Teie ja teie partneri vahel on toimunud järjekordne pikk vaidlus millegi üle, mida te mõlemad tõenäoliselt järgmisel nädalal isegi ei mäleta. On öeldud haavavaid asju, on valatud pisaraid, on piinlik nüüd suunduda õhtusöögi broneeringule, mille oliite teinud, ja võib-olla küsite: "Kas mina olen oma suhte probleem?".

Palun lubage JavaScript

Tavaliselt saab inimene alles siis aru, kui raske tõusulaine on möödas, et ta võis olla valesti. Tavaliselt, kui oma tunded sind nii palju ületavad, on raske saada perspektiivi ja võimu oma emotsioonide üle, kui kõik, mida sa tahad, on tunda, et su partner sind näeb ja kuulab. Aga siis aeglaselt tabab sind, et neil võis olla õigus, ja võib-olla oled sa see, kes peab muutusi tegema. See onkui küsimused nagu "kuidas ma tean, kas mina olen probleemiks minu abielus" või "mida ma teen oma suhetes valesti" hakkavad teid kummitama.

Nii et enne kui on liiga hilja, on oluline välja selgitada, kuidas aru saada, kas teie olete suhte probleemiks. Nõustamispsühholoog Kavita Panyam (psühholoogia magister ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni rahvusvaheline partner), kes on aidanud paaridel üle kahe aastakümne oma suhteprobleeme lahendada, annab ülevaate, milliseid märke tuleb tähele panna.

Kuidas ma tean, kas ma olen oma suhte probleem? 9 märki

Liigselt abivalmis olemine, süüdistuse vahetamine iga hetk või isegi midagi nii lihtsat kui kõigi majapidamistööde ignoreerimine kooselusuhtes võib olla üks põhjusi, miks teie vastus küsimusele "Kas mina olen probleemiks minu suhtes?" on jaatav. Kavita ütleb meile: "Omaniklikkus, kinnihoidmine, armukadedus või liigne vaidlemine on ilmselt mõned märgid. Aga isegi kaasnev sõltuvus ja püüdmineolla oma terviklik ja ainus inimene, võib teie suhetes asjad halvasti minna."

Kui loed seda ja mõtled endamisi: "Mis siis, kui mina olen oma suhte probleem?" Noh, ausalt öeldes, sa võid olla. Aga sellepärast me siin olemegi. Mitte selleks, et sind naeruvääristada või näpuga näidata. Aga selleks, et aidata sul ära tunda mõned probleemsed käitumisviisid, mida sa ei pruugi olla mõistnud, kuid mis võivad sinu suhet hävitada.

1. See on minu tee või maantee

Igas suhtes - tavaliselt on üks inimene, kes mugavuse ja harmoonia huvides enamiku asju juhib. Sageli on see mees, kuid naise juhitud suhtes on rollid ümberpööratud. Kes iganes see ka ei oleks, nad teevad seda nii, et mõlemad saaksid olla kontrolli all, kuid samas õnnelikud. Kui aga hakkad seda õigust kuritarvitama, võib sinust suhetes suur probleem tekkida.

Tiffany Boone'il, advokaadil, oli selline probleem oma poiss-sõbra Jeremyga. Kuna ta oli selle suhte roolis, usaldas Tiffany Jeremyle kõike. Kuid lõpuks hakkasid asjad muutuma mürgiseks, kuna Jeremy hakkas üle käima kõigest, mida Tiffany soovis. Isegi sellised kohustused nagu kohtumine Tiffany emaga õhtusöögil jäid täitmata lihtsalt seetõttu, et Jeremy otsustas seda mitte teha. Alates valimisestnende korteri tapeet, kui palju lapsi nad kavatsesid saada, tundis Tiffany, et tal ei ole enam kunagi sõnaõigust.

Kui sa loed seda ja tunned end oma suhetes Jeremy'na, siis võib sinu "Kas mina olen oma suhte probleem?" aimdus olla õige. Võta vastu Tiffany, see võib olla sinu partneri jaoks ahistav kogemus. See on sinu märk, et on aeg natuke ohjad lahti lasta.

2. Enda mittekohustuslikkus

"Miks ma olen oma suhtes alati probleemiks?" Selle küsimuse esitamine ise võib olla teie probleemide alguseks. Ilmselgelt olete kõrvale hoidev ja ei taha vastutada selle eest, mida te võite valesti teha. Just see mõttekäik võib suhte allamäge ajada.

