İlişkinizi bir bitki gibi düşünün. Tıpkı bir bitkinin büyümek için havaya, suya, güneş ışığına ve alana ihtiyaç duyması gibi, siz ve eşiniz de bir çift olarak gelişmek için birkaç temel niteliğe ihtiyaç duyarsınız. Bunlardan en önemlisi destektir çünkü hayatınızın diğer alanları üzerinde domino etkisi yaratır. Bir ilişkide destek, temelleri doğru anladığınızda en iyi şekilde anlaşılır (ve geliştirilir).

Bilge bir adam bir keresinde bilginin güç olduğunu söylemişti. Bu nedenle, sağlıklı bir ilişkide birbirini desteklemenin iki kişi arasındaki bağı nasıl besleyebileceği ve duygusal yakınlığın yolunu nasıl açabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için, çift danışmanlığı ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış Kornash: The Lifestyle Management School'un kurucusu psikolog Devaleena Ghosh'a (M.Res, Manchester Üniversitesi) ulaştık.Onun görüşleriyle, bir ilişkide sevgi ve mutluluğu sürdüren temel kavramlar hakkında sizi bilgilendirmek için buradayız.

Destekleyici Bir İlişki Nasıl Hissettirir? Bir İlişkide Destek Türleri

Desteğin anlamını ve nasıl ilişki memnuniyetine yol açtığını tam olarak kavramak için, öncelikle en sağlıklı, en sağlıklı haliyle nasıl hissettirdiğini bilmeniz gerekir. Destekleyici bir ilişki, soğuk bir gecede etrafınıza sarılmış sıcacık bir battaniyeye sahip olmak gibidir. Bir güvenlik ve koruma hissi verir. Garip bir şekilde, destek kadar temel bir ihtiyaç birçok ilişkide veya evlilikte karşılanmaz.İnsanlar kendilerini duygusal olarak beslemeyen birlikteliklerde kilitli kalırlar.

Birbirini destekleyen bir çift daha mutlu ve daha tatmin olmuş olur. Aslında, Carnegie Mellon Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, ilişkilerinde destek gören kişilerin bireysel olarak da geliştiğini ve doğası gereği ödüllendirici olan fırsatların peşinden gitmeye daha istekli olduklarını ortaya koymuştur.

Devaleena şöyle diyor: "Herkes destek arar. Bir ortaklığa ya da evliliğe bu yüzden girmiyor muyuz? Destek, iki kişi tarafından paylaşılan duygusal bağda çok temeldir. Saygıdan samimiyete kadar birçok alanı kapsar. Destekleyici olma sanatında ustalaşın ve gerisi yerine oturacaktır. Ve bunun tersi de geçerlidir - duygusal bağ eksikliği olduğunda, fizikselsamimiyet azalmaya başlar ve pek çok sorunun ortaya çıkmaya başladığına tanık olursunuz."

Toplumun ve dünya genelindeki ilişkilerin kolektif sağlığı için, destekle ilgili konuşmalar yapmak önemlidir. Bu yönde atılacak ilk adım, sevdiğimiz birine verebileceğimiz dört tür desteği anlamaktır.

1 Duygusal destek

Bu, ailemize ve arkadaşlarımıza en sık sunduğumuz destektir. Empati, duygusal destekte kilit bir rol oynar; dinlemeyi, şefkatli olmayı (genellikle fiziksel olarak) ve diğerinin hissettiği acıyı kabul etmeyi gerektirir.

İşte güçlü bir ilişkide bazı duygusal destek biçimleri:

• Sevgiler
• El ele tutuşmak
• Okşama
• Yanaktan öpücükler
• Göz temasını koruyun
• Onlara tüm dikkatinizi vermek

Partnerinizle iyi bir duygusal destek kurmak istiyorsanız aktif dinleme pratiği yapın. Belki üzüntüye neden olan durumu değiştirmek için hiçbir şey yapılamaz ama duygusal destek yoluyla her zaman küçük yollarla dayanışma gösterilebilir.

