Σκεφτείτε τη σχέση σας σαν ένα φυτό. Ακριβώς όπως ένα φυτό χρειάζεται αέρα, νερό, ηλιακό φως και χώρο για να αναπτυχθεί, εσείς και ο σύντροφός σας χρειάζεστε μερικές βασικές ιδιότητες για να ευδοκιμήσετε ως ζευγάρι. Η πιο σημαντική από αυτές είναι η υποστήριξη, επειδή έχει ντόμινο στις άλλες σφαίρες της ζωής σας. Η υποστήριξη σε μια σχέση γίνεται καλύτερα κατανοητή (και καλλιεργείται) όταν έχετε τα βασικά σωστά.

Ένας σοφός άνθρωπος είπε κάποτε ότι η γνώση είναι δύναμη. Έτσι, για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με το πώς η αλληλοϋποστήριξη σε μια υγιή σχέση μπορεί να θρέψει τον δεσμό μεταξύ δύο ανθρώπων και πώς ανοίγει τον δρόμο για τη συναισθηματική οικειότητα, απευθυνθήκαμε στην ψυχολόγο Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), ιδρύτρια του Kornash: The Lifestyle Management School, η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική ζευγαριών και στην οικογένεια.Με τις γνώσεις της, είμαστε εδώ για να σας μεταφέρουμε τις βασικές έννοιες του τι συντηρεί την αγάπη και την ευτυχία σε μια σχέση.

Πώς είναι μια υποστηρικτική σχέση; Τα είδη υποστήριξης σε μια σχέση

Για να κατανοήσετε πλήρως την έννοια της υποστήριξης και πώς αυτή οδηγεί στην ικανοποίηση της σχέσης, πρέπει πρώτα να ξέρετε πώς είναι στην πιο υγιή, υγιεινή της μορφή. Μια υποστηρικτική σχέση είναι σαν να έχετε μια ζεστή κουβέρτα τυλιγμένη γύρω σας μια κρύα νύχτα. Προσδίδει μια αίσθηση ασφάλειας και προστασίας. Περιέργως, μια τόσο βασική ανάγκη όπως η υποστήριξη δεν ικανοποιείται σε πολλές σχέσεις ή γάμους.Οι άνθρωποι παραμένουν εγκλωβισμένοι σε ενώσεις που δεν τους τρέφουν συναισθηματικά.

Και η διαφορά είναι ολοφάνερη. Ένα ζευγάρι που υποστηρίζει ο ένας τον άλλον είναι πιο ευτυχισμένο και πιο ικανοποιημένο. Μάλιστα, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon ανέφερε ότι οι άνθρωποι που βιώνουν υποστήριξη σε μια σχέση ευημερούν και ατομικά- είναι πιο πρόθυμοι να επιδιώξουν ευκαιρίες που έχουν ανταποδοτικό χαρακτήρα.

Η Devaleena λέει: "Όλοι αναζητούν υποστήριξη. Αυτός δεν είναι ο λόγος για τον οποίο μπαίνουμε σε μια συνεργασία ή σε ένα γάμο; Η υποστήριξη είναι πολύ στοιχειώδης στη συναισθηματική σύνδεση που μοιράζονται δύο άνθρωποι. Περιλαμβάνει πολλούς τομείς που κυμαίνονται από το σεβασμό μέχρι την οικειότητα. Κατακτήστε την τέχνη του να είστε υποστηρικτικοί και τα υπόλοιπα θα μπουν στη θέση τους. Και το αντίστροφο ισχύει επίσης - όταν υπάρχει έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης, ακόμη και σωματικήςη οικειότητα αρχίζει να εξασθενεί και θα γίνετε μάρτυρες πολλών θεμάτων που αρχίζουν να εμφανίζονται".

Για τη συλλογική υγεία της κοινωνίας, καθώς και των σχέσεων σε ολόκληρο τον κόσμο, είναι σημαντικό να γίνονται συζητήσεις γύρω από την υποστήριξη. Το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση είναι η κατανόηση των τεσσάρων ειδών υποστήριξης που μπορούμε να προσφέρουμε σε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο.

1 . Συναισθηματική υποστήριξη

Αυτή είναι η υποστήριξη που προσφέρουμε συχνότερα στην οικογένεια και τους φίλους μας. Η ενσυναίσθηση παίζει βασικό ρόλο στη συναισθηματική υποστήριξη- συνεπάγεται ακρόαση, στοργή (συχνά σωματική) και αναγνώριση του πόνου που νιώθει ο άλλος.

