Mõelge oma suhtest kui taimest. Nii nagu taim vajab kasvamiseks õhku, vett, päikesevalgust ja ruumi, on ka teil ja teie partneril paarina arenemiseks vaja mõningaid olulisi omadusi. Neist kõige olulisem on toetus, sest sellel on doominoefekt teie ülejäänud eluvaldkondadele. Toetust suhetes saab kõige paremini mõista (ja kasvatada), kui te saate põhitõed õigesti kätte.

Üks tark mees ütles kord, et teadmine on võim. Et rohkem teada saada, kuidas teineteise toetamine tervislikus suhtes võib toidab sidet kahe inimese vahel ja kuidas see sillutab teed emotsionaalsele lähedusele, pöördusime psühholoog Devaleena Ghosh'i (M.Res, Manchesteri Ülikool), Kornash: The Lifestyle Management School'i asutaja poole, kes on spetsialiseerunud paarinõustamisele ja perekonnateraapia. Tema arusaamade abil oleme siin, et viia teid läbi põhimõisteid, mis hoiab armastust ja õnne suhetes.

Milline on toetav suhe? Toetuse liigid suhetes

Selleks, et mõista täielikult toetuse tähendust ja seda, kuidas see toob kaasa suhte rahulolu, tuleb kõigepealt teada, mis tunne on see kõige tervemal ja tervemal kujul. Toetav suhe on nagu külmal ööl enda ümber mähitud mõnusat tekki. See annab turvatunde ja kaitse. Kummalisel kombel ei ole nii põhiline vajadus nagu toetus paljudes suhetes või abieludes rahuldatud.Inimesed jäävad lukku liitudesse, mis neid emotsionaalselt ei toida.

Ja erinevus on üsna ilmne. Paar, kes toetab üksteist, on õnnelikum ja rahulolevam. Tegelikult teatas Carnegie Melloni ülikooli uuring, et inimesed, kes kogevad suhetes toetust, õitsevad ka individuaalselt; nad on rohkem valmis otsima võimalusi, mis on oma olemuselt rahuldust pakkuvad.

Devaleena ütleb: "Igaüks otsib toetust. Kas mitte sellepärast me ei astu partnerlusse või abielusse? Toetus on väga elementaarne kahe inimese jagatud emotsionaalses ühenduses. See hõlmab paljusid valdkondi alates austusest kuni intiimsuseni. Meisterda toetamise kunsti ja kõik muu loksub paika. Ja ka vastupidine kehtib - kui puudub emotsionaalne side, isegi füüsilineintiimsus hakkab hääbuma ja te näete, et paljud probleemid hakkavad esile kerkima."

Ühiskonna kollektiivse tervise ja ka suhete jaoks kogu maailmas on oluline pidada vestlusi toetuse ümber. Esimene samm selles suunas on mõista nelja liiki toetust, mida me saame lähedasele inimesele anda.

1 . emotsionaalne toetus

See on toetus, mida me kõige sagedamini oma pereliikmetele ja sõpradele pakume. Emotsionaalses toetamises on võtmeroll empaatial; see hõlmab kuulamist, kiindumust (sageli füüsilist) ja teise inimese valu tunnustamist.

Siin on mõned tugeva suhte emotsionaalse toetuse vormid:

• Kallistused
• Kätest kinni hoides
• Hellitamine
• Pusad põsele
• Säilitage silmakontakt
• Anda neile oma jagamatu tähelepanu

Harjutage aktiivset kuulamist, kui soovite oma partneriga head emotsionaalset tuge luua. Võib-olla ei saa midagi teha, et muuta olukorda, mis põhjustab kurbust, kuid alati saab emotsionaalse toetuse kaudu väikestes asjades solidaarsust näidata.

2. Toetuse liigid - materiaalne toetus

Otsustav tegevus teise inimese abistamiseks tema raskes olukorras on käegakatsutav toetus. Need on tegevused, mida me teeme kavatsusega aidata inimesi, kergendades nende koormat. Näiteks kellegi raske pagasi ülesvõtmine, sõbra maja koristamine või kellegi nimel helistamine. Käegakatsutav toetus on ilmne ja seega kõige kergemini märgatav.

3. Lugupidamise toetus

Lihtsamalt öeldes hõlmab enesehinnangu toetus motivatsiooni ja kinnitust kui armastuse keelt. See toimub siis, kui me julgustame inimest uskuma endasse, tuues välja tema tugevused. Väga kasulik on tema positiivsete omaduste väärtustamine ja selle kinnitamine, et ta suudab ületada mis tahes probleeme. Inimene, kes saab enesehinnangu toetust, kogeb oma enesekompetentsuse tõusu.

4. Informatsiooniline toetus

Informatsioonilist tuge, mida tuntakse ka kui nõu andmist või juhendamist, antakse inimestele, kes vajavad edasist tegevust. See võib koosneda mõnest lohutussõnast, kuid keskendub peamiselt sellele, et kaardistada teisele inimesele edasine tee. Me võime seostada informatsioonilist tuge tõrkeotsinguga. Tegelikult on see täpselt see, mida ma praegu teen.

