Des propos blessants ont été tenus, des larmes ont été versées, il est gênant de se rendre au dîner que vous aviez réservé et vous vous demandez peut-être : "Suis-je le problème dans ma relation ?

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C'est normalement une fois la période difficile passée que l'on se rend compte que l'on pourrait avoir tort. En général, lorsque vos sentiments vous dépassent à ce point, il est difficile de prendre du recul et de maîtriser vos propres émotions alors que tout ce que vous voulez, c'est vous sentir vu et entendu par votre partenaire. Mais peu à peu, vous vous rendez compte qu'il aurait pu avoir raison et que c'est peut-être vous qui devez changer les choses. C'estlorsque des questions telles que "comment savoir si je suis le problème dans mon mariage" ou "qu'est-ce que je fais de mal dans mes relations" commencent à vous hanter.

La psychologue Kavita Panyam (titulaire d'une maîtrise en psychologie et affiliée internationale à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de vingt ans, donne un aperçu des signes à repérer.

Comment savoir si je suis le problème dans ma relation ? 9 signes

Le fait d'être excessivement dans le besoin, de rejeter la faute sur l'autre ou même quelque chose d'aussi simple que d'ignorer toutes les tâches ménagères dans une relation de couple peut être l'une des raisons pour lesquelles vous répondez par l'affirmative à la question "Suis-je le problème dans ma relation ? Kavita nous dit : "Le fait d'être possessif, collant, jaloux ou excessivement argumentatif est évidemment l'un des signes de ce problème.être sa seule et unique personne peut faire déraper votre relation".

En lisant ces lignes, vous vous dites : " Et si c'était moi le problème dans ma relation ? " Eh bien, en toute honnêteté, c'est peut-être le cas. Mais c'est pour cela que nous sommes ici. Non pas pour vous ridiculiser ou vous montrer du doigt, mais pour vous aider à reconnaître certains comportements problématiques dont vous ne vous êtes peut-être pas rendu compte, mais qui pourraient bien détruire votre relation.

1. c'est moi ou l'autoroute

Dans toutes les relations, il y a généralement une personne qui prend la plupart des décisions pour des raisons de commodité et d'harmonie. C'est souvent l'homme, mais dans une relation dirigée par une femme, les rôles sont inversés. Quelle que soit la personne, elle le fait pour que les deux puissent être contrôlés et heureux. Cependant, si vous commencez à abuser de ce droit, vous pourriez devenir un gros problème dans votre relation.

Tiffany Boone, une avocate, avait ce problème avec son petit ami, Jeremy. Comme c'était lui qui tenait le volant de la relation, Tiffany faisait confiance à Jeremy pour tout. Mais les choses ont fini par devenir toxiques car Jeremy a commencé à marcher sur les plates-bandes de Tiffany. Même des engagements comme celui de rencontrer la mère de Tiffany pour dîner n'ont pas été tenus parce que Jeremy a choisi de ne pas le faire. A choisirDe la tapisserie de leur appartement au nombre d'enfants qu'ils prévoyaient d'avoir, Tiffany avait l'impression de ne plus avoir son mot à dire.

Si vous lisez ces lignes et que vous avez l'impression d'être un Jérémy dans votre propre relation, votre intuition "Suis-je le problème dans ma relation ?" est peut-être juste. Croyez-en Tiffany, cela peut être une expérience pénible pour votre partenaire. C'est le signe qu'il est temps de lâcher un peu les rênes.

2. l'incapacité à se responsabiliser

"Pourquoi suis-je toujours le problème dans ma relation ? Poser cette question pourrait être le début de vos problèmes. Clairement, vous êtes évasif et vous ne voulez pas être responsable de ce que vous pourriez faire de mal. Ce processus de pensée peut mener une relation vers le bas.

