Bado mabishano mengine ya muda mrefu yametokea kati yako na mpenzi wako juu ya kitu ambacho labda hamtakumbuka wiki ijayo. Mambo ya kuumiza yamesemwa, machozi yamemwagika, ni aibu sasa kuelekea kwenye uhifadhi wa chakula cha jioni ulichofanya na, labda unauliza, "Je, mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu?"

Tafadhali wezesha JavaScript

Kwa kawaida ni baada ya hali ngumu kupita ndipo mtu hugundua kuwa anaweza kuwa amekosea. Kwa kawaida, hisia zako zinapokushinda kiasi hicho, ni vigumu kupata mtazamo na wakala juu ya hisia zako mwenyewe wakati unachotaka kufanya ni kuhisi kuonekana na kusikilizwa na mwenza wako. Lakini polepole inakugusa kwamba wangeweza kuwa sahihi, na labda, ni wewe ambaye unahitaji kufanya mabadiliko fulani. Hapo ndipo maswali kama vile “nitajuaje kama mimi ndiye tatizo katika ndoa yangu” au “nina kosa gani katika mahusiano yangu” huanza kukusumbua.

Hivyo kabla haijachelewa ni muhimu kujua jinsi ya kufanya. mwambie kama wewe ndio tatizo kwenye mahusiano. Mwanasaikolojia Mshauri Kavita Panyam (Mastaa wa Saikolojia na mshirika wa kimataifa wa Shirika la Kisaikolojia la Marekani), ambaye amekuwa akiwasaidia wanandoa kutatua masuala yao ya uhusiano kwa zaidi ya miongo miwili, anatoa maarifa kuhusu ishara za kuangalia.

Jinsi gani Je, Ninajua Ikiwa Mimi Ndio Shida Yanguuhusiano wangu?”, si rahisi. Kutambua ishara zinazoonyesha kwamba silika yako ilikuwa sawa wakati wote inaweza kuwa mbaya zaidi. Hata hivyo, kwa sababu tu umegundua kwamba matatizo mengi ya uhusiano ambayo wewe na mpenzi wako mmekuwa mkihangaika nayo yanatokana na wewe, haimaanishi kwamba matumaini yote yamepotea au wewe ni mpenzi mbaya ambaye hustahili kupendwa.

Wakati wewe ni tatizo katika uhusiano, lazima uchunguze njia za kutambua na kufanyia kazi vipengele vya utu wako ambavyo vinaweza kusababisha matatizo katika paradiso yako ya kimapenzi badala ya kushindwa na hisia ya kujiuzulu kutokana na ukweli huu. Tuko hapa kukusaidia kuanza safari hii ya kujitambua na kujiboresha kwa vidokezo hivi vya nini cha kufanya ikiwa wewe ndiye tatizo katika uhusiano wako:

1. Jitahidi kukuza kujitambua zaidi

Ulianza na msemo wa "Najiona mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu" ambao ulikufanya utafute majibu, na labda sasa unagundua kuwa mawazo yako yalikuwa sawa wakati wote na wewe ndiye chanzo cha maswala ya uhusiano wako. . Sasa ni wakati wa kutafakari kwa kina na kusitawisha kujitambua bora zaidi kuhusu hisia zako na jinsi zinavyokufanya ujibu hali tofauti katika uhusiano wako.

Kwa mfano, ikiwa unakereka, jaribu kuwa mwangalifu zaidi. jinsi unavyohisi na hisia hii ya kuwashwa inatoka wapi. Jiulize: Hisia hii ni nini?Je, inanifanya nijisikie vipi? Kwa nini ninahisi? Je, inanifanya nitake kuitikiaje? Kaa na mawazo yanayokuja akilini mwako katika kujibu maswali haya.

Wakati huo huo, jitahidi kudhibiti mwitikio wowote ambao hisia fulani inakuchochea kutoa. Pindi tu unapojiwekea mazoea haya, utakuwa unapatana zaidi na miitikio yako ya kihisia na kutayarishwa vyema ili kujizuia dhidi ya kuibua ugomvi wako wa ndani kwa mwenzi wako.