Teie partner peab teadma, et te väärtustate oma suhet palju rohkem, kui et tahate alati õigus olla. Kui aga teie olete suhetes probleem, võib teie partner sageli tunda end tühistatud, nähtamatuna ja kuulmata. See võib olla tingitud sellest, et teil on raske tunnistada, et olete valesti. Kui see on nii, soovitab Kavita: "On palju võimalusi probleemi lahendamiseks ilma vabandamata. On olemasmuud sobivad viisid, kuidas vabandada ja kinnitada oma partnerile, et te ei korda oma vigu.

"Aga teadke, et on vaja jõuda lahenduseni ilma mudastamiseta ja tagakiusamiseta, mis saab toimuda ainult siis, kui te peate ennast oma vigade eest vastutavaks ja jõuate lõpuks andestamiseni suhetes. See on ka see, mis paneb teie partneri end suhtes turvaliselt tundma."

3. Kas mina olen probleemiks oma suhtes? Jah, kui teil on temperamendiprobleemid

Kuidas ma tean, kas mina olen oma abielus/suhtes probleem? Kui see küsimus on sind painanud, siis võib olla hea mõte pöörata rohkem tähelepanu sellele, kuidas sa reageerid, kui asjad ei lähe sinu soovide kohaselt. Tugev tunne, et sind halvasti koheldakse, on üks asi. Aga selle kasutamine ettekäändena, et vassida või isegi vassida, viitab millelegi tõsisemale.

Kui tunnete, et te kohtlete oma partnerit põhjendamatult halvasti, karjudes talle liiga palju, kirudes teda või kasutades suhetes vägivalda või nimepidi, siis selles peitub vastus sellele, kuidas öelda, kas teiega on teie suhtes probleeme. See on selge ja tugev näitaja, et teil on probleeme oma emotsionaalsete reaktsioonide ohjeldamisega ja see peegeldub teie partneri väärkohtlemises.

Kavita ütleb: "Väike viha suhetes on tervislik, sest see aitab mõista, mis tegelikult valesti läheb. Aga kui viha taga on agressiivsus verbaalse rünnaku või füüsiliselt kellegi vastu asju visates, on see probleem. Sinus võib olla sisemine viha, mis on tingitud sinu lapsepõlvest ja sellest, et sa oled pärit düsfunktsionaalsest perekonnast. See võib viia usalduse ja intiimsuse probleemideni ning madalamasseteie enesehinnangut ja isegi hirmu ümbritsevates inimestes."

4. Te peate suhetes tehtud vigade kohta skoorikaarti

Tarkvarainsener Dylan Kwapil on olnud Grace'iga abielus juba umbes neli aastat. Püüdes jõuda selgusele, miks nende suhe on praegu üldiselt rahutu, sai Dylan millestki aru: nad hakkavad igas vaidluses üksteist süüdistama mineviku vigade eest.

"Ma lihtsalt ei saa aru, miks ma olen alati probleemiks oma suhtes? Kas ma teen midagi valesti oma suhtes? Iga kord, kui ma toon välja midagi, mida Grace valesti teeb, keerab ta laua minu peale ja jutustab pesuehtu minu vigadest kogu meie suhte jooksul. Ma ei suuda enam taluda seda pidevat süüdistamist, see on piinav. Ma olen väsinud vabandamisest, ma soovin, et ta näeks omaendavigu ka."

Probleemi pärast tülitsedes võidakse kiiresti kõrvale kalduda konkreetsest probleemist ja selle asemel tuua esile kõik teised korrad, mil nad end vigastatuna tundsid. Nii oluline kui see ka pole, et te oma partnerile oma tundeid väljendaksite, ärge koostage nende puuduste nimekirja ja visake seda talle iga kord ette, kui ta teid millegi vales tegemises süüdistab.

5. Piiride puudumine või liiga kõrged seinad

"Kas mina olen probleem minu suhtes?" Vastuse sellele küsimusele võib leida sellest, millised piirid olete oma suhtes kehtestanud või nende puudumisest. Kui lasete oma partneril endast üle käia või lämmatate teda, keelates talle igasuguse isikliku ruumi, ei ole vale väita, et teie suhteprobleemid tulenevad teie põhilistest emotsionaalsetest probleemidest.

Kavita ütleb: "Emotsionaalsete piiride puudumine või väga kõrged barjäärid võivad olla suureks probleemiks igas suhtes. Võib-olla lekitad kõike liiga palju või on teistel raske sinuni jõuda. Kumbki neist olukordadest võib drastiliselt mõjutada sinu isiklikku elu. See võib viia isegi vältiva isiksuse või vältiva kiindumuse tekkimiseni."

