Још једна дуга свађа догодила се између вас и вашег партнера због нечега што вас двоје вероватно нећете ни запамтити следеће недеље. Изречене су штетне ствари, сузе су потекле, незгодно је ићи до резервације за вечеру коју сте направили и, можда се питате: „Да ли сам ја проблем у мојој вези?“

Молимо омогућите ЈаваСцрипт

Уобичајено је да након што прође тешка плима схватите да бисте могли погрешити. Обично, када вас осећања толико савладају, тешко је стећи перспективу и посредство над сопственим емоцијама када све што желите да урадите је да се осећате да вас партнер види и чује. Али онда вам полако пада на памет да су могли бити у праву, а можда сте ви тај који треба да унесете неке промене. Тада почињу да вас прогањају питања попут „како да знам да ли сам ја проблем у свом браку“ или „шта радим погрешно у својим везама“.

Зато пре него што буде прекасно, важно је да схватите како да реците да ли сте проблем у вези. Психолог-саветодавац Кавита Паниам (магистар психологије и међународна подружница Америчког удружења психолога), која више од две деценије помаже паровима да реше проблеме у вези, нуди увид у знакове на које треба обратити пажњу.

Како Да ли знам да ли сам ја проблем у моммоја веза?", није лако. Препознавање знакова који сугеришу да је ваш инстинкт све време био у праву може бити још поразније. Међутим, само зато што сте открили да бројни проблеми у вези са којима сте се ви и ваш партнер борили потичу од вас, то не значи да је свака нада изгубљена или да сте лош партнер који није достојан љубави.

Када сте проблем у вези, морате да истражите начине да идентификујете и радите на аспектима ваше личности који могу да изазивају проблеме у вашем романтичном рају, уместо да подлегнете осећају резигнације над овом стварношћу. Ту смо да вам помогнемо да кренете на ово путовање самосвести и побољшања уз ове савете шта да радите ако сте проблем у вашој вези:

1. Радите на неговању боље самосвести

Почели сте са предосећањем „осећам се као да сам ја проблем у својој вези“ који вас је навео да тражите одговоре, а можда сада схватате да је ваша интуиција све време била у праву и да сте главни узрок проблема у вези . Сада је време да се дубље задубите и развијете бољу самосвест о својим емоцијама и томе како вас оне терају да реагујете на различите ситуације у вашој вези.

На пример, ако се осећате раздражљиво, покушајте да будете пажљивији о томе како се осећате и одакле долази тај осећај раздражљивости. Запитајте се: Шта је ово осећање?Како се осећам? Зашто то осећам? Како то изазива жељу да реагујем? Седите са мислима које вам падају на памет као одговор на ова питања.

У исто време, потрудите се да обуздате било коју реакцију коју одређена емоција подстиче да дате. Једном када стекнете навику за ову праксу, бићете усклађенији са својим емоционалним реакцијама и боље ћете бити опремљени да спречите себе да своју унутрашњу борбу пројицирате на партнера.

2. Знајте да вас то не чини невољним

Када сте проблем у вези и знате то, то може да нанесе озбиљан ударац вашем самопоштовању и осећају сопствене вредности. На пример, ако схватите да се ваши проблеми у вези углавном своде на чињеницу да сте лако љути и склони да се обрушите на свог партнера, можда ћете се запитати зашто вас та друга особа уопште трпи.

„Очигледно радим нешто погрешно у својој вези. Само је питање времена када ће се моја друга особа уморити од мене и отићи." Овакве мисли су природан одговор када схватите да сте проблем у вашој вези. Међутим, допуштање да се такве мисли загноје може изазвати несигурност у вези и погоршати лошу ситуацију.

Када дође до самопрезира и стида због начина на који се понашате у вашој вези, учините свесни напор да подсетите себе да неколикоособине личности не одређују ни ко сте, ни вашу сопствену вредност. Свако је мањкав на свој начин; и упркос вашој, можда ћете имати много тога да понудите својој вези због чега је ваш партнер одлучио да остане уз вас.

3. Вежбајте искрену и јасну комуникацију у вашој вези

Сада када знате Одговор на „како да знам да ли сам ја проблем у мом браку/вези“, време је да преусмерите фокус на још једно важно питање: „Шта да радим када сам ја проблем у својој вези?“ Као и са већином других питања, и ово се може решити учењем како да боље комуницирате са својим партнером.

Прво и најважније, дајте му прилику да изрази како одређени аспекти ваше личности или ваше емоционалне реакције на одређене ситуације су можда утицале на њих. Када разговарају, слушајте отвореног ума и видите које промене можете да урадите да бисте поништили штету.