Votre partenaire a besoin de savoir que vous accordez beaucoup plus d'importance à votre relation qu'au simple fait de vouloir toujours avoir raison. Cependant, lorsque vous êtes le problème dans la relation, votre partenaire peut souvent se sentir invalidé, invisible et inaudible. Cela peut être dû au fait que vous avez du mal à admettre que vous avez tort. Si c'est le cas, Kavita suggère : "Il y a de nombreuses façons de résoudre un problème sans avoir à s'excuser. Il y ad'autres moyens appropriés de s'excuser et de rassurer votre partenaire sur le fait que vous ne répéterez pas vos erreurs.

"Mais sachez qu'il est nécessaire de parvenir à une solution sans semer la zizanie ni se répandre en injures, ce qui ne peut se produire que lorsque vous vous tenez responsable de vos erreurs et que vous finissez par obtenir le pardon dans une relation. C'est également ce qui permet à votre partenaire de se sentir en sécurité dans la relation.

3) Suis-je le problème dans ma relation ? Oui, si vous avez des problèmes de tempérament.

Comment savoir si je suis le problème dans mon mariage/ma relation ? Si cette question vous préoccupe, il serait peut-être bon de prêter plus d'attention à votre réaction lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Se sentir maltraité est une chose, mais s'en servir comme excuse pour piquer une crise ou même jeter un vase est un signe plus sérieux.

Si vous avez l'impression de maltraiter indûment votre partenaire en criant trop fort, en le maudissant, en recourant à la violence ou aux injures dans la relation, vous avez là la réponse à la question de savoir si vous êtes un problème dans votre relation. C'est un indicateur clair et fort que vous avez du mal à maîtriser vos réactions émotionnelles et que cela se reflète dans les mauvais traitements que vous infligez à votre partenaire.

Kavita : "Un peu de colère dans les relations est sain car cela vous aide à comprendre ce qui ne va pas. Mais lorsque la colère est accompagnée d'agression verbale ou de jets d'objets sur quelqu'un, il y a un problème. Il se peut que vous ayez une rage intérieure due à votre enfance et au fait que vous veniez d'une famille dysfonctionnelle. Cela peut entraîner des problèmes de confiance et d'intimité et réduire les chances de réussite de l'entreprise.l'estime de soi et même la peur chez les personnes qui vous entourent".

4. vous tenez un tableau de bord des erreurs commises dans la relation

Dylan Kwapil, ingénieur en informatique, est marié à Grace depuis environ quatre ans. En essayant d'aller au fond du malaise général qu'ils ressentent aujourd'hui dans leur relation, Dylan s'est rendu compte d'une chose : à chaque dispute, ils commencent à se reprocher mutuellement leurs erreurs passées.

"Je ne comprends pas pourquoi c'est toujours moi le problème dans ma relation. Est-ce que je fais quelque chose de mal dans ma relation ? Chaque fois que je mentionne quelque chose que Grace fait mal, elle se retourne contre moi et me raconte la liste de mes erreurs tout au long de notre relation. Je ne peux plus supporter ces reproches constants, c'est épuisant. J'en ai assez de m'excuser, j'aimerais qu'elle se rende compte de ce qu'elle fait elle-même.erreurs aussi".

Même s'il est important que vous exprimiez vos sentiments à votre partenaire, ne dressez pas une liste de ses défauts et ne la lui lancez pas à la figure chaque fois qu'il vous accuse de faire quelque chose de mal.

5. ne pas avoir de limites ou avoir des murs trop hauts

"Si vous laissez votre partenaire vous marcher sur les pieds ou si vous l'étouffez en lui refusant tout espace personnel, il n'est pas faux de dire que vos problèmes relationnels découlent de vos problèmes émotionnels sous-jacents.

Kavita déclare : "L'absence de limites émotionnelles ou des barrières très élevées peuvent constituer un problème majeur dans toute relation. Peut-être que vous déballez trop de choses ou que les autres ont du mal à vous contacter. L'une ou l'autre de ces situations peut avoir un impact considérable sur votre vie personnelle. Cela peut même vous amener à développer une personnalité évitante ou un attachement évitant."