2. Jua kwamba haikufanyi usipendeke

Wakati wewe ni tatizo katika uhusiano na unajua, inaweza kukabiliana na pigo kali kwa kujiheshimu kwako na hisia ya kujithamini. Kwa mfano, ukitambua kwamba matatizo yako ya uhusiano yanatokana na ukweli kwamba wewe ni mwepesi wa kukasirika na huwa na tabia ya kumkashifu mwenzi wako, inaweza kukuacha ukiwaza kwa nini mtu huyo anakuvumilia.

Unapojichukia na aibu juu ya jinsi unavyojiendesha katika uhusiano wako ulioanzishwa, jitahidi sana kuwakumbusha. wewe mwenyewe hayo machachesifa za utu hazielezei wewe ni nani wala kujithamini kwako. Kila mtu ana kasoro kwa njia yake mwenyewe; na licha ya yako, unaweza kuwa na mengi ya kutoa kwa uhusiano wako kwa sababu ambayo mpenzi wako amechagua kushikamana na wewe. jibu la “nitajuaje kama mimi ndiye tatizo katika ndoa/uhusiano wangu”, ni wakati wa kuelekeza mtazamo wako kwa swali lingine muhimu: “Nifanye nini wakati mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu?” Kama ilivyo kwa masuala mengine mengi, hili pia linaweza kushughulikiwa kwa kujifunza jinsi ya kuwasiliana vyema na mpenzi wako.

Kwanza kabisa, wape nafasi ya kueleza jinsi vipengele fulani vya utu wako au majibu yako ya kihisia kwa fulani. hali zinaweza kuwa zimewaathiri. Wanapozungumza, sikiliza kwa nia iliyo wazi na uone ni mabadiliko gani unaweza kufanya ili kuondoa uharibifu.

Kwa mfano, ikiwa masuala ya uaminifu yamekuwa mzozo mkubwa katika uhusiano wako na mpenzi wako anakuambia jisikie kufedheheshwa na kudharauliwa kila wakati unaporudi nyuma ili kukagua kile wamekuambia, fanya bidii kudhibiti silika hiyo. Unapohisi hamu ya kumchunguza mwenzako, rudi kwenye hatua ya kujiandikisha mwenyewe badala yake. Sikia kiwango kamili cha hisia zinazochochea ukosefu huu wa uaminifu katika uhusiano wako bila kuchukua hatua.yao.

4. Fafanua upya mipaka ya uhusiano wako

“Ninafanya nini kibaya katika mahusiano yangu?” Ugunduzi huu unaweza kukuongoza kwenye suala la mipaka isiyoelezewa vizuri au isiyokuwepo katika uhusiano wako. Kuna uwezekano mkubwa kwamba unaweza kuwa unakiuka mipaka ya mwenzi wako bila kukusudia au umeshindwa kushikilia yako. Hili linaweza kuwa limesababisha uhusiano wa kutegemeana.

Kwa kuwa sasa unajitahidi kurekebisha masuala katika mahusiano yako, inashauriwa kuchunguza upya mipaka ya uhusiano wako na kuifafanua upya inapohitajika. Kwa mfano, kama wewe ni mtu aliye na mtindo wa kushikamana na wasiwasi, kuna uwezekano mkubwa kwamba hutaruhusu tu mpenzi wako kutembea juu yako lakini pia kuwanyima nafasi yao katika uhusiano kwa hofu kwamba wanaweza kukuacha. .

Kwa hivyo, ni muhimu sana kujadili mipaka ya uhusiano na mwenzi wako na kufanya juhudi za dhati kutekeleza yako na kudumisha yao. Kuheshimu mipaka ya kibinafsi kunaweza kuinua ubora wa uhusiano kwa kiasi kikubwa - hiyo inaweza tu kuwa kile unachohitaji unapojaribu kutengua uharibifu ambao umesababisha kwenye uhusiano wako.

