Шлюб часта можа быць паездкай на амерыканскіх горках. Гэта абавязак на ўсё жыццё з частымі ўзлётамі і падзеннямі, таму што два чалавекі не могуць мець аднолькавых думак, пунктаў гледжання, меркаванняў і меркаванняў. З-за чаго часта ўзнікаюць непаразуменні, недавер і непаразуменне. Аднак, калі гэтыя сваркі або непрыемнасці становяцца вызначальнымі элементамі дынамікі адносін пары, яны могуць выклікаць сімптомы дэпрэсіі і праблемы з псіхічным здароўем.

Аднак разуменне таго, што «мой шлюб уводзіць мяне ў дэпрэсію», даецца нялёгка большасці людзей. Нават калі чалавек можа прызнаць, што ён мае справу з праблемамі псіхічнага здароўя, прызнаць, што прычынай гэтага можа быць стан іх шлюбу, значна больш складана. Каб даведацца больш пра няшчасных жонак і няшчасных мужоў, мы звярнуліся да псіхолага-кансультанта Ааханшы Варгезэ (магістра псіхалогіі), які спецыялізуецца на розных формах кансультавання па пытаннях адносін, пачынаючы ад спатканняў і перадшлюбных праблем да разрываў, жорсткага абыходжання, разлукі і разводаў.

Яна кажа: "Вельмі важна разумець, што шлюб - гэта сітуацыя, і сам па сабе ён не можа прывесці да дэпрэсіі. Фактары, якія адыгрываюць ролю ў шлюбе, могуць быць прычынай дэпрэсіі, якая можа быць сітуацыйнай або клінічнай».

Ці можа ваш шлюб зрабіць вас дэпрэсіяй?

Не дзіўна, калі нехта кажа: «Я ў такой дэпрэсіі і самотныі праблемы звычайныя. Важна тое, як вы падыходзіце да гэтых праблем і наколькі важна гарманічна вырашаць іх. Калі вы сапраўды любіце свайго партнёра і хочаце, каб усё атрымалася, ніжэй прыведзены некалькі парад па лячэнні, калі ваш шлюб выклікае дэпрэсію.

1. Паспрабуйце ўважлівасць, калі ваш шлюб уводзіць вас у дэпрэсію

Уважлівасць - гэта тэрапеўтычная тэхніка, якая дапамагае ўсвядоміць, што вы адчуваеце ў пэўны момант, дазваляючы вам прымаць свае пачуцці і думкі без асуджэння і аналізу . Гэта ўключае ў сябе выкарыстанне глыбокіх дыхальных практыкаванняў і кіраваных вобразаў, каб дапамагчы супакоіць нервы. Ёсць шмат спосабаў практыкаваць уважлівасць у інтымных адносінах, і яны могуць быць надзвычай карыснымі для зніжэння трывогі і стрэсу, якія вы перажываеце з-за няшчаснага шлюбу.

Сачыце за сваімі думкамі і прымайце іх, не дазваляючы ім браць верх над вамі. З практыкай вы зможаце справіцца з дыскамфортнымі пачуццямі і эмоцыямі, не перагружаючы іх. Гэта не толькі дапаможа справіцца з дэпрэсіўнымі думкамі, але і дазволіць вам лепш слухаць і рэагаваць. Гэта, у сваю чаргу, павысіць якасць вашых размоў з мужам.

2. Вызначце слабыя і моцныя бакі вашых адносін

Важна ўсведамляць моцныя і слабыя бакі вашых адносін, партнёра і вашых адносін. Слабыя бакі могуць уключаць:

• Гнеўпраблемы
• Неадпаведныя мовы кахання
• Нецярплівасць
• Праблемы залежнасці
• Няздольнасць дараваць і забываць

Моцныя бакі могуць быць:

• Быць спакойным падчас спрэчак
• Быць спагадлівым, любоўным і добрым
• Сумленнасцю
• Падтрымліваць адзін аднаго
• Быць паважлівым
• Дапамагаць адзін аднаму развівацца

Грунтуючыся на гэтым разуменні, вы можаце распрацаваць цэласны падыход для вырашэння вашых рознагалоссяў, які сапраўды працуе для вас. Гэта можа значна дапамагчы ў змякчэнні праблем і пачуцці незадаволенасці, няшчасця і адзіноты.