На пример, ако су проблеми поверења били главна расправа у вашој вези и ваш партнер вам каже да осећате се понижено и непоштовано сваки пут када им одете иза леђа да проверите шта су вам рекли, потрудите се да обуздате тај инстинкт. Када осетите жељу да проверите свог партнера, вратите се на корак провере са собом. Осетите пуни обим емоција које подстичу овај недостатак поверења у вашој вези, а да не морате да делујетењих.

4. Редефинишите границе своје везе

„Шта радим погрешно у својим везама?“ Ово истраживање ће вас вероватно довести до питања лоше дефинисаних или непостојећих граница у вашој вези. Постоји велика шанса да ненамерно кршите границе свог партнера или да нисте успели да одржите своје. Ово је заузврат могло да доведе до сузависне везе.

Сада када се трудите да решите проблеме у својим везама, препоручљиво је да преиспитате границе своје везе и да их редефинишете ако је потребно. На пример, ако сте неко са амбивалентним анксиозним стилом привржености, постоји велика могућност да не само да дозволите свом партнеру да хода по вама, већ и да му ускратите простор у вези из страха да ће вас оставити .

Због тога је најважније да са својим партнером разговарате о границама односа и да се искрено трудите да наметнете своје и подржите њихове. Поштовање личних граница може у великој мери да подигне квалитет везе – то је можда управо оно што вам треба када покушавате да поништите штету коју сте нанели вашој вези.

5. Потражите стручну помоћ да отклоните основне проблеме

Једна је ствар помирити се са спознајом „осећам се као да сам проблем у мојој вези“, а сасвим друга схватити зашто је то тако. Чак и акоможете да идентификујете знакове који указују на то да радите нешто погрешно у вашој вези и емоције које покрећу проблематичне обрасце понашања, откривање основног узрока иза ваших сопствених покретача може бити изазов.

У томе вам може помоћи вешт терапеут ти. Они се могу показати као ваш највећи савезник и водич на вашем унутрашњем путовању ка откривању латентних емоционалних проблема који утичу на то како се понашате у вашим односима са одраслима. Када сте ви проблем у вези, процес његовог решавања такође почиње од вас. Ако тражите стручну помоћ да решите своје проблеме, вешти и искусни саветници на панелу Бонобологије су ту за вас.

Путовање од „шта радим погрешно у својим везама“ до „како да престанем да будем проблем у мојим везама” је често дуготрајан и може бити емоционално исцрпљујући. Међутим, уз пажљив труд, доследност и већу самосвест, можете се приближити томе да постанете најбоља верзија себе, чиме ћете елиминисати све проблеме у вези који проистичу из вас. Неће бити лако, али ако волите свог партнера и цените своју везу, сигурно ће вам бити вредно труда.

Претерана потреба, пребацивање кривице на капу или чак нешто тако једноставно као што је игнорисање свих кућних послова у вези са животом може бити један од разлога зашто ваш одговор на „Да ли сам проблем у мојој вези?" је да. Кавита нам каже: „Бити посесиван, лепљив, љубоморан или претерано аргументован су очигледно неки од знакова. Али чак и сузависност и покушај да будете њихова цела и једина особа може да поквари ствари у вашој вези.”

Читајући ово и размишљајући у себи: „Шта ако сам ја проблем у мојој вези?“ Па, искрено, могао би бити. Али због тога смо ми овде. Да вас не исмевам или упирем прстом. Али да вам помогнем да препознате нека проблематична понашања која можда нисте схватили, али могу уништити вашу везу.

1. То је мој пут или аутопут

У свакој вези – обично постоји једна особа која користи већину снимака ради удобности и хармоније. Често је то мушкарац, али у вези коју води жена, улоге су обрнуте. Ко год да је, они то раде како би обоје били под контролом, али и срећни. Међутим, ако почнете да злоупотребљавате то право, могли бисте да будете велики проблем у вашој вези.

Тифани Бун, адвокат, имала је овај проблем са својим дечком Џеремијем. Пошто је он био управљач ове везе, Тифани је веровалаЏереми са свиме. Али на крају, ствари су почеле да постају токсичне јер је Џереми почео да хода свуда по ономе што је Тифани желела. Чак су и обавезе попут састанка са Тифанијевом мајком на вечери биле неиспуњене само зато што је Џереми одлучио да то не учини. Од одабира тапета за њихов стан до тога колико деце планирају да имају, Тифани се осећала као да више никада није имала реч.