5. Tafuta usaidizi wa kitaalamu ili kuondoa masuala ya msingi.

Ni jambo moja kukubaliana na utambuzi wa "Ninahisi kama mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu", na jambo lingine kabisa kufahamu ni kwa nini ni hivyo. Hata kamaunaweza kutambua dalili zinazoonyesha kuwa unafanya kitu kibaya katika uhusiano wako na mihemko ambayo husababisha mifumo ya tabia yenye matatizo, kufichua sababu kuu ya vichochezi vyako kunaweza kuwa changamoto.

Hapo ndipo mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia. wewe. Wanaweza kuthibitisha kuwa mshirika wako mkuu na kukuongoza katika safari yako ya ndani ili kuibua masuala ya kihisia yaliyofichika ambayo hutawala jinsi unavyotenda katika mahusiano yako ya watu wazima. Unapokuwa tatizo katika uhusiano, mchakato wa kurekebisha pia huanza na wewe. Iwapo unatafuta usaidizi wa kitaalamu ili kusuluhisha masuala yako, washauri wenye ujuzi na uzoefu kwenye jopo la Bonobology wako hapa kwa ajili yako.

Safari kutoka “ninafanya nini vibaya katika mahusiano yangu” hadi “nitawezaje kuacha kuwa tatizo? katika mahusiano yangu” mara nyingi ni ya muda mrefu na inaweza kuchosha kihisia-moyo. Hata hivyo, kwa juhudi makini, uthabiti, na kujitambua zaidi, unaweza karibu na kuwa toleo bora zaidi kwako, hivyo basi kuondoa masuala yoyote ya uhusiano yanayotokana na wewe. Haitakuwa rahisi lakini ukimpenda mwenzi wako na kuthamini uhusiano wako, hakika utafaidika.

Kuwa na uhitaji kupindukia, kuelekeza lawama ukiwa umevaa kofia au hata kitu rahisi kama kupuuza kazi zako zote za nyumbani katika uhusiano wa kimapenzi inaweza kuwa mojawapo ya sababu za kujibu “Je! tatizo katika uhusiano wangu?” ni ndiyo. Kavita anatuambia, “Kumiliki, kung’ang’ania, wivu au kubishana kupita kiasi ni dhahiri baadhi ya dalili. Lakini hata kuwa mtu wa kujitegemea na kujaribu kuwa mtu wao kamili na wa pekee kunaweza kufanya mambo kwenda mrama katika uhusiano wako.”

Kusoma haya na kujifikiria, “Je, ikiwa mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu?” Naam, kwa uaminifu wote, unaweza kuwa. Lakini ndivyo tuko hapa. Sio kukudhihaki au kukunyooshea vidole. Lakini kukusaidia kutambua baadhi ya tabia zenye matatizo ambazo huenda hukuzitambua lakini zinaweza kuharibu uhusiano wako.

1. Ni njia yangu au barabara kuu

Katika kila uhusiano - kwa kawaida kuna mtu mmoja ambaye hupiga picha nyingi kwa ajili ya urahisi na maelewano. Mara nyingi ni mwanamume, lakini katika uhusiano unaoongozwa na mwanamke, majukumu yanabadilishwa. Yeyote anayeweza kuwa, wanafanya hivyo ili wote wawili waweze kudhibitiwa lakini pia wafurahi. Walakini, ikiwa utaanza kutumia vibaya haki hiyo, unaweza kuwa shida kubwa katika uhusiano wako.

Tiffany Boone, wakili, alikuwa na tatizo hili na mpenzi wake, Jeremy. Kwa kuwa yeye ndiye usukani wa uhusiano huu, Tiffany alikuwa akiaminiJeremy na kila kitu. Lakini hatimaye, mambo yalianza kuwa sumu kwani Jeremy alianza kutembea juu ya yale ambayo Tiffany alitaka. Hata ahadi kama vile kukutana na mama ya Tiffany kwa chakula cha jioni hazikutimizwa kwa sababu tu Jeremy alichagua kutofanya hivyo. Kuanzia kuchagua Ukuta wa nyumba yao hadi ni watoto wangapi ambao walikuwa wakipanga kuwa nao, Tiffany alihisi kama hakuwa na la kusema tena.