Millised on suhte toetamise põhialused?

Ütleme, et toetus on katusmõiste ja see hõlmab austust, empaatiat, kasvu, usaldust, turvalisust, motivatsiooni ja kiindumust. Ilma pikema viivituseta sukeldume kohe sellesse. Tunni küsimus on - millised on usalduse, toetuse ja armastuse komponendid suhetes?

1. Austus tekitab suhetes toetust

Devaleena ütleb: "Austus on meie ühiskonnas ehk kõige valesti mõistetud mõiste. See tuleb raamidesse siis, kui su partner teeb valikuid, millega sa ei pruugi nõustuda. See on siis, kui sa toetad teda sõltumata oma arvamusest, sest sa austada erinevusi ka. Tunnistatakse partneri vajadusi ja soove, usaldatakse tema otsuseid ja loodetakse, et juhtub parim. Partnerluses tuleb tingimuslikust austusest kaugemale minna."

Nende valikute kritiseerimine, sest need ei tundu olevat midagi sellist, mida sina teeksid, on märk emotsionaalse toetuse puudumisest. Samuti on see märk lugupidamatusest, kui sa väärtustad midagi, mida su partner kõrgelt hindab. Toetamine tähendab austust - inimest ja erinevusi.

2. Empaatia - emotsionaalse toetuse oluline element

Empaatia teeb kogu maailma erinevuse. See on võime mõista, mida teie partner kogeb. Inimesed on vähem valmis hindama või kritiseerima, kui nad tunnevad empaatiat oma parema poole suhtes. See on toetuse väga oluline komponent, sest te ei saa olla kogu südamest toetav, kui te ei pane end oma partneri olukorda. See on siis, kui te jagate nende kogemusi, et te mõistate, etnende raskete olude kogu sügavust.

Devaleena selgitab: "Sa pead oma partneri jaoks palju empaatiat. See on terve suhte oluline omadus. Ilma selleta toetad sa kedagi pealiskaudselt. Tunne tema perspektiivi, vaata asju tema silmade läbi ja siis tee seda, mida ta vajab. Küsi endalt - kust ta tuleb?"

Pidage seda meeles, kui tunnete, et olete oma partneri suhtes pettunud. Meenutame Harper Lee kuulsaid sõnu, kes kirjutas: "Sa ei mõista inimest kunagi tõeliselt, kuni sa ei mõtle asjadele tema vaatenurgast... Kuni sa ei roni tema naha sisse ja ei käi selles ringi."

3. Kasv ja toetus käivad käsikäes

Kasv võib olla mis tahes liiki, sealhulgas:

• Finants
• Isiklik
• Intellektuaalne
• Mental
• Vaimne
• Emotsionaalne

Nagu me juba varem ütlesime, on toetavates suhetes olevad inimesed tervemad ja õnnelikumad, sest nad annavad teineteisele ruumi kasvamiseks igas oma olemuse aspektis. See on peamine erinevus egoistliku ja omakasupüüdmatu armastuse vahel. Sel hetkel, kui te aitate teineteisel kasvada, mõistate, kui kaugele te olete jõudnud ja kui palju olete nende toetusega kasvanud.

4. Usaldus on toetuse sünonüüm

Nii palju on räägitud usaldusest ja selle väärtusest. Kuid miks on see sünonüümiks emotsionaalsele toele? Sest kui partnerid kogevad toetust ilma hinnangute puudumisel, siis nad usaldavad teineteist. Nad saavad oma kõige ehedamaks isiksuseks, realiseerides samal ajal oma täielikku potentsiaali. Selline mugavuse tase soodustab ka ausust suhetes.

Devaleena ütleb: "Esiteks, kaks inimest loobuvad kõigist teesklustest. Nad on väga ausad iseenda ja üksteise suhtes. Ja teiseks, see annab ruumi ausale suhtlusele. Kui nad õpivad üksteist usaldama, ei muutu vestlused enam poksiringiks. Nad saavad rääkida üksteisega avalikult, õrnalt ja rääkida oma tõde. Palju võib juhtuda, kui te üksteist toetate oma parimaks saamisel.versioonid."

5. Oma partneri turvalisemaks muutmine on üks suhte põhialuseid.

Mehelik ja naiselik energia on erinevad. Kui esimesele meeldib näidata toetust läbi tegude, siis teine näitab toetust läbi kinnitavate sõnade. Mõlemad on olulised suhte tugevana hoidmiseks. See annab turvatunde, mis on nagu karu kallistus teie emotsionaalsele tervisele. Partnerite vastastikune toetus seob partnerid teineteise külge. Ei ole ruumi selleks, etusaldusprobleemid, ebatervislik armukadedus või manipuleerimine. On tõeliselt vabastav kohtuda kellegagi pärast emotsionaalsest pagasist lahti laskmist. Sa saad oma energiat üsna produktiivselt suunata, kui sa ei mõtle sellele, kellega su partner sms-i saadab.