Ακολουθούν ορισμένες μορφές συναισθηματικής υποστήριξης σε μια ισχυρή σχέση:

• Αγκαλιές
• Κρατώντας τα χέρια
• Χάδια
• Γλειφιτζούρια στο μάγουλο
• Διατηρήστε οπτική επαφή
• Δίνοντάς τους την αμέριστη προσοχή σας

Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση αν θέλετε να δημιουργήσετε καλή συναισθηματική υποστήριξη με τον σύντροφό σας. Ίσως δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να αλλάξει η κατάσταση που προκαλεί θλίψη, αλλά μπορεί κανείς πάντα να δείχνει αλληλεγγύη με μικρούς τρόπους μέσω της συναισθηματικής υποστήριξης.

2. Είδη υποστήριξης - Υλική υποστήριξη

Η αποφασιστική δράση για να βοηθήσουμε ένα άλλο άτομο κατά τη διάρκεια της δύσκολης στιγμής του είναι η απτή υποστήριξη. Είναι οι δραστηριότητες που εκτελούμε με σκοπό να βοηθήσουμε τους ανθρώπους διευκολύνοντας το βάρος τους. Για παράδειγμα, το να σηκώσουμε τις βαριές αποσκευές κάποιου, να καθαρίσουμε το σπίτι ενός φίλου ή να κάνουμε τηλεφωνήματα για λογαριασμό κάποιου. Η απτή υποστήριξη είναι φανερή και, ως εκ τούτου, είναι πιο εύκολο να εντοπιστεί.

3. Υποστήριξη εκτίμησης

Με απλά λόγια, η υποστήριξη της εκτίμησης περιλαμβάνει την παρακίνηση και την επιβεβαίωση ως γλώσσα αγάπης. Αυτό συμβαίνει όταν ενθαρρύνουμε ένα άτομο να πιστεύει στον εαυτό του αναφέροντας τα δυνατά του σημεία. Η εκτίμηση των θετικών χαρακτηριστικών του και η ενίσχυση του γεγονότος ότι μπορεί να ξεπεράσει τις όποιες προκλήσεις είναι πολύ χρήσιμη. Το άτομο που λαμβάνει υποστήριξη της εκτίμησης βιώνει μια ώθηση στην αυτοδυναμία του.

4. Ενημερωτική υποστήριξη

Γνωστή και ως παροχή συμβουλών ή καθοδήγησης, η πληροφοριακή υποστήριξη παρέχεται σε άτομα που έχουν ανάγκη από μια μελλοντική πορεία δράσης. Μπορεί να αποτελείται από μερικά λόγια παρηγοριάς, αλλά κυρίως επικεντρώνεται στη χάραξη μιας πορείας προς τα εμπρός για το άλλο άτομο. Μπορεί να συνδέουμε την πληροφοριακή υποστήριξη με την αντιμετώπιση προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς αυτό που κάνω αυτή τη στιγμή.

Ποια είναι τα βασικά θεμέλια της υποστήριξης σε μια σχέση;

Ας πούμε ότι η υποστήριξη είναι ένας όρος ομπρέλα και καλύπτει τον σεβασμό, την ενσυναίσθηση, την ανάπτυξη, την εμπιστοσύνη, την ασφάλεια, τα κίνητρα και τη στοργή. Χωρίς άλλη καθυστέρηση, ας βουτήξουμε κατευθείαν σε αυτό. Το ερώτημα της ώρας είναι - Ποια είναι τα συστατικά της εμπιστοσύνης, της υποστήριξης και της αγάπης σε μια σχέση;

1. Ο σεβασμός γεννά υποστήριξη σε μια σχέση

Η Devaleena λέει: "Ο σεβασμός είναι ίσως η πιο παρεξηγημένη έννοια στην κοινωνία μας. Μπαίνει στο κάδρο όταν ο σύντροφός σου κάνει επιλογές με τις οποίες δεν συμφωνείς απαραίτητα. Αυτό συμβαίνει όταν τον υποστηρίζεις ανεξάρτητα από τη γνώμη σου, επειδή σεβασμός των διαφορών επίσης. Υπάρχει αναγνώριση των αναγκών και των επιθυμιών του εταίρου, εμπιστοσύνη στις αποφάσεις του και ελπίδα ότι θα συμβεί το καλύτερο. Είναι επιτακτική ανάγκη να προχωρήσουμε πέρα από τον υπό όρους σεβασμό σε μια συνεργασία".