Ikiwa unasoma hili na unahisi kama Jeremy katika uhusiano wako, unaweza kuwa sahihi kuhusu "Je, mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu?" hunch. Ichukue kutoka kwa Tiffany, hii inaweza kuwa uzoefu wa kufadhaisha kwa mwenzi wako. Hii ni ishara yako kwamba ni wakati wa kuachia hatamu kidogo.

2. Kushindwa kujiwajibisha

“Kwa nini mimi daima ni tatizo katika uhusiano wangu?” Kuuliza swali hili yenyewe inaweza kuwa mwanzo wa matatizo yako. Kwa wazi, unakwepa na hauko tayari kuwajibika kwa kile ambacho unaweza kuwa unafanya vibaya. Mchakato huu wa kufikiria sana unaweza kuendesha uhusiano kuteremka.

Mpenzi wako anahitaji kujua kwamba unathamini muunganisho wako zaidi ya kutaka tu kuwa sawa kila wakati. Hata hivyo, wakati wewe ni tatizo katika uhusiano, mpenzi wako mara nyingi anaweza kujisikia batili, kutoonekana na kutosikilizwa. Inaweza kuwa kwa sababu una wakati mgumu kukubali kuwa umekosea. Ikiwa ndivyo, Kavita anapendekeza, "Kuna njia nyingi za kutatua tatizo bila kuomba msamaha. Kunanjia nyingine zinazofaa za kuomba msamaha na kumhakikishia mpenzi wako kwamba hutarudia makosa yako.

“Lakini fahamu kwamba ni muhimu kufikia suluhu bila kupakana matope au kusengenya, jambo ambalo linaweza kutokea pale tu unapojiwajibisha kwa makosa yako na hatimaye kufikia msamaha katika uhusiano. Pia ndiyo humfanya mpenzi wako ajisikie salama katika uhusiano.”

3. Je, mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu? Ndiyo, kama una matatizo ya hasira

Nitajuaje kama mimi ndiye tatizo katika ndoa/uhusiano wangu? Ikiwa swali hilo limekuwa likisumbua akilini mwako, inaweza kuwa wazo nzuri kuzingatia zaidi jinsi unavyotenda wakati mambo hayaendi kulingana na matakwa yako. Kuhisi sana kutendewa vibaya ni jambo moja. Lakini kutumia hivyo kama kisingizio cha kurusha ghadhabu au hata vazi kwa jambo hilo kunaashiria jambo zito zaidi.

Ikiwa unahisi kuwa unamtendea vibaya mpenzi wako isivyofaa kwa kumfokea sana, kumlaani, au kutumia vurugu au kutaja majina katika uhusiano, basi hapo ndipo jibu la jinsi ya kujua kama wewe ni tatizo katika uhusiano wako. Ni kiashiria cha wazi na chenye nguvu kwamba una tatizo la kudhibiti hisia zako na hilo linaonyesha jinsi unavyomtendea vibaya mwenza wako.

Kavita anasema, “Hasira kidogo katika mahusiano ni nzuri kwa sababu hukusaidia kuelewa ni nini kinaendelea. vibaya. Lakini wakati hasira inaungwa mkono nauchokozi katika suala la kushambuliwa kwa maneno au kumtupia mtu vitu, hilo ni tatizo. Kunaweza kuwa na hasira ya ndani kwako kutokana na utoto wako na kutoka kwa familia isiyofanya kazi. Hii inaweza kusababisha masuala ya kuaminiana na masuala ya urafiki na kupunguza kujistahi kwako na hata hofu kwa wale walio karibu nawe.”

4. Unaweka alama ya kadi ya makosa katika uhusiano

Dylan Kwapil, mhandisi wa programu, ameolewa na Grace kwa takriban miaka minne sasa. Wakati wakijaribu kupata mwisho wa machafuko ya jumla wanayohisi katika uhusiano wao siku hizi, Dylan aligundua kitu: wanaanza kulaumiana kwa makosa ya zamani katika kila hoja.