Une relation se nourrit d'un flux sain de communication, d'émotions et d'affection. Si vous avez du mal à gérer ces éléments, c'est une raison suffisante pour que vous ressentiez ce sentiment de "je pense que je suis le problème dans ma relation". Il est temps d'arranger les choses et de trouver un juste milieu qui vous permette de vous exprimer correctement.

6. votre santé mentale vous amène à vous poser la question suivante : "Suis-je le problème dans ma relation ?".

Et si c'était moi le problème dans ma relation ? C'est peut-être le cas si vous pensez avoir besoin d'aide. Lorsque votre propre santé mentale ne tient qu'à un fil, il est difficile de répondre aux attentes de quelqu'un d'autre et d'être un bon partenaire. Pour être dans l'état d'esprit nécessaire à une relation, il ne suffit pas d'avoir des papillons dans l'estomac.

Lorsque vous êtes déprimé, vous vous sentez inactif, ce qui peut vous amener à être un partenaire moins impliqué. De même, lorsque vous souffrez d'anxiété, vos pensées excessives et vos problèmes d'anxiété liés aux rendez-vous peuvent vous consumer au point de vous empêcher de faire face. Ce ne sont pas toujours les problèmes de santé mentale majeurs ou diagnostiqués qui entravent votre capacité à nouer des liens sains et salutaires.

Si vous avez un style d'attachement insécurisant, cela affectera également la qualité de vos relations intimes. Si c'est le cas, ne vous forcez pas à choisir la bonne personne au mauvais moment. Faites-vous passer en premier et permettez-vous de guérir avant de vous engager avec quelqu'un d'autre.

7. vous avez cessé de faire de réels efforts

Les relations amoureuses demandent beaucoup de travail. Chaque jour n'est pas un voyage romantique en montgolfière, mais la plupart des jours devraient être aussi agréables qu'un voyage en montgolfière. Avec le temps, il est possible qu'un peu d'ennui s'installe dans votre relation et que les choses semblent banales. Cependant, la relation n'est perturbée que lorsque vous cessez d'y travailler. Donc, si vous vous demandez "Et si c'était moi le problème dans ma relation ?de la quantité d'efforts que vous consacrez chaque jour à votre relation.

Êtes-vous impliqué dans la vie de votre partenaire ? Faites-vous des projets avec lui ? Parlez-vous souvent avec lui ? Et les relations sexuelles sont-elles toujours bonnes ? Il est normal qu'il y ait quelques accrocs sur la route. Mais si vous voyez que cette relation vous échappe et que vous êtes devenu indifférent, le problème vient peut-être du fait que vous ne faites pas assez d'efforts pour que les choses fonctionnent. Pour maintenir une relation à flot, il faut de la persévérance.chaque jour et la complaisance dans une relation peut être une chose effrayante.

8. comparer constamment ses relations avec les autres

"Mais Ricardo a emmené Gwen à Miami la semaine dernière ! Pourquoi ne pouvons-nous jamais nous amuser comme ça ?" "Wanda et Oleg font d'adorables bobines Instagram ensemble. Tu ne prends jamais de photos mignonnes avec moi." Ou la plus redoutée, "La bague de fiançailles d'Olivia est bien plus grosse que la mienne. Tu ne te mets jamais en quatre pour moi."

Si vous ressemblez souvent à l'un de ces exemples, vous avez raison de vous poser la question "suis-je le problème dans ma relation". L'amour, c'est se célébrer mutuellement et comprendre les différentes facettes de la personnalité de l'autre à chaque étape. Oui, l'esthétique d'Instagram, les médias sociaux et ce que vous dites au monde à propos de vous ont de l'importance, mais pas suffisamment pour que l'autre personne se sente bien.inadéquate.

Nous parions que vos priorités dans cette relation ne sont pas très claires. Si vous vous demandez également "Qu'est-ce que je fais de travers dans mes relations ?", la réponse est que vous dépendez trop d'un lieu de validation externe et que cela a un impact sur la santé de votre relation. Vous ne connaissez pas la moitié de la vie amoureuse d'Olivia, il est donc inutile de l'évoquer et de gâcher la vôtre. Parlez-en à votre partenaire sivous vous sentez invalidé mais ne le faites pas parce que votre pierre n'est pas aussi brillante.