Το να επικρίνετε τις επιλογές τους επειδή δεν μοιάζουν με κάτι που θα κάνατε εσείς, είναι ένδειξη έλλειψης συναισθηματικής υποστήριξης. Είναι επίσης ένδειξη ασέβειας όταν ακυρώνετε κάτι που ο σύντροφός σας έχει σε μεγάλη εκτίμηση. Το να υποστηρίζετε σημαίνει να σέβεστε - το πρόσωπο και τις διαφορές.

2. Ενσυναίσθηση - ένα ζωτικό στοιχείο της συναισθηματικής υποστήριξης

Η ενσυναίσθηση κάνει όλη τη διαφορά στον κόσμο. Είναι η ικανότητα να καταλαβαίνεις τι βιώνει ο σύντροφός σου. Οι άνθρωποι είναι λιγότερο γρήγοροι στο να κρίνουν ή να επικρίνουν όταν έχουν ενσυναίσθηση για το έτερόν τους ήμισυ. Αυτό είναι ένα πολύ κρίσιμο συστατικό της υποστήριξης, επειδή δεν μπορείς να είσαι ολόψυχα υποστηρικτικός αν δεν μπεις στη θέση του συντρόφου σου. Είναι όταν μοιράζεσαι την εμπειρία τους που συνειδητοποιείς ότιτο πλήρες βάθος της δυσχερούς θέσης τους.

Η Devaleena εξηγεί: "Χρειάζεστε πολλή ενσυναίσθηση για τον σύντροφό σας. Είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό μιας υγιούς σχέσης. Χωρίς αυτήν, υποστηρίζετε κάποιον επιφανειακά. Γνωρίστε την οπτική του, δείτε τα πράγματα μέσα από τα μάτια του και στη συνέχεια κάντε το αναγκαίο. Ρωτήστε τον εαυτό σας - από πού προέρχονται;"

Έχετε αυτό κατά νου όταν νιώθετε ότι απογοητεύεστε με τον σύντροφό σας. Θυμηθείτε τα διάσημα λόγια της Χάρπερ Λι που έγραψε: "Ποτέ δεν καταλαβαίνετε πραγματικά ένα άτομο μέχρι να εξετάσετε τα πράγματα από τη δική του οπτική γωνία... Μέχρι να μπείτε στο πετσί του και να περπατήσετε μέσα σε αυτό".

3. Η ανάπτυξη και η υποστήριξη συμβαδίζουν

Η ανάπτυξη μπορεί να είναι οποιουδήποτε είδους, όπως:

• Οικονομικά
• Προσωπικό
• Πνευματική
• Διανοητική
• Πνευματικό
• Συναισθηματικό

Όπως έχουμε ξαναπεί, τα άτομα σε υποστηρικτικές σχέσεις είναι πιο υγιή και πιο ευτυχισμένα επειδή παρέχουν χώρο στον άλλον να αναπτυχθεί σε κάθε πτυχή της ύπαρξής του. Αυτή είναι μια βασική διαφορά μεταξύ της εγωιστικής και της ανιδιοτελούς αγάπης. Τη στιγμή που θα βοηθήσετε τον άλλον να αναπτυχθεί, θα συνειδητοποιήσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει και πόσο πολύ έχετε μεγαλώσει με την υποστήριξή τους.

4. Η εμπιστοσύνη είναι συνώνυμο της υποστήριξης

Έχουν ειπωθεί τόσα πολλά για την εμπιστοσύνη και την αξία της. Γιατί όμως είναι συνώνυμη με τη συναισθηματική υποστήριξη; Επειδή όταν οι σύντροφοι βιώνουν την υποστήριξη με την απουσία κρίσης, εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον. Γίνονται ο πιο αυθεντικός εαυτός τους, ενώ συνειδητοποιούν πλήρως τις δυνατότητές τους. Αυτό το επίπεδο άνεσης προωθεί και την ειλικρίνεια στη σχέση.