2. Destek türleri - Somut destek

Zor zamanlarında bir başkasına yardım etmek için kararlı bir şekilde harekete geçmek somut destektir. İnsanların yükünü hafifleterek onlara yardım etme niyetiyle gerçekleştirdiğimiz faaliyetlerdir. Örneğin, birinin ağır valizini almak, bir arkadaşımızın evini temizlemek veya birinin adına telefon etmek gibi. Somut destek alenidir ve bu nedenle fark edilmesi en kolay olanıdır.

3. Saygınlık desteği

Basit bir ifadeyle, saygı desteği bir sevgi dili olarak motivasyon ve onaylamayı içerir. Bu, bir kişiyi güçlü yönlerini belirterek kendine inanmaya teşvik ettiğimizde ortaya çıkar. Olumlu özelliklerini takdir etmek ve her türlü zorluğun üstesinden gelebilecekleri gerçeğini pekiştirmek çok yararlıdır. Saygı desteği alan kişi, öz yeterliliğinde bir artış yaşar.

4. Bilgilendirme desteği

Tavsiye vermek veya rehberlik etmek olarak da bilinen bilgilendirme desteği, gelecekteki bir eylem planına ihtiyaç duyan kişilere verilir. Birkaç teselli sözünden oluşabilir, ancak öncelikle diğer kişi için ileriye dönük bir yol belirlemeye odaklanır. Bilgilendirme desteğini sorun giderme ile ilişkilendirebiliriz. Aslında, şu anda yaptığım şey tam olarak bu.

Bir İlişkide Desteğin Temel Esasları Nelerdir?

Desteğin bir şemsiye terim olduğunu ve saygı, empati, büyüme, güven, emniyet, motivasyon ve şefkati kapsadığını söyleyelim. Daha fazla gecikmeden hemen konuya girelim. Günün sorusu şu: Bir ilişkide güven, destek ve sevginin bileşenleri nelerdir?

1. Saygı, bir ilişkide desteği doğurur

Devaleena şöyle diyor: "Saygı belki de toplumumuzda en yanlış anlaşılan kavramdır. Partneriniz sizinle aynı fikirde olmayan seçimler yaptığında çerçeveye girer. Bu, fikriniz ne olursa olsun onu desteklediğiniz zamandır çünkü farklılıklara saygı gösterin Ortağın ihtiyaçlarının ve arzularının kabul edilmesi, kararlarına güvenilmesi ve en iyisinin olacağına dair umut beslenmesi gerekir. Bir ortaklıkta koşullu saygının ötesine geçmek zorunludur."

Sizin yapacağınız bir şey gibi görünmediği için onların seçimlerini eleştirmek, duygusal destek eksikliğinin bir göstergesidir. Partnerinizin yüksek saygı duyduğu bir şeyi geçersiz kılmak da bir saygısızlık işaretidir. Desteklemek saygı duymaktır - kişiye ve farklılıklara.

2. Empati - duygusal desteğin hayati bir unsuru

Empati, dünyadaki tüm farkı yaratır. Partnerinizin ne yaşadığını anlama yeteneğidir. İnsanlar, eşleriyle empati kurduklarında yargılamak veya eleştirmek için daha az hızlı davranırlar. Bu, desteğin çok önemli bir bileşenidir çünkü kendinizi eşinizin yerine koymadığınız sürece gönülden destek olamazsınız. Onların deneyimlerini paylaştığınızda farkına varırsınızİçinde bulundukları çıkmazın tüm derinliğini.

Devaleena şöyle açıklıyor: "Partneriniz için çok fazla empatiye ihtiyacınız var. Bu, sağlıklı bir ilişkinin önemli bir özelliğidir. Bu olmadan, birini yüzeysel olarak desteklemiş olursunuz. Onların bakış açısını bilin, olayları onların gözünden görün ve sonra gerekeni yapın. Kendinize sorun - nereden geliyorlar?"

Partnerinize karşı hayal kırıklığına uğradığınızı hissettiğinizde bunu aklınızda tutun. Harper Lee'nin ünlü sözlerini hatırlıyoruz: "Olayları onun bakış açısından değerlendirene kadar bir insanı asla gerçekten anlayamazsınız... Ta ki onun derisinin içine girip içinde dolaşana kadar."