Suhtlus õitseb tervest suhtlusest, emotsioonidest ja kiindumusest. Kui teil on raske neid hallata, on see piisavalt hea põhjus, et teil on need "ma arvan, et mina olen oma suhtes probleem" valud. On aeg asjad korda teha ja kiigata õnnelikule keskmisele, mis võimaldab teil end õigesti väljendada.

6. Teie vaimne tervis paneb teid küsima: "Kas mina olen oma suhte probleem?"

Mis siis, kui mina olen oma suhte probleem? Sa võid olla, kui sa arvad, et vajad abi. Kui sinu enda vaimne tervis ripub lõdvalt, on raske vastata kellegi teise ootustele ja olla talle hea partner. Selleks, et olla suhte jaoks peas, on vaja enamat kui lihtsalt liblikad kõhus.

Kui olete depressioonis, tunnete end tegevusetuna ja see võib viia selleni, et olete vähem kaasatud partner. Samamoodi, kui teil on ärevus, võivad teie liigne mõtlemine ja tutvumine ärevus võitlused tarbida teid sellisel määral, et te ei suuda toime tulla. See ei ole alati suured või diagnoositavad vaimse tervise probleemid, mis takistavad teie võimet moodustada tervislikke, tervislikke sidemeid.

Kui oled keegi, kellel on ebakindel kiindumisstiil, mõjutab ka see sinu intiimsete suhete kvaliteeti. Kui see on nii, siis ära suru ennast sundida "õige inimene vale ajal" olukorda. Pane ennast esikohale ja luba endal paraneda, enne kui sa kellegi teisega liiga palju kokku puutud.

7. Te olete lakanud tegemast tõelisi jõupingutusi

Suhted on palju tööd. Mitte iga päev ei ole romantiline kuumaõhupallurisõit, kuid enamik päevi peaks tunduma sama hästi kui üks. Aja jooksul on võimalik, et teie suhtesse hiilib väike igavus ja asjad tunduvad argised. Kuid suhe on häiritud ainult siis, kui te lõpetate töö selle nimel. Seega, kui te mõtlete: "Mis siis, kui mina olen minu suhte probleem?", siis mõelge, etsellest, kui palju vaeva te iga päev oma suhtesse panustate.

Kas te osalete oma partneri elus? Kas teete temaga koos plaane? Kas te räägite temaga sageli? Ja kas seks on ikka veel hea? Mõned konarused teel on täiesti okei. Aga kui te näete, et see suhe libiseb teie käest välja ja olete muutunud ükskõikseks, siis võib probleem olla selles, et te ei püüa piisavalt pingutada, et asjad toimiksid. Suhte vee peal hoidmine nõuab visadust.iga päev ja rahulolu suhetes võib olla hirmutav asi.

8. Pidevalt oma suhteid teistega võrrelda

"Aga Ricardo viis Gweni eelmisel nädalal Miamisse! Miks me ei saa kunagi niimoodi lõbutseda?" "Vanda ja Oleg teevad koos imearmsad Instagrami rullid. Sa ei tee kunagi isegi armasid pilte minuga." Või kõige kardetavam: "Olivia kihlasõrmus on palju suurem kui minu oma. Sa ei tee minu jaoks kunagi kõik endast olen.".

Kui te sageli kõlab mõni neist näidetest lähedalt, siis on teil õigus küsida "kas mina olen oma suhte probleem". Armastus tähendab üksteise tähistamist ja teineteise isiksuse erinevate külgede mõistmist igal sammul. Jah, Instagrami esteetika, sotsiaalmeedia ja see, mida te endast maailmale räägite, on küll oluline, kuid mitte piisavalt, et teine inimene tunneks ennastebapiisav.

Veame kihla, et sinu prioriteedid selles suhtes on natuke paigast ära. Kui sa oled ka mõelnud: "Mida ma oma suhetes valesti teen?", siis vastus on, et sa sõltud liiga palju välisest valideerimisest ja see mõjutab sinu suhte tervist. Sa ei tea pooleldi Olivia armuelu, nii et pole mõtet teda esile tuua ja enda oma segadusse ajada. Räägi oma partneriga, kuitunned end invaliidistatuna, kuid ei tee seda, sest sinu kivi ei ole nii läikiv.