9. l'insécurité conduit à un état d'esprit du type "je pense que c'est moi le problème dans ma relation".

Kavita : "L'insécurité est la principale raison pour laquelle les choses ne vont pas bien dans votre paradis. Si vous avez une faible estime de vous-même, vous ne pourrez jamais faire assez pour maintenir une connexion. Même si une connexion est ancienne, les équations changent constamment et sont créées par les deux personnes. Le sentiment d'insécurité peut entraver cela et détruire votre sentiment d'appartenance à une autre personne. Il y a de fortes chances que cela se produise.est enraciné dans votre enfance, votre style d'attachement et vos schémas de réaction".

Non seulement cela exacerbe votre propre spirale descendante et les questions du type "suis-je le problème dans ma relation ?", mais cela conduit également à des problèmes d'intimité avec votre partenaire. Vous vous méfiez souvent de votre partenaire, vous trouvez des raisons stupides de douter de lui et vous êtes toujours sur le fil du rasoir dans cette relation. Étant une recette pour une romance ratée, il est temps de réfléchir à la fréquence à laquelle vous affichez ces sentiments d'insécurité.les comportements.

Que faire si vous êtes le problème dans votre relation ?

Il n'est pas facile de se poser la question "Suis-je le problème dans ma relation ?". Identifier les signes qui suggèrent que votre instinct avait raison depuis le début peut être encore plus écrasant. Cependant, ce n'est pas parce que vous avez découvert que toute une série de problèmes relationnels avec votre partenaire proviennent de vous que tout espoir est perdu ou que vous êtes un mauvais partenaire qui n'a pas de raison d'être.digne d'être aimée.

Lorsque vous êtes le problème dans votre relation, vous devez chercher des moyens d'identifier et de travailler sur les aspects de votre personnalité qui peuvent causer des problèmes dans votre paradis romantique plutôt que de succomber à un sentiment de résignation face à cette réalité. Nous sommes là pour vous aider à entreprendre ce voyage de connaissance de soi et d'amélioration avec ces conseils sur ce qu'il faut faire si vous êtes le problème dans votre relation :

1. s'efforcer de cultiver une meilleure connaissance de soi

Vous avez commencé par une intuition "J'ai l'impression d'être le problème dans ma relation" qui vous a amené à chercher des réponses, et peut-être que maintenant vous réalisez que votre intuition avait raison depuis le début et que vous êtes la cause première de vos problèmes relationnels. Il est maintenant temps d'approfondir et de cultiver une meilleure conscience de soi au sujet de vos émotions et de la façon dont elles vous font réagir aux différentes situations dans votre relation.

Par exemple, si vous vous sentez irritable, essayez d'être plus attentif à ce que vous ressentez et à l'origine de ce sentiment d'irritabilité. Posez-vous les questions suivantes : Quelle est cette émotion ? Comment la ressens-je ? Pourquoi la ressens-je ? Comment me donne-t-elle envie de réagir ? Asseyez-vous avec les pensées qui vous viennent à l'esprit en réponse à ces questions.

Une fois que vous aurez pris l'habitude de cette pratique, vous serez plus à l'écoute de vos réactions émotionnelles et mieux équipé pour vous empêcher de projeter vos conflits intérieurs sur votre partenaire.

2. savoir que cela ne vous rend pas mal aimable

Par exemple, si vous reconnaissez que vos problèmes relationnels se résument en grande partie au fait que vous vous mettez facilement en colère et que vous avez tendance à vous emporter contre votre partenaire, vous pouvez vous demander pourquoi l'autre personne vous supporte.

"Des pensées comme celles-ci sont une réaction naturelle lorsque vous réalisez que vous êtes le problème dans votre relation. Cependant, laisser de telles pensées s'envenimer peut déclencher un sentiment d'insécurité dans la relation et aggraver une mauvaise situation.