3. Büyüme ve destek el ele gider

Büyüme, aşağıdakiler de dahil olmak üzere her türlü olabilir:

• Finansal
• Kişisel
• Entelektüel
• Zihinsel
• Ruhani
• Duygusal

Daha önce de söylediğimiz gibi, destekleyici ilişkilerdeki bireyler daha sağlıklı ve mutludur çünkü birbirlerine varlıklarının her alanında büyümeleri için alan sağlarlar. Bu, bencil ve özverili sevgi arasındaki önemli bir farktır. Birbirinizin büyümesine yardımcı olduğunuz an, ne kadar ilerlediğinizi ve onların desteğiyle ne kadar büyüdüğünüzü fark edeceksiniz.

4. Güven, destek ile eş anlamlıdır

Güven ve değeri hakkında çok şey söylendi. Peki neden duygusal destekle eş anlamlıdır? Çünkü partnerler yargılamanın olmadığı bir destek deneyimi yaşadıklarında birbirlerine güvenirler. Tam potansiyellerini gerçekleştirirken en otantik benlikleri haline gelirler. Bu rahatlık düzeyi ilişkide dürüstlüğü de teşvik eder.

Devaleena şöyle diyor: "Birincisi, iki kişi her türlü rol yapmayı bırakır. Kendilerine ve birbirlerine karşı çok dürüst olurlar. İkincisi, bu dürüst iletişime yer açar. Birbirlerine güvenmeyi öğrendiklerinde, konuşmalar bir boks ringi olmaktan çıkar. Birbirleriyle açıkça, nazikçe konuşabilir ve gerçeklerini söyleyebilirler. En iyiniz olma yolunda birbirinizi desteklediğinizde çok şey olabilirversiyonları."

5. Partnerinizi güvende hissettirmek ilişkinin temellerinden biridir

Eril ve dişil enerji farklıdır. Birincisi hizmet eylemleri yoluyla destek göstermeyi seviyorsa, ikincisi onaylama sözleriyle destek gösterecektir. Her ikisi de ilişkiyi güçlü tutmak için gereklidir. Duygusal sağlığınız için bir ayı kucaklaması gibi bir güvenlik duygusu sağlar. Partnerler arasındaki karşılıklı destek, partnerleri birbirine bağlar.Güven sorunları, sağlıksız kıskançlık veya manipülasyon. Duygusal yüklerden kurtulduktan sonra biriyle çıkmak gerçekten özgürleştiricidir. Partnerinizin kime mesaj attığını düşünmediğinizde enerjinizi oldukça verimli bir şekilde yönlendirebilirsiniz.

Destek olduğunda, partnerler birbirlerinin evi haline gelirler. Dışarıda geçirdikleri uzun bir günün ardından birbirlerine dönerler (ya da tabiri caizse 'temas kurarlar') ve rahatlarlar. Her ikisi de nerede durdukları konusunda endişelenmeyi ya da fazla düşünmeyi bırakırlar. Bir ilişkide güvenlik, üzerine bir hayat inşa etmek için sağlam bir temeldir.

6. Destek motivasyon sağlar

Bunu söylemenin oldukça açık göründüğünü biliyorum ama destek son derece güçlendiricidir. Birinin her zaman arkanızda olduğunu bilmek sürekli bir motivasyon kaynağıdır. Bu nedenle ruh sağlığı ile mücadele eden bireyler de sağlam bir destek sisteminden yararlanırlar. Bir kişi dibe vurabilir, ancak bir ilişkideki destek onları tekrar ayağa kaldıracaktır. Her zaman bir çıkış yolu olduğunu bilirlergeri dönebilirler - bunu yapabilirler.