Ако ово читате и осећате се као Џереми у сопственој вези, можда сте у праву у вези са својим „Да ли сам ја проблем у мојој вези?“ слутња. Узмите то од Тифанија, ово може бити узнемирујуће искуство за вашег партнера. Ово је ваш знак да је време да мало отпустите узде.

2. Неуспех да се сматрате одговорним

„Зашто сам ја увек проблем у мојој вези?“ Само постављање овог питања може бити почетак ваших проблема. Јасно је да избегавате и нисте вољни да одговарате за оно што можда радите погрешно. Управо овај мисаони процес може довести везу низбрдо.

Ваш партнер мора да зна да цените своју везу много више од тога да увек желите да будете у праву. Међутим, када сте ви проблем у вези, ваш партнер се често може осећати поништеним, невидљивим и нечувеним. То може бити зато што вам је тешко да признате да нисте у праву. Ако је то случај, Кавита предлаже: „Постоји много начина да се проблем реши без извињења. Постоједруге прикладне начине да се извините и уверите партнера да нећете поновити своје грешке.

„Али знајте да је неопходно доћи до решења без блатења или клеветања, што се може догодити само када сматрате себе одговорним за своје грешке и на крају дођете до опроштаја у вези. То је такође оно због чега се ваш партнер осећа безбедно у вези.”

3. Да ли сам ја проблем у мојој вези? Да, ако имате проблема са темпераментом

Како да знам да ли сам ја проблем у мом браку/вези? Ако вас то питање оптерећује, можда би било добро да више обратите пажњу на то како реагујете када ствари не иду по вашим жељама. Снажан осећај да сте малтретирани је једна ствар. Али коришћење тога као изговора за изазивање беса или чак вазе у том случају указује на нешто озбиљније.

Ако осећате да неоправдано малтретирате свог партнера тако што вичете на њега превише, псујете га, или прибегавање насиљу или прозивању у вези, онда у томе лежи одговор како да кажете да ли сте проблем у вашој вези. То је јасан и снажан показатељ да имате проблема са обуздавањем својих емоционалних реакција и то се одражава у вашем малтретирању партнера.

Кавита каже: „Мало љутње у вези је здраво јер вам помаже да схватите шта се заиста дешава погрешно. Али када је љутња подржанаагресија у смислу вербалног напада или физичког бацања ствари на некога, то је проблем. Можда постоји унутрашњи бес у вама због вашег детињства и долази из нефункционалне породице. То може да доведе до проблема са поверењем и интимности и снизи ваше самопоштовање, па чак и страх код оних око вас.”

4. Водите евиденцију грешака у вези

Дилан Квапил, софтверски инжењер, ожењен је са Грејс око четири године. Покушавајући да дође до дна општег немира који данас осећају у својој вези, Дилан је нешто схватио: у свакој свађи почињу да окривљују једно друго за грешке из прошлости.

„Само не разумем зашто сам ја увек проблем у мојој вези? Да ли радим нешто погрешно у својој вези? Сваки пут када споменем нешто што Грејс погрешила, она се окреће против мене и испричаће листу мојих грешака током наше везе. Не могу више да трпим ово стално окривљавање, мучно је. Уморан сам од извињења, волео бих да и она види своје грешке."

Док се бори око проблема, неко би могао брзо да скрене са проблема и уместо тога помиње све друге тренутке када се осећа повређено. Колико год вам је важно да искажете своја осећања свом партнеру, немојте правити списак његових недостатака и бацати га сваки пут када вас оптужује зарадим нешто погрешно.

5. Немам никакве границе или зидове који су превисоки

„Да ли сам ја проблем у мојој вези?“ Одговор на ово питање можете пронаћи у врсти граница које сте поставили у вашој вези или у недостатку истих. Ако дозволите свом партнеру да хода по вама или га угушите тако што ћете му ускратити било какву унцу личног простора, неће бити погрешно рећи да ваши проблеми у вези потичу из ваших основних емоционалних проблема.

Кавита каже , „Недостатак емоционалних граница или веома високе барикаде могу бити велики проблем у свакој вези. Можда превише просипате све или другима је тешко да допру до вас. Било која од ових ситуација може драстично утицати на ваш лични живот. Ово чак може довести до тога да развијете избегавајућу личност или избегавајућу приврженост.”