Lorsque le dégoût de soi et la honte de la façon dont vous vous comportez dans votre relation s'installent, faites un effort conscient pour vous rappeler que quelques traits de personnalité ne définissent ni qui vous êtes ni votre valeur personnelle. Tout le monde a ses propres défauts ; et malgré les vôtres, vous avez peut-être beaucoup à offrir à votre relation, raison pour laquelle votre partenaire a choisi de rester avec vous.

3. pratiquer une communication honnête et claire dans votre relation

Maintenant que vous connaissez la réponse à la question "comment savoir si je suis le problème dans mon mariage/ma relation", il est temps de vous concentrer sur une autre question essentielle : "Que faire lorsque je suis le problème dans ma relation ?

Avant tout, donnez-leur la possibilité d'exprimer comment certains aspects de votre personnalité ou vos réactions émotionnelles à certaines situations ont pu les affecter. Lorsqu'ils s'expriment, écoutez-les avec un esprit ouvert et voyez quels changements vous pouvez apporter pour réparer les dégâts.

Par exemple, si les problèmes de confiance ont été une pomme de discorde majeure dans votre relation et que votre partenaire vous dit qu'il se sent humilié et irrespectueux chaque fois que vous vérifiez derrière son dos ce qu'il vous a dit, faites l'effort de réfréner cet instinct. Lorsque vous ressentez l'envie de vérifier ce que vous dit votre partenaire, revenez plutôt à l'étape de vérification avec vous-même. Sentez toute l'étendue de la situationdes émotions qui alimentent ce manque de confiance dans votre relation, sans nécessairement agir en conséquence.

4. redéfinir les limites de votre relation

"Qu'est-ce qui ne va pas dans mes relations ? Cette exploration vous conduira probablement à la question des limites mal définies ou inexistantes dans votre relation. Il y a de fortes chances que vous violiez par inadvertance les limites de votre partenaire ou que vous n'ayez pas respecté les vôtres. Cela peut, à son tour, avoir conduit à une relation de codépendance.

Maintenant que vous vous efforcez de résoudre les problèmes de votre relation, il est conseillé de réexaminer vos limites et de les redéfinir si nécessaire. Par exemple, si vous avez un style d'attachement anxieux ambivalent, il est fort possible que vous permettiez à votre partenaire de vous marcher sur les pieds, mais aussi que vous lui refusiez son espace dans la relation, de peur queils peuvent vous quitter.

Il est donc primordial que vous discutiez des limites de votre relation avec votre partenaire et que vous fassiez un effort sincère pour faire respecter les vôtres. Le respect des limites personnelles peut considérablement améliorer la qualité d'une relation - c'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous essayez de réparer les dommages que vous avez causés à votre relation.

5. rechercher une aide professionnelle pour identifier les problèmes sous-jacents

Même si vous pouvez identifier les signes qui indiquent que vous faites quelque chose de mal dans votre relation et les émotions qui déclenchent des comportements problématiques, il peut être difficile de découvrir la cause sous-jacente de vos propres déclencheurs.

C'est là qu'un thérapeute compétent peut vous aider. Il peut s'avérer être votre meilleur allié et votre guide dans votre voyage intérieur pour déterrer les problèmes émotionnels latents qui régissent votre comportement dans vos relations adultes. Lorsque vous êtes le problème dans la relation, le processus de résolution commence également par vous. Si vous cherchez une aide professionnelle pour résoudre vos problèmes, des thérapeutes compétents et expérimentés peuvent vous aider à résoudre vos problèmes.Les conseillers du panel de Bonobology sont là pour vous.

Le chemin qui mène de "qu'est-ce que je fais de mal dans mes relations" à "comment puis-je cesser d'être un problème dans mes relations" est souvent long et peut être émotionnellement épuisant. Cependant, avec des efforts réfléchis, de la constance et une meilleure connaissance de soi, vous pouvez vous rapprocher de la meilleure version de vous-même, éliminant ainsi tous les problèmes relationnels qui découlent de vous. Ce ne sera pas facile, mais si vous aimezet que vous accordez de l'importance à votre relation, cela en vaudra certainement la peine.