3. Практыкуйце самаабслугоўванне

Праходжанне моцнага дэпрэсіўнага эпізоду можа нанесці шкоду вашаму псіхічнаму здароўю. Дэпрэсія прымушае людзей расслабляцца, і нават самыя простыя задачы, такія як кожную раніцу ўставаць з ложка або расчэсваць валасы, могуць здацца невыканальнымі. Тут становіцца важным засяродзіцца на самаабслугоўванні і даведацца, як палюбіць сябе. Ніжэй прыведзены некалькі парад, як любіць сябе і клапаціцца пра сябе:

• Правядзіце час са сваімі блізкімі
• Пачніце медытаваць самастойна
• Сілкуйцеся здаровай ежай і знаходзьце час для фізічных практыкаванняў
• Ешце камфортную ежу, але не рабіце эмацыйнае харчаванне звычайным механізмам пераадолення
• Правядзіце час на прыродзе
• Пачніце весці дзённік
• Правядзіце час з жывёламі
• Не асуджайце сябе за свае думкі

4. Зразумейце, што шлюб - гэта не спаборніцтва

«Я няшчасны ў сваімшлюб» і «Мой шлюб робіць мяне дэпрэсіўным» - гэта пачуцці, з якімі я магу звязацца. Я адчуваў гэта ў сваім уласным шлюбе, і адна з прычын заключалася ў тым, што я працягваў глядзець на гэта як на нейкае спаборніцтва, якое я павінен выйграць. Кожны раз, калі ў нас з партнёрам узнікалі спрэчкі, я сачыў за тым, каб апошняе слова было за мной. Я пераканаўся, што ў кожным канфлікце я маю перавагу. Гэта было вельмі няўважліва з майго боку, таму што адзін з галоўных прыярытэтаў у шлюбе - заўсёды слухаць і разумець бок гісторыі вашага партнёра.

Глядзі_таксама: 15 дакладных прыкмет таго, што ваш муж закаханы ў іншую жанчыну

Я не вытрымаў ад свайго эга, каб папрасіць прабачэння, нават калі ведаў, што памыляўся. Пасля шматлікіх сварак і сітуацыйнай дэпрэсіі я зразумеў, што шлюб - гэта не спаборніцтва. Вы не можаце супярэчыць адзін аднаму і не можаце параўноўваць свой шлюб з іншымі.

5. Дайце адзін аднаму прастору

Ааханша дзеліцца: «Калі вы не даяце адзін аднаму дастаткова прасторы, гэта можа прывесці да пастаянных сварак, і цяжар нерэальных чаканняў можа пачаць браць сваё. Вось чаму ўсе тыпы межаў здаровыя. Яны абараняюць вашу асобу, выхоўваюць самаацэнку і падтрымліваюць вашае эмацыянальнае здароўе».

Межы вельмі важныя, таму што яны не дазваляюць людзям выкарыстоўваць вас. Яны дапамагаюць справіцца з патрэбай і прывязлівасцю. Намалюйце разнастайныя межы, у тым ліку фінансавыя, калі хочаце мірнага шлюбу.

6. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Калі пачуццё дэпрэсіі пачынае ахопліваць,вельмі важна як мага хутчэй звярнуцца па неабходную дапамогу. Вядома, вы можаце звярнуцца да сяброў і сям'і, каб падзяліцца сваімі пачуццямі і выказаць. Аднак яны могуць быць не абсталяваны, каб дапамагчы вам. Дэпрэсія - гэта сур'ёзная праблема псіхічнага здароўя, якую трэба лячыць правільным чынам, каб яна не ператварылася ў клінічную і не заштурхнула вас у трусіную нару, з якой цяжка акрыяць.

Вось чаму, калі вы маеце справу з дэпрэсіўнымі думкамі і сімптомамі, неабходна звярнуцца па кансультацыю. Звярніцеся да тэрапеўта і разбярыцеся з пачуццём «мой шлюб уводзіць мяне ў дэпрэсію», ад якога вы не можаце пазбавіцца. Калі вы шукаеце прафесійную дапамогу і жадаеце атрымаць падтрымку, панэль вопытных кансультантаў Bonobology знаходзіцца ў адным кліку.