“Sielewi kwa nini mimi daima ni tatizo katika uhusiano wangu? Je, ninafanya kitu kibaya katika uhusiano wangu? Kila wakati ninapoleta jambo ambalo Grace anafanya vibaya, yeye hunigeuzia meza na kusimulia orodha ya makosa yangu katika uhusiano wetu wote. Siwezi kuchukua lawama hii ya mara kwa mara tena, inasikitisha. Nimechoka kuomba msamaha, natamani angeona makosa yake pia.”

Wanapogombania tatizo, mtu anaweza kuepuka kwa haraka suala lililopo na badala yake kuzungumzia mara nyingine zote alipoumia. Kwa jinsi ilivyo muhimu kwako kueleza hisia zako kwa mpenzi wako, usitengeneze orodha ya mapungufu yao na kuyarusha kila wanapokushtaki.kufanya kitu kibaya.

5. Kutokuwa na mipaka yoyote au kuwa na kuta zilizo juu sana

“Je, mimi ndiye mhusika katika uhusiano wangu?” Jibu la swali hili linaweza kupatikana katika aina ya mipaka uliyoweka katika uhusiano wako au ukosefu wake. Ukimruhusu mpenzi wako atembee juu yako au kumkandamiza kwa kumnyima nafasi yoyote ya kibinafsi, haitakuwa makosa kusema kwamba masuala yako ya uhusiano yanatokana na masuala yako ya msingi ya kihisia.

Kavita anasema , “Ukosefu wa mipaka ya kihisia-moyo au vizuizi vya juu sana vinaweza kuwa tatizo kubwa katika uhusiano wowote. Labda unamwaga kila kitu sana au wengine wana wakati mgumu kukufikia. Yoyote ya hali hizi inaweza kuathiri sana maisha yako ya kibinafsi. Hili linaweza hata kusababisha mtu kusitawisha utu wa kuepuka au uhusiano wa kuepuka.”

Uhusiano hustawi kwa mtiririko mzuri wa mawasiliano, hisia, na mapenzi. Ikiwa una wakati mgumu kudhibiti hizo, ni sababu nzuri ya kutosha kwako kuwa na maumivu ya "Nadhani mimi ndiye shida katika uhusiano wangu". Ni wakati wa kusuluhisha mambo na kuingia kwenye kati ya furaha ambayo inakuwezesha kujieleza kwa usahihi.

6. Afya yako ya akili inakufanya ujiulize, “Je, mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu?”

Je kama mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu? Unaweza kuwa ikiwa unafikiri unahitaji msaada fulani. Wakati afya yako ya akili inaning'inia kwa athread huru, ni vigumu kuishi kulingana na matarajio ya mtu mwingine na kuwa mshirika mzuri kwao. Ili kuwa kichwa cha uhusiano huchukua zaidi ya vipepeo tu tumboni mwako.

Unaposhuka moyo, unahisi huna shughuli na hiyo inaweza kusababisha wewe kuwa mshirika asiyehusika sana. Vivyo hivyo, unapokuwa na wasiwasi, wasiwasi wako wa kufikiria kupita kiasi na uchumba unaweza kukumaliza hadi ushindwe kustahimili. Si mara zote matatizo makubwa au yanayotambulika ya afya ya akili ambayo huzuia uwezo wako wa kuunda vifungo vyenye afya na vyema.

Ikiwa wewe ni mtu aliye na mtindo wa kushikamana usio salama, hilo pia litaathiri ubora wa mpendwa wako. miunganisho. Ikiwa ndivyo ilivyo, usijilazimishe katika hali ya ‘mtu sahihi wakati usiofaa’. Jiweke mwenyewe kwanza na ujiruhusu kupona kabla ya kujihusisha sana na mtu mwingine yeyote.