Веза напредује на здравом току комуникације, емоција и наклоности. Ако вам је тешко да управљате њима, то је довољно добар разлог да имате болове „Мислим да сам ја проблем у мојој вези“. Време је да решите ствари и пређете у сретан медиј који вам омогућава да се правилно изразите.

6. Ваше ментално здравље вас тера да питате: „Да ли сам ја проблем у мојој вези?“

Шта ако сам ја проблем у мојој вези? Могли бисте бити ако мислите да вам треба помоћ. Када ваше ментално здравље зависи од алабава нит, тешко је испунити туђа очекивања и бити им добар партнер. Да бисте били у предворју за везу, потребно је више од лептира у стомаку.

Када сте депресивни, осећате се неактивно и то може довести до тога да будете мање укључени партнер. Исто тако, када имате анксиозност, ваше борбе против анксиозности са претераним размишљањем и забављањем могу да вас исцрпе до тачке у којој не можете да се носите. Нису увек велики проблеми менталног здравља или проблеми који се могу дијагностиковати на путу да формирате здраве, здраве везе.

Ако сте неко са несигурним стилом везаности, и то ће утицати на квалитет ваше интимности везе. Ако је то случај, немојте се присиљавати у ситуацију „праве особе у погрешно време“. Ставите себе на прво место и дозволите себи да се излечите пре него што се превише укључите са било ким другим.

7. Престали сте да улажете праве напоре

Везе су много посла. Није сваки дан романтична вожња балоном на врући ваздух, али већина дана би требало да се осећа једнако добро као један. Временом је могуће да се мало досаде увуче у вашу везу и да ствари изгледају свакодневне. Међутим, однос се поремети тек када престанете да радите на томе. Дакле, ако се питате: „Шта ако сам ја проблем у својој вези?“, размислите о томе колико труда улажете у своју везу сваког дана.

Да ли сте укључени у своју везу?живот партнера? Правите ли планове са њима? Да ли често разговарате са њима? И да ли је секс још увек добар? Неколико неравнина дуж пута је сасвим у реду. Али ако видите да вам ова веза измиче из руку и постали сте равнодушни према истом, онда би проблем могао бити у томе што се не трудите довољно да ствари функционишу. За одржавање везе потребна је упорност сваког дана, а самозадовољство у вези може да буде застрашујуће.

8. Стално упоређујући своје везе са другима

„Али Рикардо је одвео Гвен у Мајами прошле недеље! Зашто се никада не бисмо могли тако забавити?" „Ванда и Олег заједно праве љупке Инстаграм роле. Никад се чак ни не сликаш слатке са мном. ” Или најстрашније,  „Оливијин веренички прстен је много већи од мог. Никада се не трудиш за мене.”

Ако често звучите блиско неком од ових примера, онда сте у праву када поставите питање „да ли сам ја проблем у мојој вези“. Љубав је слављење једно другог и разумевање различитих страна личности једних других на сваком кораку. Да, естетика Инстаграма, друштвени медији и оно што говорите свету о себи су важни, али не довољно да се друга особа осећа неадекватно.

Кладимо се да су вам приоритети у овој вези мало погрешни. Ако сте се такође питали: „Шта радим погрешно у својим везама?“, одговор је да се и виослањајући се на спољашњи локус валидације и то утиче на здравље ваше везе. Не познајете половину Оливијиног љубавног живота, тако да нема смисла да је износите и забрљате свој. Разговарајте са својим партнером ако се осећате неважећим, али немојте то да радите јер ваш камен није тако сјајан.

9. Несигурност доводе до размишљања „Мислим да сам ја проблем у мојој вези”

Кавита каже: „Несигурност је највећи разлог зашто ствари у вашем рају не иду добро. Ако је ваше сопствено самопоштовање ниско, никада нећете моћи да учините довољно да одржите везу. Иако је веза можда стара, једначине се стално мењају и креирају их обе особе. Осећај несигурности то може ометати и уништити ваш осећај припадности другој особи. Постоји велика шанса да је овај проблем укорењен у вашем детињству и вашем стилу везаности и обрасцима реаговања.”

Не само да ово погоршава вашу сопствену силазну спиралу и питања „да ли сам ја проблем у мојој вези?“, већ такође доводи до проблема у интимности са вашим партнером. Често се осећате сумњичаво према свом партнеру, налазите глупе разлоге да сумњате у њега и увек сте на ивици свог места у овој вези. Будући да је рецепт за неуспелу романсу, време је да размислите о томе колико често показујете ова несигурна понашања.

Шта учинити ако сте ви проблем у вашој вези?

Рвање са питањем: „Да ли сам ја проблем у