Асноўныя ўказанні

• Сузалежнасць і нявернасць - гэта дзве асноўныя прычыны, чаму ваш шлюб прыгнятае вас
• Тамаванне крыўды, крыўды і немагчымасць перайсці ад канфліктаў таксама могуць выклікаць праблемы ў шлюбе, у выніку чаго вы адчуваеце сябе адзінокім і прыгнечаным
• Вы павінны быць сумленнымі і даваць адзін аднаму прастору, калі хочаце, каб шлюб выжыў
• Працуйце над сваімі навыкамі зносін і вырашэння канфліктаў і звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, каб справіцца з гэтым крутым шарам

Шлюб - справа няпростая. Але гэта не павінна быць пастаянна складаным. Вам проста трэба зразумець, што вы змагаецеся з праблемай, а не ваш муж. Як толькі вы навучыцеся змагацца з aпраблему разам, вы ўбачыце, наколькі адзінства ў шлюбе - гэта самае прыгожае, што калі-небудзь было. Дом, падзелены сам у сабе, не можа доўга стаяць.

Гэты артыкул быў абноўлены ў лютым 2023 г.

Частыя пытанні

1. Ці можа дэпрэсія прымусіць вас жадаць разводу?

Дэпрэсія можа прымусіць вас думаць і жадаць шмат чаго. Вы павінны адрозніваць свае гнятлівыя думкі ад сваёй асобы і таго, чаго вы сапраўды хочаце. Вы павінны прагаварыць гэта і звярнуцца па дапамогу. Калі дэпрэсія працягваецца, ёсць верагоднасць, што вы падумаеце, што развод - гэта адзіны выхад, нават калі гэта не так. 2. Лепш сысці ці застацца ў няшчасным шлюбе?

Ніхто, акрамя вас, можа вырашаць, што для вас добра. Аднак, калі вы вырашылі сысці, нават не паспрабаваўшы вырашыць праблему, гэта несправядліва ў адносінах да вас, вашага мужа і вашых адносін. 3. Ці можа дрэнны шлюб выклікаць дэпрэсію?

Так. Дрэнны і няшчасны шлюб можа выклікаць дэпрэсію, таму што гэта адны з самых інтымных адносін у вашым жыцці, якія ўплываюць на вас ва ўсіх адносінах кожны дзень. Калі ваша бяспека і шчасце знаходзяцца пад пагрозай з-за шлюбных праблем, гэта можа выклікаць дэпрэсію.

4. Што рабіць, калі вы зусім няшчасныя ў шлюбе?

Размаўляйце са сваім партнёрам. Скажыце ім, што вы незадаволеныя і хочаце пераламаць сітуацыю. Як толькі вы адчуеце, што вашы праблемы пачулі, правядзіце з імі час. Дакраніцеся да моваў кахання адзін аднагоі прымусіць адзін аднаго адчуваць сябе ўдзячным і каханым. Кожны дзень - гэта магчымасць пачаць усё спачатку.

шлюб» або «Мой муж уводзіць мяне ў дэпрэсію». Аднак тое, што гэта незвычайна, не азначае, што да гэтага не трэба ставіцца сур'ёзна. Важна, каб калі хтосьці падзяліўся з намі такім момантам уразлівасці або калі мы змагаемся з такімі думкамі, мы звярнулі на іх увагу, зразумелі, адкуль яны зыходзяць, і паспрабавалі заахвоціць чалавека (ці сябе) звярнуцца па неабходную дапамогу .

Даследаванне вывучыла ўплыў сямейнага канфлікту на змены сімптомаў дэпрэсіі і функцыянальных парушэнняў сярод жанатых мужчын і жанчын. Высветлілася, што сямейныя канфлікты падрываюць фізічнае здароўе. Аханша кажа: «Пачуццё дэпрэсіі або адзіноты ў шлюбе не абавязкова азначае канец шляху для вас як пары. Не думайце адразу, як выйсці з шлюбу, пры выглядзе найменшых нязручнасцяў, акрамя гвалту ў адносінах. Іншыя праблемы, такія як зносіны і блізкасць, могуць быць вырашаны з дапамогай тэрапіі і кансультавання для пары».