9. Ebakindlus viib "ma arvan, et mina olen oma suhte probleem" mõtteviisini

Kavita ütleb: "Ebakindlus on suurim põhjus, miks teie paradiisis asjad ei lähe hästi. Kui teie enda enesehinnang on madal, siis ei suuda te kunagi piisavalt palju teha, et ühendus säilitada. Kuigi ühendus võib olla vana, võrdused muutuvad pidevalt ja neid loovad mõlemad inimesed. Ebakindlus võib seda takistada ja hävitada teie ühtekuuluvustunde teise inimesega. On suur tõenäosus, et seeprobleem on juurdunud teie lapsepõlvest ning teie kiindumusstiilist ja reageerimismustritest."

See mitte ainult ei süvenda teie enda allakäiguspiraali ja küsimusi "kas mina olen oma suhtes probleemiks?", vaid viib ka intiimsusprobleemideni oma partneriga. Te tunnete sageli oma partneri suhtes kahtlust, leiate rumalaid põhjusi, et temas kahelda ja olete selles suhtes alati pingul. Kuna see on ebaõnnestunud romantika retsept, on aeg mõelda, kui tihti te näitate neid ebakindlaidkäitumist.

Mida teha, kui sina oled probleemiks oma suhtes?

Võitlus küsimusega "Kas mina olen probleemiks minu suhtes?" ei ole lihtne. Veelgi muserdavam võib olla märkide tuvastamine, mis viitavad sellele, et teie instinkt oli kogu aeg õige. Kuid see, et te olete avastanud, et paljud teie ja teie partneri suhteprobleemid tulenevad teiest, ei tähenda veel, et kogu lootus on kadunud või et te olete halb partner, kes ei olearmastuse vääriline.

Kui sa oled suhte probleem, pead uurima võimalusi, kuidas tuvastada ja töötada oma isiksuse aspektide kallal, mis võivad põhjustada probleeme sinu romantilises paradiisis, selle asemel, et alistuda selle reaalsuse üle resignatsioonitundele. Oleme siin, et aidata sul alustada seda eneseteadlikkuse ja paremuse teekonda nende nõuannetega, mida teha, kui sa oled oma suhte probleem:

1. Töötage parema eneseteadvuse kasvatamise kallal

Te alustasite oma aimdusest "Ma tunnen, et mina olen oma suhte probleem", mis viis teid vastuseid otsima, ja võib-olla mõistate nüüd, et teie intuitsioonil oli kogu aeg õigus ja teie olete oma suhteprobleemide algpõhjus. Nüüd on aeg süveneda ja kasvatada paremat eneseteadlikkust oma emotsioonidest ja sellest, kuidas need panevad teid reageerima erinevatele olukordadele teie suhtes.

Näiteks kui tunnete end ärritatuna, püüdke olla tähelepanelikum, kuidas te end tunnete ja kust see ärritustunne tuleb. Küsige endalt: Mis on see emotsioon? Kuidas see mind tunneb? Miks ma seda tunnen? Kuidas see paneb mind reageerima? Istuge koos mõtetega, mis teile vastuseks nendele küsimustele pähe tulevad.

Samal ajal püüdke ohjeldada mis tahes reaktsiooni, mida konkreetne emotsioon teile tekitab. Kui te võtate selle harjutuse harjumuseks, saate oma emotsionaalsete reaktsioonidega paremini kursis olla ja olete paremini varustatud, et peatada oma sisemise tüli projitseerimine partnerile.

2. Tea, et see ei tee sind ebasoosinguks

Kui teie olete suhte probleem ja te teate seda, võib see anda tõsise löögi teie enesehinnangule ja eneseväärtustundele. Näiteks kui te tunnistate, et teie suhteprobleemid taanduvad suuresti sellele, et olete kergesti vihane ja kipute oma partneri vastu välja lööma, võib see jätta teid imestama, miks teine inimene teid üldse talub.

"Ma teen oma suhtes selgelt midagi valesti. On vaid aja küsimus, millal mu teine inimene minust tüdineb ja lahkub." Sellised mõtted on loomulik reaktsioon, kui mõistad, et sinu suhe on probleemiks. Kuid selliste mõtete kallaletung võib vallandada suhte ebakindluse ja halvendada halba olukorda.

Kui eneseviha ja häbi selle üle, kuidas te oma suhtes käitute, siis püüdke endale teadlikult meelde tuletada, et mõned isiksuseomadused ei määra, kes te olete ega teie eneseväärtust. Igaüks on omal moel vigane; ja hoolimata teie omast, võib teil olla teie suhtele palju pakkuda, mille tõttu teie partner on otsustanud teiega koos püsida.