New Orleans'tan bir okuyucu şöyle yazmış: "18 yaşımdan beri depresyonla mücadele ediyorum ve bir ilişkiyi sürdürmek kolay olmadı. Ama sonra tüm bu süreçte benimle birlikte olmaya istekli birini buldum. İş için farklı şehirlere taşındığımızda bile, uzun mesafeli bir ilişkide duygusal destek vermeyi başardı. Bana inandığını bildiğimde ruh sağlığımdaki belirgin değişikliği görebiliyordum.Ne derler bilirsiniz, sevgi her şeyin üstesinden gelir."

7. Destekleyici bir partneriniz olduğunda sevgi çiçek açar ve ilişki memnuniyetiyle sonuçlanır

Duygusal destek ve duygusal yakınlığı geliştirmek istiyorsanız, fiziksel şefkat ve yakınlık temel bileşenlerdir. Partnerinizi daha iyi anlamanız için de çok önemlidir. Fiziksel olarak şefkatli olmanın sağlık açısından birçok faydası vardır; bir çalışma, partnerlerimizle sıcak temasın daha fazla kardiyovasküler sağlığa yol açabileceğini bildirmiştir. Sarılmaya devam edin!

Öpüşmenin stresi azalttığı ve mutluluk hormonlarını salgılattığı da kanıtlanmıştır. Sizinle her etkileşime girdiklerinde göz teması kurun. Ve harika seks yapmanın önemini detaylandırmama gerek var mı? Farklı destek türleri cinsel uyumluluğu ve cinsel olmayan yakınlığı da gerektirir. Destekleyici tutumunuzu davranışa da dönüştürdüğünüzden emin olun. Bunu yeterince vurgulayamıyorum - dokunaklı olmakOnlara tüm dikkatinizi verin ve tüm iniş çıkışlarda eşinizin elini tutun.

Bir İlişkide Destek Neden Önemlidir?

Herhangi bir ilişkide destek, olumsuz olsalar bile duygularınız hakkında birbirinizle konuşmayı içerir. İkiniz duygularınızı kabul edebilir, düzeltilmesi gereken bir şey olup olmadığına bakabilir ve bundan sonra devam edebilirsiniz. Eşlerden biri kendini kötü hissettiğinde diğerini kontrol edebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Biriniz yas tutarken, diğeriniz sempati duymak, dikkatini dağıtmak veya rahatlatmak için elinden gelen her şeyi yapmalıdırHer şey birbirimizin yanında olmakla ilgili.

Biriyle derin ve anlamlı bir ilişki kurmak çocuk oyuncağı değildir. Bu sadece pahalı akşam yemeği randevuları ve tutkulu seks değildir. Aynı zamanda yastık sohbetleri ve onları en kötü dönemlerinde görmek ve mümkün olan her şekilde sevmektir. İşte bu noktada destek çok önemli bir rol oynar. Ama neden? Çünkü tüm dünya size karşı dönmüş gibi göründüğünde, sizi tutan bir kişi olacaktır.İşte bir ilişkide desteğin önemli olmasının diğer bazı nedenleri:

• Destekleyici bir ortağa sahip olmak ruh sağlığınıza katkıda bulunur
• Engelleri aşmanıza yardımcı olur
• Kişisel hedeflerinize ve ilişki hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur
• Kırılmaz bir sevgi temeli oluşturur

Anahtar İşaretçiler

• Destekleyici bir ortağa sahip olmak, hatalarınız, travmalarınız ve yaşam seçimleriniz için sizi yargılamayacak en iyi bir arkadaşa sahip olmak gibidir
• Partnerinize saygı göstererek destek olun. Bir ilişkide birbirinizi desteklemek, birbirinizi yükseltmek ve sürekli eleştirilerden uzak durmak anlamına gelir
• Birbirinize emniyet ve güven duygusu sağlamak da bir ilişkide duygusal yakınlık elde etmenin yollarından biridir

Sevgi, rahatlık ve destek vererek ve alarak dinamiğinizi zenginleştirin. Bunlar bir ilişkideki destek temelleridir. Sevginizi her gün küçük sevgi eylemleriyle ifade edin. Bağınızı güçlendirmek için birbirinizin sevgi dillerini şımartın. Bu, her ikinizin de ilişkide büyümesine yardımcı olacaktır.