Kui on olemas toetus, saavad partnerid teineteise koduks. Nad pöörduvad teineteise juurde tagasi (või nii-öelda "puutuvad kokku") ja lõõgastuvad pärast pikka päeva väljas. Mõlemad lõpetavad muretsemise või liigse mõtlemise selle üle, kus nad seisavad. Turvaline suhe on kindel alus, millele elu ehitada.

6. Toetus annab motivatsiooni

Ma tean, et see tundub üsna ilmselge, kuid toetus on tohutult võimendav. Teadmine, et keegi on alati sinu seljataga, on pidev motivatsiooni allikas. Seetõttu saavad ka vaimse tervisega võitlevad inimesed kasu kindlast tugisüsteemist. Inimene võib sattuda põhja, kuid suhtest saadav toetus aitab teda tagasi jalule. Nad teavad alati, et on olemas viis, kuidastagasi põrkuma - et nad suudavad seda teha.

Üks lugeja New Orleansist kirjutas: "Olen 18-aastasest alates võidelnud depressiooniga ja suhte säilitamine ei ole olnud lihtne. Kuid siis leidsin kellegi, kes oli valmis minuga läbi selle kõige olema. Isegi kui me töö tõttu eri linnadesse kolisime, suutis ta anda emotsionaalset tuge kaugsuhtes. Ma nägin märgatavat muutust oma vaimses tervises, kui teadsin, et ta usub minusse. See ongitõsi, mida nad ütlevad, et armastus võidab kõik."

7. Armastus õitseb ja toob kaasa suhte rahulolu, kui teil on toetav partner

Füüsiline hellus ja intiimsus on võtmekomponendid, kui soovite parandada emotsionaalset tuge ja emotsionaalset lähedust. See on ka oluline oma partneri paremaks mõistmiseks. Füüsilisest hellusest on palju kasu tervisele; ühe uuringu kohaselt võib soe kontakt meie partneriga viia parema südame- ja veresoonkonna tervisliku seisundini. Hoidke neid kallistusi üleval!

Suudlemine vähendab tõestatult ka stressi ja vabastab õnnehormoone. Hoidke silmakontakti iga kord, kui nad teiega suhtlevad. Ja kas ma pean täpsustama, kui oluline on hea seks? Erinevad toetuse liigid hõlmavad ka seksuaalset ühilduvust ja mitteseksuaalset lähedust. Kindlasti tõlkige oma toetav suhtumine ka käitumisse. Ma ei saa seda piisavalt rõhutada - olla puudutav-vaimneon suurepärane. Andke neile oma jagamatut tähelepanu ja hoidke oma partneri kätt läbi kõigi tõusude ja mõõnade.

Miks on toetus suhetes oluline?

Toetus igas suhtes hõlmab üksteisega oma tunnetest rääkimist, isegi kui need on negatiivsed. Te saate kahekesi tunnetada oma tundeid, vaadata, kas midagi on vaja parandada, ja pärast seda edasi liikuda. Üks partner saab teist kontrollida, kui ta tunneb end halvasti, ja vastupidi. Kui üks teist on kurb, peab teine tegema kõik endast oleneva, et kas kaasa tunda, kõrvale juhtida või lohutada.See kõik tähendab, et me oleme üksteise jaoks olemas.

Sügava ja tähendusrikka suhte loomine kellegagi ei ole imelihtne. See ei ole ainult kallid õhtusöögid ja kirglik seks. See on ka padjarääkimine ja tema nägemine tema halvimates faasides ning armastamine igal võimalikul viisil. Siin mängib olulist rolli toetus. Aga miks? Sest kui kogu maailm näib olevat sinu vastu pööratud, siis on üks inimene, kes hoiab sukätt ja ütleb sulle, et jääge tugevaks. Siin on veel mõned põhjused, miks toetus on suhetes oluline:

• Toetava partneri olemasolu aitab kaasa teie vaimsele tervisele
• See aitab teil ületada takistusi
• See aitab teil saavutada oma isiklikke eesmärke ja suhte eesmärke
• See loob armastuse murdumatu aluse.

Peamised näitajad

• Toetav partner on nagu parim sõber, kes ei mõista sind hukka sinu vigade, traumade ja eluvalikute pärast.
• Näidake toetust, austades oma partnerit. Teineteise toetamine suhetes tähendab teineteise üles tõstmist ja pidevast kriitikast hoidumist.
• Turvalisuse ja kindlustunde pakkumine üksteisele on samuti üks viis, kuidas saavutada emotsionaalset lähedust suhetes.

Rikastage oma dünaamikat armastuse, lohutuse ja toetuse andmise ja saamise kaudu. Need on suhte toetamise põhialused. Väljendage oma armastust iga päev väikeste armastustegudega. Hellitage teineteise armastuse keeli, et tugevdada oma sidet. See aitab teil mõlemal suhetes kasvada.