Η Devaleena λέει: "Πρώτον, τα δύο άτομα εγκαταλείπουν όλα τα προσχήματα. Είναι πολύ αληθινοί με τον εαυτό τους και με τον άλλον. Και δεύτερον, αυτό δημιουργεί χώρο για ειλικρινή επικοινωνία. Όταν μαθαίνουν να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον, οι συζητήσεις παύουν να γίνονται ρινγκ πυγμαχίας. Μπορούν να μιλήσουν ο ένας στον άλλον ανοιχτά, απαλά και να πουν την αλήθεια τους. Πολλά μπορούν να συμβούν όταν υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον στο να γίνετε ο καλύτερος σας εαυτός.εκδόσεις."

5. Το να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ασφαλής είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της σχέσης

Η αρσενική και η θηλυκή ενέργεια είναι διαφορετικές. Αν στον πρώτο αρέσει να δείχνει υποστήριξη μέσω πράξεων παροχής υπηρεσιών, τότε ο δεύτερος θα δείξει υποστήριξη μέσω λέξεων επιβεβαίωσης. Και τα δύο είναι απαραίτητα για να διατηρηθεί η σχέση ισχυρή. Παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας που είναι σαν μια αγκαλιά αρκούδας για τη συναισθηματική σας υγεία. Η αμοιβαία υποστήριξη μεταξύ των συντρόφων δένει τους συντρόφους μεταξύ τους. Δεν υπάρχει περιθώριο γιαΕίναι πραγματικά απελευθερωτικό να βγαίνεις με κάποιον αφού αφήσεις τις συναισθηματικές σου αποσκευές. Μπορείς να διοχετεύσεις την ενέργειά σου αρκετά παραγωγικά όταν δεν σκέφτεσαι ποιος στέλνει μηνύματα στον σύντροφό σου.

Όταν υπάρχει υποστήριξη, οι σύντροφοι γίνονται ο ένας το σπίτι του άλλου. Επιστρέφουν ο ένας στον άλλον (ή "αγγίζουν τη βάση" ας πούμε) και χαλαρώνουν μετά από μια κουραστική μέρα έξω. Και οι δύο σταματούν να ανησυχούν ή να σκέφτονται υπερβολικά για το πού βρίσκονται. Η ασφάλεια σε μια σχέση είναι ένα στέρεο θεμέλιο για να χτίσετε μια ζωή.

6. Η υποστήριξη δίνει κίνητρα

Ξέρω ότι αυτό φαίνεται αρκετά προφανές να το λες, αλλά η υποστήριξη είναι εξαιρετικά δυναμωτική. Το να ξέρεις ότι κάποιος σε στηρίζει ανά πάσα στιγμή είναι μια συνεχής πηγή κινήτρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα που παλεύουν με την ψυχική υγεία επωφελούνται επίσης από ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης. Ένα άτομο μπορεί να φτάσει στον πάτο, αλλά η υποστήριξη σε μια σχέση θα το επαναφέρει στα πόδια του. Ξέρουν πάντα ότι υπάρχει τρόπος νανα ανακάμψουν - ότι μπορούν να το κάνουν.

Ένας αναγνώστης από τη Νέα Ορλεάνη έγραψε: "Παλεύω με την κατάθλιψη από τα 18 μου και η διατήρηση μιας σχέσης δεν ήταν εύκολη. Αλλά τότε βρήκα κάποιον πρόθυμο να είναι μαζί μου σε όλα αυτά. Ακόμη και όταν μετακομίσαμε σε διαφορετικές πόλεις για τη δουλειά, κατάφερε να δώσει συναισθηματική υποστήριξη σε μια σχέση εξ αποστάσεως. Μπορούσα να δω την αξιοσημείωτη αλλαγή στην ψυχική μου υγεία όταν ήξερα ότι πίστευε σε μένα. Είναιείναι αλήθεια αυτό που λένε, η αγάπη τα ξεπερνά όλα".

7. Η στοργή ανθίζει και οδηγεί σε ικανοποίηση της σχέσης όταν έχετε έναν υποστηρικτικό σύντροφο

Η σωματική στοργή και η οικειότητα είναι τα βασικά συστατικά αν θέλετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική υποστήριξη και τη συναισθηματική εγγύτητα. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την καλύτερη κατανόηση του συντρόφου σας. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη σωματική στοργή- μια μελέτη ανέφερε ότι η ζεστή επαφή με τους συντρόφους μας μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη καρδιαγγειακή υγεία. Συνεχίστε να αγκαλιάζετε!