Глядзі_таксама: 10 мілых тэкстаў на спакойную ноч, каб прымусіць яго ўсміхнуцца

Аднак калі вы ў дэпрэсіі, важна засяродзіцца на ўласным вылячэнні, перш чым прыступіць да вылячэння хворых адносін. І калі вы не ведаеце, няшчасныя вы ці ў дэпрэсіі, вось некаторыя агульныя сімптомы дэпрэсіі ў шлюбе, на якія варта звярнуць увагу:

• Пачуццё безвыходнасці і бездапаможнасці
• Раздражняльнасць
• Адсутнасць матывацыі рабіць што-небудзь
• Трывога і агульнае пачуццёсмутак АБО адчуванне здранцвення да ўсяго
• Праблемы са сном, такія як занадта шмат сну або адсутнасць сну
• Парушэнні харчавання, такія як страта апетыту або эмацыйнае пераяданне
• Частыя змены настрою
• Немагчымасць засяродзіцца або сканцэнтравацца на чым-небудзь
• Наяўнасць суіцыдальных думак (да гэтага сімптому ні ў якім разе нельга ставіцца легкадумна)

4. Вы адчуваеце сябе бездапаможным

Аханша дзеліцца: «Адзін з трывожных прыкмет таго, што вы адчуваеце дэпрэсію ў шлюбе, - гэта калі вы адчуваеце сябе бяссільным і бездапаможным. Вы адчуваеце, як гэты акіян безнадзейнасці паглынае вас, і вы не ведаеце, што з гэтым рабіць. Вам цяжка ўстаць з ложка і выконваць свой распарадак дня. Вы шмат спіце, і ваша гігіена адбіваецца».

Пары звычайна забываюць, што шлюб — гэта цяжкая праца. Вам патрэбна безумоўная любоў і падтрымка, каб гэта працягвалася. Вы павінны пераканацца, што вы не ўцягваеце членаў вашай сям'і ў свае бойкі, таму што вы не хочаце, каб іншыя думалі дрэнна пра вас ці вашага мужа. Калі вам патрэбна дапамога, звярніцеся за падтрымкай у шлюбную кансультацыю. Кансультанты прафесійна разбяруцца з вашымі праблемамі і паспрабуюць палепшыць ваша самаадчуванне.

5. Ваш муж больш не ставіць вас у прыярытэт

Ааханша кажа: «Адна з галоўных прычын, якая аслабляе шлюб, - гэта калі ваш муж не ставіць вас у прыярытэт. Гэта сведчыць аб тым, што яны не аддаюць перавагу шлюбу. Гэта нічога ненатуральнага, калі адзінпартнёру не ўдаецца прымусіць іншага партнёра адчуваць сябе каханым з-за пастаянных праблем, такіх як фінансавыя праблемы, клопат пра бацькоў або смутак па смерці каханага чалавека. Акрамя такіх этапаў, вы не можаце дазволіць вашаму шлюбу гніць і не рабіць ніякіх крокаў, каб яны адчувалі сябе асаблівымі, важнымі і любімымі».

Адчуванне таго, што вас грэбуюць, можа аслабіць шлюб і нават прывесці да развіцця псіхічных захворванняў, такіх як трывога і дэпрэсія. Гэта паказвае, што вы больш не ў іх на ўвазе і што ёсць іншыя рэчы, больш важныя, чым вы. Жыццё шмат разоў перашкаджае шчаслівым і паспяховым шлюбам. Гэта толькі чырвоны сцяг, калі ніхто з вас нічога з гэтым не робіць.

6. Усё ў вашым партнёры вас раздражняе

Правядзіце з кімсьці 24/7, і нават ваш любімы чалавек на зямлі пачне вас раздражняць. Усё, што кажа і робіць ваш партнёр, будзе вас раздражняць. Вось некаторыя рэчы, якія вы можаце практыкаваць, каб не раздражняцца ўвесь час:

• Медытуйце і запісвайце свае негатыўныя думкі ў дзённік
• Знізьце чаканні ад партнёра
• Правядзіце час у адзіноце
• Правядзіце якасны час са сваім жонка
• Вазьміце на сябе адказнасць і за свае правіны
• Спыніце спробы «выправіць» свайго партнёра
• Заўсёды памятайце, што вы сябры і знаходзіцеся ў адной камандзе

7. Гэты шлюб стаў цяжарам для вас

Алана, 28-гадовая медсястра з Сіэтла, піша ў Bonobology: «Быць са сваіммуж уводзіць мяне ў дэпрэсію. Мы пажаніліся ўсяго год таму. Усё было добра, пакуль фаза мядовага месяца не пачала зношвацца. У нас кожны дзень праблемы ў адносінах, і я адчуваю, што мяне крытыкуюць. Раблю ўсю работу па хаце. Я раблю ўсё магчымае, каб ён быў шчаслівым, але я мяркую, што яго чаканні завоблачныя».