3. Harjutage oma suhetes ausat ja selget suhtlemist

Nüüd, kui te teate vastust küsimusele "kuidas ma tean, kas mina olen oma abielus/suhtes probleemiks", on aeg suunata oma tähelepanu teisele olulisele küsimusele: "Mida teha, kui mina olen oma suhte probleemiks?" Nagu enamiku teiste küsimuste puhul, saab ka seda lahendada, õppides, kuidas oma partneriga paremini suhelda.

Kõigepealt andke neile võimalus väljendada, kuidas teie isiksuse teatud aspektid või teie emotsionaalsed reaktsioonid teatud olukordadele on neid mõjutanud. Kui nad räägivad, kuulake neid avatud meelega ja vaadake, milliseid muudatusi saate teha, et kahju heastada.

Näiteks kui usaldusprobleemid on olnud teie suhtes suur tüli ja teie partner ütleb teile, et ta tunneb end alandatuna ja lugupidamatuna iga kord, kui te tema selja taga ristkontrolliksite, mida ta teile on öelnud, siis püüdke seda instinkti ohjeldada. Kui tunnete soovi oma partnerit kontrollida, minge selle asemel tagasi sammu juurde, et kontrollida iseennast. Tunnetage täies ulatusesemotsioonidest, mis toidavad seda usalduse puudumist teie suhtes, ilma et te tingimata nende järgi tegutseksite.

4. Määratlege oma suhte piirid uuesti

"Mida ma oma suhetes valesti teen?" See uurimine viib teid tõenäoliselt küsimuse juurde, kas teie suhe on halvasti määratletud või puuduvad piirid. On suur tõenäosus, et te olete tahtmatult rikkunud oma partneri piire või ei ole suutnud oma piire järgida. See võib omakorda olla viinud kaasuvussuhte tekkimiseni.

Nüüd, kui te püüate oma suhetes esinevaid probleeme lahendada, on soovitav oma suhte piirid uuesti üle vaadata ja need vajadusel ümber määratleda. Näiteks kui olete inimene, kellel on ambivalentne ärevust tekitav kiindumusstiil, on suur tõenäosus, et te mitte ainult ei luba oma partneril teist üle käia, vaid ka keelate talle oma ruumi suhetes, sest kardate, etnad võivad teid jätta.

Seetõttu on ülimalt oluline, et te arutaksite oma partneriga suhte piire ja teeksite siiraid jõupingutusi, et jõustada oma ja hoida tema piire. Isiklike piiride austamine võib suhte kvaliteeti suurel määral tõsta - see võib olla just see, mida te vajate, kui püüate oma suhetele tekitatud kahju tagasi teha.

5. Pöörduge professionaalse abi poole, et välja juurida põhiprobleemid

Üks asi on leppida mõistmisega "tunnen, et olen oma suhtes probleemne", ja hoopis teine asi on välja selgitada, miks see nii on. Isegi kui suudate tuvastada märgid, mis näitavad, et teete oma suhtes midagi valesti, ja emotsioonid, mis vallandavad problemaatilisi käitumismustreid, võib teie enda vallandajate taga peituva põhjuse avastamine olla keeruline.

Siin saab teid aidata kvalifitseeritud terapeut. Ta võib osutuda teie suurimaks liitlaseks ja teejuhiks teie sisemises teekonnas, et tuua välja varjatud emotsionaalsed probleemid, mis reguleerivad teie käitumist teie täiskasvanute suhetes. Kui teie olete probleemiks suhetes, algab ka selle lahendamise protsess teiest. Kui otsite oma probleemide läbitöötamiseks professionaalset abi, oskuslikud ja kogenudBonobology paneeli nõustajad on teie jaoks olemas.

Teekond "mida ma teen oma suhetes valesti" kuni "kuidas ma lõpetan oma suhetes probleemiks olemise" on sageli pikk ja võib olla emotsionaalselt kurnav. Kuid tähelepaneliku pingutuse, järjepidevuse ja suurema eneseteadlikkusega saate te sammhaaval lähemale saada parimaks versiooniks endast, kõrvaldades seega kõik endast tulenevad suhteprobleemid. See ei saa olema lihtne, kuid kui te armastateoma partnerit ja väärtustate oma suhet, siis on see kindlasti seda väärt.