im dobar partner. Biti u središtu veze potrebno je više od pukih leptirića u trbuhu.

Kada ste depresivni, osjećate se neaktivno i to može dovesti do toga da postanete manje uključen partner. Isto tako, kada imate tjeskobu, vaše pretjerano razmišljanje i borbe s tjeskobom u vezi sa spojevima mogu vas iscrpiti do točke u kojoj se ne možete nositi. Nisu uvijek veliki ili dijagnostički problemi s mentalnim zdravljem ono što smeta vašoj sposobnosti da stvorite zdrave, zdrave veze.

Ako ste netko s nesigurnim stilom privrženosti, to će također utjecati na kvalitetu vaše intimne veze veze. Ako je to slučaj, nemojte se prisiljavati na situaciju "prava osoba u krivo vrijeme". Stavite sebe na prvo mjesto i dopustite sebi da se izliječite prije nego što se previše spetljate s bilo kim drugim.

7. Prestali ste se stvarno truditi

Odnosi su puno posla. Nije svaki dan romantična vožnja balonom, ali većina dana trebala bi se osjećati jednako dobro kao jedan. S vremenom je moguće da se u vaš odnos uvuče malo dosade i da vam stvari izgledaju svakodnevno. Međutim, odnos se poremeti tek kada prestanete raditi na njemu. Dakle, ako se pitate: "Što ako sam ja problem u svojoj vezi?", onda razmislite o tome koliko truda ulažete u svoju vezu svaki dan.

Jeste li uključeni u svoju vezuživot partnera? Kuješ li planove s njima? Razgovarate li često s njima? I je li seks još uvijek dobar? Nekoliko neravnina na cesti sasvim su u redu. Ali ako vidite da vam ovaj odnos izmiče iz ruku i da ste postali ravnodušni prema istom, onda bi problem mogao biti u tome što se ne trudite dovoljno da stvari funkcioniraju. Održavanje veze na površini zahtijeva upornost svaki dan, a samozadovoljstvo u vezi može biti zastrašujuća stvar.

8. Stalno uspoređujte svoje odnose s drugima

“Ali Ricardo je prošlog tjedna odveo Gwen u Miami! Zašto se nikad ne možemo tako zabaviti?" “Wanda i Oleg zajedno prave preslatke Instagram role. Nikada se čak ni ne slikaš slatko sa mnom. ” Ili ono najstrašnije,  „Olivijin zaručnički prsten puno je veći od mog. Nikada ne daješ sve od sebe za mene.”

Ako često zvučite blisko bilo kojem od ovih primjera, onda ste u pravu kada postavite pitanje "jesam li ja problem u svojoj vezi". Ljubav je slavljenje jedno drugoga i razumijevanje različitih strana osobnosti onog drugog na svakom koraku. Da, estetika Instagrama, društveni mediji i ono što govorite svijetu o sebi jesu važni, ali nedovoljno da bi se druga osoba osjećala neprikladnom.

Kladimo se da su vaši prioriteti u ovoj vezi malo pogrešni. Ako ste se također pitali: "Što radim krivo u svojim vezama?", odgovor je da i vioslanjaju se na vanjsko mjesto potvrde i to utječe na zdravlje vašeg odnosa. Ne poznaješ pola Olivijinog ljubavnog života, pa nema smisla spominjati je i zabrljati svoj. Razgovarajte sa svojim partnerom ako se osjećate nevaljanim, ali nemojte to činiti jer vaš kamen nije tako sjajan.

9. Nesigurnost dovodi do razmišljanja "Mislim da sam ja problem u svojoj vezi"

Kavita kaže: "Nesigurnost je najveći razlog zašto stvari ne idu dobro u vašem raju. Ako je vaše vlastito samopoštovanje nisko, nikada nećete moći učiniti dovoljno da održite vezu. Iako je veza možda stara, jednadžbe se stalno mijenjaju i stvaraju ih obje osobe. Osjećaj nesigurnosti može to spriječiti i uništiti vaš osjećaj pripadnosti drugoj osobi. Postoji velika vjerojatnost da je ovaj problem ukorijenjen u vašem djetinjstvu i vašem stilu privrženosti i obrascima reagiranja.”

Ne samo da to pogoršava vašu silaznu spiralu i pitanja 'jesam li ja problem u svojoj vezi?', nego također dovodi do problema s intimnošću s vašim partnerom. Često ste sumnjičavi prema svom partneru, nalazite glupe razloge da sumnjate u njega i uvijek ste na rubu svog sjedišta u ovoj vezi. Budući da je to recept za propalu romansu, vrijeme je da razmislite o tome koliko često pokazujete takva nesigurna ponašanja.

Što učiniti ako ste vi problem u svojoj vezi?

Hrvajući se s pitanjem: “Jesam li ja problem u