Калі ваш шлюб здаецца турмой або клопатам, то гэта можа выклікаць у вас адчуванне, што ўся эмацыйная праца ўпала. на вашых плячах. Калі ў вас такія ж шлюбныя праблемы, як у Аланы, вось што вы можаце зрабіць, калі вы робіце ўсю працу і гэты шлюб стаў для вас цяжарам:

• Што б вы ні рабілі для свайго партнёра, рабіце гэта бачным. Дайце ім ведаць (без грубасці), што вы прыгатавалі вячэру пасля вяртання з працы. Скажыце ім, што вы вынеслі смецце. Скажыце ім, што вы хадзілі за прадуктамі ў адзіноце. Паказвайце і расказвайце пра ўсё, што вы робіце па хаце
• Выклікайце іх, калі ёсць абразы, крытыка, злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі і іншыя праблемы ў адносінах, калі вы атрымліваеце крыўду і боль
• Зразумейце, што ніякі шлюб не ідэальным, і вы павінны зрабіць яго ідэальным, прымаючы няўпэўненасць, недахопы, перспектывы і недасканаласці адзін аднаго

5 прычын, па якіх ваш шлюб упадае ў дэпрэсію

Aakhansha кажа: «Жорсткае абыходжанне і гвалт у адносінах з'яўляюцца аднымі з асноўных прычын, па якіх ваш шлюб можа прыгнятаць вас. штоЗатоенага страху перад тым, што рэчы стануць няўстойлівымі, дастаткова, каб выклікаць у людзей трывогу і прыкметы нянавісці да сябе і дэпрэсіі. У такіх адносінах шмат энергіі траціцца на тое, каб пераканацца, што вы ў бяспецы, і ваш мозг заўсёды знаходзіцца ў рэжыме барацьбы або ўцёкаў».

Аднак жорсткае абыходжанне або гвалт - не адзіныя прычыны, па якіх шлюб можа выклікаць у чалавека пачуццё дэпрэсіўны. Часам, нават калі на першы погляд усё здаецца ў парадку, могуць быць асноўныя праблемы, якія могуць выклікаць сімптомы дэпрэсіі. Калі вы думаеце: «Я не ведаю, чаму мой муж або мая жонка ўвесь час сумныя» або калі вы змагаецеся з сімптомамі дэпрэсіі, але не ведаеце чаму, вы не самотныя. Многія шлюбы перажываюць падобныя катаклізмы. Першы крок да эфектыўнага вырашэння гэтай сітуацыі - зразумець, чаму ваш шлюб можа выклікаць у вас дэпрэсію. Ніжэй прыведзены некаторыя прычыны:

1. Ваш муж кантралюе/дамінуе над вамі

Аханша кажа: «Усё шлюбнае асяроддзе становіцца небяспечным, калі адзін партнёр пачынае кантраляваць і дамінаваць над другім. Ваш муж - гэта не ваш бос, які можа загадваць вам, што рабіць, а чаго не рабіць. Вы тут не для таго, каб выконваць іх загады. Нездарма мужа і жонку называюць партнёрамі».

Кантроль можа прымусіць чалавека адчуваць сябе нікчэмным, выклікаючы праблемы з самаацэнкай і ўласнай годнасцю. Яны прымусяць вас адчуваць сябе менш, спрабуючы аказаць кантроль над вамі. У той момант, калі выадчуйце, што вас кантралююць, выкажыцеся і дайце зразумець, што вам не падабаецца, калі вам кажуць, што рабіць. Чым раней вы вырашыце гэтую праблему пры нараджэнні, тым лепш гэта будзе для вашага псіхічнага здароўя. Згодна з даследаваннем, адной з асноўных прычын дэпрэсіі ў замужняй жанчыны з'яўляецца адчуванне таго, што ў шлюбе яна менш або зусім не мае ўлады.

2. Сузалежнасць у шлюбе можа прывесці да няшчасця

Джозэф, інвестыцыйны банкір, якому каля 40 гадоў, кажа: «У шлюбе я няшчасны і прыгнечаны. Я раблю ўсё магчымае, каб мой партнёр быў шчаслівы. Я стаўлю іх патрэбы вышэй за свае. Я змяніў сябе дзеля іх і ўзяў на сябе ўсе абавязкі, ад фінансавых да эмацыйных. Мы ўвесь час разам, і я нават перастаў сустракацца са сваімі сябрамі».