7. Umeacha kufanya juhudi zozote za kweli

Mahusiano ni kazi nyingi. Sio kila siku ni safari ya kimapenzi ya puto ya hewa moto lakini siku nyingi zinapaswa kujisikia vizuri kama moja. Baada ya muda, inawezekana kwa uchovu kidogo kuingia kwenye uhusiano wako na kwa mambo kuonekana kuwa ya kawaida. Hata hivyo, uhusiano huo huvurugika tu unapoacha kuufanyia kazi. Kwa hivyo ikiwa unajiuliza, "Itakuwaje ikiwa mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu?", basi fikiria ni juhudi ngapi unaweka katika uhusiano wako kila siku.

Je, unahusika katika uhusiano wakomaisha ya mwenzio? Je, unafanya mipango nao? Je, unazungumza nao mara kwa mara? Na ngono bado ni nzuri? Matuta machache kando ya barabara ni sawa. Lakini ikiwa unaona uhusiano huu ukitoka mikononi mwako na umekua tofauti na sawa, basi tatizo linaweza kuwa na wewe kutojaribu kutosha kufanya mambo yafanyike. Kudumisha uhusiano kunahitaji ustahimilivu kila siku na kuridhika katika uhusiano kunaweza kuwa jambo la kutisha.

8. Kulinganisha uhusiano wako na wengine kila mara

“Lakini Ricardo alimpeleka Gwen Miami wiki iliyopita! Kwa nini hatuwezi kamwe kuwa na furaha kama hiyo?" "Wanda na Oleg wanatengeneza picha za kupendeza za Instagram pamoja. Hujawahi hata kupiga picha nzuri na mimi. ” Au la kuogofya zaidi,  “Pete ya uchumba ya Olivia ni kubwa kuliko yangu. Hujawahi kunisaidia.”

Ikiwa mara nyingi unasikika kuwa karibu na mojawapo ya mifano hii, basi, uko sawa kuuliza swali la "Je! mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu". Upendo ni juu ya kusherehekea kila mmoja na kuelewa pande tofauti za haiba ya kila mmoja kila hatua ya njia. Ndio, uzuri wa Instagram, mitandao ya kijamii na kile unachoambia ulimwengu kukuhusu ni muhimu lakini haitoshi kumfanya mtu mwingine ajisikie hafai.

Tunaweka dau kuwa vipaumbele vyako katika uhusiano huu vina faida kidogo. Ikiwa pia umekuwa ukijiuliza, "Ninafanya nini kibaya katika uhusiano wangu?", jibu ni kwamba wewe piakutegemea eneo la nje la uthibitishaji na hiyo inaathiri afya ya uhusiano wako. Hujui nusu ya maisha ya upendo ya Olivia, kwa hiyo hakuna maana kumlea na kuharibu yako mwenyewe. Ongea na mpenzi wako ikiwa unahisi kuwa haufai lakini usifanye hivyo kwa sababu mwamba wako haung'aa.

9. Kutokuwa na usalama husababisha mawazo ya “Nadhani mimi ndiye tatizo katika uhusiano wangu”

Kavita anasema, “Kutokuwa na usalama ndio sababu kubwa ya mambo kutokwenda sawa katika paradiso yako. Ikiwa kujistahi kwako ni chini, hutaweza kamwe kufanya vya kutosha ili kudumisha muunganisho. Ingawa muunganisho unaweza kuwa wa zamani, milinganyo huendelea kubadilika na huundwa na watu wote wawili. Kuhisi kutojiamini kunaweza kutatiza hilo na kuharibu hali yako ya kuwa mtu wa mtu mwingine. Kuna uwezekano mkubwa kwamba tatizo hili linatokana na utoto wako na mtindo wako wa kushikamana na mifumo ya majibu. 0 Mara nyingi unahisi tuhuma kwa mwenzi wako, pata sababu za kijinga za kuwatilia shaka na huwa kwenye makali ya kiti chako katika uhusiano huu. Kwa kuwa kichocheo cha mapenzi yaliyoshindwa, ni wakati wa kufikiria ni mara ngapi unaonyesha tabia hizi zisizo salama.

Nini Cha Kufanya Ikiwa Wewe Ndiye Tatizo Katika Mahusiano Yako?

Kushindana na swali, “Je, mimi ndiye ninayehusika