Τα φιλιά αποδεδειγμένα μειώνουν επίσης το στρες και απελευθερώνουν χαρούμενες ορμόνες. Διατηρήστε οπτική επαφή κάθε φορά που αλληλεπιδρούν μαζί σας. Και χρειάζεται να επεκταθώ στη σημασία του να έχετε καλό σεξ; Οι διαφορετικοί τύποι υποστήριξης συνεπάγονται σεξουαλική συμβατότητα και μη σεξουαλική οικειότητα επίσης. Φροντίστε να μεταφράσετε την υποστηρικτική σας στάση και σε συμπεριφορά. Δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά αυτό - το να είστε αγγιχτικοίΔώστε τους την αμέριστη προσοχή σας και κρατήστε το χέρι του συντρόφου σας σε όλα τα σκαμπανεβάσματα.

Γιατί είναι σημαντική η υποστήριξη σε μια σχέση;

Η υποστήριξη σε κάθε σχέση περιλαμβάνει το να μιλάτε ο ένας στον άλλο για τα συναισθήματά σας, ακόμα και όταν αυτά είναι αρνητικά. Οι δυο σας μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα, να δείτε αν χρειάζεται να διορθωθεί κάτι και να προχωρήσετε μετά από αυτό. Ο ένας σύντροφος μπορεί να ελέγχει τον άλλο όταν νιώθει άσχημα και το αντίστροφο. Όταν ο ένας από εσάς πενθεί, ο άλλος πρέπει να κάνει ό,τι μπορεί είτε να συμπάσχει, είτε να αποσπάσει την προσοχή, είτε να παρηγορήσει.Το θέμα είναι να είμαστε εκεί ο ένας για τον άλλον.

Το να δημιουργήσεις μια βαθιά και ουσιαστική σχέση με κάποιον δεν είναι πανεύκολο. Δεν είναι μόνο τα ακριβά ραντεβού για δείπνο και το παθιασμένο σεξ. Είναι και οι συζητήσεις με το μαξιλάρι και το να τον βλέπεις στις χειρότερες φάσεις του και να τον αγαπάς με κάθε δυνατό τρόπο. Εδώ είναι που η υποστήριξη παίζει καθοριστικό ρόλο. Γιατί όμως; Γιατί όταν όλος ο κόσμος μοιάζει να έχει στραφεί εναντίον σου, θα υπάρχει ένα άτομο που θα κρατάει τηνΕδώ είναι μερικοί άλλοι λόγοι για τους οποίους η υποστήριξη είναι σημαντική σε μια σχέση:

• Η ύπαρξη ενός υποστηρικτικού συντρόφου συμβάλλει στην ψυχική σας υγεία
• Σας βοηθά να ξεπεράσετε τα εμπόδια
• Σας βοηθά να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους και τους στόχους των σχέσεών σας
• Χτίζει ένα ακλόνητο θεμέλιο αγάπης

Βασικοί δείκτες

• Το να έχεις έναν υποστηρικτικό σύντροφο είναι σαν να έχεις έναν καλύτερο φίλο που δεν θα σε κρίνει για τα λάθη, τα τραύματα και τις επιλογές της ζωής σου.
• Δείξτε υποστήριξη σεβόμενοι τον σύντροφό σας. Υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλον σε μια σχέση σημαίνει να ανεβάζει ο ένας τον άλλον και να μένει μακριά από συνεχείς επικρίσεις
• Η παροχή μιας αίσθησης ασφάλειας και σιγουριάς ο ένας στον άλλον είναι επίσης ένας από τους τρόπους για την επίτευξη συναισθηματικής οικειότητας σε μια σχέση.

Εμπλουτίστε τη δυναμική σας δίνοντας και λαμβάνοντας αγάπη, παρηγοριά και υποστήριξη. Αυτά είναι τα βασικά στοιχεία στήριξης σε μια σχέση. Εκφράστε την αγάπη σας καθημερινά με μικρές πράξεις αγάπης. Αφεθείτε στις γλώσσες αγάπης του άλλου για να ενισχύσετε το δεσμό σας. Αυτό θα βοηθήσει και τους δύο να αναπτυχθείτε στη σχέση σας.