Праблемы Джозэфа паказваюць, што яны маглі быць у сузалежным шлюбе. Аханша кажа: «Сузалежнасць у любых адносінах нездаровая. Калі вы ставіце пачуцці, жаданні і шчасце партнёра вышэй за свае і робіце сваёй жыццёвай задачай задаволіць іх. У канчатковым выніку вы аддаеце ўсё, але не атрымліваеце нічога ўзамен. Гэта кладзе ўвесь цяжар адносін на аднаго партнёра, што можа знясіліць іх псіхічна і фізічна».

3. Адсутнасць блізкасці

У маім жыцці быў момант, калі я задаваўся пытаннем: «Я ў дэпрэсіі ці няшчасны ў сваіх адносінах?» Пошукі адказу прывялі мяне да разумення, што гэта таму, што мойу шлюбе адсутнічаў адзін з вельмі важных відаў блізкасці - душэўная блізкасць. Гэта прывяло да пачуцця ізаляцыі; ніхто з нас не адчуваў, што нас кахаюць.

Калі вы кахаеце кагосьці і вырашаеце правесці з ім астатак жыцця, вы чакаеце звязацца з ім на ўсіх узроўнях - сэксуальным, эмацыйным, фізічным, духоўным і інтэлектуальным. Тое, што вы сэксуальна сумяшчальныя, не азначае, што іншымі аспектамі блізкасці можна грэбаваць. Адсутнасць нават аднаго віду блізкасці можа стварыць праблемы ў шлюбе.

4. Няслушнасць можа быць прычынай таго, што шлюб уводзіць вас у дэпрэсію

Ці былі вы ці ваш партнёр нядаўна няслушныя? Няслушнасць - адна з асноўных прычын дэпрэсіі. Паводле даследаванняў, пазашлюбная сувязь партнёра з'яўляецца адным з самых зневажальных шлюбных падзей. Адкрыццё такіх спраў можа выклікаць эпізоды вялікай дэпрэсіі (МДЭ) у ашуканага мужа.

Калі вы кажаце: «Мой шлюб прымушае мяне ўпадаць у дэпрэсію» або «Знаходжанне з мужам выклікае ў мяне дэпрэсію», то недахоп лаяльнасці або даверу, або і тое, і іншае можа быць асноўным трыгерам. Падазрэнне ў тым, што вас здрадзілі, або выкрыццё няслушнасці мужа і жонкі можа стаць сур'ёзнай няўдачай, якая можа разбурыць ваш шлюб і прымусіць вас ахоплівацца дэпрэсіўнымі думкамі.

5. Утрыманне крыўды і крыўды

Аханша кажа: «З майго вопыту, калі пары прыходзяць на тэрапію, яны трымаюць шмат крыўдыі крыўды на праблемы, якія маглі быць вырашаны на паверхні. Часам нам цяжка адпусціць. Чым больш мы за нешта трымаемся, тым цяжэй нам рухацца далей. Гэта стварае маску гневу і расчаравання, якія могуць сур'ёзна пагоршыць якасць сувязі пары».

Калі сямейныя пары ўзгадваюць праблемы і праблемы шматгадовай даўніны і ім цяжка дараваць адно аднаму, відавочна, што праблема не ў шлюбе, а ў тым, як яны вырашаюць канфлікты. Вось чаму важна ведаць, як вырашаць канфлікты ў шлюбе, бо ўсё гэта можа прывесці да безвыходнасці і дэпрэсіі.

Іншыя фактары

Ніжэй прыведзены некаторыя іншыя фактары, якія могуць прымусіць вас сказаць: «Мае адносіны мяне прыгнятаюць»:

• Фінансавая нагрузка або ўвесь фінансавы цяжар кладзецца на аднаго чалавек
• Ваш партнёр не выконвае сваю долю хатніх спраў
• Вы сутыкнуліся з пастаяннай крытыкай і саркастычнымі заўвагамі
• Існуе пагарда, падман, хлусня, маніпуляцыі і асвятленне газу
• Вы адчуваеце недахоп эмацыйная бяспека
• Вы адчуваеце, што вас асуджаюць за ваш выбар і ўчынкі
• Ваша меркаванне не ўлічваецца
• У вашага мужа могуць адбыцца гарманальныя змены або праблемы з псіхічным здароўем

6 парад па вылячэнні, калі ваш шлюб уводзіць вас у дэпрэсію

Па-першае, вам трэба зразумець, што сямейныя канфлікты